Ср, пт: 09:00—10:00; чт: 19:00—20:00
Меня зовут Наталья, приглашаю вас на занятия критическим выравниванием.Помогу вам излечить свой позвоночник, забыть о болях в спине и постоянных стрессах, вернуть здоровье и красивую осанку.
Йога критического выравнивания
Цены, приведённые на сайте, не окончательные, не являются публичной офертой и носят информационный характер. Администрация оставляет за собой право изменять цены.Вы можете уточнить стоимость по телефону.
Мы — первый Международный институт йога-терапии и йоги критического выравнивания Херта Ван Льюэна в России, филиал института основателя метода в Голландии.
Если вам знакомы:
— Боль в пояснице и шейно-воротниковой зоне
— «Выгорание» — полное отсутствие сил и энергии
— Регулярные головные боли
— Травмы, полученные в результате некорректных физических нагрузок
— Грыжи, протрузии, сколиоз и другие изменения в позвоночнике
— Сидячий образ жизни, создающий скованность и напряжение в теле
Йога критического выравнивания — результат исследований голландского мастера йоги, Херта Ван Льюэна, метод, основанный на глубоком расслаблении мышечного корсета — внешних двигательных мышц, которые блокируют движение позвоночника.
Вам стоит попробовать практику по методу йоги критического выравнивания. Верните себе радость жизни!
Наша студия была создана с большой любовью и тщательно продумана – вы сразу это почувствуете и увидите, как только попадете в ее стены.
Для новичков у нас предусмотрены Ознакомительные классы, также вам подойдут классы Йога начальный уровень 90 и Активный позвоночник.
Доп. услуги: массажи (анти-стресс, тайский, вибрационно-звуковой, перцепция), гвоздестояние. Также в студии есть кафе, где можно заказать чай, кофе и немного перекусить после занятия.
June 1 2020, 19:48
Обыкновенное чудо или Йога критического выравнивания
Даже не знаю, с какого места начать.Поэтому сразу о главном. Я
нашла клад! Клад в лице Жени Тимоновой я нашла ещё до “Всё, как у зверей”. А последний выпуск – это тот самый клад, про который сейчас.Ага.Преамбула. У меня с осени болит плечо, и лучше не становится. Несмотря на физиотерапевта, на ежедневные (ну почти) упражнения, на безуглеводное (ну почти) питание. Синдром “Фрозен шоулдер”. Иногда к нему подсоединяеися люмбаго. Плюс голова. Вот и опять.
Амбула. В ролике у Жени в гостях инструктор йоги критического выравнивания Аля Латрыгина. Она очаровательная. И очень интересно и наглядно рассказывает про роль позвоночника в нашей жизни. Как оказалось, у нас есть мышцы, которыми мы не можем сознательно управлять. Они соединяют части скелета. И от неправильной жизни могут спазмироваться, от чего удовольствия мало. И эта самая йога знает, как их расслабить.Где-то у меня было подозрение, что
все болезни от нервов
, и рука и люмбаго связаны какой-то общей причиной, например стрессом, потому что осенью стало ясно, что мама не выздоровеет. (Ну и работы с её нагрузкой на руки меньше не стало.)После просмотра видео я пошла, свернула полотенце и полежала на нём с мыслью,что мне терять уже всё равно нечего.
Я с трудом легла на спину. В этом положении плечо уже не опустить на пол, потому что сильно тянет руку там, где бицепс. Лежала сначала, приютив нищастную лапку на груди. Полежала. Ничего не произошло. Я встала и поползла что-то делать. И с удивлением констатировала, что я могу свободнее шевелить рукой. А через какое-то время и голова прошла. Опаньки!Вечером повторила. Рука начала ныть сильней. Намазала диклофенаком и пошла спать. Сегодня с утра опять на ролик. Эффект стал уже отчётливей, сейчас я могу даже завести руку за спину, чего мне не удавалось последние недели.Ну, раз такое у вас болото, то я завтра опять пойду!(с)
Очень меня обнадёжил новый подход. Поэтому советую к просмотру. Вот.
Что такое йога критического выравнивания и кому она подходит
Основатель метода Херт ван Льюэн о том, зачем нам всем нужно вернуть контакт с телом
Осознанность повсюду: мы живем в век витамин-шотов, коучей, саморазвития и интеллектуального досуга. Однако это все, если позволите, «надстройка». «Базисом» хорошего самочувствия было и остается здоровое тело, путь к которому не всегда лежит через дисциплину и изнурительные тренировки вкупе с диетой. Думая над тем, как вернуть современному человеку гармонию тела и души, голландец Херт ван Льюэн разработал «йогу критического выравнивания». Ученики его студий (в том числе и в Москве) помимо асан изучают анатомию и буквально стоят на головах – зачем и как это работает, TheSymbol.ru рассказал сам Херт.
Об истории метода
Я обнаружил, что в теле есть определенные напряженные участки, например между лопатками, и отпустить напряжение через асаны и собственную координацию никак не получалось. Тогда я и начал разрабатывать оборудование, с помощью которого это стало возможным. Появились хэдстендер, планка, бэкбендер. Постепенно развивалась методика, в которой первоочередное значение было не у силы, а у расслабления. Думаю, что это именно то, зачем люди приходят на йогу, — чтобы избавиться от напряжения.
Чем грозит осанке современный образ жизни
Проблема не столько в смартфонах или компьютерах, сколько в отношениях, которые мы выстраиваем со своим телом. Представьте рабочее положение за ноутбуком: голова выдвигается вперед, а грудная клетка заваливается внутрь – все это ведет к подавлению положительных чувств, которые мы можем ощущать при раскрытой грудной клетке. Практически никто не уделяет этому внимания. Немаловажную роль играет долгая история пренебрежительного отношения к телу. В религии принято считать, что тело греховно. Академический подход ставит мозг и ум выше тела. То есть практически никто не говорит о теле как о фундаменте эмоционального благосостояния. Нас никто не учит важности ощущения пространства, энергии и спокойствия.
О том, зачем нужны доверительные отношения с телом
Часто во время работы мы забываем о теле, а во время занятий спортом добавляем ему лишнего напряжения. В первом случае вы не замечаете, как накапливается стресс, а развивая контакт с телом, вы учитесь слышать его сигналы и предотвращать проблему.
О принципах правильного движения
Правильное движение возможно, только когда все части тела связаны друг с другом, а позвоночник может проводить вес тела, отпуская напряжение. Связь с гравитацией должна быть с вами всегда – иначе активное движение будет создавать напряжение.
Кому будет полезна йога критического выравнивания
Согласно философии критического выравнивания, изначальная функция тела – быть нашим дорогим спутником в этой жизни. Оно должно давать нам поддержку через позитивные чувства. Почему людям стоит заниматься критическим выравниванием, даже если у них не болит поясница? Чтобы нейтрализовать стресс. Стресс подавляет исходное значение тела, и мы либо отстраняемся все дальше и дальше, «уходя в мозг», либо развиваем негативные отношения с телом дисциплиной, «наказывая» его в спортзале.
“В религии принято считать, что тело греховно. Академический подход ставит мозг и ум выше тела”.
О влиянии стресса на самочувствие
Стресс копится в нас с раннего возраста. Старые травмы хранятся в виде образов в нашем эмоциональном мозге, бессознательном, и эти образы со временем не теряют своей силы. Проблема в том, что мы невольно используем их в новых обстоятельствах. Мозг смотрит на современную ситуацию и часто видит то, чего на самом деле нет. Выходит, что стрессовая реакция запускается, даже если в ней нет никакой необходимости. Будучи взрослыми, мы остаемся во власти старых паттернов. Значит, необходимо измениться и на физическом, и на психологическом уровнях. Критическое выравнивание помогает подружиться с телом и вернуть доверие к нему, которое было подавлено стрессом. В момент, когда мы ощущаем в теле пространство и энергию, мы способны смотреть на жизненные обстоятельства не с позиции стресс-реакций, а с позиции независимости.
О правильных двигательных привычках у детей
Сейчас люди начинают страдать от болей в шее и спине раньше, чем, допустим, 50 лет назад. Поэтому важно уделять внимание физическому здоровью детей, не проецируя при этом на них страхи родителей.
Практика критического выравнивания начинается с выражения потребностей. Что вы хотите изменить в теле и почему? И не так-то просто бывает сформулировать запрос. Учитесь выражать свои потребности и лишь потом говорите с детьми о функционировании тела и его благосостоянии. Страх – плохой советчик, так что лучше акцентировать внимание не на опасностях («не будешь заниматься – будет болеть спина / будешь некрасивым» и т. д.), а на прекрасных отношениях, которые можно наладить со своим телом через тишину, дыхание, умиротворение. Думаю, такой разговор позволительно начинать в 8-10 лет.
Об отличиях йоги критического выравнивания от йога-терапии
Цель наших терапевтических классов в том, чтобы дать людям возможность вернуться к своим ежедневным делам без дискомфорта. Тут мы работаем с теми, кто приходит с болями в спине и суставах. В йоге мы идем дальше и ищем медитативный аспект в асанах. Принципы в обоих случаях одинаковы: это то, что я называю костными взаимосвязями, а также упражнения с использованием оборудования.
О том, как правильно держать спину
Часто люди выпрямляют спину, поднимая ребра, то есть опрокидывая грудную клетку назад, и стягивая лопатки. Это движение происходит за счет двигательных мышц, которые не предназначены для длительной статичной работы. Они быстро устают, и потому долго держать спину ровно сложно и утомительно.
Ее вообще не нужно держать. Нужно сдаться гравитации, отпустить напряжение в теле, чтобы оно само позаботилось о вас. Когда есть то, что мы называем правильным проведением движения по позвоночному столбу, вес тела передается от позвонка к позвонку и уходит в опору (седалищных костей, если мы сидим, или стоп, если мы стоим). Тогда тело получает рефлекторную силу, это сила самых глубоких мышц в нашем теле — постуральных. Беспрепятственное проведение веса от головы к ногам включает поперечную мышцу живота — глубокую мышцу, которая работает как подушка безопасности и поддерживает осанку. Спина держится сама, без каких-либо дополнительных усилий.
Часто задаваемые вопросы
о Йога критического выравнивания
Средняя оценка
– 3,0
на основании
2 оценок