Что такое йога: виды и польза для здоровья простыми словами

Что такое йога: виды и польза для здоровья простыми словами Позы
Содержание
  1. Йога. в чём суть?
  2. Кто и зачем создал наш мир?
  3. Виды йоги
  4. Духовная эволюция
  5. Нужно ли в жизни торопиться?
  6. Основные принципы практической йоги
  7. Что же такое йога
  8. Что такое человек-бриллиант? какими мы должны стать?
  9. Пять ответов на вопрос — зачем мы живём:
  10. Смысл жизни
  11. Осознанное развитие духовных качеств – мудрое вложение своих сил.
  12. 8 ступеней йоги
  13. Что надеть и что взять с собой
  14. Польза йоги
  15. Где заниматься йогой
  16. Время — выбираем график
  17. Когда заниматься йогой
  18. Все мы бриллианты.
  19. Сколько стоит занятие йогой?
  20. Ваша задача — описываем образ результата
  21. Гарантия улучшений
  22. Зачем и как заниматься йогой? результат, польза, смысл. статья. духовные расстановки. самопознание.ру
  23. Что такое йога
  24. Жизнь – школа для души.
  25. Что означает слово йога
  26. Ускорение духовной эволюции методами йоги.
  27. Направление — выбираем практику
  28. Зачем нужна йога? 5 основных аспектов йоги
  29. Специализированные студии
  30. Йога для начинающих
  31. Бесконечность
  32. Дисциплина
  33. Информация — задаём вопросы
  34. Регулярность
  35. Процесс
  36. Йога в фитнес-клубах
  37. Частные преподаватели
  38. Нужно быть гибким
  39. Взять с собой
  40. Нужно быть вегетарианцем
  41. Йога — это религия
  42. Одежда
  43. Расположение — выбираем место
  44. Йогу нужно практиковать в священных и безлюдных местах
  45. Цены — выбираем категорию
  46. В москве — вообще не йога. не то что в майсореиндиибали
  47. Йога — это фитнес для девочек
  48. Первые шаги — идём на занятие
  49. Йога для начинающих: инструкция
  50. Еда и вода

Йога. в чём суть?

Что такое йога: виды и польза для здоровья простыми словами

В нашем обществе йога воспринимается большинством как некая разновидность фитнеса, направленная на улучшение физических показателей. Во истину, если пещерному человеку дать ноутбук, то он его будет использовать на сколько ума хватит. Так же и йога, если не брать во внимание ее истинное предназначение и глубочайший смысл, то она не раскроет в полной мере своих возможностей.

Основной процент занимающихся посещают занятия по йоге с целью обретения здоровья. Вожделенного здоровья, из-за которого они потом прекращают посещение этих самых занятий. Почему? Потому как сталкиваются с проблемами своего тела, причиной которых являются сами. Человека приучили думать, что здоровье заключается в способности функционировать его физического тела, в то время как из вида упускаются остальные, первостепенные составляющие человеческого существа – энергия и дух.

Энергия. Все вспоминают об энергии, когда приходит время за нее платить в конце месяца. Ее (энергию) видеть мы не можем, зато хорошо ощутим, если сунем два пальца в розетку. С человеческой энергией тоже самое, не видим, но чувствуем. Чувствуем, когда где-то защемляет, закрепощает, покалывает, тянет. Чувствуем, когда портится настроение, погружаемся в скуку, тоску, или возникает желание чего-нибудь. «Тонкое» тело человека состоит из множества энергетических протоков (на санскрите «нади»), которые у нашего современника засорены в силу образа жизни, который он ведет. Если энергия не течет свободно, то она скапливается в месте «засора», а затем ищет выход наружу, что и проявляется в различных желаниях. Например, съесть то или другое, посмотреть что-то, заняться беЗсмысленной деятельностью, типа коллекционирование чего-нибудь, склонность к накопительству, желание соответствовать какому-либо идеалу, желание заниматься сексом и много-много прочего. Так же эти «засоры» могут «выливаться» в различные болезни и негативные состояния, как депрессия, лень и другие. Так работает наша энергия, а физическое тело человека лишь грубое ее проявление. Занятия асанами («асана» — в переводе с санскрита «поза», «положение тела») «пробивают» эти заторы, тем самым освобождая человека от негативных блоков в его внутреннем мире. Иногда это ощущается как дискомфортные ощущения в различных частях тела (колени, запястья, шея), а как уже было сказано выше, человек думает, что йога делает только хуже и перестает заниматься, тем самым уничтожая плоды своих трудов. Итак, энергия первична, материя — вторична.

Дух. Большинство, к сожалению, думают, что духовность — удел людей в монашеских убранствах. Но духовность намного ближе обычному человеку, нежели принято думать. Духовность – это наши мысли. Те самые рассуждения, монологи, разговоры с самим собой в голове, струящиеся беЗконечными потоками. Способность сдерживать и управлять своими мыслями определяет силу духа. Ведь мало кому под силу отвергать негативные помыслы и созидать позитивные стремления. Но это важно, ведь не зря есть афоризм: «Посеешь мысль — пожнешь поступок; Посеешь поступок — пожнешь привычку; Посеешь привычку — пожнешь характер; Посеешь характер — пожнешь судьбу». Наши мысли определяют нашу дальнейшую судьбу.

Всем известна поговорка «В здоровом теле здоровый дух…», но мало кому известно, что это лишь фрагмент. Полная версия звучит так: «В здоровом теле здоровый дух – редкая удача (или редкое счастье)». Теперь все встает на свои места. Человек может быть здоров телом, но сказать о нем, что он велик душой или крепок духом зачастую бывает трудно. Не каждый способен контролировать свои эмоции, чего уж говорить о мыслях.

Современный человек всю жизнь тратит много времени на свое тело. Зарабатывает деньги, чтоб поместить свое тело в комфортные условия (квартира, машина), вкусно накормить тело, красиво одеть, кому-то телом понравиться, свозить свое тело на отдых и так далее. В общем, с помощью тела удовлетворяет свои (как он думает, что это его) желания удовольствий, то есть тратит энергию. Но выше уже было описано, что любое желание вызвано утечкой жизненной энергии. И что в итоге? А в итоге человек подходит к главному экзамену своей жизни – смерти. И все квартиры, машины, накопления, сбережения, друзья, родственники, любимые, и даже его собственное тело остаются здесь, в этом мире. А что беЗсмертно? Энергия и дух. Но энергии остается мизер, ведь вся она была потрачена на удовольствия. А как мы говорили выше, наше тело грубое проявление энергии. Если энергии нет, то и тело следующего воплощения будет проявлено соответствующим образом, на сколько хватит. Так же необходимо помнить о решающем значении мысли. О чем думаете – то и притягиваете. Показательна следующая притча:

«Сын съедает своего отца и избивает мать.
Своего же врага он нянчит на руках,
а жена съедает кости своего мужа.

Некогда жила семья рыбака. Старик-рыбак каждый день ловил в пруду рыбу. Однажды он, подавившись косточкой рыбы, умер и переродился рыбой в том же пруде. Его старуха тоже умерла. Из-за привязанности к своему дому она родилась собакой в своем же дворе. У сына стариков была жена, а у нее -любовник. Муж узнал о любовнике, произошел скандал, и, в конце концов, он убил любовника. Из-за привязанности к его жене любовник переродился мальчиком в их семье. Однажды хозяин семьи поймал рыбу в пруде — ту самую, в которую переродился его отец. Жена сварила ее, а когда рыбу вытащили из котла, дворовая собака украла и съела ее, за что получила побои от хозяина. Все это время хозяин бережно придерживал на руках ребенка — своего злейшего врага в прошлом».

Вот и получается, что из-за пренебрежения своими основам и потребительскому отношению к жизни приходят в этот мир человеческие существа, имеющие от рождения целый багаж проблем: неблагополучные родители, больное тело, скверные жилищные условия и прочие «радости».

Йога – средство, использующее тело как инструмент, позволяет совершенствовать основополагающие начала человеческого существа: энергию и дух. Ведь именно энергией и духом, переходящих из воплощения в воплощение, определяются условия пребывания человека в этом мире и его способность к деятельности.

Занимающиеся йогой по сути на собственном опыте подтверждают, что после введения в свою жизнь регулярной усердной практики йоги, качество самой жизни кардинально меняется в лучшую сторону. Почему не ввести эту полезную привычку в свой быт? Ведь нас же приучили чистить зубы в надежде избавления от кариеса. Так почему не приучить себя практиковать йогу в надежде избавления от страданий?

Преподаватель йоги клуба oum.ru Екатеринбург
Александр Терентьев

Кто и зачем создал наш мир?

О том, кто и зачем этот мир создал, существует очень много теорий и мнений. Йога же просто намекает на то, что тот уровень Сознания, который всё это задумал и который в реальности и является нашей истинной природой, намного выше и совершеннее, чем обычный человеческий уровень.

Во сколько раз интеллект кота меньше человеческого? Да наверное раз в десять всего. А теперь ту же сценку представьте, только вместо кота возьмём муравья. муровей сила

А во сколько раз уровень человеческого сознания меньше Вселенского сознания?В общем, обычным умом (манасом) этого не понять. Надо развивать буддхи – интуитивный разум и тогда всё станет понятно даже без слов.

Так или иначе, многие истинные Мастера йоги говорят, что вся эта проявленная вселенная – сон Бога, гениальная постановка Божественного Режиссёра, где мы – души – все являемся актёрами. У каждого из нас разная роль (на санскрите есть такой термин — дхарма), и каждому важно хорошо исполнить именно свою роль.

Король и нищий в данной постановке одинаково важны, без кого-либо из них постановка будет неполной. Поэтому нищему не надо стремиться быть королем, ему надо просто хорошо исполнять свою роль (при этом очень даже может быть, что по сценарию в один прекрасный момент всё может измениться полностью. Речь не про покорность судьбе идёт, а о стремлении быть хорошим исполнителем своей роли).

Хорошее исполнение роли и есть человек достигший состояния бриллианта, а значит и хорошо проработанного уровня Ям Ниям.

В священном писании в Апокалипсисе святым Апостолом Иоанном Богословом о таком состоянии сказано:

«Побеждающего сделаю столпом в храме Бога Моего, и он уже не выйдет вон». 3:12.

Человеческий ум (манас), конечно не хочет мириться со своей ограниченностью, однако ничего не поделаешь, наша Высшая реальность находится за пределами его восприятия, гораздо выше. Критерий правильности пути — расширение сознания и увеличение счастья. Это хорошие ориентиры и достойный стимул 🙂

Виды йоги

  1. Хатха-йога. Самый известный и популярный в России и на Западе вид йоги. Это как раз физические упражнения – асаны. Занятия хатха-йогой можно найти в любом фитнес клубе или йога-студии. Хатха-йога считается первой, самой простой ступенью йоги. В ней акцент делается на работу с телом. В системе йоги большое значение уделяется здоровому образу жизни и чистоте тела. Для достижения высших состояний сознания требуется много энергии и, возможно, много лет жизни. А для этого нужно обладать хорошим здоровьем.
  2. Кундалини-йога. Второй по популярности вид йоги. В кундалини-йоге упор делается на работу с тонкой энергией и энергетическими центрами – чакрами. Считается, что состояние энергетики человека влияет на все аспекты жизни: финансовое благополучие, здоровье, счастье, личную жизнь, умственные способности. Также адепты кундалини-йоги утверждают, что уровень развития различных чакр напрямую определяет черты характера. Например, третья чакра – манипура, отвечает за силу воли, а четвертая – анахата, за умение любить окружающий мир. Развивая чакры, практикующий развивается как личность, улучшая способности взаимодействия с миром.
  3. Тантра-йога. Тантру называют самой древней йогой. Суть ее в осознании единства с миром, со всеми людьми и живыми существами. Вообще, тантра йогу можно объединить с кундалини йогой. Обе эти системы работают с мощной духовной энергией, которую называют кундалини. В западном мире часто тантрой называют какой-то необычный вид секса. Это большое заблуждение. В некоторых практиках тантра-йоги действительно используется секс, но это только небольшая часть сложного учения тантры.
  4. Карма-йога. Карма йога это философское учение, которое строится на законе причины и следствия. Карма йога учит, что все происходящее в жизни человека это следствие его прошлых чувств, мыслей и поступков. И главная причина, объединяющая все мысли, чувства и поступки – это желание человека получить и присвоить себе результат своих действий. Это учение очень простое, но понять его без подготовки сложно.
  5. Раджа-йога. Раджа йога переводится с санскрита как «царская йога». Этот вид еще называют «восьмеричным путем» или аштанга йогой. Раджа-йога состоит из восьми ступеней. Это, пожалуй, самая популярная в нашей стране система йоги, выходящая за рамки «фитнеса». В систему входит и работа с телом, и моральные принципы, и дыхательные упражнения. Восьмеричный путь йоги основан на древнем и авторитетном тексте «Йога Сутры» автора Патанджали.
Про йогу:  Шаткармы: шесть йогических чисток организма

Духовная эволюция

В общем-то, можно никаких духовных книг не читать, никакими практиками не заниматься, просто быть хорошим человеком — желать добра, стремиться всех любить и помогать (излучать саттвичные энергии) – тогда это уже само собой будет приближать к состоянию единства с Высшей природой. Йога же помогает процесс данной естественной эволюции ускорить.эволюция души йога саморазвитие смысл жизни

Согласно учению йогов, обычная скорость трансформации энергий человека (среднее время затрачиваемое на становление «бриллианта») занимает 1 миллион лет воплощений (соответственно подразумеваются перерождения и то, что данная жизнь не первая и не последняя).

Если Ямы Ниямы не особо прилежно стараться соблюдать, то цифра с 1-го миллиона увеличивается аж до 8-ми миллионов лет.Те, кого эта цифра устраивает, могут продолжить неторопливую, спокойную жизнь. Хотя в любом случае, чем лучше соблюдаются Ямы Ниямы – тем счастья больше.

Тем, кому хочется реализоваться побыстрее (мне вот всегда очень этого хотелось), наука йоги предлагает множество различных методов, главное условие здесь – чтобы они соответствовали Восьмиступенчатой йоге Патанджали. Данная йога не столько отдельная практика, сколько чётко обозначенные вершины и условия любого истинного духовного пути.

Например, то же православие этим ступеням полностью соответствует, хоть и термины там другие, но углубление в православие требует всё более глубокое исполнение тех же Ям-Ниям, перенаправления энергии во внутрь и развития концентрации. 

Лучшей техникой йоги, для наиполнейшей реализации смысла жизни является медитация.

Нужно ли в жизни торопиться?

Зачем нужно ускорять реализацию и быстрее превращаться в «бриллиант», ведь все в любом случае рано или поздно там будут?Ответ прост – не хотите – не надо. А если захотите, душа захочет – то уже ничто вас не остановит, хоть и попытается))

Чем отличается жизнь до и после самореализации:

Жить в состоянии «бриллианта» — полной Самореализации – означает:

1. Прежде всего, жить в состоянии постоянного счастья – блаженства. Перепады маятника настояния и внешних успехов и поражений, качающих, то в хорошую, то в плохую сторону больше не оказывают никакого влияния. Всегда хорошо, всегда радостно, в любых обстоятельствах (и это не искусственный самообман, а реальность, принадлежащая нам изначально).

2. Всегда знать, что нужно делать, чтобы твои действия принесли благо всему и всем, радостно данное реализовывать! С огромным энтузиазмом, с огромной энергией и внутренней удовлетворенностью. Творить в состоянии счастья то, что нужно творить.

3. Так же полная реализация означает, что уровень сознания расширяется до невероятных – воистину Божественных масштабов. Перспективытакого состояния похожи на перспективы первоклассника, который отучившись и став действительно хорошим ученым, может совершить великое открытие или создать новое изобретение. Однако же возможность этого откроется, только после завершения обучения. Горизонт отодвигается по мере приближения к нему.

Одно точно – жить в состоянии бриллианта – это и есть настоящая, свободная от подсознательных тенденций и полная блаженства жизнь, в которой всё возможно.Ища счастья, о такой жизни мечтают все люди, но только единицы решаются на нужный уровень выйти, чтобы не просто мечтать, а жить так.

Основные принципы практической йоги

Важно найти подходящего именно вам учителя и окружение. Поскольку все инструкторы разные, как, собственно, и все люди. Кто-то веселый и любит пошутить на занятиях, кто-то подходит к делу серьезно и не терпит юмора. Какого инструктора хотите видеть вы?

В йоге важно прислушиваться к ощущениям в теле, быть тотально в настоящем моменте. Мы привыкли отрываться от своего тела, существуя отдельно от него. Мы идем по улице и думаем о своих проблемах, полностью находясь в своем уме, а тело идет само по себе «на автомате».

Не стремитесь за хорошей растяжкой, занимаясь асанами. Не причиняйте своему телу боль. В йоге нужно находить комфортное положение тела и расслабляться в нем настолько, насколько это возможно, напрягаясь лишь для сохранения асаны и равновесия. Поиск баланса между напряжением и расслаблением – основополагающий принцип йоги.

Во многом йогу от обычной физкультуры отличает особая система полного дыхания, задержек и замков. Об этом подробнее можно узнать в видео уроках или на занятии у своего инструктора. Помните, что задержки дыхания в йоге всегда выполняются осознанно и контролируемо.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Что же такое йога

Йога это и очистительные техники для вывода шлаков и токсинов из организма.

Йога это и дыхательные упражнения для успокоения ума и для развития дыхательной системы.

Йога это и медитативные практики для самопознания.

А также йога имеет собственное представление об энергетическом строении человека, чакрах и энергетических каналах, и методиках развития внутренней энергии.

Поэтому разные практикующие йогу люди могут иметь разные цели. Но все же особенно ярко выражено разделение на 2 лагеря. Первые видят в йоге эффективный способ поддержания здоровья и отличного самочувствия. Вторые считают йогу духовным путем к просветлению и избавлению от страданий.

Физические адепты обычно не участвуют в спорах, а просто делятся своими впечатлениями или советами. Духовные адепты периодически натыкаются на эти советы и начинают объяснять нерадивым «гимнастам», что настоящая йога это не гимнастика, а нечто намного большее.

Если честно, я из тех, кто считает йогу чем-то бОльшим, чем просто физические упражнения. Но я категорически против того, чтобы это мнение навязывалось тем, кто просто любит делать асаны, не вдаваясь в философию.

В конце концов, упражнения йоги очень эффективны в оздоровительном плане, хорошо помогают растянуть тело, сухожилия и укрепить суставы. Также асаны повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет.

Я думаю этих преимуществ и так достаточно, чтобы заниматься просто физическими упражнениями йоги.

Когда вы слышите слова «йога это…» всегда включайте критичность мышления и не верьте всему что говорят. Не забывайте о мошенниках, которые пользуются доверием и верой людей в чудо с целью наживы. Многие известные мастера йоги, собирающие толпы на семинарах – просто бизнесмены и ничего более.

Что такое человек-бриллиант? какими мы должны стать?

В переводе с санскрита слово йога означает единство – единство индивидуального с бесконечным, единство маленького я, с которым мы себя отождествляем, с большим Я, которым мы все истинно и являемся.

бриллианты жизнь смысл
Чем полнее достигнуто такое единство, тем ближе человек к своему настоящему состоянию сверкающего бриллианта. Чем канал между душой и механизмом тела-ума грязнее – тем бриллиант тусклее.

Цель жизнь для каждого человека – сделать из себя сверкающий бриллиант.

Все нужные характеристики и направления развития великолепно обозначены в десяти Ямах Ниямах.А графически данные изменения можно представить, как шары энергии, каждый из которых наполняют различные качества. Чем больше светлых, расширяющих качеств, тем человек ближе к состоянию полного совершенства:

В конце концов, в человеке вообще не остаётся ничего, что его истинной природе Сат Чит Ананде (Вечное Сознание, Вечное Существование, Вечное Блаженство) не соответствовало бы. И когда алмаз действительно предстаёт во всей красе, тогда цель жизни достигнута.

Пять ответов на вопрос — зачем мы живём:

Итак, подводя итоги, скажу, что смысл нашей жизни, заключается в том, чтобы стать лучше.Можно описать это разными способами: 

1. Стремиться сделать все действия соответствующими Ямам Ниямам;

2. Очистить подсознание от тяжелых энергий и наполнить его энергиями благостными и лёгкими; (другими словами все тамасические энергии преобразовать в саттвические)

3. Очистить канал между маленьким я и Большим Я;

4. Хорошо сыграть взятую в этой жизни на себя роль (а для этого нужно ещё понять какая роль наша);

5. Научиться всегда, в любых обстоятельствах быть счастливыми.

И какая бы формулировка цели жизни ни была нам ближе, реализовать её проще всего, включив в каждодневный распорядок медитацию. И ещё энергезирующие упражнения более чем для данной задачи эффективны. Очень интересно здесь затронуть тему перевоплощений, обязательно напишу об этом статью (написала — Реинкарнация — временные перерождения вечной души), хотя лучше, чем об этом сказано в книге «Путь» Свами Криянанды вряд ли получилось:

Смысл жизни

Есть люди, которые о смысле жизни даже не задумываются, просто живут себе и живут, так как получается и делают то что нужно сделать. Если интуиция у таких людей хорошая, и то что они делают является как раз тем, что их Высшее Я и хочет проявить, то такие люди вполне счастливы. За них надо радоваться и никакими рассуждениями их счастье не смущать. Всему своё время.
Но что делать тем, кто вдруг серьёзно задался вопросом: «А зачем собственно это всё?».
Вокруг масса людей, которые рождаются, растут, учатся в школах, женятся, работают, заводят детей, стареют, взращивают внуков, а потом умирают – эта схема всем известна. Смысл жизни, познать бога, детство, молодость, старостьотличаться теми мыслями, чувствами и энергиями, которые люди излучают.

Осознанное развитие духовных качеств – мудрое вложение своих сил.

Духовный рост действительно очень ускоряется при осознанной работе над ним.счастье выросло
Например, если человека переместить в иностранную среду, то он конечно рано или поздно усвоит новый для себя язык, однако, если при этом ещё и дать в руки учебник со словарём, со всеми правилами и нюансами, то обучение пройдёт быстрее, гармоничнее. Так и в обычной жизни, есть множество рычагов и способов помочь человеку сделать из себя бриллиант, один закон магнетизма чего стоит, а если ещё закон бумеранга (кармы) прибавить…

Про йогу:  Лучшие упражнения для ровной и красивой осанки

То есть, так или иначе все люди стоят на духовном пути, ведущем к полному совершенству, к полному исполнению Ям Ниям, но если подойти к этой задаче осознано: не ждать, когда жаренный петух клюнет, а самому над собой работать – процесс многократно ускоряется, и счастливых моментов пропорционально правильным усилиям становится больше.

8 ступеней йоги

Йога начинается с моральных принципов, которые называются яма: непричинение вреда себе и окружающим, правдивость, воздержание от чрезмерных удовольствий, щедрость и неприсвоение чужого. На первый взгляд эти принципы кажутся примитивными и отдают какой-то религиозностью. Следует получше изучить этику йоги, чтобы понять, что это не так.

Аскетизм и самоограничение. Развитие дисциплины, отказ от чрезмерности, поиск гармонии. Также сюда относятся самопознание, изучение духовных текстов и преданность высшему принципу.

Асана – это поза тела. Асаны практикуются для входа в медитативное состояние, установки связи между телом и умом и укрепления хдоровья.

Пранаяма это контроль дыхания или дыхательные упражнения. Дыхание – это один из немногих бессознательных процессов на который мы можем влиять своей волей. Поэтому в йоге дыхание используется как мост, соединяющий сознание с подсознанием.

Контроль над чувствами. В медитации нужно уметь управлять своим восприятием, чтобы забрать свое внимание от внешних раздражителей и направить его на исследование внутреннего мира.

Эта практика больше известна нам, как медитация. Дхарана это длительное сосредоточение ума на одном объекте.

Еще один вид йогической медитации. Но это уже медитация созерцания, ведущая к полной остановке психической деятельности.

Последняя ступень йоги, это состояние единства и переживание высшего сознания.

Что надеть и что взять с собой

Существует специальная одежда для йоги. Но она ничем не отличается от обычной спортивной одежды. Если вы уже занимаетесь фитнесом, то вам подойдет та же одежда для йоги. Главное, чтобы вам было удобно заниматься, находиться в самых разных позах, включая перевернутые асаны. Также следует подобрать одежду, чтобы не было жарко или холодно. Я думаю, вы и без этой статьи это прекрасно понимаете.

Что взять с собой? Если вы идете на занятие в студию йоги или фитнес клуб, то там обычно предоставляют все необходимое. Это коврик для йоги, болстеры, ремни и пледы. Весь этот инвентарь служит для безопасного медленного вхождения в практику. Коврик нужен для того, постелить его на пол или землю. Чтобы поверхность, на которой вы занимаетесь, была нескользкой и не слишком жесткой. Это важно для безопасности.

Если студия йоги не предоставляет своим посетителям коврик, приобретите его в любом спортивном магазине, но лучше посетить специализированый магазин йога товаров. Потому что обычные производители спортивных товаров не всегда понимают специфику упражнений йоги, и такие коврики часто скользят. А это чревато травмой.

Также преимущество собственного коврика для йоги в гигиеничности. Ведь на коврике, который даст вам студия йоги уже занималось до вас какое-то количество посетителей, а значит, коврик впитал их грязь и пот.

Польза йоги

Йога помогает:

  • Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
  • Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
  • «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
  • Улучшить качество сна;
  • Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).

Сегодня существует множество школ, учителей и направлений йоги по всему миру. Некоторые придерживаются традиционных учений, а другие объединяют новые и древние техники, поэтому каждый может найти в йоге что-то своё. Йога подходит всем — вне зависимости от возраста, пола, вероисповедания и физической подготовки.

Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.

9 советов для тех, кто хочет начать заниматься йогой

Где заниматься йогой

Лучше, чтобы с асанами и пранаямами вас познакомил опытный инструктор йоги. Проще всего прийти в йога-студию на групповое занятие. Инструктор расскажет о различных нюансах практики, поправит ваши ошибки, расскажет о технике безопасности.

Если вам не жалко средств на совершенствование практики, закажите индивидуальное занятие йогой с инструктором. Частного инструктора можно найти на сайтах объявлений, таких как авито или профи ру.

Индивидуальное занятие будет эффективней, так как инструктор все свое время будет уделять вам, не отвлекаясь на остальных учеников. Но и стоить такой урок будет в несколько раз дороже группового класса в йога-студии.

Если вы живете в маленьком городе и возможности посетить групповое занятие у вас нет, занимайтесь йогой по видео урокам. Интернет заполнен видеороликами, курсами и марафонами по йоге. Конечно в этом случае инструктор не сможет проконтролировать правильность вашего выполнения асан.

Время — выбираем график

В любом фитнес-клубе или йога-студии есть расписание занятий: по стилям йоги, уровням сложности, опыту или специфике преподавателя, иногда и по цене. Опирайтесь на то, что удобно вам — если любите заниматься по утрам и это позволяет ваш график, ищите студию с утренними практиками. Можно заниматься и вечером, и в выходные — главное понять, когда вам будет комфортно отправиться на занятие.

Не обращайте внимания на общие рекомендации («йогу лучше практиковать утром, в вечернее время группы переполнены, мышцы тела лучше реагируют, когда они уже больше размялись, в дневное время есть скидки») и прислушайтесь к себе: не надо торопиться на тренировку, которая не вписывается в ваш график — это только умножит дискомфорт.

Начинать новое — это стресс. Поэтому важное правило йоги: не суетиться, не стремиться к идеалу и не откладывать первое занятие на завтра — если тратить время и ресурсы на подготовку, можно потерять мотивацию. Нет «правильного времени», «лучшей формы», «самого грамотного преподавателя» и «оптимальной тренировки» — это просто попытки убежать от сложностей.

Когда заниматься йогой

Если у вас есть возможность свободно выбирать время для занятий йогой, вы счастливый человек! Лучшее время для практики йоги – это рассвет. Вы наверняка чувствовали, что рано утром, когда встает солнце, рождается какое-то особое тонкое чувство и настроение.

Еще одно преимущество утренних занятий – пустой желудок. Эффективность асаны напрямую зависит от пустоты желудка. Не рекомендуется есть за 3 часа до занятия йогой и хотя бы час после практики.

Конечно, это не означает, что заниматься йогой вечером или днем нельзя. Еще как можно и даже нужно.Если у вас нет возможности или вы не хотите ложиться спать в 20 часов вечера и вставать в 5 утра, как это делают в Индии, занимайтесь йогой вечером и ни о чем не беспокойтесь. Но все же постарайтесь не объедаться перед практикой.

Все мы бриллианты.

Знаете, чем ограняют алмазы? Они ведь самый прочный материал в нашей физической реальности. Их ограняют алмазной крошкой. Похоже на то, как всякого рода возмущения и непринятия человеком: обстоятельств, других людей, себя самого, жизнь часто шлифует, ужесточая то, что человеку уже не нравилось (одного моего друга из-за того, что он не любит запах табака и излучает энергию недовольства в сторону курильщиков, они прям таки преследуют)) – так действует закон магнетизма (можно пример и хорошего магнетизма привести – если радуетесь приятному общению с друзьями и благодарны за них жизни, то энергия радости и благодарности притянет в вашу жизнь больше такого общения).

Христос этот закон описал фразой:« …ибо всякому имеющему дастся и приумножится, а у не имеющего отнимется и то, что имеет (Мф. 25:29)»

Сколько стоит занятие йогой?

По центру Москвы групповое занятие стоит от 600 до 1000 рублей. В других районах цена меньше. Везде есть абонементы, благодаря которым стоимость посещения снижается на 10-20%. В дневное время занятия тоже бывают дешевле. Занятия для начинающего по два раза в неделю обойдутся в месяц примерно в 5000-6000 рублей.

Если позволяет бюджет, можно заниматься йогой индивидуально. В центрах йоги такие занятия стоят 4000-6000 рублей за занятие. У некоторых именитых преподавателей индивидуальное занятие обойдется в 8000-10000 рублей. Но цена не всегда синоним качества — часто стоимость складывается из опыта преподавателя (опыт преподавания от 10 лет), его графика работы (ведёт 4-10 практик в клубе) и жизненного графика (разъезды, выездные семинары, обучение).

Что такое «настоящая йога» и можно ли на ней заработать

Ваша задача — описываем образ результата

Йога — это емкая и глубокая практика. Ваш опыт будет зависеть от ваших запросов и ожиданий. Чтобы не разочароваться, надо сразу понять, чего вы хотите и какие сейчас задачи решаете.

Например, если вы хотите добавить в жизнь движение, взбодриться, подтянуть тело и влезть в прошлогодние джинсы, не стоит ходить на занятия с уклоном в эзотерику, где все общаются на санскрите, поют мантры и кружатся в экстазе, чтобы соединиться со своей «истинной» природой.

Определитесь с тем, чего вы хотите: подвигаться? Расслабиться? Восстановить силы? Поправить осанку? Научиться техникам медитации? Пополнить энергетический запас? Подготовить тело к беременности? Познать себя? Развить в себе новые, более устойчивые качества?

Гарантия улучшений

Если люди, никакими духовными практиками не занимающиеся, меняются за жизнь не так уж и сильно: привычки и склонности, которые проявились ещё в детстве (перекочевали с прошлых жизней) так и остаются до самого ухода и покидания тела (ну максимум там курить начал, курить бросил), то у духовных людей появляется возможность привлечь для своего изменения, для участия в их жизнях по любому поводу колоссальную силу и благодаря ей значительно улучшить себя, изменить привычки и выполнить те задачи, которые человек пришел в этой жизни осуществить.

Про йогу:  Шаткарма для начинающих: что такое, техники, советы - Азбука Йоги

Зачем и как заниматься йогой? результат, польза, смысл. статья. духовные расстановки. самопознание.ру

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта «Самопознание.ру«. Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть
идеи по улучшению сайта,
поделитесь своими мыслями с нами. «Самопознание.ру» — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто
заполните предлагаемую
форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов

Что такое йога

Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.

Автор статьи — Натали Рудой, основательница центра йоги «ЙогаДОМ».

Жизнь – школа для души.

Каков смысл 10-11 лет школьного обучения? Прежде всего, приобрести новые знания, и ещё опыт общения со сверстниками, учителями – стать более адаптированными к дальнейшей самостоятельной жизни.Так и вся жизнь от рождения до последнего вздоха — является шансом научиться новому и стать совершеннее.

Направление, в котором следует развиваться однозначно указано в Ямах Ниямах – десяти фундаментальным рекомендациях йоги (да и во всех истинных духовных направлениях эти ценности ясно прописаны), призванных помочь человеку из не ограненного алмаза стать сверкающим бриллиантом.

Что означает слово йога

Даже в этом вопросе, что означает слово «йога» ученые, изучающие древний язык санскрит не пришли к единому мнению. Поскольку у этого слова имеется несколько значений.

Есть две основные версии:

  • Йога переводится как «союз», «единство». В этом смысле принято понимать йогу не как процесс, а как конечную цель практики. То есть йога – это духовное состояние единства со Вселенной, единство ума и тела или просто внутреннюю гармонию.
  • Йога переводится как «обуздание», «упряжка». Этот смысл больше относится к самой практике, а не к цели. Главной составляющей упражнений йоги является контроль над чувствами и мыслями.

Ускорение духовной эволюции методами йоги.

Методами йоги вместо 8-ми миллионного промежутка времени воплощений или же в лучшем случае 1-го миллиона (соблюдая Ямы-Ниямы) можно достичь полной реализации за одну жизнь, хотя халявы никто не предлагает: и воля, и концентрация нужны на духовном пути как нигде…Поэтому жизнь их так активно в каждом развивает, устраивая проблемы и создавая препятствия: преодолеваем трудности – становимся сильнее, развиваем волю 🙂

Направление — выбираем практику

Что на данном этапе в приоритете: начать укреплять тело и ум (Хатха-йога, Аштанга-йога, Виньяса йога), терапевтический аспект (Йогатерапия), специализированные занятия (классы для беременных, детская йога, йога для женщин), личностное развитие (психологическая йога — PSY-методика), активные медитации (практики ОШО), делать «правильно» (Йога Айенгара)?

Зачем нужна йога? 5 основных аспектов йоги

— Физическое развитие. Тренировка тела и поддержание здоровья

— Терапия. Включает очищение тела, дыхательные и физические упражнения. Способствует восстановлению здоровья и излечению болезней.

— Образ жизни. Многие люди следуют в жизни моральным принципам йоги, которые будут обсуждаться дальше. Не едят мяса, не носят шубы, стараясь причинять природе и окружающим людям меньше вреда. Образ жизни современного йога также включает в себя ежедневные занятия асанами, медитацией и дыхательными упражнениями.

Специализированные студии

За последние 10 лет в Москве открылось множество йога-центров, студий и клубов. Есть центры, где преподается только одно направление, и те, где собрано несколько видов — это удобно, если вы хотите попробовать себя в разных направлениях. Важный момент при выборе места для практики — размер пространства и самого зала.

Йога для начинающих

Для тех, кто только начинает заниматься йогой, незачем забивать голову философскими терминами. Начинать нужно постепенно, с самого простого. Делать несколько несложных асан и пранаям каждый день и сидеть по несколько минут в медитации. Через пару недель вы уже заметите первые результаты практики.

Бесконечность

В йоге нет начала и конца, только курсы ограничены по времени — поэтому можно присоединиться к любой группе в любой момент (но надо предупредить инструктора, что вы новичок). На семинары и тематические занятия (по дыханию, очищению, растяжке, техникам расслабления и медитации) можно ходить хоть после первого занятия, а вот на интенсивы (практики с повышенной нагрузкой) — только после года регулярных занятий.

Дисциплина

Йога — это не тренировка, а практика. Курс для начинающих помогает снять барьеры перед незнакомым занятием, но только повторение приведет к результату. В этот момент можно купить абонемент — часто люди не пропускают тренировки, чтобы их занятия не «сгорели».

Информация — задаём вопросы

Чтобы не растеряться в новом месте и не чувствовать себя «аутсайдером», подготовьтесь: погуглите общую информацию, позвоните в йога-студию и спросите обо всём, что вас волнует. Например, у нас в ЙогаДОМе все администраторы практикуют йогу. Потом — спрашивайте преподавателей (после занятия): что есть? Режим? Как часто ходить? Что делать между тренировками? Глупых вопросов не бывает.

Регулярность

Начинать лучше с двух раз в неделю. Такой режим подойдёт всем, вне зависимости от ограничений. Перерыв между тренировками должен быть одинаковым, чтобы организм мог восстановиться, но не успел отвыкнуть — например, понедельникпятница, вторникчетверг или вторниксуббота. В этом режиме можно заниматься годами, либо с течением времени перейти на более регулярные тренировки.

Процесс

После ознакомительного занятия стоит пройти курс для начинающих — там изучают базовые упражнения, дыхание, отстройки, теорию и практику и технику, которая поможет избежать травм во время самостоятельных практик. Обычно этот курс занимает 4-6 занятий в течение двух недель — за это время успевает сформироваться мотивация, проходят первичные страхи и неуверенность новичка.

Йога в фитнес-клубах

Фитнес-йога преподаётся везде — от локальных клубов в спальных районах до крупных сетей. По статистике, в фитнес-центрах йога — третье по популярности занятие после плавания, тренажерного зала и бани. Но здесь есть ограничения — иногда нужно доплатить, занятия жестко ограничены по времени, в группе от 20 до 50 человек. Духовной составляющей йоги тоже нет.

Частные преподаватели

Они работают сами по себе и ищут клиентов через социальные сети. Обычно у них либо мало опыта, либо они предпочитают оставаться «аутсайдерами»: самостоятельно арендуют зал и проводят тренировки «под запись». Разброс условий и цен совершенно разный, как и результат. Выбирать такого преподавателя нужно вдвойне внимательно, особенно начинающим.

Нужно быть гибким

Самый распространенный мин среди начинающих. Это не так. Йога объединяет в себя упражнения, развивающие силу, гибкость и баланс. В практике есть множество нюансов, направленных на улучшение растяжки. Остеопаты, ортопеды и врачи часто рекомендуют йогу для увеличения подвижности позвоночника и суставов.

Взять с собой

Если у вас есть коврик для йоги, возьмите его. Если нет — не страшно: в каждой студии можно воспользоваться общими. Иногда эта услуга платная — аренда коврика для йоги может стоить около 100 рублей. Для душа стоит взять полотенце (его тоже обычно можно взять в аренду, иногда — платно).

Нужно быть вегетарианцем

Практиковать или приступить к практике йоги может любой — приверженец ЗОЖа, веган, вегетарианец или человек, который не соблюдает определенную диету. Те, кто занимается йогой регулярно, могут потом адаптировать свой рацион питания или перейти на вегетарианство со временем.

Йога — это религия

Йога — это философия, и она не имеет ничего общего с религией. Все школы и направления йоги помогают улучшить качество жизни. Философия йоги может расширить кругозор и быть комплементарной любой религии. 

Одежда

Она должна «дышать» и не стеснять движения. Это могут быть свободные штаны и футболка, комбинезон по телу или классический фитнес-набор: леггинсы и спортивный топ. Главное, чтобы вам было комфортно. Йогой занимаются босиком, но если вы мёрзнете, возьмите носочки.

Расположение — выбираем место

Выбирайте студию недалеко от работы, дома или того места, где вы часто бываете. Практика должна вписываться в ваш ритм жизни, а не менять его. Оцените студию по расстоянию, тому, как до неё добираться, видам транспорта, эстетике, комфорту и атмосфере.

Йогу нужно практиковать в священных и безлюдных местах

Это не просто миф — это иллюзия. Йогу можно практиковать в любых комфортных условиях. У практики есть долгосрочные цели — здоровье, постоянство, регулярность. Это не разовая поездка на неделю, где условия благополучны и оторваны от повседневности.

Цены — выбираем категорию

Не стоит вестись на акции и начинать там, где продолжать занятия вам будет слишком дорого. Разовая акция для знакомства с практикой — это максимум. В занятиях важна регулярность — можно выбрать студию или клуб в нужной ценовой категории.

В москве — вообще не йога. не то что в майсореиндиибали

Это разные вещи. В Москве другой климат и ритм жизни. На отдыхе нет рутины, усталости и стресса. Если начать практиковать йогу в отпуске, могут появиться нереалистичные ожидания, и йога в обычной жизни не вызовет такого же энтузиазма.

Йога — это фитнес для девочек

Йогу практикуют все — женщины и мужчины, пенсионеры, дети, люди с физическими ограничениями. Каждый может подобрать занятия, которые решают именно его или её задачу, и соответствуют его или её физическим возможностям.

Первые шаги — идём на занятие

Если сомневаетесь, узнайте, если в выбранной вами студии ознакомительные занятия — иногда они бесплатные. Если вы решились, запишитесь на занятие по телефону или через сайт.

Йога для начинающих: инструкция

Практика должна вписаться в вашу жизнь. Для этого надо определиться с несколькими вещами.

Еда и вода

Перед занятием можно пить воду, но лучше не есть за 2-3 часа.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий