Антигравити йога что это такое: что дает и противопаказания

Антигравити йога что это такое: что дает и противопаказания Позы
Содержание
  1. Что дают аэро или антигравити трюки?
  2. Что дает?
  3. Что дают «парящие» асаны
  4. Что такое антигравитационная йога?
  5. Что собой представляют занятия antigravity
  6. Антигравити для детей
  7. Антигравити-йога: полеты во сне и наяву
  8. В чем суть направления?
  9. Где заниматься?
  10. Где лучше заниматься аэро йогой
  11. Декомпрессионный поворот — визитная карточка antigravity
  12. История антигравити йоги
  13. Йога в гамаках: подальше от циркового искусства и земного притяжения
  14. Как проводятся занятия?
  15. Кому нельзя заниматься?
  16. Кому подойдет йога в гамаках
  17. Кому подходит
  18. Кому полезно заниматься йогой в воздухе?
  19. Мечтаете полетать?
  20. Оборудование
  21. Ограничения в воздушной йоге
  22. Опасный ли это вид занятий?
  23. Особенности воздушных асан
  24. Особенности занятий антигравити йогой
  25. Откуда появилось?
  26. Польза воздушной йоги
  27. Польза положения вниз головой
  28. Преимущества занятий аэро йогой
  29. Преимущества и недостатки аэройоги
  30. Преимущества направления antigravity
  31. Противопоказания
  32. Противопоказания по занятиям воздушной йогой
  33. Схема занятия
  34. Уникальность

Что дают аэро или антигравити трюки?

Антигравити йогу в гамаках, подвешенных к потолку, также проводят на свежем воздухе, где опорой для гамаков уже выступают натянутые канаты между деревьями, скалами, специальными штангами. Воздушная йога помогает получить суперспособности:

  1. Здоровый позвоночник. С помощью йоги в гамаках избавьтесь от ломоты, усталости, полностью разгрузите позвоночник.
  2. Пластику как у гепарда. Различные прогибы, асан и другие упражнения улучшат координацию и ловкость. Теперь вы способны контролировать свое тело!
  3. Укрепление суставов. Воздушные трюки в гамаке не позволят сосудам стареть. С помощью специальных тренировок восстанавливается амплитуда движений суставов.
  4. Феноменальная память. Занятия в гамаке — эффективная процедура для повышения концентрации внимания, ясности ума и памяти, возможность всегда принимать верные решения, преодолевать страх, фобии, неуверенность в себе.
  5. Отдых в гамаках как наркотик. Занятия аэро йогой вырабатывают привычку хорошего настроения, эйфории. Любые позы отлично стимулируют гипофиз, «выпуская» гормоны счастья: серотонин, дофамин и дозу адреналина.

Воздушная йога нужна, чтобы вытянуть позвоночник и укрепить мускулатуру

Занятия Fly йога проходят как в помещениях, так и на свежем воздухе

Воздушные позы йогов позволяют почувствовать себя счастливым и здоровым человеком. Окунитесь обратно в детские воспоминания, когда беззаботно радовались мелочам: полету на качелях или спуску на велосипеде с горки. «Взрослые» упражнение шавасана в покачивающемся гамаке заряжают беззаботностью, спокойствием и радостью.

Йога, пилатес, стрейч — это одни из программ Антигравити

Что дает?

На первый взгляд может показаться, что все очень сложно. Но этот вид йоги подходит новичкам и людям, никогда не водившим дружбу со спортом. Даже людям с лишним весом понравятся такие тренировки, ведь гамаки выполнены из высокопрочного материала, который выдерживает большой вес.

— не нужна особая физическая подготовка;

— связки и суставы не получают большую нагрузку;

— не требует особой выносливости;

— улучшает обмен веществ и кровоснабжение;

— исправляет осанку;

— тренирует дыхание;

— улучшается лимфодренаж;

— снимает стресс;

— помогает похудеть.

Что дают «парящие» асаны

Выполняя асану в гамаке, человеку приходится балансировать, напрягать мышцы, которые в повседневной жизни не всегда задействованы. Асаны в воздухе помогают проработать тело иначе, нежели на земле. В подвешенном положении по-другому тренируется вестибулярный аппарат и прорабатывается весь комплекс мышц-стабилизаторов.

Тот, кто занимается флай-йогой, отмечают, что стали:

  • более стрессоустойчивы;
  • у них улучшилось физическое самочувствие;
  • появилась гибкость суставов; 
  • упражнения в подвешенном состоянии с использованием специфического инвентаря разгружают позвоночник; 
  • заметно преобразились осанка и фигура;
  • тренировки влияют и на умственную деятельность, т.к. мозг снабжается повышенным кровотоком;
  • человек избавляется от нервозности, потому что вис в гамаке ассоциируется с детскими воспоминаниями о качелях.

Особенность антигравити в том, что человек не устает от физических нагрузок, учится чувствовать свое тело. Такая спортивная практика влияет на весь организм в целом. Гамак позволяет правильно распределять вес в перевернутых асанах: во время движения на позвоночник ничто не давит, он вытягивается, что заметно сказывается на фигуре.

Тренировки в антигравитационном фитнесе значительно уменьшают нагрузку на позвоночник. Во время занятий растягивается позвоночный столб не так, как если бы упражнения выполнялись на опоре. Перевернутые позы производят терапевтический эффект: аэройога обладает расслабляющим действием, т.к. при растягивании в полотне спазмированные мышцы выпрямляются, позволяя спине выравниваться, позвоночник во время упражнений расслабляется, снимается лишняя нагрузка с суставов. Ощущение полета, плавные покачивания гамака успокаивают нервы, отвлекая от тревожных дум, поднимается настроение.

Что такое антигравитационная йога?

Антигравити йога была создана знаменитым танцором и хореографом Кристофером Харрисоном. Поначалу, он только хотел помочь танцорам разгрузить позвоночную ось. Из этого получился отличный релакс, особенно людей с творческим наклоном, которые хотят чего-то возвышенного. Антигравити йога, что это такое – это упражнения в воздухе (воздушная).

Важнейшая отличительная особенность  воздушной йоги от классической – нет опоры под ногами, только гамак, который раскачивается при каждом движении.

В гамаке проделываются упражнения разной сложности и возможности тела человека используются по максимуму.

Что собой представляют занятия antigravity

Вспорхнуть на гамак сразу не получится: сначала идет разминка. Только после нее приступают к выполнению упражнений. Многие позы могут выполняться сначала на земле, а затем в гамаке. Выполнить позу в гамаке сложнее, но интереснее: здесь важно сохранить равновесие, а это требует глубокой проработки мышц.

Антигравити для детей

Сегодня это направление стало особенно популярно среди детей, причём самого разного возраста. А на занятиях они получают не только выплеск энергии, но и неоспоримую пользу. Для детей разработаноспециальное напрваление Antigravity Kids. Благодаря упражнениям в гамаке тренируется вестибулярный аппарат, прорабатываются мышцы, выпрямляется осанка и позвоночник, что особенно важно для школьников, испытывающих серьезные нагрузки на спину.

Антигравити-йога: полеты во сне и наяву

Йога в гамаках легко решает проблемы с протрузией и грыжей диска — по крайней мере, многие утверждают, что эти диагнозы им сняли после продолжительных занятий антигравити-йогой.

Кроме того, йога в гамаках полезна для тех, кто страдает мигренями, бессонницей, хронической усталостью, сахарным диабетом, нарушением работы кишечника, мочеполовой и дыхательной системы, болями в ногах и лишним весом. Упражнения в воздухе улучшают кровообращение в органах и тканях организма, укрепляют сердце и сосуды, устраняют боль во время менструации, укрепляют мышцы, сжигают жировые отложения и стимулируют выработку эндорфинов, гормонов удовольствия и счастья.

Безусловно, у антигравити-йоги есть и противопоказания, как у любого вида физической активности: беременность, черепно-мозговые травмы, атеросклероз, тромбофлебит, гипертония, увеличение щитовидной железы, глаукома и нарушение внутриглазного давления, а вот избыточная масса тела препятствием не является. Дело в том, что гамак выдерживает вес до 150 кг! В любом случае перед занятиями воздушной йогой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Про йогу:  Мантры йоги, которые надо знать (часть 1)

В чем суть направления?

Воздушная йога, Антигравити и аэройога — так называют комплекс упражнений, выполняемых в подвесном гамаке. Он представляет собой специальные качели с петлями для рук и ног, прикрепленные к потолку. Материал, из которого они выполнены, очень прочный и выдерживает до 180 кг живого веса.

В комплекс упражнений входят элементы из других областей фитнеса, включая:

  • йогу;
  • акробатику;
  • калланетику;
  • растяжку;
  • пилатес.

Уровни сложности варьируются в зависимости от подготовки человека, даже новичок сможет начать заниматься Антигравити. К преимуществам аэройоги можно отнести новизну эмоций, отличную от других видов спорта.

Основной особенностью фитнеса в гамаке является то, что он берет на себя часть веса, в результате чего выполнение поворотов, асан и растяжки становится значительно легче. При этом происходит расслабление мышц, освобождение суставов от давления. В результате тело становится не только сильным, но и гибким, хорошо растянутым.

Где заниматься?

В последнее время в России направление набирает все большую популярность. Многие центры уже имеют специальное оборудование и предлагают курсы по антигравити. А опытные инструкторы, которые прошли профессиональную подготовку, с радостью научат вас всему необходимому.

Предпочтение следует отдавать профессиональным центрам с надежным инвентарем. Остерегайтесь доморощенных гуру в соседнем подвале. Упасть даже с полуметра головой на пол, поверьте, не самое лучшее дело.

Где лучше заниматься аэро йогой

Первоначально аэро йогой лучше заниматься с профессиональным тренером индивидуально или в составе небольшой группы в специально оборудованном зале. Если вы почувствуете, что овладели техниками воздушной йоги в полной мере и готовы к самостоятельным тренировкам, то можно заниматься дома. Гамак и крепления к нему можно приобрести в специализированных интернет-магазинах.

Декомпрессионный поворот — визитная карточка antigravity

Положение головой вниз, или декомпрессионный поворот, одно из самых полезных упражнений. Новичкам его сложно освоить на первых порах, но усердно практикующим оно дается легко. Благодаря перевернутому положению организм получает мощный оздоровительный эффект.

История антигравити йоги

Идея создания антигравити йоги впервые пришла в голову известному бродвейскому танцору, гимнасту и хореографу Кристоферу Харрисону. В силу своей профессиональной деятельности ему приходится много путешествовать и проводить долгие часы в самолете. Ведь мистер Харрисон является постановщиком шоу-программ для церемоний вручения известных музыкальных и кинонаград, работал над постановкой концертных номеров таких знаменитостей как Бьонсе, Бритни Спирс, Марайи Кэри, Паф Дэдди, Гвен Стефани и других.

Естественно, что после длительных перелетов Кристофер Харрисон и его команда сильно уставали. После таких дискомфортных ощущений мистер Харрисон однажды заметил, что стоит расположиться в специальном гамаке, который он разработал еще в 90-х годах 20 века, вверх ногами, как тело быстро выпрямляется, усталость уходит, а ей на смену приходит хорошее настроение и прилив сил.

Йога в гамаках: подальше от циркового искусства и земного притяжения

Аэро йога — отличная возможность разнообразить рутину ЗОЖ. Одним по душе прогулка с собакой, другие — берутся за бадминтон или переодеваются в купальники для бассейна, майки и топы для тренировок, а третьи — предпочитают антигравити йогу или фитнес на шелковых лентах, в гамаках.

Fly йога способна поднять настроение и прояснить ум

Существует колоссальный выбор гамаков для йоги

О воздушной йоге всерьез заговорили еще в 2021 году. Тогда актриса Гвинет Пэлтроу поделилась в социальной сети рассказом об антигравити йоге. Сначала повальная любовь к aerial silks захватила Америку, а после «аэро искусство» здорового тела влюбила в себя весь остальной мир.

Йога в гамаках — это легкое освоение самых сложных асан

Воздушные ленты были популярны еще в 50-х гг. благодаря танцору и гимнасту Кристоферу Харрисону и его труппе «Антигравити». Вскоре циркач понял, что такой гамак отлично растягивает мышцы спины, поэтому перфоманс стал постепенно превращаться в пропаганду здорового образа жизни.

Как проводятся занятия?

Для проведения занятий специально подготавливается помещение с гамаками для каждого человека. Гамаки прочные и способны выдержать около 450 кг. веса, подвешивают их к потолку.

Длительность занятия приблизительно 40 мин. в сопровождении спокойной музыки.

Антигравити йога соединяет смешанные стили, позволяющие расслабиться и забыть накопившиеся проблемы. Тренируясь, человек учиться управлять собственным телом, контролируя его. Развивается равновесие, гибкость. Уже после трех тренировок, человек становится  подвижнее.

Начинается тренировка с разогрева мышц. Потом приступают к выполнению асан в гамаке. Поначалу нужно будет подстраховывать себя ногами для удержания равновесия. Без этого невозможно получить хороший результат. На первом этапе важно привыкнуть к чувству невесомости и только потом переходить к следующему этапу.

По истечению 20 минут занятие усложняется. Проделываются силовые асаны, а также на гибкость и динамику. Это обязательная часть тренировки, для придания силы и бодрости.

После занятия люди чувствую новые ощущения, обнаруживают новые способности тела, организм расслабляется.

Кому нельзя заниматься?

Противопоказаний не так уж и много, но они есть. К ним относятся:

— беременность;

— нарушения опорно-двигательного аппарата вследствие болезней или травм;

— послеоперационный период;

— гипертония;

— наличие грыжи;

— глаукома.

Если у вас нет ничего подобного из вышеперечисленного перечня — занимайтесь на здоровье!

Кому подойдет йога в гамаках

Йога в воздухе станет источником положительных эмоций для людей разных возрастных групп. Уровень подготовки не важен, главное — желание и немного упорства. Аэройога рекомендована будущим мамам. Пользу от практики сложно переоценить:

  • происходит укрепление позвоночника и раскрытие грудной клетки, проходят болезненные ощущения и спазмы;
  • проходит отечность и снижается риск варикозного расширения вен;
  • повышается выносливость, укрепляется иммунитет, что подготавливает женщину к процессу родов.

Направление понравится также детям разных возрастов, пенсионерам, которые хотят повысить или сохранить подвижность тела.

Тренировка обязательно начинается с разминки. Упражнения могут включать качание в такт гамаку, размещение одной ноги на полотне с покачиванием тела, размещение согнутого колена в гамаке с плавной растяжкой обеих ног. Для занятий понадобится спортивная одежда, которая не сковывает движения и при этом обтягивает тело. Подойдут спортивные топы, лосины или леггинсы, шорты.

Кому подходит

Флай йогой можно тренироваться в любом возрасте – занятия посещают и дети школьного возраста, и более зрелые люди. Все упражнения проходят с тренером. Пациенту с двигательными расстройствами, возникающими из-за повреждения мозговых структур (ДЦП), тоже не запрещено «парить» в гамаках, также, как и новичку, независимо от его физической подготовки, всегда открыты двери спортзала.

Про йогу:  Йога: основные дыхательные упражнения

Беременным женщинам физические нагрузки запрещены за исключением практики йоги. Это один из подходящих видов занятий для тех, кто в интересном положении. Польза для организма будущей мамочки несомненна:

  • у нее спадают отеки;
  • за счет минимальной нагрузки на ноги нет риска возникновения варикозного расширения вен;
  • позвоночник становится более крепким;
  • пропадают боли в ОДА;
  • тазовые мышцы смягчаются, обеспечивая будущий проход плода;
  • неприятные симптомы в виде изжоги, головокружения пропадают.

Воздушное подвешивание готовит женский организм к физиологическому процессу, завершающему беременность. Антигравитационная йога способствует правильному развитию растущего организма.

Антигравитационный фитнес полезен и детям:

  • он создает им хорошее настроение; 
  • способствует развитию координации и выносливости;
  • вырабатывает умение правильно держать свое тело;
  • повышает мышечную силу.

Игровая форма тренировки обеспечивает позитив во время и после занятий. Подвесная конструкция улучшает гибкость суставов и повышает эластичность мышц.

Кому полезно заниматься йогой в воздухе?

Если вы увидели, что у вас нездоровый цвет лица, чувствуете частые головные боли, хроническую усталость, нужно улучшить работу лимфатической системы. Здесь придет в помощь антигравити йога.

У тех, кто регулярно тренируется, происходят такие процессы в организме:

  • снижается вес;
  • нормализуются обменные процессы в организме;
  • усиливается кровоток;
  • упругость тканей повышается, уходит дряблость кожи и целлюлит.

Воздушна йога все больше завоевывает популярность и востребованность среди населения. У этого стиля есть будущее.

Мечтаете полетать?

Думаю, каждый из нас в детстве мечтал научиться летать. Но школьная программа объяснила, что существует гравитация, ее нельзя обмануть: все притягивается к ядру Земли за счет силы притяжения. Но гравитацию все-таки можно перехитрить, получив взамен невероятные ощущения и в, качестве бонуса, подтянутую фигуру. Название этому — йога антигравити.

Ранее мы уже говорили что такое йога. Все имеем представление, как проходят занятия йогой: группа людей выполняет асаны на гимнастических ковриках. Антигравити — это новое течение, в котором все упражнения выполняются на весу в специальном гамаке. Это кажется необычным. Но стоит того, чтобы попробовать!

Оборудование

Специальный гамак выполняется из плотной ткани. Его концы закрепляют на потолке. На расстоянии полуметра от земли вы будете ощущать себя в постоянном полете. Почувствуете легкость и свободу движения. Возможно, это именно то, чего нам всем так не хватает в жизни. Со стороны занятия могут выглядеть несколько странными. Но те, кто хотя бы раз попробовал, уже с трудом могут отказаться.

Ограничения в воздушной йоге

Неправильный подход к выполнению практики может нанести вред человеку. У воздушного пилатеса есть свои ограничения. Нельзя заниматься:

  • во время простуды, особенно если она сопровождается высокой температурой;
  • при сильной усталости;
  • в период менструального цикла;
  • женщине, вынашивающей ребенка, особенно если у нее последний срок беременности. 

Медиками рекомендовано выполнять упражнения через три часа после того, как человек поел. При появлении ощущения мнимого вращения пространства, учащенном сердцебиении, потливости и чувстве нехватки воздуха тренировку заканчивают. Недопустимо заниматься йогой в гамаках и выполнять перевернутые асаны при хронических заболеваниях:

  • повышенном артериальном давлении; 
  • расширении и деформации вен или воспалении их стенок;
  • если нарушено движение крови в органах зрения; 
  • при очаговом поражении артерий; 
  • увеличении щитовидной железы;
  • при смещенных дисках позвоночника.

Если противопоказаний к работе в гамаках нет, то можно заниматься «парящими» асанами.

Опасный ли это вид занятий?

Абсолютно безопасный. Шелковый гамак выдерживает нагрузку до 500 кг. Если нет противопоказаний к занятиям, то антигравити пойдёт только на пользу.

Особенности воздушных асан

Аэро йога в гамаках предполагает выполнение упражнений полностью в гамаке или с частичной опорой на него. Даже перевернутые позы асан легче выполнять «между небом и землей». Ключевыми особенностями аэро йоги в отличие от классической выступают:

Паря в невесомости, расслабляются все мышцы спины

Аэро йога в гамаках или антигравити тренировки позволяют освоить асаны, усилить силовые нагрузки. Кто-то обращается к воздушной йоге за растяжками, кто-то — за ощущением невесомости, расслаблением мозга, мышц.

Йога в гамаках — это гибкость, координация, балансировка тела

Для аэро практики используют шелковые полотна, скрученные в жгут, подобно качели с петлями для ног и рук, а также подвесной гамак Levitate.

Можно выполнять асаны из положения стоя, на одной ноге и на руках

Особенности занятий антигравити йогой

Для занятий антигравити йога вам понадобятся:

Аэро йогой принято заниматься босиком.
Первые тренировки являются подготовительными. Как правило, в них не включают разучивание асан. Раскачивания, перевороты и наслаждение новыми ощущениями в сопровождении расслабляющей музыки – вот, что ждет вас на первых занятиях аэро йогой.

На последующих занятиях перед разучиванием асан будет предложена разминка с использованием гамака. Большинство упражнений будут направлены на растяжение тела, привыкание к невесомости. Расстояние до пола при выполнении ряда упражнений будет составлять 1 метр.

Перечень асан и их последовательность определяет тренер в соответствии с индивидуальными особенностями и ожиданиями своих подопечных. Не вся тренировка проходит в гамаке. Некоторые упражнения задействуют гамак частично, как вспомогательный тренажер.

Откуда появилось?

Направление было создано совсем недавно гимнастом и акробатом американского происхождения Христофером Харрисом. Обычно акробаты работали на полотнах, с закрепленным только одним концом. Он же зафиксировал и второй. Вначале это было всего лишь акробатическое шоу с использованием ткани, прикрепленной к потолку. А уже позже назвали «антигравитационным гамаком». Через несколько лет его начали использовать для занятий йогой.

Для России антигравити — сравнительно новое направление, еще не ставшее традиционным, но уже набирающее популярность. С развитием этого вида йоги появилась возможность выполнять новые асаны, которые были недоступны при обычных занятиях. А также усложнить или облегчить выполнение традиционных асан.

Польза воздушной йоги

Занимаясь антигравитационной йогой, люди получают такую пользу:

  • уходят болезни сердечно-сосудистой системы;
  • укрепляются спинные мышцы;
  • чувствуется легкость, подвижность суставов;
  • позы в перевернутом положении дают омолаживающий эффект;
  • позвоночник избавляется от перенагрузки, напряженные мышцы расслабляются;
  • усиливается циркуляция крови, происходит лимфодренаж, стимулируются лимфатические узлы и сосуды.  При нормальной работе лимфатической системы улучшается состояние кожи и самочувствие.

Польза положения вниз головой

Благодаря такой позе, кровь приливает к голове, что благотворно сказывается на организме. Во-первых, кровь приливает к мозгу, который в обычном вертикальном положении получает недостаточное питание. В мозг поступает обогащенная кислородом кровь, улучшаются мыслительные процессы.

Во-вторых, происходит отток крови от печени, кишечника, половой системы и почек. Устраняются застои крови, улучшается кровообращение, очищение органов. В-третьих, происходит растяжение позвоночника без нагрузки на него, что помогает снять напряжение и мышечные зажимы.

Про йогу:  Антигравити йога: что? кому? зачем? | Beauty Insider

Преимущества занятий аэро йогой

Занятия аэро йогой подарят вам следующие бонусы:

  • положение вниз головой, которое является обязательной составной частью тренировки, способствует самообновлению и улучшению кровообращения;
  • облегчение хронического напряжения в пояснице;
  • избавление от сутулости и зажатости в шейном отделе позвоночника;
  • улучшение гибкости;
  • укрепление дыхательной и сердечнососудистой систем;
  • новые ощущения и эмоции;
  • проработка мышц-стабилизаторов;
  • достижение состояния умиротворенности и гармонии с внешним миром.

Преимущества и недостатки аэройоги

Регулярные тренировки и выполнение упражнений воздушной йоги возможны для людей любых возрастов, включая детей и пожилых. Беременные и недавно родившие также смогут улучшить свою физическую форму, снять стрессовые ощущения и обрести внутренний баланс. Направление рекомендуют даже пациентам с нарушениями опорно-двигательного аппарата и с ДЦП.

Важным преимуществом является сниженное давление на позвоночник, который разгружается за счет отсутствия прямого воздействия веса тела. Суставы возвращаются на свое место. Дети смогут избавиться от накопленной лишней энергии или стресса в школе. Также антигравити йога позволяет предупредить сколиоз и другие нарушения позвоночника.

Специалисты относят к позитивным эффектам данного направления следующие аспекты занятий:

  • общее оздоровление тканей и внутренних органов, которые происходят за счет нормализации кровотока. Клетки получают необходимое питание, в результате чего регенерация существенно ускоряется, происходит профилактика болезней сердца и сосудов;
  • за счет нормального поступления в клетки кислорода и снятия зажимов мышц происходит расслабление организма. После тренировки человек чувствует прилив сил, позитивный настрой. Нормализуется режим сна и бодрствования, нервная система приходит в состояние баланса, повышается способность противостоять стрессам и проблемам в жизни;
  • увеличивается гибкость, улучшается координация и выносливость. В воздухе мышцы лучше тянутся, насыщаются кислородом, быстро восстанавливаются. Пропадает скованность движений и зажатость;
  • облегчаются спазмы и пропадают боли в суставах и мышцах. Благодаря снятию напряжения с сосудов проходят мигрени, затихают шейные и поясничные боли, головокружения, исчезают симптомы вегето-сосудистой дистонии;
  • приятным результатом занятий становится улучшение внешнего вида фигуры. Тело становится подтянутым, уходит лишний вес. Силуэт приобретает плавность, сбалансированность, движения становятся грациозными, легкими и точными, появляется красивая осанка;
  • налаживается дыхание за счет регулярной практики контроля за данным процессом. Оно становится глубоким, осознанным. Астматики и люди, страдающие от панических атак, приобретут умение справляться с приступами удушья и волнения;
  • нормализация циркуляции крови становится причиной улучшения работы мозга, включающей более легкую концентрацию, хорошую память;
  • многие тренеры включают в программу занятий фитнесом в гамаках работу с аффирмациями, философскими изречениями и медитаций, что способствует самопознанию и открытию новых взглядов на существующие задачи и проблемы;
  • налаживается работа желудочно-кишечного тракта благодаря смене вариантов расположения тела в пространстве. Ускоряется обмен веществ, нормализуется стул и проходит метеоризм, изжога.

К недостаткам направления относится его новизна. В результате этого фактора далеко не в каждом городе страны есть правильно оборудованные классы с квалифицированными тренерами. Также по этой причине стоимость практики может быть достаточно высокой.

Есть противопоказания к аэройоге в гамаках. Не рекомендуется нагружать организм во время вирусных заболеваний, при высокой температуре, гайморите, отите, патологиях ЖКТ, синусите. Женщинам в период менструации или на больших сроках беременности лучше воздержаться от тренировок. К строгим противопоказаниям относят:

  • варикозную болезнь;
  • глаукому;
  • увеличенную щитовидную железу;
  • пороки сердца;
  • серьезные психические расстройства;
  • гипертонию высоких стадий;
  • тромбофлебит;
  • грыжу;
  • эпилепсию;
  • смещение позвонковых дисков;
  • злокачественные новообразования;
  • посттравматические периоды после черепно-мозговых травм.

Преимущества направления antigravity

Движения в гамаке дают более глубокую растяжку, нежели в пилатесе или йоге. Постоянная необходимость удерживать равновесие позволяют глубоко прорабатывать мышцы. Баланс тела дарит баланс ума, который устанавливается благодаря дыханию и самоконтролю. Сразу несколько систем организма налаживают свою работу: пищеварительная, эндокринная, дыхательная, нервная и т.д.

Противопоказания

Имея множество достоинств, антигравити йогу не всем рекомендуется выполнять, поскольку в данном направлении многие упражнения выполняются в перевернутом виде (головой вниз).

К такой категории относятся люди, имеющие следующие болезни:

  • тромбофлебит, тромбоз;
  • гипертония, атеросклероз;
  • смещение позвоночных дисков;
  • ослабленные стенки тканей сердечно-сосудистой системы, зрительных органов, носа;
  • черепно-мозговая травма;
  • увеличенная щитовидная железа;
  • онкология.

Противопоказания по занятиям воздушной йогой

Практики аэро йоги противопоказаны в следующих случаях:

  • при беременности;
  • при высоком артериальном давлении;
  • при проблемах с глазами;
  • при заболеваниях сердца;
  • при наличии грыж;
  • в послеоперационный период (кроме специальных индивидуальный реабилитационных программ);
  • после приема ботокса.

Схема занятия

Занятия проходят в групповом формате, что помогает расширить круг общения и найти единомышленников. Начните с подбора спортивной одежды — она не должна быть скользкой. Соберите волосы, чтобы они не путались и не мешали занятиям. Обувь не нужна. Можно приобрести специальные носки для йоги с открытыми пальцами и пяткой, если не хотите заниматься босиком.

Тренинг состоит из трех блоков:

— силовой;

— растяжка;

— медитация.

Между ними происходят серии переворотов. Некоторые сначала пугаются и чувствуют себя, как Белка и Стрелка перед запуском в космос. Но ничего сверхъестественного и тяжелого в этом нет. Поверьте, положительные эмоции вас просто захлестнут, когда вы будете находиться в положении вниз головой! Но такие позы должны занимать не более 6 минут.

Силовая часть программы достаточно интенсивна. Подойдет даже любителям силовых тренировок. Силовые упражнения включают элементы растяжки: так сказать, два в одном. Вы прочувствуете каждую мышцу, но при этом не получите травм.

Расслабление в финале — вещь просто феерическая! Медитация в гамаке на порядок лучше, чем то же самое на коврике. Вы почувствуете, что качаетесь на волнах. Ощущения незабываемые! Они позволят вам достичь наибольшего состояния расслабления и покоя.

Хотите заниматься дома и у вас есть возможность создать для этого условия? Обязательно посмотрите видеокурс «Йога для здоровья». Опытные инструкторы подробно расскажут и наглядно покажут все то, что вы хотите знать о занятиях йогой.

Также на нашем блоге вы можете подробно узнать о том, что такое Хатха-йога, йога нидра, айенгара йога и кундалини йога.

Посмотреть как проходить типичное занятие можно в этом видео.

Уникальность

Йога Антигравити насчитывает около трех тысяч асан. Гамак-трапеция дает возможность делать известные упражнения и технику дыхания по-другому. При помощи воздушных асан ученики плавно переходят к перевернутым позициям. Их невозможно проделать на коврике.

  1. Разнообразие воздушных поз тренирует сердечную и дыхательную системы, развивает пластичность. Упражнения с применением силы укрепляют мышцы.
  2. Многие голливудские знаменитости называют антигравити  секретом молодости.
  3. Такие занятия укрепляют тело и вместе с этим снимают усталость.
  4. Новичкам нужно заниматься только с тренером.
Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий