Гарбха пиндасана

В этой асане
четырнадцать
виньяс, восьмая
виньяса является
ее формой (см. фото).

Методика выполнения:
(фото 42)

Начните с первых шести
виньяс первой
Сурья Намаскары,
как описано в
предыдущих асанах.
Затем сядьте как
в седьмой виньясе
Пасчимоттанасаны. Затем
выполните Падмасану
— поместите
правую стопу на левое бедро и левую
стопу на правое бедро, — просуньте руки
через отверстия между голенями и бедрами
и возьмитесь руками за уши. Сидите на
ягодицах, спина прямая, пятки находятся
в области пупка. В таком положении
выполните как можно больше речак
и пурак;
это седьмая
виньяса. Затем
наклоните голову вперед и возьмитесь
за нее руками, округлите спину и с речакой
откатитесь назад,
после чего с пуракой
вернитесь на
ягодицы. Продолжайте кататься вперед-назад,
выполняя речаку
при откате назад
и пураку при
возвращении обратно, пока не опишете
полный круг.

Это восьмая виньяса
(фото 42). Далее
кувыркнитесь вперед и с пуракой
с помощью рук
поднимите тело над полом; это девятая
виньяса. Последующие
виньясы соответствуют
описанным ранее.

Гарбха Пиндасана
убирает жир внизу
живота, очищает манипуру
и исцеляет болезни
печени и селезенки.

Гарбха пиндасана

Гарбха пиндасана

Гарбха пиндасана

Гарбха пиндасана

Гарбха пиндасана

Гарбха пиндасана

Интересная по методике выполнения асана, требует значительных усилий в освоении. Гарбха Пиндасана на санскрите буквально означает зародыш в чреве матери. Самое интенсивное действие принимают на себя органы брюшной полости.

1. Необходимо сесть в Падмасану.
2. Просунуть руки между бедрами и икрами.
3. Согнуть руки в локтях таким образом, чтобы можно было захватить ладонями уши.
4. При этом необходимо балансировать на копчике. Для начинающих допустимо выполнять асану у стены, чтобы спина ощущала поддержку, либо выполнять упражнение с помощью инструктора.
5. Задержаться в позе, насколько это возможно.
6. Затем принять исходное положение.
7. Повторить асану, сменив перекрест ног.

Про йогу:  Atomy AGB 04-65 Противовзрывная система

Практически можно сказать, что в упражнении участвует очень много мышц тела – мышцы ног, рук, спины, живота. На начальных этапах освоения рекомендуется задерживаться в асане не более, чем на 10 секунд. Асана рекомендуется в комплексе упражнений по снижению массы тела, само ее освоение требует массы усилий, при том, что при выполнении мышцы брюшной полости сильно сжимаются. Работа органов желудочно-кишечного тракта значительно улучшается. Для лучшего эффекта можно использовать одну из дыхательных техник Пранаямы.

Не стоит выполнять асану людям с большим излишним весом.

Гарбха пиндасана

Примечания: если не удается сесть в полноценную Падмасану, можно несколько развести колени и совместить стопы.
Если не удается достать руками до ушей, то можно сцепить руки в замок, подняв бедра.

Предостережения: Асана не выполняется в периоды обострения любых хронических заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.

Баддха конасана

В этой асане
пятнадцать
виньяс. Седьмая
и восьмая виньясы
являются формами
асаны.

Методика выполнения:
(фото 44, 45)

Проделав первые шесть
виньяс, как
было описано ранее, перейдите в седьмую
виньясу
Пасчимоттанасаны. С
пуракой соедините
вместе и разверните подошвы ног, пятками
нажмите на сивани
нади (область
между анусом и гениталиями), выпрямите
грудной отдел позвоночника и положите
колени на пол. Это седьмая виньяса
(фото 44). Затем с
речакой наклонитесь
вперед и положите голову на пол. Выполните
как можно больше пурак
и речак;
это восьмая
виньяса (фото
45 ). Далее выполняйте виньясы,
как описано в
предыдущих асанах.

При выполнении асаны
следует с речакой
полностью
втягивать анус. Если ученик полностью
втягивает живот, хорошо напрягает и
подтягивает низ живота и анус, а также
правильно выполняет речаку
и пураку,
то победит запоры
и геморрой. Такой ученик никогда не
будет испытывать трудностей с пищеварением.
Вамана называет Баддха
Конасану величайшей
среди асан:
«Баддхаконасане тиштан гудамакунчайет
буддха гударогнивриттих сьят сатьям
сатьям бравимьяхам (Смысл
напряжения ануса состоит в том, что так
побеждаются болезни ануса. Я утверждаю,
что это правда)». Многие на собственном
опыте убедились, что с помощью этой
асаны излечиваются
свищи прямой кишки и геморрой. Таким
образом, болезни прямой кишки и дхату
действительно
можно излечить, практикуя Баддха
Конасану.

Про йогу:  Что такое чакры человека? Как правильно с ними работать

Еще раз напомню читателям
и ученикам об осторожности. Без сомнения,
если человек правильно выполняет асаны
и пранаяму,
то все болезни
отступят. Но если ученик думает, что все
случится в результате одного только
выполнения соответствующих асан,
и будет тем
временем продолжать употреблять в пищу
раджасические
(возбуждающие)
и тамасические
(тяжелые) продукты,
то он ошибается. Такой путь приведет
лишь к возникновению новых болезней.

Для лечения болезней
прямой кишки предпочтительно употребление
в пищу саттвических
и маслянистых
продуктов, таких, как молоко, топленое
масло из молока буйволицы, простокваша.
Среди саттвических
продуктов
наилучшими являются тонкие (тану)
продукты. Больной,
который питается чистой и приятной
едой, а также практикует асану
и пранаяму,
укрепит свое
тело, дух, органы чувств и интеллект и
в конце концов исцелится. Больной
выздоровеет, слабый окрепнет, и тогда
они смогут приступать к постижению
следующих внутренних ступеней, таких,
как пратьяхара
(избавление от
желаний). Однако если человек не может
строго соблюдать саттвическую
диету, то ему не
следует разочаровываться и бросать
занятия йогой. Продолжайте занятия и
питайтесь так, как вы можете. Просто
постарайтесь употреблять в пищу как
можно больше саттвических
продуктов.

Гарбха пиндасана

Гарбха пиндасана

Гарбха пиндасана

Куккутасана

Куккутасана насчитывает
четырнадцать виньяс,
восьмая виньяса
— форма асаны
(см. фото).

Методика выполнения:
(фото 43)

Проделайте Гарбха
Пиндасану вплоть
до седьмой виньясы,
в результате вы
окажетесь сидящим в Падмасане,
а ваши руки
просунуты в отверстия между бедрами и
голенями.

Упритесь ладонями в
пол и с пуракой
поднимите тело
над полом. Это восьмая виньяса
(фото 43). В этом
положении повращайте животом (наули),
полностью
поднимите туловище и выполните речаку
и пураку.
Затем с речакой
медленно опуститесь
на пол. Следующие виньясы
соответствуют
виньясам Гарбха
Пиндасаны.

Про йогу:  Покупайте премиальную одежду для йоги в Минске – найдите идеальную посадку уже сегодня!

Выполняя форму асаны,
необходимо
глубоко дышать и держать всю спину
выпрямленной. Затем следует нажать
пятками на область пупка и выполнить
уддияна бандху
и наули.
Мула бандху в
этой асане
выполнять не
нужно.

Куккутасана очищает
кишечник, убирает лишний жир внизу
живота, исцеляет болезни кишок и
мочеиспускательных путей, а также
регулирует количество слизи.

Энциклопедия асан

Практика йоги смывает грязь с тела и ума, и из сердце-
вины существа начинает струиться свет мудрости и
зрелого разума.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий