Айенгар йога. Счастливая мама. Мария Шифферс, скачать книгу бесплатно

Айенгар йога. Счастливая мама. Мария Шифферс, скачать книгу бесплатно Позы

Thank you for signing up!

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Earum saepe a ad, aspernatur cumque aperiam.

Dignissimos architecto vitae expedita necessitatibus, quisquam alias ipsum. Lorum minima dolor facere!

Венкатесананда свами – йога вашишта

Описание

Йога Васиштха – изумительная книга. Изучение этого творения несомненно может помочь внимательному слушателю в достижении высшего знания, самореализации. Изложенное учение близко по духу адваите и кашмирскому шаивизму. Оно считается одним из основных текстов индийской философии, раскрывающим учение с интуитивной точки зрения. Книга объясняет принципы учения и иллюстрирует их огромным количеством историй, сказок и парабол. Она предназначена для духовно продвинутых искателей, но и другие тоже несомненно найдут в этой книге пищу для размышлений. Книга представляет собой сборник диалогов между огромным количеством мудрецов, собравшихся при королевском дворце, чтобы передать высочайшее знание принцу Раме. Рама задает вопросы, на которые отвечает мудрец Васиштха. Учение Васиштхи касается всех вопросов, связанных с внутренним знанием собственной природы, а также циклов создания, поддержания и разрушения мира. Кратко, учение состоит в том, что все является проявлением бесконечного Сознания, включая материальный мир, т.е. мир такой, каким вы его видите. На русский язык книга переведена с английского перевода санскритского оригинала. Английский вариант, с которого сделан местами вольный авторский перевод, принадлежит Свами Венкатесананде, а автор санскритского оригинала забыт в веках. Владеющие языками могут обратиться к английскому варианту, по которому сделан перевод, называющемуся Vasistha’s Yoga by Swami Venkatesananda, State University of New York Press, 1993.

Веревки для йоги айенгара

Набор веревок: 5 шт. с крепежом

Незаменимый инструмент для проработки целого ряда асан. Помогает добиться более качественного результата в работе со всеми группами мышц. Этой разработке мы обязаны практикам Айенгары. Подходит как для домашних занятий, так и для занятий в зале. Не забывайте, что для некоторых асан дополнительно потребуются одеяла. Уникальность этого оборудования в том, что оно помогает значительно лучше, безопаснее и эффективнее выполнить ряд асан, направленных на расслабление. Так же это поможет безопасно выполнить ряд упражнений, направленных на укрепление позвоночника. Для практики в домашних условиях достаточно комплекта из 5и верёвок, при оборудовании студии рекомендуем взять комплект из 7и, это позволит заниматься одновременно 2-м людям. Верёвки крепятся на анкерный крепёж, который подбирается согласно типу перекрытия, на котором будут установлены верёвки. Это очень важный момент, так как от качества крепежа будет зависеть безопасность практики. Для самостоятельных занятий проконсультируйтесь с преподавателем, практикующим данный тип йоги, это позволит Вам избежать травм, а так же даст возможность составить индивидуальную программу, соответствующую Вашим потребностям и возможностям. В набор из 5и верёвок входят две коротких верёвки длиной 98 см и три длинных по 108 см. В набор из 7и верёвок входят четыре коротких верёвки длиной 98 см и три длинных по 108 см. В Москве доступны услуги по установке за дополнительную плату. Если Вас интересует эта опция, оставьте комментарий к заказу или свяжитесь с нашим оператором. Точная стоимость услуги рассчитывается мастером непосредственно на месте монтажа.

Толщина: 13 мм.

Производство: Россия.

Все виды йоги айенгара для каждого уровня практики

Серия специализированных классов, посвященных основам терапевтической работы в домашних условиях.

25 июля – “Практика для здоровья шеи”.

В эту субботу, 25 июля, приглашаем вас на очередной специализированный класс, посвященный работе с областью шеи.

На занятии мы разберем:

● Какие работа мышц плечевого пояса будет полезна для области шеи;
● Как правильно создавать вытяжение в шейном отделе позвоночника и создавать полезный объем движения в нем;
● как подготовить шею к практике перевернутых поз.

Занятие рассчитано на общий уровень.

Мы рекомендуем воздержаться от класса людям с острой болью или свежими травмами в области плеч и шеи.

Для практики online вам могут понадобиться: кирпичи, ремни, одеяла (или то, что их может заменить), устойчивый стул и немного места у стены.

Занятия йогой и цигун

«Адекватная йога» по авторской методики Сергея Агапкина, как отдельное направление, появилась в результате переосмысления целого ряда достойнейших школ йоги: свастха-йога Мохана, йога Дхирендры Брахмачари, йога Айенгара.

Сам термин «Адекватность» означает – соответствие. Соответствие текущему моменту, окружающей обстановке, состоянию здоровья, социальным нормативам. Особое внимание в Адекватной йоге уделяется научно-обоснованным техникам, пониманию и осознанию механизмов работы тела человека: анатомии, физиологии, биохимии и биомеханики.

Во время классов по йоге большое внимание уделяется травмобезопасности, гармоничному развитию и повышению физических качеств: сила, выносливость, гибкость и координация.

Занятия йогой, йога центр, школа йоги, йога айенгара, занятия йогой в москве –

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ЦЕНТРОВ ЙОГА-РУ

1.
Пользоваться услугами центров (посещать занятия, приобретать товары и
услуги специалистов) могут только клиенты центров Йога-Ру.

2. Оплата
клиентом занятий/услуг, приобретение абонемента/товаров является
подтверждением полного согласия с настоящими Правилами.

3. Центр имеет право без объяснения причин отказать любому физическому лицу в предоставлении услуг Центра.

4. При нарушении настоящих Правил, Центр имеет право отказать клиенту в дальнейшем предоставлении услуг.

5.
Посещать центр могут люди, не имеющие острых и/или хронических
инфекционных или кожных заболеваний, а также противопоказаний для
занятий в физкультурно-оздоровительных учреждениях.

6. Посещение
занятий возможно только после оплаты разового занятия или приобретения
абонемента в соответствии с прейскурантом, действующим на момент оплаты.

7.
Абонемент является персональным и может быть передан или использован
другими лицами без переоформления только с непосредственного согласия
владельца. Активация и использование абонемента возможно только в
течение срока действия, указанного на абонементе. Продление срока
действия абонемента возможно только по письменному заявлению владельца,
при наличии уважительных причин для такого продления.

8 Утеря/порча абонемента. В случае утери или порчи абонемента Клиент обязан оформить дубликат абонемента в Центре.

Стоимость изготовления дубликата составляет:

  • Абонемент на 4, 8, 15 занятий – 100 руб.
  • Абонементы на 30, 60 занятий и безлимитные – 200 руб.

9.
В период нахождения в Центре одежда и обувь Клиента должны храниться в
раздевалке. Ценные вещи и документы необходимо брать с собой в зал для
занятий. Центр не несет ответственности за любые ценности, оставленные
на территории Центра без присмотра. После занятия Клиент Центра обязан
забрать свои личные вещи из раздевалки. Хранение личных вещей в
раздевалках и других помещениях Центра не допускается. Забытые вещи
после 30 дней хранения утилизируются.

10. Вход в зал для занятий
разрешается только в спортивной одежде и босиком. Во всех остальных
помещениях Центра разрешается находиться только в сменной обуви.

Про йогу:  Йога в Абинском районе (Краснодарский край) - отзывы, рейтинги, адреса и телефоны на

11.
Посещая занятия, Клиент полностью принимает на себя ответственность за
состояние своего здоровья. Центр не несет ответственность за вред,
связанный с любым ухудшением здоровья и травмами, явившимися результатом
или полученных во время посещения Центра, в том числе в связи с
использованием оборудования, принадлежащего Центру, за исключением тех
случаев, когда вред причинен непосредственно неправомерными действиями
Центра.

12. При наличии любых проблем с самочувствием, Клиент обязан
сообщить об этом преподавателю перед занятием. При возникновении
дискомфорта во время занятия, Клиент обязан немедленно сообщить об этом
преподавателю.

13. Преподаватель должен знать о проблемах Клиента и
имеет право переводить занимающихся в группы со сниженным уровнем
нагрузки или отказать в занятии при наличии выявленных во время занятий
противопоказаний.

14. Клиент обязан соблюдать правила общей и личной
гигиены, поддерживать чистоту во всех помещениях Центра, которые
используются им до, во время и после занятий.

15. Клиент, в период
нахождения в Центре, обязуется соблюдать правила общественного порядка
(вести себя культурно, не шуметь, не использовать в своей речи
ненормативную лексику, не доставлять неудобства другим посетителям).

16. Для обеспечения безопасности процесса занятий Клиент обязан выполнять упражнения только под руководством преподавателя.

17.
После занятий, Клиент обязан вернуть вспомогательные материалы в
специально отведенные места в надлежащем состоянии. Клиент обязан
возместить ущерб, причиненный утерей или порчей оборудования, материалов
и иного имущества Центра. Проведение занятий на территории Центра
Клиентами не разрешается.

18. Клиент имеет право пользоваться услугами только преподавателей Центра.

19.
Занятия в Центре проводятся по расписанию, установленному Центром.
Центр вправе вносить изменения и дополнения в расписании и осуществлять
замену заявленного в расписании преподавателя.

20. Клиент обязан
приходить на групповые занятия без опозданий. В случае опоздания,
преподаватель имеет право не допустить Клиента на занятие. В этом случае
пропущенное по вине клиента занятие возмещению не подлежит.

21.
Несовершеннолетние в возрасте до 14 лет могут находиться на территории
центра только в присутствии родителей или законных представителей.
Родители или законный представитель несут полную персональную
ответственность за безопасность и выполнение Правил посещения центра
несовершеннолетними.

22. Центр имеет право приостанавливать работу на
время проведения специальных мероприятий и/или ремонтных,
профилактических работ. Об указанных обстоятельствах Клиент
информируется заранее путем размещения объявлений на информационных
стендах в помещении Центра, не менее чем за 24 часа до проведения
указанных мероприятий.

23. Центр вправе изменять часы (режим) работы.
Информация об изменении часов (режима) работы доводится до Клиентов
путем размещения на информационных стендах.

24. На территории Центра запрещено:

  •  курить, находиться в состоянии алкогольного или токсического опьянения;
  •  проносить на территорию центра любое холодное и/или огнестрельное оружие, взрывоопасные, токсичные и сильно пахнущие вещества;
  •  пользоваться мобильными телефонами во время занятий, а также в непосредственной близости от залов для занятий;
  •  использовать сильно пахнущие средства гигиены или косметики;
  •  приносить в центр напитки и продукты питания, принимать пищу и напитки в не предназначенных для этого местах;
  •  входить на территорию, предназначенную для служебного пользования, за
    исключением случаев, когда имеется специальное приглашение;
  •  самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование;
  •  размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и
    распространять товары на территории центра без письменного разрешения
    центра;
  •  входить на территорию центра с домашними животными;
  •  въезжать на территорию центра на роликовых коньках, велосипедах, скейтбордах и т.д.
  •  осуществлять кино- и фотосъемку без письменного разрешения центра;
  •  беспокоить других посетителей Центра.

25.
В случае нарушения Клиентом настоящих правил, Центр имеет право
отказать Клиенту в предоставлении услуг. В этом случае какие-либо
компенсации Клиенту не выплачиваются.

26. Центр не несет
ответственности за технические неудобства, вызванные проведением
городскими или муниципальными властями профилактических,
ремонтно-строительных и иных работ.

27. В случае необходимости и для
улучшения качества услуг Центр имеет право в одностороннем порядке
дополнять и изменять настоящие Правила. Новые Правила вступают в силу
для Клиента с момента размещения последних для всеобщего ознакомления на
информационных стендах в помещениях Центра.

Центр

– любой из центров Йога-Ру

.
Занятие

– урок по какому-либо направлению, проводимый в центре Йога-Ру сертифицированными преподавателями

.
Клиент –

физическое лицо, купивший абонемент на право посещения занятий в центрах Йога-Ру”.

ВНИМАНИЕ! ВСЕ КУПЛЕННЫЕ АБОНЕМЕНТЫ, НЕЗАВИСИМО ОТ ВИДА И СРОКА ДЕЙСТВИЯ,
должны быть активированы в течении 2-х месяцев с момента приобретения!

Абонемент на 4 занятия действует 30 дней.

возможно только по письменному заявлению
владельца, при наличии уважительных причин для такого продления.

передаваться/одалживаться другим лицам.

ПРАВИЛА ЗАПИСИ
Занятия
по предварительной записи проходят только при наличии у клиента
действующего абонемента центра. Запись может быть отменена за 5 часов на
вечерние уроки и до 20.00 предыдущего дня на утренние уроки. В случае
неявки с абонемента списывается занятие. Если клиент обращается в центр
первый раз, то запись осуществляется по предоплате в размере 300 рублей.
В случае неявки деньги не возвращаются.

Мы
занимаемся босиком, но при себе необходимо иметь сменную обувь. Лучше
всего заниматься в хлопчатобумажной футболке и удобных штанах/лосинах.

Одежда не должна стеснять ваших движений.

Йога для беременных и восстановление в системе айенгара

❗️ Присоединяйтесь к курсу для беременных 🤰 Флора https://bit.ly/3dhoZum.Курс поможет беременным снизить риски развития диастаза и опущения органов, облегчит состояния при геморрое и запорах, избавит от напряжения и боли в спине.

Говоря о беременности и восстановлении после родов в системе йоги Айенгара, принято опираться на книгу Риты Келлер* и Керстин Хаттаб, написанную под руководством Гиты Айенгар «Йога Айенгара и материнство» (Iyengar Yoga For Motherhood (Safe Practice For Expectant and New Mothers)) . Это объемный (443 страницы в оригинале) труд, который рассматривает практику во время подготовки к беременности, практику в случае наличия тех или иных проблем, в том числе склонности к выкидышам, практику во время беременности по триместрам, а также практику после родов, тоже разделенную на своеобразные «триместры» – периоды, прошедшие после родов; все комплексы и рекомендации даны для двух категорий учениц: начинающих и продвинутых в практике. 

Книга касается здоровой, не имеющей осложнений беременности. В случае наличия осложнений, предшествующих выкидышей, гормональных проблем, беременная женщина должна заниматься только под руководством опытного преподавателя.

Однако первые рекомендации относительно практики при подготовке к беременности, непосредственно беременности и восстановлению после родов содержатся в книге Гиты Айенгар «Йога. Жемчужина для женщин», написанной еще 35 лет назад, в 1983 году; эти рекомендации достаточно лаконичны, но вполне конкретны и указывают как полезные для выполнения асаны, так и асаны, которых следует избегать.

Кроме того, нельзя не упомянуть известную всем преподавателям йоги Айенгара конспект лекции Гиты Айенгар «Практика йоги для женщин в течение всего цикла», которая не касается непосредственно беременности, но рассматривает ряд гинекологических проблем, которые могут препятствовать наступлению беременности и дает рекомендации для не имеющих подобных проблем женщин, которые все же должны заниматься с учетом периода менструального цикла (менструация, период до овуляции, овуляция и от овуляции до следующей менструации).

Про йогу:  Буддийская нирвана - Дом Солнца

В целом, практика во время беременности должна быть построена таким образом, чтобы обеспечить безопасность и здоровое развитие плода, поддержать здоровье и хорошее самочувствие беременной и подготовить ее к родам. 

В течение всей беременности стоит избегать практики, для выполнения которой требуется усилие воли. Беременность — ни в коем случае не время для того, чтобы «развивать» свою практику йоги в контексте освоение новых, более интенсивных асан и их вариаций.

Несмотря на то, что благодаря происходящим гормональным изменениям тело становится более сильным и гибким, не стоит использовать эти изменения для такого рода «продвижения» в практике. Вместо этого стоит направить внимание на тщательное выравнивание таза, позвоночника и всего тела, на развитие чувствительности, заботливого и по-настоящему доброжелательного отношения к себе и ребенку.

Опытными ученицами считаются те, кто практиковал йогу в течение 5-6 лет до наступления беременности под руководством преподавателя и самостоятельно, и могут свободно выполнять перевернутые позы — Адхо Мукха Врикшасана, Пинча Маюрасана, Ширшасана (5 мин), Сарвангасана (5 мин), и их вариации. 

Если такие ученицы не имеют осложнений беременности, предшествующих выкидышей и прочих проблем с предыдущими беременностями, они могут практиковать более широкий, чем начинающие, спектр асан, однако и для них перечисленные ниже общие ограничения актуальны. 

Предполагается, что определенный опыт обеспечивает достаточно хорошо развитую чувствительность и осознанное отношение к практике и своему состоянию, однако нередко именно «продвинутые» ученицы делают больше, чем следовало бы, просто потому, что они на это способны.

Общие рекомендации относительно асан выглядят следующим образом:

Что исключить из практики:

  • любые прыжки, в том числе, при входе в стойку на руках и другие перевернутые позы;
  • резкие, быстрые движения;
  • неаккуратные, поспешные входы и выходы из поз, провоцирующие сжатие, напряжение;
  • неаккуратное использование материалов (одеяло, лежащее на скользком полу, блоки и кирпичи, хаотично расставленные вокруг, могут спровоцировать падение; практика без коврика — аналогично);
  • позы, вызывающие давление на область живота и таза;
  • такое выполнение асан, которое вызывает движение позвоночника вниз, падение, выталкивающее действие для матки и других органов;
  • задержки (в том числе непроизвольные) дыхания;
  • большинство скручиваний;
  • глубокие (более 45 градусов) наклоны.

Что необходимо соблюдать:

  • спокойное, ровное дыхание – это индикатор состояния женщины, показывающий, не прилагает ли она более, чем необходимо, усилий;
  • плавные, внимательные входы и выходы из асан. Во время выхода особенно важно сохранять созданное в асане вытяжение и пространство, не позволять телу оседать и сжиматься;
  • практиковать всегда с использованием необходимых вспомогательных материалов, обеспечивать оптимальную опору для тела, располагать материалы аккуратно;
  • ощущение комфорта, опоры, равномерного вытяжения во всех асанах;
  • создание подъема, восходящего действия для позвоночника и внутренних органов, для этого используются определенные варианты выполнения поз и опоры;
  • в позах сидя используется опора под таз, даже если женщина может без труда сидеть на полу, т. к. это способствует упомянутому выше восходящему движению;
  • регулярная практика Шавасаны;
  • регулярная практика Пранаямы.

Вышеперечисленное касается всего периода беременности, однако первый триместр, который, согласно аюрведе, длится не 12, а 16 недель, накладывает дополнительный ряд ограничений.

Например, начинающим ученицам и ученицам, имеющим склонность к выкидышам, рекомендуется полностью исключить позы стоя. Несмотря на то, что эти асаны помогают укрепить спину и способствуют раскрытию таза, для начинающих учениц они могут оказаться слишком интенсивными, трудными физически, новичкам трудно избежать напряжения в области живота и обеспечить необходимое вытяжение и выравнивание, что может негативным образом повлиять на их самочувствие и безопасность плода на ранних стадиях беременности.

Последовательность для практики в течение первого триместра для начинающих учениц может выглядеть следующим образом:

Свастикасана (на болстере; вариации для рук: Парваттасана, Гомукхасана, Пашчима Намаскарасана в Свастикасана);

Вирасана (на болстере; вариации для рук: Парваттасана, Гомукхасана, Пашчима Намаскарасана в Вирасана);

Супта Вирасана с комфортной, достаточно высокой опорой под спиной (болстер или два), одеяло под головой (голова не должна падать ниже грудной клетки);

Упавишта Конасана (опора под таз и под руки, вытяжение вверх)

Баддха Конасана (опора под таз и под руки, вытяжение вверх)

Джану Ширшасана (опора под таз, поза выполняется как прогиб — ремень на стопе вытянутой ноги, корпус в вертикальном положении, спина вытянута, прогиб в области лопаток)

Супта Баддха Конасана (опора под спиной и бедрами, дополнительное одеяло под головой)

Сарвангасана на стуле

Халасана, стопы или бедра на стуле

Сету Бандха Сарвангасана на скрещенных болстерах

Випарита Карани с согнутыми ногами (ноги не на стене, а на стуле, таз на болстере)

Шавасана с опорой под спиной (несколько одеял или болстер, чтобы спина была выше таза)

Удджайи пранаяма — 1 (наблюдение за дыханием) и 2 (удлиненный выдох).

Опытные ученицы, не имеющие осложнений беременности, могут выполнять более широкий спектр асан, в том числе, в первом триместре — например, они могут делать позы стоя с необходимой опорой, вытяжения вперед в положениях стоя и сидя, некоторые прогибы, открытые скручивания. 

Перевернутые асаны – Ширшасана и Сарвангасана выполняются с вариациями ног в них; при этом Ширшасана выполняется через определенную последовательность, иногда называемую «сендвич» по причине «зеркального» расположения асан до и после Ширшасаны: Маха Мудра (без Уддияна Бандха), Адхо Мукха Шванасана, Уттанасана (как вытяжение вперед), Ширшасана, Уттанасана (как вытяжение вперед), Адхо Мукха Шванасана, Маха Мудра (без Уддияна Бандха).

Халасана, Упавишта Конасана выполняются со стопами или бедрами на стуле.  Стойка на руках и Пинча Маюрасана даже опытными ученицами в первом триместре не выполняются, или выполняются с помощью ассистента, который должен грамотно ввести женщину в позу — без прыжков и напряжения.

По мере развития беременности в связи с происходящими изменениями варианты выполнения асан и используемой опоры меняются: например, в асанах, классические варианты выполнения которых предполагают соединение стоп и ног, они разводятся шире, наклоны превращаются в исключительно вертикальные вытяжения, постепенно уходят из практики часть перевернутых поз и прогибов, и так далее. Ближе к родам могут остаться только несколько поз сидя (Баддха Конасана, Упавишта Конасана, Маласана, Вирасана) ,  Саламба Сарвангасана на стуле, Шавасана.

Что касается пранаямы, то для начинающих учениц рекомендуется выполнять Удджайи 1 и 2 (наблюдение за дыханием и удлиненный выдох) в Шавасана, Вилома 1 (вдох Вилома) в Шавасана, в третьем триместре можно добавить Вилома 2 (выдох Вилома) в Шавасана и сидя. Опытные ученицы на протяжении всей беременности могут выполнять эти виды пранаямы не только в положении лежа, но и сидя, если это не вызывает напряжения.

Практике восстановления после родов уделяется не меньшее внимание, чем практике во время беременности, и здесь уже не делается разделения на опытных и начинающих, т. к. и те, и другие должны быть очень внимательны в процессе восстановления. Б.К.С.Айенгар говорил о том, что особенно опытные ученицы должны стараться не спешить и не быть чрезмерно активными в период восстановления.

Период восстановления тоже делится на периоды, первый из которы длится от окончания лохий до 12 недели, второй — от 13 до 25 недели и третий — от 26 до 40 недели. Предшествует этим периодам время, когда продолжается послеродовое кровотечение — лохии.

Про йогу:  Купить товары для йоги - коврики и все для йоги в интернет-магазине (шопе) в Москве, СПБ и других городах RamaYoga

Во время лохий следует выполнять только Шавасану, пранаяму в ней (Удджайи 1, наблюдение за дыханием) и Супта Баддха Конасану с опорой. Это способствует отдыху, восполняет расход энергии и понижает стремление к активности.

После кесарева сечения период подобной практики удлиняется примерно до двух месяцев.

По окончании лохий, во время первого периода, можно добавлять определенные вариации перевернутых поз, вытяжения сидя, позы супта. Выполнение перевернутых асан особенно важно и полезно для возвращения внутренних органов и гормонального фона к нормальному состоянию.

Во втором периоде вводится больше поз стоя, вытяжений вперед, пассивных прогибов. Постепенно, в зависимости от состояния, вводятся абдоминальные позы.

В третьем периоде практика постепенно возвращается к нормальной, однако большинство поз все еще выполняются с дополнительной опорой.

Перевернутые позы и Шавасана являются важной частью всех периодов восстановления (во время лохий перевернутые позы не выполняются).

Стоит отметить, что помимо того, ЧТО выполняет беременная женщина или женщина в период восстановления, а, не менее важно то, КАК она выполняет те или иные позы, какие действия и с какой целью она выполняет, и в какой последовательности. Для любого периода важно создание и поддержание равномерного вытяжения, подъема внутреннего тела, однако если, к примеру, во время беременности акцент делается на раскрытии таза, создания пространства в этой области, то после родов важно «собрать» эту область обратно и избежать возможных послеродовых проблем. Однако подробные практические рекомендации по этому поводу — тема для отдельной статьи, или, скорее, даже серии статей.

*Рита Келлер — один из самых уважаемых преподавателей йоги Айенгара, ведет большую методическую работу, проводит интенсивные занятия для старших преподавателей всего мира, практикует йогу Айенгара с 1974 года.

❗️ Присоединяйтесь к курсу для беременных 🤰 Флора https://bit.ly/3dhoZum.Курс поможет беременным снизить риски развития диастаза и опущения органов, облегчит состояния при геморрое и запорах, избавит от напряжения и боли в спине.

➡️ Подробнее по ссылке https://bit.ly/3dhoZum

Йога и цигун в зеленограде

Реабилитация. Приглашаю к совместному проживанию движения людей с нарушениями, ограничениями движения – после инсультов, тяжелых заболеваний, детей и взрослых с ОВЗ. Будем восстанавливать движение через поиск новых возможностей тела  в музыке, упражнениях, в танце, а также в бытовых движениях, никакой вид деятельности не исключен. Будем познавать  и интегрировать телесные ощущения, учиться дышать и двигаться по-новому, набираться телесной силы ( упражнения с гантелями), танцевать в удовольствие.

Ведущая: Нароваткина Юлия – кинезитерапевт(врач), реабилитолог, веду реабилитирующие движение занятия с детьми и взрослыми с ОВЗ, после инсультов и травм. Психотерапевт, танцетерапевт ( выпускница А. Гиршона),  танцевальный опыт в Контактной импровизации и интегральном танце больше 15 лет. В занятиях с людьми с ограничениями движения, с нарушениями, после травм использую методы танцетерапии, контактной импровизации, Фельденкрайза, элементы массажа, арттерапию.

Йога-айенгара в зеленограде – справка.ру

14 центров йоги с йогой-айенгара в Зеленограде. Актуальная информация обо всех центрах йоги, в том числе для начинающих, в Зеленограде. Поиск ближайших к вам фитнес-клубов. Ознакомьтесь с рейтингами и отзывами посетителей. Актуальные адреса, телефоны, электронные почты и режимы работы фитнес-клубов в Зеленограде. Карта со всеми центрами йоги с йогой-айенгара в Зеленограде.

Йога-клуб процветание в матушкино

Студия йоги «Процветание», что расположилась в Зеленограде, приглашает взрослых и детей на занятия. В клубе проводятся специальные женские практики, йога доля беременных, для детей и подростков, хатха йога, кундалини йога, Тайцзи цюань (Тайчи). Кроме того, именно здесь вы сможете записаться на занятия цигун, телесно-ориентированную терапию, йогатерапию для позвоночника и многие другие направления йоги. Занятия проводятся в комфортных, хорошо оснащенных залах под руководством опытнейших преподавателей.

Книга «айенгар йога. счастливая мама»

Мать и ребенок – глубже этой связи, наверное, нет ничего. Пока кроха еще только развивается в утробе своей матери, он получает от нее все питание, всю жизнь. В этом временном доме малышу должно быть удобно и безопасно.
Личная ученица Айенгара, сертифицированный преподаватель йоги Маша Шифферс на собственном примере покажет и расскажет, как с помощью йоги подготовить к родам и тело, и дух. Мягкая практика по специальным программам поможет улучшить кровообращение и питание внутренних органов, наладить работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и гормональной систем.
Йога будет лучшим лекарством при токсикозе, снимет напряжение со…

Развернуть

Купить все для йоги айенгара в москве

При покупке комплекта для медитации – повязка для сна и релаксации в подарок!

Предложение подготовлено специально для тебя!

Спеши воспользоваться!

Курсы инструкторов йоги айеннгара студии ольги ильинской

Это курсы систематического изучения разных аспектов йоги: асан, пранаям, йога-терапии, философии йоги, методологии преподавания. Новые программы для практиков, интересующихся глубоким изучением йоги, а также преподавателей.

Новинки книг

  • Мария Боталова - Беглянка в империи демонов. Любовь демона
  • Джулия Клэйборн Джонсон - В другой раз повезет!
  • Юлия Лим - Раздолбай
  • Риз Боуэн - Венецианский альбом
  • Никола Хотель - Это всегда была любовь
  • Мара Вульф - Сестра ночи
  • Алекс Хилл - Передружба. Недоотношения
  • Карин Тюиль - Дела человеческие
  • Дина Джеффрис - Когда начнутся дожди
  • Сюзанна Янссон - Зимняя вода
  • Максим Цхай - Про папу
  • Алина Адлер - Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими
  • Энн Петцольд - Когда мы падаем
  • Аделин Грейс - Все приливы судьбы
  • Кэтрин Энн Портер - Белый конь, бледный всадник
  • Эми Джентри - По холодным следам
  • Анна Зенькова - Удар скорпиона
  • Дженнифер О`Тул - Аутизм на шпильках. Удивительная история женщины с синдромом Аспергера
  • Хелен Тодд - Нордвуд. Сумрачный город
  • Дженис Халлетт - Выйти из чата
  • Лаура Кнайдль - Шёпот магии
  • Юлия Рыженкова - Реинкарнатор
  • Лия Арден - Мара и Морок. 500 лет назад
  • Марина Александрова - Властители льдов
  • Сабин Дюран - Что упало, то пропало

Популярные книги

  • Эмма Скотт - Стань моим завтра
  • Евлахова Анастасия - Красавица
  • Мара Вульф - Сестра звёзд
  • Джордан Ривет - Художница проклятий
  • Кристина Старк - Аспид
  • Наринэ Абгарян - Симон
  • Анастасия Гор - Ковен озера Шамплейн
  • Чжоу Хаохуэй - Письма смерти
  • Лин Рина - Книжные хроники Анимант Крамб
  • Анна Кроу - Эхо поющих песков
  • Алексей Иванов - Тени тевтонов
  • Сара Гудман - Поцелуй сумрака
  • Микита Франко - Тетрадь в клеточку
  • Стелла Так - Кровь богов
  • Карен Макквесчин - Лунное дитя
  • Эмма Скотт - Среди тысячи слов
  • Ава Рид - Тишина моих слов
  • Кадзуо Исигуро - Клара и Солнце
  • Дана Делон - Под небом Парижа
  • Лия Арден - Мара и Морок. 500 лет назад
  • Хосе Карлос Сомоса - Этюд в черных тонах
  • Эмма Скотт - Свет между нами
  • Саша Карин - Секция плавания для пьющих в одиночестве
  •  - Герои книг на приеме у психотерапевта. Прогулки с врачом по страницам литературных произведений
  • Со Миэ - Единственный ребенок

Тренеры: йога айенгара, зеленоград — дух спорта

Цветкова Александра Львовна

Дисциплины: стретчинг, пилатес, йога, фитнес, йога айенгара.

Образование, спортивные звания:
• Сертифицирована международной школой «Йога в воздухе», 2021 г.
• Сертификаты Института пилатеса London Body School Илзе Лиепа и Марии Иман (Субботовской), направления – пилатес I и II уровня, пилатес для беременных и пожилых, пилатес как реабилитационная программа, пилатес на большом оборудовании, 2002–2021 гг.
• Прошла обучение в Школе Елены Ульмасбаевой «Йога практика», направление – йога Айенгара. Сертифицирована, 2021–2021 гг.
Опыт:
• Опыт тренерской работы — 18 лет.
Спортивные достижения, награды:
• 1 место на «Чемпионате воздушных практик» (йога в воздухе), 2021 г.

Айенгар йога. Счастливая мама. Мария Шифферс, скачать книгу бесплатно

Хочу добавить некоторые яркие моменты моей деятельности, которые мне больше всего запомнились:
три прекрасные девушки, которых мне удалось посадить на шпагат (по их просьбе). Это не только мои достижения, но и огромный труд, упорство и воля моих клиенток. Уважаю их — они вошли в мою историю: Наталья, Яна и Елена.

Выезд: Центр, Юго-Восток, Запад, Юг, Юго-Запад, Северо-Запад, Север, Восток, МЦК: Восток, Северо-Восток.

Цены и варианты занятий

Йога айенгара: 2500 руб. / 60 мин.

Стретчинг: 2000 руб. / 60 мин.

Пилатес: 2000 руб. / 60 мин.

Йога: 3000 руб. / 60 мин. (10-15 км от Зеленограда)

Дистанционные занятия: 2000 руб. / 60 мин. (Стоимость обсуждается)

Центр йоги айенгара. углубленное изучение йоги. семинары и мастер-классы.

  Айенгар йога. Счастливая мама. Мария Шифферс, скачать книгу бесплатно

 История Московского Центра йоги Айенгара начинается в далеком 1987 году. Именно тогда, по направлению Министерства Здравоохранения СССР кандидат психологических наук Елена Олеговна Федотова едет в командировку в Индию. Она изучает измененные состояния сознания и воздействие на сознание различных техник работы с телом. В течение четырех месяцев она путешествует по всей стране, посещает множество центров йоги и йога-терапии. Но самое сильное впечатление производит на нее Шри Б.К.С. Айенгар и его Институт йоги в Пуне на юге Индии. По возвращении из командировки, Елена Федотова начинает активно пропагандировать йогу Айенгара в СССР, как наиболее адекватный, действенный и подходящий для “западного” человека метод освоения этой древней традиции. Благодаря ей и группе единомышленников, куда входили Елена Ульмасбаева, Юрий Белоус, Борис Голембо, в 1989 году случилось знаковое для дальнейшего развития йоги Айенгара в России событие – в Москву на конференцию по йоге приехал сам Шри Б.К.С. Айенгар. Конференция проходила в здании Московского Государственного Университета и насчитывала около 1000 участников. 

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий