Боди роллинг Ямуны Зейк – массаж и растяжка с мячами

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами Позы

Советы по тренировкам с фитболом для начинающих, женщин после родов

Упражнения с мячом для фитнеса для похудения новичкам поначалу будут казаться непривычными из-за неустойчивости тренажера. Ощутить себе уверенно позволят регулярные тренировки.

Также новички должны запомнить некоторые правила:

  • Размер мяча должен соответствовать росту. Выбирая снаряд, следует сесть на него: тренажер выбран правильно, если стопы полностью стоят на полу, а колени согнуты под прямым углом.

Примерное соотношение роста и диаметра мяча:

Рост, смДиаметр фитбола, см
до 15545
155-17055
173-18565
от 18875
  • Удобнее заниматься, если мяч слегка сдут. Начинающие могут не накачивать фитбол до конца. Изделие должно быть надуто достаточно для удержания тела, но при этом прогибаться при нажатии. С приобретением опыта можно будет использовать более твердый мяч.
  • Для занятий должно быть достаточно места. Также следует позаботиться о том, чтобы рядом не было острых и тяжелых предметов, чтобы случайно не пораниться при неосторожном движении.
  • Выполняя упражнения, необходимо помнить о дыхании: вдох – через нос, выдох – через рот.

Фитбол – универсальный тренажер, который может использоваться и женщинами после родов для того, чтобы вернуться в форму. Также занятия можно проводить и с ребенком, что будет полезно для его развития. Перед началом тренировок нужно посоветоваться с гинекологом, особенно если младенец появился на свет при помощи кесарева сечения.

Женщинам, которые рожали самостоятельно, обычно разрешается начинать занятия через 5-6 недель, перенесшим операцию – через 8 недель. После получения разрешения врача можно приступать к несложным упражнениям, используя комплексы для начинающих. Со временем нагрузки будут увеличиваться, но не ранее, чем через полгода.

Во время тренировок следует контролировать давление и пульс. При завышенных показателях необходимо сделать перерыв. Упражнения с мячом для фитнеса для похудения будут эффективными, если заниматься 3 раза в неделю хотя бы по 30 мин.

Для чего нужен йогабол

Для чего нужен йогабол

Йогабол – это большой мягкий и пружинистый гимнастический мяч, с помощью которого можно разнообразить выход в различные асаны. По сути йогабол и фитбол ничем не отличаются друг от друга. Просто любители йоги называют мяч йогаболом, а любители фитнеса – фитболом. Но, если о том, как приспособить большой гимнастический мяч для занятий фитнесом, на наших электронных страничках мы рассказывали много раз, то статей о том, как заниматься с йогаболом, на нашем портале еще не было. Сегодня мы решили устранить эту несправедливость и показать, насколько полезен может быть этот спортивных гаджет при выходе в асаны.

По большому счету, вы можете взять любую позу йоги и дополнить ее йогаболом. Мяч можно удерживать в руках, можно принимать на него упор ногами, бедрами, спиной, садиться на него сверху, размещать под бедром, между ног и т.д. В одних случаях он выступит утяжелителем, в других – поможет мягко растянуть различные отделы позвоночника, в третьих – будет опорой и облегчит выход в асану, в четвертых – создаст дополнительную нагрузку при необходимости держать на нем баланс.
Давайте же убедимся в этом на примере конкретных асан. Начнем в положении стоя.

Базовую Позу горы (Тадасану) можно дополнить удержанием йогабола над головой на прямых руках. Такой вариант асаны обеспечивает мягкую растяжку позвоночника.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Из Тадасаны выполните наклон в сторону – УрдхваХастасана, затем – прогиб назад – АрдхаЧандрасана.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Теперь наклонитесь вперед так, чтобы корпус оказался параллельно полу, макушкой головой тянитесь за мячом. Это половина Уттанасаны – АрдхаУттанасана.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Чтобы выполнить полную Уттанасану, удерживайте йогабол на вытянутых руках за спиной. Обе позы кроме мягкого вытяжения позвоночника также улучшают растяжку задней поверхности ног, а мяч в них выступает еще и своего рода утяжелителем.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Теперь давайте посмотрим, как йогабал может быть помощником при выходе в асаны и заставлять работать мышцы-стабилизаторы.

Поза воина I (Вирабхадрасана I) «заиграет» по-новому, если под бедром передней ноги разместить большой мяч.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Позу орла (Гарудасану) попробуйте выполнять сидя на йогаболе.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

По аналогии с Позой воина, разместив йогабол под бедром согнутой ноги, можно выполнять Позу вытянутого треугольника – УттхитуПаршваконасану.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Позу стула (Уткатасану) выполняйте сидя на мяче. Чтобы усложнить баланс, поднимите прямые руки над головой. Тем самым вы еще и улучшите гибкость позвоночника.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Далее попробуйте к Позе стула добавить скручивание, ладони сложите перед грудью в намасте, предплечья расположите на одной линии вертикально полу – ПаривриттаУткатасана.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Выйти в Позу моста (Бандхасану) будет с одной стороны проще, если под талией разместить йогабол. С другой стороны, для удержания равновесия вам придется активно включить в работу все мышцы-стабилизаторы.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

То же можно сказать и о Позе верблюда (Уштрасане). Выполняя прогиб назад, стоя на коленях, вытягивайте позвоночник вдоль поверхности мяча.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Разместившись верхом на йогаболе, вы также можете увеличить эффективность различного рода планок, таких как Кумбхакасана и т.п.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Позу лодки лицом вниз (Наукасану) можно выполнять, разместив бедра на йогаболе. Этот необычный вариант выполнения асаны отлично корректирует осанку, стимулирует обменные процессы в организме и тонизирует брюшные мышцы.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

А Позу кошки (Марджариасану) и вовсе можно выполнять, упершись коленями в йогабол, а вытянутыми перед собой руками – в пол. Мягким перекатом мяча назад вы можете выпрямить ноги в коленях и выйти в прямую планку, сделав свою йогу более динамичной.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Лежа на спине в Позе прямого угла (Урдхавапрасаритападасана), йогабол удерживайте между ног. Этот вариант выполнения асаны еще и поможет нагрузить внутренние мышцы бедра, которым придется заработать, чтобы не выронить мяч.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

А Позу согнутой свечи (Випаритакаранимудру) можно выполнять, разместив одну ногу на йогаболе.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Различные варианты Позы свечи (Сарвангасаны) также делайте, зажав большой мяч между ног.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Из Сарвангасаны опустите ноги за голову и окажетесь в Позе плуга (Халасане).

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

А Позу лодки (Навасану) можно усложнить опорой поднятыми ногами на неустойчивую поверхность йогабола.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Аналогичным образом попробуйте выполнить Наклон вперед сидя (Пашчимоттанасану).

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Сидя, расставьте ноги на небольшую ширину, наклонитесь вперед и толкайте йогабол перед собой прямыми руками – Упавишта конасана.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

От занятия к занятию в последней асане старайтесь расставить ноги на максимальную ширину и наклоняйтесь грудью как можно ниже к полу, толкая мяч перед собой.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

А в перевернутом наклоне головой к колену (ПаривриттаДжануШиршасана) мяч располагайте за прямой ногой и, наклонившись к ней через бок корпусом, упирайтесь в йогабол.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

И конечно же, сидя верхом на большом мяче приятно медитировать, используя его вместо коврика или вместо стульчика для йоги.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами

Как бы там ни было, йогабол – полезное приспособление для новичков в практиках йоги. Ведь он на самом деле облегчает выход во многие из рассмотренных асан. Тем же, кто йогой занимается давно, йогабол поможет создать разнообразие, испытать себя в балансах на мяче, словом, расти в своих практиках йогой.

На фото – Татьяна Кисиль

Для чего нужны массажные мячи и роллы?

Делать миофасциальный релиз (МФР). Это специальная техника массажа для восстановления после физических нагрузок, во время которых соединительная ткань — фасция — может слипаться и образовывать спайки. Они появляются из-за перетренированности или недовосстановления и не дают мышцам свободно скользить во время растяжения или сжатия. В итоге волокна теряют силу и эластичность, сокращается объём их движения, а у человека рассыпается техника и может появиться боль.

Ещё спайки плохи тем, что вызывают цепную реакцию: все фасции в организме связаны, поэтому деформация соединительной ткани в одном месте отражается на её работе в другом — выше или ниже. Например, если залипание произошло в поясничной зоне, боль проявится в районе лопатки или плеча. А когда спайки образовались в подошве стопы или в области икроножной мышцы, они часто тянут сухожилия коленного сустава.

Со спайками можно жить и даже не замечать их, но при одном условии: не заниматься вообще никаким спортом. Если вы предпочитаете активный образ жизни малоподвижному, с мышцами и соединительной тканью нужно работать.

Спайки может «разбить» руками профессиональный массажист, а можно сделать это самостоятельно. Для этого пригодятся массажные роллы, их ещё называют массажными валиками или цилиндрами, они помогают найти проблемные места — триггерные точки, а мячи помогают их расцепить.

Как правильно выбрать фитбол

Фитбол – это спортивный мяч, предназначенный для интенсивных физических тренировок. Его используют на групповых занятиях в клубе или для домашних тренировок. Впервые он появился в Швейцарии и использовался в качестве дополнительного аксессуара для занятий во время реабилитации после ряда серьезных заболеваний. Со временем он стал очень популярным, и сегодня фитбол для похудения применяется в большинстве тренировочных программ.

Чтобы тренировки были безопасными и полезными, мяч нужно выбрать правильно. Благо, сегодня на рынке спортивных товаров существует бесчисленное разнообразие фитболов – от китайских до марок самых известных производителей. Но стоит ли переплачивать за бренд? Не всегда. Главное, чтобы мяч был прочным и подходил именно вам.

Перед покупкой обратите внимание на следующее:

  • Размер фитбола. Зависит от роста, обычно на упаковке указана размерная шкала, описывающая соотношение роста и диаметра мяча. Если фитбол надут, то определить это совсем просто – достаточно сесть на мяч. В таком положении стопы обеих ног должны твердо стоять на полу, а бедра с голенями составлять прямой угол и быть параллельными полу.
  • Ребристая поверхность. Обеспечивает дополнительное сцепление фитбола с полом и предотвращает соскальзывание с него. Удержать равновесие на таком мяче легче, а если он «убежал», то укатится не слишком далеко.
  • Плотность резины. Очень важный момент, от которого напрямую зависит безопасность. На мяче придется не только сидеть, но и прыгать, и если он резко лопнет, то можно получить травму. Хорошие производители используют такие материалы, которые даже при проколе не дают резине разорваться.
  • Экологичность материалов. Фитболы из дешевой резины воняют химикатами и могут содержать токсичные вещества. При активных тренировках тело разогрето, а поры раскрыты. При соприкосновении с кожей токсины могут легко в нее проникать, постепенно отравляя организм. Кстати, некачественная нестойкая краска может испортить одежду.
  • Наличие ручек. Не всегда является плюсом. Более универсальным все же будет обычный мяч, на котором можно выполнять любые упражнения. На мяче с ручками удобнее прыгать. Но в большинстве случаев они будут мешать.
Про йогу:  Вьяяма - вспомогательные упражнения в йоге (Сомананда Сарасвати) / Проза.ру

Важно не перепутать фитбол с медболом. Это другой вид мяча, также предназначенного для тренировок

У медбола другие задачи – он является элементом силовой нагрузки, по диаметру похож на баскетбольный мяч и имеет довольно существенный вес (до нескольких килограммов).

Мячи для йоги в мытищах купить недорого в интернет магазине с доставкой | 40nog

Сортировать по:
Сортировать по:увеличению ценыуменьшению ценыпопулярностиотзывамрейтингу
Массажный мяч для фитнеса, йоги и пилатеса, сдвоенный, белый с синими точками, 12 смОтзывы 0Массажный мяч для фитнеса, йоги и пилатеса, сдвоенный, белый с синими точками, 12 смот 600
Форма фитбола: круглая, поверхность фитбола: гладкая, вес: 0.10 кг, особенности: антивзрыв, материал: резина, материал наполнителя: многосоставный
данные с Яндекс Маркета

Мяч гимнастический для фитнеса, йоги диаметр 65 смОтзывы 0Мяч гимнастический для фитнеса, йоги диаметр 65 смот 890
Мяч гимнастический для фитнеса, йоги, аэробики – отличный тренажер для занятий дома и в зале.Мяч гимнастический – фитбол, диаметром 65 см. Материал ПВХ (поливинилхлорид), насос в комплекте, система антивзрыв. Подходит для гимнастики, аэробики, фитнеса, пилатеса, растяжк…
данные с Яндекс Маркета

Йога и пилатес StarFit Блок для йоги YB-201 EVA, 22,8х15,2х10 см (изумрудная радуга)Отзывы 0Йога и пилатес StarFit Блок для йоги YB-201 EVA, 22,8х15,2х10 см (изумрудная радуга)от 555
Блок для йоги STARFIT YB-201 EVA, 22,8х15,2х10 см, 350 гр используется как новичками, так и продвинутыми пользователями при занятиях йогой и стретчингом. Данная модель является максимально устойчивой, она выполнена из плотного EVA-материала, ее вес составляет 350 грамм,…
данные с Яндекс Маркета
Мяч для фитнеса 65cm с ручкой Green AL100465 TORRESОтзывы 0Мяч для фитнеса 65cm с ручкой Green AL100465 TORRESот 810
Тренирует правильную осанку, чувство естественной координации тела, улучшает работу вестибулярного аппарата, уменьшает нагрузку на связки, суставы, межпозвоночные диски.Перераспределяет тонус всех групп мышц, одновременно тренирует мышцы рук и ног, спины, пресса, ягодиц…
данные с Яндекс Маркета
Блок для йоги STARFIT YB-201 EVA 22,8x15, 2x10(изумрудная радуга)Отзывы 0Блок для йоги STARFIT YB-201 EVA 22,8×15, 2×10(изумрудная радуга)от 850
Блок для йоги STARFIT YB-201 EVA, 22,8х15,2х10 см, 350 гр используется как новичками, так и продвинутыми пользователями при занятиях йогой и стретчингом. Данная модель является максимально устойчивой, она выполнена из плотного EVA-материала, ее вес составляет 350 грамм,…
данные с Яндекс Маркета

Категория мячи для йоги для города Мытищи содержит 517 товаров, которые продаются в 52 магазина по цене от 40 руб. до 46889 руб.

Мячи для йоги купить в москве | neopod

Фильтры
Мяч для йоги BD30 75смМяч для йоги BD30 75смот 870 ₽Смотретьданные с Яндекс Маркета Мяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет розовыйМяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет розовыйот 320 ₽СмотретьМяч для йоги разнообразит вашу тренировку и повысит эффективность упражнений. Используйте его для медитации, силовых нагрузок или игры. С ним вы прокачаете больше мышц, чем на тренировках без спортинвентаря. Небольшой лёгкий мяч не создаст высокой нагрузки на позвоночни…данные с Яндекс Маркета Фитбол BRADEX SF 0236, меньше 45 смОтзывы (2)Фитбол BRADEX SF 0236, меньше 45 смот 330 ₽Смотреть“Хотите быть в отличной форме, но у Вас совсем нет времени на походы в тренажерный зал? С мячом для фитнеса, йоги и пилатеса Вы сможете скульптурировать свое тело, не выходя из дома!• Тренировки с резиновыми мячами давно в почете у знаменитых красавиц. Неудивительно…данные с Яндекс Маркета Мяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет фиолетовыйМяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет фиолетовыйот 593 ₽Смотретьданные с Яндекс Маркета Мяч для фитнеса и йоги YogaBall 65cm Pink P2I202180 PURE2IMPROVEМяч для фитнеса и йоги YogaBall 65cm Pink P2I202180 PURE2IMPROVEот 1 400 ₽СмотретьYogaball Antiburst Pink предназначен для использования в различных фитнес направлениях: йога, пилатес, fusion. С его помощью вы можете подтянуть живот и укрепить мышцы пресса, спины и ягодиц. Помимо этого, гимнастический мяч подойдет для восстановления после травм. Ведь…данные с Яндекс Маркета IN193 Мячик массажный двойной для йоги INDIGO Синий 12,6*6,3 смIN193 Мячик массажный двойной для йоги INDIGO Синий 12,6*6,3 смот 765 ₽СмотретьМячик массажный двойной INDIGOданные с Яндекс Маркета Мяч для пилатеса ICAN IFA-401, PVC, 20 см, синийМяч для пилатеса ICAN IFA-401, PVC, 20 см, синийот 429 ₽СмотретьРазмер (ШxВxД): 20 x 20 x 20 см, вес: 0.11 кгданные с Яндекс Маркета Мяч массажный GESS GUNA, мяч для йогиМяч массажный GESS GUNA, мяч для йогиот 780 ₽СмотретьМассажный мяч для фитнеса и йоги. Предназначен для массажа шеи, рук, плеч, поясницы, ног и стоп. Небольшой размер мяча позволяет легко брать его с собой. C GUNA фитнес перерыв возможен в любом месте: в офисе, за рабочим столом, дома перед телевизором. Диаметр мяча – 6 с…данные с Яндекс Маркета Фитбол BRADEX SF 0171Отзывы (8)Фитбол BRADEX SF 0171от 1 059 ₽СмотретьЗанятия на мячах для фитнеса способствуют развитию координации движений и тренируют вестибулярный аппарат, развивая чувство равновесия. Тренировка сразу нескольких групп мышц позволяет значительно сократить общее время тренировок и при этом улучшить осанку, а также укре…данные с Яндекс Маркета Yogin Мяч для йоги с насосом (55-75 см) (55 см / Синий)Yogin Мяч для йоги с насосом (55-75 см) (55 см / Синий)от 1 064 ₽СмотретьМяч для йоги и фитнеса поможет вам проработать прогибы, наклоны, упражнения на пресс. Фитболл сделает занятия йогой и фитнесом эффективнее и приятнее. Фитбол — уникальное и простое изобретение, которое поможет вам повысить тонус мышц, улучшить их взаимную координацию, р…данные с Яндекс Маркета Мяч гимнастический Starfit GB-201 ф.:круглый d=55см синий (УТ-00008868)Мяч гимнастический Starfit GB-201 ф.:круглый d=55см синий (УТ-00008868)от 639 ₽СмотретьМяч GB-201 – это модель гимнастического полумассажного мяча Starfit. Всегда можно поменять сторону использования с простой гимнастической на массажную и обратноданные с Яндекс Маркета Массажный мяч для фитнеса, йоги и пилатеса, сдвоенный, черный с оранжевыми точками 8 смМассажный мяч для фитнеса, йоги и пилатеса, сдвоенный, черный с оранжевыми точками 8 смот 510 ₽СмотретьЗанимайтесь массажем самостоятельно. Мяч уменьшает мышечную боль, стимулирует кровообращение помогает сохранять гибкость мышц и расслабитьсяданные с Яндекс Маркета Мяч для фитнеса, йоги и пилатеса «ФИТБОЛ-25» BRADEX SF 0236Мяч для фитнеса, йоги и пилатеса «ФИТБОЛ-25» BRADEX SF 0236от 390 ₽СмотретьХотите быть в отличной форме, но у Вас совсем нет времени на походы в тренажерный зал? С мячом для фитнеса, йоги и пилатеса Вы сможете скульптурировать свое тело, не выходя из дома! • Тренировки с резиновыми мячами давно в почете у знаменитых красавиц. Неудивительно: с…данные с Яндекс Маркета Массажный мяч для фитнеса, йоги и пилатеса, сдвоенный, белый с синими точками, 12 смМассажный мяч для фитнеса, йоги и пилатеса, сдвоенный, белый с синими точками, 12 смот 600 ₽СмотретьФорма фитбола: круглая, поверхность фитбола: гладкая, вес: 0.10 кг, особенности: антивзрыв, материал: резина, материал наполнителя: многосоставныйданные с Яндекс Маркета Коврик (ДхШхТ) 173х61х0.5 см Starfit УТ-00007225Отзывы (8)Коврик (ДхШхТ) 173х61х0.5 см Starfit УТ-00007225от 780 ₽СмотретьКоврик предназначен для занятий йогой и фитнесом. Лёгкий универсальный коврик красивого, насыщенного оттенка изготовлен из ПВХ, не вызывает раздражения кожи. Рассчитан на нагрузки средней интенсивности. На коврике следует заниматься без обуви. Помимо йоги может использо…данные с Яндекс Маркета Yogin Мяч для йоги с насосом (55-75 см) (75 см / Фуксия)Yogin Мяч для йоги с насосом (55-75 см) (75 см / Фуксия)от 1 340 ₽СмотретьМяч для йоги и фитнеса поможет вам проработать прогибы, наклоны, упражнения на пресс. Фитболл сделает занятия йогой и фитнесом эффективнее и приятнее. Фитбол — уникальное и простое изобретение, которое поможет вам повысить тонус мышц, улучшить их взаимную координацию, р…данные с Яндекс Маркета Фитбол, гимнастический мяч для йоги и фитнеса, фиолетовый, 95 смФитбол, гимнастический мяч для йоги и фитнеса, фиолетовый, 95 смот 630 ₽СмотретьС помощью гимнастического мяча Вы повысите гибкость тела, разовьёте мускулатуру, нормализуете кровообращение, улучшите координацию и работу вестибулярного аппарата.Мяч сделан из термопластичного полимера и снабжен системой антивзрыва. Насос в комплекте поможет быстро на…данные с Яндекс Маркета Массажный мяч для йоги, фитнеса и пилатеса, сдвоенный, синий, 12 смМассажный мяч для йоги, фитнеса и пилатеса, сдвоенный, синий, 12 смот 600 ₽СмотретьЗанимайтесь массажем самостоятельно. Мяч уменьшает мышечную боль, стимулирует кровообращение помогает сохранять гибкость мышц и расслабитьсяданные с Яндекс Маркета Мяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет серыйМяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет серыйот 399 ₽СмотретьМяч для йоги разнообразит вашу тренировку и повысит эффективность упражнений. Используйте его для медитации, силовых нагрузок или игры. С ним вы прокачаете больше мышц, чем на тренировках без спортинвентаря. Небольшой лёгкий мяч не создаст высокой нагрузки на позвоночни…данные с Яндекс Маркета GUNA массажный мяч (йога мяч)GUNA массажный мяч (йога мяч)от 663 ₽СмотретьМассажный мяч для фитнеса и йоги. Предназначен для массажа шеи, рук, плеч, поясницы, ног и стоп. Небольшой размер мяча позволяет легко брать его с собой. C GUNA фитнес перерыв возможен в любом месте: в офисе, за рабочим столом, дома перед телевизором. Диаметр мяча – 6 с…данные с Яндекс Маркета Фитнес мяч для упражнений гимнастики йоги диаметр 65 смФитнес мяч для упражнений гимнастики йоги диаметр 65 смот 890 ₽СмотретьФитнес мяч для упражнений гимнастики, йоги – отличный тренажёр для занятий в домашних условиях и в зале. Фитнес мяч или фитбол для гимнастики, аэробики, фитнеса, йоги диаметром 65 см. Материал ПВХ (поливинилхлорид), насос в…данные с Яндекс Маркета Мяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет розовыйМяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет розовыйот 341 ₽СмотретьМяч для йоги разнообразит вашу тренировку и повысит эффективность упражнений. Используйте его для медитации, силовых нагрузок или игры. С ним вы прокачаете больше мышц, чем на тренировках без спортинвентаря. Небольшой лёгкий мяч не создаст высокой нагрузки на позвоночни…данные с Яндекс Маркета Йога и пилатес Гимнастический мяч Reebok Gymball серо-голубойЙога и пилатес Гимнастический мяч Reebok Gymball серо-голубойот 3 490 ₽СмотретьГимнастический мяч Reebok Gymball серо-голубой – от эксклюзивного дистрибьютора Reebok в России – Royal-Boxing.ru Оболочка мяча изготовлена по уникальной, специально разработанной технологии, которая обеспечивает высокую…данные с Яндекс Маркета Мяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет синийМяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет синийот 377 ₽СмотретьМяч для йоги разнообразит вашу тренировку и повысит эффективность упражнений. Используйте его для медитации, силовых нагрузок или игры. С ним вы прокачаете больше мышц, чем на тренировках без спортинвентаря. Небольшой лёгкий мяч не создаст высокой нагрузки на позвоночни…данные с Яндекс Маркета IN193 Мячик массажный двойной для йоги INDIGO Черный 12,6*6,3 смIN193 Мячик массажный двойной для йоги INDIGO Черный 12,6*6,3 смот 765 ₽СмотретьМячик массажный двойной INDIGOданные с Яндекс Маркета Фитнес мяч для упражнений гимнастики йоги диаметр 65 смФитнес мяч для упражнений гимнастики йоги диаметр 65 смот 890 ₽СмотретьФитнес мяч для упражнений гимнастики, йоги – отличный тренажёр для занятий в домашних условиях и в зале.Фитнес мяч или фитбол для гимнастики, аэробики, фитнеса, йоги диаметром 65 см. Материал ПВХ (поливинилхлорид), насос в комплекте, система антивзрыв. Подходит для аэро…данные с Яндекс Маркета Мяч для фитнеса, йоги и пилатеса «ФИТБОЛ-25»Мяч для фитнеса, йоги и пилатеса «ФИТБОЛ-25»от 410 ₽СмотретьХотите быть в отличной форме, но у Вас совсем нет времени на походы в тренажерный зал? С мячом для фитнеса, йоги и пилатеса Вы сможете скульптурировать свое тело, не выходя из дома! • Тренировки с резиновыми мячами давно в почете у знаменитых красавиц. Неудивительно: с…данные с Яндекс Маркета Yogin Мяч для йоги с насосом (55-75 см) (55 см / Фиолетовый)Yogin Мяч для йоги с насосом (55-75 см) (55 см / Фиолетовый)от 1 120 ₽СмотретьМяч для йоги и фитнеса поможет вам проработать прогибы, наклоны, упражнения на пресс. Фитболл сделает занятия йогой и фитнесом эффективнее и приятнее. Фитбол — уникальное и простое изобретение, которое поможет вам повысить тонус мышц, улучшить их взаимную координацию, р…данные с Яндекс Маркета Мяч гимнастический для фитнеса, йоги диаметр 65 смМяч гимнастический для фитнеса, йоги диаметр 65 смот 890 ₽СмотретьМяч гимнастический для фитнеса, йоги, аэробики – отличный тренажер для занятий дома и в зале.Мяч гимнастический – фитбол, диаметром 65 см. Материал ПВХ (поливинилхлорид), насос в комплекте, система антивзрыв. Подходит для гимнастики, аэробики, фитнеса, пилатеса, растяжк…данные с Яндекс Маркета Фитбол BRADEX SF 0356, 65 смОтзывы (9)Фитбол BRADEX SF 0356, 65 смот 747 ₽Смотреть“Полумассажный мяч предназначен для больных с неврологической и опорной патологией и пациентов с расстройствами вестибулярного аппарата, а также в период ранней реабилитации после гипсов при травмах и операциях различных сегментов тела.Специальная форма мяча обеспеч…данные с Яндекс Маркета Мяч Bradex "Фитбол-25", для фитнеса, йоги и пилатесаМяч Bradex “Фитбол-25”, для фитнеса, йоги и пилатесаот 390 ₽СмотретьХотите быть в отличной форме, но у Вас совсем нет времени на походы в тренажерный зал? С мячом для фитнеса, йоги и пилатеса Вы сможете скульптурировать свое тело, не выходя из дома! – Тренировки с резиновыми мячами давно в почете у знаменитых красавиц. Неудивительно: с…данные с Яндекс Маркета Мяч Bradex "Фитбол-25", для фитнеса, йоги и пилатесаМяч Bradex “Фитбол-25”, для фитнеса, йоги и пилатесаот 390 ₽СмотретьХотите быть в отличной форме, но у Вас совсем нет времени на походы в тренажерный зал? С мячом для фитнеса, йоги и пилатеса Вы сможете скульптурировать свое тело, не выходя из дома! – Тренировки с резиновыми мячами давно в почете у знаменитых красавиц. Неудивительно: с…данные с Яндекс Маркета Фитбол BRADEX SF 0016, 65 смОтзывы (22)Фитбол BRADEX SF 0016, 65 смот 633 ₽Смотреть“Мяч предназначен для больных с неврологической и опорной патологией и пациентов с расстройствами вестибулярного аппарата, а также в период ранней реабилитации после гипсов при травмах и операциях различных сегментов тела.Специальная форма мяча обеспечивает дополнит…данные с Яндекс Маркета Фитбол BRADEX SF 0186, 65 смОтзывы (35)Фитбол BRADEX SF 0186, 65 смот 954 ₽СмотретьТип: фитбол, форма фитбола: круглая, поверхность фитбола: гладкая, диаметр взрослого фитбола [см]: 65, вес: 0.82 кг, комплектация: насос, материал: ПВХданные с Яндекс Маркета Йога и пилатес Гимнастический мяч Reebok двухцветный 75 см серо-голубойЙога и пилатес Гимнастический мяч Reebok двухцветный 75 см серо-голубойот 5 890 ₽СмотретьГимнастический мяч Reebok двухцветный 75 см серо-голубой Серо-голубой гимнастический мяч Reebok диаметром 75см произведен из резины высокой плотности, что обеспечивает долговечность, и подходит для людей ростом от 188 см. При…данные с Яндекс Маркета Мяч гимнастический Starfit GB-801 ф.:овальный d=55см бирюзовый (УТ-00008964)Мяч гимнастический Starfit GB-801 ф.:овальный d=55см бирюзовый (УТ-00008964)от 880 ₽СмотретьМяч GB-801 – это необычная модель гимнастического мяча Starfit овальной формы. На таком мяче нет необходимости удерживать баланс тела, он вращается только по одной оси. Так же подойдет людям, которым нужно исключить риск падения с мяча, и которые испытывают трудности в…данные с Яндекс Маркета Мяч для фитнеса Yamaguchi Fit ballМяч для фитнеса Yamaguchi Fit ballот 2 500 ₽СмотретьПозволит выполнить целый комплекс упражнений на всевозможные группы мышц. Он подходит для занятий йогой, фитнесом и пилатесомданные с Яндекс Маркета Погремушка People СлоникПогремушка People Слоникот 1 335 ₽СмотретьПроизводитель: PeopleТип: погремушкаМатериал: текстильВозраст: 0 – 1 год, 1 – 3 годаОсобенности: звуковые эффектыданные с Яндекс Маркета Фитбол Starfit GB-901, меньше 45 смФитбол Starfit GB-901, меньше 45 смот 149 ₽СмотретьМяч для пилатеса GB-901 это незаменимый аксессуар для занятий пилатесом от STARFIT.Упражнения с мячом для пилатеса помогают разгрузить позвоночник: упражнения плавны и пластичны, поэтому рекомендованы во время реабилитации после травм спины. С помощью данных мячей разви…данные с Яндекс Маркета Мяч овальный для йоги и пилатеса Tiguar, фиолетовый, 16 смМяч овальный для йоги и пилатеса Tiguar, фиолетовый, 16 смот 1 640 ₽СмотретьИзящный, овальный (от латинского ‘ovo’ — «яйцо»), прочный и износостойкий мяч сможет разнообразить тренировки для пользователей самых разных уровней физической подготовки. Мяч естественным образом корректирует осанку, помогает тренировать точность движений и правильное…данные с Яндекс Маркета Йога и пилатес StarFit Мяч для пилатеса GB-902 от 20 см (20 см, розовый)Йога и пилатес StarFit Мяч для пилатеса GB-902 от 20 см (20 см, розовый)от 155 ₽СмотретьМяч для пилатеса STARFIT GB-902 – это незаменимый аксессуар для занятий пилатесом и функциональным тренингом. Обычно используется как мяч для функционального тренинга. При тренировках с данным снарядом можно задействовать в работе все мышцы тела, что является хорошей ал…данные с Яндекс Маркета Мяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет серыйМяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет серыйот 245 ₽СмотретьАртикул: 1124-544. Размеры: 25 x 25 x 25 см., Материал: PVC, Вес: 117 гр., Размер упаковки: 15 x 1.5 x 16 см., Цвет: Серый. Мяч для йоги разнообразит вашу тренировку и повысит эффективность упражнений. Используйте его для медитации, силовых нагрузок или игры. С ним вы п…данные с Яндекс Маркета Yogin Мяч для йоги с насосом (55-75 см) (65 см / Синий)Yogin Мяч для йоги с насосом (55-75 см) (65 см / Синий)от 1 230 ₽СмотретьМяч для йоги и фитнеса поможет вам проработать прогибы, наклоны, упражнения на пресс. Фитболл сделает занятия йогой и фитнесом эффективнее и приятнее. Фитбол — уникальное и простое изобретение, которое поможет вам повысить тонус мышц, улучшить их взаимную координацию, р…данные с Яндекс Маркета С доставкой по всей России. Мяч для фитнеса с массажным эффектом 75 см.С доставкой по всей России. Мяч для фитнеса с массажным эффектом 75 см.от 600 ₽СмотретьДиаметр: 75 смданные с Яндекс Маркета Мяч для йоги Stingrey GB02/65TP массаж. c насосомМяч для йоги Stingrey GB02/65TP массаж. c насосомот 1 350 ₽СмотретьGB02/65TP (65 cмданные с Яндекс Маркета Мяч для фитнеса Yamaguchi Fit ballМяч для фитнеса Yamaguchi Fit ballот 2 500 ₽СмотретьТехнические характеристики – Назначение: все группы мышц – Максимальная нагрузка: 200 кг – Материал: ПВХ – Габариты: 65 см – Вес: 0.11 кг – Цвет: красный Особенности – Мяч Fit ball помогает задействовать каждую группу мышц, позволяя выполнить целый комплекс упражнений,…данные с Яндекс Маркета Мяч гимнастический Starfit GB-301 ф.:круглый d=55см фиолетовый (УТ-00008865)Мяч гимнастический Starfit GB-301 ф.:круглый d=55см фиолетовый (УТ-00008865)от 611 ₽СмотретьМяч GB-301 – это модель гимнастического массажного мяча Starfit, которую полезно использовать для массажа мышц с повышенным тонусомданные с Яндекс Маркета Мяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет фиолетовыйМяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет фиолетовыйот 253 ₽СмотретьМяч для йоги разнообразит вашу тренировку и повысит эффективность упражнений. Используйте его для медитации, силовых нагрузок или игры. С ним вы прокачаете больше мышц, чем на тренировках без спортинвентаря. Небольшой лёгкий мяч не создаст высокой нагрузки на позвоночни…данные с Яндекс Маркета Йога и пилатес 26406df0-6539-11eb-952a-1c1b0de619ad Мяч для пилатес 14 см 2 кгЙога и пилатес 26406df0-6539-11eb-952a-1c1b0de619ad Мяч для пилатес 14 см 2 кгот 450 ₽СмотретьЦвет Зеленый Страна происхождения Китай Использование коммерческое/домашнее Состав PVC (ПВХ – поливинилхлорид), песок Вес изделия, грамм 2000 Диаметр изделия, мм 140данные с Яндекс Маркета Йога и пилатес 26406df0-6539-11eb-952a-1c1b0de619ad Мяч для пилатес 12 см 1 кгЙога и пилатес 26406df0-6539-11eb-952a-1c1b0de619ad Мяч для пилатес 12 см 1 кгот 390 ₽СмотретьЦвет Красный Страна происхождения Китай Использование коммерческое/домашнее Состав PVC (ПВХ – поливинилхлорид), песок Вес изделия, грамм 1000 Погрешность веса /-1% Диаметр изделия, мм 120данные с Яндекс Маркета Йога и пилатес StarFit Блок для йоги YB-201 EVA, 22,8х15,2х10 см (изумрудная радуга)Йога и пилатес StarFit Блок для йоги YB-201 EVA, 22,8х15,2х10 см (изумрудная радуга)от 555 ₽СмотретьБлок для йоги STARFIT YB-201 EVA, 22,8х15,2х10 см, 350 гр используется как новичками, так и продвинутыми пользователями при занятиях йогой и стретчингом. Данная модель является максимально устойчивой, она выполнена из плотного EVA-материала, ее вес составляет 350 грамм,…данные с Яндекс Маркета Мяч для йоги Sangh 25 см, 100 г, цвет розовыйМяч для йоги Sangh 25 см, 100 г, цвет розовыйот 227 ₽Смотретьданные с Яндекс Маркета Гимнастический мяч фитбол для фитнеса, йоги диаметр 55 смГимнастический мяч фитбол для фитнеса, йоги диаметр 55 смот 690 ₽СмотретьГимнастический мяч фитбол для фитнеса, йоги, аэробики – отличный тренажер для занятий дома и в зале.Гимнастический мяч – фитбол для фитнеса, йоги, аэробики диаметром 55 см. Материал ПВХ (поливинилхлорид), насос в комплекте…данные с Яндекс Маркета Мяч гимнастический массажный Gym Ball d-55 см 1000 гр.Мяч гимнастический массажный Gym Ball d-55 см 1000 гр.от 510 ₽СмотретьМяч гимнастический массажный Gym Ball 55см Данный мяч подойдет тем, кто занимается фитнесом, йогой, гимнастикой, лечебной физкультурой и находится на реабилитации после различных травм. Тренировки с мячом универсальны и направлены на все группы мышц. Гимнастические мячи…данные с Яндекс Маркета Мяч для фитнеса 65cm с ручкой Green AL100465 TORRESМяч для фитнеса 65cm с ручкой Green AL100465 TORRESот 810 ₽СмотретьТренирует правильную осанку, чувство естественной координации тела, улучшает работу вестибулярного аппарата, уменьшает нагрузку на связки, суставы, межпозвоночные диски.Перераспределяет тонус всех групп мышц, одновременно тренирует мышцы рук и ног, спины, пресса, ягодиц…данные с Яндекс Маркета Массажный мяч «Арахис» Bradex DE 0520Массажный мяч «Арахис» Bradex DE 0520от 390 ₽СмотретьКак завлечь ребенка делать профилактический или лечебный массаж? Поможет массажный мяч необычной формы в виде арахиса. Массажный мяч “Арахис” предназначен для массажа всего тела, активизации деятельности нервной системы, что даёт мощный толчок к интенсивному развитию ре…данные с Яндекс Маркета Мяч массажный Liteweights 1772LW (7,5см)Мяч массажный Liteweights 1772LW (7,5см)от 129 ₽СмотретьОказывает комплексное воздействие: улучшает кровообращение, снимает мышечное напряжение и стресс, оказывает лёгкий успокоительный эффект Способствует восстановлению и развитию мелкой моторики Диаметр: 7данные с Яндекс Маркета Фиолетовый глянцевый мяч для пилатеса 25 смФиолетовый глянцевый мяч для пилатеса 25 смот 175 ₽СмотретьОсобенности: антивзрывданные с Яндекс Маркета Мяч массажный для йоги Gess GunaМяч массажный для йоги Gess Gunaот 780 ₽Смотретьданные с Яндекс Маркета Мяч для фитнеса, йоги и пилатеса - Фитбол-25Мяч для фитнеса, йоги и пилатеса – Фитбол-25от 635 ₽СмотретьФитнес, пилатес, акваэробика… А какой вид спорта предпочитаете вы? А может у вас и вовсе нет времени на систематические тренировки в зале, потому поддерживать фигуру приходится в домашних условиях? В любом случае вам пригодится мяч для фитнеса, йоги и пилатеса – Фитбол-…данные с Яндекс Маркета Мяч для фитнеса, йоги и пилатеса "ФИТБОЛ-25"Мяч для фитнеса, йоги и пилатеса “ФИТБОЛ-25”от 390 ₽СмотретьХотите быть в отличной форме, но у Вас совсем нет времени на походы в тренажерный зал? С мячом для фитнеса, йоги и пилатеса Вы сможете скульптурировать свое тело, не выходя из дома! • Тренировки с резиновыми мячами давно в почете у знаменитых красавиц. Неудивительно: с…данные с Яндекс Маркета Мяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет синийМяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет синийот 253 ₽СмотретьМяч для йоги разнообразит вашу тренировку и повысит эффективность упражнений. Используйте его для медитации, силовых нагрузок или игры. С ним вы прокачаете больше мышц, чем на тренировках без спортинвентаря. Небольшой лёгкий мяч не создаст высокой нагрузки на позвоночни…данные с Яндекс Маркета Фитбол утяжеленный 450 Г серый NYAMBAФитбол утяжеленный 450 Г серый NYAMBAот 399 ₽СмотретьПредназначен для более эффективной проработки мышц рук во время занятий пилатесом. Компактный, можно всегда носить с собой. Наполнитель: 100% Песок; Мяч: 100% Поливинилхлорид (Пвх)данные с Яндекс Маркета Йога и пилатес 26406df0-6539-11eb-952a-1c1b0de619ad Мяч для пилатес 16 см 3 кгЙога и пилатес 26406df0-6539-11eb-952a-1c1b0de619ad Мяч для пилатес 16 см 3 кгот 520 ₽СмотретьЦвет Синий Страна происхождения Китай Использование коммерческое/домашнее Состав PVC (ПВХ – поливинилхлорид), песок Вес изделия, грамм 3000 Погрешность веса /-1% Диаметр изделия, мм 160данные с Яндекс Маркета Фитбол BRADEX SF 0216, 65 смОтзывы (8)Фитбол BRADEX SF 0216, 65 смот 1 200 ₽Смотреть“Инновационный мяч для фитнеса «ФИТБОЛ-65 с эспандерами» сочетает в себе все плюсы двух самых востребованных тренажеров для занятий спортом в фитнес-клубе и в домашних условиях. Вы сможете обеспечить качественную работу крупных мышц тела при помощи эспандеров, а так…данные с Яндекс Маркета Мяч для МФР , одинарный Ø 6,5 смМяч для МФР , одинарный Ø 6,5 смот 567 ₽СмотретьДля точечного массажа глубоко расположенных групп мышц туловища, рук, ног, стоп и шеи. Используется в положении лежа, сидя или с опорой на стенуданные с Яндекс Маркета Мяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет розовыйМяч для йоги, 25 см, 100 г, цвет розовыйот 253 ₽СмотретьМяч для йоги разнообразит вашу тренировку и повысит эффективность упражнений. Используйте его для медитации, силовых нагрузок или игры. С ним вы прокачаете больше мышц, чем на тренировках без спортинвентаря. Небольшой лёгкий мяч не создаст высокой нагрузки на позвоночни…данные с Яндекс Маркета Original FitTools FT-YGM-3Отзывы (9)Original FitTools FT-YGM-3от 760 ₽Смотретьтип: коврик, длина: 190 см, ширина: 61 см, вес: 0.90 кг, материал: ПВХданные с Яндекс Маркета Мяч для пилатеса GB-901, 25 см, фиолетовыйМяч для пилатеса GB-901, 25 см, фиолетовыйот 175 ₽СмотретьОписание Мяч для пилатеса GB-901 – это незаменимый аксессуар для занятий пилатесом от STARFIT . Упражнения с мячом для пилатеса помогают разгрузить позвоночник: упражнения плавны и пластичны, поэтому рекомендованы во время реабилитации после травм спины. С помощью данны…данные с Яндекс Маркета Мяч гимнастический для фитнеса c АБС 85см в коробке с насосомМяч гимнастический для фитнеса c АБС 85см в коробке с насосомот 1 200 ₽СмотретьМяч для занятий гимнастикой, фитнесом, йогой.Материал пвхдиаметр 85 смНагрузка до 300 кг.Система антивзры (при проколе происходит медленная потеря давления).В комплекте насос, запасная пробка, коробкаданные с Яндекс Маркета Мяч для фитнеса без шипов Yogaball Gim Ball d-85смМяч для фитнеса без шипов Yogaball Gim Ball d-85смот 960 ₽СмотретьФитбол Yogaball – Gim Ball Гимнастический мяч – фитобол Фитобол – спортивный гимнастический мяч Предназначен для занятий фитнесом, гимнастикой, лечебной физкультурой Тренировки с фитоболом направлены на развитие практически всех групп мышц Занятия с гимнастическим мячом…данные с Яндекс Маркета Фитбол утяжеленный 900 Г синий NYAMBAФитбол утяжеленный 900 Г синий NYAMBAот 599 ₽СмотретьПредназначен для более эффективной проработки мышц рук во время занятий пилатесом. С этим фитболом занятия станут более эффективным. Наполнитель: 100% Песок; Мяч: 100% Поливинилхлорид (Пвх)данные с Яндекс Маркета Мяч для йоги Sangh 25 см, 100 г, цвет синийМяч для йоги Sangh 25 см, 100 г, цвет синийот 227 ₽Смотретьданные с Яндекс Маркета Мяч гимнастический для фитнеса c АБС 75см в коробке с насосомМяч гимнастический для фитнеса c АБС 75см в коробке с насосомот 1 100 ₽СмотретьМяч для занятий гимнастикой, фитнесом, йогой.Материал пвхдиаметр 75 смНагрузка до 200 кг.Система антивзры (при проколе происходит медленная потеря давления).В комплекте насос, запасная пробка, коробкаданные с Яндекс Маркета Фитбол Indigo IN003, 75 смОтзывы (11)Фитбол Indigo IN003, 75 смот 1 020 ₽СмотретьГимнастические мячи предназначены для физических и оздоровительных упражнений, которые помогают развить гибкость, исправить осанку. Гимнастический мяч (фитбол) Indigo выполнен из качественного нескользящего поливинилхлорида (синтетической крепкой кожи). Высокая эластичн…данные с Яндекс Маркета Мяч Фитнес, (65 см), цвета миксМяч Фитнес, (65 см), цвета миксот 2 210 ₽Смотретьданные с Яндекс Маркета Мяч для йоги Sangh 25 см, 100 г, цвет фиолетовыйМяч для йоги Sangh 25 см, 100 г, цвет фиолетовыйот 227 ₽Смотретьданные с Яндекс Маркета Набор для йоги (блок ремень мяч), цвет фиолетовый 2579467Набор для йоги (блок ремень мяч), цвет фиолетовый 2579467от 574 ₽Смотретьданные с Яндекс Маркета Массажный мяч, 7 смМассажный мяч, 7 смот 146 ₽СмотретьМаленький мячик для массажа изготовлен из поливинилхлорида и окрашен в яркий насыщенный цвет. Изделие может выполнять функцию игрушки для ребенка, играя с которой, малыш незаметно для себя массирует кисти рук. Кроме того, мяч прекрасно подходит для проведения самомассаж…данные с Яндекс Маркета Мяч для фитнеса Gym Ball d-75см 1200граммМяч для фитнеса Gym Ball d-75см 1200граммот 870 ₽СмотретьФитбол Gim Ball Гимнастический мяч – фитобол Фитобол – спортивный гимнастический мяч Предназначен для занятий фитнесом, гимнастикой, лечебной физкультурой Тренировки с фитоболом направлены на развитие практически всех групп мышц Занятия с гимнастическим мячом поможет Ва…данные с Яндекс Маркета

Про йогу:  Блуждающий нерв: восстановление с помощью йоги. Йога и фитнес в гамаках Аэро йога СПБ

Польза и вред занятий

Фитбол (fitball) – надувной мяч, диаметр которого превышает 40 см. Его широко используют для разных спортивных тренировок. В категорию инвентаря современных фитнес-клубов он «эволюционировал» из средства для реабилитационной гимнастики больных с диагнозом «ДЦП».

Тренировки с фитболом – это необходимость постоянно сохранять равновесие, здесь задействуются практически все группы мышц. Разные комплексы упражнений позволяют обеспечить «адресную» нагрузку на пресс на фитболе, проработать руки, ноги, спину.

Польза упражнений с гимнастическим мячом очевидна:

  • совершаемые прыжки и, как следствие, почти непрерывная вибрация, благотворно воздействующая на позвоночник, суставы, активизирующая работу пищеварительной и выделительной систем, печени, почек, надпочечников, даже головного мозга;
  • в результате регулярных занятий исчезают лишние килограммы, возвращается стройность фигуры – комплексная нагрузка идет на все тело;
  • заметно улучшается координация движений;
  • формируется правильная осанка;
  • увеличивается гибкость суставов, при наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата снижаются болевые ощущения;
  • приятный бонус после занятий с фитболом – неизменно хорошее настроение, что помогает бороться со стрессом, хронической усталостью (такая «зарядка» с утра обеспечит бодрость надолго).

Фитбол-аэробика практически универсальна. Поэтому упражнения на гимнастическом мяче рекомендованы почти всем, включая детей младенческого возраста. Но все же есть и противопоказания:

  • для женщин – первые три месяца беременности (во избежание выкидыша);
  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, недавно перенесенные инфаркты, инсульты;
  • грыжа межпозвоночных дисков (особенно в активной фазе);
  • тяжелые травмы позвоночника;
  • «нестабильные» суставы (это может быть врожденная особенность анатомии или следствие их недавней трансплантации, перенесенных травм).

При отсутствии противопоказаний и соблюдении техники выполнения упражнений никаких недостатков у тренировок с фитболом нет. В противном случае неприятным последствием могут стать болевые ощущения. Существует также вероятность усугубить имеющиеся травмы.

Про йогу:  Дживамукти йога: основные принципы и преимущества

Фитбол какой фирмы лучше купить

Выбор гимнастических мячей на современном рынке довольно широк. Поэтому для данного рейтинга была выбрана продукция тех торговых марок, которая имеет наибольшее количество положительных отзывов покупателей и экспертов. В список вошли следующие фирмы:

Starfit – австралийский бренд, выпускающий товары для фитнеса. Продукция этой торговой марки отличается износостойкостью, так как делается из прочного ПВХ-материала. Она не скользкая и потому безопасна для занятий даже при активном потоотделении. Изделия торговой марки отличаются стильным дизайном, в основе которого лежат синие, белые, зеленые цвета. Также на фоне конкурентов ее выделяют доступные цены (примерно 1000 руб. за гимнастический мяч).

Togu – надёжная немецкая компания, специализирующаяся на выпуске товаров для фитнеса. В её ассортименте имеется большой выбор мячей гимнастических, для йоги и пилатеса, массажных снарядов и тренажёров для развития координации. Свою историю фирма начала с 1956 года, с момента основания и по сегодняшний день компания производит товары только на территории Германии. Разработчикам Togu принадлежит запатентованная система ABS, которая используется для производства мячей.

Bradex – израильская фирма, продукция которой получила высокую оценку у потребителей по всему миру. Компания основана в 2005 году и на данный момент имеет свои торговые представительства практически во всех странах СНГ. Фитболы Bradex отличаются прочностью и надёжностью, так как изготавливаются в соответствии с высокими мировыми стандартами. Ассортимент ее товаров регулярно пополняется оригинальными моделями.

Indigo – китайский производитель спортивных товаров из высококачественного поливинилхлорида. Компания предлагает широкий выбор гимнастического инвентаря, ее фитболы имеют множество положительных отзывов. Средний их диаметр составляет 50 см, в основном речь идет о моделях с гладкой поверхностью.

Torneo – итальянская компания, с 1999 года поставляющая на российский рынок товары для тенниса, кардиотренажёры, атлетические снаряды, аксессуары для фитнеса. Ее продукция производится на заводах Китая, что способствует поддержанию конкурентоспособных цен.

Ортосила – российский бренд, под которым производятся гимнастические товары. В его ассортимент входят фитболы, балансировочные подушки, массажные изделия, жгуты и эспандеры. Мячи компании выполнены из плотной резины и укомплектованы насосами. Продукция компании широко используется во многих российских реабилитационных центрах.

Original FitTools – молодое китайское предприятие, выпускающее большое количество разнообразных товаров для фитнеса, кросс-тренинга и йоги. Продукция фирмы отличается прочностью, обладает нескользящим покрытием и выполнена из качественного, нетоксичного ПВХ-материала

Особое внимание компания уделяет цветовой гамме выпускаемых товаров, в её ассортименте можно найти фитболы зеленого, красного, черного и многих других цветов.

Боди роллинг Ямуны Зейк - массаж и растяжка с мячами
Лучшие массажные обручи

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий