Дог-йога, или Как заниматься спортом вместе с собакой

Дог-йога, или Как заниматься спортом вместе с собакой Позы

«голая» йога

Заниматься йогой в обнаженном виде — идея не самая свежая (все началось еще в эпоху 60-х благодаря свободному от предрассудков движению хиппи), так что назвать это «молодым» видом йоги нельзя. Но обрести популярность «голой» йоге удалось относительно недавно — в 2001 году, когда известный гуру Аарон Стар (Aaron Star) придумал курс Hot Nude Yoga и начал преподавать его в одной из йога-студий Нью-Йорка. Но разве многие могут согласиться тренироваться без одежды, да еще и в окружении пары десятков людей, тоже обнаженных? Оказалось, что и на такое есть спрос, и немалый. «Голая» йога вместе с Аароном прославились на весь мир.

«дога-йога» – новое направление в йоге

doga-yoga_1Одежда и парфюм, маникюр и педикюр, стильные стрижки для собак — всё это уже было, в моду же сейчас вошла — «дога-йога»!
Это название специального совместного комплекса упражнений для йогов и их четвероногих друзей. Так что все, кто хочет поддерживать себя в лучшей форме, могут приводить своих питомцев на занятия йогой и приобщать их к здоровому образу жизни.
Сейчас уроки собачьей йоги доступны в России, Великобритании, Японии, США. Родиной ее считают Индию, так как там давно заметили, что целые стаи собак собирались около медитирующих дервишей и буквально замирали рядом.

doga-yoga_2Польза «дога-йоги»

Суть ее заключается в новом взаимодействии животного и человека. Собаки, находясь ближе к дикой природе, «считывают» энергетическое состояние их владельца и сами подзаряжают его энергией. Хозяева замечают, что эффект от упражнений с их питомцами значительно лучше, чем в одиночестве. Некоторые опытные тренеры разрабатывают асаны, которые становятся более продуктивными, если их делать совместно с животным. При этом собачку усаживают на плечи, приподнимают на ногах или руках. Несомненно, что это полезно и для питомцев, ведь из-за малоподвижного образа жизни в городе у них много проблем со здоровьем (заболевания позвоночника, артриты, артрозы). Кроме оздоровляющего эффекта для хозяев и собачек, налицо улучшение взаимопонимания и отношений.

doga-yoga_3Как проходят занятия

В зале занимаются 2 раза в неделю по 1 часу, а вот дома это лучше делать каждый день. Все, что нужно для выполнения упражнений – это коврик для йоги. Хозяева приводят собак разных размеров – от крупногабаритных мастифов до маленьких йоркширских терьеров. Перед началом занятия владельцам объясняется, как устроен организм их питомца, показывают, какие асаны и движения для него безопасны. Далее разучиваются упражнения. Для людей это простые, стандартные асаны, питомцы же делают растяжки. Исходя из породы, веса и размера собаки хозяин может поднять ее, использовав как нагрузку на себя, или опираться на нее. Сделав «свои» упражнения, владелец переключается на пса, делая ему растирание или массаж, поднимая на передние лапки, придерживая за задние.

doga-yoga_4Не забываем про прогулки и занятия на свежем воздухе

«Дога-йога» – это прекрасный способ для собак размяться, если не делать неправильных, резких движений и не заставлять питомцев принимать неестественные для них позы. Принимая к учету, что проблема ожирения у питомцев принимает всё больший размах и далеко не все имеют возможность погулять с ними несколько часов на улице, лучше уж такая вот «физкультура» в зале, чем ничего. Многие городские псы страдают от недостатка общения с хозяином и двигательной активности, совместное выполнение асан отчасти заполняет данный пробел и делает собаку более послушной. Но помните, что для здоровья хозяина и пса полезнее всего будут занятия или пробежка на свежем воздухе, поездка на природу — на берег реки, в поле или в лес.

Аджилити

Если вы уже вымотаны, а ваш питомец полон сил и энергии, вам отлично подойдет данная дисциплина. Это собачий спорт по преодолению системы препятствий. Собака преодолевает, хозяин направляет. Аджилити поможет держать в превосходной физической форме как хозяина, так и собаку.

Какие упражнения можно выполнять вместе: бег трусцой; зигзаги и прыжки (вы можете разместить на земле любые указатели и бегать между ними со своей собакой, а затем начать их перепрыгивать); перетягивание каната.

Основные правила аджилити: Задача собаки — пройти трассу за минимальное время без ошибок. Задача проводника — голосовыми и жестовыми командами направлять собаку. Дополнительные мотиваторы (игрушка, лакомство, прикосновения) запрещены. Во время соревнований на собаке нет ошейника и поводка, расстановка и порядок препятствий меняется на каждом соревновании. Подобные занятия проводятся на свежем воздухе на специальных площадках.

Помимо предложенных видов спорта вы всегда можете насладиться активной прогулкой со своим любимцем, поиграв с ним в мяч. Ваша собака оценит поездку на пляж и водные процедуры: для влюбленных в воду существуют специальные бассейны для собак, что особенно актуально в жаркую погоду.

Вы также можете заняться догтрекингом, наслаждаясь красивыми пейзажами совместно с четвероногим другом. Любителям велозаездов понравится байкджоринг – это совместная поездка, где питомец тянет хозяина, который едет на велосипеде. Если вам приглянется этот вид спорта, то зимой вы можете попробовать скиджоринг или бег в упряжках.

Про йогу:  Энергии в йоге | SLAVYOGA

— Advertisement —

Безопасные позы для собак любых размеров

Поза «стул» заключается в том, что питомец садится на задние лапы, а хозяин придерживает его сзади, приподнимая руками передние лапы.

Следующая поза очень нравится животным. Питомец укладывается на спину, а хозяин поглаживает ему живот.

Животное занимает удобное положение, но такое, чтобы хозяин смог положить одну руку ему на сердце, а другую на своё сердце. Затем нужно закрыть глаза и дышать медленно, достигая спокойствия.

Любопытно знать, что фотограф Дэн Боррис (Dan Borris), наблюдая за отношениями  человека и собаки, понял, что домашним питомцам нравится проводить время с хозяином во время занятий йогой. Эта мысль натолкнула фотографа создать календарь с изображениями собак в позах, характерных для йоги. Календарь настолько стал востребованным, что его переиздают год за годом, добавляя новые фотографии.

Дога, или дог-йога

Не представляешь, как можно надолго расстаться со своим домашним питомцем? Тогда дога подойдет тебе как нельзя лучше. Дога (или, как ее еще называют, дог-йога) — это йога-практика, смысл которой заключается в том, чтобы тренироваться не в одиночку, а вместе со своим четвероногим другом. Чем йога полезна для человека — дело понятное, но для чего занятия нужны собакам? Те, кому принадлежит идея создания доги, утверждают, что домашние животные, как правило, страдают от недостатка физической активности, поэтому «вылазка» в йога-студию с хозяином, а также тренировка с ним же не сможет не пойти на пользу. Дога обещает собакам укрепление мышц, связок и сухожилий, улучшение кровообращения и профилактику многих заболеваний — в структуре занятий есть упражнения, придуманные специально для собак. Также хозяева могут выполнять некоторые асаны с участием своих питомцев: крупные псы с большой массой тела могут послужить человеку опорой, а миниатюрные собаки — дополнительным грузом для рук или для ног. Что касается пользы от занятий с питомцем для хозяев, то она состоит в том, что присутствие любимого животного рядом помогает снять стресс, а также получить заряд позитивных эмоций от общения с собакой, улучшить взаимопонимание между ней и человеком.

Дог-фрисби

Фрисби для собак объединяет в себе элементы игры и акробатики. Суть его заключается не только в том, чтобы питомец поймал брошенный дрессировщиком диск, но и выполнил это максимально эффектно. Игры с фрисби помогут вам размять мышцы, повысить выносливость и ускорить обмен веществ, а наблюдение за летящим диском укрепит глазные мышцы.

Существует несколько видов дисциплины:

Броски на точность – за определенный промежуток времени (в основном 90 секунд) необходимо сделать наибольшее число бросков диска. Засчитываются только пойманные собакой тарелочки.

Броски на дальность – хозяин питомца делает броски на максимальную дистанцию, а собака ловит диск. Очки начисляются в зависимости от расстояния, которое пролетел диск (чем дальше, тем лучше).

Фрисби-фристайл – питомец со своим хозяином должны за определенный промежуток времени под заранее выбранную музыку исполнить наиболее эффектные и красивые трюки, оканчивающиеся ловлей диска.

Лучше всего для занятий и соревнований по этому виду спорта подходят энергичные, игривые собаки, такие как бордер-колли, аусси, шелти и джек-рассел-терьеры.

Йога с собаками — практика любви и принятия на портале о йоге хануман.ру

Йога с собаками — практика любви и принятия

Первой дог-йогу придумала, и стала проводить, американский инструктор по йоге Сьюзи Тейтельман (Suzi Teitelman), вначале со своим малюсеньким щеночком, который не хотел оставлять свою хозяйку на время занятий — да и она не хотела с ним расставаться! Щеночек вырос, да и бизнес по продвижению дог-йоги — тоже. Сейчас у Сюзи 5 собак и муж, и как она шутит, все они занимаются йогой. А вообще, Сьюзи по профессии — актриса, что очень положительно сказывается на подаче материала — такого необычного, как йога с собаками. Сьюзи еще и поёт. Любопытствующие подробностей могут заглянуть на ее розовый и разукрашенный собачками веб-сайт, там все мило и понятно даже без знания английского, много видео и фото.

Термин «дога» — сокращение от дог-йога, йога с собаками — появился в Великобритании, с подачи другого энтузиаста этой дисциплины, ветеринара Дэна Томаса. Он утверждает, что с помощью дог-йоге можно… нет, не похудеть и не просветлеть — а укротить нелегкий нрав домашнего питомца! Его компания Pet Pavilion открыла несколько залов по дог-йоге в Лондоне, так что, видимо, результаты — с ветеринарной точки зрения, то есть с «собачьего конца» — весьма удовлетворительные.

В России дог-йогу иногда называют еще «дога-йога», это подчеркивает игривый характер занятий. Собака, практикующая «догу», называется «догин» (самец) или «догиня» (самка), по аналогии с терминами «йогин» и «йогиня» для людей.

Некоторые преподаватели дог-йоги даже утверждают, что в ходе занятий у собак нормализуется кровяное давление и выравнивается дыхание. Впрочем, думаю, это зависит от позы и вовлеченности собачки в то, что делает хозяйка.

Отвечая на закономерный вопрос, стоит сразу уточнить — нет, собаки не садятся в «Позу лотоса», в шпагат и не встают на голову, а также не практикуют пранаяму и, упаси госспади, медитацию. Просто люди (в подавляющем большинстве — женщины) занимаются Хатха-йогой, а собачки присутствуют тут же, на коврике. Часто собак гладят, реже — укладывают на себя так, чтобы и хозяйке, и собачке было удобно. При этом, никакого отчуждения не происходит, наоборот — собака является неотъемлемой частью процесса, ей надо постоянно уделять внимание!

Некоторые позы слегка адаптируются под практику именно с собакой, но незначительно: например, в «Наман-пранамасане» — поперечном шпагате с наклоном вперед, надо умудриться приобнять питомца, при этом не давя слишком сильно, и не забывая тянуться вперед, а также ровно дышать, и так далее! Как отмечает создательница этого стиля йоги, Сьюзи Тейтельман, в дог-йоге главное — контакт, и она даже называют это направление «йогой с партнером», утверждая, что собака может идеально подойти на эту роль. Сьюзи подчеркивает, что на занятиях такой йогой человек должен распределять свое внимание между выполнением упражнений йоги и собакой, что несомненно способствует большему вовлечению в процесс, концентрации на происходящем, тренировке внимательности.

Про йогу:  Секреты закаливания

Из очевидных плюсов йоги с собаками надо отметить:

  1. что это живая, непринужденная практика, доступная новичкам даже без опыта в йоге (да, и кстати, собака может быть любой породы, размера и возраста!)
  2. что человек учится не раздражаться, пытаясь вовлечь четвероногого другая в необычную активность — и при этом не забывая выполнять свои упражнения, которые никто не отменял.
  3. что включение в занятие любимой собаки, на которой замыкается внимание, помогает снять «соревновательный» элемент упражнений, который по мнению многих инструкторов является излишним, и даже приводит к травмам: видя, что собака просто неспособна «свернуться в три узла», практикующий перестает предпринимать агрессивные усилия до достижению незнамо-чего на коврике, и это первый шаг в истинную йогу.
  4. что человек, занимающийся йогой с собакой, вряд ли станет разглядывать одежду окружающих, их технику, и свое отражение в большом зеркале так страстно, как без собаки.
  5. что, кроме того, занятия дог-йогой служат еще и клубом по интересам для женщин с собаками, подразумевая общение и социальные контакты.
  6. что, судя по видео, доступным в интернете, уроки дог-йоги проходят очень живо, открыто и весело — так что вряд ли у участников бывает время поскучать, вряд ли появляется желание проверить сообщения на мобильном телефоне, а это можно наблюдать на «обычной» йоге — без собак — повсеместно!)

Из минусов:

  • практика с привлечением собаки может стать довольно сложной, если человек еще не освоил упражнения йоги сами по себе, и не овладел вниманием в достаточной степени;
  • на занятии придется все время «перескакивать» вниманием с процессов, происходящих со своим телом (и внутри него!) на собачку, и обратно;
  • вряд ли удастся вовлечь питомца в сколько-нибудь сложную практику — сложных поз йоги, пранаямы, медитации — максимум, положить рядом с собой на коврике;
  • Наконец, к сожалению, собака на коврике может повысить опасность получения травм (в том числе, травм самой собаки, например, при падении на неё хозяйки!);
  • В целом, подозреваю, что если у вас не очень крепкие нервы, занятие дог-йогой может вызвать еще больший стресс и фрустрацию, чем присутствовали до занятия йогой. Поэкспериментируйте, и посмотрите сами, «как пойдёт».

А вообще, все вышеупомянутые минусы — это если уже сильно придираться. А так, дога-йога это забавная и милая, общедоступная и весьма «селфи-пригодная» практика, а по нынешним временам это очень ценные качества!

К тому же, возможно, для некоторых домохозяек именно такой заведомо «приземленный» и игровой вариант, в общем-то, довольно серьёзной и «замороченной» науки йоги, может стать какой-никакой а всё же точкой входа в эту дисциплину с большим потенциалом развития! И это оправдывает всё. Ведь есть немалая аудитория людей, которые тревожно относятся к «обычной» йоге, с ее непонятными мантрами, каким-то странным дыханием, и тем более с непонятно что вообще дающей нормальном человеку медитацией.

Кроме того, есть вполне себе вменяемые люди, которые просто не могут расстаться со своей ручной собачкой, в том числе, серьезно увлекающиеся йогой, и их интересы тоже должны быть удовлетворены, почему бы и нет! Для таких увлечённых «собашников», по сути, и придумали дог-йогу!

Если у вас есть опыт дог-йоги, поделитесь с другими читателями блога! Непосредственные впечатления — это всегда интересно. Успехов в практике!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yogaДог-йога, или Как заниматься спортом вместе с собакой

Как проходят занятия

Заниматься могут собаки любых размеров, но не агрессивные и не имеющие проблем со здоровьем, которые могут обостриться в результате выполнения физических упражнений.

Групповые занятия проводят опытные тренеры, знающие подход к животным. В группу обычно входит 5-10 человек. Во многих центрах первое занятие проходит бесплатно и носит ознакомительный характер, что позволяет понять, нужно ли вообще заниматься дога йогой, интересна ли она хозяину и его питомцу.

Занятия сопровождаются успокаивающей музыкой, которая часто действует на животных усыпляюще, особенно если питомец не проявляет интереса к занятиям.

Конечно, дога йога не способна удовлетворить в полной мере потребности собаки в физических упражнениях, как например бег, активные игры на свежем воздухе, но для разнообразия активной жизни можно заниматься с питомцем и йогой, если он не выражает протестов по этому поводу.

Каникросс

Давно мечтали начать бегать, но всё откладывали? Наличие напарника сделает занятия приятнее. Данная дисциплина сочетает в себе легкоатлетический кросс и гонку в собачьих упряжках. В каникроссе вам и питомцу предстоит быть единой командой. Собака пристегивается к хозяину при помощи шлейки с ошейником и пояса, который крепится на бедрах.

Караоке-йога

Кажется, нужно обладать немыслимой фантазией для того, чтобы решить совместить занятия йогой с пением в караоке, но именно такая идея пришла в голову Дженнифер Пастилофф (Jennifer Pastilloff), йога-тренеру из Лос-Анджелеса. Цель занятий караоке-йогой, по словам Дженнифер, очень проста — они должны приносить радость. Не нужно воспринимать свои поступки слишком серьезно, важно получать от них удовольствие, утверждает Пастилофф, и предлагает наслаждаться пением популярных синглов The Beatles, Элтона Джона (Elton John) и многих других известных исполнителей, стоя в тренирующей тело асане. Создательница караоке-йоги настаивает на том, что для занятий такой йогой вовсе необязательно обладать музыкальным слухом и хорошо петь, главное — делать это с душой. А за счет того, что бегущая строка с текстом песни на экране будет отвлекать внимание от не всегда удобных поз, можно хорошо развить чувство равновесия.

Особенности тренировки

Как и любая спортивная тренировка, дога-йога начинается с разминки. В этом блоке хозяин выполняет классические асаны сам, пока пес свыкается с обстановкой и лежит рядом.

Про йогу:  Ящик пандоры – Мистика и изуверство. Йога СССР

Дальнейшее занятие строится в зависимости от того, каких размеров собака. Если пес крупный, то он может выступать опорой в ряде асан. Например при выполнении Уштрасаны (Позы верблюда) хозяин становится на колени, а пес — на задние лапы. Вы держите пса за передние лапы и выполняете прогиб назад, раскрываете грудной отдел.

Если по размерам ваша собачка небольшая, то в большинстве классических йога-асан вы можете держать ее на руках. Таким образом, ваш четвероногий любимчик выступит в качестве утяжелителя во время тренировки, чем сделает ее более эффективной. Так, вы можете держать своего пса на прямых руках над головой во время выполнения Тадасаны (Позы горы), на груди, на вытянутых руках или на согнутых ногах во время выполнения Позы счастливого ребенка и т.д.

Отдельный блок занятия по дога-йоге посвящается растяжке собаки. Для нее это не менее полезно, чем для человека. И, конечно же, псу будет очень приятно, если хозяин такую растяжку лап в положении лежа на спине будет сопровождать поглаживаниями по животу.

Словом, дога-йога – это занятие, которое принесет немало пользы и собаке, и ее хозяину, обеспечив обоим хорошую физическую форму, возможность провести время вместе и гармонизировать отношения.

Позы дога йоги

Разработаны безопасные позы для собак, причём животное не просто сидит рядом, а принимает непосредственное участие. В комплекс упражнений входит растяжка мышц, массаж, которые служат профилактикой артрита и других заболеваний, связанных с суставами, позвоночником.

В дога йоге собаку не заставляют принимать неестественные для неё позы, но к числу упражнений относится поднимание животного за задние лапы без отрыва передних конечностей от пола. Владелец при выполнении упражнений может опираться на крупного питомца, а собаку меньшего размера поднимать на руках.

Некоторые упражнения трудны для выполнения породами с короткими лапами. Отдельные упражнения противопоказаны для собак определённой комплекции.

Польза йоги для собак

Собаки чувствуют настроение хозяина, а большинство ещё и любят принимать участие в жизни человека, поэтому йога оказывает благотворное влияние не только на физическое, но и на психическое состояние животного. Владелец и животное помогают друг другу снять напряжение мышц, развить гибкость, укрепить мышцы спины, конечностей, нормализовать давление, успокоить нервную систему, что в свою очередь влияет на спокойный сон, а так же снизить уровень стресса.

Укрепляется доверие между животным и человеком, взаимопонимание, отчего собака становится более послушной, верной, сосредоточенной, ведь домашние питомцы нуждаются во внимании, а за любовь и уважение хозяина они готовы на многое.

Преимущества дога-йоги

  • Во-первых, возможность взять с собой в йога-класс собаку подарит вам дополнительное время для общения со своим четвероногим любимчиком, убережет его от скуки дома.
  • Во-вторых, с помощью йоги и вы, и ваш пес получите возможность оставаться в хорошей физической форме, дать полезную нагрузку на основные мышечные группы, развить силу, укрепить спину.
  • В-третьих, дога-йога улучшит здоровье ее участников, повысит иммунитет, нормализует кровообращение и давление.

В-четвертых, и йога, и собака – известные антидепрессанты. Занимаясь йогой, вы выравниваете свое эмоциональное состояние, а контактируя с псом – еще больше успокаиваетесь, расслабляетесь, избавляетесь от стресса, получаете удовольствие.

  • В-пятых, вы не просто находитесь рядом со своей собакой, а плотно взаимодействуете с ней в ходе тренировки по йоге, учитесь лучше понимать друг друга.

Серф-йога

Казалось бы, занятия йогой должны приводить в состояние душевного покоя и гармонии с собой, но эта ее разновидность, напротив, направлена на то, чтобы пощекотать нам нервы. Правда, «нам» — слишком громко сказано. Освоить серф-йогу смогут, пожалуй, лишь те, кто знаком с серфингом не на словах, а на деле, и умеет достаточно уверенно управляться с доской. Сперва серфингисты использовали йогу для того, чтобы размяться перед заплывом, и делали упражнения на песке — за счет этого им удавалось улучшить технику серфинга. Но позже серф-йога приобрела экстремальный характер — серфингисты «перенесли» практику с песка на воду и стали выполнять некоторые статичные асаны прямо на доске, слегка покачивающейся на волнах. Удержаться — задача сложная, но те, кому удается с ней справиться, успешно тренируют баланс и координацию, растягивают мышцы и становятся более гибкими. 

Стоимость занятий дога йогой

Групповые занятия самые выгодные по цене – около 500-700 рублей. Если хочется заниматься индивидуально, то придётся потратить более 1000 рублей. Занятия с выездом на дом стоят от 3000 рублей.

Танцы с собаками

Танцы с собаками сочетают в себе упражнения на послушание со зрелищными движениями и трюками, которые совершаются собакой в паре с человеком под музыку. Заниматься этим видом спорта можно как дома, так и на улице. Благодаря этой деятельности вы сможете улучшить осанку и растяжку, а также неплохо пропотеть, потеряв калории, разучивая и репетируя номер.

https://www.youtube.com/watch?v=UFUnnNI7TX8

Больше всего в этом виде спорта ценятся оригинальность программы, слаженность действий во время исполнения танца и послушание собаки. Участвовать в данной дисциплине могут любые собаки вне зависимости от породы и возраста, у которых нет проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий