6 основных способов использовать колесо

6 основных способов использовать колесо Позы

Yogaweel fashion

Подписчики йога-пабликов в инстаграм весьма обрадовались изобретению колеcа для йоги. Новый аксессуар разнообразил фото-ленту йога-школ и йога-тичеров, и особенно – акоро-йогов. Колесо для йоги спешат купить те, кто практикует парную йогу. Так как колесо между двумя практиками – добавляет особую эстетику фотографиям с симметричными позами.

В практике йоги

Как и другие аксессуары для йоги, колесо выполняет много функций в практике выполнения асан:

Игрушка и развлечение

Колесо для йоги – это отличная игрушка для ребенка. Оно достаточно прочное, чтобы не сломаться в руках ребенка. Дети постарше смогут балансировать на колесе для йоги или использовать его в строительстве своих замков и крепостей.

Друзья на вашей вечеринке также обрадуются аксессуару), он развлечет любую компанию и может стать центром игры по придумыванию новых способов его использования.

История создания

Dharma Yoga Weel описывают то, как основатель бренда придумал колесо для йоги, прогуливаясь по Чайнатауну. Он увидел круглый предмет, который решил использовать в преподавании йоги. И со временем применил его в своей практике, видоизменил и начал производить и для других йогов в паре с сыном. Однако промышленное производство колес партнеры начали только в 2021 году.

Какое купить колесо для йоги?

Колеса для йоги отличаются материалами (пластик и дерево) и размерами (диаметр и ширина).

По материалам, аксессуар из пластика или дерева отличается не только на ощупь. Колесо из дерева приятнее тем, кто любит натуральные материалы. Особенно, в сочетании с разными оттенками пробки — дает возможность подобрать элегантный образ для интерьера или фотосессии.

И на пластиковом, и на деревяном колесе можно балансировать. Деревянное колесо должно быть идеально гладким, чтобы не поранить кожу практика. Параметры скольжения у колес не сильно отличаются, так как колеса из дерева имеют пробковое покрытие, а пластиковые – покрытие из резины.

Конечно, мы советуем тщательно подбирать производителя! Например, в компании Yogatools производятся и продаются исключительно высококачественные американские, европейские и колеса собственного производства.

Наши колеса для йоги прошли тестирования с весом до 150 кг, так что вы смело можете выполнять Балансы, стоя на колесе. Колеса изготовлены вручную опытными мастерами с любовью к практике йоги.

Про йогу:  Тантрическая йога упражнения. Тантра-йога что это такое и для чего? Особенности индийской тантрической йоги - Свами Даши

Размер кольца для йоги – сугубо индивидуальный параметр, который упирается в размер и массу практика. Для того, чтобы выбрать какого размера колесо для йоги купить, стоит обратиться к опыту пользователей аксессуара.

Но классическим считается диаметр — 32 см

Колесо для йоги – откуда пришло и зачем нужно?

28.11.2021


В 20 веке человечество снова изобрело колесо, в этот раз – колесо для йоги. Yoga wheel очень быстро набирает популярность. Объяснение популярности аксессуара – в его многозадачности. Количеством способов применения, колесо для йоги не уступает даже його-мату, который есть в доме любого путешественника или любителя природы.

Натараджасана

Натараджасана — элегантная стойка на одной ноге. Упражнение требует подготовки, отличной гибкости и баланса. Используя йога-вил, асану выполнить будет гораздо проще. Колесо зажимается в руках, запрокинутых за голову, а за свободный край обруча цепляется нога, поднятая сзади. Диаметр круга, образованного телом йога, увеличивается, тем самым уменьшая нагрузку на мышцы.

Поза колеса — чакрасана

Чакрасана или поза колеса обеспечивает эффективное вытяжение мышц передней части тела, особенно живота и бедер. Интенсивная работа мышц оказывает тонизирующее влияние на работу внутренних органов, особенно, на пищеварительную систему. Используя колесо для поддержки спины, можно перемещаться в положения, которые начинающему йогу пока сложно выполнять без дополнительного реквизита.

Поза ребенка — баласана


Занятие йогой дома становится более увлекательным и творческим занятием если вы купили колесо. Одна из спокойных, традиционных поз, которые доступны даже начинающим — баласана или поза ребенка.

Встаньте на колени, сядьте на пятки. Раздвиньте колени и поместите колесо между ними. Вдохните, затем, выдыхая, наклоните туловище вперед, используя руки, чтобы откатить колесо от тела, одновременно растягивая позвоночник. Продолжайте наклоняться вперед, пока ваш живот не будет удобно лежать между вашими бедрами, а руки не вытянутся прямо перед вами.

Растяжка бедер

Выпады, выполняемые с использованием колеса,  отлично подходят для растягивания четырехглавых мышц и мышц-сгибателей бедра. Растяжка бедер происходит плавно и глубоко.

Встаньте на одно колено, согните другое. Ступня упирается в пол, как будто вы собираетесь сделать предложение брака. Приподнимите согнутую ногу от коврика и поместите колесо йоги под лодыжку. На выдохе наклонитесь вперед, положив руки на пол под плечи.

Символизм колеса для йоги

Колесо для йоги приятно практикам и по другим причинам.

Символизм его в том, что колесо – это символ женского начала, понятный любому человеку в мире и понимаемый одинаково. Символ богини матери. Поэтому, форма круга так приятна любому глазу.

Про йогу:  Балансовые позы и как их освоить - РамаЙога

А глазу йога-практика, форма колеса приятна из-за коннотации к значимому понятию в йоге “чакра” (пер. с санскр — колесо).

Ханумансана

Ханумасана — поза-шпагат. Используя пропс, вы опираете одну ногу на него. Чаще всего, это нога активная, выведенная вперед. Стоя на коленях, поставьте правую ногу на обод, а левую, выпрямив, отведите назад. Упритесь в пол ладонями и постарайтесь опустить таз максимально низко. Данная асана дает возможность укрепить и растянуть мышцы ног.


Также с колесом дома можно выполнять капотасану и  другие йога-балансы, прогибы и стойки. Девайс используют также для вытяжения мышц спины при болях после тренировок.

Энциклопедия приспособлений для йоги: колесо

Колесо для занятий йогой или, как его еще называют на английский манер, Yoga wheel, прямо скажем, не является приспособлением первой необходимости для постоянных практик древней гимнастикой. Однако, если имеется возможность попрактиковать асаны с его помощью, то непременно воспользуйтесь таким шансом.

Колесо для йоги представляет из себя пластиковое кольцо диаметром 33 см. Толщина такого кольца, чем-то напоминающего срез трубы, составляет в зависимости от модели 2-8 см. Изделие может иметь различную ширину (13-33 см), что естественно отражается на цене и функционале. В среднем цена кольца для йоги составляет порядка 2000 рублей. Более дорогие модели содержат массажные элементы. Материалы, из которых изготавливаются йога-кольца настолько прочные, что позволяют выдерживать вес до 120-200 кг. Часто внутренняя часть колеса выполняется из ABS пластика, а покрытие – из термопластичного каучука.

Если решите приобрести Yoga wheel для личного пользования, обязательно обращайте внимание на покрытие, с которым непосредственно предстоит взаимодействовать вашему телу. Обычно более дешевые модели покрывают мягким полиуретаном, который быстро изнашивается. Важна также и ширина покрытия. Чем она больше, тем мягче и комфортнее будет опора в асанах на приспособление. При выборе подходящей модели также обращайте внимание на его ширину. Узкие кольца (13 см) не только не позволяют с комфортом разместиться на них спиной, но и более неустойчивые, что лишает вас возможности выполнять с их помощью многие балансы, да и просто делает практики небезопасными.

Что касается внутренней части колеса, обращайте внимание на качество обработки ее краев. Иногда пластик просто грубо срезан и края получаются острыми, что также привносит некоторый дискомфорт в тренировки с приспособлением. Края качественного Yoga wheel гладкие.

В первую очередь о Yoga wheel можно говорить, как об удобной базе для мягкого раскрытия грудного отдела позвоночника при выполнении таких классических асан как Ардха чакрасана (Поза моста), Капутасана, Уштрасана (Поза верблюда), Сету Бандхасана (ягодичный мост) и т.п. С комфортом разместившись спиной на колесе для йоги, вы можете делать более качественные прогибы назад, развивая тем самым гибкость спины и плечевого пояса. Опора на Yoga wheel помогает расслабить спину, устраняя тем самым блоки и зажимы на данном участке. В ментальном плане такая поддержка с помощью колеса помогает активизировать сердечную чакру (Анахату).

В случаях с асанами на прогиб в спине альтернативой колесу/кольцу для йоги является йогабол или фитбол. Однако функционал Yoga wheel куда шире. Например, стоя на колесе, можно выполнять ряд балансов, также в ряде асан кольцо для йоги можно использовать в качестве йога-ремешка, хватаясь за один его край рукой, а за другой – цепляясь стопой. Ни один фитбол в этом случае не поможет.

Про йогу:  Планшет Lenovo Yoga Smart Tab YT-X705X ZA540002RU - цена в официальном интернет-магазине Lenovo

И, конечно же, с помощью Yoga wheel можно делать не только прогибы. Существует множество асан с опорой на колесо, помогающих развивать равновесие и умение балансировать. Сюда относят, прежде всего, различные виды планок, при выполнении которых на колесо можно опираться одной или двумя ногами.

Балансы стоя можно выполнять с опорой рукой на колесо. Примером такой асаны может служить Поза короля танцев (Натараджасана).

А в таком балансе как Поза воина (Вирабхадрасана) Yoga wheel может служить опорой для переднего бедра.

Стоя на колесе, можно выполнять Позу дерева (Врикшасану).

Приняв на колесо упор бедрами, можно учиться балансировать в Позе кузнечика (Шалабхасане) и т.д.

Еще одно направление применения Yoga wheel – углубление шпагата. С этой целью размещайте стоя в выпаде на колесе колено задней ноги.

Продвинутым же практикам можно посоветовать при выходе в продольный шпагат переднюю ногу размещать на колесе.

А еще колесо здорово поможет добиться правильной техники выполнения тех асан, в которых не хватает растяжки, чтобы дотянуться руками до пола (наклоны вперед из положения стоя и сидя).

И даже в Шавасане можно медитировать и расслабляться, удобно расположившись спиной на Yoga Wheel.

Словом, для любой классической асаны можно придумать вариант выполнения с помощью йога-колеса, разнообразив тем самым свои любимые практики, помогая сделать их более качественными, комфортными, а иногда и углубляя их. Таким образом, с таким доступным приспособлением, как Yoga Wheel ваши тренировки никогда не будут рутинными, помогая вашему физическому и духовному развитию.

Намасте!

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий