Бесплатные секции, школы и клубы йоги в Москве

Бесплатные секции, школы и клубы йоги в Москве Позы
Содержание

Основные правила и рекомендации для занятий йогой

Чтобы минимизировать риск осложнений, пожилые люди должны четко придерживаться правил при занятиях йогой:

  • упражнения выполнять 3 раза в неделю, а лучше – ежедневно;
  • одежда для йоги должна быть удобной, не стесняющей движений (желательно, чтобы тренировочный костюм был из натуральной ткани, которая «дышит»);
  • Основные правила и рекомендации для занятий йогой

  • тренировки проводить, не надевая обувь – для закаливания организма, хорошо проветривать помещение;
  • прежде чем начать занятие, следует немного размяться, выполнив упражнения на все группы мышц;
  • важно увеличивать продолжительность тренировок постепенно, комплекс выстраивать, двигаясь от простых асан к более сложным;
  • не рекомендуется принимать пищу до сеанса йоги (за 2 часа) и сразу после (1 час).
  • необходим постоянный контроль пульса, давления, частоты дыхания, болезненных ощущений.

Лучшие цены на услуги по уходу за пожилыми в москве и области!

Подходит ли йога для начинающих?

Что-то лучше занятий йогой
для начинающих сложно придумать. Они
не требуют высокого уровня физической
подготовки, подходят для беременных и
ослабленных после болезней. Йогой можно
заниматься с остеохондрозом и даже
межпозвоночными грыжами. Большинство
сложных асан получается выполнить уже
через 3-6 месяцев тренировок.

Курсы йоги для начинающих
в студиях и йога-центрах Москвы
включают упражнения, которые укрепляют
тело, развивают равновесие и закладывают
основу для овладения более сложными
асанами. В первую очередь развивается
мышечный корсет, который держит
позвоночник в правильном положении.
Школы йоги составляют специальные курсы
для новичков, которые помогут быстро
понять суть направления.

Что должно насторожить при выборе студии и инструктора

Если наставник практикует учение меньше года, этого недостаточно. Конечно стаж инструктора может быть и небольшим, но малый опыт говорит не в пользу педагога, особенно если у него нет диплома медика или как минимум свидетельства об окончании института физической культуры.

Если во время уроков будет существенный дискомфорт, наставник должен дать доступное объяснение или совет. Если ранее не было физических нагрузок, то боль в мышцах — это естественное состояние, особенно в первый месяц занятий. Если боль проявляется на участках тела, на которых ее никогда не было, инструктор должен не просто дать разъяснение появлению таких ощущений, но дать рекомендации относительно дальнейших занятий йогой.

Be yoga

Средняя цена товара: 1200 руб.

Достоинства:

  • помещения для тренировок премиум-класса;
  • возможность обучения в мини-группах;
  • индивидуальный подход к каждому ученику.

Недостатки:

Центр премиум-класса, в котором занятия проводятся по группам, отталкиваясь от уровня физической подготовленности ученика. Одна из немногих студий в столице, где тренировки проходят в маленьких группах по 3-7 человек. Благодаря этому инструктор больше уделяет внимание проработке правильного дыхания каждого ученика, помогает быстрее осваивать более сложные позиции.

В школе предлагают изучение около 50 различных разновидностей практики, включая авторские программы для коррекции осанки, сброса лишних килограммов, развития гибкости мышц. Центр приглашает всех желающих освоить йогу с 9 утра до 9 вечера, но заниматься индивидуально в любое время суток можно за отдельную плату.

В студии работает фито-кафе, где посетители могут заказать свежевыжатый фреш. В качестве дополнительных услуг предложены обертывание водорослями, массаж, релакс для тела. В отдельном кабинете работает терапевт, который при желании составит индивидуальную диету, поможет подобрать направление. Один урок взрослому человеку обойдется от 1000 рублей, а ребенку — 900 рублей

Nym yoga

Средняя цена товара: 650 руб.

Достоинства:

  • отличная обстановка;
  • профессиональные и внимательные инструкторы;
  • грамотно составленное расписание.

Недостатки:

Удобное расположение этой студии помогает легко добраться на «островок», где можно быстро расслабиться, а также полностью забыть о навалившихся заботах и проблемах. Комфортная атмосфера центра располагает к релаксации и отдыху, а грамотные инструкторы сделают так, чтобы каждый ученик вышел из зала отдохнувшим и наполненным бодростью.

Школа является единственной в столице, где обучают практике Дживамукти. Занятия по нему построены на выполнении виньяс, которые в процессе выполнения напоминают красивые плавные танцы. Ученики поют мантры, медитируют, слушают музыку и вникают в священные тексты. В школе часто проводят семинары духовные мастера, достигшие высших уровней просветления, со всего мира.

Retunsky yoga studio

Средняя цена товара: 1200 руб.

Достоинства:

  • светлые уютные залы;
  • хорошие преподаватели;
  • дополнительный сервис в виде интересных книг и чая.

Недостатки:

  • при отмене занятия менее чем за 3 часа, оплаченная сумма не возвращается

Центр, в котором помогут развить навыки управления вниманием, а также мышечную гибкость при помощи асан и медитации. Тренировки проходят в просторном и уютном помещении, оснащенном специальными материалами и аксессуарами. Окна этой студии выходят на золоченные купола и красивые крыши зданий столицы.

Для тех, кто желает стать лидером, инструкторы проводят индивидуальные занятия при помощи даосского учения Цигун. Практика развивает не только тело, но и разум. Она включает в свой состав динамические и статические упражнения, элементы самомассажа. Направление подойдет даже тем, кто не подготовлен физически, а регулярные занятия приведут психику в норму.

Студия работает без выходных с 7 часов утра до 11 вечера. В ней работают опытные и внимательные инструкторы с безупречной репутацией. В центре в любое время можно заняться своими помыслами, душой и телом, а после побеседовать с другими учениками или мастером на любые темы за ароматной чашкой вкусного травяного чая.

Yoga class

Средняя цена товара: 2000 руб.

Достоинства:

  • тихий и уютный уголок для «души и тела»;
  • доброжелательная атмосфера;
  • профессиональные мастера.

Недостатки:

Лучший центр, где наставники помогут обрести внутреннюю гармонию и заряд бодрости. Современная школа с полами из натурального дерева, легкой приятной музыкой, где ученики могут полностью расслабиться и чувствовать себя как дома. Для тех, кто не любит столпотворения людей, продуманы занятия в группах по 2-4 человека, в которых учитель поможет по максимуму освоить самые сложные упражнения.

После тренировок можно обсудить с другими учениками или мастером особенности практики в уютной чайной комнате. В помещении проходят не только душевные беседы и чаепития, но и проводятся мастер-классы от известных российских гуру, участвовать в которых можно по предварительной записи. В укомплектованном современным оборудованием центре поводятся занятия в гамаках и в подогретых залах.

В середине лета желающие могут участвовать в йога-ретрите, который будет проходить в Подмосковье в сосновом лесу. Учеников ждут уютные палатки со всеми удобствами и полной изоляцией от остального мира. Во время похода два раза в день будут проходить занятия йогой, купание, прогулки на велосипедах и лодках, купание в бане, посиделки и чаепитие у костра.

Yoga project (цао)

Средняя цена товара: 1000 руб.

Достоинства:

  • комфортная обстановка;
  • получение прекрасного самочувствия и бодрости после каждого занятия;
  • прекрасные наставники.

Недостатки:

  • по мнению некоторых пользователей, некомпетентные администраторы.

Центр, в котором преподают практику хатха, способствующую улучшению самочувствия у людей с проблемами здоровья. Специальные асаны направлены на улучшение работы желудочно-кишечного тракта, обмена веществ, постепенному сбросу лишних килограммов. Уроки оказывают укрепляющее действие на мышечный слой, сохраняющий и защищающий целостность костной конструкции человека. В итоге у учеников постепенно улучшается осанка, походка становится легкой и уверенной.

Про йогу:  Словарь йога-терминов - YogaNotes

Основа каждой тренировки состоит в полной проработке тела за счет прогибов спины, ног, пресса. Асаны воздействуют не только на мышцы, но и способствуют выработке биологически активных веществ. Они положительно влияют на желудок, поджелудочную железу, почки, печень, селезенку, многочисленные сосуды и нервы. Польза направления, которую практикуют инструкторы студии, заключается в терапевтическом влиянии на человека.

Ментальные и физические упражнения восстанавливают здоровье у людей, перенесших серьезные заболевания или операции. Наставники помогут ученикам дисциплинировать ум, стабилизировать расшатанное эмоциональное состояние, активизировать энергетику, а благодаря медитации стимулировать умственные способности, улучшать память и концентрацию внимания. Асаны, которым обучают инструкторы, способствуют улучшению кровообращения, насыщают мозг кислородом.

Yoga residence

Средняя цена товара: 900 руб.

Достоинства:

  • стильные и атмосферные залы;
  • опытные наставники;
  • бесплатное первое занятие.

Недостатки:

  • некомпетентность некоторых администраторов.

Студия, созданная для того, чтобы каждый желающий смог улучшить здоровье, научиться быть в гармонии с миром и самим собой. Если желающего научиться практике не пугает странное и монотонное распевание мантр, активизация и раскрутка чакр, а также есть готовность постичь медитативные и энергетические практики, то можно спокойно записываться на уроки Кундалини. Снятие стресса и психологического напряжения — это малая часть того, что может дать изучение направления.

Также в студии можно заниматься стремительно набирающей популярность аэоройогой. Антигравити проводится в воздухе при помощи гамака. Занятия сочетают в себе пилатес, акробатику и гимнастику. Паря в метре от пола, ученик занимается духовной практикой и спортом.

В центре действует постоянная акция, при которой приведя друга за одно занятие можно не платить. Здесь занимаются люди разных возрастных категорий и статусов. Группы формируются по уровню подготовки клиентов. Различные практики с начальным и усиленным уровнем сложности показывают наставники, которые имеют многолетний опыт работы.

Для беременных предусмотрена специальная программа, которая безвредна для будущего малыша и поможет женщине легче перенести роды. Для самых маленьких йогов проводятся уроки в игровой форме, где все асаны инструктор ассоциирует с животными. Так крохи быстрее воспринимают информацию, правильно используя ее на практике.

Yogadom

Средняя цена товара: 1000 руб.

Достоинства:

  • регулярное проведение семинаров и тренингов от йогов со всего мира;
  • удобное расположение студии;
  • опытные профессиональные инструкторы.

Недостатки:

  • отсутствие шкафчиков для хранения личных вещей.

Московский центр, в котором проводят занятия йогой для детей, беременных, новичков и пожилых людей. При регулярных тренировках ученики научатся управлять своим вниманием, быть гибкими и полными энергии. В студии постоянно проходят семинары и мастер-классы: медитация, детокс, йога для офиса, осанка, продуктивность.

При желании можно практиковать учение в группах или индивидуально. Записаться на уроки можно на официальном сайте центра, а оплатить их можно при помощи банковской карты или наличными. Также можно заказать депозитную систему YOGA PASS, при помощи которой можно сэкономить на обучении, выбрать подходящее расписание на определенный день, получить коуч-консультацию и насладиться ароматерапевтическим массажем.

Студия предлагает посещение комфортного и уютного «островка» в самом сердце шумной Москвы с обучением практике у самых лучших наставников с большим опытом. Здесь можно не только практиковать йогу, но и научиться совершенствоваться в стремительно меняющемся современном мире.

Аренда залов для йоги: адреса и цены в москве на картаспорта.ру

Бесплатные секции, школы и клубы йоги в Москве

Короткий путь 7 минут от метро и 12 минут, если по гугл картам.
Хорошее музыкальное оборудование, раздевалки, душевые, при необходимости есть коврики для йоги, стулья, флипчарт, возможность попить чай.

5.11.2021

Залы площадью: 20, 45, 55, 60, 75 и 80 кв.м.
Все залы оборудованы мощной музыкальной аппаратурой, зеркалами, хорошей вентиляцией.
Покрытие во всех залах из высококлассного ламината, который пригоден для любого вида деятельности.

21.10.2020

§

Сдается в аренду зал для групповых занятий в физкультурно-оздоровительном комплексе “Аквамарин”, помещение под фитнес аэробику, пилатес, йогу, танцы.
Размер зала: 162 кв.м., 9 x 18 м., высота потолка 5,4 м.

8.10.2020

В почасовую аренду сдаются залы площадью 50, 40 и 30 метров.
Комфортные залы для занятий танцами, йогой, пилатесом, фитнесом, проведения семинаров, конференций и женских практик. Все залы оборудованы зеркалами, кондиционерами, музыкальной системой. На полу – паркет, в каждом зале есть окна. В вашем распоряжении 10 ковриков, стулья, 2…

7.10.2020

§

Просторный, светлый зал c 5 метровыми потолками.
В зале есть станок, зеркальная стена, 2 окна.
Рядом небольшая комнатка, удобна для орг.оборудования или раздевалки.
Пространство подойдет для хореографии, танцев, йоги, дней рождений, мастер-классов и семинаров…

4.10.2020

В аренду сдаются два больших спортивных зала. В вашем распоряжении огромные зеркала, коврики для йоги, скакалки, боксёрские груши, теннисные столы, гантели, фитболы тренажёры и много всего прочего. Идеальный вариант для танцев, йоги, фитнеса, единоборств…

4.10.2020

В аренду предлагается зал на территории спортивного комплекса. Помещение находится на м. Нагорная (5 мин пешком) в нежилом отдельностоящем здании. Подходит для занятий йогой, танцами, мастер-классов и др.мероприятия свободного назначения. Новый отличный ремонт (март 2021г), отдельных вход, есть раздевалки (муж и жен), коврики для йоги, музыкальный центр, столики, пуфики…

2.10.2020

Выбор наставника

Описания биографии и опыта наставника на официальной площадке студии может не хватить, чтобы реально оценить возможности преподавателя. Ситуацию оценивать нужно на месте. Не стоит платить сразу за курс занятий, даже если предложение будет заманчивым и выгодным.

Желательно побывать на ознакомительном уроке в разных центрах, оценить в каждом работу учителя, а после сделать правильный выбор, понаблюдать, как ведет себя преподаватель, старается ли он уделить внимание каждому ученику. При желании посещать специализированные занятия: для лечения позвоночника, беременных, поинтересоваться о наличии у инструктора медицинского образования. В таких ситуациях лучше доверять здоровье медику с дипломом.

Где заниматься физической и духовной практикой в столице? рейтинг лучших студий йоги в москве

Ежегодно в столице открываются новые йога-центры. Школы предлагают изучение различных стилей в специально оборудованных помещениях, в которых царит располагающая к практическим занятиям атмосфера. Чтобы не растеряться в разнообразии московских студий, стоит ознакомиться с лучшими центрами, где можно обрести гармонию с внутренним миром, получить заряд бодрости, избавиться от многих болезней.

Дома для престарелых в подмосковье


Сеть пансионатов для пожилых людей предлагает дома для престарелых, которые являются одними из лучших в плане комфорта, уюта и расположены в красивейших местах Московской области.

Йога – абонемент на месяц

В нашей Школе можно купить абонемент на йогу в Москве, который позволит посещать

занятия йогой в наиболее удобном для вас режиме – без ограничения по времени суток.

Стоимость абонемента на месяц с безлимитным посещением в течение дня начинается от 2 125 руб.

Йога в москве

Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.

Основные направления йоги — это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. В контексте философии индуизма, под йогой понимается система раджа-йоги, изложенная в «Йога-сутрах» Патанджали и тесным образом связанная с основополагающими принципами санкхьи.

Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавад-гита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения мокши. За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.

Йога в москве цены

Предлагаем ознакомиться с ценами на индивидуальные занятия йогой, а также узнать стоимость занятий йогой в группах. Наша Школа одна из немногих в Москве, где можно посетить занятия в тестовом режиме по низкому тарифу.

Про йогу:  7 асан для здоровых и красивых ног

Чтобы заказать абонемент, вам потребуется только заполнить специальную форму, указав своей имя и контактные данные. Как только ваша заявка поступит, администратор нашей Школы свяжется с вами, подберет оптимальный график посещения занятий (утром, днем, вечером или без ограничения времени посещений) и забронирует для вас абонемент в удобный вам зал.

Оплатить и забрать абонемент можно в одном из наших залов на стойке администратора.

Помимо обычных классов в наших залах в Москве проводится йога для начинающих, цены на посещение практик вы также узнаете у администраторов или на сайте.

Йога как дыхательная гимнастика для пожилых людей

Данный комплекс асан йоги способствует полноценному дыханию, обогащению организма пожилых людей кислородом, а также совершенствованию мускулатуры.

  1. Очищающее дыхание. Встаньте, выпрямите спину, соедините ладони. Запястья прижмите к пупку так, чтобы пальцы были направлены от него. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сложите губы в виде трубочки и понемногу выпускайте воздух, стараясь не надувать щеки.
  2. Дыхательная гимнастика «ха». Во время вдоха вытяните перед собой руки, повернув ладонями вперед. Сделайте быстрый наклон, «сбросьте» руки вниз вместе с телом. Одновременно делайте выдох, говоря вслух слово «ха».

Как выбрать студию йоги
в москве?

Выбор студии йоги для
групповых и индивидуальных занятий
зависит от профессиональности тренеров
и направлений йоги, которые они преподают.
К сожалению, не существует университетов,
которые выпускают мастеров с надежными
дипломами. Потому лучший способ выбрать
тренера по йоге – отзывы.

Документ, который говорит
о том, что человек имеет квалификацию
– это сертификат о прохождении медицинских
курсов. Если он есть, значит такой тренер
имеет знания для того, чтобы составить
лечебный комплекс асан. Собственные
ощущения тоже хороший способ проверить,
хорошо ли преподают йогу.

Есть много разных курсов
йоги, на которых преподаются разные
направления. Хатха-, Айенгара, Кундалини-йога
и многие другие виды подойдут для потери
веса, оздоровления, даже восстановления
после операции. Важно правильно выбрать,
а потом уже найти студию, где это
направление преподается.

Как формируется стоимость занятий?

Примерные расценки на услуги специалистов YouDo указаны в их профилях на сайте. Стоимость занятий йогой в Москве для начинающих пенсионеров зависит от ряда факторов:

  • время проведения
  • количество часов
  • то, по какой программе вы хотите тренироваться (персонально или в группе)

Оставьте задание для специалистов на сайте YouDo, и вскоре поступят первые предложения о сотрудничестве. Вам останется выбрать подходящего инструктора йоги из числа откликнувшихся на заявку исполнителей.

Комплекс упражнений из йоги для пожилых людей

Если пожилой человек будет заниматься йогой регулярно, выбирая разные её направления, то вполне может восстановить прежнюю физическую форму. Кроме того, у людей преклонного возраста появляется возможность получить навыки, которых не было в молодости.

1. Йога для начинающих пожилых людей – комплекс Дао Инь (подходит для утренней зарядки).

Данная даосская система предполагает самостоятельную проработку биологически активных точек акупунктурным способом. Эта методика йоги – отличный инструмент для энергетической регуляции эмоционального состояния пожилых людей. Она оздоравливает и омолаживает весь организм.

Критерии выбора студии йоги

Доказательств того, что духовная и психическая практика ведет к просветлению нет, но польза многих физических упражнений из йоги доказана научно. Среди разнообразия фитнес-направлений, способствующих укреплению психического и физического здоровья легко запутаться, но представленные советы помогут подобрать для себя идеальную студию йоги.

Московская школа йоги

Средняя цена товара: 750 руб.

Достоинства:

  • доступная стоимость;
  • внимательные и отзывчивые сотрудники;
  • уютная обстановка.

Недостатки:

  • жалобы некоторых клиентов на инструктора Елену Мадхи за несоблюдение техники безопасности.

Центр, в котором особое внимание уделяют анатомии и науке о движении живых тел. Инструкторы с дипломом медиков не только обучают асанам и правильному дыханию, но и исследуют образование, а также протекание напряжения тела для того, чтобы мышечные спазмы уже больше никогда не возвращались.

Систематические тренировки и практика правильного дыхания простимулирует парасимпатическую нервную систему, настроит мозг на нужные эмоции. Самостоятельный массаж точек на теле представляет собой умащение суставов и основных марм, что поможет достичь глубокого равновесия, а асаны, которым обучат преподаватели, сделают ученика сильным, выносливым и гибким, научат его быть дисциплинированным, концентрировать внимание.

Наличие дополнительной инфраструктуры

Специализированные студии имеют небольшие помещения, в них нет «дополнительных развлечений», но есть минимальные удобства в виде душа или индивидуальных шкафчиков для хранения личных вещей. Большие фитнес-центры обычно имеют довольно развитую инфраструктуру: перед уроком можно поплавать в бассейне или посетить сауну, размять мышцы на тренажерах.

В студиях с акцентом на философию наставники обычно постепенно знакомят новичков с основами философии жизни и путями ее познания. Уделяют внимание не изучению специальных физических упражнений, но и духовной составляющей. Инструкторы могут использовать традиционные для Индии предметы быта: балдахины, статуэтки, ароматические лампы и прочее.

Оплата

Способы оплаты:

  1. Наличными деньгами во всех филиалах Школы Каула‑йоги
  2. C помощью терминала во всех филиалах Школы Каула‑йоги

    Оплата происходит через АО «Альфа-банк» с использованием банковских карт следующих платежных систем:

  3. Онлайн-оплата на сайте

    Оплата происходит через АО «Тинькофф Банк» с использованием банковских карт следующих платежных систем:

Особенности тренировок.
как лучше построить уроки йоги?

Начинающим заниматься йогой
стоит запомнить: очень важно следить
за правильностью исполнения позы и
слушать все рекомендации тренеров. В
одной асане работает сразу несколько
групп мышц, нагрузка должна быть
распределена равномерно. Некоторые
части тела напряжены, некоторые
расслаблены, одни вытянуты, другие
согнуты. Если перепутать, можно закончить
обучение йоги травмой или просто получить
меньше пользы для здоровья.

Чтобы иметь возможность
расслабиться и сосредоточиться, нужно
подготовить для занятий удобную и
облегающую тело одежду. Ноги должны
быть босыми потому что в некоторых позах
из-за носков можно поскользнуться. Чтобы
постоянно практиковать йогу пригодится
тонкий коврик, он тоже не должен скользить.

У каждого человека свои особенности организма, и зачастую трудно провести сравнение между разными людьми. Зрелые и пожилые мужчины и женщины отличаются друг от друга состоянием здоровья, уровнем физической подготовки, степенью выносливости нагрузок и т.д.

Исходя из этого, перечень упражнений, включенных в комплекс йоги, у пожилых людей может быть разным, разрабатываться он должен в зависимости от индивидуальных характеристик организма и рекомендаций врача.

Важно! Любые занятия физкультурой, включая йогу, пожилым людям следует начинать только после посещения доктора (даже при отсутствии жалоб на здоровье). Обязательный медицинский осмотр необходим, так как в пожилом возрасте увеличивается вероятность появления хронических заболеваний, протекающих сначала без каких-либо симптомов.

Какую пользу для здоровья может получить в результате занятий йогой пожилой человек:

На заметку: пожилым женщинам особенно подойдут занятия йогой, так как некоторые её направления очень полезны для адаптации к гормональным сбоям, которые происходят в женском организме после 50 лет. Упражнения, входящие в комплекс йоги, способствуют уменьшению негативных последствий, вызванных низким содержанием половых гормонов у пожилого человека.

Ввиду некоторых особенностей стареющего организма существует ряд ограничений на занятия йогой из-за:

С возрастом вероятность появления осложнений повышается. Пожилой человек может их избежать при грамотном подходе к занятиям йогой – с четким соблюдением всех инструкций и под строгим контролем наставника.

Польза йоги для пожилых людей

Занимаясь йогой, престарелые люди не только тренируют свое тело, повышая его гибкость и выносливость, они учатся управлять своим психоэмоциональным состоянием. Как правило, у многих пожилых людей есть хронические заболевания, а выполнение асан обладает терапевтическим эффектом, как для тела, так и для души.

Увлечение йогой после пятидесяти лет способствует:

  • Гибкости тела.
  • Уменьшению боли и деформаций в суставах.
  • Насыщению мозга кислородом.
  • Нормализации АД.
  • Улучшению кровообращения.
  • Крепкому здоровому сну.

Многие люди пожилого возраста считают, что занятия йогой – это прежде всего, возможность сделать свои суставы более подвижными. Но это не совсем так. Благодаря асанам, направленным на дыхательную систему, можно вернуть бодрость духа и позитивное мышление.

Про йогу:  Йога онлайн для начинающих, занятия, уроки хатха йоги

Прана

Средняя цена товара: 400 руб.

Достоинства:

  • большие, чистые и светлые помещения;
  • удобное расположение студии;
  • возможность выбора зала и группы.

Недостатки:

  • взимание комиссии при возврате суммы, уплаченной заранее.

Большой плюс этой студии — низкая стоимость занятий. Цена одного урока составляет 350 рублей днем и 450 рублей вечером. Центр оснащен просторным залом, в котором есть все необходимые материалы для занятий. Здесь можно заниматься классической йогой, Айенгара, практикой для девушек и беременных. Мастера помогают освоить любую программу, независимо от уровня подготовки ученика.

Особое внимание наставники уделяют технике безопасности, поэтому получение увечий даже начинающим йогам исключено. В центре есть душевые кабинки, специальные помещения для переодевания. Все дополнительные аксессуары для уроков предоставляются абсолютно бесплатно. После занятий можно посетить уютное кафе, в котором предложено более 100 вегетарианских блюд.

Расположение и расписание студии

Систематические занятия приносят больше пользы для здоровья, поэтому желательно подбирать йога-центр, который находится ближе всего к месту жительства или работе, при этом нужно учесть, что расписание уроков также должно подходить. Длительный путь к студии может стать причиной попусков занятий, даже если они будут очень нравиться.

При помощи информационно-картографических служб в интернете нужно найти центры, расположенные рядом, а после составить список подходящих. При желании посещать класс на личном транспорте, узнать о наличии парковочных мест, возможности встать на открытую стоянку во время уроков. Особенно если занятия будут проходить в самый пик: с 17 до 20 часов.

С помощью йоги можно похудеть?

Йога – это совершенно не
тот вид деятельности, который помогает
создать «пляжное тело» за 2 недели до
лета. Все центры йоги предлагают
занимающимся длительные курсы не в
поисках выгоды. Разительные изменения
в структуре тела происходят только
после месяцев и даже годов занятий.

Стоимость занятий

10% — скидка студентам на любой абонемент (при предъявлении студенческого билета).

10% — скидка пенсионерам на любой абонемент ( при предъявлении пенсионного удостоверения).

10% — скидка многодетным семьям на любой абонемент ( как детям, так и родителям).

10% — скидка на любой абонемент второму члену семьи, посещающему наши занятия.

200 р. — скидка на любой абонемент. Условия – приведи друга и получи скидку для себя и для друга! (скидка разовая)

20% — скидка на любой абонемент в день рождения и в течение 6 дней после него ( действует только для новых клиентов студии).

Скидки не суммируются.

Занятия не замораживаются и не переносятся.

Абонемент необходимо активировать в течение недели после покупки.

Упражнения для престарелых людей

Одна из особенностей занятий йогой в престарелом возрасте – подпор асан с упором на развитие дыхательной системы. Благодаря этому, происходит насыщение тканей легких кислородом и человек обретает душевное равновесие.

Как правило, инструкторы, которые занимаются с людьми преклонного возраста, уделяют особое внимание стоячим позам. Однако, если они в силу особенностей организма они не могут их выполнить, то им предлагается практиковать упражнения с поддержкой.

Помимо этого, предлагается комплекс асан, направленный на гибкость суставов и позвоночника. Для этого используются арки, блоки и болстеры. Для восстановления опорно-двигательного аппарата после травм выполняются перевернутые асаны и скручивания, «адаптированные» исключительно под возможности каждого человека.

Также не стоит пренебрегать силовыми упражнениями, поскольку именно разработанные мышцы способствуют «раскрытию» суставов. В ином случае эффект от занятий будет незначительным. Людям после 50 лет можно заниматься духовными практиками – это поможет восстановить психоэмоциональное состояние и обрести гармонию с окружающим миром.

Инструктор по йоге должен следить, чтобы в ходе тренировок его подопечные сохраняли спокойное состояние и не перенапрягались. Занятий йогой могут проходить, как в группах, так и индивидуально, однако по мнению психологов, именно общение в группах помогает престарелым людям получать позитивные эмоции от занятий.

Для занятий людей после пятидесяти лет рекомендованы следующие асаны:

  • Триконасана – способствует гибкости суставов, повышает выносливость.
  • Тадасана – «поза горы» учит неподвижно вертикально стоять.
  • Врикшасана – помогает обрести спокойствие.
  • Шавасана – самая простая и в то же время одна из самых сложных поз в йоге, выполняется в конце занятий для расслабления.
  • Пашчимоттанасана – оказывает благотворное воздействие на позвоночник, мочеполовую систему и органы пищеварения.
  • Халасана – развивает гибкость, усиливает кровообращение, убирает все виды искривлений позвоночника.

Это лишь небольшая часть асан, с помощью которых можно укрепить тело, развить его гибкость и обрести гармонию.

Услуги опытных специалистов

На YouDo вы можете записаться на индивидуальное или групповое занятие йогой в Москве для начинающих пенсионеров. Все упражнения выполняются с инструктором, зарегистрированным на YouDo, в специальном формате, гарантирующем безопасность.

Мягкие и упрощенные асаны, применяемые специалистами YouDo во время тренировок с пожилыми людьми, способствуют:

  • снятию болей в суставах, повышению их гибкости
  • улучшению функциональности кровеносной и сердечно-сосудистой систем
  • восстановлению дыхания, улучшению газообмена в органах и тканях
  • снятию психического напряжения и т. д.

Проводимая специалистами YouDo йога для женщин после 50 лет поможет миновать осложнения климактерического и постклимактерического периодов.

Учреждения (школы, клубы) в разделе йога, занятия йогой c бесплатными секциями для взрослых в москве

В данном разделе представлены бесплатные секции йоги, йога-клубы и школы для взрослых. Поиск подходящего места для бесплатных занятий йогой можно осуществлять прямо на карте или по списку представленных спортивных организаций. Вы можете выбрать подходящую спортивную секцию рядом с вашим домом и работой. По каждой из спортивных секций доступны: номера телефонов, адреса, цены, фото, описание и условия для последующей бесплатной записи мужчин и женщин на йогу в Москве.

Фитнес клубы с йогой в москве


  • Фитнес клубы с йогой в Москве — как найти лучшие заведения?


    В каталоге yogoz.ru больше 1000
    таких
    фитнес клубов, вы можете сравнить их оценки и выбрать подходящий вариант.


  • Какой рейтинг у заведений с тегом “фитнес клубы с йогой”?


    Пользователи yogoz.ru
    оставили 1418 отзывов, средняя оценка — 4.41 из 5.
    Наиболее положительные оценки у Необыкновенный, Bodyfly, Сердце Балета.


  • Каковы цены на услуги в фитнес клубах
    Москвы?


    В среднем 6585 руб.


  • Какие фитнес клубы работают круглосуточно?


    Есть
    десятки фитнес клубов с тегом “фитнес клубы с йогой” и режимом работы 24/7.
    В их числе CLUB 18 fight & fitness, Number One Fit, Спортвариант.
    Воспользуйтесь фильтром в нашем каталоге, чтобы найти все!


  • Где доступны акции и скидки в день рождения?


    В свой день рождения можно получить скидку на услуги в Glow&Go, Wellcure & Float Studio, Fit4ever.


  • Где лучшие условия для первого посещения?


    Скидка на первое посещение предоставляется в Bodyfly, CLUB 18 fight & fitness, Сердце Балета.


  • Где уникальные условия для пользователей ZOON?


    Скидки и акции для клиентов с портала ZOON доступны в Авангард, I am fitness studio, FITELECTRO.


  • Где доступны скидки и акции для студентов?


    Возможна выгода при предъявлении студенческого билета в Мультиспорт, CLASSclub, ПАЛЛАДА.

  • §

    Эра водолея

    Средняя цена товара: 700 руб.

    Достоинства:

    • комфортная, очень спокойная атмосфера;
    • использование многих техник;
    • оптимальные цены.

    Недостатки:

    • по мнению некоторых пользователей, некомпетентность администраторов.

    Центр, который создан для того, чтобы каждый желающий смог стать здоровее и счастливее. В основном здесь преподают плавную и мягкую практику Айенгара, которая подойдет начинающим йогам и тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нервной системы.

    При желании постигать не только физические практики, но и ментальные, понятия чакр, ауры и восполнение жизненной энергии, можно записаться на уроки Кундалини. Самое малое, чего достигнет ученик при регулярных занятиях на этом направлении — ясность ума и снятие нервного напряжения.

    Для самых маленьких йогов, которым неизвестно понятие о терпении и дисциплине, мастера разработали специальные программы тренировок в игровой форме. Крохи будут осваивать асаны, копируя позы разных животных. Йога будет для малышей хорошей альтернативой обычным урокам физкультуры: натренирует вестибулярную систему, сделает мышцы гибкими.

    Абонементы на йогу в москве – цены, отзывы

    Оцените статью
    Йога-Оздоровление
    Добавить комментарий