Дворец спорта «Янтарь» в Москве — отзывы, цены на абонементы, фото, адрес, телефон и режим работы.

Дворец спорта «Янтарь» в Москве - отзывы, цены на абонементы, фото, адрес, телефон и режим работы. Позы

Что такое янтра-йога?

«Янтра» — санскритское слово, которое может означать «геометрическую форму», такую как мандала; но в переводе на тибетский язык «янтра» (тиб. трулкор) означает «движение тела».

Янтра-йога — это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.

В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Янтры иногда похожи на асаны XаТха йоги, но способ их выполнения значительно отличается. Один из основных моментов состоит в том, что различные положения тела не столь важны сами по себе, скорее важно то, как эти позы влияют на дыхание.

В большинстве систем ХаТха йоги вы принимаете позу, а затем в той или иной степени работаете с дыханием.

В Янтре, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием. В результате наша жизненная энергия гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, которое мы обычно называем созерцанием.

В течение многих лет Янтра-йога была закрытым методом и передавалась только ученикам Чогъяла Намкая Норбу.

Sports-trio

Центр спортивной подготовки SPORTS TRIO – расположен на территории Дворца спорта «Янтарь» в 5 минутах ходьбы от метро Строгино.

Главная задача нашего центра — превратить занятия спортом в удовольствие и образ жизни.

Тренировки проходят в трёх спортивных залах с разным покрытием.

Мы поддерживаем наличие современного инвентаря и следим за чистотой в залах. Удобные раздевалки оборудованы душевыми.

Занятия для детей и взрослых проводят профессиональные тренеры с большим опытом и любовью к своей профессии.

Для родителей предусмотрена видеотрансляция занятий.

В каждом зале установлена мощная система очистки воздуха ДЕЗАР.

На территории центра расположена библиотека, действующая по принципу BOOK CROSSING.

Гармоничное дыхание

Фабио Андрико, ученик Чогьяла Намкая Норбу и Главный Международный Инструктор Янтра-йоги, является создателем курса полного дыхания, который включает в себя упражнения как для начинающих, так и для людей с более развитыми способностями.

Гармоничное дыхание — это ключевой элемент в координации функций ума и тела. Оно успокаивает ум, снимает напряжение в теле и улучшает как физиологические, так и церебральные функции. Когда дыхание гладкое, продолжительное, медленное и спокойное, тело расслабляется, а ум приходит в умиротворение и равновесие.

Про йогу:  Мероприятия

Гармоничное дыхание полностью задействует все части тела, вовлеченные в процесс дыхания: от диафрагмы до мышц спины. Оно мягко тренирует эти мышцы, очищает лимфатическую систему, улучшает баланс кислорода и углекислого газа в легких. Когда тело и ум уравновешены, вы глубже спите, лучше отдыхаете и накапливаете больше энергии.

МЕЖДУНАРОДНЫЙ САЙТ О ГАРМОНИЧНОМ ДЫХАНИИ

Инструкторы янтра-йоги

Помимо канонического текста Вайрочаны «Янтра единства солнца и луны» существует также устная передача Янтра-йоги. Именно поэтому важно обучаться у сертифицированного инструктора, иначе, без устных объяснений, можно получить лишь поверхностное понимание данного текста, недостаточное для эффективной и безопасной практики.

Чогьял Намкай Норбу уполномочил Фабио Андрико и Лауру Эванджелисти быть международными инструкторами по Янтра-йоге, именно они занимаются подготовкой и проверкой остальных инструкторов. Но в любом случае, окончательный экзамен по Янтра-йоге все инструкторы сдавали Чогьялу Намкаю Норбу, обладающему полным и совершенным знанием Янтра-йоги.

МЕЖДУНАРОДНЫЙ САЙТ, ПОСВЯЩЕННЫЙ ЯНТРА-ЙОГЕ

Инструкторы Янтра-йоги в Москве:

История янтра-йоги

Махасиддха ХумкараВероятно, Янтра-йога имеет тот же источник, что и буддийские высшие тантры, которые в большинстве своем были принесены в Индию, начиная с IV века н.э., из Уддияны — царства, расположенного в прошлом в долине Сват в современном Пакистане.

Система «Янтра единства солнца и луны» изначально была передана махасиддхой Хумкарой великому учителю Падмасамбхаве, который затем передал ее своему ученику Вайрочане в VIII веке в Тибете.

Знаменитый тибетский переводчик Вайрочана записал все наставления по Янтра-йоге и, таким образом, появился канонический текст «Янтра единства солнца и луны», переведенный в настоящее время и на русский язык. Он содержит краткое описание семидесяти пяти поз, которые соотносятся с основными практиками пранаямы и соответствуют такому же числу асан в ХаТха йоге.

Чистая и непрерывная традиция «Янтры единства солнца и луны» сохранилась до наших дней вместе со всеми драгоценными устными наставлениями благодаря учителю Дзогчен Чогъялу Намкаю Норбу, который преподавал Янтра-йогу на Западе с начала 1970-х годов.

Кумар-кумари — детская янтра-йога

«Кумар-кумари» (в переводе с тибетского «мальчик-девочка») или Гирлянда Цветов Лотоса — это метод Янтра-йоги, разработанный Чогьялом Намкаем Норбу специально для детей от 5 до 12 лет.

Он был задуман и описан с учетом специфики физического роста, энергии и уникальных качеств дыхания детей.

Детям нужен особый вид Янтра-йоги, потому что их телосложение, их дыхание и состояние заметно отличается от взрослых. Вот что говорит об этом Намкай Норбу Ринпоче:
Кумар кумари

В детской Янтра-йоге дыхание основано на медленном и быстром вдохе и выдохе, которые особенно для них полезны. Для детей лучшим методом практики дыхания Янтра-йоги является согласование движений и звуков. Этим достигается гармонизация пяти элементов, улучшается физическое состояние и закладывается основа хорошего здоровья. Используемые звуки являются мантрами.»

Про йогу:  Прижавшись к земле, вытянувшись к солнцу: как проходят занятия гимнастикой «Белояр»

(Из книги Намкая Норбу Ринпоче «Ожерелье цветов лотоса»)

Особенность этой йоги заключается в том, что дыхание и движения тела сочетаются с силой 10 звуков:

  • слоги шести пространств Самантабхадры (A ’a HA SHA SA MA),
  • три слога ваджрных тела, речи и ума (ОМ АХ ХУМ)
  • и слог Хам, первопричина Ваджры.

Кумар кумари
В отличие от йоги для взрослых, кумар кумари включает всего 15 упражнений.

Гармоничное согласование движений тела, разных видов дыхания и звуков упорядочивает эмоции, создает покой и ясность в умах маленьких практиков.

Кумар кумариМногочисленные опыты подтверждают пользу и преимущества, которые дает школьникам практика йоги. Благодаря занятиям йогой ученики чувствуют себя более энергичными, но в то же время расслабленными.

Регулярные занятия Кумар-кумари:

  • способствуют гармоничному росту
  • укрепляют здоровье
  • выравнивают эмоциональный фон
  • повышают ясность ума
  • улучшают концентрацию, внимание и память

На заметку

Большой бассейн — 25х20м, глубина от 2,30 до 2,80м

Малый бассейн — 16х8м, глубина от 0,6м до 0,9м

Для посещения бассейнане обходимо иметь: купальный костюм (плавки, купальник), сменную обувь, мочалку, мыло, полотенце, шапочку (шапочка при плавании в бассейне обязательна)

Дети в возрасте от 3 месяцев до 3 лет должны быть одеты в специальные плавки для плавания, которые имеют плотные манжеты с резинками вокруг пояса и бедер, плавки должны соответствовать размеру ребенка

Продолжительность сеанса пребывания в воде бассейна – 45 минут. За 1 минуту до окончания сеанса и выхода посетителей из воды бассейна подается звуковой сигнал

Для посещения бассейна необходимо предъявить справку из медицинского учреждения установленного образца, разрешающую посещать бассейн

Детям дошкольного и младшего школьного возраста, необходима справка о результатах обследования на энтеробиоз

Пенсионерам, студентам очного отделения и ветеранам боевых действий предоставляются льготы для посещения бассейна

Максимальное количество посетителей одновременно на 1 дорожке — 8 человек

В большой бассейн допускаться дети 7 лет и старше

Дети до 16 лет допускаются на воду только при сопровождении взрослого (18 лет и старше) или тренера

Тренажерный зал работает ежедневно с 7:00 до 23:00, ключи от шкафчиков для переодевания выдаются до 22:30

Самостоятельные занятия в тренажерном зале доступны посетителям достигшим 18 лет

С 14 до 18 лет занятия в тренажерном зале проходят с тренером

Подготовка к занятиям по янтра-йоге

Янтра-йогаДля занятий Янтра-йогой не требуется специальная физическая подготовка и особая гибкость тела — все необходимые качества постепенно приобретаются в ходе практики.

Про йогу:  Йога и Самореализация высшей цели жизни (Яхья Мустафаоглу) / Проза.ру

Традиционно для занятий Янтра-йогой выбирают удобную одежду, не стесняющую движений, чтобы можно было свободно дышать животом.

Необходим йоговский коврик, при желании можно использовать подушки для медитации — для большей устойчивости в основной позе для выполнения пранаям, позиции Вайрочаны. В качестве места для занятий лучшего всего подходит просторная, чистая и хорошо проветриваемая комната.

Заниматься нужно на неполный желудок, хорошо, если после последнего приема пищи прошло 2 — 3 часа. Но также не очень правильно практиковать Янтра-йогу голодным и сильно уставшим — жизненная энергия, прана может прийти в расстройство.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, прежде чем приступать к занятиям Янтра-йогой, обязательно посоветуйтесь с врачом!

Польза янтра-йоги

Янтра-йогаОсновная цель всех практик Янтра-йоги — это гармонизация нашего дыхания в повседневной жизни. Конечно, каждый знает, как вдыхать и выдыхать, но обычно мы делаем это неправильно, поскольку наше дыхание связано с умом, который часто находится в беспорядке и замешательстве. Можно понять это, наблюдая за дыханием человека, который очень раздражен, или за кем-то спокойным и мирным.

По этой причине необходимо гармонизировать наше дыхание с помощью точных и эффективных методов Янтра-йоги. И когда наше дыхание и неразрывно связанная с ней жизненная энергия, прана, скоординированы и усилены, тогда, как следствие, улучшается состояние элементов и телесное здоровье.

А благодаря приведению в равновесие энергии элементов ослабевают препятствия в жизни и усиливаются благоприятные обстоятельства. Наконец, и ум приходит в спокойное, ясное и удовлетворенное состояние.

Таковы лишь некоторые из примеров многообразной окончательной и временной пользы практики Янтра-йоги.

Структура янтра-йоги

Полная система Янтра-йоги Вайрочаны состоит из 108 элементов — янтр и пранаям.

В ней существуют предварительные, основные и завершающие практики.

В предварительные практики входят:

  • пранаяма Лунг Ро Салва — девять выдохов для удаления нечистого воздуха
  • пять янтр Цигжонг для расслабления суставов и увеличения гибкости тела
  • восемь движений Лунгсанг для очищения праны и тренировки восьми особых аспектов дыхания
  • пранаяма и пять янтр Цадул для устранения блоков и восстановления циркуляции праны в тонких каналах

Основной раздел состоит из пяти групп, каждая из которых включает:

  • одну пранаяму
  • пять базовых янтр (которые связаны с пятью способами задержки дыхания)
  • пять янтр для тренировки
  • пять янтр для развития или глубокого освоения

Всего в пяти группах существует семьдесят пять основных янтр.Кроме них в основной раздел входят семь янтр, выполняемых в позе лотоса и связанных с семью особыми методами дыхания.

Заключительная практика — это Дорджей Лаб (Волна Ваджра), глубокий метод устранения препятствий, связанных с каналами и праной, которые могут возникнуть из-за допущенных ошибок в практике янтр и пранаям.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий