Что такое Кундалини-йога?

Что такое Кундалини-йога? Позы

Основные мудры

Мудры – позиции кистей рук, которые создают равновесие в системах организма. Основные комбинации получаются путем последовательного соединения большого пальца с кончиками других пальцев.

При этом каждый палец соответствует одной стихии:

  • большой – огонь;
  • указательный – воздух;
  • средний – эфир;
  • безымянный – земля;
  • мизинец – вода.

Каждая комбинация пальцев обладает отдельной силой и выполняет свою функцию.

Существует 4 основных мудры:

  1. Гьяна-мудра – соединение большого и указательного пальцев. Объединение энергий огня и воздуха развивает мудрость, усиливает концентрацию, улучшает память и мыслительные способности.
  2. Шуни-мудра – соединение большого и среднего пальцев. Связь огня с эфиром способствует терпению и принятию, обеспечивает контакт с энергиями мира и пространством.
  3. Притхви-мудра – соединение большого и безымянного пальцев. Взаимодействие огненной и земной энергий стабилизирует и уравновешивает жизненную энергию, дает ощущение устойчивости и уверенности.
  4. Буддхи-мудра – соединение большого пальца и мизинца. Связь огненного элемента с водным улучшает коммуникативные навыки, налаживает контакт с интуицией и внутренним знанием.

При выполнении комбинации подушечки должны соприкасаться между собой. Пока 2 пальца соединены друг с другом, остальные остаются выпрямленными и расслабленными. Большой палец начинают по очереди соединять с другими. Делать это можно быстро или медленно.

В первом случае достаточно быстро пробежаться от указательного пальца до мизинца и обратно.

При наличии времени можно расслабиться, закрыть глаза и медленно переходить от пальца к пальцу, сосредоточив внимание на мягком прикосновении и удерживая каждое положение, пока присутствует ощущение удовольствия.

Йоги бхаджан

Как оформленное направление кундалини-йога сформировалась лишь в 1968-69 гг. Основателем этого учения стал Йоги Бхаджан. Во время своих поездок в Америку он встретил много людей, зависящих от алкоголя, наркотиков и других вредных привычек. Тогда он решил разработать систему, которая очистит энергетические каналы тела, поможет избавиться от зависимости.

Согласно учению кундалини неправильное течение энергии в теле приводит к закупориванию энергетических каналов. Энергия не может полноценно передвигаться по телу и выплескивается, не доходя до конца. Отсюда появляются разрушающие формы поведения и зависимости.

Йоги Бхаджан решил объединить современные и древние знания, которые бы помогли открыть канал и направить энергию. Основу кундалини составили физические упражнения, дополненные духовными практиками.

Именно Йоги Бхаджан распространил кундалини на Западе. Путешествуя по Калифорнии, он нашел много общего с культурой хиппи. По его мнению, хиппи при помощи расширения сознания искали и познавали Бога. Однако они выбрали неверный путь – потребление наркотиков. Он захотел указать им другое направление, помочь очистить энергетические потоки.

Йоги Бхаджан соединил практичную современность и древние знания, а затем основал Исследовательский институт кундалини, где провел свыше 8000 занятий по этому направлению. Он создал особую методику и лично обучил тысячи преподавателей йоги со всего мира.

По словам мастера, эта практика нужна, чтобы человек был здоровым, счастливым, осознанным.

Комплекс для продвинутых йогов в домашних условиях

Для новичков подойдут такие классические асаны, как бхуджангасана (поза кобры), шалабхасана (поза саранчи, или классическая лодочка), адхо мукха шванасана (собака мордой вниз). Осваивая физические и духовные упражнения кундалини, регулярно медитируя, можно усложнять практику и добавлять новые позы.

Асаны, которые подходят для среднего и продвинутого уровней:

  1. Сету бандхасанаСету бандхасана (мост) снимает напряжение с шеи и грудного отдела позвоночника, помогает исправить осанку. Лягте на спину, стопы поставьте параллельно друг другу, руки положите вдоль тела, ладони – на пол. Поднимите таз вверх так, чтобы бедра и колени находились на одной линии. Постарайтесь руками подтянуться к лодыжкам и обхватить их. Оставайтесь в такой позе 30 секунд и с каждой практикой увеличивайте время.
  2. Врикшасана (дерево) – классическая асана, которая дает долголетие, спокойствие, мудрость и стойкость, помогает выровнять линию плеч и снять с них напряжение. Встаньте на одну ногу, а вторую согните и приставьте к внутреннему бедру, установив ее максимально высоко, как можно ближе к области паха. Руки сложите ладонь к ладони и поднимите наверх. Более сложный вариант – дерево со стойкой на одной руке (эка хаста врикшасана). Здесь опора делается на ладонь одной руки, а вторая рука и ноги направлены в разные стороны.
  3. Випарита карани (перевернутая, или согнутая, свеча) снимает напряжение в нижней части спины и расслабляет нервную систему, снимает стресс, волнение и успокаивает мысли. Положительно влияет на чакру свадхистхана, а именно на сексуальность и репродуктивную функцию. Перевернутая свеча похожа на русское упражнение «Березка». Вес переносят на плечи, таз приподнимают вверх так, чтобы ноги располагались перпендикулярно полу.
  4. Пинча маюрасана (павлин со стойкой на локтях) усиливает кровоток и развивает вестибулярный аппарат. Это стойка на предплечьях и ладонях, в которой тело вытянуто вертикально вверх между локтями, от головы до стоп.
  5. Пунгу маюрасана (раненый павлин) усиливает кровообращение внутри брюшной полости. Тело расположено параллельно полу, опора на одну руку, вторая – вытянута вдоль туловища. Ноги наверху уравновешивают эту позу.
  6. Кала бхайравасана (разрушитель Вселенной) благотворно влияет на пищеварение, устраняет навязчивые и мешающие мысли. Одну руку поставьте вертикально и обопритесь на ладонь, вторая опора – ступня противоположной ноги. Другую руку поднимите наверх в прямом положении, а вторую ногу постарайтесь закинуть за голову. Тело при этом находится под углом 45° к полу.
  7. Тараксвасана (скорпион со стойкой на ладонях) дает сильный прилив энергии. Упор делается на прямые руки на ладони либо на предплечья, ноги заводятся за спину.
  8. Супта курмасана (черепаха) помогает отстраниться от действительности. Сядьте, вытянув ноги прямо, и наклоните голову до касания с полом. Руки подведите под ноги и сомкните за спиной, а стопы скрестите.
Про йогу:  🧬 Панкреатит: причины, симптомы и лечение

Кундалини йога – коротко о главном | школа кундалини йоги «венера»

«Самое важное в Кундалини йога – это опыт. Опыт идет прямо в сердце. Никакие слова не смогут заменить ваш личный опыт». Йоги Бхаджан

кундалини йога-k-yoga.ruДавайте для начала разберемся, что же значит «йога»?
В переводе с санскрита это слово означает «сопрягать» или «запрягать».
Отсюда мы можем вывести два понимания йоги:

«союз», «соединение», «сопряжение» – здесь йога выступает как цель. Мы соединяем наше индивидуальное ограниченное сознание с трансцендентным сознанием, с Высшим Я,  ничем не обусловленным, т.е. с Абсолютной Истиной;

 – «запрягать» – здесь йога выступает уже как средство. Средство для усмирения, обуздания и обретения контроля над умом, эмоциями, чувствами, плотью, т.е. тем, что подвержено постоянным колебаниям и возмущениям. Мы не подавляем их, а берем над ними контроль, чтобы не быть их рабами. Поэтому можно сказать, что йога – практика, благодаря которой достигается цель.

Йоги Бхаджан так говорил о йоге: «Йога означает дисциплину ума и тела. Здесь нет ничего таинственного. Йога не объясняет смысла жизни … Её цель заключается в том, чтобы развить такое качество ума, которое поможет воспринимать реальность такой, какая она есть,  и осознать себя».

Теперь остановимся на термине «кундалини». «Кундалини» переводится как «локон». Это – энергия, образно свернутая в спираль, «локон», которая находится у человека в основании позвоночника и спит до поры до времени, пока мы, практикуя Кундалини йогу, не очистим все энергетические каналы в теле, сбалансируем все чакры. Тогда она автоматически поднимется через все чакры до области макушки головы. В этот момент у человека наступает состояние Самадхи – осознание, когда Я познает само себя, Душа сливается с Изначальным Светом. Таким образом достигается цель йоги.

Традиционно на Востоке Кундалини йога была тайным учением, которое передавалось лишь небольшому числу избранных учеников. Но Йоги Бхаджан, приехав в США в 1969 году, стал преподавать Кундалини йогу открыто. В те годы в США были популярны неформальные организации и движения, в которых молодежь употребляла наркотики. И изначально Йоги Бхаджан хотел с помощью Кундалини йоги дать возможность молодым людям избавиться от смертельной наркотической зависимости и переживать измененные состояния сознания другим способом. Со временем эта йога как мощный инструмент самотрансформации стала популярна среди обычных людей. Занимаясь этой практикой, люди чувствовали положительные изменения в своей жизни, становились выносливее, целеустремленнее, счастливее.

Кундалини йога является йогой домохозяина. Человек – не независимое существо. Он постоянно находится в социуме, с его проблемами и стрессами. Для того чтобы понимать, что творится вокруг, все причинно-следственные связи,  осознавать, что происходит внутри него в ответ на внешние обстоятельства – необходимо заниматься йогой. Человек должен ясно понимать, что значит быть человеком и жить из этих представлений. Практикующий Кундалини йогу развивает более эффективные коммуникации, ведет активную социальную, семейную жизнь, преуспевает в бизнесе. Вы трансформируетесь, обретая личную свободу выбора, успех, самореализацию, внутреннюю гармонию, вы будете всегда поступать правильно, вы будете всегда знать истину.

В Кундалини йоге нет очень сложных и перевернутых поз, ей может заниматься любой более-менее здоровый человек в любой физической форме. Но физические упражнения – лишь один из аспектов этой йоги. Йоги Бхаджан говорил по этому поводу, что: «Если вся йога состоит только в гибкости тела, тогда лучшие йоги – клоуны в цирке». С популяризацией компьютеров и прочих технических коммуникаций, развитием и ростом экономики, многие люди в западных странах стали вести малоподвижный образ жизни. Поэтому в этом смысле йога – одна из самых лучших форм физических нагрузок и упражнений, носящих общий оздоровительный характер. Кундалини йога работает со всеми энергиями тела, приводя к балансу эндокринную, нервную системы, расширяя объем легких и нормализуя кровоток.

Постоянные практические занятия Кундалини йогой за достаточно короткое время способны значительно улучшить физическое состояние организма.

Кундалини йога является наиболее полной йогой, т.к. в ней используется наибольшее количество инструментариев, имеющихся в йоге – это и асаны, и пранаямы, и медитации, и мантры, и телесные замки. Она также и наиболее интенсивный метод, чем все остальные, потому что инструментарии не разнесены во времени, не дифференцированы на ступени, уровни, а все происходит сразу, в течение одного занятия.

Также нужно отметить, что Кундалини йога не является авторским продуктом каждого преподавателя в отдельности. В ней есть линия преемственности, учитель – ученик. Нашими Учителями являются Йоги Бхаджан и Золотая цепь Учителей Кундалини йоги. Поэтому никто из преподавателей не вправе вносить свои личные корректировки, изменения, новшества в крийю или медитацию.  Цепь Учителей Кундалини йоги связывает нас, индивидуальное сознание, т.е. Конечное с Бесконечным. Чтобы нам соединиться с Золотой цепью Учителей, мы в начале каждого занятия обязательно поем Ади мантру – инициирующую мантру, призывая таким образом всю безграничную мудрость, которой владеют Учителя.

Про йогу:  Коврик для йоги и фитнеса MELA

В конце XX – начале XXI вв.  древняя технология Кундалини йоги помогла людям совершить плавный переход из Эпохи Рыб в Эпоху Водолея, и будет помогать жить в Новой Эпохе.

Кундалини йога предоставляет нам все возможности для того, чтобы мы стали здоровыми, счастливыми и благословенными. Нужно просто начать приобретать личный опыт практики. Пусть ваши теоретические знания станут вашей мудростью!

Сат Нам!

Отличие от других методик и особенности

Всего существует 22 вида йоги, и все они стремятся к одному результату – подъему энергии. Это позволяет спокойно принимать давление жизни, легко справляться с проблемами и трудностями, ощущать себя в гармонии с миром и с собой. Кундалини дает осознанность и все техники, которые применимы в других видах йоги.

Кундалини – комплексная наука, которая действует на все элементы тела и включает разные аспекты из других видов йоги. Это совокупность медитаций, тренировок, которые смогут заменить другие варианты йоги и выполнить их функции.

Если вы захотите практиковать другие виды йоги, зная технику кундалини, то справитесь с ними легко. Приступая же к изучению кундалини, вам не нужна предварительная практика или опыт. Эта йога доступна новичкам. Здесь нет продвинутого или начинающего уровня. Придя на любое занятие, каждый получит тот опыт, который ему необходим сейчас.

Кундалини действует в 16 раз быстрее, чем классическая йога. Год занятий кундалини по эффективности равен в совокупности 12 годам занятий хатха-йогой, 6 годам – раджа-йогой, 3 годам – мантра-йогой и 1 году – лайя-йогой. Уже через 11 минут после начала занятий вы почувствуете изменения, а после первой тренировки ощутите результат.

Популярной также считается хатха-йога. Она направлена на совершенствование и оздоровление тела, поэтому включает большое число физических упражнений. Хатха-йога часто рекомендуется для дополнительной терапии при проблемах с суставами или позвоночником, для укрепления иммунитета, восстановления гормонального фона.

Согласно хатха-йоге физическое оздоровление ведет к внутреннему, душевному совершенствованию и умственному просветлению. Кундалини, наоборот, первостепенным считает внутренние изменения, очищение энергетических каналов, правильное направление и освобождение энергетического потока. Поэтому большая часть практик посвящена медитациям и пению мантр. Асаны здесь более легкие.

Кундалини – комбинированное учение, в котором главное значение придается дыхательным техникам.

Практику рекомендуется выполнять до восхода солнца. В начале и конце занятий поют мантры: в начале – Ади, в конце – Сат Нам.

Противопоказания к занятиям

Если вы физически здоровы, противопоказаний к йогической практике у вас не будет. Но некоторые болезни и состояния говорят о том, что занятия следует отложить или поискать нечто другое.
kundalini-yoga

Среди таких противопоказаний:

  • обострение любого хронического заболевания;
  • состояние после перенесенной операции или острой травмы (хотя бы 1 месяц должен уйти на спокойное восстановление);
  • пребывание в алкогольной или наркотической интоксикации;
  • серьезные соматические болезни – бронхиальная астма, нарушение мозгового кровообращения, выраженная гипертония, мерцательная аритмия, желчекаменная болезнь, онкология, аритмия, тахикардия и т.д.;
  • психозно-нервозное расстройство, требующее экстренной помощи;
  • беременность (Кундалини-йога для женщин в положении действительно может быть рискованной, да и есть альтернатива – для беременных проводятся отдельные занятия по йоге);
  • лихорадочное состояние;
  • переохлаждение;
  • менструация;
  • состояние усталости после тяжкого физического труда.

Есть и отдельные ограничения. Например, не занимаются Кундалини-йогой на сытый желудок. Не едят в течение получаса и после занятия. Около часа после практики не стоит принимать душ. В баню или сауну не стоит идти ранее, чем через 4 часа после занятий. Примерно 1 л воды следует выпить за пару часов до йоги. Воду берут и на занятие.

Раздел о кундалини йоге

Йоги Бхаджан (тогда еще Харбхаджан Сингх) родился 26 августа 1929 года в обеспеченной семье сикхского врача и землевладельца в Кот Харкарне, провинция Пенджаб (Британская Индия). Традиции религии Сикхов и практику йоги мальчику привили с малых лет. Уже в 16-летнем возрасте строгий учитель назвал Харбхаджана мастером Кундалини Йоги.

Окончив в 1958 году колледж Харбхаджан Сингх Пури женился и поступил на службу в Налоговое управление Индии. Служба принуждала его ездить по стране, что облегчало посещение ашрамов, монастырей и обителей отшельников. В середине 1960-х годов Харбхаджан Сингх сам стал инструктором в Ашраме Вишвайатан в Нью-Дели, под руководством Дхирендры Брахмачари.

В 1968 году Йоги Бхаджан уехал в Канаду, где сразу обрел множество последователей в среде хиппи. «Дети цветов» искали состояние расширенного состояния сознания при помощи наркотиков и погибали от них. Йоги Бхаджан дал им практику, позволяющую переживать тот же опыт, сохраняя здоровье и социальную адекватность. До этого времени Кундалини йога была тайной наукой, Йоги Бхаджан первым стал преподавать ее открыто широкому кругу людей. Несколько лет спустя, основываясь на опыте работы с наркоманами-хиппи, он открыл наркологический центр «3НО СуперЗдоровье». Программа лечения включала Кундалини Йогу, диету и массаж, и была отмечена как одна из лучших наркологических программ в США с долей выздоровления в 91%.

Первые занятия в Северной Америке Йоги Бхаджан проводил в мебельном магазине на востоке Голливуда. А через три-четыре года, основанная им Организация 3HO («Здоровые, Счастливые, Благословенные») имела более сотни ашрамов и коммун в США, Канаде, Европе и Израиле. Каждое утро его последователи принимали холодный душ и выполняли 2,5 часовую практику йоги и медитации еще до рассвета, остаток дня посвящая бизнесу коммуны. К 1990-м ранние подъемы и открытое ведение сикхского образа жизни стали считаться необязательными, а деловые начинания превратились в мощные бизнес корпорации по производству продукции и услуг для здорового образа жизни. Одновременно по всему миру возрос интерес к йоге. В 1994 году Организация 3HO стала членом ООН.

Про йогу:  Центр йоги "Сфера" — Санкт-Петербург, м.Горьковская

Йоги Бхаджан делал особый акцент на обучении женщин, признавая в них основу любого общества. Он был лидером движения по защите прав женщин, а с 1972 года устраивал ежегодные женские лагеря «Из цыпочки в Орлицу». Учитель поощрял практику естественных родов и кормления грудью, подчеркивал важность планирования семьи. По учению Йоги Бхаджана, если женщина не готова к материнству, предпочтительней (и не греховно) прервать беременность до второго триместра, чем принести душу в недостойные обстоятельства.

Цели и особенности практики

Некоторые специалисты уверяют, что понимание энергии Кундалини для широких масс объясняется неверно. Они считают, что это энергия является особым запасом в теле человека. Это тот резерв, который можно использовать только в критических ситуациях. И когда такая ситуация наступит, организм сам решит задействовать энергию.

Так вот скептики уверяют, что проводить опыты с этим неприкосновенным запасом энергии, возможно, не стоит. В этом кроется опасность, считают они, организм сам узнает, когда воспользоваться своим резервом.

Но приверженцы Кундалини-йоги не согласны с такими высказываниями. Хотя и они сами предупреждают, что их методика нуждается в правильном рассмотрении. И если использовать ее без должного деликатного подхода, пробужденная энергия может «рвануть, как бомба».

Цели и задачи направления:

  • Помочь людям реализовать Высшее Я путем пробуждения особой энергии.
  • Главная энергия – Кундалини (в переводе с санскрита «спиральная змея») сосредоточена у основания позвоночного столба, и человек рождается с такой энергией, но она словно «свернута в клубок». И если человек сумеет ее пробудить, он придет к высочайшему духовному развитию.
  • Эта практика помогает человеку избавиться от неверных представлений о себе как об отдельном Эго, поняв подлинную природу существования.

Очевидно, что в учении много философских понятий, много пришедшей философии из древних (появившихся еще до буддизма и индуизма) восточных религий. И это говорит о том, что практиковать Кундалини-йогу имеет смысл морально готовым к этому людям.

Более подробную информацию о сути Кундалини-йоги вы узнаете из данного видео.

Чакры в кундалини-йоге

Одной из задач кундалини является то, чтобы жизненная энергия прошла через все главные чакры. Это энергетические центры, которые расположены вдоль позвоночника. Всего их насчитывают 7. Все физические и духовные упражнения йоги направлены на работу с чакрами.

Каждая чакра вибрирует на своей частоте, выполняет свою функцию, влияет на разные сферы жизни человека. Она обладает своим цветом и символом. Открытие чакры ведет к улучшению в той сфере, за которую она отвечает.

В кундалини выделяют чакры:

  1. ЧакрыМуладхара расположена в промежности, у основания позвоночника. Она обладает самыми низкими вибрациями и наиболее приближена к физическому миру, поэтому отвечает за первичные потребности: физическую силу, активность, безопасность, выживание. Чакра обладает красным цветом и ассоциируется с твердостью, неподвижностью, стабильностью, домом и корнями, поддержкой рода.
  2. Свадхистхана размещается внизу живота и отвечает за творчество, сексуальность, интимность, желание, удовольствие, деторождение. Обозначается оранжевым цветом, помогает сбалансировать эмоции и чувства, получить ощущение комфорта, расслабленности, радости, спокойствия и уверенности.
  3. Манипура располагается на уровне солнечного сплетения и отражает социальную жизнь, агрессивность, воинственность, материальные блага. Третья желтая чакра отвечает за положение в обществе и общение с социумом, помогает развить силу воли и личную силу, харизму, решительность, устремленность. Помогает достичь целей.
  4. Анахата – сердечная чакра, расположенная в центре груди. Отвечает за любовь, взаимоотношения, сострадание и чувства, эмпатию, счастье. Она обладает зеленым цветом и ассоциируется с добротой, душевностью, открытостью. Помогает принять и полюбить себя, открыться окружающим и относиться к ним с теплом. Помогает найти любовь и друзей, учит отдавать и делиться.
  5. Вишудха – горловой центр, располагающийся на уровне горла. Отвечает за проявление талантов, творчество, самовыражение, коммуникацию и общение, вдохновение, выразительность. Чакра голубого цвета помогает услышать себя и других людей, обрести вдохновение и занятия по душе, найти и реализовать идеи.
  6. Аджна – шестая чакра синего цвета или цвета индиго, третий глаз. Располагается в межбровье. Отвечает за ум, интеллект, интуицию, баланс логического и аналитического мышления. Помогает воспринимать окружающий мир, ощущать ясность мысли, видеть одновременно внутреннее и внешнее. Это место мудрости и совести. Вы не только видите, но и понимаете, осознаете, что происходит.
  7. Сахасрара – чакра на уровне макушки, которая связывает со Вселенной и Божественным началом. Она отвечает за просветление и духовное развитие, поэтому является самой высокой. Помогает найти ответы на важные вопросы бытия, достичь блаженства и радости, глубокого чувства мира и благодарности. Для сахасрары свойственен белый или фиолетовый цвет.

В зависимости от целей вы можете подобрать практику для развития и открытия чакры, повлиять на одну из сфер жизни. Но седьмая чакра – сахасрара – не будет сбалансирована, если не сбалансированы другие 6 энергетических центров. Если ее будет в избытке, то человек будет слишком наивным и не станет замечать реальности, земного, будто летая в облаках.

Если последняя чакра, наоборот, не развита, человек будет привязан только к материальным благам. Эксперты советуют раскрывать все чакры по очереди, не останавливаясь на одной и начиная с самой нижней энергии (муладхара).

Кундалини поможет найти баланс между земными энергиями и центром, связывающим человека со Вселенной, между духовным и материальным мирами.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий