Алена Тихонова — Jivamukti Yoga

Алена Тихонова — Jivamukti Yoga Позы

Йога для начинающих и продолжающих — онлайн-курс «суперйога»

«Основы практики» — это начальная точка знакомства с йогой. Новичкам будет интересно открыть себя в новом полезном занятии. А те, кто уже занимался или занимается йогой, откроют ее заново под наставничеством одного из лучших преподавателей йоги в России.

В программе делается упор на развитие трех основных параметров тела: силыгибкости и правильного дыхания. А также плавное погружение в йогу. В основе программы лежит принцип «от простого к сложному», поэтому вхождение в практику будет комфортным для каждого. 

За время прохождения курса вы научитесь “слышать” свое тело и начнете чувствовать себя по-новому: проработаете каждую группу мышц, определите свои сильные и слабые стороны, заложите основу для развития полезной привычки. Многие выпускники также отмечают позитивное мышление и выравнивание эмоционального фона – как результат прохождения программы. Плюс, за время прохождения программы, вы станете более организованы и заметите, как все больше порядка приходит во все области вашей жизни.

В программе предусмотрены выходные дни — важно давать телу отдых. Отдыхать будем с пользой. Мы подготовили для вас мини-лекции, в которых Сергей Литау — Президент сети центров “Федерация йоги” — отвечает на самые актуальные вопросы о йоге. Отдельные уроки мы будем повторять для закрепления результата и вырабатывания привычки. Здесь задействуется такой механизм, как мышечная память.

Важная особенность курса состоит в том, что тренер — Алена Тихонова — с вами на связи. Вы выполняете задания, задаете свои вопросы и получаете ответы и видео-советы от преподавателя. Общение ведется через куратора, который сопровождает вас на протяжении всего тренировочного цикла. Не важно, при этом, где вы находитесь. У нас занимаются ученики из более чем 25 стран мира.

Что лучше: йога или фитнес?

— То есть, условно, делая асану, я параллельно могу научиться справляться с и с какой-то проблемой?

Именно так! Поэтому, собственно говоря, физические практики типа йоги, цигуна и некоторых других и называют духовными практиками. Потому что этот опыт через физику, через тело, на самом деле переносится и в наше сознание. И мы находим новые нестандартные решения. То есть, мозг нам теперь уже говорит: «А-а, окей, тогда в этом случае можно поступить таким вот образом!»

— Это, действительно, очень крутое объяснение. То есть, получается, что духовные практики образуются, как это ни странно, в нашем теле на физическом уровне?…

— Все верно. Уже на физическом уровне, через тело, мы создаем в себе эти новые нейронные связи, которые в итоге мозг так же использует как паттерны для работы в обычной жизни.

Например, если человек сдается в чатуранге, (а вы, я надеюсь, уже знаете, что такое чатуранга), то с большой долей вероятности, он точно так же будет сдаваться и в разных проявлениях своей остальной жизни. Это на самом деле очень взаимосвязанные вещи.

— А как меняется этот паттерн?

— А вот когда человек приобретает способность выдерживать долго что-то достаточно тяжелое, внутренне заставляя себя не сдаваться, этот навык мозг сразу запоминает: «ага, — как бы говорит он: —на самом деле, если тебе тяжело, то можно перетерпеть —и, в конце концов, оказывается, что мы справимся!»

И вот этот очень полезный в жизни навык так же записывается у нас в сознании как новый паттерн поведения, и мы начинаем его использовать.
Именно поэтому подобные практики и называются духовными: ведь таким образом мы работаем с основами нашей психики. И вырабатываем эффективные поведенческие паттерны. Или, проще говоря, развиваем свои способности.

— Алена, спасибо большое. Ты очень четко и понятно объяснила, почему нам нужна йога и чем она, собственно, нам помогает!

— Вот и отлично! Я рада, спрашивайте и мы продолжим этот разговор, ведь про йогу я могу говорить бесконечно! 😉

Anyclass

Интересно, что о нас говорят?

Отзывы
о платформе

Юлия, Ярославль

@volgusova_photo

Гимнастика для лица

Хочу выразить огромную благодарность Анастасии и всей команде AnySports! Мне всего 27, но как и у любого человека есть проблемные зоны,которые хотелось бы исправить. Увидев Анастасию в инстаграм так вдохновилась ее внешностью,что не удержалась и купила себе базовый курс. И не пожалела!) Занимаюсь всего 2 недели,но уже чувствую,как лицо заметно меньше стало отекать, особенно по утрам. Буду стремиться к тому,чтобы далее стали уходить носогубки и подтянулся овал лица.) Безумно нравится организация курса, все предельно понятно и доступно, и обратная связь моментальная. Не сомневаюсь,что теперь буду делать гимнастику ежедневно и обязательно приобрету “SUPER Лицо PRO”!) Всем своим подругам уже насоветовала пройти этот курс)) Всем любви и красоты!

Про йогу:  Йога у метро Площадь Восстания, Санкт-Петербург — рейтинг, адреса на карте, список

Татьяна, Ангарск

@golovacheva_tanya

SUPER-G

Ни на секунду не пожалела, что приобрела курс. Все очень понятно и доступно. Внимательные тренеры, отвечают на все вопросы. Девочки, сколько бы вам ни было лет—заботьтесь о своем здоровье, закажите курс, а результаты не заставят себя ждать!!!

Эльвира

@elfelvira

PRO_ЗРЕНИЕ

С удовольствием занимаюсь по курсу. Очень удобно. Наглядно все показано, подробно рассказывают о каждом упражнении. Очень удобно следовать просто за голосом когда упражнения уже выучены. Самого себя заставить заниматься сложно и не всегда системно. А с преподавателями курса получаеться. По пути все напоминают, за тебя считают. Включил, сел у окна и выполняешь упражнения. Занимаюсь две недели чувствую, что появляется четкость. Много упражнений обрели ясность для меня. Правильность исполнения. Раньше сама по себе их делала и не всегда правильно как оказалось. Курс очень понятный объемный, очень многогранный подход к лечению зрения. Упражнения очень простые, но глубокие наполненные смыслом. Отдельное спасибо за приятные голоса. Думаю методику в целом можно использовать не только для лечения зрения, а стрессового состояния например.

Азамат

@aza.utenov

Краткая история живописи

Искусство, а именно живопись – это как загадка, хочется ее постоянно отгадывать. И как только ты решаешь, что отгадал, раскрывается что-то новое.
Книг и видео, конечно, много, но все-таки у курса есть своя изюминка.
Во-первых, команда, начиная с ведущей Эльмиры, и заканчивая экспертами, очень профессионально подошла к проекту. Подача видео, интересные домашние задания, материалы.
Во-вторых, технически сайт очень грамотно и удобно выстроен.
В-третьих, и самое главное – чувствуется, что anyclass нравится это делать.
Ну и все таки такой курс дисциплинирует, хочется его слушать, хочется делать домашние задания. Потом на курсе есть то, что в книжках бывает не указано.

Александра

Макияж в деталях

Спасибо большое! Какой вы труд проделали своей командой, это чувствуется сразу. Эксперты так быстро отвечали на вопросы, спасибо. Это позитив и радость, и даже уверенность! У меня никогда не получались стрелки до этого курса.. а много смотрела блогов и пробовала-пробовала.. а тут с первого раза. Смотреть видео очень приятно и познавательно, все по делу! Это замечательный опыт!!

Ксения

Базовый курс по йоге

Вдохновляющая практика! Создаётся ощущение, будто у тебя индивидуальное занятие с тренером! А подробный разбор каждой асаны делает практику действительно эффективной! Очень удобно то, что ты сам можешь спланировать свои занятия в зависимости от условий, в которых находишься! Спасибо AnyClass за возможность заниматься с прекрасным тренером в любом месте и в любое время!!!

Алена тихонова | курс

А давайте напишу небольшой отзыв к концу моего курса) вообще, я зашла в него, чтобы улучшить прогибы, у меня очень деревянная и не гибкая спина, а я хочу делать мосты 😄 до мостов мне, конечно, все еще далековато, но сегодня, просто в практике, села на шпагат, который никогда не был особо моей целью, я его никогда не тренировала, и обычно делаю половинчатую хануманасану, а тут поняла, что могу и обычную сделать, и, собственно, уверенно сделала ) немножко магия, спасибо )

Эльвира Гуназа

Алена тихонова о лучших странах для йоги и самодисциплине | organic religion

Мы расспросили Алену Тихонову —  ведущего инструктора по Мандела-Йогии Дживамукти-йоги и эксперта Organic Religion, о ее бесконечных путешествиях, ежедневных практиках и самодисциплине.

Алена одна из лучших преподавателей йоги в России. Преподает Йогу более 8 лет. 4 уровня и 1000 часов обучения системе Универсальной Йоги Андрея Лаппы, на данный момент ассистирует ему на курсах подготовки преподавателей. В 2021 году прошла обучение в Нью-Йорке у Шерон Геннон и Дэвида Лайфа, сертифицирована как преподаватель Jivamukti Yoga. Обучалась у Александра Дудова методике Апнеа Йоги, сочетающей йогу и техники работы с дыханием во фри-дайвинге.

64b8f3fa1a011351191396_696b3c570cf73ecca65a0fe460f7476dАлена Тихонова — Jivamukti Yoga

— Алена, для того, чтобы все читатели убедились, что ты эксперт не толко в йоге но и в путешествиях, расскажи, как часто ты бываешь в других странах и сколько стран уже посетила?

Про йогу:  Балансы на руках

— Ну, до эксперта мне далеко еще, свою первую поездку заграницу я совершила всего 8 лет назад. С тех пор меня не остановить — посетила уже 36 стран! В целом, я провожу 1-2 недели в месяц за пределами дома.

— Ты много путешествуешь по работе?

— Да, большая часть моих путешествий так или иначе связаны с работой. Но и для удовольствия тоже не забываю!

— Помогает ли смена обстановки для йога практики? Каким образом?

— И да и нет. Йога, да и вообще большинство занятий, требуют режима дня, определенной обстановки и так далее. А привычный распорядок дня — это первое, чего ты лишаешься, покидая насиженное место. Иногда буквально физически непросто найти даже место для практики. Помню, однажды в Париже у меня был такой маленький номер, что коврик помещался только если открыть дверь в ванную:)
С другой стороны, путешествия — лучший способ научить себя принимать вещи, как они происходят. Задержали рейс еще на 6 часов? Ну что ж, на то воля Вселенной. Путешествия для меня — это внутренняя йога, когда я упражняюсь во внутренней дисциплине, умению не воспринимать вещи слишком серьезно и доверять Потоку.

— Перейдем к делу: назови самые любимые страны для йоги, почему ты их выбрала.

— Вопреки ожиданиям, в этом списке не будет Индии! С этой страной у меня как то любовь не установилась.
По энергетике меня совершенно потряс Непал — садишься медитировать, и тебя сразу уносит в открытый космос…
Таким же порталом на меня действует бушующий океан Шри-Ланки и невероятное звездное небо Мальдив.
Хорошо практикуется в Израиле, туда я уезжаю помолчать, подумать о жизни и пополнить собственные батарейки. Очень приятная, спокойная и какая-то радостная энергетика в Греции.
Ну а на самом верху списка у меня Гавайи. Удивительное место! Оно как будто обволакивает своим расслабленным, неторопливым позитивом. И влажный, не слишком жаркий климат мне очень подходит.

Как не стать жертвой “убогого йога”

По мнению эксперта, лучше, чтобы тренер знал физиологию и основы ЛФК. Если этого нет, то должны быть сертификаты о прохождении программ подготовки, дополнительных курсов и мастер-классов. Информацию о компетенции можно узнать в администрации клуба либо спросить у самого тренера. Если он откажется предоставлять сведения о своей квалификации, лучше у него не заниматься.

Прежде чем покупать абонемент, важно почитать отзывы, поспрашивать у знакомых, помониторить соцсети. Если полученная информация не настораживает, стоит уточнить о возможности бесплатного пробного занятия. На нём можно присмотреться к тренеру и понять, устраивает ли вас его подход к йоге, доверяете вы ему или всё-таки лучше найти другого мастера.

Но даже на бесплатном занятии стоит быть осторожным, особенно если тело не очень спортивное или перерыв после другого занятия спортом затянулся дольше чем на две-три недели.

— Не поддавайтесь тренеру. Если чувствуете, что не можете выполнять какое-то упражнение, — не делайте. Йога — это не гонка за результатом, это процесс. Нужно научиться расслабляться в неудобных позах, следить за дыханием, а не насиловать себя, — уточняет Евгения Григорьева.

Йога делится на несколько видов. Хатха-йога более динамична по сравнению с кундалини-йогой, где движения очень плавные. Аштанга-йога будет ближе тем, кто любит силовые тренировки. Кроме того, в студиях и фитнес-клубах есть, как правило, разделение на начальный, средний и продвинутый уровни.

— Даже если вы регулярно ходили в тренажёрный зал и находитесь в хорошей физической форме, начинать нужно с самых простых асан — с первого уровня. Йога задействует глубинные мышцы, поэтому накачанные пресс и бицепсы здесь не так важны, как умение поймать баланс, — добавляет йога-тренер Юлия Хабирова.

Неквалифицированных тренеров эксперты называют убогими йогами, поскольку занятия таких мастеров проходят сумбурно, посетители после упражнений болеют и ненавидят йогу. Тут никакие мантры и благовония уже не спасут.

Онлайн-просветление

— Люди, которым не понравился тренер или у которых по его вине что-то было повреждено на тренировке, либо вообще не возвращаются в йогу, либо начинают заниматься дома самостоятельно. Сегодня существует огромное количество онлайн-курсов и вебинаров.

Если расписание групповых занятий не подходит, а индивидуальные практики не по карману или так и не удалось найти идеального инструктора, можно воспользоваться онлайн-уроками. Но здесь также важно следить за техникой выполнения асан. Никаких перегибов. Как только возникает боль в коленях или пояснице, необходимо прекращать упражнение.

Про йогу:  Центры йоги в Рязани ― адреса и телефоны 16 мест (страница 1)

— Я бы рекомендовала всё-таки сначала сходить к специалисту, не заниматься дома сразу в одиночку. Хороший инструктор подскажет, как “отстраивать” позу, а потом уже можно тренироваться самостоятельно, — резюмирует Евгения Григорьева.

Эксперты отмечают, что в йоге главное — не торопиться и прислушиваться к своим ощущениям. Тогда никакой тренер не сможет навредить. Но лучше, чтобы инструктор был квалифицированным и опытным, а тренировка — в удовольствие.

Преподаватели йоги в «йогадоме»

Алёна практикует йогу с 2003 года. Преподаёт с 2006 года.

Начало её пути пришлось на времена Нагендры Камата, который преподвал
в культурном центре при посольстве Индии в Москве. Затем Алёна обучалась
у Андрея Лаппы, прошла сертификацию по четырём уровням. И отправилась
учиться в Нью-Йорк к Шерон Геннон и Дэвиду Лайфу, где прошла сертификацию
преподавателя Дживамукти-йоги. По возвращении она училась у Александра
Дудова системе Апнеа-йоги и тайскому массажу у учителя Мукти из Майами.

Алена Тихонова — Jivamukti Yoga

Сейчас Алёна преподаёт Мандала-йогу
и считает, что эта практика бросает вызов
практикующим любого уровня – не столько
за счёт физической интенсивности, сколько

 из-за постоянной работы с вниманием.
Она воздействует на всех уровнях –
физическом, энергетическом, ментальном.

Занятия с Алёной будут особенно интересны
серьёзным практикующим. «Хотя многие

новички быстро входят во вкус, очень
быстро прогрессируют, – отмечает Алёна.
– Главное, чтобы они знали, как делать
асаны, потому что преимущество отдаётся

потоку и времени на отстройку не остаётся».

Алёна начала заниматься йогой в 18 лет. Тогда она только поступила на философский
факультет и решила, что занятия древней практикой помогут разобраться в смысле жизни.
«Оказалось, ему там не учат, – вспоминает Алёна. – Зато после первой же тренировки
я почувствовала, что за этим что-то есть. Объяснить, что именно, было сложно,
ведь мы только делали асаны и дышали».

Что именно стояло за асанами и пранаямами Алёне помог понять Андрей Лаппа. 
«Он показал мне что йога – это путь, показал как идти по этому пути. Йога стала для
меня тем, на что не жалко потратить жизнь, потому что это и есть жизнь! Тогда
я утвердилась в желании преподавать», – говорит Алёна.

«Учителя вдохновляют и передают метод. Но ещё более важно, на мой взгляд, самой
оставаться преданной практике, чтобы учить и показывать из собственного примера
и опыта, а не только передавать книжные знания. Ведь йога познается йогой», –
считает теперь Алёна.

И ещё: «Если верить в то, что у каждого человека есть некий Высший учитель, то мой
ведёт меня уверенной твёрдой рукой – чтобы не было шанса свернуть!»

Алена тихонова, преподаватель йоги – отзывы, цены – москва

yogoz.ru — самый подробный и актуальный справочник по организациям, предоставляющим услуги в сфере красоты. На портале Клеос представлено более 20 000 организаций по всей России. Можно найти подробную информацию о всех услугах индустрии красоты: пластическая хирургия, косметология, салоны красоты, стоматология и фитнес. На сайте представлена информация о профиле организации, ее адрес, время работы, контактная информация, перечень предоставляемых услуг и их стоимость, описание работающих специалистов, независимые отзывы пациентов, фотографии их работ, а также возможность оставить заявку.

Алена Тихонова — Jivamukti Yoga

Тихонова алёна – тренер в москве, отзывы, виды деятельности – йога, психолог на

Должность: инструктор
Преподаёт:
Хатха йога, гимнастика для тонкого тела — сукшма-вьяямы.

Опыт практики йоги и опыт преподавательской деятельности:
Начала заниматься йогой в 2008 году.
Практика преподавания с ноября 2021 года.

Образование:
Российский Государственный Социальный Университет, специальность: психология, социальная медицина и реабилитационные технологии.

Образование в йоге:
Преподаванию хатха йоги и сукшма-вьяям обучалась на родине Индии в городе Ришикеш у известного гуру Бал Мукунд Сингха, ученика знаменитого йогина Дхерендры Брахмачари. А так же, прошла преподавательский курс в йога центре «Прана», под руководством Ольги Булановой, Дмитрия Дёмина, Владимира Зайцева и Михаила Галаева.
В 2021 году закончила первую часть курса для инструкторов по универсальной йоге, под руководством Андрея Лаппы (certificate of Yoga Alliance).

Дополнительные практики и пр.:
Посещаю семинары западных и российских преподавателей йоги, а также семинары по ароматерапии.
В октябре 2021 планирую поступать в «Институт Традиционных Систем Оздоровления», на специальность «Йоготерапия»

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий