Дениз Остин — йога для похудения (3 видео)

Дениз Остин - йога для похудения (3 видео) Позы

Дениз остин йога для похудения: видео

Мы предлагаем ознакомиться с двумя комплексами, составленными Дениз Остин – «Йога для бедер и ягодиц» и «Йога для похудения». С Дениз Остин видео словно оживает, и создается ощущение личного присутствия тренера на тренировке.

С Дениз Остин видео словно оживает, и создается ощущение личного присутствия тренера на тренировке.

Это заставляет заниматься в полную силу, не игнорируя ни одного упражнения. Поэтому вы ничего не потеряете, если будете заниматься у себя дома, а не в стенах спортивного зала.

Йога для тела

Это интенсивные тренировки сжигания жира через позы йоги. Курс был разработан Д. Остин в 2007 году, до сих пор он не утратил своей актуальности и популярности.

Основная цель тренировок тела — это скульптура тела.

Упражнения разделены на три области: первая направлена на тренировку всего тела, вторая – чтобы ноги были стройными и красивыми, третья — на укрепление мышц живота и бедер.

В своих упражнениях Остин придерживается стиля йоги Виньясы и рекомендует различные позы для работы — от базовых, до продвинутых.

· А: Общий тонус тела—это 20 минутная сессия. Тренировки состоят из таких постоянных поз, как ВирабхадрасанаII, Натараджасна и Адхо Мукха Сванасана. Тренировки проводятся в строгой последовательности, что подчеркивает скорость и движение. Это быстро развивающаяся практика. Ваш метаболизм получит импульс, и вы потеряете значительное количество калорий.

· В: Стройные ноги – это 10-минутная сессия, которая включает в себя множество поз, они помогут сделать ноги красивыми и стройными. Она немного медленнее, чем общая тонизирующая, поскольку направлена на растяжение и укрепление ног. Остин использует традиционные асаны наряду с целым рядом модифицированных асан, чтобы дать ногам эффективную тренировку.

Про йогу:  ‎App Store: Йога для Начинающих, Похудения

Некоторые из асан работают над снятием стресса. Это помогает освободить мышцы ног и увеличить циркуляцию крови, чтобы сделать мышечное наращивание успешным.

· С: Плоский живот—снова 10-минутная практика, которая оказывает влияние только на мышцы живота. Как и асаны для ног, они проходят в медленном темпе. Здесь Остин говорит только о наращивании мышц, поэтому кардиотренировок нет.  Эти тренировки представляют собой комбинирование традиционных и модифицированных поз йоги. Они обеспечивают плоский живот, а вы не будете чувствовать себя усталым после занятий.

· D: Энергезирующие растяжки (упражнения)—это своеобразные бонусные занятия и длятся они 10 минут. Включают в себя различные вытяжные асаны, которые направлены на успокоение и охлаждение вашего тела. Позы ликвидируют стресс в мышцах, растягивают те, над которыми вы работали, тем самым освобождая от судорог, если такие имеются.

Эта 50–минутная практика йоги, интенсивна. В пунктах А и В, необходима помощь опытного фитнес-инструктора, то последние две С и D будут личными. Если вам необходима более базовая версия, можно рассмотреть « Горячая йога для тела от Дениз Остин».

Йога с дениз остин для ускорения метаболизма (на английском)

Практика показывает: ответственный подход позволяет достичь высоких результатов даже в условиях домашних тренировок. Главное – собраться с духом и не давать себе никаких поблажек.

Кто такая дениз остин?

Вот уже более 30 лет она является «любимым фитнес-экспертом Америки». Будь-то йога, здоровье и ли любая форма фитнеса — у нее есть опыт во всех этих направлениях. Она автор, обозреватель и специалист по фитнесу. В прошлом, она член Совета президента Америки по физической культуре и спорту.

Она также является автором и ведущей многих фитнес-шоу на телевидении. Ежедневные тренировки с Дениз стали суперхитами после таких трансляций. На ее счету ряд фитнес –DVD, начиная от танцевальных тренировок, и до тренировок кардио, силовой йоги.

Про йогу:  Спорт Йога для начинающих. Основы Йоги смотреть онлайн бесплатно все серии подряд в хорошем HD 1080 / 720 качестве

Незначительные недостатки программы

Курс Д. Остин продвинутый и не рекомендуется для начинающих.

Видео тренировки с минимальными пояснениями и инструкциями. Если вы начинающий или новичок, вам может быть трудно идти в ногу с инструкторами. Тем, кто практиковал йогу раньше и знает основные позы, за занятиями Остин следовать будет легко.

Позитивная программа

  1. Занятия разработаны таким образом, чтобы заинтересовать участников. То, как протекают упражнения, вы никогда не сможете угадать, что будет дальше. Это похоже на праздник, всегда весело и захватывающе. Остин использует традиционные асаны йоги, но она включила в свои занятия несколько версий поз, которые позволяют исследовать свое тело.
  2. Методика Дениз Остин обнадеживает и доводит вас до конца. Каждый раз, когда чувствуете, что силы на исходе, она поднимает настроение и подталкивает к финишу.
  3. Курс занятий структурирован очень правильно, вы можете проводить 50-минутные занятия сразу или разбить его на 20-30 минут или 30-20 в зависимости от вашей выносливости, драйва и интереса. Вы можете сочетать и выбирать понравившиеся вам сеансы. Можно купить курсы видео тренировок Остин и перетасовать тренировки с занятиями из других видео курсов так, чтобы уроки были увлекательными и интересными.
  4. Обязательное фоновое сопротивления, ведь музыка приподнимает настроение и мотивирует.
  5. Хоть занятия достаточно сложные, но они доставляют истинную радость и позитив.
  6. Позы растяжения и укрепления расположены таким образом, чтобы предотвратить болезненность мышц.
  7. Йога с Дениз Остин позволяет воспользоваться всеми преимуществами классической версии. Это хорошее сочетание кардио, наращивания мышц и силовой тренировки. В конце вы не почувствуете усталости и истощения. Вы будете спокойны и энергичны.

Дениз остин йога для похудения отзывы:

Мне нравиться йога и нравиться возможность похудеть)) (Саша П) Дениз-красотка!

Про йогу:  Женская сила за 30 минут — Йога для начинающих и продвинутых | Йога дома

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий