Интервью с основательницей группы Guru Groove Foundation Татьяной Шаманиной — Сноб

Интервью с основательницей группы Guru Groove Foundation Татьяной Шаманиной — Сноб Позы

Вводный курс по методу medical yoga | yoga-planet-spb

ВВОДНЫЙ КУРС ПО МЕТОДУ MEDICAL YOGA

Двухнедельная обучающая программа от студии йоги “Дом йоги YOGAPLANET” для тех, кто не знаком с методом MEDICAL YOGA.

На вводном курсе участники обучаются правильно и с пользой для себя использовать специальное оборудование и дополнительные материалы, отстраивают правильные паттерны дыхания и движения. Какие-то базовые упражнения можно использовать в качестве домашнего задания (выполнять их хотя бы по 5 минут в день дома, на работе, в транспорте, идя пешком или плавая). И даже это даст хороший результат. 

Четыре урока курса необходимы для дальнейшего обучения на занятиях начального уровня по методу MEDICAL YOGA и на тематических классах. 

Секрет обновления организма – внутри каждого из нас. Мы сами в силах помочь себе в этом. Починить свое тело, привести в норму все системы организма, повысить выносливость.  Тело сегодня не такое, каким будет через 5, 10, 15 или 20 лет. Его состоянием стоит заняться прямо сейчас. Относитесь к своему телу с почтением. Учитесь этому сами, учите этому своих детей и родителей. Преподаватели метода  MEDICAL YOGA помогут вам овладеть этими знаниями и навыками.

РАСПИСАНИЕ

20 июля (вторник), 18.45-20.15 – урок 1

22 июля (четверг), 18.45-20.15- урок 2

27 июля (вторник), 18.45-20.15 – урок 3

29 июля (четверг), 18.45-20.15 – урок 4

Преподаватели – Татьяна Корзеенок, Валентина Ульянова

ПРОГРАММА КУРСА

Урок 1.

Знакомство с оборудованием: планка. 

Упражнения на планке. Они расслабляют и удлиняют мышцы шеи и верхнего грудного отдела позвоночника. Деликатно вправляют позвонки и удаляют их друг от друга. От такой работы в межпозвонковом пространстве происходит регенерация.

Упражнения, которые налаживают связь плечо-лопатка-позвоночник. Если этой связи нет, то в работе плечевой головки накапливается усталость, это ведет к блокам, а они в свою очередь – к боли. В итоге в грудном отделе позвоночника происходит деформация. 

Дыхание “горка”. Активизирует структурные мышцы вдоль позвоночника. Навык дышать таким образом позволит позвоночнику всегда быть в выпрямленном состоянии – без напряжения в теле.

Работа с ребрами. Если их правильно заправлять, активизируется поперечная мышца живота.

На этом уроке будет дана теория о распределении веса головы по всему позвоночнику.

Урок 2.

На этом уроке дается теория о линиях жесткости.

Упражнения на деликатное расслабление второй и третьей линий жесткости.

Вторая линия – зона нижних ребер. Если эта зона спазмирована, будут боли в пояснице,  диафрагма будет в напряжении, и лимфатическая система будет плохо работать.

Третья линия – зона под лопатками. Раскрытие, расслабление этой зоны очень важно в профилактике и лечении шейного и грудного остеохондроза.

“Диафрагмальное дыхание”.

Упражнения на активизацию поперечной мышца живота через работу с ребрами.

Упражнения на расслабления, вправление и удлинение шейного и грудного отделов позвоночника. Это профилактика и лечение грыж и протрузий в области воздействия.

Знакомство с оборудованием: бэкбендер.

Упражнения на бэкбендере.

Будем учиться пускать движение после выдоха. 

Почему это важно? Когда человек вдыхает, воздух наполняет отделы грудной и брюшной полостей и создает внутри тела повышенное давление. Внутренние ткани на вдохе претерпевают временное сжатие. Выполнять нагрузку на фоне повышенного внутреннего давления плохо для кровеносных сосудов. Поглощенный на вдохе кислород в первую очередь должен обеспечить мозг. Если нагрузку (движение) сделать на вдохе, часть этого кислорода пойдет в двигательные мышцы, и мозг недополучит свою порцию кислорода. 

Разнонаправленное дыхание. Такое дыхание активизирует глубокие структурные мышцы тела. Активизация и удержание структурных мышц в активном состоянии заменяет закачку мышц – без нагрузки на суставы. Это очень важный фактор при нарушениях опорно-двигательного аппарата.

Упражнения на активизацию поперечной мышцы живота и внутренних косых мышц живота.

По структуре мышечного строения наш живот похож на многослойный торт. Самый верхний слой – прямая мышца живота. Ее основная функция – сгибание тела. Ее проще всего закачать, что многие и делают, качая пресс. Но это приводит к сглаженному поясничному лордозу (уплощению поясницы) и к болям в пояснице, в крестце, в суставах ног, деформации ног и стоп.

Во втором слое – наружные косые мышцы живота. Эти парные мышцы обеспечивают компрессию живота и сгибание туловища. При сокращении этой мышцы только с одной стороны происходит боковой наклон, скрутка. При ослаблении этих мышцы появляется большой живот, выпирающий в верхней части.

Третий слой – внутренние косые мышцы живота. Функции внутренних косых мышц те же, что и у наружных. Ослабление этих мышц приводит к появлению низкого живота.

Четвертый слой – поперечная мышца живота. Вот именно она интересует нас в первую очередь. (Особенно в послеродовом периоде.) Эта мышца еще называется брюшным поясом. Только она одна способна вытолкнуть ребенка при родах. Именно эта мышца удерживает наши внутренние органы живота в правильном положении. Именно она обеспечивает позвоночнику в поясничной и крестцовой областях и безопасность и комфортные условия. Она главная! Все остальные мыщцы живота – ее помощники. От состояния этой мышцы зависит многое! При ее ослаблении происходят нарушения опорно-двигательного аппарата, эндокринная и гормональная системы дают сбой, появляются боли в спине, ограничение движений в суставах конечностей.

Урок 3.

Понятие “Хара”. Теория о суставе L5-S1. Хара управляет этим суставом.

Дыхание Харой. Разберем какие внутренние мышцы включаются в работу от этого дыхания. Как самостоятельно вправлять сустав L5-S1 Харой.

Навык включения структурных мышц живота ребрами и Харой в вертикальном положении. 

Упражнения на активизацию структурных мышц всего тела.

Знакомство с оборудованием: блок.

Упражнения на блоке. Эта серия упражнений (Шалабхасана) закачивает структурные мышцы. Участники курса обучают свое тело правильным паттернам включения в работу мышц структурных и двигательных:

– включают мышцы структурные;

– дают им силу, закачивают их;

– выходят на двигательные мышцы. 

Если структурные мышцы зажаты и ослаблены, они не могут включаться в схему движения. Движения получаются энергетически максимально затратными. Нужно научиться работать по схеме: включились структурные мышцы (они готовы удерживать позвонки и другие суставы от опасного смещения и компрессии), за ними пошли двигательные.

Урок 4. 

Обобщение и отработка важнейших упражнений.

Количество участников курса ограничено. Пожалуйста, задавайте вопросы администраторам по телефону 7 921 449 49 67 (можно через ватсап) и заранее записывайтесь через раздел расписания на сайте.

Курс стоит 3400 рублей по предоплате (и 3700 рублей в день начала). Оплатить можно в любой момент на нашем сайте или через администратора центре йоги “Дом йоги YOGAPLANET”

Рекомендуем оплачивать курс заранее, чтобы гарантированно попасть на него (мест в группе меньше, чем желающих в нее попасть).

| йога москва и мо | tatyana_konoreva – инстаграм фотографии и видео

10 months ago

Доброе утро, мои дорогие!
Вы проснулись рано утром, возможно, с первыми лучами нежного и ласкового солнышка, сладко потянулись руками и ногами, обняли себя любимых…)))
И тут ты понимаешь всю суровую правду жизни: с кровати всё-таки придётся встать! Даже если выходной!
         Что же может помочь с искренней улыбкой и воодушевлением вставать с кровати, улыбнуться новому дню и приготовиться творить справедливость и сплошной позитив для всех друзей, незнакомцев и просто окружающих?
Ответ – предвкушение!
Событий, которые произойдут сегодня и, конечно, вкуса и аромата кофе или потрясающе ароматного чая, который зарядит и поможет проснуться.
Чарующий бодрящий аромат постепенно разольётся по кухне, далее захватит комнату за комнатой, до момента полной готовности восхитительного напитка. Будучи разлит в симпатичную глиняную кружку с толстыми стенками, этот аромат готов вскружить Вам голову.
    Кофе можно приготовить в турке, чтобы зарядить, наполнить кофе всяческой энергией; почувствовать, ощутить его ещё до момента, когда сделаешь первый глоток.
    Можно в кофемашине…
Хотя вы замечали, что в одних и тех же кафе/ресторанах, даже где напитки разливают из автоматизированных аппаратов, очень часто, эти самые напитки получаются разными. От невероятно вкусных до «очень ниже среднего». А ведь они приготовлены из одних и тех же ингредиентов: зёрен, воды, сахара и проч. Можно, конечно, сказать, что каждый бариста, выставляет свой помол, у кого-то «рука набита» лучше, чем у другого и так далее. Но я думаю, что дело не только в этом.
         Проведите опыт: перед заказом (кофе, чая, да даже пирожного – не суть важно) поговорите с человеком, который будет Вам его готовить, поинтересуйтесь его мнением, вкусом, попросить нанести его авторский рисунок на нежной молочной пенке… и, если, после этого человек Вам искренне улыбнётся, то, гарантирую, Вы получите потрясающий по вкусу и пользе напиток (или десерт), в независимости от того, сколько Вы за него заплатили.
   Я желаю Вам мира в душе, обязательно найти своего человека, с которым можно будет разделить кружечку ароматного кофе (еще лучше, если он его и приготовит😘
А что любите именно Вы?

Про йогу:  Йога для беременных по триместрам - Польза для мамы и ребенка

«горы. крым», йога тур поход

День 1: встреча, экскурсия на водопад Су-Учхан и в пещеру Красная (с подземными реками и озёрами), заезд на турбазу, вводная практика на территории

Встречаемся на ж/д вокзале Симферополя в 11:00. Сразу отправляемся в Перевальное на первую экскурсию к 30-метровому водопаду Су-Учхан и в пещеру Красная (Кизил-Коба). После прогулки перекусим на живописной поляне прямо на природе – с видами на горы. Кроме еды мы предложим вам чай из горных трав, сваренный на воде из чистейшего горного источника. После этого переместимся в чудесный Дом в горах в селе Генеральское. Место уникальное! С трёх сторон окружено горами, которые дарят замечательные пейзажи на рассвете и закате. Перед ужином проведём вводное занятие на прилегающей к гостинице территории – в тишине и с видами на горы. Затем поужинаем и будем отдыхать.

День 2: утренняя практика, водопад Джур-Джур и прогулка по Хапхалу (ущелье с каскадами водопадов и природными ваннами)

Сегодня после завтрака отправимся в одно из самых живописных мест горного Крыма – ущелье Хапхал, по дну которого бежит река Улу-Узень (Великая река). Она образует живописные каскады водопадов и ванны с чистейшей водой, которую можно пить без кипячения. Проведём здесь занятие – на лоне природы, под умиротворяющий шум горной реки. Здесь же поработаем со стихией воды. Закрепить практику можно купанием в чистейшей бодрящей воде, а ещё душевным чаепитием прямо на природе. Затем вернёмся на базу, после чего можем съездить на море.

День 3: выход в горы (верхнее плато Караби, пещера Терпи-Коба), практики над облаками

Насыщенный день! Сегодня выйдем в горы по-серьёзному. После завтрака запасёмся сухпайками и отправимся покорять Караби – самое дикое плато горного Крыма. На вершине горы насладимся панорамными видами на знаменитый лунный пейзаж нижнего плато Караби. Идеальное место, чтобы поработать со стихией воздуха. Затем заглянем в небольшую, но очень симпатичную пещеру Терпи-Коба. У горного источника перекусим и выпьем чаю из горных трав. Затем спустимся вниз. Прогулка займёт весь день. В горы выйдем сразу после завтрака, вернёмся только к ужину.

День 4: утренняя практика, экскурсия в Патренит (Парк Айвазовского, баня на берегу моря)

Разгрузочный день. Утром позанимаемся йогой, а после завтрака поедем на прогулку в Партенит, где посетим лучший благоустроенный парк Крыма – парк Айвазовского. Во второй половине дня венчаем прогулку баней на берегу – с купанием в море. Вернувшись домой, поужинаем и будем отдыхать.

День 5: выход в горы, реликтовый лес, водопад Джурла, скала Екатерина, Долина привидений, места съёмок к/ф Кавказская пленница

Сегодня опять довольно насыщенный день. После завтрака нас ждёт неспешный и длительный пеший переход в Долину Привидений. Пойдём по очень красивым местам, сквозь реликтовые буковые леса. Здесь позанимаемся йогой. В частности, поработаем со стихией дерева. К обеду выйдем на живописную поляну у водопада Джурла, где устроим душевный перекус на природе. А после дойдём до Солнечной поляны. В это место на высоте 1000 метров часто приходят лошадки. Здесь устроим фотосессию с видами на Южный берег и скалу Екатерина, после чего прямо сквозь знаменитую Долину привидений выйдем к местам съёмок к/ф Кавказская пленница – увидим тот самый орех, с которого Никулин кидал в Шурика плоды, и тот самый камень, на котором Наталья Варлей (она же Нина) пела про медведей и земную ось. Открыв для себя все красоты Демерджи, немного устав, но в то же время наполнившись энергией – на машине вернёмся к ужину в наш гостевой дом, где проведём ещё одно лёгкое занятие.

День 6: занятие на берегу моря, поездка в Зеленогорье (Место Силы), прогулка по каскадам Арпатских водопадов, канатка над горным озером. 

Сегодня проведём уникальную практику по встрече рассвета! После занятия поедем вдоль побережья в одно из признанных мест силы в Крыму – Зеленогорье. По дороге остановимся для фотосессии у одной из двух крымских церквей-маяков. Церковь Святого Николая – красивейшая святыня, расположенная на обрыве прямо над морем. Затем отправимся в Зеленогорье, чтобы вдоволь погулять по урочищу Панагия (Пресвятая). В этом знаменитом Месте силы, на берегу красивого горного озера мы проведём второе занятие, в том числе поработаем со стихией Земли и погуляем вдоль каскадов Арпатских водопадов. Над самим озером можно будет промчаться на подвесной канатке.  Вечером на территории нашего гостевого дома поработаем со стихией огня.

День 7: Итоговое занятие, отъезд

Сегодня мы проведём итоговое занятие, хорошо позавтракаем и с большим сожалением будем прощаться до следующих туров. Машина Доставит нас к точке старта – ж/д вокзалу Симферополя.

Medical yoga. два полезнейших семинара для женщин от татьяны корзеёнок

Всем женщинам очень рекомендуем серию семинаров Татьяны Корзеёнок“MEDICAL YOGA – УПРАВЛЕНИЕ ТЕЛОМ. МЫШЦЫ КОРА”

В эту серию входят два связанных между собой семинара для женщин самого разного возраста о возвращении и поддержании здоровья через правильную тренировку мышц кора.

Что такое кор? Это комплекс мышц, отвечающих за правильное положение позвоночника, таза, бедер и внутренних органов.

Тренировать их (и тренировать правильно!) крайне важно. Тем более в наши дни, когда преобладающий образ жизни напрямую связан с гиподинамией (недостатком движения) и атрофией самых разных мышц. Искажается работа опорно-двигательного аппарата и всех систем организма: дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, гормональной и эндокринной. Занятия фитнесом проблемы не решают. Большая часть времени все равно проводится в дефиците движений. А резкая двигательная активность в спортзале в сочетании с ослабленными постуральными (глубинными) мышцами ведет к чрезмерной нагрузке на суставы и позвоночник, вызывая различные нарушения.

На двух семинарах вы последовательно проработаете мышцы кора и узнаете очень важные аспекты правильной тренировки, ведущей к здоровью. Упражнения можно использовать в домашней практике на протяжении всей жизни. Они доступны всем – независимо от уровня подготовленности и телосложения.

СЕМИНАР 1«ГИНЕКОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ»

21 января (воскресенье), 11.00-18.00

11.00-14.00 – минимум теории и максимум практики;
14.00-15:00 – перерыв на обед;

15.00-18.00 – теория и практика.

Что даст семинар?

Для кого семинар?

СЕМИНАР 2«ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»

28 января (воскресенье), 11.00-18.00

11.00-14.00 – минимум теории и максимум практики;
14.00-15:00 – перерыв на обед;

15.00-18.00 – теория и практика.

Что даст семинар?

Для кого семинар?

ВАЖНО! 10 участников этих семинаров получат абонементы на полгода бесплатных занятий в группе и онлайн (по 3 класса в неделю) по методике MEDICAL YOGA в рамках тем обоих семинаров.

О ВЕДУЩЕЙ

Татьяна Корзеёнок – автор метода MEDICAL YOGA, сочетающего научную медицинскую базу и традиционные техники йоги и йогатерапии. Постоянно расширяет возможности методики и повышает свою квалификацию на курсах ведущих российских и европейских специалистов по работе с опорно-двигательным аппаратом и восстановлением позвоночника, современным методикам физиотерапии. Лицензированный преподаватель йоги и йогатерапии точного выравнивания (подход школы осваивала у основателя, Херта ван Льюэна, и ключевых голландских преподавателей).СТОИМОСТЬ СЕМИНАРОВ

Каждый из семинаров – 4000 рублей по предоплате;

при оплате до 16 января первый семинар – 3500 рублей;

при оплате до 20 января второй семинар – 3500 рублей;

при оплате в день семинара – 4500 рублей.

Оба семинара – 6000 рублей по предоплате, 7500 рублей при оплате в день семинара.

РЕГИСТРАЦИЯ

Вопросы и предварительная запись по телефону 7 921 449 49 67

Биография

Татьяна Шаманина, которая до замужества носила фамилию Барнышева, является российской певицей, вокалисткой англоязычной группы «Guru Groove Foundation». Осенью 2021 года она стала участницей популярного телешоу «Голос».

Татьяна Шаманина в юности
Татьяна Шаманина в юности | Фейсбук

Татьяна Шаманина родилась 18 октября в сибирском городе Нижневартовске, в семье инженеров-строителей Валерия и Валентины Барнышевых. В детстве Таня с головой погрузилась в искусство танца и совершенно не задумывалась о музыкальной карьере.

Шаманина Татьяна
Шаманина Татьяна | Фейсбук

Девушка начала участвовать во многих музыкальных фестивалях, из которых часто выходила победителем. Где-то в душе Татьяна, конечно, мечтала о большой сцене, но ее отец попросил дочь освоить традиционную профессию. Шаманина становится студенткой педагогического университета, в котором получает двойное высшее образование: учителя истории и английского языка.

Татьяна Шаманина
Татьяна Шаманина | Фейсбук

Но еще продолжая учиться в Нижневартовске, Татьяна Шаманина отправляется в столицу и поступает в эстрадно-джазовое училище. Она сумела понравиться экзаменаторам и успешно пройти все вступительные испытания, хотя даже не знала нотной грамоты. Кстати, в этом же училище на два курса младше училась российская певица Полина Гагарина.

Для детей все самое лучшее!!! детская йога с татьяной черновой! – детский развивающий центр сова в витебске

Татьяна Чернова — сертифицированный преподаватель детской йоги и йоги23 Fit (московский институт йоги 2021г. и 2021г. йога студия А. Сидерского), а также психолог!👍
ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ 5 октября (четверг) в 10.00.
Предварительная запись по телефонам:
375 (29) 6101062 velcom, 375 (33) 6101062 МТС

Занятия йогой для детей – это здоровое, сильное тело; гибкий позвоночник, хорошая осанка и спокойствие в уме и в душе. Что еще можно пожелать нашим детям!?
Занятия будут способствовать умению концентрироваться, а значит, лучше учиться в школе, большего достигать в жизни.
В процессе занятий дети учатся:
— выполнять разные: легкие и сложные асаны (положения тела),
— учатся правильно дышать,
— научаться, больше чувствовать и понимать свой внутренний мир,
— будут делать это все в атмосфере игры и спокойной радости.
Присоединяйтесь!!! Ваши дети всегда будут здоровы, как физически, так и психологически!
До встречи на ковриках!
Всегда Ваша, 🦉СОВА❤ЙОГА Чернова Т.ЙОГА Чернова Т.2Интервью с основательницей группы Guru Groove Foundation Татьяной Шаманиной — Сноб

Про йогу:  Йога для спины

Как не стать жертвой “убогого йога”

По мнению эксперта, лучше, чтобы тренер знал физиологию и основы ЛФК. Если этого нет, то должны быть сертификаты о прохождении программ подготовки, дополнительных курсов и мастер-классов. Информацию о компетенции можно узнать в администрации клуба либо спросить у самого тренера. Если он откажется предоставлять сведения о своей квалификации, лучше у него не заниматься.

Прежде чем покупать абонемент, важно почитать отзывы, поспрашивать у знакомых, помониторить соцсети. Если полученная информация не настораживает, стоит уточнить о возможности бесплатного пробного занятия. На нём можно присмотреться к тренеру и понять, устраивает ли вас его подход к йоге, доверяете вы ему или всё-таки лучше найти другого мастера.

Но даже на бесплатном занятии стоит быть осторожным, особенно если тело не очень спортивное или перерыв после другого занятия спортом затянулся дольше чем на две-три недели.

— Не поддавайтесь тренеру. Если чувствуете, что не можете выполнять какое-то упражнение, — не делайте. Йога — это не гонка за результатом, это процесс. Нужно научиться расслабляться в неудобных позах, следить за дыханием, а не насиловать себя, — уточняет Евгения Григорьева.

https://www.youtube.com/channel/UCJxKrG8yWkVVxZvpKEMHAHQ

Йога делится на несколько видов. Хатха-йога более динамична по сравнению с кундалини-йогой, где движения очень плавные. Аштанга-йога будет ближе тем, кто любит силовые тренировки. Кроме того, в студиях и фитнес-клубах есть, как правило, разделение на начальный, средний и продвинутый уровни.

— Даже если вы регулярно ходили в тренажёрный зал и находитесь в хорошей физической форме, начинать нужно с самых простых асан — с первого уровня. Йога задействует глубинные мышцы, поэтому накачанные пресс и бицепсы здесь не так важны, как умение поймать баланс, — добавляет йога-тренер Юлия Хабирова.

Неквалифицированных тренеров эксперты называют убогими йогами, поскольку занятия таких мастеров проходят сумбурно, посетители после упражнений болеют и ненавидят йогу. Тут никакие мантры и благовония уже не спасут.

Калланетика – определение, терапевтические и практические советы для женщин (72 фото видео)

Что же такое калланетика? Она была популярна в теперь уже далекие е, после чего быстро была забыта, и снова выстрелила только в году. Как гласит Интернет, калланетика это 29 упражнений, разработанных американкой Кэллан Пинкни. Это система комплексных статических тренировок, направленных на сокращение и растяжение мышц.

Калланетика для похудения была основана американкой Калан Пинкней, женщиной, большую часть своей жизни посвятившей оздоровительным практикам. Калланетические упражнения были созданы ею для общего оздоровления.

Давно хотите заняться спортом, но пока ещё не определились, какое направление выбрать? Подумайте, ради достижения какой цели вам нужна ежедневная физическая активность. Возможно, вы хотите похудеть, избавившись от лишних килограммов, и сделав тело стройным, красивым и подтянутым?

Характерная черта этого вида гимнастики — комплекс статических напряжений мышечной ткани с попеременным сокращением и растяжением мышц. Каждое упражнение начинается с принятия определённого положения, в котором задействованы многие группы наружных и внутренних мышц, после чего это положение фиксируется на 60— секунд.

Элементы восточных гимнастик в содействии с правильным дыханием обеспечивают повышенную нагрузку организма, которая по эффективности многократно превосходит фитнесс, шейпинг и аэробику. Во время статической нагрузки в клетках мышц происходит более интенсивное вырабатывание энергии, чем при выполнении динамических упражнений. За час занятия калланетикой сжигается в 7 раз больше килокалорий, чем за час занятия шейпингом.

Tina Калланетикой занималась два месяца и получила великолепные результаты, и фигура приобрела желаемый результат и внутренне ты настолько себя чувствуешь, что хочется горы воротить!

Рубинт Река верит в вас и будет помогать в сознательной и последовательной работе для достижения вашей цели. Тренировки по данному комплексу эффективных упражнений для похудения сделают женщину счастливой, когда она посмотрит в зеркало и увидит там красивую фигуру.

Ключ к красивой фигуре находится в ваших руках, но вы должны верить в себя! Первая часть видеопрограммы от Рубинт Реки включает в себя минутный комплекс упражнений, в основном, для нижней части тела. Рубинт проводит фитнес-тренировку с человек под весёлую музыку, за которой следит ди-джей.

От чего я быстро худею. Помогает ли фитнес похудеть. Таблетки для похудения при гипертонии. Диета софии ротару результат.

Калланетика с татьяной рогатиной

https://www.youtube.com/channel/UCXFvSh8MyIYcCJH_z052Vtw

Одним из самых известных российских специалистов по калланетике является Татьяна Рогатина. Именно благодаря ее видео многие узнали о калланетике и оценили высокую эффективность этой фитнес-дисциплины для совершенствования тела. Если сравнивать с другими программами, то калланетика похожа на пилатес.

Калланетика подходит для любого возраста и для любого уровня подготовки. Вам не нужно обладать какими-то особенными навыками, чтобы начать работать над своей фигурой. Вариант каланнетики с Татьяной Рогатиной довольно близок к оригинальным занятиям с Кэллан Пинкни

Занятия проходят на русском языке с подробными объяснениями по технике упражнений, что особенно важно в программах такого рода

10 причин, почему мы рекомендуем выбрать калланетику с Татьяной Рогатиной:

Регулярно занимаясь калланетикой, вы подтяните мышцы и избавитесь от проблемных зон на животе, бедрах и ягодицах.

Проработаете глубокие мышцы и укрепите мышечный корсет.

Улучшите обмен веществ и активизируете кровообращение.

Сделаете ваши мышцы более эластичными, улучшите растяжку и гибкость.

https://www.youtube.com/watch?v=09Z-P5eBGCU

Исправите осанку и избавитесь от болей в спине.

Во время занятий в работу включаются все мышечные группы и даже те, которые не участвуют при выполнении традиционных упражнений.

Тренировки проходит без дополнительного инвентаря, все упражнения выполняются с весом собственного тела.

Татьяна Рогатина предлагает калланетику двух вариантов сложности, чтобы у вас была возможность для прогресса.

Тренировки проходят на русском языке с подробными комментариями для правильного выполнения упражнений.

Это низкоударная нагрузка без вреда для суставов.

На первый взгляд видео могут показаться простыми и неэффективными, но это обманчивое впечатление. Как только вы начнете выполнять упражнения, вы почувствуете интенсивную работу ваших мышц. На протяжении всего занятия ваше тело будет находиться в максимальном напряжении. Это не расслабляющая тренировка, а тщательная работа над качеством тела.

Личная жизнь

Со своим мужем Егором Шаманиным Татьяна познакомилась, когда училась еще в московском эстрадно-джазовом училище. Он занимался на два курса старше, но постоянно приходил в класс девушки и просто наблюдал. Как уверяет мужчина, он влюбился с первого взгляда, но так и не решился признаться Татьяне в чувствах.

Татьяна Шаминина и ее муж Егор
Татьяна Шаминина и ее муж Егор | Фейсбук

Прошло четыре года, певица окончила училище, а встречаться с будущим мужем Татьяна Шаманина еще и не начинала. Только позднее их общий друг свел пару вместе, и с тех пор они не расстаются ни дома, ни на работе, ведь Егор тоже играет в группе «Guru Groove Foundation».

Татьяна Шаминина с мужем Егором и дочкой Сияной
Татьяна Шаминина с мужем Егором и дочкой Сияной | Фейсбук

Татьяна Шаманина предпочитает спокойный отдых, особенно на природе, и не любит находиться в больших компаниях, где не может сосредоточиться. У нее есть домик во Владимирской области, и там женщина часто проводит отдых с мужем, дочерью и родителями. Последние годы Шаманина с мужем пропагандируют здоровый образ жизни: они отказались от мясных продуктов, не курят и совсем не употребляют алкоголь.

Татьяна Шаминина часто появляется в необычных образах
Татьяна Шаминина часто появляется в необычных образах | Фейсбук

Также стоит заметить, что Татьяна Шаманина обожает менять прически. Она даже говорит, что если бы не стала музыкантом, то превратилась бы в стилиста, так как это ее вторая страсть после музыки. На всех своих концертах вокалистка появляется в необычных образах, с фантастическими прическами, макияжем и в экстравагантных нарядах.

Музыка

Первым коллективом, в котором выступала Татьяна Шаманина, была инструментальная группа «Supersonic», просуществовавшая около полутора лет. После этого Татьяна познакомилась с продюсером Максимом Фадеевым, пела на бэк-вокале в группе «Серебро», с которой даже ездила на Евровидение в 2007 году.

Также в жизни Татьяны Шаманиной была девичья группа «Party». В этом коллективе она была главной вокалисткой, остальные девушки только танцевали и подпевали, но через два года гастролей певица решила прекратить участие в коммерческом шоу-бизнесе и основала с мужем Егором Шаманиным свой проект.

Впервые они выступили на одном из фестивалей в 2009 году, где представили ряд авторских песен и имели большой успех. Постепенно в группу вливались новые люди, и образовался англоязычный коллектив «Guru Groove Foundation». Через два года свет увидела их дебютная пластинка «Call Me Up», составленная как из лирических, так и философских композиций.

Второй диск «One Hour», увидевший свет в 2021 году, несколько отличался по стилистике, став более инди-роковым. Хотя Татьяна Шаманина и ее музыканты считают, что придерживаются жанра электро-поп. Во втором альбоме наибольшую славу имели песни «Jump Into My Arms», «Strong Enough» и «Ghost».

Кроме того, Татьяна Шаманина неоднократно сотрудничала с киностудиями. Ее музыка звучит в романтической комедии «На крючке», социальной драме «Роман с кокаином», сериале «Большие надежды». Кстати, и сама Татьяна появилась однажды в кино – в комедии «Эффект плацебо», попробовав себя в качестве киноактрисы.

Официальная группа вконтакте студии йоги татьяны скворцовой

Время работы
Страница в соцсетях
ВКонтакте, Instagram

Правила шейпинга для проблемных зон

Даже если у вас нет медицинских противопоказаний к тренировкам, занимаясь, вы должны соблюдать следующие рекомендации:

  • выполняя упражнение, никогда не задерживайте дыхание;
  • если почувствовали боль в любой части тела, сразу же прекратите тренировку;
  • занимайтесь только в хорошо проветренной или вентилируемой комнате;
  • не занимайтесь после еды;
  • держите наготове ;
  • одевайтесь для тренировок так, чтобы ваша кожа дышала. Ни в коем случае не надевайте синтетику, прорезиненную одежду.
Про йогу:  Кармические задачи и предназначение по Атма Караке Марс — Ведическая астрология Джйотиш

https://www.youtube.com/watch?v=Wvu8dlfT2vk

Также при выполнении шейпинга для проблемных зон следуйте следующим правилам.

Заниматься нужно каждый день (если пропустили, не расстраивайтесь, только старайтесь заниматься никак не меньше четырех раз в неделю).Заниматься семь минут без пауз (нельзя прерываться ни на секунду, вообще нельзя, даже ответить на телефонный звонок или открыть дверь).Не считать, сколько раз вы сделали упражнение

Следите только за временем, количество неважно: пусть ваше тело само подскажет вам, сколько тренироваться. Как только устанете, переходите к следующему упражнению, только следите, чтобы за семь минут занятий были сделаны все три упражнения.Заниматься можно в любое удобное для вас время.

Занимаетесь семь минут без всяких, даже секундных, перерывов, делаете три упражнения одной группы, не считая количество раз, обращая внимание исключительно на время. Если вы хотите привести в порядок все тело, а не одну его часть, чередуйте группы упражнений, например сегодня тренируйте , а завтра — ягодицы

Программа калланетик:эффективное похудение

Диеты для похудения для мужчин лет. Зеленое кофе для похудения отзывы таблетки. На сколько можно похудеть если бегать по вечерам за неделю. Упражнения для живота что бы быстро убрать его. Диета для гепатита с меню. Как быстро убрать живот и бока мужчине в спортзале. Можно кушать на диете конфеты. Если не пить воду при похудении отзывы.

Худеем с мариной корпан. экспресс-курс торрент. Одна конфета на диете Диета кормящей матери с первых недель. Как худеть на кг в неделю. Циркулярный душ для похудения отзывы. Диета после удаления желчи.

Как похудеть в ляшках обертывание. Стадии сжигания жира. Китайский порошок для похудения паюджи.

Когда она отправилась в свое путешествие продолжительностью более десяти лет, вряд ли она могла подумать о том, что по возвращении станет автором всемирно известного впоследствии направления фитнеса — калланетики. Метеорит72 — лучший интернет магазин светодиодного освещения!

Товары высочайшего качества, безупречный сервис, широчайший ассортимент, отличные цены, гарантия. Взяв за основу классические асаны из йоги усовершенствованные и усложненные для получения более быстрого и заметного эффекта Каллан сформировала систему тренировок, соответствующую всем требованиям современных женщин.

Каллан опубликовала 9 книг, посвященных своему детищу, и сняла видео, которые помогли освоить упражнения женщинам, не имеющим возможности лично присутствовать на тренировках Пинкней. Сегодня мы можем посмотреть онлайн, что такое калланетика с Каллан Пинкней, на русском видео, с переводом всех комментариев и замечаний инструктора.

https://www.youtube.com/watch?v=2c5OQ3c5cso

Женские форумы myJane.

На данный момент, эффективнее жиросжигателя Black Spider просто нет. Данный комплекс представляет собой действенное тройное сочетание таких компонентов, как: эфедрин, кофеин, аспирин. По отдельности эти ингредиенты не дают в процессе похудения такого грандиозного эффекта, однако в сочетании они являются сильным жиросжигающим препаратом.

Компоненты Чёрной вдовы находятся в тесном взаимодействии, что как раз и способствует усиленному процессу теплообмена и метаболизма в организме. Такие составляющие препарата, как аспирин и эфедрин, в жиросжигателе находятся не в чистом виде, поскольку и тот и другой компонент может нанести серьёзный вред здоровью. В целях безопасности производители заменили аспирин на вытяжку из коры белой ивы, а эфедрин — на экстракт эфедры.

https://www.youtube.com/watch?v=eLSdu_3GZeo

Сложно найти свое направление фитнеса, но еще сложнее — найти своего тренера. Каждый инструктор вносит в тренировки что-то свое: он отдает частичку самого себя, чтобы занятие приносило пользу спортсменам. Поэтому даже у такого направления, как калланетика, основанного на выполнении ряда определенных упражнений, появляется новый оттенок, если тренировку проводит новый инструктор.

Отзывы | татьяна гшвенд | персональный сайт

ваши отзывы

01 марта 2021

Татьяна, добрый день!
Благодарю Вас за подобранный для меня комплекс упражнений. Прошло уже больше 4-х месяцев, как я занимаюсь, и могу с уверенностью сказать — сейчас у меня лучшее состояние их всех за прошедшие лет 10! Особая любовь у меня к компрессу. Я совершенно не понимаю, как это работает, но работает на 100%! У меня прошли боли при занятиях сексом, я стала постоянно испытывать оргазм, моё настроение стало гораздо стабильнее и позитивнее 🙂 Я чувствую себя женщиной, муж гораздо чаще стал говорить о своих чувствах ко мне! И самое главное — я делала УЗИ и врач мне сказала, что давно не видела, чтобы все органы были в таком отличном состоянии!
Я Вам невероятно благодарна! Спасибо, что Вы есть и за то, что Вы делаете ❤️

Про индивидуальный курс

25 февраля 2021

Татьяна, добрый день! Вчера на вашем персональном сайте я сделала заказ № 1902/70 — видео-урок «Йога для беременных». Заказ был успешно оплачен и получен. Возможно, в попытке изменить форму оплаты, я случайно продублировала заказ, т. к. сегодня я получила письмо об ожидании оплаты заказа № 1902/71 с просьбой поделиться причинами, если я передумала приобретать урок. С радостью даю Вам обратную связь: всё ок, остаётся только приступить к занятиям. Урок приобрела не потому, что испытываю какие-то проблемы со здоровьем (хотя, возможно они есть, но я о них не знаю), а чтобы избежать их в будущем. Давно хотела впустить в свою жизнь йогу. Спасибо за мотивацию! За профессионализм, здоровье и красоту, что вы несёте!

Про йогу для беременных

24 января 2021

Очень рекомендую курс, особенно всем, кто сомневается: позаботьтесь о своём здоровье! Участвовала в первом потоке и до сих пор не написала отзыв, поэтому исправляюсь. Для меня такого рода курс стал просто открытием: столько полезной и нужной информации, которая даётся очень логично и структурно плюс подкрепляется видеоуроками. Что ещё понравилось: Татьяна всегда описывает малейшие нюансы, на что обратить внимание при выполнении упражнения, как можно усложнить его и и т. д. Рада, что когда то подписалась на вашу страницу ❤️ Читаю каждый пост и стараюсь не пропускать эфиры, потому что такая информация о женском здоровье на вес золота! Теперь мечтаю пройти курс интимной гимнастики.

О разблокировке тела

18 декабря 2021

Татьяна! Спасибо за ваш труд, занимаюсь по вашему видео «Сакральная йога» уже почти месяц. Для тела — праздник, а для души люблю читать ваши посты в инстаграме. Вы такая настоящая, естественная, женственная! Благодарю за то, что щедро делитесь своей энергией! Желаю вам всех благ!!!

Про курс о сакральной йоге

18 декабря 2021

Татьяна, вы фея! С весны я с вами. Ваш курс интимной гимнастики, массаж животика, подсказки с питанием и много-много чего ещё, что я почерпнула и внедряю в свою жизнь из вашего блока для нас, девочек. Это как маяк! В школе бы лучше обо всем этом рассказывали, вместо физ-ры. Сто тысяч поклонов и лайков за ВСЁ!!!

Про разные курсы

§

ваши отзывы

18 декабря 2021

Ваш курс прекрасен! До сих пор помню глаза врачей, ассистентов и шёпот акушерки «magnifique…» , когда они наблюдали меня, контролирющую дыханием и мычанием «Омм» силу схватки 🙂 Мне кажется, если бы не Ваш курс, я бы сдалась и согласилась на кесарево. А про диастаз, стянувшийся за 2 недели на Вашем курсе по восстановлению — тут и добавить нечего! Просто хочу пожелать вдохновения и мотивации на продолжение Вашего дела!

Про разные курсы

18 декабря 2021

Таня спасибо тебе за все! Я участвовала в 1-м твоём курсе по разблокировке тела. Хочу ещё раз поблагодарить — ты спасла мой крестец!!  Я вот сейчас прочитала и подумала, как в современном мире мы мало стали говорить «спасибо». С наступающим Новым Годом!

Об онлайн курсе по разблокировке тела

17 декабря 2021

А ещё я взяла Ваш урок по самомассажу живота в «Чёрную пятницу». Он вообще огонь! А кишечник заработал как механизм часов!

Про урок по самомассажу живота

17 декабря 2021

А я сегодня делала упражнения из вашего урока йоги для женщин. Делаю третий день и мне очень нравится!!! Предлагаю сделать видеоурок «Женская йога-2» для продвинутых с более сложными асанами (для тех, кто давно йогой занимается). Я его первая куплю!!! ❤️ и вообще спасибо вам за столь ценную информацию о женском здоровье!!! 

Комментарии к постам в instagram

23 ноября 2021

Про видео йоги для беременных

§

ваши отзывы

21 октября 2021

❤️ Дорогая Татьяна, я бесконечно признательна вам за курс, за те простые движения, что Вы нам здесь передали! Всё очень понятно, достаточно подробно, всего очень много! Я, признаюсь, на каком-то этапе отстала, но надеюсь всё же наверстать упущенное. Пока могу сказать, что упражнения для стабилизации таза — это то, чего не хватало и очень хочется моему телу. Вот этот способ с изометрическими упражнениями, когда не нужно делать сложные жёсткие конструкции для ног, а облегчить и наладить состояние таза, суставов тазобедренных — вот, пожалуйста, можно в любой момент — это очень ценно! ❤️

Про разблокировку тела

20 октября 2021

Спасибо, Таня! Курс хороший, упражнения мне были понятны, всё разложено по полочкам. Больше всего сейчас пользуюсь упражнениями для шеи — по многу раз за день (в работе шея постоянно устаёт) и для раскрытия грудного отдела — отлично помогает!

Про курс о разблокировке тела

19 октября 2021

Спасибо большое! Курс очень понравился, информация в нём просто бесценна! Часть упражнений добавила в комплекс утренней гимнастики, что-то делаю в течение дня (в основном на шею и грудной отдел), ну а вечером — упражнения для поясницы. И кстати удивлена, что на курсе так мало участниц, уверена, что эти техники ценны для всех женщин…

Об онлайн курсе Разблокировка Тела или «Проще некуда!»

03 октября 2021

Я сама с подросткового возраста занимаюсь йогой и интересуюсь женским здоровьем, как его сохранить и поддерживать. Это моя любимая тема. И не хватало того самого наставника, который может поделиться своим драгоценным опытом. Наконец-то я его нашла!!! Спасибо вам ❤️

Отзыв из комментариев в instagram

02 октября 2021

Спасибо, за вашу работу!! Я пришла к вам, когда тело просило изменений и каждая ваша статья была как отклик на невысказанный вопрос. Все ваши статьи, видео, прямые эфиры, курсы которые я читала, проходила, слушала — для меня как новый мир, мир заботы о себе, о своем женском здоровье. Я, к сожалению, не всегда «лайкаю» и пишу коментарии к вашим статьям, но не устаю внутренне вас благодарить и при любой возможности рекламировать среди моих знакомых и друзей, кому могла бы быть полезной ваша работа.

Комментарий из instagram

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий