5 способов усмирить свое эго в йоге

5 способов усмирить свое эго в йоге Позы

Вред и противопоказания

Занятия йогой оказывают значительное воздействие на организм человека. К сожалению, не всегда положительное при имеющихся заболеваниях или перенесённых травмах. Выполнение некоторых асан может усугубить течение болезни и нанести вред.

Каждый, кто решил практиковать, должен учитывать свой возраст, состояние здоровья, особенности строения тела. Возможно, имеются ограничения или противопоказания для выполнения некоторых асан.

Йога противопоказана при следующих диагнозах:

  • гипертоническая болезнь 2 стадии и выше;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • инфекции головного или спинного мозга;
  • онкологические заболевания;
  • тяжёлые поражения сердца и сосудов;
  • заболевания крови;
  • инфекционные заболевания суставов;
  • обострение хронических заболеваний пищеварительной системы (холецистита, панкреатита и т.д);
  • тяжёлые черепно-мозговые травмы;
  • обострения межпозвонковых грыж;
  • шизофрения.

Нельзя практиковать ранее, чем через полгода после хирургического вмешательства, переломов костей, инсульта, инфаркта миокарда.

Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом и инструктором йоги. Многие заболевания и состояния здоровья требуют лишь исключения тех или иных асан из ежедневной практики, не являясь абсолютными противопоказаниями.

Доставка и оплата

Мы доставим ваш заказ в любую часть света.Средний срок доставки в европейской части России 3-4 дня. Доставка по миру — в зависимости от удаленности населенного пункта. Сотрудничаем с EMS, СДЭК, DPD, Почта России.Любые заказы общим весом до 5 кг вы можете оплатить наличными при получении.

Как правильно заниматься?

Человек создан таким образом, что ему необходима гармония с внешним миром, соответствие ему. Если этого нет, наступает душевный дискомфорт, начинаются недомогания, развивается депрессия. Асаны способствуют восстановлению соответствия, поэтому большое значение имеет то, как они выполняются.

Одна из непременных составляющих успеха при занятиях йогой – удовлетворение от выполнения асан, чувство мышечной радости. Без этого результат будет неполноценным.

К занятиям йогой нельзя относиться как к тренировкам фитнесом – необходимо учитывать несколько особенностей.

  1. Во время практики важно постоянно контролировать дыхание: дышать через нос, глубоко и размеренно, вдох и выдох по времени должны быть равными. Суть йоги заключается в осознании и управлении дыханием.
  2. Отключиться от посторонних мыслей, сосредоточить внимание на внутренних ощущениях. При неудобствах, болях в суставах или спине необходимо выйти из позы.
  3. Не перенапрягаться. Мышцы в асане должны быть напряжены настолько, насколько этого требует удержание тела в равновесии.
  4. Тренироваться нужно на голодный желудок. Поесть можно спустя 20-30 минут.
  5. Оптимальное время занятия для начинающих– 20 минут. Постепенно следует увеличивать его длительность до 60 минут. Время имеет второстепенное значение, важно выполнять упражнения качественно и правильно дышать.
  6. Тренироваться можно каждый день или через день – насколько позволяет время и желание.
  7. Лучшее время для занятий – утро.

Опытные мастера йоги практикуются по утрам за 2 часа до восхода солнца. Это время называется Брахма Мухурта. Но дневная или вечерняя практика принесёт организму неменьшую пользу. Регулярность занятий гораздо важнее времени их проведения.

Новички в йоге не должны стремиться с первых занятий выполнить сложные асаны (вроде стойки на голове). Важно освоить правильную технику выполнения базовых упражнений, научиться управлять своим телом и мыслями, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям.

Йога – это не соревнования – здесь нужно двигаться своим темпом. Стремление произвести впечатление на окружающих, прогнувшись лучше соседа, непременно собьёт с нужных мыслей, нарушит дыхание. Необходимо помнить, что практика нужна, прежде всего, чтобы стать здоровым и счастливым.

Из всего, что предлагает древняя индийская система нужно выбрать то, что окажется по силам и больше всего по душе. Не следует стремиться к достижению немыслимых результатов. Практика йоги предусматривает поглощение процессом выполнения упражнений, растворения в них.

Как сделать заказ

Выбирайте товар из каталога, добавляйте его в корзину, заполняйте поля по доставке и способе оплате.Наш менеджер свяжется с вами для подтверждения заказа.

Коврики для йоги

Стильный тематический дизайнерский принт выделяет наши йога-коврики среди остальных. Все материалы, используемые в производстве, полностью безопасны. Нанесение на ковриках выполнено эко-чернилами, которые также используются для производства детской продукции.

Выбирайте универсальный коврик из ПВХ или комбо-мат из микрофибры с каучуком. Обратите внимание на  профессиональный мат из каучука с экстраординарными свойствами липкости.

Лекция йоги бхаджана: эго, гуру и путь | школа кундалини йоги «венера»

Йоги Бхаджан_4Цель жизни заключается не в поисках Бога. Мне все равно, побьете вы меня сейчас или нет, но вы никогда не убедите меня в том, что мы здесь для этого. Это – величайшая ложь, в которую люди в наше время верят. Почему вы хотите обрести Бога? Бог уже нашел вас. Вы здесь, на Земле, по одной единственной причине — по Его воле. Меня просто поражает, во что вы позволяете себе верить. Даже если бы вы могли найти Бога, что бы вы с ним стали делать? Он ведь  не кокосовый орех, который можно съесть…

Про йогу:  743,951 йога, фотографии, рисунки, изображения, фотографии, без роялти

Бог — это не что иное, как ваше собственное внутреннее сознание. И вот теперь я могу согласиться с вами в том, что вы не всегда можете ощущать Бога. Это происходит из-за того, что вы думаете, что вы отделены от Бога. Мы называем это Майя. Майя — это иллюзия отделенности; это – зыбучие пески жизни.

Всегда, когда вы забываете, что у вас есть способность быть Богом, вы становитесь отделенным от Бога. И это очень печально и очень болезненно. Вы теряете связь со своим Наставником, и вас засасывает в зыбучие пески. Без направления не может быть самоопределения. Без самоопределения не может быть никаких достижений. Без достижений не может быть знания. Без знания не может быть осознания. Без осознания не может быть сияния. А без сияния вы будете как животные. Животное просыпается, кушает, совокупляется, воспитывает потомство и делает все тоже самое, что и вы. Но животное не способно мыслить, чтобы осознавать себя. В этом и состоит разница между животным и человеческим существом (human being). «Hu» – означает свет, «man» – означает ум. Человеческое существо — это существо светлого разума, ума, также как и тела. Но для того, чтобы ощутить себя людьми, вы должны тренировать свой ум методами Кундалини йоги для того, чтобы получить опыт Бесконечности.

Жизнь задает вам вопрос, на который должен быть найден ответ. Жизнь говорит Эго: «Ты пришло со мной в эту жизнь, но ты не можешь идти со мною в смерть. Я должна использовать тебя, чтобы ты провело меня, но я не смогу взять тебя с собой, когда я уйду». Это тайна Эго, с которой мы сталкиваемся. Жизнь принадлежит к запредельным сферам; Эго дается вам просто как попутчик, чтобы вы могли выйти за пределы, преодолели ограничения, и Эго само по себе  не способно это сделать. Также Эго не может указать вам Путь, потому что Эго не знает, куда вы двигаетесь. Эго не знает, что вы принадлежите эфиру, тонким сферам, потому что Эго не дитя эфира. Оно является порождением Земли. Эго — друг и попутчик, которого нужно взять в путешествие, но он не водитель автомобиля. Хотя это вовсе не означает, что попутчик на заднем сидении не попытается начать управлять автомобилем.

Вы должны контролировать этого товарища, и в итоге жить согласно своему предназначению. Без этого жизнь не имеет смысла, в ней нет радости, и не может быть никаких достижений. Если вы посвятите себя только Земле, вы не сможете наслаждаться жизнью, потому что ваша жизнь должна выходить за Земные пределы. Вы можете достичь огромного успеха, но все достижения относятся только к этому миру.  Лишь духовные достижения позволят вам познать свою  Бесконечность.  Чем лучше вы узнаете  свою Душу, тем полнее вы сможете слиться с  Бесконечностью, из которой вы пришли. Вот почему у вас есть Гуру: чтобы вы могли узнать и изучить свою Душу. Это –  Наставник, который помогает вам исполнить свое предназначение, став великим.

Вам нужен Гуру не для того, чтобы управлять вами, а чтобы направлять вас. Вам нужен этот Наставник, чтобы ценить, вдохновлять и поправлять вас, когда вы ошибетесь. Гуру похож на компас: он укажет вам, где находится Северный полюс и ваше местоположение по отношению к нему, но он не отведет вас туда. Он установит отношения между вами и вашим бесконечным сознанием, чтобы у вас в жизни был путеводитель. Гуру — это как насос, который накачивает воздух в шину, чтобы ее можно было использовать. Как только эта работа выполнена, насос не бежит за шиной по дороге. Но если эта шина сдуется, насос снова можно использовать, чтобы колесо могло ехать дальше. Гуру — это как заправочная станция, которая наполняет вас духовностью.

Гуру должен развеять ваши сомнения и тьму. Он должен возродить вашу духовность и перенаправить вас к вашей истинной цели. Он должен напомнить вам, что на самом деле является реальностью. И показать вам дорогу к этой реальности. Это работа Гуру – того, кто способен при любых обстоятельствах декламировать бесконечную Истину. Гуру вскрывает вас и испытывает, соотнося ваше Эго с Бесконечностью внутри вас. И вас это будет бесить, вы будете сходить с ума,  но это будет удерживать вас на пути к Истине.

Если Бог дарит что-то этой Земле, Он хочет получить обратно тоже самое. Это – Его природа. И приближенные к Богу – это те, которые могут понять, кто ты есть, и напомнить тебе об этом,  если ты об этом забудешь.

Этот мир создан для того, чтобы мы получали удовольствие, живя в нем. Но наше Эго не позволяет нам наслаждаться нашим пребыванием на Земле. Бесконечная Самость дается нам как подарок, но мы не верим ей. В тот момент, когда вы осознаете свою Душу, вы достигните просветления. Когда вы познаете Самость, вы уже точно будете знать, что вам делать и куда идти. В противном случае вы застрянете здесь надолго. Освобождение  – это не вознесение на Небеса. Нет такого королевства, куда нужно во что бы то ни стало попасть. Царство Небесное  находится прямо там, где вы сейчас есть.

Гуру — это Наставник, который может вывести вас из тьмы к свету. Гуру — это океан, погружаясь в который, вы выходите из него умытым и чистым. Гуру — это секретная комната внутри вас, где вы можете познать свои величайшие секреты и узреете свет Истины. Те, кто отвечают этим требованиям, истинно благословлены на служение человечеству и на сопровождение нас через времена и эпохи.

Про йогу:  Йоге все возрасты покорны

Перевод с английского Стефанович Е.&М.

Польза для беременных

Женщины, практиковавшие до беременности, на ранних сроках могут продолжать выполнять привычный для себя комплекс асан. Необходимо только исключить позы, в которых резко меняется положение тела, существует риск упасть, происходит сжатие внутренних органов (некоторые скручивания, наклоны).

Со второго триместра нельзя выполнять упражнения, лёжа на животе. В третьем триместре рекомендуется отдавать предпочтение дыхательным практикам и асанам, которые выполняются стоя и лёжа на боку.

Не имеющим опыта в йоге женщинам следует посещать группы для беременных. Начинать практиковать можно с любого срока, но только после консультации с врачом и инструктором, который подберёт подходящую нагрузку в соответсвии с состоянием здоровья.

Польза занятия йогой при беременности:

  • уменьшаются проявления токсикоза;
  • пропадают боли в спине;
  • снижается риск образования растяжек;
  • укрепляются мышцы тазового дна и спины;
  • уменьшаются отёки, тяжесть в ногах;
  • появляется позитивный настрой.

Практика помогает подготовить организм будущей мамы к родам, снизить боли при схватках и облегчить послеродовой период. Некоторые асаны стимулируют лактацию.

Польза для детей

Йога хороша тем, что ей можно начать заниматься в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки. Для детей практики не менее полезны, чем для взрослых, а занимаются они обычно с огромным удовольствием

Йога помогает детям:

  • формировать правильную осанку и исправлять уже имеющиеся нарушения;
  • развивать гибкость и координацию;
  • научиться владеть своим телом, разными группами мышц;
  • вдумчиво относиться к здоровью;
  • укреплять иммунитет;
  • развивать внимание и концентрацию внимания;
  • избавиться от запоров, нормализовать пищеварение;
  • научиться самообладанию и самоконтролю.

Занятия йогой отличаются от других видов спорта и фитнеса тем, что в них нет соревновательного момента. Физическая нагрузка для ребёнка серьёзная, но у него возникают травмы и стресс.

Польза для спины

Йога – самый эффективный и доступный метод восстановления позвоночника. Упражнения полезны для всех, кто страдает заболеваниями в области спины.

Польза от практики огромная:

  • улучшается осанка;
  • укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвоночник;
  • налаживается кровоснабжение и обменные процессы в позвоночном столбе;
  • устраняются зажимы нервных окончаний спины;
  • развивается гибкость и подвижность позвоночника.

Чтобы достичь терапевтического эффекта при заболеваниях спины, необходимо заниматься под руководством опытного инструктора и строго следить за выполнением всех принципов практики.

Польза для фигуры и похудения

Большинство асан в йоге – статические упражнения, которые предполагают предельное напряжение всех мышц, в том числе расположенных в глубоких слоях. Их стимуляция приводит к активному жиросжиганию. Кроме того, при выполнении упражнений снижается уровень кортизола – гормона стресса, провоцирующего отложение лишнего жира в районе живота.

Занятия динамичной и силовой йогой в сочетании с дыхательными техниками улучшают обмен веществ и ускоряют процесс похудения, помогая надолго закрепить эффект.

При избыточном весе полезно выполнять скручивания, наклоны, вытяжения, прогибы, перевёрнутые позы. Такие асаны укрепляют мышцы пресса и спины, активно сжигают жировые отложения.

Польза йоги для женщин

Женщине йога помогает наладить работу эндокринной системы, а от её правильного функционирования во многом зависит здоровье, самочувствие и эмоциональное состояние представительниц прекрасной половины человечества.

Практика йогой даёт следующие полезные эффекты для организма девушек и женщин:

  • нормализует месячный цикл;
  • облегчает предментруальный синдром, симптомы климакса;
  • избавляет от мигрени (уменьшает болевые ощущения и частоту приступов);
  • замедляет процессы старения;
  • повышает либидо;
  • избавляет от бессонницы и ночных кошмаров;
  • уменьшает менструальные боли;
  • устраняет последствия хождения на каблуках (снимает усталость с ног, отёки);
  • помогает снизить вес, поддерживать себя в хорошей физической форме;
  • укрепляет нервную систему.

Выполнение асан и дыхательные техники улучшают циркуляцию крови и питание тканей всех органов. Это налаживает их работу, благоприятно отражается на коже, здоровье суставов, общем тонусе организма.

Польза йоги для мужчин

В наше время подавляющее большинство занимающихся йогой – это девушки и женщины. Но изначально она считалась занятием для мужчин: достижение единства с Богом и освобождения от материальных потребностей было прерогативой сильного пола.

Регулярные практики положительно влияют на мужское здоровье. Многие позы (например, Падмасана, Баддха Конасана, Джану Ширшасана) стимулируют предстательную железу, повышают циркуляцию крови в органах малого таза, что положительно отражается на потенции.

Занятия йогой растягивают пояснично-крестцовый отдел позвоночника, воздействует на тазобедренные суставы. Здесь часто зажимаются нервные окончания, от которых зависит мужская сила. Выполнение асан избавляет от этих блокировок, улучшая сексуальную жизнь.

Про йогу:  Работа преподаватель йога в Москве: Вакансии преподаватель йога в Москве -

Практика стабилизирует гормональный фон мужчины: происходит стимуляция надпочечников и яичек, увеличивается выработка тестостерона.

Помимо повышения потенции и улучшения качества половой жизни, йога помогает развивать такие необходимые качества для мужчины, как уверенность в себе, целеустремленность, стрессоустойчивость, выносливость, самодисциплина.

Самые полезные асаны

Существует множество различных поз и их вариаций (по некоторым источникам 1300). Но совсем не обязательно осваивать все, чтобы ощутить пользу для здоровья. Для начинающих достаточно научиться правильно выполнять около 10-15 базовых асан.

Наиболее популярными и полезными считаются:

  • Тадасана (поза горы) – улучшает осанку, препятствует возрастной дегенерации позвоночного столба, суставов ног;
  • Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз) – улучшает мозговое кровообращение, растягивает позвоночник, мышцы ног, полезна для плечевых суставов;
  • Бхуджангасана (поза кобры) – помогает улучшить осанку, сохранить молодость, стимулирует пищеварение, способствует налаживанию цикла;
  • Вирабхадрасана (поза воина II) – укрепляет мышцы спины, ног, живота, способствует похудению в области талии и бёдер;
  • Шалабхасана (поза кузнечика) – улучшает пищеварение, укрепляет и растягивает позвоночник, стимулирует работу предстательной железы;
  • Баласана (поза ребёнка) – вытягивает мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба, снимает напряжение с межпозвонковых дисков, помогает избавиться от головных болей, усталости;
  • Триконасана (поза треугольника) – тонизирует нервы спины, стимулирует работу кишечника, печени, селезёнки, нервной системы, укрепляет мышцы боковой поверхности туловища, развивает гибкость;
  • Марджариасана (поза кошки) – улучшает гибкость позвоночника, усиливает циркуляцию крови, стимулирует работу выделительной системы, восстанавливает репродуктивные функции;
  • Сарвангасана (поза свечи или берёзки) – оказывает мощное положительное воздействие на все органы и системы организма;
  • Халасана (поза плуга) – регулирует кровообращение спинного мозга, улучшает пищеварение, тонизирует половые железы, снимает утомление позвоночника;
  • Шавасана (поза трупа) – снимает напряжение с мышц, избавляет от психических зажимов, стрессов, приносит пользу при заболеваниях сердца, повышенном артериальном давлении.

«Королём» всех асан считается поза стойки на голове – Саламба Сиршасана. Она полезна для всех органов и систем организма, избавляет от хронических заболеваний, омолаживает организм. Но эта асана не для начинающих, она не подходит для пожилых людей или людей с лишним весом. Прежде, чем приступать к её освоению, следует набраться опыта.

Чем можно заменить йогу?

Йога – уникальная оздоровительная система. Ни один вид фитнеса не окажет аналогичного воздействия на организм. Но, если по каким-то причинам нет возможности заниматься древнеиндийской практикой, можно обратить внимание на пилатес или калланетику. Эти направления в фитнесе имеют некоторое сходство с йогой, поэтому могут стать адекватной заменой.

Польза йоги для мужчин и женщин может быть огромной при условии грамотного использования этого инструмента. Если эта оздоровительная система и не панацея, то очень многое в жизни человека она способна изменить к лучшему.

Чем полезна йога?

Йога – это не просто комплекс упражнений, выполнение которых улучшает здоровье. Это особый образ жизни, позволяющий достичь гармонии физического и психологического состояния, найти в себе новый потенциал и скрытые возможности тела. Суть йоги не сводится только к физическим тренировкам, она направлена на работу с разумом человека и включает в себя методы духовного развития и самосовершенствования.

Цель древнеиндийской практики – достичь гармонии с самим собой и ощутить радость полного здоровья: физического и духовного.

Научные исследования подтверждают терапевтический эффект йоги. Доказано, что систематические занятия нормализуют физиологические процессы в организме и благотворно влияют на все органы и системы.

  1. Улучшают осанку и состояние позвоночного столба. За счёт устранения деформации позвоночника и защемления нервных окончаний пропадают боли в спине и шее. Исправление осанки способствует увеличению объёма лёгких, улучшению кровообращения внутренних органов.
  2. Нормализуют гормональный фон. Выполнение асан улучшает функционирование поджелудочной и щитовидной железы, устраняет расстройства в половой сфере, улучшает сексуальное здоровье женщин и мужчин.
  3. Снижают вес, улучшают фигуру. Упражнения укрепляют мышечный корсет всего тела, ускоряют метаболизм, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Комплексное воздействие асан на организм приводит к похудению.
  4. Развивают гибкость, пластичность. Повышается эластичность связок и сухожилий, уходит напряжение с мышц.
  5. Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Глубокое дыхание обеспечивает дополнительный приток кислорода к внутренним органам, стабилизирует сердцебиение, ускоряет циркуляцию крови.
  6. Повышают иммунитет. Сокращение и растяжение мышц стимулирует движение лимфы в организме, что позволяет легче справляться с инфекциями, предотвращает образование раковых клеток.

Полезные свойства йоги для организма этим не ограничиваются. В отличие от тренировок фитнесом, призванных совершенствовать тело и укреплять здоровье, практики помогают обрести душевное равновесие.

Нередко йогу используют для лечения больных с психическими расстройствами, глубокими депрессиями, бессонницей. Асаны и медитация помогают расслабиться, поверить в себя, избавляют от чувств тревоги, страха, гнева.

Чехлы и сумки

Мы разработали удобные и комфортные модели сумок и чехлов для йога-матов, опираясь на собственный опыт и опыт коллег по цеху. Используем натуральные ткани и качественную фурнитуру. Особое внимание уделяем дизайну тканей и самих моделей. При этом не забываем о самом главном — об удобстве и комфорте.

Отзывы

Pol Anka

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий