Йога для мам и малышей

Для каждой женщины беременность – это один из самых долгожданных, приятных и волнительных периодов в жизни. В это время будущие мамы переживают самые разные чувства, а сердце и ум заняты теплыми мечтами и радостными ожиданиями. Однако вместе с положительными эмоциями женщины могут испытывать страхи, тревоги и сомнения. И это понятно. Так как весь организм женщины претерпевает серьезные изменения. Данные перемены естественны, поэтому не стоит сильно пугаться. Замечено, что большую часть волнений и негативных эмоций можно свести к минимуму, если заранее провести качественную информативную подготовку и как можно больше узнать об этом удивительном периоде. Специально для будущих мам был создан клуб «Скоро Буду».

Женщина носит ребенка – 9 месяцев в себе, 2 года на себе и всю жизнь в сердце.

В подготовке к рождению ребенка не бывает мелочей. Как дышать во время схваток, как вести себя во время потуг, как встретить малыша, который только что родился, как его кормить, купать, одевать и воспитывать. Эти и множество других вопросов одолевают головы будущих родителей. Найти компетентные и правдивые ответы на них, задача невероятно трудная. Огромный поток информации из интернета, книг и мнений друзей и близких, зачастую противоречащих друг другу, только увеличивает напряжение и волнение будущей мамы. Для родителей, которые действительно хотят подготовиться к рождению ребенка существуют многочисленные курсы по подготовке к родам. Научно доказано, что женщина, посещавшая курсы, намного легче переносит роды и в последующем более успешно справляется с материнскими обязанностями. К тому же, у подготовленных женщин в несколько раз ниже риск послеродовой депрессии.

Курсы курсам рознь.

К сожалению, не все курсы по – настоящему готовят мам и пап. Некоторые из них мало чем отличаются от интернета с неконтролируемым потоком информации, или подруги, считающей, что ее опыт родов и материнства универсален и подходит для всех. Как выбрать качественные курсы? как не попасть на мошенников? как готовится к родам, не рискуя своим здоровьем и здоровьем малыша? По каким критериям выбирать курсы?

Кто ведет курсы для беременных?

Психологи, акушеры, фитнес инструкторы, специалисты по грудному вскармливанию, массажу, грудничковому плаванию, йога-инструкторы – это не просто названия. Это профессии, в которых люди берут ответственность. От них напрямую зависит ваше здоровье и здоровье вашего ребенка. Отсутствие сертификатов и дипломов говорит о том, что человек не несет никакой ответственности за свои слова и действия. Поэтому, идя на курсы, поинтересуйтесь, кто их будет вести, и не стесняйтесь спрашивать официальные подтверждения их навыков. Их наличие гарантирует вам профессиональный уровень подготовки, а не любительские посиделки на заданную тему.

Где проходят курсы подготовки к родам?

Месторасположение филиала играет важную роль при выборе курсов. Но помимо удаленности от метро или удобства парковки, важно учитывать насколько официально арендуется помещение. Почасовая оплата за зал вынудит вас в спешке собираться после занятий, в то время как официальный договор подряда, обеспечит вам возможность спокойно собраться, задать интересующие вас вопросы, обсудить волнующие вас темы с ведущей курсов и т.д.

В каких условиях проходят занятия для беременных?

Чистое помещение, которое регулярно убирают, место, где можно переодеться не у всех на глазах, качественное и разнообразное фитнес оборудование, пледы и подушки, которые приятно пахнут, наличие презентационного материала и кукол для отработки практических навыков, а также кондиционеры, музыкальные центры, чайники и чашки – это не роскошь. Это необходимый набор для того чтобы курсы проходили комфортно, безопасно и удобно. Это уровень качества, наличие или отсутствие которого сразу выдает истинное отношение к клиенту.

Кто отвечает за предоставленные услуги?

Компания, предоставляющая услуги по подготовке к родам, обязана подписать с вами официальный договор, в котором будут прописаны услуги, которые вам будут оказываться, их стоимость и ответственности сторон. Этот договор должен быть вам абсолютно понятен и не оставлять никаких вопросов. Он заключается в двух экземплярах и подписывается обеими сторонами. Отсутствие такого договора, или отсутствие, например, подписи со стороны курсов, говорят о том, что за качество предоставляемой услуги никто не ручается.

Про йогу:  Покупайте лучшую одежду для горячей йоги для максимального комфорта и стиля | [Имя бренда]
Что будет после прохождения курсов?

Как только вы прошли положенное количество занятий, вы зачастую отправляетесь дальше в одиночное плавание. Совсем другое дело, когда после курсов, вы имеете возможность уточнить любой интересующий вас вопрос, найти для себя помощницу в родах, поделиться опытом собственных родов, вызвать к себе домой специалистов по грудному вскармливанию, детскому массажу и плаванию, психологов, специалиста по раннему развитию и динамической гимнастике, набрав все тот же номер телефона, по которому вы записывались на курсы.

А если вам самим позвонят и спросят, как ваши дела? А если приедут, подскажут, помогут и покажут все что касается ухода за малышом? Согласитесь, приятно, когда людям не все равно. Курсы по подготовке к родам, такими и должны быть, неравнодушными.

Кто и как вас приглашает на курсы?

Работа администрации – это лицо компании. Первый разговор по телефону покажет вам общий настрой организации и их отношение к своей работе. Столкнувшись с путаницей, невежливостью, нежеланием подробно рассказать о курсах на том конце провода, вряд ли можно ожидать, что в последующем все будет ровно и гладко. А еще многие курсы дарят подарки от компаний- партнеров. И тут стоит обратить внимание на то, когда их дарят. В конце курсов, когда вы уже оплатили и прошли? Или в начале, на первом занятии, просто в благодарность, за то, что вы пришли? Согласитесь, второй вариант гораздо приятнее.

Про индивидуальный подход.

Конечно же, нет двух одинаковых беременностей, так же как нет двух одинаковых детей. Кто – то занимался фитнесом до беременности и готов тренироваться дальше, кто-то больше любит йогу, кому-то нельзя физических нагрузок вовсе, кто-то уже ожидает второго или третьего малыша и не нуждается в теории. Все эти истории – это не повод не идти на занятия. Это повод обратить свое внимание на те курсы, где существуют различные программы и предложения, подходящие именно в вашей ситуации.
ООО «Клуб для будущих мам и пап Скоро Буду» отвечает всем вышеперечисленным критериям. Под руководством создателя этого клуба и идейного вдохновителя Кривич Марии была собрана команда профессионалов высочайшего уровня, которые знают насколько важно предоставлять качественные услуги в таких деликатных и важных вопросах как беременность, роды и родительство. В основе программы курсов лежат все рекомендации ВОЗ по родовспоможению и грудному вскармливанию. Индивидуальный подход по всемирным стандартам качества. Каждая счастливая мама, каждый довольный малыш, каждый включенный папа, каждые легкие роды — это доказательства эффективности нашей программы.

Добро пожаловать в Скоро Буду!

Ждем вас на занятиях, будет интересно и полезно для мамы и увлекательно и весело для ребенка

Рекомендуется удобная хлопковая одежда, не стесняющая движений для Вас и вашего малыша. А также возьмите несколько любимых игрушек малыша и хлопковую пелёнку, одеяло или матрасик для малышей, которые ещё не активно ползают.

На занятиях мы будем рады видеть мам с детишками от 3х месяцев до 3х лет. Как только молодая мамочка будет готова к «выходам» с малышом – можно начинать совместные занятия.
Но до 3х месяцев мы рекомендуем занятия предельно деликатным послеродовым восстановлением. Это специально подобранный комплекс упражнений из йоги и восстановительной гимнастики, направленный на коррекцию и восстановление изменений тела и психики, произошедших за период беременности и родов. Занятия проводят специалисты центра для родителей, которым не все равно «Скоро Буду» в индивидуальном порядке или в группе. Подробнее смотри в статье: Корректное послеродовое восстановление.

Ведущая йоги для мам с малышами – сертифицированный преподаватель Международного Открытого Йога Университета, специалист по йоге для беременных в международной системе Birthlight, мама двух дочек Оля Нораева расскажет и покажет вам тонкости практики йоги вместе с малышом.

Занятия йогой для мам с малышами – это отличная возможность заняться собой – подтянуть тело и гармонизировать внутренний мир, не расставаясь со своей крохой, или просто не имея возможности оставить ребенка с бабушкой или няней.
В уютной студии “Скоро Буду”, в теплой домашней атмосфере, мы с мамочками практикуем все самые важные и эффективные для женского здоровья йоговские упражнения –
· специально подобранные асаны
· динамические крии
· бандхи
· праноямы
· медитации
А детки в это время любуются мамочками, ползают вокруг, играют рядом или помогают маме выполнять упражнения, «ходунки» часто даже пытаются повторять за мамой.
Опытный инструктор всегда подскажет, как ту или иную практику можно сделать вместе. И когда детки потребуют больше внимания – мы делаем легкую малышковую гимнастику, играем в потешки и обнимашки.
Вы в любой момент можете покормить малыша или отойти по необходимости. Детки могут гулить и петь свои песенки – практике это совсем не помешает, наоборот – симфония детских проявлений с погруженностью в практику йоги под приятную музыку создает волшебное состояние и атмосферу гармонии у мамочек!
Так мы учимся находить гармонию и радость в совместной жизни с ребенком, а не убегаем от него, чтобы заняться собой.

Про йогу:  Откройте для себя преимущества работы с профессиональным учителем йоги — улучшите свою практику сегодня!

В конце каждого занятия – ароматный чай с полезностями и задушевные беседы в прекрасном женском кругу.
Присоединяйтесь к нам!

Приходите к нам и мы расскажем вам все лично

МО, г. Подольск, ул. Февральская, 57

Эффективные курсы и продуктивные занятия

Для детей, будущих мам и мам с малышами!

Готовим к легким родам! Бережно сопровождаем, начиная с момента зачатия и заканчивая уроками материнства! Для детей полезные занятия в гамаках и Школа осанки!

Йога для мам и малышей

Cтудия ШАНТИ-Baby – дружелюбное пространство для будущих мам, мам с малышами и детей. У нас есть комплекс услуг, чтобы помочь будущей маме мягко родить, восстановить себя после родов, наладить контакт с малышом, а так же групповые и индивидуальные занятия, услуги специалистов, семинары и многое другое! Для мам с малышами увлекательные совместные занятий йогой! И йога в гамаках для детей младшего школьного возраста!

Йога для мам и малышей

Будем рады вас видеть в нашем теплом пространстве ШАНТИ-Baby!

В нашей студии Вы можете приобрести Подарочный сертификат для близких и друзей на любые услуги, курсы и занятия!

Сертификат можно забрать в студии или получить по электронной почте после оплаты!

Подарок с пользой для здоровья — это лучший способ выразить свою благодарность, продемонстрировать внимание и заботу.

Йога для мам и малышей

Оставьте вопрос и наши мастера ответят вам в ближайшее время!

Йога для мам и малышей

г. Подольск, ул. Февральская, д. 57 (проход за шлагбаум, с обратной стороны Сбербанка)

«Я расскажу и покажу, какие практики йоги можно выполнять в первые недели после родов для восстановления тонуса внутренних органов, для улучшения лактации (прихода молока), для отдыха и восстановления!»

Начать занятия можно уже с 2-3-го месяца после родов (в группе или дома с инструктором). Послеродовая йога рассчитана на мам с малышами до года.  Занятие проходит вместе с малышами. Вы  освоите:

Особенности baby – йоги

Часть занятия посвящена совместным практикам с малышами и часть – упражнениям для укрепления тела мамы, выравнивания тела после родов, восстановления силы внутренних мышц живота и таза. Все техники – мягкие, точные и эффективные, одобрены международными школами йоги и остеопатами.

Мы НЕ выполняем техники по Чарковскому. «Мы помогаем ребёнку найти свой путь развития и поддерживает его успехи. Очень бережно, очень внимательно, очень точно».

Стоимость услуг может меняться. Уточняйте актуальность указанных цен по телефону.

Цена йоги после родов

Что такое бэби-йога?

Бэби-йога — это мягкое качественное взаимодействие между мамой и малышом. По сути, это парная практика. Основной принцип бэби-йоги по системе Birthlight (благотворительная организация, созданная в Великобритании Франсуазой Фридман — антропологом, ученым и преподавателем йоги): ты и твой ребенок — единое целое. Ты не делаешь йогу малышу, ты занимаешься вместе с ним. Такой подход помогает укрепить эмоциональные связи между вами, учит прислушиваться к малышу и понимать то, что он хочет донести до тебя.

Занятия проходят в игровой форме, в них есть прикосновения, массаж, адаптированные асаны, ритмичные песенки с движением, а также дыхательные практики и обязательная совместная релаксация в конце. Занятие строится гармонично: есть асаны только для мамы, которые адаптированы под ее состояние после родов и помогают восстановиться. Есть комплексы для малыша, которые также чередуются с отдыхом, во время которого мама занимается сама. Есть совместные упражнения, много массажа и тактильного взаимодействия.

Пользу и удовольствие получают оба: как мама, так и малыш. Почему это именно йога, а не просто гимнастика?

Во-первых, практика основана на принципах йоги (ненасилие, слушание, принятие), а во-вторых, практика включает основные составляющие йоги: вытяжение, движение, релаксацию, работу с дыханием.

Про йогу:  Эка падра паривритта кундини асана перевод с санскрита и асаны в йоге. что такое асаны и какие они бывают?

Простые движения, на которых основывается бэби-йога (массаж и движения), передаются из поколения в поколение во многих частях мира. В основу практик, используемых Birthlight, заложены родительские обычаи племен лесных индейцев Амазонии и принципы индийского детского массажа, которые были адаптированы под современных детей в западном мире.

Польза для ребенка

Это безопасная практика как для малыша, так и для мамы. Для малыша это необходимая физическая активность в первый год жизни. На занятиях малыш двигается много и качественно. Благодаря направленным движениям он знакомится со своим телом и его границами и осваивает окружающий мир. Движения в первом году жизни способствуют не только физическому развитию, но и играют большую роль в становлении познавательных и интеллектуальных способностей ребенка. Чем продолжительнее физическая активность, тем глубже становится дыхание и качественнее сон. Упражнения способствуют развитию гибкости, укреплению организма в целом.

Польза для мамы

Занятия дают возможность маме заниматься вместе с малышом, мягко и безопасно, постепенно и правильно восстанавливаясь после родов. Практика включает адаптированные асаны постнатальной йоги, дыхание и совместную релаксацию. Также для мамы это РЕСУРС И ПОДДЕРЖКА. Занятия в группе — это приятное общение в среде, где тебя понимают. Инструктор здесь выступает в качестве мамы для каждой женщины, создает атмосферу любви, радости и гармонии. Между мамой и малышом формируется крепкая эмоциональная связь, которая со временем только укрепляется.

Когда начинать?

Рекомендуемый возраст — с трех месяцев до 1-1,5 лет. Дальше идет уже другое направление: тоддлер-йога и детская йога. Своим дочкам я делала легкий массаж почти с рождения, а примерно в 2 месяца начала заниматься с ними бэби-йогой.

Все индивидуально, нужно смотреть на ребенка и начинать в любом случае постепенно. Сама практика бэби-йоги совершенствуется и изменяется с ростом и развитием малыша. Я веду группы для малышей от трех до шести-восьми месяцев, и с шести-восьми до 12-18 месяцев. Упражнения для этих групп будут отличаться как активностью, так и характером.

Лучше начинать заниматься со специалистом, далее можно заниматься по видео или самостоятельно повторять то, что практикуется с инструктором. Регулярные занятия — это только плюс. Специалист помогает создать нужную гармоничную атмосферу и ритм занятия, чувствует мам и детей, от этого может менять программу. Занятия имеют и повторения (это важно для малышей), и новые упражнения, которые добавляются постепенно, учитывая особенности и этапы развития малышей. Для мам также вводятся новые асаны, что постепенно приближает их к традиционной  практике йоги.

Упражнения для самостоятельных занятий

Все упражнения делаются после мягкого легкого сухого массажа (можно поверх одежды).

Упражнения из комплекса на ножки

1. Исходное положение: малыш лежит перед мамой с вытянутыми ножками, мама сидит рядом. Мамины руки лежат на голенях и поочередно мягко (сначала медленно, а потом все больше увеличивая темп) подтягивают их к животику малыша. Вместе с движениями мама произносит: «Большие ноги шли по дороге, топ, топ, топ». Чуть ускоряясь: «Маленькие ножки бежали по дорожке, топ, топ, топ».

2. Это упражнение на ножки сочетает в себе нагрузку и расслабление.

Исходное положение: малыш лежит на спинке, мама нежно держит ножки малыша за голени и легонько потрясывает, а потом сгибает и прижимает обе ножки к животику: «Потрясем-потрясем ножки, к животику прижмем. Потрясем-потрясем ножки, к животику прижмем». Нужно сделать несколько повторений. Нежные потрясывания — это расслабление, и расслабленные ножки малыш легко сгибает сам, а мы направляем. Вообще, в бэби-йоге мы чаще направляем, а движения совершает сам малыш.

Упражнения из комплекса на ручки

1. Исходное положение: малыш лежит на полу на спинке. Со вдохом ручки разводим прямыми в стороны со словами: «Как мы любим этот мир (маму, папу и т.д.)». Обнимаем, скрещивая их на груди на выдохе со словами: «Как мы любим себя!»

2. Исходное положение: малыш лежит на спинке, мама одной рукой держит ручку малыша за запястье, второй — за голень противоположной ножки малыша и притягивает их к себе на выдохе со словами: «Здравствуй, ручка, здравствуй, ножка». Далее, выпрямляя, мама вытягивает их на вдохе в диагональ со словами: «Длинная макарошка». Такие перекрестные упражнения важны для развития обоих полушарий мозга.

Статьи автора “Нейро Sova.today” сформированы с помощью уникального ИИ-сервиса разработанного компанией ЮнионСофт с использованием нейронных сетей для автоматической генерации текста. Сервис aiBOT

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий