Эмбодимент — это модно! Как найти гармонию между мыслями и телом. Новости. Самопознание.ру

Содержание

Успешная жизнь напрямую зависит от внутренней гармонии. научиться жить осознаннее, управлять своим телом, а заодно и сознанием поможет эмбодимент. рассказываем, что это такое.

Нина Коломийцева

, сертифицированный специалист

https://www.youtube.com/playlist?list=PLSP0Y3k1d8Rml7GiuGIR0Na4QyZ_KYc0S

международной ассоциации йоги (Yoga alliance),

основатель Культурной Организации 108

«Невозможно успешно заниматься тем, что вы любите, если вы сами не верите в то, что заслуживаете лучшего. Если окружающие убеждают вас в том, что вы не можете иметь того, что хотите, и вы им поддаетесь, то ребенок внутри вас теряет веру в свои силы и опускает руки. И тогда вы возвращаетесь к тому, чтобы научиться любить себя», — Луиза Хэй.

Этой мудрой цитатой хочется начать рассказ о том, что такое эмбодимент, или телесные практики, как они могут пригодиться вам в жизни и что происходит тогда, когда мы запрещаем себе телесное самовыражение.

Что такое эмбодимент

Во-первых, я хочу сразу предупредить вас, что мы сейчас не будем говорить только о практиках и упражнениях. Мы поговорим о том, что с детства было знакомо каждому из нас, но о чем мы со временем забыли благодаря общественному порядку и уставу.

Во-вторых, я хочу, чтобы вы отнеслись к этой информации как к очень прикладному и действительно рабочему средству для того, чтобы восстановить контакт ума и тела.

В-третьих, как вы понимаете, тело и ум на самом деле существуют как единое целое. И если бы не все социальные условности, человеческая жизнь была бы куда более приятной и полноценной: у нас не возникало бы проблем со стрессом, не было бы взаимной неприязни.

Эмбодимент — это, по мнению нескольких ученых и исследователей, воплощенность в теле или процесс гармоничного слияния ума и тела. Наиболее простой способ научиться полноценно ощущать себя в теле и воспринимать мир вокруг — это полноценное глубокое расслабление.

Почему же мы вспомнили о внутреннем ребенке в начале статьи

Потому что дети начинают познавать мир именно через тело и ощущения. Они не читают отзывы в интернете, не ищут научные статьи о качестве травы на газоне — они идут и прикасаются к траве, анализируя свои ощущения от соприкосновения, а не опыт других людей.

Slow life: 5 YouTube-каналов, которые вдохновят жить осознанно

Читать полностью

Вероятно, вам также будет интересно:

Тест: каким видом спорта заняться, если вы не любите спорт

Сколько дней в неделю вам нужнозаниматьсяспортом?

Кажется, нам всем порав фитнес-эмиграцию

Для чего нужен этот плотный контакт и крепкая связь тела и ума

Все сферы жизни требуют от нас использования витальной энергии — ресурса, который является вполне реальным и может быть обозначен как желание и возможность заниматься активной деятельностью. Это энергия, которая позволяет нам развиваться в разных направлениях: ментальная, эмоциональная, физическая и духовная.

Она же дает возможность работать и получать за это материальные блага, которые в дальнейшем можно инвестировать во что угодно для достижения желаемого результата (уровня жизни, например). Если человек не содержит все эти энергетические «валюты» в гармонии, то ему сложно инвестировать эти ресурсы в более прикладные и наглядные результаты.

Кроме того, благодаря балансу энергий в теле, человек способен эффективно работать со стрессом и восстанавливать свое состояние достаточно быстро для того, чтобы не подавлять свою рабочую и жизненную активность. Также это умение поддерживать баланс делает нас менее уязвимыми по отношению к различным заболеваниям. Больше половины болезней имеют психосоматическую природу, и главным их источником является стресс.

Способность же мобилизовать силы и энергию и направлять ее в нужное русло может повысить эффективность и в разы увеличить продуктивность работы, при этом используя энергию разумно, не изнуряя себя.

Как же добиться такой высокой эффективности и причем здесь эмбодимент

Успешная жизнь напрямую зависит от нашей внутренней гармонии. И практики эмбодимента — это ключ к развитию полной вовлеченности, состоянию, когда мы направляем витальную энергию (все ее виды) на одно дело.

Про йогу: Йогг-Сарон тактика | Все о WOW

Полная вовлеченность задействует все источники энергии, и поэтому нужно развивать свое умение посредством регулярных практик. Так вы будете «наращивать» энергетические мускулы.

Эй йога преподаватели

Специалист в разрешении жизненных вопросов телом и через тело. Автор и ведущая утреннего проекта Bodystart – настройки на день через телесную осознанность.

“Сначала ЭЙ увлекает своей доступностью, затем захватывает своей безграничностью осознаний и диапазоном для развития и остается в теле как способ жить, отвечать на вопросы. искать подсказки и идти вперед”.

Эй помогающие спецы

Телесный и эмбодимент практик, специалист послеродового восстановления, перформер.
Владивосток

“ЭЙ – очень творческий инструмент. ЭЙ – моя личная постоянная практика.

ЭЙ – вдохновение и гибкость в рутине.

В своей работе с запросами я ориентируюсь на инструменты, которые клиент может “унести с собой” и практиковать самостоятельно.

Эмбодимент йога решает эту задачу на отлично. Это неиссякаемый инструмент самопознания и самоопределения.

Кроме личных консультаций, я пользуюсь находками эмбодимент йоги в перформативных, театральных коллективах.

Так как метод основан на архетипических моделях, можно быстро сориентироваться, в какой роли я сейчас и определить, куда я хочу развернуть сюжет.

Предлагают практиковать позы ЭЙ женщинам в послеродовом периоде с целью поддержать контакт с телом, бережно войти в новую роль.

Вижу большую ценность в том, что любая эмбодимент практика – практика соразмерных шагов и большого сочувствия к себе.

Приглашаю пробовать ЭЙ на берегу Японского моря, на вершине сопки, в кабинете, в онлайн пространстве.”

Эмбодимент йога для коучей

18500 руб.

Эмбодимент Йога или Йога Телесной Осознанности — это набор простых в исполнении, не требующих специальной физической подготовки йога-поз, при воспроизведении которых быстро раскрываются персональные паттерны поведения с психологической стороны.

Систему и принципы телесной эмбодимент работы можно использовать как в работе с клиентами, так и для саморазвития коуча как специалиста.

СПОСОБ ДУМАТЬ О ТЕЛЕ И ПОНИМАТЬ ЕГО

Слово “эмбодимент” используют для обозначения подхода к работе с собой, другим или группой, основанным на внимании к телесности. Для перевода также подойдет такие слова, как “воплощённость” (от слова плоть), “втелесненность”, “присутствие в теле вместе с проживанием тела”, “освоение чего-либо на уровне телесности”.

На семинаре вы узнаете как можно думать и говорить о телесном, не скатываясь ни в эзотерику, ни в физиологию.

Как работает Эмбодимент Йога?

Сформировавшись на стыке дисциплин и вобрав в себя самые действенные технологии из йоги и боевых искусств, Эмбодимент Йога опирается на традиционные постулаты практической работы с вниманием к телесному в психологии, коучинге, образовании:
* Интегральность — принципиальная неделимость, единство телесного и разумного/духовного;
* Телесная осознанность — краеугольный камень всех направлений эмбодимент-работы.

На семинаре вы научитесь ключевым практическим инструментам для работы.

ЭТОТ СЕМИНАР ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ

Хотите начать применять в своей практике телесные техники простым, практичным и эффективным способом.
Уже работаете “через тело”, но хотите расширить арсенал своих инструментов. Москва
Ведете группы и хотите получить простой набор телесных инструментов фасилитации.
Преподаете йогу и хотите привнести элемент коучинга в свою практику.
Хотите увидеть на практике как работает эмбодимент-подход и как сделать практику йоги не только”втелесненной”, но и осознаваемой для практического применения в жизни каждого человека.

Марк Уолш — автор метода и ведущий

Марк уже несколько десятков лет практикует различные двигательные практики, в том числе йогу и айкидо. Также Марк — дипломированый психолог и коуч, основатель и руководитель нескольких эмбодимент-проектов, которые привносят телесные практики в бизнес-среду, помогая офисным служащим, активистам мира в зонах военных действий, социальным работникам и фасилитаторам более чем в 20 странах мира. Среди клиентов Марка есть такие как: Британская Палата Лордов, Юниливер, армия Сьерра-Леона, Икеа и Би-Лайн.

«Я считаю, что попытке расти «на лету» в жизни не хватает следующего:

Безопасности (ваша реальная жизнь значит слишком много),
Постоянства практики (в реальной жизни больше случайности),
Контроля переменных, чтобы поддерживать оптимальную сложность для максимизации обучения (например, попробуйте попросить своих детей быть на 20 процентов менее надоедливыми…),
Экспертной обратной связи и беспристрастного коучинга (это не входит в задачи людей, с которыми вы сталкиваетесь)».

(Выдержка из книги Марка Уолша “MAKING YOGA MEANINGFUL” (“Как сделать йогу практичной?”)

СТОИМОСТЬ — 18 500 РУБ
NB: для участия в тренинге не обязательна регулярная йога-практика, но общее представление о ней пригодится.

Про йогу: Чем опасна йога?

Регистрация на сайте

Эмбодимент — это модно! как найти гармонию между мыслями и телом. новости. самопознание.ру

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта “Самопознание.ру“. Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть
идеи по улучшению сайта,
поделитесь своими мыслями с нами. “Самопознание.ру” — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто
заполните предлагаемую
форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

Про йогу: Фитнес для лица: фейс-йога –

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов

Какие простые практики эмбодимента помогут вам достичь развитого энергетического потенциала

1. Осознанная ходьба.

Если вы живете в мегаполисе, то вам наверняка не хватает целительного контакта с энергией всего живого, которой нас питает природа. Для того, чтобы как-то исправить ситуацию и одновременно задействовать тело, соединяя его с умом с помощью ощущений, вы можете практиковать ходьбу босиком по разным поверхностям.

Даже если нет возможности выйти в лес или сад (что определенно будет более полезной альтернативой), вы можете медленно, с закрытыми глазами ходить по квартире, осознанно делая каждый шаг. Ощущайте текстуру напольных покрытий через стопы, постепенно опускайте ногу на пол, анализируйте свои ощущения и реакцию на разные материалы.

2. Йога, танцевальные практики, экстатик дэнс или просто танцы.Эти практики позволят вам научиться ощущать свое тело и управлять им в моменте — здесь и сейчас. С помощью этих практик можно развить способность осознанного движения и концентрации на нем. А также прочувствовать те части тела, которые в повседневной жизни редко поддаются тренировке: напряжению и расслаблению.

3. Дыхание по квадрату.Практика осознанного дыхания, которая позволяет научиться не реагировать на временный стресс и достичь высокого уровня саморегуляции, контролируя одну из самых важных систем нашего организма.

Во время практики процесс дыхания разбивается на 4 блока: вдох, задержка, выдох, задержка. Каждый из блоков длиться 4 счета, то есть равное количество времени. Выполнять практику можно в любом месте и в любое время: достаточно выделить себе 10 минут на то, чтобы вас никто не отвлекал (даже в пробке вы можете позволить себе практиковать такое дыхание).

Благодаря этому виду дыхания вы учитесь контролировать нарастание стресса и становить более устойчивым к раздражителям, вы развиваете свою бдительность и повышаете свою способность к быстрым, но рассудительным действиям.