10 упражнений для измученной шеи велосипедиста – .ua

10 упражнений для измученной шеи велосипедиста - .ua Позы

Наклон головы назад и вбок

  • Это упражнение поможет растянуть грудино-ключично-сосцевидные и длинные мышцы шеи.

Встаньте прямо, опустите плечи. Откиньте голову назад, натягивая переднюю поверхность шеи. Из этого положения наклоните голову влево. Для большего эффекта положите левую ладонь на правую часть головы, но не давите сильно.

Повторите упражнение в другую сторону.

Поворот головы с сопротивлением

Встаньте прямо, положите ладонь на висок так, чтобы пальцы были направлены к затылку. Чуть надавите на висок рукой и, преодолевая сопротивление, поверните голову.

Сделайте 10 поворотов в каждую сторону.

1-й способ гадания: дорога желаний.

Дает быстрое, в течении 40 дней после завершения процедуры, исполнение незатейливых желаний, которые никоем образом не меняют ход Вашей жизни.

Вы берете нитку, вдеваете ее в иголку и шепотом произносите при этом свое желание. Нитка должна быть достаточно длинной, чтобы хватило на 40 стежков. Если Вы просчитаетесь и нитки не хватит, взять другую, чтобы закончить процедуру на данное желание нельзя.

Итак, мысленно просим Светлые силы исполнить мечту и делаем один стежок на выбранной вещи. После этого иголку втыкаем в вещь и оставляем до следующего дня. На следующий день делаем второй стежок, накладывая его на первый. Можно расположить их рядом – дорожкой желаний, только помните, что дорожка должна быть прямая, иначе исполнение желания пойдет извилистым путем, и снова прокручивая в голове свою просьбу к Высшим силам.

И так делаем 40 дней подряд. После сорокового стежка мы произносим свое желание вслух четыре раза, обращаясь к четырем сторонам света, и завязываем узелок. Если Вы ни разу не пропустили день и не забыли свое желание, оно обязательно сбудется в течении 40 дней после окончания ритуала.

Выведение головы вперед с сопротивлением

Встаньте прямо, положите ладонь на лоб и слегка надавите на него. Преодолевая сопротивление, выводите голову вперед.

Повторите 10 раз.

Заведение руки за голову

  • Это растяжка для мышц, поднимающих лопатку.

Поднимите правую руку, согните ее в локте и коснитесь верхнего края лопатки. Левую руку положите на макушку и наклоните голову влево.

Повторите упражнение в другую сторону.

2-й способ гадания: крест желаний.

Приносит изменения в жизни в течение года. Этот способ интересен тем, что можно даже не загадывать желание, а просто выполнить данную процедуру, чтобы Ваша жизнь в течении года поменялась. Правда, если конкретного желания нет, сложно предугадать, в какую именно изменится Ваша судьба. Но в любом случае действующий ныне монотонный круг существования будет разорван.


Выполняется эта техника так же, как и предыдущая, 40 дней подряд, но стежки кладутся крест-накрест, образуя косой равносторонний «Андреевский» крест.

В результате получится, что одна и вторая планки креста будут выполнены 20 стежками. Как и в первом случае, за день делается только один стежок. В первый день вышивается одна сторона креста, во второй – другая и т.д., чередуя стороны. Во всем остальном метод очень схож с первым.

Про йогу:  Йога для лица: 6 упражнений помогут выглядеть как после процедур лифтинга | VivaVita

Наклон головы вперед и вбок

  • С помощью этого упражнения вы можете растянуть верхнюю часть трапециевидных мышц и ременные мышцы шеи.

Сядьте с прямой спиной, правую руку положите на левую часть верха головы. Наклоните голову вперед и в сторону, усиливайте давление с помощью руки.

Повторите в другую сторону.

Шраги

  • Это упражнение выполняется, чтобы прокачать верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Встаньте прямо, возьмите гантели, руки вытяните вдоль тела. Поднимайте и опускайте плечи 10 раз.

3-й способ гадания: узор желаний.

Дает исполнение сложных сокровенных желаний. Конкретный срок исполнения здесь предугадать сложно – все зависит от самого желания.

Этот способ имеет большую силу за счет того, что Вы выбираете магический рисунок, соответствующий Вашему желанию. Это может быть магический символ или знак, способствующий осуществлению задуманного. Например, если Вас волнуют любовные проблемы, Вы можете вышить розу.

Если Вас интересует брак – два пересекающихся кольца, две свитые вместе свечи, руну Гебо. Если интересуют деньги – мешок с золотыми монетами, несколько монет, или руну Феу… При желании можно вышить целый талисман, предназначенный для исполнения Вашего желания.

После того как Вы нанесли контур рисунка на Вашу вещь, Вам надо очень аккуратно разделить всю его поверхность на стежки, помня, что длина стежков должна быть равной. При этом не допускается, чтобы общее количество стежков было меньше 40 и больше 108.

https://www.youtube.com/watch?v=UuBtgwLasuU

Весь рисунок должен уложиться в количество от 40 до 108 стежков. Полученное количество стежков Вы делите на 40, если ровно поделить не удается, остаток распределяем между первым и последним днями работы. Вышивать рисунок будем так же, как и в первых двух случаях, 40 дней подряд.

Например, Вы решили усилить благие качества своей судьбы и одновременно получить защиту от злой силы, действующей на Вас снаружи и внутри. Для этой цели подойдет правильная пентаграмма, носить и вышивать которую Вы будете вершиной вверх. Вы подсчитали и решили, что для ее изображения Вам хватит 52 стежка.

52 на сорок не делится никак. Ближайшее меньшее число, которое делится на 40 – это 40. Делим 40 на 40, получаем 1. То есть мы будем делать по 1 стежку в день, за исключением первого и последнего дня работы. 52-40=12. 12 делим на 2, получаем 6. В первый и последний день работы мы должны делать по 6 стежков.

Если количество стежков нечетное, то лишний стежок прибавляем к последнему дню работы. То есть если у нас не 52, а 53 стежка, мы каждый день (кроме первого и последнего) будем вышивать по 1 стежку. В первый день мы вышьем 6 стежков, а в последний – 7. Узелок, закрепляющий желание, завяжем только один раз, в последний день, объявив свою волю четырем сторонам света.

Нелишним будет еще раз напомнить, что дважды сделать процедуру на одно и то же желание нельзя – это опасно для Вас. Поэтому постарайтесь длину нити для рисунка рассчитать сразу достаточно точно. Если у Вас не хватит нитки хотя бы на узелок, вся Ваша работа навсегда пойдет насмарку.

Про йогу:  Что лучше йога или пилатес. отличие йоги от пилатеса

* * *

Иголку часто использовали и используют для гадания. Мы привыкли считать необходимой атрибутикой спиритических сеансов «бегающее» по таинственному кругу блюдце. И мало кто помнит, что до того, как эта мода пришла к нам с Запада, на Руси сеансы общения с духами проводили с помощью иглы, подвешенной на черной шелковой нитке.


Считается, что если взять иголку и подвесить ее на нитке (обязательно из черного шелка), то направление вращения иглы определит пол будущего ребенка. Если игла начнет вращаться по часовой стрелке – следует ждать мальчика. Если против – девочку.

Но и сама иголка, без вышивки и без нитки может принести в Вашу жизнь много интересного. Например, купленная в понедельник и вколотая в воротник, она способствует тому, чтобы Ваша жизнь повернулась к лучшему. Вколотая около косяка дверей острием вверх, она возносит Ваши мольбы к небу и защищает Ваш дом от отрицательной энергии.

Если смотреть на острие иглы, вколотой тупой стороной в деревянную дощечку, и читать при этом молитвы, то Ваша просьба исполнится быстрее. И, наконец, если у Вас болит какая-то часть тела, а под рукой нет ничего подходящего, чтобы снять боль, можно осторожно (чтобы не уколоться) прикрепить на время к больному месту иглу острием вниз, и боль начнет стихать.

* * *


Иголки «нешитые» — снимают порчу. Вскрывают пакет с новыми иглами, и, сколько бы их там ни оказалось, делают каждой иголкой стежок по одежде больного, говоря: «Вы его расшили, я его сошью».

На иглы (отсушка).

Покупают новые иголки, их должно быть 13 штук. Поочередно наговаривают на одну иглу и носят под порог к той женщине, к которой ушел ваш муж.


Как сталь крепка, так и слово мое крепко. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.

Пойду в леса нехожены, болота зыбучие, найду говна вонючие. Как противно с ними рядом стоять, их воздухом дышать, так и противно мужу моему, Божьему рабу (имя), с рабой (имя соперницы) вместе бывать, одним воздухом дышать. Как игла востра, так и остро сердце его боли по мне, Божьей рабе, его жене (имя). Аминь.

* * *

Остерегайтесь, если вы найдете у порога иголки, отметайте их веником, руками никогда не трогайте, т. к. на иглы много чего делается. И если вы все же нашли у себя эту напасть, отме­тая, говорите такие слова:


Всех колдунов зассу, колдуньи и колдуны, вам кровь от иглы, а мне покой и благодать. Аминь.

* * *

Купи иголку в понедельник, а в четверг воткни ее с ниткой в кофточку, на груди, будет тебе добро.

* * *


Иголку не дают невесте, жениху или соседу, чтоб не было бедности в доме.

4 самых простых способа вдеть нитку в иголку. обходимся без лупы

Проблема вдеть нитку в иголку знакома даже тем, кому очень редко приходится сталкиваться с шитьем — рано или поздно что-то зашить все же потребуется. И как оказалось, существует целых четыре способа проделать этот трюк без лишней суеты и увеличительного стекла.

Про йогу:  Чем йога лучше беговой дорожки – Наталья Иншакова – Полная картина – Сноб

10 упражнений для измученной шеи велосипедиста - .ua

Один из самых простых методов со стороны выглядит как фокус. Нитку нужно положить на ладонь, а затем начать тереть ее иголкой со стороны ушка. Нитка скатывается и сама попадает в отверстие, остается ее только протянуть до конца. 

Еще легче будет использовать кусочек тонкой проволоки. Делаем на концах петлю, вставляем в ушко, затем продеваем нить и убираем проволоку. 

10 упражнений для измученной шеи велосипедиста - .ua

Наверняка сработает и способ со свечей. Ведь основная проблема вдевания нитки в том, что ее кончик постоянно крутится и не попадает в отверстие. А стоит потереть нить о воск, как она станет более скользкой из-за парафина, вставить ее в ушко будет легко. 

10 упражнений для измученной шеи велосипедиста - .ua

По такому же принципу работает и способ с водой — его и все три других удобно лучше рассмотреть в динамике: 

Понятно, что умение вдевать нитку в иголку не относится к жизненно необходимым. Но лучше уметь, чем не уметь — никогда не знаешь, какие навыки понадобятся в следующий момент. 

Подъем шеи лежа

Лягте на пол и тяните шею вперед и вверх. Повторите 10 раз.

Растяжка задней поверхности шеи

  • Это упражнение растягивает ременную мышцу шеи и подзатылочные мышцы.

Встаньте с прямой спиной, положите правую руку на затылок, а левую — на подбородок. Опустите голову, сделав двойной подбородок. При этом шея остается прямой, затылок стремится вверх. Вы должны чувствовать напряжение в задней части шеи, особенно у основания черепа.

Мостик

Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы и ладони стоят на полу. Поднимите тело в неполный мостик, опираясь на голову. Удерживайте вес на руках, снимая часть нагрузки с головы. Задержитесь в позе на 30-60 секунд.

Более продвинутый вариант — мостик без рук, с опорой на голову. Выполняйте упражнение очень осторожно и только когда почувствуете, что мышцы шеи к этому готовы.

Читай также: Как снять боль вверху спины: 10-секундное упражнение для велосипедистов

Еще одна вариация упражнения — обратный мостик. Поставьте ноги так, чтобы расстояние между ними было в 2 раза больше ширины плеч. Наклонитесь вперед, не сгибая коленей. Поставьте на пол руки и голову так, чтобы получился треугольник. Постепенно старайтесь перенести вес тела с рук на голову. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.

Поза «Нитка в иголке»

Читай также: Как убрать боль в спине: 3 упражнения для велосипедиста

Встаньте на четвереньки на полу. Проведите правую руку под левой, разворачиваясь влево. Опустите правое плечо на пол, разверните голову так, чтобы правое ухо лежало на полу. Правая рука должна быть выпрямлена. Если можете, вытяните левую ногу так, чтобы коснуться правой ладони. Левую руку уберите за спину.

Старайтесь развернуть шею и плечи так, чтобы смотреть в потолок. А теперь сделайте то же самое в другую сторону.

Как укрепить шею велосипедиста

А теперь перейдем к упражнениям, которые помогут вам укрепить мышцы шеи. Мы распределим упражнения по уровню сложности. Сначала самые простые.

Упражнения для растяжки шеи

Все упражнения на растяжку выполняются плавно, без рывков. Удерживайте каждую позу 30 секунд.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий