8 поз йоги для мужчин

8 поз йоги для мужчин Позы

Йога для мужчин: 7 причин начать практику, что дает йога мужчине —

Йога — женское занятие. Это один из стереотипов. Никакого гендерного различия для практик нет и не было. На протяжении тысячелетий йогой занимались мужчины. Об этом говорят древние памятники Будды, Шивы и других божеств, замерших в позах медитации. Даже термин «йог» мужского рода. В этой статье мы расскажем, зачем мужчинам заниматься йогой, и какие качества она поможет развить. 

Первый мужчина в йоге 

Как люди узнали о йоге? Одна из легенд гласит, что Шива (индуистское божество) был человеком, который достиг высочайшего духовного уровня и просветления за множество лет практик и стал единым с богом, а значит самим богом. Все духовные практики он обозначил одним именем — йога. А его ученики распространили учение по миру. 

И Шива, и его ученики — мужчины. Йога — это не про гибкость и красоту, это про силу воли и умение слышать себя. Поэтому не стоит делить ее на мужскую и женскую, хотя различия в практиках действительно есть. 

Йога по-мужски

Есть заблуждение, что практики дают только гибкость и пластичность. А мужчины всегда в погоне за мускулами. Поэтому считают, что йога не для них. 

Профессиональные спортсмены (не только атлеты, но и футболисты) включают в свои тренировки йогу. Зачем? Она повышает выносливость, силу, укрепляет мышцы и добавляет рельеф мускулам. 

Занятия на коврике кажутся простыми. Но это серьезная работа над своим телом и разумом. Во время тренировки вы будете учиться находить баланс, контролировать движения, стремиться к гармонии. 

Какие мужские качества развивает йога 

Выносливость 

Йога учит искусству расслабления. Но новичку это сложно почувствовать на себе. На первых практиках напряжение достигает максимума, а вместе с ним и выносливость. Со временем вы научитесь расслаблять мышцы, которые не задействованы в асанах. И это большой плюс и для обычной жизни — уметь расслабляться даже в стрессовых ситуациях. 

Гибкость 

Мы говорим не только о теле, но и о мышлении. Йога воздействует комплексно: плавные движения, красивая фигура, внешняя привлекательность, а также креативность, коммуникабельность и свобода самовыражения… Обладать этими качествами одновременно — заманчивое предложение, не правда ли? 

Сила 

Речь идет о силе физической и ментальной. Сила мышц в комплексе с силой воли — свойства, присущие настоящему мужчине. Йога тренирует вас и закаляет. 

Даже в восточных единоборствах часами выполняют статические асаны, прежде чем выйти на бой. Настоящая победа — это победа над самим собой.

Спокойствие 

Лидер всегда спокоен и уверен в себе. Он легко принимает верные решения, он как герой нашего времени. Такой мужчина привлекает женщин, с успехом поднимается по карьерной лестнице и строит отношения. Это тоже вам даст йога. 

Дисциплина 

Регулярные тренировки, контроль своего тела и мыслей, дыхания во время йоги и медитаций учат самодисциплине и помогают в достижении поставленных целей.

Внимание 

Вам сложно сконцентрироваться на какой-либо задаче? Не хватает сил сосредоточиться на работе или даже на чтении книги? При занятии йогой вы будете отслеживать свое дыхание, движения и ощущения в теле — вы научитесь контролировать свое внимание.

Равновесие 

Йога развивает чувство баланса. Вы занимаетесь сноубордингом или серфингом? Вас ждут успехи в этих видах спорта. Но если смотреть шире, вы научитесь удерживать равновесие во всем: не переедать, находить время для отдыха, уметь остановиться в споре. Это та самая внутренняя гармония, которую мы все ищем в суете дней. 

Познавая себя — свои чувства, тело, мысли, — мы обретаем уверенность в себе и становимся успешнее во всех сферах. 

Йога — это не просто тренировки, это стиль жизни. Начни заниматься с нами в любое время, в любом месте!

Ты сможешь достать руками до пальцев ног

Признайся, тебе когда-нибудь хотелось научиться доставать руками до ступней? Занятия йогой помогут достичь этой цели. Йога не только развивает гибкость, но и расширяет амплитуду движений. Оба эти качества снижают риск получения спортивных травм.

Ты станешь более спокойным

Умение сконцентрироваться на том, что делаешь, и в то же время замечать, что происходит вокруг, дорогого стоит. Неважно, идет ли речь о занятиях спортом в попытках достичь поставленной цели, работе в офисе в окружении многочисленных отвлекающих факторов или чтении книги в метро.

Ты станешь сильнее

Йога – это не только хорошая растяжка. Используемые в ней позы, или асаны, обеспечивают изометрическое сокращение мышц. Вкупе с особыми дыхательными практиками это повышает гибкость, подвижность и физическую силу.

Поскольку в йоге не используются никакие приспособления, кроме веса собственного тела, риск получить травму сводится к минимуму. Тело двигается только таким образом, на который оно рассчитано природой. Если ты увидишь рекламу занятий по йоге, в которых есть слова «силовой», «виньяса» или «йога в потоке», можешь смело вычеркивать поход в качалку из своего расписания.

Ты станешь выше и стройнее

Важное преимущество работы только с собственным весом заключается в том, что мышцы становятся более «сухими» и рельефными. При этом суставы страдают гораздо меньше, чем при занятиях с отягощениями.

Если периодически дополнять привычную схему тренировок йогой, активируются те участки мышц, которые обычно не задействованы. Например, расположенная ниже подмышек передняя зубчатая мышца, известна также как «мышца боксера».

Про йогу:  Unagrande | Unagrande YogaClub

Йога расширяет амплитуду движений, увеличивая количество задействованных мышечных волокон, что делает тебя более мускулистым на вид. Просиживание в офисе целыми днями крайне негативно сказывается на осанке, в то время как регулярные занятия йогой помогают поддерживать форму, укрепляя основные мышцы корпуса и растягивая позвоночник. А правильная осанка – это первый шаг к обретению уверенности в себе.

Ты будешь лучше спать

В следующий раз, когда ты проснешься в три часа ночи и начнешь считать, сколько осталось до звонка будильника, прекрати ворочаться с боку на бок и займись йогой. Как показывают исследования, регулярные занятия йогой могут избавить от бессонницы и повысить общее качество сна, его эффективность и продолжительность, а также снять симптомы усталости, тревоги и стресса.

Кроме того, йога регулирует выработку гормона стресса кортизола, недостаток или избыток которого ослабляет иммунную систему. С учетом всего вышесказанного, йога помогает сформировать стабильный и здоровый образ жизни с более продолжительным и качественным сном и улучшенным общим самочувствием.

Ты очистишь свое тело

Нет, мы говорим не о гигиене. Йога оказывает на тело очищающий эффект за счет детоксикации и улучшения пищеварения. Повороты и скручивания, которыми изобилует йогическая практика, служат своеобразным массажем для внутренних органов и стимулируют пищеварительную систему. В ходе этого процесса меняется даже запах тела.

Повысится качество твоей сексуальной жизни

Этот факт вряд ли тебя удивит. Согласно проведенным исследованиям, занятия йогой (особенно для женщин) улучшают сексуальные функции, включая желание, возбуждение, оргазм и общую удовлетворенность. А то, что хорошо для женщин, также хорошо отражается и на половой жизни мужчин.

Регулярная практика йоги учит тело правильно работать и расслабляться. А особые дыхательные практики во время занятий и различные асаны улучшают кровоток в определенных участках тела, что непременно будет оценено по достоинству тобой и твоей партнершей.

8 поз йоги для мужчин

Йога может быть весьма мощной практикой! Вот комплекс для мужчин.

В йога-центрах в-основном женщины — но это не значит, что мужчинам в йоге нет места. Предлагаем 8 поз, которые наверняка понравятся мужчинам.

1. Наклон вперед из положения стоя – Уттанасана (описание см. здесь)

Раскрывает заднюю поверхность ног, тянет ягодичные мышцы и спину. Если руки на достают до пола, ее очень легко модифицировать — ставьте руки на бедра, голени, лодыжки, или кирпичи. Поза также понижает кровяное давление, улучшает кровообращение и помогает лучше спать. И если вы позволите силе притяжения сделать свое дело и расслабите шею и голову, то также можно снизить количество напряжения в верхней части тела.

8 поз йоги для мужчин

2. Воин I – Вирабхадрасана I (описание см. здесь)

Растягивает то, что у мужчин хуже всего гнется — область плечей и бедер. Вирабхадрасана не только раскрывает, но также и укрепляет эти области — мышцы бедра и колени, что дает больше стабильности и защиты для суставов во время занятий спортом. Хотите сильные плечи? Удерживайте позу 10-15 циклов дыхания и больше никогда не будете сомневаться, может ли йога быть мощной практикой.

8 поз йоги для мужчин

3. Поза Стула – Уткатасана (описание см. здесь)

Эта поза может довести до слез самого закоренелого мачо! Она прорабатывает квадрицепсы, лодыжки, ягодицы и плечи, раскрывая при этом грудь и развивая стабильность.

8 поз йоги для мужчин

4. Собака мордой вниз – Адхо Мукха Шванасана (описание см. здесь)

Внимание здесь на тех областях, которые у мужчин обычно зажаты — подколенные сухожилия, голени, руки, спина, бедра. Также укрепляет ноги и руки. К тому же эта удивительная асана укрепляет сердце, улучшая кровообращение и снижая уровень стресса.

8 поз йоги для мужчин

5. Собака мордой вверх – Урдхва Мухка Шванасана (описание см. здесь)

Раскрывает грудь, укрепляет спину и руки. Поможет всем офисным сотрудникам и автомобилистам (которые долго сидят за рулем или компьютером), раскрывая область живота и сгибателей бедра.

8 поз йоги для мужчин

6. Поза Лодки – Навасана 

Даст вам каменные мышцы живота (если делать ее регулярно), укрепит спину. Особенно эта поза полезна мужчинам — стимулирует простату и даже снижает напряжение в области таза. Если вы один из тех мужчин, путь к сердцу которого лежит через желудок, вы оцените эту позу за ее способность стимулировать пищеварение.

8 поз йоги для мужчин

7. Полуголубь

Жесткие мышцы бедер? Подружитесь с этой позой, которая раскрывает ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, приводящие и сгибательные мышцы бедра.

8 поз йоги для мужчин

8. Нога к стопе, лежа на спине

Раскрывает нижнюю часть спины, способствует свободной циркуляции энергии в этой позе, стимулирует простату и улучшает пищеварение.

8 поз йоги для мужчин

Фото: kestyoga/instagram.com

Вред и противопоказания

Занятия йогой оказывают значительное воздействие на организм человека. К сожалению, не всегда положительное при имеющихся заболеваниях или перенесённых травмах. Выполнение некоторых асан может усугубить течение болезни и нанести вред.

Каждый, кто решил практиковать, должен учитывать свой возраст, состояние здоровья, особенности строения тела. Возможно, имеются ограничения или противопоказания для выполнения некоторых асан.

Йога противопоказана при следующих диагнозах:

  • гипертоническая болезнь 2 стадии и выше;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • инфекции головного или спинного мозга;
  • онкологические заболевания;
  • тяжёлые поражения сердца и сосудов;
  • заболевания крови;
  • инфекционные заболевания суставов;
  • обострение хронических заболеваний пищеварительной системы (холецистита, панкреатита и т.д);
  • тяжёлые черепно-мозговые травмы;
  • обострения межпозвонковых грыж;
  • шизофрения.

Нельзя практиковать ранее, чем через полгода после хирургического вмешательства, переломов костей, инсульта, инфаркта миокарда.

Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом и инструктором йоги. Многие заболевания и состояния здоровья требуют лишь исключения тех или иных асан из ежедневной практики, не являясь абсолютными противопоказаниями.

Давайте знакомиться

Меня зовутАндрей Рыжакин. Я профессиональный преподаватель йоги и с детства занимаюсь боевыми искусствами. У меня была очень серьезная травма позвоночника, которая ставила под сомнение всю мою двигательной активность, но благодаря йоге мне удалось успешно реабилитировать травму, продолжить занятия боевыми искусствами и продолжить углубленную практику йоги.

Я занимаюсь йогой уже 15 лет, 10 из них профессионально занимаюсь преподаванием. Обладая знаниями йоги и уникальным опытом восстановления, я сформировал особую систему практики, которая наиболее эффективно подходит для реалий нашего времени и условий жизни.

Опираясь на древние знания, необходимо прокладывать путь в будущее, предельно ясно осознавая себя в настоящем. Для современного мужчины практика йоги может стать незаменимым методом, который будет помогать справляться с негативными проявлениями экологии, стресса, некачественного питания.

Про йогу:  Короче говоря, хлопушка из орбизов

Другие курсы yoga journal

Все курсы Yoga Journal

Йога для мужчин и женщин, занятия йогой для похудения — дух спорта

Смирнова Наталья Владимировна

Тренер по йоге и стретчингу.

Образование, спортивные звания:
• Московский институт йоги, курс «Йогатерапия позвоночника», 2021 г.
• УЦ «Прана». Семинар И. Пантюшева по теме «Биомеханика движений в йоге», 2021 г.
• Международная федерация скандинавской ходьбы INWA, программа INWA 10, 2021 г.
• Сертификат Yoga teacher (YTTC-200hours) ID WS117-7CYT200.
Опыт:
• Опыт тренерской работы — 9 лет.

8 поз йоги для мужчин8 поз йоги для мужчин8 поз йоги для мужчин8 поз йоги для мужчин8 поз йоги для мужчин

Меня зовут Наталья Я профессиональный инструктор по йоге. Люблю свою работу. Постоянно повышаю свой профессиональный уровень.Провожу групповые практики в йога-центрах, а также персональные занятия. Занятия настраиваю в зависимости от подготовки и физических особенностей каждого практикующего.Нацелена на результат для клиента, как для начинающих, так и для практикующих всегда индивидуальный подход. Учитываю пожелания клиента. Настроена на долгосрочные проекты.Также организовываю йогатуры.

Район: Трехгорка. Выезд: Московская область, Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток.

Цены и варианты занятий

Йога: 3000-5000 руб. / 60 мин.

Стретчинг: 4000 руб. / 60 мин.

Хатха-йога: 4000 руб. / 60 мин.

Йога-терапия: 4000 руб. / 60 мин.

Групповые занятия: 7500 руб. / 60 мин. (Корпоративные тренировки. Групповые занятия йогой.)

Индивидуальные занятия: 3500 руб. / 60 мин. (При оплате 10 тренировок — скидка 10%)

На выезде аренда оплачивается отдельно.

Йога придает мужчинам силы и уверенность в себе

Ситуация все же меняется к лучшему — сегодня уроки йоги посещает гораздо больше мужчин, чем 10-15 лет назад. Молодые люди подвержены стереотипам гораздо меньше, чем старшее поколение, и стремятся познавать себя и открывать новое не меньше, чем девушки и женщины.

Йога — очень древняя практика, история которой насчитывает несколько тысяч лет. И в древней Индии она считалась мужской. Почему? Начнем с того, что женщинам не дозволялось ее практиковать, поскольку им не полагалось быть воинами. «Женское лицо» это искусство приобрело сравнительно недавно — с середины ХХ века.

Йога нужна была воителям, потому что она не только гармонизирует внутренний мир, но и укрепляет мышцы, придает уверенность в себе. Вопреки устоявшемуся стереотипу, это не только вдумчивое и пассивное созерцание со скрещенными в позе лотоса ногами. Неверно утверждение, что телесные практики статичны — существуют и динамические упражнения. Именно они способствуют развитию выносливости и силы.

Как построен онлайн-курс «йога для мужчин»

Курс состоит из трех занятий продолжительностью 40-50 минут.

Каждое занятие состоит из трех частей: активизация, динамический комплекс и основная часть.

В процессе всех трех тренировок мы получаем комплексное воздействие на все тело с акцентом на определенных частях.

Занятие начинается с активизирующего дыхания, затем идет суставная гимнастика, которая плавно подготавливает тело к нагрузке, далее следует комплекс асан и в основной части сочетаются динамические и статические техники.


Голос инструктора задает ритм и проговаривает все основные элементы выполнения упражнений.

ДОСТУПЫ: После оплаты вы получите письмо с доступом к курсу. Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.

  • Для выполнения упражнений вам понадобится только коврик для йоги!
  • Какие упражнения йоги полезны для мужчин

    Городской образ жизни, гиподинамия, стресс приводят к появлению болей в спине и суставах. Поэтому мужчинам будет полезно выполнять упражнения (асаны) для позвоночника. Это могут быть:

    • сведение лопаток;
    • марджариасана (поза кошки);
    • пурвоттанасана (поза стола);
    • капотасана (поза голубя);
    • всевозможные скрутки из этих поз;
    • отжимания из положения сидя

    Асаны для позвоночника предотвращают остеохондроз и другие заболевания мышц и суставов.

    Физическая сила и выносливость всегда ценились среди мужчин. Существуют специальные направления йоги, которые способствуют наращивания мышечной массы и ускоряют обмен веществ. Силовые упражнения йоги очень хорошо сочетаются с кардио-тренировками. В идеале необходимо выполнять комплекс 3 раза в неделю по 45 минут.

    В комплекс входят:

    • наклоны и прогибы;
    • отжимания
    • планка с опорой на предплечья;
    • поза лодки (навасана);
    • поза кузнечика (шалабхасана);
    • поза кобры (бхуждангасана)

    Силовые упражнения йоги полезны для всех, кто занимается активными видами спорта или мечтает сбросить вес. Поэтому, если вы мечтаете о стройной фигуре, то по достоинству ощутите результат после нескольких месяцев упорных тренировок.

    Наш малоподвижный образ жизни и постоянный стресс большого города оказывают отрицательное влияние на потенцию. Каким образом? Неблагоприятная психологическая ситуация и длительное нахождение в кресле за компьютером отрицательно влияет на кровообращение в малом тазу и снижает интимное влечение.

    И тут на помощь приходят упражнения йоги. Специальные асаны для мужчин включают в себя:

    • Позу лотоса;
    • Позу саранчи;
    • Позу кобры;
    • Позу лука

    Техники для мужского здоровья укрепляют мышцы, способствуют улучшению работы надпочечников и нормализуют кровообращение в области таза. Для достижения эффекта повторяйте асаны 3-4 раза в неделю.

    Подойдет ли мне курс, если я никогда не занимался йогой?

    Если в вас горит огонь к самосовершенствованию, то данный курс именно для вас. В программе нет сложных упражнений, но ритм выполнения достаточно интенсивный. В процессе занятий необходимо прислушиваться к своему состоянию и при ощущении перенапряжения давать себе возможность отдыха и восстановления ритма дыхания. Постепенность и регулярность – залог успеха в практике.

    Польза для беременных

    Женщины, практиковавшие до беременности, на ранних сроках могут продолжать выполнять привычный для себя комплекс асан. Необходимо только исключить позы, в которых резко меняется положение тела, существует риск упасть, происходит сжатие внутренних органов (некоторые скручивания, наклоны).

    Со второго триместра нельзя выполнять упражнения, лёжа на животе. В третьем триместре рекомендуется отдавать предпочтение дыхательным практикам и асанам, которые выполняются стоя и лёжа на боку.

    Не имеющим опыта в йоге женщинам следует посещать группы для беременных. Начинать практиковать можно с любого срока, но только после консультации с врачом и инструктором, который подберёт подходящую нагрузку в соответсвии с состоянием здоровья.

    Польза занятия йогой при беременности:

    • уменьшаются проявления токсикоза;
    • пропадают боли в спине;
    • снижается риск образования растяжек;
    • укрепляются мышцы тазового дна и спины;
    • уменьшаются отёки, тяжесть в ногах;
    • появляется позитивный настрой.
    Про йогу:  Йога и давление: какие упражнения делать для снижения и нормализации, а также при низком либо высоком АД?

    Практика помогает подготовить организм будущей мамы к родам, снизить боли при схватках и облегчить послеродовой период. Некоторые асаны стимулируют лактацию.

    Польза для детей

    Йога хороша тем, что ей можно начать заниматься в любом возрасте, с любым уровнем физической подготовки. Для детей практики не менее полезны, чем для взрослых, а занимаются они обычно с огромным удовольствием

    Йога помогает детям:

    • формировать правильную осанку и исправлять уже имеющиеся нарушения;
    • развивать гибкость и координацию;
    • научиться владеть своим телом, разными группами мышц;
    • вдумчиво относиться к здоровью;
    • укреплять иммунитет;
    • развивать внимание и концентрацию внимания;
    • избавиться от запоров, нормализовать пищеварение;
    • научиться самообладанию и самоконтролю.

    Занятия йогой отличаются от других видов спорта и фитнеса тем, что в них нет соревновательного момента. Физическая нагрузка для ребёнка серьёзная, но у него возникают травмы и стресс.

    Польза для спины

    Йога – самый эффективный и доступный метод восстановления позвоночника. Упражнения полезны для всех, кто страдает заболеваниями в области спины.

    Польза от практики огромная:

    • улучшается осанка;
    • укрепляется мышечный корсет, поддерживающий позвоночник;
    • налаживается кровоснабжение и обменные процессы в позвоночном столбе;
    • устраняются зажимы нервных окончаний спины;
    • развивается гибкость и подвижность позвоночника.

    Чтобы достичь терапевтического эффекта при заболеваниях спины, необходимо заниматься под руководством опытного инструктора и строго следить за выполнением всех принципов практики.

    Польза для фигуры и похудения

    Большинство асан в йоге – статические упражнения, которые предполагают предельное напряжение всех мышц, в том числе расположенных в глубоких слоях. Их стимуляция приводит к активному жиросжиганию. Кроме того, при выполнении упражнений снижается уровень кортизола – гормона стресса, провоцирующего отложение лишнего жира в районе живота.

    Занятия динамичной и силовой йогой в сочетании с дыхательными техниками улучшают обмен веществ и ускоряют процесс похудения, помогая надолго закрепить эффект.

    При избыточном весе полезно выполнять скручивания, наклоны, вытяжения, прогибы, перевёрнутые позы. Такие асаны укрепляют мышцы пресса и спины, активно сжигают жировые отложения.

    Польза йоги для женщин

    Женщине йога помогает наладить работу эндокринной системы, а от её правильного функционирования во многом зависит здоровье, самочувствие и эмоциональное состояние представительниц прекрасной половины человечества.

    Практика йогой даёт следующие полезные эффекты для организма девушек и женщин:

    • нормализует месячный цикл;
    • облегчает предментруальный синдром, симптомы климакса;
    • избавляет от мигрени (уменьшает болевые ощущения и частоту приступов);
    • замедляет процессы старения;
    • повышает либидо;
    • избавляет от бессонницы и ночных кошмаров;
    • уменьшает менструальные боли;
    • устраняет последствия хождения на каблуках (снимает усталость с ног, отёки);
    • помогает снизить вес, поддерживать себя в хорошей физической форме;
    • укрепляет нервную систему.

    Выполнение асан и дыхательные техники улучшают циркуляцию крови и питание тканей всех органов. Это налаживает их работу, благоприятно отражается на коже, здоровье суставов, общем тонусе организма.

    Польза йоги для мужчин

    В наше время подавляющее большинство занимающихся йогой – это девушки и женщины. Но изначально она считалась занятием для мужчин: достижение единства с Богом и освобождения от материальных потребностей было прерогативой сильного пола.

    Регулярные практики положительно влияют на мужское здоровье. Многие позы (например, Падмасана, Баддха Конасана, Джану Ширшасана) стимулируют предстательную железу, повышают циркуляцию крови в органах малого таза, что положительно отражается на потенции.

    Занятия йогой растягивают пояснично-крестцовый отдел позвоночника, воздействует на тазобедренные суставы. Здесь часто зажимаются нервные окончания, от которых зависит мужская сила. Выполнение асан избавляет от этих блокировок, улучшая сексуальную жизнь.

    Практика стабилизирует гормональный фон мужчины: происходит стимуляция надпочечников и яичек, увеличивается выработка тестостерона.

    Помимо повышения потенции и улучшения качества половой жизни, йога помогает развивать такие необходимые качества для мужчины, как уверенность в себе, целеустремленность, стрессоустойчивость, выносливость, самодисциплина.

    Чем можно заменить йогу?

    Йога – уникальная оздоровительная система. Ни один вид фитнеса не окажет аналогичного воздействия на организм. Но, если по каким-то причинам нет возможности заниматься древнеиндийской практикой, можно обратить внимание на пилатес или калланетику. Эти направления в фитнесе имеют некоторое сходство с йогой, поэтому могут стать адекватной заменой.

    Польза йоги для мужчин и женщин может быть огромной при условии грамотного использования этого инструмента. Если эта оздоровительная система и не панацея, то очень многое в жизни человека она способна изменить к лучшему.

    Чем полезна йога?

    Йога – это не просто комплекс упражнений, выполнение которых улучшает здоровье. Это особый образ жизни, позволяющий достичь гармонии физического и психологического состояния, найти в себе новый потенциал и скрытые возможности тела. Суть йоги не сводится только к физическим тренировкам, она направлена на работу с разумом человека и включает в себя методы духовного развития и самосовершенствования.

    Цель древнеиндийской практики – достичь гармонии с самим собой и ощутить радость полного здоровья: физического и духовного.

    Научные исследования подтверждают терапевтический эффект йоги. Доказано, что систематические занятия нормализуют физиологические процессы в организме и благотворно влияют на все органы и системы.

    1. Улучшают осанку и состояние позвоночного столба. За счёт устранения деформации позвоночника и защемления нервных окончаний пропадают боли в спине и шее. Исправление осанки способствует увеличению объёма лёгких, улучшению кровообращения внутренних органов.
    2. Нормализуют гормональный фон. Выполнение асан улучшает функционирование поджелудочной и щитовидной железы, устраняет расстройства в половой сфере, улучшает сексуальное здоровье женщин и мужчин.
    3. Снижают вес, улучшают фигуру. Упражнения укрепляют мышечный корсет всего тела, ускоряют метаболизм, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Комплексное воздействие асан на организм приводит к похудению.
    4. Развивают гибкость, пластичность. Повышается эластичность связок и сухожилий, уходит напряжение с мышц.
    5. Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Глубокое дыхание обеспечивает дополнительный приток кислорода к внутренним органам, стабилизирует сердцебиение, ускоряет циркуляцию крови.
    6. Повышают иммунитет. Сокращение и растяжение мышц стимулирует движение лимфы в организме, что позволяет легче справляться с инфекциями, предотвращает образование раковых клеток.

    Полезные свойства йоги для организма этим не ограничиваются. В отличие от тренировок фитнесом, призванных совершенствовать тело и укреплять здоровье, практики помогают обрести душевное равновесие.

    Нередко йогу используют для лечения больных с психическими расстройствами, глубокими депрессиями, бессонницей. Асаны и медитация помогают расслабиться, поверить в себя, избавляют от чувств тревоги, страха, гнева.

    Отзывы

    Pol Anka

    Оцените статью
    Йога-Оздоровление
    Добавить комментарий