Делаем доску Садху (Доска с гвоздями) и встаём на гвозди!

Делаем доску Садху (Доска с гвоздями) и встаём на гвозди! Позы
Содержание

Советы для начинающих

Фото 3

  • лучше заказать приспособление у опытного мастера, который уже сделал не один экземпляр;
  • важно, чтобы сами гвозди были ровными и без изъянов;
  • следует заменить гвозди, если они немного погнулись или наклонились;
  • место для тренировки следует подготовить заранее: поставить стул рядом с доской или прислонить ее к стене для опоры;
  • во время упражнения постараться расслабиться, дышать ровно и спокойно;
  • сеанс завершается медленным схождением с доски;
  • после занятия лучше расположиться на коврике или стуле и дать стопам отдохнуть.

Что это?

Доску Садху называют по-разному: огонь-доской, йога-деском, доской святых йогинов, доской Риши. Принцип работы у всех таких приспособлений один: в доску набиваются равные по размеру гвозди прямыми рядами на одном расстоянии друг от друга. Расстояние между ними составляет около 0,5-2,5 см в зависимости от требуемой задачи.

Важна ли длина гвоздей?

Важна ли длина гвоздей? Как мне думается, в некоторой степени важна, вот почему. Во-первых гвозди визуально отличаются и по-разному действуют на психику. Может, длинные гвозди выглядят более брутально и устрашающе, это как-либо может влиять на человека стоящего на них. Резюмирую: маленькие гвозди менее “страшные” чем большие.

Слышал от людей такое мнение, что большие гвозди дают другой эффект при стоянии, под ними как-бы больше “воздуха” и возникает ощущение, что ты паришь над землёй.

Чисто практический момент, доска с большими гвоздями не такая удобная. Хранить ее и носить с собой не всегда удобно. В то время, когда компактные доски с маленькими гвоздями можно легко брать с собой и хранить их легче и безопаснее что-ли, т.к. в сложенном состоянии гвозди спрятаны внутри досок.

В любом случае, это были мои мысли. Каждый человек индивидуален и каждый для себя знает какие гвозди и доску он хочет. Прислушайтесь к себе, доверьтесь своим чувствам и не прогадаете.

Влияет ли вес тела на выбор доски и практику?

Т.е. если вес тела избыточный, могу ли я травмироваться, нужна ли мне какая-то специальная доска. По опыту могу сказать, что люди самой разной комплекции становились на доски и эффект у всех был примерно одинаковый. Т.е. подойдет обычная доска, вероятность травмироваться крайне мала. Однако, все люди разные и в каждом частном случае нужно подходить к практике осознанно.

Возможные варианты разметки доски

Мне известны разные варианты разметки доски под забивку гвоздей (рисунок гвоздей). Гвозди могут располагаться по форме ромба (см. рисунок ↑), квадрата или шестиугольника (он же “цветок жизни”, он же “гексагон”). Наибольший интерес представляет разметка “цветок жизни”, гвозди располагаются в точках пересечения 7 окружностей (семь кругов, семь точек пересечения, семь гвоздей)

Разница между ними очевидна, но как рисунок влияет на практику стояния, затрудняюсь что-либо сказать, т.к. на данный момент 100% моих досок размечены по форме ромба. Когда проведу эксперимент с разным рисунком, непременно сообщу о результатах.

Для удобства сохранил схемы разметки гвоздей в формат .PDF и .SVG (для тех кому нужен вектор)

Выбор гвоздей для садху

Немаловажный момент. Гвоздей много разных: короткие, длинные, тонкие, толстые, витые, с широкой шляпкой, с узкой шляпкой, оцинкованные, медные, латунные и т.д. Для нашей задачи я выбрал толевые гвозди 2,5*32 мм. Они оцинкованные и с широкой шляпкой. Еще у них достаточная толщина при небольшой длине гвоздя. Я не хотел чтобы гвозди сильно торчали из доски, поэтому этот размер меня полностью устроил.

Где купить?

Рекомендуем не делать доску самостоятельно, несмотря на кажущуюся простоту изготовления. Лучше заказать ее у профессионала, который занимается этим не первый год. В таком случае занятие будет более безопасным, без неприятных последствий.

Духовная практика

Время, проведенное на гвоздях – это совершенствование духовной силы. Человек подчиняет себе свое тело, эмоции, физические реакции. Становится более осознанным. Благодаря такой аскезе сглаживается негативный эффект от плохих жизненных поступков. Даже если «бумеранг» и вернется, то он будет менее сильный, чем если вообще ничего не делать.

Про йогу:  Все о пользе йоги для мужчин и 14 лучших асан для начинающих

Но требуется соблюдать осторожность во время занятий. Есть определенные правила и противопоказания. Доску нужно тоже выбирать по свою задачу.

Зачем стоять на гвоздях – польза и вред

В чем польза от стояния на доске с гвоздями? Положительный эффект проявляется в следующих воздействиях.

Как встать на доски

Практику стояния на гвоздях выполняем босыми ногами. Вставать на гвозди нужно аккуратно и плавно. Лучше с помощью партнера или надежной опоры. Переносим вес тела сначала на опору, заносим на гвозди и плавно ставим сначала одну ногу, затем другую и плавно переносим вес тела с опоры на ноги.

Как выбрать – размеры

В первую очередь необходимо определить цель покупки. Здесь можно выделить два варианта:

  • улучшение здоровья и психики за короткий срок, с преодолением боли. Испытание яркий состояний.
  • медитативная практика, баланс энергий, испытание ощущения блаженства и умиротворения.

Для первого варианта подходит доска с шагом между гвоздями (расстояние между гвоздями) 12,5 мм и 15 мм. Это отличный вариант для быстрого повышения иммунитета, перезагрузки нервной системы.

Для второго – шаг 11 мм или меньше.

Вы всегда можете обратиться за помощью к изготовителю доски, рассказать о своих целях и  уровне подготовки, чтобы вам индивидуально подобрали подходящий вариант.

Как дезинфицировать гвозди? и нужно ли это делать.

Один из способов, можно побрызгать гвозди антисептиком или спиртовым раствором, состав должен быстро испариться и не впитываться в материал досок. Нужно ли это делать? Если пользоваться аккуратно, то не нужно. Т.к. в процессе практики кожа ног не повреждается, особого смысла в дезинфекции гвоздей нет. Если вам так спокойнее, то делайте.

Как научиться – техника

Самое главное – качественная доска. Выбрать приспособление несложно, но требуется учесть несколько важных моментов. Иначе она нанесет только вред организму. Перед изготовлением следует обязательно проконсультироваться с опытным специалистом, но лучше всего заказать ее у проверенного мастера.

Ступать на готовую доску лучше при поддержке наставника или помощника, т. к. обе ноги должны одновременно оказаться на гвоздях. Это позволит равномерно распределить нагрузку на обе ступни и будет залогом безопасного занятия.

При одиночном стоянии лучше воспользоваться следующей методикой: перейти на доску из положения сидя или медленно встать на гвозди с опорой на спинку стула (стенку).

Перед упражнением обязательно нужно размять стопы и сделать самомассаж.

Справка! Начинать лучше с 20-30 секунд стояния на гвоздях. Этого вполне достаточно для первого раза. Со временем можно растянуть время до пяти минут. Но для каждого нового занятия допускается прибавлять не более 10-20 секунд.

Как правильно сходить с гвоздей?

Сходить с гвоздей нужно в первую очередь той ногой, которая вставала на них первой. Приподнять ступню и поставить ее на пол. Торопиться не нужно. Затем медленно убрать вторую ногу, без каких-либо рывков. Быстрое убирание ноги с рывком приводит к повреждению кожи стопы об гвозди. Может начаться кровотечение, и оно будет довольно сильным. Именно поэтому все нужно делать очень осторожно и медленно.

Как сходить с досок

Делаем все в обратном порядке. Сначала переносим вес тела на опору, затем снимаем сначала одну и затем другую ногу. Лучше сразу после схода с досок присесть на стул и сделать стопам массаж руками. Растереть, размять, погладить. Не спешите, уделите массажу 2-5 мин, это усилит эффект от практики.

Какую ступню ставить на гвозди в первую очередь?

Это важно! Глаза должны быть открытыми во время всего занятия. Иначе легко потерять равновесие и получить травму. Также открытые глаза помогают перенаправить энергию изнутри наружу. Это способствует реализации миссии жизни.

Внимание! Первой нужно ставить ту ногу, с какой стороны сильнее заложена ноздря.

Материал для досок садху

Вы удивитесь, сколько всего нужно, чтобы сделать простую, на первый взгляд, работу. Забить гвозди в доску и делов то, я так думал, когда в первый раз взялся за изготовление Садху :), но обо всем по порядку…

Можно использовать фанеру, массив дерева, мебельный щит из различных пород дерева и даже ДСП. Однако, я выбрал березовую фанеру хорошего качества, на мой взгляд самый подходящий и доступный материал для нашей задачи. За основу досок берем фанеру 18 мм, нам понадобится еще тонкая фанера (6 мм) или лист пластика, чтобы сделать нижнюю крышку и прикрыть шляпки гвоздей.

Нескользящие ножки для досок

Я решил снабдить наши доски противоскользящими ножками из пробки. В целом доска лежит на полу устойчиво, но я часто вижу, что под них подкладывают мягкий коврик или ткань, для лучшей устойчивости. Наличие ножек, делает доски более устойчивыми и избавляет от необходимости подкладывать что-либо.

Нужно ли покрывать доски садху защитным покрытием (лак, краска)?

Когда делаю доски на заказ, всегда покрываю лаком. Это защищает от попадания влаги и придает доскам более интересный вид. Да и у фанеры есть свойство расслаиваться и скалываться, лак скрепляет поверхность. Однако, покрывать чем либо доски не обязательно. Можно без проблем пользоваться досками и без покрытия.

Про йогу:  Эка Пада Раджа Капотасана (подготовительный вариант): техника выполнения, эффекты и противопоказания

Обязательно ли сортировать гвозди?

Купил 3 кг гвоздей, и довольный собой начал колотить их в доску. К моему удивлению, я обнаружил, что гвозди получатся разной длины, какие-то короче, какие-то длиннее. Разница в высотах могла достигать – 5 мм, в общем то, это довольно большой перепад, ведь вес тела должен распределялся равномерно, идеально сделать погрешность – 1 мм.

Из моего опыта, гвозди с погрешностью по высоте даже – 3-5 мм вполне можно использовать. Свой первый комплект досок я не сортировал и не калибровал, просто забил все подряд, после чего визуально оценив работу, обнаружил пару тройку сильно выпирающих гвоздей и наоборот сильно впалых.

Для эстетики и на заказ, я калибрую гвозди. Это красиво, профессионально и не вызывает лишних вопросов у владельца досок.

Вы можете выбрать любые другие гвозди, я присматриваюсь к медным гвоздям, может в дальнейшем сделаю модель досок с медными гвоздями и замкнутым электрическим контуром. Т.е. нужно соединить между собой шляпки всех гвоздей с помощью, например, медной пластины. Идея состоит в том чтобы энергия могла равномерно перетекать от одной точки тела к другой, усиливая эффект от практики.

Подойдут ли для доски садху обычные гвозди?

Да, подойдут. Хочу заметить, что от выбора гвоздей, зависит дальнейшая конфигурация досок. Я сначала выбираю гвозди. Смотрю на их внешний вид, толщину, длину, диаметр шляпки. Если все устраивает покупаю, на пару досок в среднем нужно от 1000 до 1400 штук. Когда гвозди на руках, под них создаю макет и управляющую программу для ЧПУ.

Противопоказания

Фото 2онкология, эпилепсия или проблемы с кровью. Также не разрешается использовать практику тем, кто перенес инсульт или инфаркт за 6 месяцев до начала занятия.

Беременным женщинам лучше воздержаться от такой аскезы.

Легендарный курс по медитации без оплатыРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Тем, кто находится в алкогольном или наркотическом состоянии недопустимо использовать приспособление с гвоздями.

Важно! Такая доска не может избавить от болезней, если человек относится к этому неосознанно. Нужно работать над собой, чтобы справиться с подобным испытанием. Занятие ориентировано, прежде всего, на людей с хорошим здоровьем. Если самочувствие плохое, то организму подобная нагрузка принесет только дополнительный стресс.

Процесс пошёл…

Запускаем корел, создаем макет:

  • контур досок
  • разметку под сверления для гвоздей (диаметр сверлений делаю 2.4 мм, чтобы гвоздь входил с натягом, и надежно сидел)
  • разметку для крышки
  • разметку под сверления для саморезов

Создаем управляющую программу по ЧПУ. Надежно закрепляем заготовку в станок и запускаем процесс сверления и обрезки досок. Сверление досок с одной стороны занимает примерно 1 час, еще 40 мин сверление V-образной фрезой потаев.

После того как отверстия готовы, можно обрезать доски по нашим размерам, но пока у нас установлена V-образная фреза пробежим ею по контуру реза и снимем фаску. Далее меняю фрезу. Ставлю однозаходную фрезу с удалением стружки вниз, диаметр 3 мм и обрезаю наши доски по контуру.

Фрезеровка с одной стороны завершена. Теперь нужно перевернуть доски и сделать потаи для шляпок гвоздей, чтобы они не мешали плотному прилеганию нижней крышки. Ну и заодно сделаем сверления под саморезы крепления крышки.

Далее необходимо сделать крышки, процесс схож с предыдущим. Ставим лист фанеры или пластика в станок, фрезеруем места под расположение противоскользящих ножек, и делаем потаи для саморезов. Далее обрезаем крышки по контуру. Размер крышки и основания досок должен быть идентичным.

На фрезерные работы уходит около 3-х часов. Когда заготовки готовы, нужно их отшлифовать и покрыть лаком и/или морилкой. После покрытия, даем нашим доскам подсохнуть (оставляем на ночь).

Когда заготовки высохли, мы можем приступить наконец к забиванию отсортированных гвоздей. Колотим 1100 гвоздей, по времени занимает часа 2 :). Прикручиваем крышку, клеим пробковые ножки и вуаля, наши изделия готовы.

Психологическое

Решиться на практику гвоздестояния не всем под силу психологически. Но благодаря этому повышается устойчивость к стрессовым ситуациям. Человек становится более осознанным, повышается концентрация внимания и растет сила воли. Самоограничение делает каждого лучше, чем он был до этого.

Размер досок для комфортного стояния

Как понять какой должен быть размер доски? Берём лист бумаги А4, ставим стопу и обводим её карандашом. Далее измеряем линейкой максимальную длину и ширину стопы. У меня получилась длина 27-28 см. и ширина 9-10 см. Прибавим по 2 см к каждой стороне, чтобы нам не приходилось целиться при постановке стопы, и получаем площадь гвоздей 30*12 см. И еще прибавим по 1,5 см и уже получим размер основания одной доски 33*15 см.

Про йогу:  ЖК YOGA 1 (Йога 1) - цены на сайте от официального застройщика ГК Лидер Групп, планировки жилого комплекса, ипотека, акции новостройки - Санкт-Петербург, Приморский, Коломяги, Комендантский проспект, 55к1 - ЦИАН

Резюмирую

Для изготовления одной пары досок Садху нам потребуется:

  • Березовая фанера, толщиной 18 мм, размером ~ 35*35 см.
  • Березовая фанера 6 мм или пластик 3 мм, размером ~ 35*35 см.
  • Саморезы потайные, 4*12 мм, 24 шт
  • Гвозди толевые, 2.5*32 мм, 1100 шт.
  • Пробка 3 мм для изготовления 8 ножек диаметром 20 мм
  • Наждачная бумага №320
  • Сверло под гвозди 2.4 мм
  • Сверло под шляпки 7 мм
  • v-образная фреза для кромки и потая
  • лак мебельный и/или марилка
  • кисть для нанесения лака/морилки
  • перчатки медицинские (для работы с лаком и/или морилкой)
  • перчатки рабочие
  • молоток
  • ножовка
  • пара брусков 3*3*16 см (подкладываем под доску когда колотим гвозди)
  • пара струбцин для удобства
  • Фрезер ЧПУ и/или дрель
  • отвертка крестовая / шуруповерт

Ржавеют ли гвозди?

Расскажу про свои Садху, которыми активно пользуемся. Примерно через 6-7 месяцев на нескольких гвоздях появилась ржавчина. В летние месяцы у нас очень высокая влажность воздуха, и ржавчина появилась как-раз в этот период. Гвозди в моих досках толевые, оцинкованные.

Сверление отверстий

Отверстия мы делаем с фаской и потаем под шляпку гвоздя. Фаска делается на “лицевой” стороне досок, это позволяет избежать сколов фанеры в процессе забивания гвоздей. Фаску можно не делать если сверлить отверстие достаточной толщины, но в таком случае гвоздь будет шататься, мы предпочитаем чтобы гвоздь заходил с небольшим натягом. Глубина фаски примерно 3мм. Используем v-образную фрезу.

Чтобы сделать крышку, прикрывающую шляпки гвоздей, нужно, чтобы шляпки были заподлицо. Для этого мы делаем потай под шляпку. Глубина сверления под шляпку 2 мм.

Центральное отверстие сверлим меньше на 0,1 мм чтобы гвоздь входил с натягом, но не слишком туго, чтобы было легче забивать. Т.е. если берём толевые гвозди, 2.5*32 мм, диаметр шляпки = 7 мм. Сверлим центральное отверстие диаметром 2.4мм, под шляпку диаметром 8 мм, на глубину 2 мм. И снимаем фаску v-образной фрезой на глубину 3 мм.

Для наглядности, взгляните на схему ниже. Также для скачивания доступна схема в формате .PDF

Сколько времени стоять

Начинать практику можно с 20-30 секунд, постепенно увеличивая на 5-10 секунд. С опытом доводите время до 5-10 минут. Не рекомендую сразу чрезмерно нагружать себя, ведь стояние на гвоздях это стресс.Прислушивайтесь к своим ощущениям и следуйте им. Здесь важна мера, как и в любом деле. Наблюдайте за реакцией своего организма и с опытом вы поймете сколько, а главное зачем вы встали на доски 🙂

Физиологическое

Фото 1

Такие заболевания как варикозное расширение вен, геморрой, различные нарушения в работе органов малого таза, почек могут пройти даже от одного занятия на гвоздях, так как проекционные активные точки, связанные с почками, находятся у основания пальцев ступни.

Хорошее воздействие оказывается и на глаза. Зрение улучшится за счет повышения эффективности работы надпочечников и поджелудочной железы. Перенапряженность внутри организма уходит и у человек начинает видеть более четко.

В коже ступней находится много рефлекторных участков. В этих зонах расположены проекции внутренних органов. В то время, когда человек становится ногами на доску с гвоздями, у него начинается внутренний процесс массирования органов. Кровообращение становится более активным и равномерным, что полезно как для мужчин, так и для женщин.

Кроме того, происходит тренировка самих стоп: косточек, связок, микромышц. Это приводит к постепенному омолаживанию организма. Интуитивные способности усиливаются. Нервная система приходит в норму.

Человек ощущает стремление к настойчивости и упорству в достижении целей. Многие страхи растворяются без следа, вместо них открываются перспективы новых возможностей.

Справка! Всего одна минута занятия приравнивается к хождению босиком на расстояние около 15 километров.

Шаг гвоздей, какое расстояние между гвоздями

В нашем случае расположение гвоздей довольно частое, подходит для новичков практики. Я рисую квадрат 12*12 мм, сверлим отверстия по углам квадрата и в центре. В итоге, на один квадрат у нас приходится 5 гвоздей. Я, мои знакомые и клиенты уже опробовали такое расположение гвоздей, для входа в практику отлично подходит. Для более опытных юзеров, шаг гвоздей можно увеличить.

Энергетическое

Китайские целители считают, что большинство болезней возникает по причине неправильного течения энергии Ци. Именно поэтому лечить болезни нужно с помощью гармонизации этой энергии в организме. Занятие на гвоздях активизирует движение Ци по энергетическим каналам, сконцентрированным в области стоп.

Гвоздевая терапия – это аскеза, она становится для человека дополнительным источником энергии. Важно только правильно ею воспользоваться: не на разрушение, а на созидание. Несколько секунд или минут каждое утро – и организм взбодрится как от длительной пробежки или чашки кофейного напитка.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий