Бэби-йога: что это | Полезные советы от бренда «Тёма»

Бэби-йога: что это | Полезные советы от бренда «Тёма» Позы

Почему беби-йога по системе birthlight полезна каждому ребёнку. статья. воспитание ребёнка. самопознание.ру

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта «Самопознание.ру«. Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть
идеи по улучшению сайта,
поделитесь своими мыслями с нами. «Самопознание.ру» — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто
заполните предлагаемую
форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов

Бэби-йога: что это | полезные советы от бренда «тёма»

Сегодня различных практик раннего физического и психологического развития детей встречается очень много. И одним из самых модных и популярных направлений в этом вопросе является так называемая бэби-йога. Что это, что она дает ребенку и его родителям, как она связана с «обычной» йогой – и не опасны ли подобные упражнения для грудничков?

Не йога, не динамическая гимнастика…

Начать стоит с разъяснений терминологии. Во-первых, бэби-йога как такового отношения к йоге не имеет. Последнее с рядом обязательных оговорок можно назвать очень сложным комплексом разнообразных упражнений (не только физических, но и духовных), требующим от человека заметных усилий по работе над собой и основанным на многовековых традициях восточных культур. А вот бэби-йога на этом фоне не имеет ни богатой истории (она появилась лишь в 80-х годах прошлого века), ни особых духовных практик (для ребенка 1-2 лет они еще в принципе недоступны), ни той самой работы над самим собой (ведь малыш в этом случае является не активным, а пассивным участником – все действия с ним проводят или его родители, или профессиональные инструкторы). Почему же тогда йога? Просто по внешнему подобию: многие упражнения с телом ребенка напоминают известные асаны – позы классической йоги.

Во-вторых, не стоит путать бэби-йогу с также весьма популярным направлением, получившим название динамической гимнастики. В чем-то они, конечно, похожи: и там, и там объектом выступает маленький ребенок от пары месяцев и до 2-3 лет, и там, и там есть циклы тренировок, работающие на укрепление тела малыша. Но вот подход, путь к этому укреплению, в этих практиках различается едва ли не кардинальным образом. Динамическая гимнастика основывается на активных и резких движениях: ребенка наклоняют, вращают, его могут даже подбрасывать под потолок и крутить вокруг себя за руки (именно видео подобных упражнений обычно приводит многих родителей в замешательство – не опасно ли?). Зачем и почему так делают приверженцы динамической гимнастики – тема для отдельного разговора. Нам же важнее сейчас отличие от таких занятий бэби-йоги. Ведь в ней все как раз наоборот: резких движений минимум, все делается мягко, спокойно и, самое важное, расслабленно. Релакса достигает и ребенок, и его родители!

Зачем нужна бэби-йога?

Почему вообще нужно как-то физически нагружать новорожденного, а затем и грудничка? Они же даже сидеть и ходить не умеют, взгляд с трудом фокусируют, а большую часть времени просто лежат в кроватке! Вот именно потому, что они в основном «просто лежат», им и нужна посильная физическая нагрузка. Правда, сами с ней они справиться не в силах, и из-за этого выполнение необходимых упражнений ложится на плечи родителей. В принципе, ничего экстраординарного тут нет – ведь многие папы и мамы и так практикуют детские зарядки, различные виды грудничкового массажа, да и с удовольствием подбросить на руках или покачать своего малыша откажутся немногие. Плюс, конечно, нельзя забывать о последствиях послеродового стресса. Для новорожденного появление на свет дается едва ли не тяжелее, чем его маме сами роды: нагрузка на его еще совсем слабый организм очень сильная. А потому полное расслабление мышечной и костной системы у малыша может занять не одну неделю.

Про йогу:  Йога Ростов-на-Дону / Обучение, курсы / Услуги Ростов-на-Дону - объявления о услугах - - Услуджио, Услугио

И тут на помощь как раз приходит бэби-йога. Сама по себе она представляет комплекс упражнений, часть из которых позаимствована, как было отмечено, из йоги, часть из детской гимнастики и массажа, а часть – полностью оригинальная. Но их все объединяет та самая характеристика: тренировки обязаны быть по-настоящему расслабленными. Правда, это не означает, что нагрузка маленькая – полноценное занятие бэби-йогой оказывает на малыша воздействие, сравнимое с его физической активностью за день! Но это дается ему легко и с радостью (тем более что сторонники такой практики исключают любое давление на ребенка – если ему не по душе какое-то упражнение, от него сразу отказываются). Кстати, не меньше пользы бэби-йога приносит маме и папе. Ведь им предстоит тратить порядка 45-60 минут на активные упражнения, связанные с их мышцами рук, ног, живота, спины, – и малыш в этом случае вполне способен заменить гантели или легкую штангу. Поупражнявшись с ним два-три месяца, маме вполне по силам вернуть себе после родов былую форму!

Как нужно заниматься бэби-йогой?

Как выглядят подобные тренировки? Упражнений в бэби-йоге очень много, и многие инструкторы любят их сочетать в разных комбинациях. Но начинают все же обычно с легкого массажа. Особых знаний тут не требуется, достаточно просто аккуратно размять тело ребенка, чтобы наладить с ним тактильный контакт (для грудничков, не умеющих говорить, не понимающих речи и только осваивающих зрение, именно через прикосновения обеспечивается основная связь с миром) и обеспечить приток крови ко всем его органам, насытив их кислородом. Все это правильным образом подготавливает малыша к занятиям: он расслабляется и успокаивается, его эмоциональное состояние улучшается. Также приветствуется, если вы будете сопровождать эту разминку своим разговором с ним – подходят и простые комментарии с описанием того, что вы делаете, и привычные детские стишки-считалочки.

А далее уже можно переходить непосредственно к упражнениям. В качестве примеров приведем несколько из них с некими условными названиями:

бабочка: положите малыша на спину или живот, соедините его ступни и медленно несколько раз обведите ими небольшой воображаемый круг – это окажет благотворное влияние на все тазобедренные суставы и органы пищеварения ребенка;

ладушки: сядьте на пол, разведите ноги и положите перед собой ребенка на спину, затем возьмите его руки и начните разводить и сводить их вместе, как если бы он хлопал в ладоши, размахиваясь от плеча, – подобные действия положительно воздействуют на мышцы груди;

штопор: в этом случае начальная поза идентична «ладушкам», но теперь вы не сводите его ручки, а заводите друг за друга (правую под левую, потом наоборот), одновременно проделывая это и с ножками (левую закидываете на правую, затем меняете их), – чтобы повысить гибкость тела малыша;

качели: стоя на одной ноге, поднимите вторую и усадите на нее малыша таким образом, чтобы у вас, когда вы опускается и поднимаете эту ногу, получалось качать его вверх-вниз – за счет этого будет стимулироваться развитие его вестибулярного аппарата;

наклоны: классическая стойка «ноги на ширине плеч», малыша держите одной рукой, развернув к своему телу, и наклоняетесь в противоположную сторону, чтобы затем поменять все наоборот – такое упражнение укрепляет мышцы живота и спины ребенка;

самолетик: вы лежите на спине, подняв к животу согнутые ноги, а ребенка укладываете на них лицом к себе, чтобы потом аккуратно, поддерживая под руки, приподнять вверх и снова опустить – благодаря этому он почувствует окружающее пространство, попробует держать баланс.

Перечислять примеры можно еще очень долго. Вы можете сгибать по очереди ручки и ножки малыша, переворачивать его, тянуть его ручки и ножки вверх, поднимать ребенка различными способами, класть на колени и на спину, изгибать, распрямлять и так далее и тому подобное. Тем более что внутри бэби-йоги есть уже свои мини-течения, приверженцы которых делают упор на отдельных типах упражнений, считая их наиболее эффективными. Но в любом случае: пытаться освоить такую практику на основе видеороликов в интернете не стоит – лучше найдите хорошего инструктора, чтобы он провел с вами хотя бы несколько занятий (допустимы и индивидуальные, и групповые тренировки), разъяснив тонкости и понаблюдав, все ли вы правильно делаете. И еще не помешает консультация с врачом: его одобрение конкретных упражнений для конкретного ребенка также не лишнее.

Про йогу:  Тренер Пегасова Юлия Николаевна (йога, стретчинг, фитнес)

Чем раньше, тем лучше

Ну, а логическим завершением тренировки всегда выступает релаксация. Причем это касается и родителя, и малыша: можно лечь, положив его на грудь лицом к себе, попытаться расслабить все свои мышцы, настроиться на дыхание ребенка, чтобы войти с ним в некую гармонию, почувствовать единым целым. Подобный финал хорош не только тем, что успокаивает после повышенной физической нагрузки, но и тем, что способствует укреплению связи между родителем и ребенком. Мама или папа в этот момент лучше чувствуют малыша: у некоторых именно в эти моменты, например, по-настоящему просыпается материнский или отцовский инстинкт, у них снижается послеродовой стресс. А грудничок в свою очередь еще сильнее привязывается к родителю и лучше чувствует разницу между нагрузкой и расслаблением, что помогает ему понять собственное тело и его возможности.

Когда можно начинать упражнения по бэби-йоге? Специалисты в этой сфере уверяют, что ребенок готов к самым простым тренировкам буквально в течение пары недель после своего рождения. Для многих это кажется слишком рано, но затягивать тут вряд ли стоит. Дело в том, что бэби-йога рассчитана именно на бэби – на крох, которые еще не способны к физическим действиям (проще говоря на грудничков). Да, какие-то упражнения из набора этой практики после их адаптации с акцентом на игровую форму можно проводить и после достижения 1-2 лет от роду, когда ребенок уже научился ходить, сам держать равновесие, приседать и наклоняться. Но все же после 2-3 лет есть резон переходить к другим подходящим по возрасту видам физической активности: полноценным зарядкам, традиционному спорту, танцам или… к классической йоге, хоть и адаптированной для маленьких детей. Такое тоже есть, но это тема для совершенно отдельного разговора…

Smart yogaвозраст: 1,5 – 4 года

И, наконец, самый продвинутый уровень бэби-йоги и самый активный – это так называемая Toddler yoga, или йога для ходунков – детей от 1,5 до 4 лет. Из игровых элементов на этом этапе остаются платочки и ленты, но задачи начинают усложняться. Тропинки из лент закручиваются, появляются лужицы из платочков, которые нужно перепрыгивать.

Хотя метод Birthlight – это в основе своей очень мягкая практика, тем не менее, о любых физиологических особенностях и заболеваниях родителей просят сообщать ещё до начала занятий. Категорических противопоказаний к занятиям в целом нет, однако в случае, например, дисплазии бедра или мышечного тонуса у ребёнка, преподаватель обязательно корректирует нагрузку.

Бэби-йога для мамы

Бэби-йога: что это | Полезные советы от бренда «Тёма»
Источник фото

Отправляясь с малышом на бэби-йогу, мало кто настраивается на занятие как на практику для себя. Тем не менее, гармоничное смещение фокуса внимания мамы с малыша на себя и своё физическое и эмоциональное состояние является одной из ключевых задач системы Birthlight.

Чему же может научиться мама на таких занятиях? Прежде всего, конечно, техникам расслабления. Преподаватели бэби-йоги уделяют особое внимание снятию напряжений у мам, как в теле, так и в уме. Усталость, послеродовая депрессия и даже подсознательное неприятие ребёнка – подобные состояния инструкторы стараются выявлять и работать с ними.

Кроме того, мягко помочь бэби-йога может и в таких непростых ситуациях, как восстановление после кесарева сечения или при диастазе мышц живота. Конечно, это не специализированная терапия, но в таком случае инструктор скорректирует занятия, исключит позы на абдоминальные мышцы и подберёт для вас специальный комплекс. Поэтому важно сразу же поставить преподавателя в известность о вашей проблеме.

Несомненным терапевтическим эффектом обладает и непосредственный тактильный контакт с малышом. Это позволяет маме почувствовать свою связь с ребёнком, почувствовать себя нужной ему. И даже когда ребёнок становится старше и на занятиях у мамы появляется больше свободы, этот контакт не теряется, а переводится на другой уровень.

Про йогу:  Специальные классы занятия йогой: Детский - Портал YOGA.RU - все о йоге. Йога в Москве. Йога для начинающих. Центр йоги Айенгара.

Бэби-йога для самых маленькихвозраст: 1,5-9 мес

Самые маленькие «бэби-йожки», как ласково называют их педагоги, конечно, ещё не делают ничего самостоятельно, а полностью доверяются тёплым рукам мамы. Именно поэтому многие воспринимают бэби-йогу на данном этапе как альтернативу традиционному массажу.

Конечно, тактильный контакт между мамой и малышом, прикосновения, поглаживания, лёгкий сухой массаж – всё это основа, к которой постепенно прибавляется другая нагрузка. Именно в этом суть основного принципа бэби-йоги – это мягкость подхода и ненасилие.

Если в возрасте от 1,5 до 9 месяцев это, в основном, упражнения на бёдра, стимулирующие пищеварение, мягкое вытяжение и скручивание ручек и ножек, раскрытие грудной клетки, раскачивания и перевороты, развивающие вестибулярный аппарат.

Бэби-йога как союз

Конечно, занятия бэби-йогой, прежде всего, закладывают основы гармоничного и здорового развития всех физиологических и психических систем организма ребёнка. Однако этой прикладной функцией не ограничивается значение и уникальность данного метода.

Как говорит преподаватель студии Yoga Room Айгуль Юсупова: «Основа всех основ здесь у нас всё равно йога и её главные аспекты. Это уважение – уважение к ребёнку и к маме, прежде всего. Это осознанность. Поэтому мы осознанно относимся к любому вопросу, который может возникнуть у мамы на занятии. И это равновесие и баланс, который мы пытаемся соблюдать и избегать перегибов в ту или иную сторону».

Учит маму осознавать свою нужность и при этом уметь отпускать от себя ребёнка, давать свободу себе и ему, уважать его границы. Например, хотя бы на несколько минут закрыть глаза, подышать и расслабиться, не наблюдая за малышом. Или посвятить время собственной работе в асанах, предоставив ребёнку свободу передвижения по залу.

Куда пойти на бэби йогу в Москве – читайте в нашем обзоре. 

Источник обложки

Бэби-йога: второй этапвозраст: 9 мес. – 1,5 года

На этом уровне добавляются комплексы, работающие с навыками, соответствующими каждому возрасту. Бэби-йога при этом берёт на себя функцию простимулировать развитие этих навыков и сделать более комфортным для малыша переход на новый уровень.

На этапе первого уже активного познания мира, от 9 месяцев до 1,5 лет, основной метод работы с малышом на занятиях бэби-йогой – это, конечно же, игра. Здесь появляются дополнительные материалы – пропсы: кирпичики, мячики, разноцветные ленты. Малыш уже не может усидеть на месте, поэтому активно может повторять позы за мамой, которой теперь и инструктор может уделить больше внимания. С этого периода начинается Smart yoga.

Как бэби-йога учит уважению к ребёнку

2021-10-04 | 26

Кто-то считает, что с новорождёнными крохами невозможно делать ничего, кроме массажа; кто-то путает бэби-йогу с динамическими занятиями; кто-то сомневается или боится от незнания и недостатка информации. В том, как работает бэби-йога на разных этапах развития, для чего она нужна маме и малышу и почему это именно «йога» – «Бэби Сцена» разбиралась вместе с профессиональными преподавателями Юлией Николаевой (Центр «Bright Family») и Айгуль Юсуповой (Студия «Yoga Room»).

Бэби-йога: что это | Полезные советы от бренда «Тёма»
Источник фото

Какой детский центр выбрать для занятий бэби-йогой?

Прежде всего, стоить обратить внимание на квалификацию инструктора, его опыт и наличие условий ля проведения занятий в детском центре.

Специалист, который проводит занятия по бэби-йоге и смарт-йоге должен обладать дипломом о высшем образовании, безусловным плюсом будут курсы повышения квалификации (например, закончив курсы Birthlight), имея практический опыт и желание развиваться.

Что же кается условий для проведения занятий – это должно быть уютное теплое помещение, желательно с теплым полом (ведь многие упражнения выполняются в положении лежа, да и дети большую часть времени проводят сидя и лежа).

Именно наличие всего вышеперечисленного позволит мамам и малышам получить настоящее удовольствие от занятий. Одним из центров Челябинска, где представлены все условия для занятий является плавательный центр AquaBaby. 

Статью подготовили специалисты детского плавательного центра Aquababy.

Котляров А.Д. — Доцент, кандидат педагогических наук, мастер спорта СССР по подводному плаванию. В настоящее время работает в ВУЗ УралГУФК. Проводит научное консультирование родителей по вопросам физического воспитания детей грудного, раннего и дошкольного возраста.

Романова А.А. – инструктор по градничковому плаванию и бэби-йоге.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий