Что такое йога смеха и зачем она нужна — PEOPLETALK

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK Позы

Что такое йога смеха и зачем она нужна — peopletalk

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

Задай себе вопрос: «Как часто я смеюсь в течение дня?» Если ответ не утешающий, то ситуацию необходимо срочно исправить. Смех − не просто проявление эмоций, сегодня он превратился в целое учение и даже лечение − смехотерапия, разновидность психотерапии.


Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

Все мы знаем, что смеяться полезно. Во время смеха от мышц лица в мозг идут особые импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и работу мозга, а также снимают стресс. Организм насыщается кислородом и выделает эндорфины – «гормоны счастья».

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

Смех – это также система очищения организма. Когда напрягаются мышцы брюшного пресса, за ними подтягиваются мышцы гладкой мускулатуры кишечника, улучшая его работу. Происходит так называемая кишечная гимнастика.

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

Ты, наверное, слышала, что многие знаменитости избегают смеха, опасаясь мимических морщин. Викторию Бекхэм (41) просто невозможно увидеть улыбающейся, да и на лице Ким Кардашьян(34) открытая улыбка – редкий гость. Но смех от души тонизирует мышцы лица, прилив крови питает кожу и делает ее более эластичной. Более того, когда ты грустишь, все мускулы твоего лица свисают и становятся дряблыми. Да-да, о пользе смеха можно говорить бесконечно.

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

Ты также можешь услышать термин «йога смеха», это еще одно название смехотерапии. Йогу смеха придумал индийский врач Мадана Катария в 1995 году. Прочитав о пользе смеха для здоровья, он начал ежедневно встречаться с четырьмя своими друзьями в одном из парков Бомбея. Они рассказывали друг другу смешные истории, травили анекдоты. Компания заметила, что легко смеяться даже над скучным анекдотом, если кто-то рядом заливается смехом. На основе собственных исследований Мадана Катария разработал сочетание дыхательных и «игровых» упражнений, которые предназначены для групповых занятий. Здесь и берет начало йога смеха.

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

В России йога смеха пока только набирает обороты, но уже открыто множество школ, которые практикуют это учение. В мире насчитывается около 17 тысяч центров смеха в более чем 50 странах мира.

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

Резонный вопрос: «Как это происходит?» Люди собираются в небольшие группы, примерно 10−15 человек (исключением являются массовые тренинги, тогда хохочущая толпа может насчитывать сотни человек). Для начала людям читается небольшой вводный курс о физиологии смеха и его благотворном влиянии на здоровье. Затем идет разминка всего тела и дыхательные упражнения, после которых начинается та самая йога смеха.


Существует пять правил йоги смеха

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

  • смотреть в глаза
  • не разговаривать
  • отдаваться процессу на все 100%
  • не испытывать никакого дискомфорта
  • можно имитировать смех, если не смешно

Занятие длится 45 минут. По большому счету, йога смеха – это дыхательная гимнастика с произношением определенных звуков и игровых движений. Упражнения йоги смеха возвращают рефлекторное появление смеха, каким оно у нас было в детстве. В конце тренинга веселая компания ложится спиной на коврики и релаксирует под успокаивающую музыку или щебетание птиц, если занятие проходит на открытом воздухе.


Улыбка красит человека и положительно влияет на здоровье. Поэтому, как говорил барон Мюнхгаузен, «улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»

«я бы в йогины пошёл – пусть меня научат!»

Первое, о чём задумывается стандартный родитель, обнаружив у своего малыша пристрастие к йоге, это поиск подходящего преподавателя йоги – «хорошо бы найти надёжного человека и водить к нему ребёнка, к любой другой кружок или секцию».

В принципе, позиция более чем верная – особенно если ваши собственные познания в йоге не выходят за рамки теоретических. За самостоятельное обучение своего ребёнка йоге лучше не браться, если вы не практикуете сами.

Анастасия Косых: — Как-то в одной из взрослых групп у меня занималась шестилетняя девочка. Ей это нравилось, и она сама просила маму водить её на йогу. При этом мама сама никогда не занималась и не интересовалась, что происходит на занятии. Она приводила девочку, переодевала, через час забирала после занятия. Когда у нас открылась подходящая по возрасту детская группа, девочка сходила на несколько занятий, а потом попросилась обратно ко взрослым – читать сказки и играть в кошек-собачек на занятии с детьми ей было не интересно. Она всегда занималась ответственно и сосредоточенно, и сразу знала, чего хочет. Но это скорее исключение (хотя сейчас больше таких детей стало – развитых не по годам, некоторые называют их «индиго», ещё как-то). Среднестатистическое большинство всё-таки в 5-6 лет ещё настроены на игру и готовы слушать сказки и разыгрывать животных на занятии.

Веселая йога для детей

Every Little Cell

Here’s a fun song that you can sing!

It makes every little cell in YOUR body ring!

Pat every single body part when you hear.

THIS chorus start:

Every little cell in my body is happy

Every little cell in my body is well.

REPEAT

Shake yourself. It’s good for your health!

Every little cell is happy and well

REPEAT

Every little cell in my body is happy.

Every little cell in my body is well.

REPEAT

Bend your knees in CHAIR pose please.

Every little cell is happy and well

REPEAT

Every little cell in my body is happy.

Every little cell in my body is well.

REPEAT

Reach up high, to the sky.

Every little cell is happy and well.

REPEAT

Every little cell in my body is happy.

Every little cell in my body is well.

REPEAT

Reach for your toes in RAGDOLL pose.

Every little cell is happy and well.

REPEAT

Every little cell in my body is happy.

Every little cell in my body is well.

REPEAT

Here’s one more,

make a LION roar! “ROOAARR!”

I’m happy and well.

REPEAT

Every little cell in my body is happy.

Every little cell in my body is well.

REPEAT

Jumping Jacks will strengthen your back.

Every little cell is happy and well.

REPEAT

Now let’s do it FASTER…

Jumping Jacks will strengthen your back.

Every little cell is happy and well.

REPEAT x 3

(SLOWLY)

Every little cell in my body is happy.

Every little cell in my body is well.

Каждая маленькая клеточка

Вот веселая песенка, которую ты можешь петь!

Она сделает каждую клеточку твоего тела счастливой!

Похлопай каждую часть своего дела, когда её услышишь.

Хором начинаем:

Каждая маленькая клеточка моего тела счастливая

Про йогу:  Индийские верования / Талисманы и амулеты из Индии / Разновидности индийских оберегов

Каждая маленькая клеточка моего тела здоровая

Повтор

Встряхните себя. Это хорошо для здоровья!

Каждая маленькая клеточка счастливая и здоровая!

Повтор

Каждая маленькая клеточка моего тела счастливая

Каждая маленькая клеточка моего тела здоровая

Повтор

Пожалуйста, согни колени в позе СТУЛА.

Каждая маленькая клеточка счастливая и здоровая!

Повтор

Каждая маленькая клеточка моего тела счастливая

Каждая маленькая клеточка моего тела здоровая

Повтор

Вытянись наверх к небу.

Каждая маленькая клеточка счастливая и здоровая

Повтор

Каждая маленькая клеточка моего тела счастливая

Каждая маленькая клеточка моего тела здоровая

Повтор

Потянись к стопам в позе ПОКЛОНА.

Каждая маленькая клеточка счастливая и здоровая

Повтор

Каждая маленькая клеточка моего тела счастливая

Каждая маленькая клеточка моего тела здоровая

Повтор

Вот ещё одна поза,

сделай рёв ЛЬВА! «РРРРРР!»

Я самый счастливый и здоровый.

Повтор

Каждая маленькая клеточка моего тела счастливая

Каждая маленькая клеточка моего тела здоровая

Повтор

Прыжки-марионетки укрепят твою спину.

Каждая маленькая клеточка счастливая и здоровая

Повтор

А теперь начинаем ускоряться…

Прыжки-марионетки укрепят твою спину.

Каждая маленькая клеточка счастливая и здоровая

Повтор 3 раза

(Медленнее)

Каждая маленькая клеточка моего тела счастливая

Каждая маленькая клеточка моего тела здоровая

Детская йога: учим позы в игре

Детская йога, конечно, отличается от йоги для взрослых. «Для детей это, прежде всего свобода выражения, поэтому, пожалуйста, никаких оценок и коррекции» — объясняет нам ведущая детских курсов йоги в Мельбурне Inspired By Yoga Эмми Джой Барбер. В йоге для детей отсутствует соревновательный элемент, зато детская йога просто обязана быть яркой, немножко бесшабашной, расслабленной, легкой и веселой.

Зачем

Йога показана детям по многим причинам: она развивает гибкость ума и тела, осознанность. Ребенок, совершая движения, начинает лучше понимать – осознавать свое тело, дыхание. Как следствие, улучшается баланс, развивается координация, концентрация и внимание. Все больше научных данных подтверждают пользу занятий йогой в раннем возрасте.

Так, еще исследование 2003 года, проведенное учеными Университета Калифорнии, показало, что регулярные занятия йогой улучшают самооценку, положительно влияют на академические успехи, снижают проблемы с дисциплиной. Дети более расслаблены и с бОльшим уважением относятся друг к другу, учителю, игрушкам и пространству.

Если подвести итог, то на уровне физиологии йога:

  • развивает гибкость суставов,
  • улучшает баланс,
  • улучшает работу основных систем организма: дыхательной, пищеварительной, кровеносной,
  • способствует пониманию разницы между расслабленным и напряженным телом,
  • развивает все моторные функции – крупную моторику.

На эмоциональном и ментальном уровне йога:

  • способствует сбалансированной работе правого и левого полушарий мозга
  • позитивно влияет на умение различать право и лево
  • прививает навыки расслабления, борьбы со стрессом
  • расслабление в йоге позитивно влияет на развитие воображения, самооценку и творческие способности.

Правила безопасности

Для занятий йогой идеально подходит открытое помещение, где хватает места всем. Однако мы успешно занимаемся на небольшом ковре. Главное, чтобы дети не задевали друг друга ногами, руками и головами. Йога-коврики помогают держать баланс и обозначают персональное пространство каждого малыша.

В детской йоге, рекомендует Эмми Барбер, за основу возьмите железное правило: никогда никого ничего не заставляйте  делать. Не беспокойтесь о том, ровно ли ребенок стоит в позе дерева, правильно ли «дышит» в позе льва. Это не главное! Важно, что им было весело, чтобы они начали познавать возможности своего тела.

Как показали мои первые занятия, лучше всего дети воспринимают йогу через то, что тематически им близко. Поэтому любую позу надо сделать доступной для понимания: поза дерева, поза льва, поза змеи (кобры), поза орла, фламинго.

Разминка

И чем это они занимаются?!

Итак, группы по детской йоге формируются в зависимости не только от возраста, но и уровня развития учеников. Обычно на занятия для новичков дети впервые попадают в возрасте 3-6 лет. Не удивляйтесь, если учитель начнёт занятие со сказки – это признак профессионализма: дети этого возраста воспринимают обучение в игровой форме.

Сценарий занятия для первого знакомства с йогой может выглядеть так:

1. «Жила была Баба Яга – «скрюченная»» (не пугайтесь, уважаемые родители, это — йоговская поза Гарудасана).

2. «Поймала она Иванушку и хотела посадить его в печку, а он – не помещается!» (это – поза Треугольника, Триконасана).

3. «Баба Яга говорит: «А ну-ка, повернись!» — повернулся Иванушка (выполняется Триконасана с разворотом сначала к одной, затем к другой ноге). Всё равно не помещается!».

4. «Посадила Баба Яга Иванушку на лопату, и хочет посадить в устьице – а он всё равно не помещается».

5. «Соскочил Иванушка с лопаты: «Лучше ты, бабушка, сама мне покажи!».

6. «Эх ты, дитя неразумное!» — говорит Баба Яга, смотри, как надо на лопату садиться!» (выполняем позу Пашчиматанасана – Поза для головы и колен).

7. «Тут Иванушка изловчился и сам Бабу Ягу в печь посадил. Вот и сказке конец, а мы с вами – молодцы!».

8. «Теперь мы отдохнём на животике в позе Крокодила, который слушает сказку»

Здесь учитель может рассказать ещё пару историй (в зависимости от настроя детей).

9. И обязательно каждое занятие должно завершаться позой на расслабление – это может быть тот же Спящий Крокодил: «Дети, закроем, глазки, представим, что мы с вами лежим на тёплом песочке, на нас светит солныщко…» и т.д.

И последнее. Если уж вы начали водить ребёнка на занятия йогой, то какими бы сказочно весёлыми они ни были, нужно настроиться ответственно. Йога – это серьёзная практика, и здесь не должно быть – «завтра пойду, с сегодня что-то мне не хочется».

По уважительной причине пропуски, естественно, случаются у всех, но без неё занятия старайтесь не пропускать. Когда сам родитель ответственно относится к занятиям своего ребёнка, поддерживает его рабочее настроение, отмечает его успехи и рассказывает об этом родственникам-знакомым – тогда и сам маленький йогин прочувствует важность своих занятий.

Йога с детьми: 12 упражнений — лайфхакер

У детей есть то, что практически отсутствует у многих взрослых: природная гибкость, выносливость и невероятная энергичность. И они с удовольствием делают что-то интересное за компанию со взрослыми.

Если вы пробовали ходить на занятия йогой и они показались вам скучными и сложными, может быть, стоит попробовать хотя бы одно занятие в компании ребёнка? Будет весело, это я вам гарантирую. 😉

Если же ваша основная цель — увлечь ребёнка и привить ему любовь и интерес к занятиям спортом, попробуйте превратить йогу в увлекательную игру. Например, можно устроить что-то вроде йоги в стиле «Море волнуется раз» — это когда вы включаете музыку, проговариваете заветное «Море волнуется раз…», но заменяете фразу «Морская фигура замри» на «Фигуру в позе дерева замри», ну и так далее, и тому подобное. Если включить фантазию, можно переделать практически любую подвижную игру или придумать новую. Итак, детская йога для начинающих.

Упражнение № 1. Лягушка

Упражнение лягушка

Прыжки в этой позе повышают гибкость в тазобедренных суставах и нижней части спины. Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер. Присядьте на корточки и заведите руки за ноги. Из этой позиции медленно переместите свой вес немного вперёд и начинайте прыгать. При этом от пола должны отрываться руки и ноги. Можете даже поквакать немного, пока прыгаете — деткам это понравится. Если прыжки кажутся вам невыполнимой задачей, тогда просто постарайтесь сесть в этой позе как можно глубже.

Про йогу:  Товары для йоги: самоучитель йога-карты – купить на Ярмарке Мастеров – P1DUCRU | Товары для йоги, Москва

На самом деле эта поза является подготовкой к позе светлячка — это когда вес полностью переносится на руки и ноги отрываются от пола. Поэтому после того как дети хорошо освоили позу лягушки, пусть попробуют немного побалансировать на руках.

Упражнение № 2. Фламинго

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

А это что-то вроде нашей ласточки, которую учат делать даже в школе на уроках физкультуры. Это упражнение для баланса и укрепления ног и корпуса.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки вытянуты по бокам и в стороны, как крылья. Отведите свою левую ногу назад и наклонитесь вперёд. Сохраняйте баланс с помощью рук. Можно махать ими, как крыльями. Лучше всего балансировать получается, если вы одновременно наклоняетесь вперёд и отводите ногу назад. Вес тела должен быть перенесён на внутреннюю часть опорной ноги. Также вы можете зацепиться взглядом и постоянно смотреть в одну точку — очень помогает! И не забудьте сменить ноги! Как правило, на одной из ног легче удерживать баланс, чем на второй. У кого-то это может быть правая нога, у кого-то — левая.

Упражнение № 3. Дерево

Ещё одно упражнение на баланс, которое укрепляет ноги и вытягивает позвоночник.

Йога для детей

Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене, отведите в сторону и поместите подошву на колено левой ноги. Чем выше относительно колена вам удалось поставить стопу, тем легче балансировать, поэтому можно помочь себе руками и поставить стопу как можно выше. После того как вы зафиксировали ногу в удобной позиции, сожмите руки ладонями перед грудью в намасте и поднимите их вверх над головой. В этой позе можно легко покачиваться из стороны в сторону, как деревья на ветру.

Упражнение № 4. Лодка

Эта поза отлично подходит для того, чтобы держать в тонусе ваш пресс. Для детей предлагается упрощённая версия.

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

Сядьте на пол, согните ноги в коленях, оторвите стопы от пола и попробуйте немного побалансировать на своей попе. Как только вы почувствовали стабильность, обхватите большие пальцы ног руками и медленно выпрямите ноги, продолжая сохранять баланс. Можете немного покачаться вперёд-назад, как лодка на волнах. Ещё один вариант: вы может делать это без помощи рук, просто подняв ноги и сохраняя баланс в позе буквы V.

Упражнение № 5. Собака мордой вниз

Эта поза хорошо знакома всем, и она замечательно растягивает спину и заднюю поверхность ног, а также укрепляет верхнюю часть тела.

детская йога

Упритесь руками в пол, при этом колени должны находиться под бёдрами, то есть ноги у вас будут немного согнуты. Затем постарайтесь выпрямить колени и надавите ладонями на пол, пятками тянитесь к полу. Получается, что вы вытягиваете спину и растягиваете заднюю поверхность ног. Если для детей это слишком легко, они могу поднять одну ногу вверх (носок вытянут, колено смотрит в пол, таз не разворачивается в сторону, а смотрит чётко вниз) или упереться головой в пол. Вариантов этой позы существует довольно много, так что вам будет из чего выбрать. При этом желательно, чтобы ступни полностью стояли на полу.

Упражнение № 6. Морская звезда

Дети любят вызовы, так что эта поза должна им очень понравиться. Она укрепляет руки и верхнюю часть тела.

детская йога

Встаньте в позу собаки мордой вниз. Сделайте небольшой шаг вперёд правой ногой и разверните стопу так, чтобы носок смотрел влево. Раскройте свою правую сторону, оторвав левую руку от пола и подняв её вверх. После этого поднимите вверх левую ногу. Постарайтесь сохранить устойчивость как можно дольше.

Упражнение № 7. Ледяная горка

Эта поза только со стороны выглядит простой. На самом же деле это отличная тренировка для рук и попы.

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

Сядьте на пол, ноги вместе. Поставьте руки за бёдра на небольшом расстоянии, пальцы должны быть направлены в сторону ног. Упритесь ступнями в пол и поднимите вверх таз и бёдра, голова запрокинута назад. Представьте себе, что вы детская горка и дети скользят по вам вниз. Если это положение для вас слишком тяжёлое, можете согнуть колени.

Упражнение № 8. Тачка и свеча

Это упражнение хорошо помогает растягивать шею и нижнюю часть спины.

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Оттолкнитесь ногами от пола и перенесите их себе за голову так, чтоб пальцы ног доставали до пола. Колени слегка согнуты. Если позволяет растяжка, можете попытаться выпрямить ноги. Руки лежат на полу вдоль тела и обеспечивают вам устойчивость. Убедитесь в том, что ваши лопатки плотно прижаты к полу, и медленно переходите в стандартную берёзку, выпрямляя полусогнутые ноги вверх. Из берёзки также медленно возвращайтесь в исходное положение, укладывая спину на пол позвонок за позвонком.

Упражнение № 9. Мостик

Кто из нас в детстве не пробовал встать на мостик? Думаю, что с этим упражнением знакомы все.

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, ступни плотно прижаты к полу как можно ближе к тазу. Руки согнуты в локтях и поставлены чуть выше плеч, ладони плотно прижаты к полу, пальцы смотрят в сторону стоп. Аккуратно и медленно вытолкните своё тело вверх, выгнув позвоночник. Вес должен быть перенесён на руки, бёдра должны продолжать смотреть вперёд и не разъезжаться в стороны.

Упражнение № 10. Танцор

Эта поза на баланс. Также она хорошо растягивает и укрепляет позвоночник и ноги.

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу и обхватите её правой рукой за ступню или лодыжку. Наклонитесь немного вперёд и одновременно с этим постарайтесь отвести правую ногу назад и вверх. Левую руку вытяните вперёд для балансировки. Дети умудряются в этой позе не просто стоять, но ещё и прыгать или вертеться вокруг своей оси.

Упражнение № 11. Сэндвич

А это стандартная продольная складочка, которую спокойно делают практически все дети. Взрослым же придётся немного попотеть, прежде чем у них получится сложиться пополам.

Йога с детьми

Сядьте на пол, ноги вместе, колени выпрямлены. Начинайте наклоняться вперёд к ногам с выпрямленной спиной. И помните, что вы делаете наклон не за счёт спины и поясницы, а за счёт тазобедренных суставов. Что это значит? Это значит то, что вы должны тянуться животом (нижними рёбрами) к бёдрам, грудью к коленям и подбородком к ступням. Никаких прогибов в пояснице, смотрите вперёд, спина плоская, лопатки сведены вместе. Можно помогать себе руками, обхватив ступни и притягивая себя к ногам.

Про йогу:  9 кинезиологических упражнений, которые заставят мозг работать на полную мощность | Пикабу

Упражнение № 12. Счастливый малыш

Эта поза расслабления, и она отлично растягивает бёдра и нижнюю часть спины.

Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK

Лягте на спину, ноги согните в коленях, притяните их к груди и возьмитесь руками за ступни, колени или заднюю часть бёдер. Осторожно нажмите руками на ноги так, чтоб бёдра тянулись к полу, и покачайтесь немного из стороны в сторону.

Йога? это очень весело! 🙂 | журнал ярмарки мастеров

Практически все знают или что-то слышили о йоге. Древнее искусство, древняя духовная практика, уходящая корнями… куда-то там. Йога? Это Очень весело! , фото № 1 Кто-то занимается ей всерьёз, кто-то не очень, но все занимающиеся — исключительно люди. Так? А вот и нет! Как бы не так! Животные решили, что они ничем не хуже! И тоже могут вполне себе заниматься этой самой йогой, и ещё вопрос — у кого лучше получается — у животного, или у человека. Йога? Это Очень весело! , фото № 2

Полюбуйтесь на братьев наших меньших, увлечённо выполняющих разные асаны! И не важно, что некоторые из них получились случайно или даже во сне.))) Главное — получились! И, быть может, глядя на них, и вы вдохновитесь на укрепление здоровья таким способом? Глядя на эти фото, понимаешь, что йога — это не только полезно, но и весело! Йога? Это Очень весело! , фото № 3

А если это ещё и вместе со своим питомцем — это уже целая командная работа и единение душ! Йога? Это Очень весело! , фото № 4

Вот, вполне себе «берёзка».)))

Шпагат заказывали? Легко!!!

А это — ещё примеры отличного группового занятия! )))

От этих собак, я просто «упала»! Тут, такое впечатление, не просто йога, а уже с духовным компонентом прямо…:)

Дикая природа тоже не отстаёт! Йога? Это Очень весело! , фото № 3 Полюбуйтесь!

Коты, как всегда, выполняют свои, особые, кошачьи асаны — и делают это с нескрываемым удовольствием! Йога? Это Очень весело! , фото № 2

Ну, и «контрольный выстрел»… Я, честно, в шоке. Йога? Это Очень весело! , фото № 7 В хорошем смысле.))) А собаке — просто аплодисменты! Заткнула за пояс хозяина — легко и непринуждённо. «Что ты мучаешься?! Это же легко! Вот как надо!» )))

Йога? Это Очень весело! , фото № 8

Ну что, вы уже вдохновились на занятия йогой в компании домашних (и диких)) животных? Тогда вперёд — к новым свершениям! Йога? Это Очень весело! , фото № 9

Как выбрать преподавателя?

Заниматься предстоит, конечно, ребёнку, но преподавателя, обычно выбирают родители – они читают разные статьи, обзванивают спортцентры, узнают цены и выслушивают авторитетные рекомендации. На что обратить внимание при выборе учителя по йоге для ребёнка?

* Выслушайте рекомендации людей, которые уже водили к нему ребёнка. Поговорите с теми, кто выходит с занятия, посмотрите, с каким настроем идут дети – они не должны выглядеть усталыми или слишком возбуждёнными.

* Хорошо, если это человек с педагогическим образованием, а лучше – ещё и с медицинским. Занятия должны проводиться в понятной для ребёнка – игровой форме, и придумать сценарий каждого занятия – это большая профессиональная и творческая работа. Кроме того, есть чисто физические ограничения для детей раннего возраста – это всё должен знать профессионал.

* С другой стороны – это всё-таки занятие, а не «игра в йогу»: преподаватель должен серьёзно относиться к занятиям и помимо игры давать всё-таки и хорошую практику.

* Признак хорошего преподавателя йоги – неспешность и отсутствие фанатичности в достижении результатов. Йога – это не спорт, и тем более не спорт – детская йога. По йоге не проводятся соревнования – разве что показательные выступления для красоты и и радости.

* Умение учитывать индивидуальные особенности и темпы развития каждого ученика – тоже важная черта учителя. Как правило, профессионалы в йоге не цепляются за возраст ученика – в одну группу могут попасть дети 5-ти и 9-ти лет, и это нормально. Характерные высказывания толкового учителя: «у каждого ребёнка свой темп освоения программы», «не спеши – со временем у тебя всё получится» и т.п.

* А вот стаж преподавания не так уж важен – бывают, как говорится, учителя от Бога, таких видно сразу, с первых лет их работы. Во-первых, сами дети тянутся к такому учителю, да и он сам чувствует детей, он любит их и в каждом уважает личность. Неплохо, однако, если у вашего преподавателя всё же есть собственные дети – если вам удастся с ними познакомиться, то вы многое сможете понять о самом преподавателе.

* Сходите на первое занятие и ориентируйтесь на реакцию ребёнка. Не спешите покупать годовой абонемент только на основании того, что вам лично понравился преподаватель – не исключено, что ребёнок забракует ваш выбор и откажется ходить после двух-трёх занятий.

* И наконец, придя на занятие с ребёнком, пожалуйста, доверьтесь педагогу – не нужно сидеть в зале и комментировать происходящее, «помогая» учителю вести урок. Он сам знает, что лучше делать. На занятии должен быть один значимый взрослый – учитель, которого слушают и дети, и родители (если их присутствие на занятии всё же предполагается).

Хорошая статья от преподавателя детской йоги из города Киева – Екатерина Болговой по этой ссылке. 

Если ваш преподаватель рассуждает похожим образом – вам повезло! Что такое йога смеха и зачем она нужна - PEOPLETALK)

Цифры и технические вопросы

* Стоимость одного занятия детской йогой – 180-250 рублей; при покупке абонемента – получается дешевле. Цена зависит от квалификации преподавателя, стоимости аренды помещения, продолжительности занятий и т.д.

* Как правило, занимаются два раза в неделю; продолжительность занятия – 40-60 минут (со всеми разминками, сказками и расслаблениями).

* Форма одежды – удобный трикотаж, который не стесняет движений. Никакой обуви (если преподаватель настаивает на обуви – вас обманули, это не йога!)

* Лучше – если дети занимаются и без носков. Носки в йоге причиняют неудобство. Это объясняется соображениями безопасности – в носках ноги скользят даже по ковру, ребёнок может упасть. Кроме того, стопа лучше вентилируется, босиком эффективнее осуществляется энергообмен. В этом есть и закаливающий момент. А в залах для детей обычно тепло.

Благодарим за участие в съёмках преподавателя йоги Анастасию Косых, а также моделей – Данилу и Анюту Крушинских!

Если подобрать удобное место и расписание занятий в группе не получается или вы с ребёнком до сих пор не нашли «своего» педагога, — не отчаивайтесь! Даже если вы сами ничего не знаете о йоге – никогда не поздно прочесть некоторое количество вразумительных книг по этому вопросу и начать практиковать вместе с ребёнком.

В следующих статьях: 

Список вдохновляющей йога-литературы для родителей, а также несложный комплекс упражнений, который вы сможете выполнять дома вместе с ребёнком Практикум для маленького йога: программа для домашних занятий с ребёнком.

Если же вы сами уже практикуете йогу, а ваш малыш здоров, физически развит и готов для более серьёзных занятий, то для вас подойдёт продвинутый курс детской йоги Практикум для маленького йога: часть 3 — продвинутый уровень.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий