Экадаши: однодневное сухое голодание — польза и опасности – Лайфхакер

Экадаши: однодневное сухое голодание — польза и опасности - Лайфхакер Позы

Воздействие лунного цикла на процесс похудения

Как известно, Луна проходит 4 фазы (новолуние, растущая луна, полнолуние и убывающая луна), исходя из которых и происходит процесс похудения. Это связано с тем, что у каждой фазы есть свои особенности, которые, так или иначе, влияют на тело человека.

Например, дни перехода Луны из одной фазы в другую, являются напряженными и тяжелыми. В этот период пища плохо усваивается, поэтому такие дни лучше делать разгрузочными. Всего за месяц их будет 4. Начинать голодание или какую-либо новую диету тоже не стоит. Лучше питаться, как обычно и стараться быть спокойным, не волноваться и не нервничать.

В новолуние наблюдается большая отдача энергии, поэтому лучше не начинать новые дела. А если на это время приходится пик голодания, то для снижения какого-либо отрицательного воздействия на организм (поскольку очень активно выводятся токсины и происходит очищение), лучше уменьшить физические нагрузки и уделить больше времени расслаблению тела, души.

Во время роста луны нужно исключить из рациона быстрые углеводы, т.к. жир и лишние калории откладываются максимально быстро. Также не стоит переедать, потому что сбросить потом лишнее будет сложнее. Предпочтение следует отдавать овощам, некалорийным фруктам, блюдам без мяса.

Ограничить потребление соли или вообще ее исключить, т.к. чем ближе полнолуние, тем больше клетки собирают в себе воду и жир. Но спорт не стоит исключать. Если меню составлено правильно, то можно получить прекрасный результат: стройную, подтянутую фигуру и улучшение самочувствия в целом.

Полнолуние – это период, когда человек обладает наибольшей энергией, способен отдавать больше, чем тратить. Может появляться раздражительность и злость при чувстве голода. Но здесь спасет запах ванили, который притупляет чувство голода, и успокаивает нервы.

Наилучшие результаты диета даст, когда Луна убывает. В этот период организму легче избавляться от ненужных жиров, шлаков и токсинов. А с учетом того, что после полнолуния аппетит значительно снижается, то можно себя побаловать немного сладким и при этом не боятся последствий в виде жировых отложений. Сохраняется большая потребность в жидкости.

Помимо воды можно добавить соки, травяные отвары и морсы. Также в этот период стоит отдавать предпочтение пектиносодержащим продуктам, которые помогут организму избавиться от лишних веществ и насытят внутренние органы полезными веществами.

Как видно, голодание по этой системе очень легкое и эффективное, а также не требует никаких денежных затрат.

История появления

Согласно легенде, в Сатья-юге жил злобный демон по имени Мур. Он терроризировал людей и дэвов. Бог Вишну непрерывно сражался с ним в течение 1000 лет, но не мог одолеть.

Тогда он решил изменить свою стратегию и спрятался в пещере в Гималаях, но демон нашел его и там. Как только он взмахнул мечом, чтобы убить Бога, из тела того вышла прекрасная женщина.

Демон был потрясен ее красотой и попросил выйти за него замуж. Женщина сказала: “Я выйду замуж за того, кто победит меня в битве”. Мур согласился, но был убит в бою.

Сияющая богиня разбила все оружие Мура и мгновенно лишила его колесницы. Он побежал к ней, чтобы атаковать ее голыми руками, но женщина отрубила ему голову. Демон сразу же упал на землю и отправился в обитель Ямараджи.

Когда Бог проснулся и увидел, что его злой враг повержен, он назвал чудесную женщину Экадаши. Господь был доволен и предложил прекрасной спутнице выполнить любое ее желание.

Дама, которая была одним из воплощений самого Вишну, попросила об освобождении от тяжких грехов тех, кто в этот одиннадцатый день выполнял аскезы и не употреблял в пищу зерно и рис.

Женщина сказала: “О Господь, если Ты доволен мной и желаешь дать мне благо, тогда дай мне силу избавить от величайших грехов того человека, который постится. Я желаю, чтобы половина благочестивой заслуги была отдана тому, кто ест только вечером, а другая половина – тому, кто ест только в полдень.

Тот, кто строго голодает весь срок, пусть отправится в обитель Господа на 1 млрд кальп после того, как наслаждался всеми видами удовольствий в этом мире. Это благо, которого я желаю достичь по Твоей милости, мой Господь”.

Бог согласился с ее разумной просьбой и пообещал всем, кто придерживается аскезы, подарить свое благословение. История основана на одном из важнейших индуистских текстов – Падма-пуране.

С тех пор в Индии люди придерживаются этой старинной традиции голодания и отказа от зерна и бобовых в соответствии с фазами Луны. Подобная практика соответствует ведическим медицинским текстам аюрведы и описывается во многих трактатах (таких как Чарака-самхита и Сушрута-самхита).

Экадаши
Вишну Экадаши.

Календарь дней экадаши на 2021 год. | родобожие


Правила Кармы просты и неумолимы: «Что посеял, то и пожнёшь», «Как аукнется, так и откликнется». Возможность избежать своей Кармы отсутствует даже у Богов. Но Карму можно облегчить не только исправлением ошибок прошлого. Это путь, хоть и общедоступный, но долгий. Короткий путь – искреннее покаяние и аскеза.

При искреннем покаянии (только НА САМОМ ДЕЛЕ искреннем, ибо Прародителя обмануть невозможно), Он может простить наше злодеяние и назначить повторный урок с повторной сдачей экзамена. Вообще-то, Он и так это сделает, но нераскаявшимся «штрафникам» – Его возмездие ставится «в очередь на получение». У большинства – очередь настолько длинна, что всё откладывается на следующие воплощения и люди забывают, за что они получают «подарки» судьбы, виня во всём её, а не свои греховные мысли и поступки. В случае же искреннего раскаяния, новый урок с экзаменом назначается сразу и вы можете осознанно его пройти и получить осознанный успех. Так Прародитель поощряет своих смышлённых детей за осознанное отношение к Жизни.

Однако, в духовном росте раскаяние хорошо практиковать «малышам», которые «нашкодили», затем, расплакались и исправились. «Старшеклассники» осознанно не шкодят, поэтому, раскаиваться им в этом воплощении не в чем, а прошлые жизни помнят не многие. Однако, груз прошлой Кармы влачат и те и другие, стараясь осознанно относиться к тому, что «подарки» судьбы приходят только заслуженно, а раз «задолжал», долг надо погашать. И это наша проблема в том, что память коротка, поэтому не позволяет оглянуться на прошлые воплощения и вспомнить, за что сейчас «откликается» то, что мы когда-то «аукнули». Кстати, правильней сказать – АУМкнули.

Тут «старшеклассников» спасает осознанная аскеза – взятие на себя уроков повышенной сложности, которые являются ускоренным искуплением грехов, а значит – ускоренным облегчением тяжёлой Кармы, а в итоге – ускорением духовного роста. Аскез – множество и все они разной степени сложности. Их изучение – тема отдельной статьи. Рассмотрим лишь самые простые и общедоступные – ПОСТЪ и голодание.

Экадаши: однодневное сухое голодание — польза и опасности - ЛайфхакерЭкадаши: однодневное сухое голодание — польза и опасности - Лайфхакер

ПОСТЪ – это словосочетание:

Постепенное или Полное (в зависимости от степени готовности исполнителя),

Очищение (как специальными процедурами, так и различными видами диет),

Собственных (заниматься надо собой, а не кем-то другим),

Телес (не только физического, но и Жарьего, Навьего, Клубьего, Колобьего, Дивьего и Причинного),

Ъ – сотворяша (требуется приложение усилий, ибо поститься на деле – не совсем то же самое, что рассуждения об этом).

Голодание – тоже тема отдельной статьи, но хорошая новость в том, что она уже написана. Её название: «Лечебно-оздоровительное голодание – разновидность Карма Йоги». Прочитать её можно на сайте «Родобожие» в разделе «Здоровье».

Как правило, «старшеклассники» совершают аскезы не «когда и как попало», а в соответствии с астрологическими условиями и жизненными обстоятельствами. Поститься и голодать лучше всего с учётом Солнечных и Лунных циклов, которые управляют жизнедеятельностью живых существ на Мидгард-Земле (нашей планете). Из них складываются благоприятные, нейтральные и неблагоприятные биоритмы Земли, влияющие на всех её обитателей.

Дважды в месяц случаются Экадаши – сутки, наиболее благоприятные для постов и голоданий. Это одиннадцатые сутки после новолуния и одиннадцатые сутки после полнолуния. Чтобы вам было удобно ориентироваться в этом, в разделе «Дары» сайта «Родобожие» помещена для скачивания на ваши компьютеры и планшеты программа «Vaisnava Reminder», позволяющая вам заблаговременно подготовиться к Экадашам и соблюдать их.

В дни Экадашей «новички» в аскезах – воздерживаются от мяса, рыбы и яиц. «Старшеклассники» воздерживаются от употребления в пищу зерна, бобов и продуктов, в которых они присутствуют. Это воздержание необходимо потому, что в дни Экадашей ВСЁ ЗЛО МИРА демоны умудряются вложить не только в мясо, рыбу и яйца, но и в зерно-бобовые продукты, чтобы осквернить даже вегетарианцев. Опытные в аскезах «старшеклассники» в дни Экадашей употребляют в пищу только воду и воздух, а ещё более опытные – только воздух. Подробности изложены в статье «Лечебно-оздоровительное голодание – разновидность Карма Йоги».

Про йогу:  В Индии умер йогин, который не ел и не пил целых 80 лет » BigPicture

Полностью не рекомендуемые продукты

Главная цель поста на физическом плане – избавить организм от слизи и токсинов, которые являются причиной многих заболеваний. Поэтому стоит исключить все мучное, мясное, жирное и даже морепродукты. Одна из специй, от употребления которой люди воздерживаются в этот период голодания, – куркума (халди).

Не рекомендуется есть:

  • рис и другие крупы;
  • мясо;
  • зерно;
  • арахис;
  • лук, свеклу и капусту;
  • яйца;
  • шпинат;
  • зеленый горошек, бинди, брокколи, цветную капусту;
  • грибы, кукурузу;
  • мед и сладости;
  • макароны;
  • кофе;
  • сыр тофу;
  • семечки;
  • любые растительные масла;
  • помидоры, баклажаны;
  • морскую соль;
  • яйца;
  • бобовые культуры.

Шоколадные конфеты и любые кондитерские изделия нежелательны. Употребление в пищу слишком большого количества воды в экадаши может вызвать проблемы, т.к. Луна притягивает воду. Не следует принимать пищу в чужом доме.

Из специй, помимо карри, запрещено практически все, в частности тмин, горчица, фенхель, калинджи, кардамон, гвоздика, мускатный орех, т.е. то, что стимулирует пищеварение и делает еду более вкусной.

Если человек не следует экадаши, он считается величайшим грешником. С каждым глотком зерна нарушитель убивает миллионы брахманов. Человек и так испытывает негативные влияния от небесных тел, а если он еще и нарушает традиции, то негатив усиливается многократно.

Практикуя только беззерновую диету, можно постепенно обрести шакти, чтобы выдерживать более строгий пост в следующем месяце. Ограничение на рис и зерно в лунные дни рекомендовано и учеными, поскольку эти продукты активно впитывают воду. Если уменьшить их в рационе, организм почувствует облегчение и сможет легче пережить негативное влияние лунных фаз.

Не следует использовать специи и другие продукты, которые могут быть смешаны с зерном, например топленое масло, использовавшееся для жарки лепешек, или специи, которых касались руки, посыпанные мукой для лепешек чапати.

Мясо
Употребление мяса запрещено.

Польза и опасности сухого голодания

Сторонники экадаши и других видов лечебного голодания утверждают: голодом лечил ещё Гиппократ; пост есть во всех религиях; в воздержании скрыта великая мудрость предков.

Считается, что экадаши может облегчить симптомы таких заболеваний, как астма, аллергия, гипертония, болезни желудка и кишечника, диабет и другие.

Основной аргумент при этом таков: не получая подпитку извне, организм переходит на внутреннее питание за счёт разрушения собственных жиров, углеводов и белков. Одновременно с этим происходит очистка тела от шлаков и токсинов. Благодаря чему клетки оздоравливаются, человек чувствует приток бодрости.

Важно подчеркнуть, что лечебное голодание является методом альтернативной медицины. Врачи, представляющие классическую школу, как правило, не поддерживают таких радикальных мер. Так, доктор медицинских наук, профессор клинической медицины, кардиолог Исэдор Розенфельд (Isadore Rosenfeld) выступает против диет, предполагающих потребление менее 1 200 ккал в сутки.

Он утверждает, что идея о существовании в организме человека так называемых шлаков ненаучна. Нет исследований, достоверно доказывающих, что организму нужна помощь в том, чтобы выводить продукты конечного обмена. Более того, доктор Розенфельд полагает, что голодание может ослабить иммунную систему, нарушить ритм сердца и привести к обезвоживанию.

Экадаши предусматривает отказ от воды и пищи на 24 часа. При этом возможен как строгий пост (полное отсутствие контакта с водой и едой), так и более щадящий (частичное голодание, когда один раз в день допускаются питьё и приём пищи). В учениях говорится, что тот, кто соблюдает пост полностью, получает «награду» полностью, а тот, кто ест накту (ужин) — только половину.

Последователи экадаши признают, что первые несколько постов могут вызывать побочные эффекты:

  • головокружение;
  • тошноту;
  • головную боль;
  • нарушение сердечного ритма;
  • понижение кровяного давления и другие.

Но считается, что это естественная реакция организма, который перестраивается на борьбу со шлаками. Если практиковать экадаши регулярно, эти симптомы пройдут.

Врачи же утверждают, что сухое голодание может привести к осложнениям мочекаменной болезни и подагры, а в долгосрочной перспективе — к проблемам с печенью и почками. Кроме того, есть заболевания, при которых доктора категорически запрещают голодать, особенно без воды. Среди них:

  • туберкулёз;
  • заболевания сердца и кровообращения;
  • тромбофлебит;
  • дефицит массы тела;
  • злокачественные опухоли.

Не рекомендуется также пост экадаши беременным женщинам, кормящим матерям и людям, принимающим сильнодействующие лекарственные препараты.

Правила выхода из экадаши

Выход из строгого голодания происходит определенным образом. Пост заканчивается параной, т.е. нарушением поста на двадаши приемом запрещенных продуктов (например, зерен).

Парана должна выполняться в течение времени, рассчитываемого отдельно для каждого двадаши. С датами и временем прекращения поста можно ознакомиться в календаре вайшнавов (см. ниже).

Первое, что требуется после строгого голода, – очистить кишечник при помощи солевого слабительного. Для этого нужно взять соль без добавок или гималайский розовый вариант. Лучшее время для выхода из голодания – перед появлением солнца на небосклоне.

Для этого нужно:

  1. Выпить пол-литра воды комнатной температуры с ложкой соли и половинкой лимона.
  2. После очистки кишечника (примерно через 30-60 минут) принять мягкую и обволакивающую пищу (спелые бананы, овощной или фруктовый салат, кашу).
  3. К середине дня (но лучше на следующий) начать плавно возвращаться к повседневному рациону.

Солевой раствор вымывает все токсины, а лимонный сок стимулирует пищеварение. Эти процедуры помогут запустить пищеварение. На выходе хорошо принимать фруктовые коктейли, смузи.

Выход может сопровождаться слабостью и головокружениями. Легкое обезвоживание способен привести к усталости, сухости во рту и головным болям.

Потеря воды может наблюдаться как при сухом, так и при влажном голодании, поскольку 20-30% жидкости человек получает из еды.

Опасно наедаться после завершения практики. Может вздуться живот, появятся усталость и вялость. Весь потерянный вес вернется обратно. Тем, кто регулярно постится, следует подумать о приеме поливитаминов для предотвращения дефицита. В частности, можно добавить в рацион железо, кальций и витамин B12 (20).

Если же человек придерживался легкой беззерновой диеты, не ел мясо, рыбу и другие запрещенные продукты, ему можно обойтись без очистки кишечника, питаться дробными порциями, не налегая на тяжелую пищу (котлеты, картофель и пр.).

Рекомендуется много пить и отдавать предпочтение сокам, фруктовым или овощным пюре, супам. Постепенно нужно приходить к привычному рациону питания.

На выходе из поста разрешается съесть то, в чем вы себя ограничивали, но буквально чуть-чуть. Например, можно ограничиться небольшим ломтем хлеба.

Если вы не держали поста нирджала (полного поста без воды), следует принять зерновые. В случае соблюдения ограничения вы можете прервать его не зерновыми, а такими продуктами, как молоко или фрукты. На выходе желательно пить теплую воду. Вкус будет обострен, и насыщение пищей произойдет быстрее, чем раньше.

После ограничений в еде не стоит есть много сладкого, пить алкоголь или курить. Если воздержание будет проведено правильно – с молитвами и мантрами, человек не захочет вредную или тяжелую пищу.

Вода
Пьем воду при выходе из экадаши.

Семь ступеней экадаши

У дней лунного цикла есть 7 ступеней (по числу самых важных чакр в теле человека).

  1. Самая важная – это первая ступень. Это основа правильного прохождения поста – воздержание от мяса, рыбы, алкоголя, секса и курения. Эту ступень связывают с муладхарой.
  2. Вторая ступень соотносится со свадхистаной. Чтобы пройти этот уровень, нужно отказаться от риса, зерна, бобовых и всего мучного.
  3. При переходе на третью ступень запрещено употреблять все остальные тяжелые продукты (грибы, морепродукты, баклажаны и другие овощи). Третья ступень связана с манипурой.
  4. Если все сделать правильно, то следующая ступень подразумевает легкий ужин (единственный за все время). После 4 часов дня можно закусить фруктовым салатом или орехами. Это будет способствовать очищению анахаты.
  5. На пятой ступени, на вишудхе, практикуется голодание на воде.
  6. На шестой показан сухой голод (соотносится с чакрой аджна).
  7. Самая последняя (седьмая) ступень (сахасрара) подразумевает бодрствование ночью вместе с обязательным постом.

Практикующие не принимают ничего, что не предлагается Господу. Нельзя прикасаться к маха-прасаду (подношению из запрещенных продуктов). Но прасад разрешается оставить для того, чтобы его съели в другое время.

Те, кто в течение года нарушил хотя бы один пост, должны соблюдать ежегодный нирджала. В экадаши следует отказаться не только от еды, но и от сна. Разрешается прасад из фруктов и рекомендованных продуктов.

В эти дни самое главное не наполняться негативной энергетикой от зернобобовых, т.е. выполнить хотя бы первый уровень.

Если человек хочет получить самое большое благо от поста, то ему рекомендуются сухое голодание и ночное бдение в сочетании с духовной практикой.

Про йогу:  Восстановительная йога - Restorative Yoga - abcdef.wiki

Полученная энергия может быть использована на любые цели (например, на увеличение любви к Богу, здоровье, умножение потомства и пр.). У практикующего появляются силы на изменения, улучшение характера, избавление от зависимостей. Укрепляется сила воли, повышаются осознанность и духовный уровень. Седьмой уровень дает человеку самый мощный запас сил.

Семь ступеней экадаши
Семь ступеней экадаши по числу чакр.

Теряем в день по килограмму — здоровьеинфо

Вы решили побаловать себя тортиком, а теперь мучаетесь от угрызений совести. Нужно срочно истратить незапланированные калории. Может быть, устроить разгрузочный день для похудения?

Похудение

Александр Тушкин / «Здоровье-инфо»

Разгрузочный день – это голодание или монодиета длительностью один день. Считается, что разгрузочные дни для похудения полезны, так как помогают очистить кишечник от шлаков. При этом никто не обещает, что вы сбросите несколько десятков килограммов – это просто невозможно без колоссального урона здоровью. Скорее всего, вы потеряете до килограмма лишнего веса, зато сохраните нервы и силы. Ушедший вес не восстановится, если вы будете придерживаться концепции здорового питания.

Добавьте к перечисленным преимуществам разгрузочных дней их разнообразие: каждый раз вы сможете питаться по-новому. Поневоле вы начнете контролировать рацион, так как новые условия не позволят вам расслабиться, все равно как если бы вы были правшой и вдруг начали все делать при помощи левой руки.

Не злоупотребляйте разгрузочными днями. Одного раза в неделю будет достаточно.

Советы по организации разгрузочных дней для похудения

  • Выпивайте не менее двух стаканов воды или зеленого чая с каждым приемом пищи. Это увеличит сжигание калорий на 24%.
  • Делайте 20-минутную прогулку после каждого приема пищи. Впрочем, этого все равно будет недостаточно для сброса веса. Если вы хотите полноценной нагрузки, добавьте силовые упражнения.
  • Каждая калория должна быть на счету. Маленькая картофелина содержит примерно 135 ккал, а большая – почти 300 ккал. Чувствуете разницу? Большинство из нас толстеет из-за того, что переедает на сотню-другую калорий больше, не задумываясь о цифрах.
  • Расслабьтесь уже наконец. Разгрузочный день – это отличный повод «разгрузить» не только желудок, но и голову. Не ругайте себя по поводу съеденного – в конце концов, нервы важнее. К тому же, в условиях стресса организм начинает запасать жир. По мнению диетологов, это древний механизм защиты от голода, из-за которого страдали наши предки несколько веков подряд.
  • Если уже невтерпеж, и начались голодные спазмы, съешьте что-нибудь легкое, но не более 100 ккал. Например, румяное яблочко.

Американская диета на один день

Завтрак: вареное яйцо, половинка грейпфрута, чашка черного кофе без сливок и сахара

Второй завтрак: 2 крекера с четвертью нежирного сыра, чашка черного кофе

Обед: тунец, 3 половинки стебля сельдерея, чашка черного кофе

Ужин: курица, 6 кусков брокколи, кофе

Разработчики обещают, что вы потеряете от полкило до килограмма веса на такой однодневной диете. К ее плюсам можно отнести то, что она самая обильная и не заставит вас сильно страдать от недостатка еды. Однако редакция yogoz.ru не советует пить так много кофе, особенно на ужин. Это может нанести вред сосудам, а из-за избытка кофеина вы просто не заснете.

диета

Кисломолочный день

Этот разгрузочный день обычно подразумевает потребление кефира или творога.

Творожный вариант: съешьте 3 пачки творога за 6 приемов.

Кефирный вариант: выпейте 1,5 л обезжиренного кефира за 6 приемов. Добавьте 1 кг яблок, если такая диета покажется вам слишком тяжелой.

Комбинированный вариант: 2 пачки творога и 750 г кефира съешьте за 6 приемов.

Творожный вариант разгрузочного дня кажется предпочтительнее, так как энергетическая ценность творога намного выше, чем кефира.

Яблочный день

Раз мы коснулись яблок, нельзя не упомянуть яблочный разгрузочный день. Эта схема питания пользуется огромной популярностью в России. Ее смысл прост: съешьте 1,5 кг свежих яблок за весь день. Если вам будет тяжело, попробуйте выпивать по стакану кефира 6 раз в день и съедать по яблоку.

Овощной день

Съешьте 1,5 кг свежих или вареных некрахмалистых овощей за 6 приемов пищи. В число некрахмалистых овощей входят всевозможные виды листового салата, укроп, петрушка, щавель, зеленая часть сельдерея, помидоры, спаржа, сердцевины артишоков, руккола, побеги бамбука, бамия, шпинат, огурцы, все виды капусты, лук и болгарский перец.

Относительно полезная диета, которая способна как следует очистить кишечник с помощью растительных волокон.

Шоколадный день

Трудно понять, откуда взялась эта малополезная диета. За целый день вам предлагается съесть 80 г шоколада и выпить несколько чашек кофе. Следует сделать оговорку, что есть нужно горький шоколад, который лучше утоляет голод, ускоряет обменные процессы в организме и положительно влияет на настроение. Такого мизерного количества шоколада недостаточно, чтобы насытиться, и вы, по сути, обманываете свой организм и голодаете. А ваш мозг продолжает работать на сахаре из шоколада. Сбросить вес можно, но со здоровьем такие шутки плохи.

Рыбный день

За 5 приемов съедайте по 100 г нежирной рыбы и 100 г овощей. В принципе, это здоровый выбор. В число нежирной рыбы входит треска, хек, навага, ледяная, минтай, макрорус, речной окунь, лещ, камбала, щука, путассу.

Условно допустимые продукты

Нужно следовать определенным правилам питания, чтобы направить умственную энергию на духовные достижения и воздержаться от плохих поступков.

В дни ограничений можно есть и чувствовать себя сытым. Существует множество рецептов блюд для этого периода (например, фруктовые салаты и даже сладости из фиников и орехов). Из приправ разрешаются черный перец и кунжут, а мед и листовые овощи лучше исключить.

В период ограничений можно употреблять:

  • чистую воду и соки;
  • молочные продукты (панча-гавью, 5 видов продуктов коровы);
  • бананы, яблоки, груши, виноград;
  • манго, папайю;
  • зелень (петрушку, укроп);
  • зеленую гречку;
  • топленое, оливковое масло, гхи;
  • орехи (без арахиса);
  • сахар (можно, но нежелательно);
  • финики и другие сухофрукты.

При переедании другими продуктами человек чувствует себя вялым и сонным. Ему тяжело выполнять медитации и другие практики. Чтобы создать определенный уровень энергии, стоит голодать время от времени либо придерживаться диеты из вышеперечисленных продуктов. “Инертность в дни аскезы должна быть сведена к минимуму”, – считает Садхгуру.

В Индии готовят блюда, похожие на чапати и рис, из незерновых ингредиентов. Разрешено принимать маха-прасад (пищу из благостных продуктов) тем, кому тяжело придерживаться голодания.

Можно есть батат, оливки, молоко, топленое масло, кокос, имбирь. Запрещено навязывать родственникам голодание, а также поститься, чтобы произвести впечатление на других.

Овощное рагу, тушеный картофель и гречка прекрасно насыщают и избавляют от чувства голода. Можно провести период на фруктовых соках. Это своеобразная альтернатива влажному голоданию.

Овощное рагу, тушеный картофель
Тушеные овощи для насыщения организма.

Экадаши или голодание по лунному календарю: в какие дни лучше

Ведь специалистам нужно выяснить надежность, безопасность выбранного пациентом способа быстрее похудеть. Однако, эффект от голодания будет масштабнее, полнее и глубже, если задуматься, как провести свое голодание по Лунному календарю, почему индусы столетиями практикуют дни Экадаши, почему многие древние философы, ученые и пророки сами устраивали себе голодание, пытаясь найти ответы, расширить горизонты у сознания.

Экадаши или голодание по лунному календарю: в какие дни лучше

Возможно, кажущаяся обычной методика поможет и вам изменить мировоззрение. лечебное голодание практиковалось уже многие столетия как древний, действенный способ. Им лечились, им очищали организм или пытались расширять границы мировоззрения. Каждый видел в голодании что-то свое. Врачи – способ очистить организм пациенту, методику похудения, правда рискованную, требующую внимания, философы, мыслители – возможность остановиться, переосмыслить текущую жизнь, почувствовать мир.

Писатели, поэты – источник долгожданного вдохновения, просветление мыслей. Голодание по Лунному календарю предполагает определение благоприятных, лучших дней от каждого месяца. Но это особая методика, пришедшая с Индии, как голодание согласно Экадаши.

Дни Экадаши

Само слово как «экадаши» имеет точный перевод – «одиннадцатый», выходит, это 11 с 26-м лунные дни, согласно Лунному календарю. Согласно ведической, древней традиции, человек – сложная, но гармоничная смесь из нескольких составляющих, где бессмертный дух получает при рождении тело, как мастер инструмент.

Тело слушается малейших сигналов от мозга, способно выполнять различные задания. Со временем, тело крепнет, растет, также растет мастерство управления им. Это видно, как дети сначала учатся двигаться, потом ходить, бегать… взрослые способны выполнять любую, даже сложнейшую работу. Но чтобы тело прослужило долго, за ним необходимо следить: лечиться, если имеется болезнь, очищаться, преодолевая физические желания.

Экадаши или голодание по лунному календарю: в какие дни лучше

И специальный календарь голодания разработан для определения наиболее благоприятных, хороших дней совершить духовный подвиг, преодолевая плотские желания. Это помогает периодически очищать тело, дух. Такие дни и зовутся днями Экадаши, как наиболее естественные и подходящие.

Как выявили эти дни, в чем их польза? Брахманы давно наблюдают за маршрутом, изменениями Луны и уверены: ее влияние куда масштабнее и глубже, чем власть над движением воды. Ночное светило можно воздействовать и на материальные тела у людей.

Про йогу:  Коты, козы и собаки – Стиль – Коммерсантъ

Тогда именно к 11 и 26-му лунным дням человеческий биоробот (физическая оболочка) наиболее подвержена разным желаниям, ему хочется больше удовольствия. Это чисто потребительские желания, которые дух – владелец тела – обязан подавлять. Если смотреть на это утверждение практически, все правда. Больше хочется расслабиться, есть вкусную, но вредную еду, лениться, бессмысленно наблюдая за сменяющимися кадрами в компьютере или телевизоре.

Брахманы уверены, что еще до рождения человек имеет заложенную программу. Он четко осознает, зачем отправляется сейчас на Землю, как устроен окружающий мир. И уверен в собственных возможностях, силах. Однако родившись, обретя материальное тело, люди забывают все, они заново растут, обретая уже другие знания, даваемые им родителями, окружающими людьми. Потом их обучает школа, университет и конечно, социум.

Экадаши или голодание по лунному календарю: в какие дни лучше

Польза голодания

Стоит запомнить: пост не способ посидеть без еды определенное время, а возможность оглянуться, переосмыслить себя, жизнь свою, покопаться внутри себя. Иногда голод заставляет человека больше раздражаться, ему трудно выдержать без насилия над собой дни Экадаши. Тогда стоит прервать голодание и лучше подготовиться для следующего раза.

Да, голодание согласно календарю Экадаши чем-то напоминает церковные посты или мусульманские воздержания. Воспринимать его тоже стоит именно в подобном ключе. Как верующие стараются молиться, избегать злачных мест, очистить мысли, так и дни Экадаши помогают взять духовную паузу.

Главное сохранять внутренний покой, чтобы голодание не воспринималось как периодический, вынужденный алгоритм истязания. Одним несложно поститься день, они спокойно переносят голодание, даже не снижая привычный ритм своей жизни. Другие же вынуждены готовиться. К счастью, дни Экадаши это сложный, комплексный процесс, где есть не только полное голодание, но и список разрешенных для употребления продуктов.

Если голодать трудно, можно просто вычеркнуть следующие блюда:

• Мясные изделия, даже полуфабрикаты;
• Рыба, все морепродукты;
• Любой вид зерновых, также бобовые;
• Все крупы, особенно – рис;
• Нельзя шпинат, также мед или баклажаны, нельзя асафетиды или ваниль, пробовать шамбалу, применять морскую соль (другой тип можно, например, обычная, поваренная соль);
• Есть где-то, кроме дома. Никаких кафе или ресторанов, магазинов и гостей. Только дома.

Экадаши или голодание по лунному календарю: в какие дни лучше

Что можно:

• Вода, все свежевыжатые, домашние соки;
• Свежие фрукты, также овощи;
• Орехи;
• Некоторые молочные продукты.

Неплохо, день можно продержаться. Поэтому голодание согласно календарю Экадаши в принципе, доступно всем, главное не иметь проблем в плане здоровья.

Кто придерживается полного голодания, им стоит знать, это однодневный пост, не оставляющий серьезных последствий. К подобному часто прибегают и врачи, когда нужно подготовить пациента к назначенному ему обследованию или перед операцией. Также если поступает с отравлением, болями у желудка. Можно также проводить однодневное голодание в домашних условиях.

Противопоказания

Перед началом однодневных практик конечно лучше посоветоваться со своим врачом, особенно если вы имеете хронические, серьезные заболевания. Кому точно нельзя голодать:

1. Беременным, также кормящим женщинам;
2. Больным диабетом (если только врач не даст свое разрешение);
3. Имеющие активные заболевания;
4. Проходящим курсы лечения, особенно антибиотиками.

Экадаши или голодание по лунному календарю: в какие дни лучше

Схема голодания

Конечно, нельзя просто выписать себе, какой лунный день необходим для начала голодания и выждать время. Нужно хорошенько подготовиться. Тогда и результат порадует, и стресс будет минимальным.

Календарь Экадаши

Январь

• 8-е – Экадаши;
• 12-е – полнолуние;
• 23-е – Экадаши;
• 27-е – Новолуние

Февраль

• 7-е – Экадаши;
• 10-е – Полнолуние;
• 22-е – Экадаши;
• 26-е – Новолуние

Март

• 8-е- Экадаши;
• 12-е – Полнолуние;
• 24-е – Экадаши;
• 27-е- Новолуние

Апрель

• 6-е – Экадаши;
• 10-е – Полнолуние;
• 22-е- Экадаши;
• 26-е – Новолуние.

Май

• 6-е – Экадаши;
• 10-е – Полнолуние;
• 22-е – Экадаши;
• 25-е – Новолуние.

Июнь

• 4-е – Экадаши;
• 9-е – Полнолуние;
• 20-е – Экадаши;
• 23-е – Новолуние

Экадаши или голодание по лунному календарю: в какие дни лучше

Июль

• 4-е – Экадаши;
• 8-е – Полнолуние;
• 19-е – Экадаши;
• 23-е – Новолуние

Август

• 2-е – Экадаши;
• 7-е – Полнолуние;
• 17-е- Экадаши;
• 21-е – Новолуние

Сентябрь

• 1-е – Экадаши;
• 5-е – Полнолуние;
• 16-е – Экадаши;
• 19-е – Новолуние

Октябрь

• 1-е – Экадаши;
• 5-е – Полнолуние;
• 15-е – Экадаши;
• 19-е – Новолуние
• 31-е- Экадаши

Экадаши или голодание по лунному календарю: в какие дни лучше

Ноябрь

• 3-е – Полнолуние;
• 13-е – Экадаши;
• 18-е – Новолуние;
• 29-е – Экадаши

Декабрь

• 3-е – Полнолуние;
• 13-е – Экадаши;
• 17-е – Новолуние;
• 29-е – Экадаши;
• 1 января – будет Полнолуние

Как видно, согласно календарю, нужно проводить голодание для похудения всего по 2 дня в каждом из месяцев. Если не вышло попасть ко дню Экадаши, голодания в полнолуние вполне возможны. Удачно голодать и в ближайшие к Экадаши дни.

Как выглядит подготовка?

Начинать лучше к 1-му из лунных дней. Кстати, почему календарь считает именно по Луне, не Солнцу? Ведь лунные дни сложнее отслеживать, они не соответствуют привычным, календарным, солнечным дням. Ответ простой: для каждой из точек земного шара характерно свое время. Например, если в Москве будет 8 вечера, то в Астане уже 11, есть 3-х часовая постоянная разница. Земля ведь вращается, и Солнце освещает ее поочередно.

Поэтому нельзя составить солнечный календарь под голодание с перечислением дней Экадаши. Тем более, что учение брахманов основывается по Луне, ее влиянию и маршруту перемещений. Лунные дни для всей Земли одинаковые, ведь планета находится к своему спутнику под определенным, единым углом. Поэтому отсчитывая лунные дни, легче соотнести их к своему месту жительства. Тем более, некоторые календари кроме чисел указывают еще время, когда лучше начинать и заканчивать голодание.

Экадаши или голодание по лунному календарю: в какие дни лучше

Для подготовки сверяйтесь с обновленным календарем, где указаны даты для 2021 года, ведь отсчет дней каждый год меняется. Начало подготовки – 1 из лунных дней.

1. Вечером делаете себе простую клизму, очистив кишечник. Используете легкий настой из ромашки, траву можно приобрести и в аптеке;
2. Питание обычное пока, только уменьшаете порции примерно 1,5 до 2 раз;
3. Перед сном вторая клизма, снова с ромашкой и уже без полуночных перекусов;
4. 2 из лунных дней нужен для полного, сухого голодания.

Сутки никакой еды, воды. Допустимо полоскание кислой или подсоленной слегка водой. Также проходят 14 с 28-м из лунных дней согласно календарю. Перед каждым из дней очищаете кишечник.
Далее, 8-й, 10-й, следом 11-12, далее 18-й с 20-м, 25 с 29-м дни проходят в обычном «мокром» водном голодании, когда воду можно сколько угодно, но без еды. Максимум воды для питья – 3 л. Иначе почки получат увеличенную нагрузку, это чревато быстрым вымыванием нужных полезных веществ.

Видно, что Экадаши чуть сложнее, чем просто пара дней. Идет чередование «сухого» с «мокрым» голоданием, между ними еще периоды обычные.

Два правила, которые стоит запомнить:

• Отметив рост Луны, уменьшаете порции примерно вдвое обычного размера, это для завтрака с обедом. Ужины вообще убрать;
• Отметив убывание Луны можно спокойно есть сколько и что захочется, но без ночного обжорства. Максимум стакан кефира или яблоко, особенно когда предстоят суровые, «сухие» дни.

Экадаши или голодание по лунному календарю: в какие дни лучше

Почему же дни Экадаши настолько популярны сегодня, ведь существует множество методик голодания?

Конечно, много килограммов сбросит за несколько дней не получится. Судя по отзывам, максимальные результат: -3-5 кг, это за прошедший месяц. Зато вес уходит медленно, в здоровом, нормальном темпе, не причиняя организму серьезного стресса. На что обычно жалуются поклонники суровых, но эффективных диет?

Вот, выдержали период строгих ограничений, вроде желанные цифры на месте: -15, -20 кг. Все хорошо. Но стоит вернуться к привычному, обычному меню, все, утраченный вес быстро возвращается. Порой кажется, что килограммы «бегут» обратно, прихватив еще пару друзей! Почему? Врачам известен секрет. Дни жестких, даже жестоких ограничений воспринимаются организмом как кризисный период.

Притом, старается больше, ведь неизвестно, придет вновь кризисный момент и насколько продлится. Это происходит подсознательно, природный механизм, помогающий животным, людям, выживать. Как медведи, сурки отъедаются, в предчувствии зимы.

Экадаши или голодание по лунному календарю: в какие дни лучше

Однако хозяина тела конечно подобный механизм не радует. Ушло 15 кг, вернулось 20! Где смысл жестких диет, долгих голоданий? Врачи советуют выбирать щадящие методики. Пусть уйдет не 15, а 5-6 кг (это за месяц), но зато организм не ощутит потери, не воспримет происходящее как испытание.

Голодание согласно дням Экадаши считается таким щадящим методом. Заодно организм не теряет полезные вещества, день голодания станет лишь разгрузочным днем, когда можно избавиться, наоборот, от застоявшихся шлаков.

Тем более, держать короткое голодание в разы проще. Мало кто, особенно из новичков, способен преодолеть 3-4 дня полного голодания. Тем более, некоторые врачи решительно осуждают подобные домашние эксперименты, утверждая, что похудеть можно и другим, менее категоричным способом.

И неизвестна реакция организма, особенно когда люди голодают сами, без извещения специалистов. Еще есть группы людей, которым противопоказаны даже сутки голодания. Вот почему стоит обязательно проконсультироваться у своего врача, желательно если он сам знает о днях Экадаши.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий