Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре

Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре Позы
Содержание

Развивающиеся поднаправления хатха-йоги

Это объемное основополагающее учение, у которого возникли современные ответвления. Например:

  • пилатес;
  • метод Фельденкрайза;
  • бодифлекс;
  • порт-де-бра;
  • гирокинезис;
  • каланетика;
  • стретчинг.

Разберемся с ними.

Пилатес

Это направление в начале XX разработал Йозеф Пилатес для тех, кому нужно восстановиться после травм, укрепить суставы и сухожилия, позвоночник, провести профилактику против сколиоза, нормализовать сон. Автор определял свое течение, как то, которое способно обеспечить полную координацию между телом, умом и духом. Это и есть, собственно, йога: внимание уделяется не только организму, как вещи физической, но и духовному.

Студия пилатеса La Salute

Метод Фельденкрайза

Он, если кратко, позволяет настроить правильные процессы в голове через двигательную активность. Человек выполняет комплекс и осознает себя. Это называют методом соматического обучения.

Бодифлекс

Этим течением, в первую очередь, интересуются женщины, которых волнует тема калорий, похудения. Главное в бодифлексе, как и в различных течениях йоги – дыхание. Похудеть предлагается за счет коротких – до 15 минут, тренировок.

Ученые спорят, насколько эта методика эффективная и безопасная, является ли она полезной. Но это самая настоящая йоготерапия. Сторонники такой дыхательной гимнастики говорят о том, что она помогает справиться с лишним весом, забыть о необходимости подсчета ккал.

Порт-де-бра

Еще одно подтечение хатха-йоги. Это практика, которая отличается своим подходом от других танцевальных течений. Её можно описать фразой «разумное тело». Порт-де-бра изобрели в России, практика включает в себя элементы пилатеса и, собственно, йоги.

Гирокинезис

Его тоже считают разновидностью хатха-йоги. Воздействие на все основные точки организма осуществляется при выполнении последовательности 7 простых упражнений, которые включают повороты, наклоны, скручивания. Главная особенность: действовать нужно очень медленно.

Калланетика

Комплекс упражнений, который разработала американка Кэлли Пинки. Официально калланетику считают гимнастикой. Но, фактически, это адаптированная под массового потребителя йога.

Стретчинг

Стретчинг – это подвид фитнеса, который с хатха-йогой все же имеет много общего и, видимо, вышел из неё. Разница в том, что упражнения в нем направлены на развитие мышц, суставов, спины, рук и ног, шеи, гибкости. О единстве духа, разума и тела речи не идет.

В 50-х годах прошлого века стретчинг был простой разминкой спортсменов перед соревнованиями, а позже выделился в отдельное направление.

Таким образом, хатха-йога, сама не являясь «первородным» течением, стала основой для других массовых направлений, полезных для здоровья, занимаясь которыми люди не только укрепляют тело, но и работают со своим духом, с мировоззрением.

Студия стретчинга La Salute

Чем хатха-йога отличается от других видов

Течений много. Чтобы определиться, какое из них лучше выбрать, нужно провести сравнение.

Отличие от классической йоги

В хатха-йоге особое внимание уделяется медитациям, дыхательным техникам, используются и классические позы, стойки. Но все же, акцент смещен не в сторону физики.

Нужно отметить, что хатха-йога сейчас не такая, как была столетия назад. Это подтверждается и тем, что из этого течения вышли многие направления, которые больше теперь относятся к спорту. Он них речь шла выше.

Отличие от аштанга-йоги

Основное – это то что в ashtanga – асаны в динамике. Приходится много двигаться. Хатха – спокойная и неторопливая. Общее в асанах. Выполняются одни и те же.

Отличие от кундалини йоги

Разница в энергетике. Кундалини – это работа с нижней чакрой. Это направление рекомендуется зрелым людям.

На начальном уровне лучше комплексно заниматься. Такую возможность дает хатха-йога. Здесь: дыхание, нагрузка на разные части тела, суставы, мышцы.

Отличие от прана-йоги

Прана-йога – российская разработка. Это адаптация под современного человека. Здесь больше физических нагрузок, меньше философии. Если тело важнее, чем дух, то можно начать заниматься прана-йогой. Хатха – для тех, кто ищет гармонии.

Отличие от фитнеса

В нем больше динамики. Философия в фитнесе: здоровое тело, желание худеть, стать гибким. Степень сложности, пожалуй, тоже меньше, чем в хатха-йоге. Кому-то данное покажется плюсом. На самом деле, сложно – это хорошо.

Польза хатха-йоги

Отдельно разберем, чем она полезна для мужчин, для женщин и для всех сразу.

Показания для всех:

  1. Польза в сфере борьбы со стрессом. Особое дыхание – пранаяма, помогает справляться с трудными ситуациями.
  2. Укрепление сердца и нормализация давления.
  3. Улучшение общего самочувствия. После йогатерапии бодрость перестает покидать.
  4. Снятие симптомов хронических заболеваний. Например, йогой можно заниматься даже при остеохондрозе, чтобы не чувствовалось неприятных ощущений.
  5. Расслабление.
  6. Повышение уровня энергии в организме.
  7. Йоготерапия – это метод реабилитации. В статье уже было рассказано про пилатес. Может быть, это течение больше подходит именно для восстановления больного. Но можно ничего не изобретать и заниматься хатха-йогой, чтобы восстановиться от травм, убрать признаки патологий.
  8. Тренировка хорошей осанки, укрепление мышц и суставов, работа с чакральной системой. Это для тех, кто хочет заниматься не только телом.

Полезна хатха-йога для женского здоровья, она дает такой эффект: происходит сжигание нежелательного жира. Можно заниматься даже беременным. Для мужчин работа с весом тоже может быть интересной.

Что еще касается сильной половины человечества, то необходимо отметить следующее: укрепляется всё тело, становится красивым, рельефным, крепким.

Противопоказания к хатха-йоге

Разберемся, кому нельзя заниматься хатха-йогой. Противопоказания можно разделить на временные и постоянные. Вред от занятий может наступить у тех, кто:

  • чувствует общую тяжесть, слабость;
  • имеет психические расстройства;
  • страдает от проблем с сердцем и опорно-двигательным аппаратом;
  • получал серьезные травмы головы.

При таких характеристиках заниматься хатха-йогой нельзя ни в коем случае.

Временные противопоказания:

  1. Прием сильнодействующих лекарств.
  2. Период после операции.
  3. Физическая усталость – когда это периодическое явление. О постоянной слабости речь шла выше.
  4. Повышенная и пониженная температура тела.
  5. Ситуация, когда человек и без того физически активен: спортсмен, работает руками, а не сидит в офисе.

Нельзя заниматься хатха-йогой после еды, массажа, парной. Если вы побывали в бане, то придется выждать, как минимум, 6 часов.

Что касается беременности, то нужно смотреть на общее самочувствие. Не стоит практиковать йогу в последнем триместре.

Не являются противопоказанием менструации. Занятия в это время должны быть максимально мягкими.

Нужно понимать, что хатха-йога – это большие физические нагрузки. Но и не стоит отметать практику по этому признаку. Никто не будет требовать невозможного сразу на старте.

Типы последовательности асан

В хатха-йоге используется большое количество асан. В этом, кстати, еще одно её преимущество. Происходит всесторонние развитие организма за счет разнообразия упражнений. Для удобства, последовательности асаны разбили на несколько групп:

  • стоя;
  • сидя;
  • лёжа;
  • прогибы;
  • наклоны;
  • скручивания;
  • балансирующие;
  • перевёрнутые.

Все группы поз в хатха йоге несут свою пользу. Например, перевернутые – улучшают кровообращение. Скручивания полезны для растяжки. А балансирующие позы – универсальны, они помогают укрепить все группы мышц. Порядок выполнения асан определяется, обычно наставником или тем, кто занимается, если имеет место средний уровень хатха йога.

Упражнения по назначению

Об этом уже немного шла речь выше. Группировка асан может происходить не по положению тела, не по схожести выполнения, а по тому, для чего они предназначены. Наставник определяет, чего не хватает ученику, и дает нагрузку именно там, где это нужно: сила, гибкостью работа вестибулярного аппарата, лишний вес и так далее.

Время занятий

Заниматься хатха-йогой можно утром, днем и вечером. Идеально – в ранние часы. Не всегда это реально сделать, можно планировать занятия на вечер. Не запрещено тренироваться даже днем. Но с обеда до времени выполнения упражнений должно пройти 1,5 – 2 часа.

Практики дыхания

Об одной из основных дыхательных техник уже было сказано. Это Капалабхати – то есть дыхание, направленное на активизацию систем организма. Есть еще:

  • Вилома-пранаяма, когда дыхание прерывистое, будто происходит подъем по лестнице;
  • Нади-шодхана – при ней поочередно закрываются ноздри;
  • Брамари-пранаяма – быстрые вдохи и медленные выдохи.

Существует еще множество дыхательных техник, которые используются в хатха-йоге. Их лучше изучать с наставником, либо же нужно купить практическое руководство. Можно скачать краткое онлайн.

Мантра хатха-йоги

Без этого не обойтись. Мантры поют на каждом занятии. Нужно выучить текст. Первое время можно просто обращаться к Вселенной со словами благодарности.

Mantra в хатха-йоге имеет такое содержание:

«Ом! Я поклоняюсь лотосным стопам всех Учителей,

которые помогают пробудить счастье чистого Бытия,

служат прибежищем, расчищают путь в джунглях,

устраняют заблуждения, вызванные отравой Сансары.

Я склоняюсь перед мудрецом Патанджали, –

он имеет тысячи излучающих яркое сияние голов

и владеет всем на расстоянии вытянутой руки,

воплотившись с раковиной, колесом и мечом. Ом».

Это произносится в начале занятий. Есть и завершающая мантра:

«Пусть благоденствует все человечество.

Пусть правители хранят верный путь на земле.

Пусть процветают те, кто освящает землю.

Пусть пребудет счастье во всех мирах.

Пусть дожди изливаются в срок.

Пусть земля плодоносит обильно.

Пусть страны не коснется разруха.

Пусть праведных не затронет страх».

Музыка для хатха-йоги

По поводу того, являются ли совместимыми какие-то звуки с занятиями, нет единого мнения. Некоторые учителя считают, что нужна полная тишина. Другие – рекомендуют конкретные композиции. Их можно поискать по фразе «музыка для хатха-йоги». Нужно попробовать варианты, чтобы понять, в каких условиях вам лучше заниматься.

Про йогу:  Йога и развитие женственности | Пикабу

Что еще следует знать о хатха-йоге новичкам

Можно дать несколько общих рекомендаций:

  1. Тренироваться лучше под руководством наставника. Например, прийти в фитнес-клуб La Salute и записаться на интересующие практики.
  2. Йога – это то, чем следует заниматься регулярно. Если относиться ко всему, как к какому-то периодическому развлечению, толку не будет.
  3. Важно придерживаться умеренности. Хатха-йога – это непростой комплекс. Присутствуют большие нагрузки. Необходимо идти от легкого к сложному.
  4. Нужно в правильной последовательности выполнять асаны, дыхательные практики, ставить энергетические замки.

В остальном – всё приходит с опытом.

Противопоказания для занятий йогой

Существует ряд постоянных и временных противопоказаний для занятий йогой. Также есть особые указания при некоторых состояниях и болезнях. Так, постоянными являются:

  • эпилепсия;
  • психические расстройства;
  • патологии крови;
  • злокачественные новообразования;
  • травмы позвоночника и черепно-мозговые ушибы;
  • проблемы с сердцем, в частности, органические;
  • инфекционные поражения суставов.

К временным относятся:

  • переохлаждение или перегрев организма;
  • состояние после операционных вмешательств;
  • период лечения/обострения хронических процессов;
  • переутомление;
  • прием лекарственных препаратов в большом объеме;
  • повышенное давление;
  • нейроинфекции.

Также не стоит посещать тренировку, если:

  • не прошло 4 ч после бани, парной или сауны;
  • не прошло 3-4 ч после тяжелой тренировки по активному виду спорта (лучше, чтобы дни подобных физнагрузок не совпадали);
  • чувствуется недомогание непонятной этиологии.

Приспособленные (адаптированные) занятия возможны при:

  1. Беременности. Программа выстраивается в зависимости от срока. Особое внимание уделяют дыхательным техникам и суставной гимнастике.
  2. Менструации. Исключают прогибы назад, скручивания, перевернутые и силовые асаны. Но занятия проводятся только при хорошем самочувствии.
  3. Гипертонии. Тренировка возможна, но под присмотром опытного мастера.
  4. Артритах (артрозах). Разрешены только практики терапевтической направленности.
  5. Варикозе. Не рекомендуют позы для удержания равновесия, выполняемые стоя.
  6. Болезнях позвоночника. Нужно избегать асан с наклоном туловища.
  7. Язвах в органах пищеварения. Запрещены скручивания.

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, а при наличии любых некритических недугов предупредить об этом тренера при записи в фитнес-центр.

Сколько стоят занятия

Самостоятельно изучать йогу, несомненно, будет дешевле. Но заниматься в группе или индивидуально под присмотром тренера гораздо эффективнее, безопаснее и полезнее. Диапазон цен на подобные услуги очень широкий. Значения зависят от города, местоположения заведения, условий и так далее.

Но в среднем стоимость одного занятия колеблется в пределах 500 рублей. Причем в вечернее время, как правило, цифры выше. Как и везде, приобретение абонемента значительно уменьшает цену в пересчете на 1 тренировку, а уроки для детей стоят гораздо ниже, чем для взрослых. Также во многих клубах есть бесплатные пробные занятия.

Хатха-йога: здоровье и развитие без насилия над собой

Хатха-йогу (hatha-yoga) без преувеличения можно назвать универсальным инструментом развития человека – физического и духовного. Это целая философия, направленная на поиск своего места в мире, создание жизни без насилия над самим собой, окружающим миром, формирование умения адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, сохраняя собственную индивидуальность.

Рассматривать хатха-йогу исключительно как фитнес нельзя: выполняя упражнения (асаны, пранаямы, мудры, шаткармы) слушая и пропевая мантры, человек начинает ощущать единение со всем, что есть – мировой душой (атманом). Даже если вы не преследуете столь возвышенную цель, при регулярных тренировках сможете ощутить, что становитесь более спокойным, умиротворенным, а в отношениях с другими людьми и миром появляется больше гармонии.

Конечно, чтобы достичь таких результатов, важно заниматься хатха-йогой по правилам. И, самое главное, – делать это без преодоления себя, мягко, настолько, насколько хватает энергии именно в текущий момент времени.

Хатха-йога – не фитнес

Между хатха-йогой и обычной, той, что часто предлагается в фитнес-клубах, довольно много различий. Рассмотрим несколько моментов, по которым вы сможете распознать, чем hatha-yoga отличается от йоги.

  • Разминка в хатха-йоге обычно начинается с медитации, далее следуют дыхательные упражнения (пранаямы). В стандартной фитнес-йоге в качестве разогрева используются суставная гимнастика или комплекс «Приветствие Солнцу» (о нем речь пойдет ниже).
  • Время выполнения упражнения (асаны). В хатха-йоге обязательным является координация движений и дыхания (вдохов, выдохов, задержек дыхания), а время не ограничивается – все индивидуально. В обычной йоге темп динамичнее: каждой позе или упражнению отводится 40-70 секунд.
  • Набор упражнений. Обычно на одном занятии хатха-йоги прорабатывается что-то одно – вытягивается позвоночник, растягиваются бедра и так далее. В стандартной йоге соблюдается примерный баланс статических и динамических заданий.
  • Цель выполнения упражнения. В отличии от йоги обычной хатха-йога направлена на развитие навыка расслаблять свое тело и наблюдать за ним – в любом положении, даже самом неудобном. В фитнес-йоге упражнения выбираются, чтобы проработать конкретные зоны тела, подкачать мышцы и сжечь жир.
  • Периодичность. Хатха-йогой занимаются каждый день, в большинстве случаев по утрам, но можно и вечером. Йога для фитнеса проводится три-четыре раза в неделю.
  • Идея. Практикующие хатха-йогу люди стремятся к гармонии – своих психики, души и тела, себя и мира, что способствует растворению во вселенной. Занятия обычной йогой выбирают обычно, чтобы похудеть и подтянуть фигуру, выглядеть привлекательно.
  • Философский аспект. В хатха-йоге поддерживается философия древнеиндийских Вед, чуждая публичности и соревновательному духу. Многие практики этого направления придерживаются вегетарианской диеты. Обычная йога активно выходит на публику, в том числе – в виртуальное пространство. Проводятся марафоны в Инстаграм, чемпионаты по йоге, ставятся рекорды.

Чем полезна хатха-йога?

Поскольку в этом направлении тело рассматривается в комплексе, как единая система, в хатха-йоге есть все, чтобы привести его в здоровое состояние и поддерживать гибким на протяжении долгих лет. В Индии есть практики, которым исполнилось девяносто и девяносто пять, а они по-прежнему легко садятся на шпагат и делают «березку». С точки зрения телесного здоровья хатха-йога в фитнесе помогает

  • сохранить подвижность суставов;
  • замедлить деградацию мышц, происходящую с возрастом;
  • снять стресс;
  • снизить нагрузку на нервную систему;
  • улучшить деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • нормализовать функционирование пищеварения;
  • убрать боли в спине, сохранить позвоночник гибким, что является обязательным условием молодости тела;
  • улучшить координацию;
  • укрепить мышцы без перегрузок – за счет сочетания силовых нагрузок и растяжки.

Когда рассуждают о пользе и вреде хатха-йоги, в числе отрицательных аспектов иногда называют злоупотребление этой философией. Некоторые люди используют систему сохранения здоровья и обретения гармонии с миром для реализации собственных эгоистических целей, например, вовлекая современников в различные секты. Однако мыслящий человек всегда сможет определить грань, которая отделяет философию от фанатизма.

Кто может заниматься хатха-йогой?

Эта практика доступна всем людям, без исключения. В Индии хатха-йогой начинают заниматься с детства, а затем практикуют ее на протяжении всей жизни.

Однако в некоторых ситуациях тренировки лучше отложить. Так, динамические асаны не стоит выполнять во время острого инфекционного заболевания. Перевернутые позы не рекомендуется делать женщинам в первые два дня менструального цикла. С осторожностью практиковать нужно после травмы и оперативных вмешательств. Во время беременности важно выбирать определенные упражнения, и заниматься лучше под руководством опытного инструктора.

Какие упражнения есть в хатха-йоге?

Практики хатха-йоги делятся на несколько групп.

  • Асаны – определенные позы, статические или динамические. В числе наиболее известных – чатуранга дандасана, напоминающее классическое отжимание; позы стула, воина, лодки, собака головой вниз или вверх и другие. Все их можно разделить на упражнения в положении лежа, сидя и стоя; наклоны и прогибы, скручивания, перевернутые и на баланс. Одни нацелены на то, чтобы повысить выносливость тела и увеличить силу мускулов, другие – на растяжку мышц.
  • Пранаямы – дыхательные упражнения, во время которых требуется делать вдохи, выдохи, выполнять задержки дыхания. При этом важно сохранять максимальную концентрацию на процессе. Пранаямы позволяют научиться держать энергию в теле под контролем и направлять ее в определенное русло.
  • Медитации могут выполняться в течение занятия, после упражнений, а в конце тренировки проводится шавасана. Практикующие занимают позу трупа: ложатся на пол, закрыв глаза, свободно расположив руки и ноги, отведя их от тела. Для максимального расслабления рекомендуется сначала сильно потянуться ступнями и макушкой в разные стороны, а затем резко расслабиться. Чтобы отвлечься от мыслей, можно сосредоточить внимание на кончике носа или на дыхании, на звуке мантры или другом объекте. Это позволяет аккумулировать энергию, полученную в процессе практики.
  • Мудры – специальные позы пальцев рук. Они выполняются как отдельно, так в сочетании с другими упражнениями.

Хатха-йога как философское учение также включает другие практики. В их числе – шаткарма (очищение) – голодание, промывание носа и так далее. Используется акупунктурный массаж: воздействие на биологические активные точки тела во время занятий.

Всего в хатха-йоге четыре ступени – ямы (пять моральных устоев, куда входят ненасилие (ахимса), аскеза (брахмачарья), правдивость (сатья) и другие); ниямы – пять правил по внутреннему саморазвитию и духовному развитию, асаны – статичные позы, пранаямы – дыхательные техники.

Те, кто не просто выполняет упражнения и медитации, а придерживается философии хатха-йоги в повседневной жизни, питаются определенным образом. В меню отсутствует животный белок, много молочных продуктов, растительных масел, орехов, растительной пищи. Самое главное – не переусердствовать. Ведь один из базовых принципов хатха-йоги – отсутствие насилия, в том числе и над самим собой.

Как одеться для занятий хатха-йогой?

При занятиях хатха-йогой значение имеет все: место, где проводятся тренировки, окружение, люди, с которыми вы вместе практикуете, и, конечно, одежда. Экипировка должна быть максимально комфортной, чтобы не стеснять движений и позволять вашему телу свободно двигаться и дышать.

  • В Индии принято одеваться в полуприлегающую рубашку с длинными рукавами и просторные штаны из хлопковой ткани, сужающиеся к щиколоткам. В России тоже можно последовать этой традиции, но не обязательно – вполне подойдут и более универсальные вещи. Опытные инструкторы хатха-йоги рекомендуют при покупке одежды для занятий ориентироваться на несколько основных критериев.
  • Первое – качественные трикотажные ткани. Подойдут эластичные топ, майка или футболка, леггинсы или шорты из хлопка либо специального синтетического материала для спортивной одежды. Важно, чтобы материя позволяла телу дышать и не натирала кожу.
  • Второе – фасон. Лучше выбирать облегающие или полуоблегающие модели без рукавов или с короткими рукавчиками. Так одежда не будет мешать движениям и позволит хорошо видеть расположение рук, ног, напряжение мышц. Слишком широкие майки и штаны могут путаться, сползать, тем самым мешая заниматься и отвлекая. Если вы намерены заниматься в помещении, можно надеть легкую одежду, а вот для тренировок на улице в прохладную погоду необходимы более теплые вещи – например, толстовка.
  • Третье – покрой. Стоит предусмотреть, чтобы во время выполнения асан и пранаям штаны или шорты всегда закрывали поясницу: так вы сможете не беспокоиться о том, что будет видно нижнее белье. Соответственно, больше внимания сможете уделить практике.
  • Четвертое – оттенок. Чтобы полностью сосредоточиться на процессе, специалисты рекомендуют надевать форму неярких, некричащих тонов. белый и все пастельные оттенки – вполне подходящее решение. Черный тоже хорош.
  • Важная составляющая экипировки для занятий хатха-йогой – специальный коврик. Он должен быть сделан из упругого эластичного материала и не скользить. Так будет проще удерживать положение в статичных позах, например, собаке мордой вниз или воина.

С чего начать?

Начинать заниматься рекомендуется вместе с инструктором. Именно потому, что в хатха-йоге важно научиться наблюдать за разными аспектами работы своих тела и психики. Требуется принимать правильные положения, чтобы получить эффект. Опытный тренер подскажет, как делать асаны и заметит со стороны, что не так, мягко поправит.

Про йогу:  Сертификационный курс по йоге Андрея Лаппа 2021 год

Но это – не единственный аргумент в пользу занятий с инструктором. Опытный практик сумеет познакомить с основами философии хатха-йоги, сопровождая занятия понятными объяснениями. Это позволит в полной мере ощутить особый колорит, проникнуться духом индийской философии.

Оптимально найти хороший йога-центр или инструктора в фитнес-центре. Но если такой возможности нет, можно практиковать онлайн: многие тренеры сегодня проводят занятия в дистанционном формате. В интернете есть немало видео с демонстрацией самых простых и более сложных асан и пранаям.

Первые шаги в хатха-йоге

Чтобы выполнить правильно асану или пранаяму, важно очень точно следовать алгоритму. Рассмотрим для начала несколько асан, которые подойдут для новичков.

  • Вытяжение стоя. Исходное положение – стоя, ступни ног стоят максимально близко друг к другу. Спина и шея прямые. Живот слегка втянут, мышцы промежности напряжены. Сделать вдох, подняв обе руки вверх и сложив ладони вместе. Потянуться как можно сильнее, чтобы растянуть позвоночник. Затем выдох – сложенные ладонями руки опустить вниз, чтобы ладони оказались перед грудью (как при молитве). Повторить упражнение, следя за дыханием.
  • Наклоны вперед. Из положения стоя вытянуть руки вверх, а затем держа их прямыми, наклониться вперед, пока ладони не коснутся пола. При этом важно стремиться держать спину прямой и тянуться тазовыми косточками вверх. Вдох выполняется, когда руки подняты, выдох – когда руки и голова внизу.
  • Поза воина. Ноги расставляют как можно шире, чтобы они образовали треугольник. Правую стопу разворачивают параллельно телу, повернув корпус в эту же сторону. Левую располагают под углом в 45 градусов. Руки вытягивают по сторонам вдоль пола. Замирают в этом положении на несколько секунд, напрягая мышцы ног и рук, растягивая ладони в стороны. Повторяют, развернув корпус в другую сторону.
  • Собака мордой вниз. Встав прямо, стопы вместе, поднимают руки над головой, затем наклоняются вниз, чтобы ладони коснулись стоп. Уперевшись руками в пол, делают шаг или прыжок обеими ногами на метр-полтора. Тело образует треугольник: стопы стремятся полностью коснуться поверхности пола, ладони прочно упираются в него (пальцы максимально разведены), спина вытянута, лопатки расправлены, ягодицы тянутся вверх, шея расслаблена. Это упражнение помогает снять напряжение с позвоночника и шеи.
  • Собака мордой вверх. Выполняется из собаки мордой вниз. Из треугольной позы нужно перекатиться на руках и ногах так, чтобы руки заняли положение под углом девяносто градусов относительно пола. Голова при этом тянется вверх, шея выпрямлена, а ноги прямые. Позвоночник в области поясницы изогнут.

А теперь – один из примеров пранаямы: капалабхати. Исходное положение – сидя со скрещенными перед собой ногами (свободная поза). Левая ладонь лежит на левом колене. Пальцы правой соединены в вишне-мудре: указательный и большой касаются кончиками друг друга, образуя кольцо, остальные пальцы свободны. Ладонь располагают у лица так, чтобы большой и указательный пальцы зажимали нос: первый – с левой стороны, второй – с правой. Делают вдох и при этом поднимают большой палец. Затем зажимают им правую ноздрю, а указательный палец отводят от левой – выполняют выдох. Так повторяют любое количество раз.

Шаг за шагом

Хатха-йога считается составляющей одного из видов йоги – раджа-йоги, и помогает подготовиться к выполнению более сложных элементов. Как система духовного совершенствования путем физических нагрузок, очищения тела и осознанного дыхания хатха-йога оформилась примерно в десятом-одиннадцатом веках нашей эры. Особую популярность в Индии обрела в семнадцатом-восемнадцатом веках. Западный мир она увлекла в двадцатом столетии, и с тех пор число ее поклонников растет.

Вы тоже можете присоединиться к числу тех, кто укрепляет свои здоровье и дух с помощью этой древней практики. Неважно, сколько вам лет и занимались ли вы когда-нибудь физкультурой, постепенно вы сможете освоить сначала самые простые, а затем и более сложные, упражнения хатха-йоги.

Ещё статьи:

Кундалини – йога, сохраняющая молодость и улучшающая жизнь

Кундалини называют энергетической йогой не случайно. Если выполнять упражнения регулярно, действительно, становишься заметно энергичнее, больше успеваешь. Но при этом в душе воцаряется гармония, а желание суетиться и спешить исчезает.


Тверк – зажигательные танцевальные тренировки для упругих ягодиц

В основе тверка лежат энергичные движения ягодицами, бедрами, мышцами живота и поясницы. Необычный танец помогает накачать нижнюю часть тела, укрепить связки, улучшить подвижность суставов, развить выносливость, сформировать красивую женственную фигуру.


Outdoor-тренировки: в гармонии с природой

Аутдор-тренировки – возможность тренироваться в любое время по удобному графику. В весенне-летний период это отличная альтернатива фитнес-клубам и солидная экономия на стоимости абонемента.


Аэройога: новый взгляд на фитнес

Воздушная йога, Антигравити и аэройога — так называют комплекс упражнений, выполняемых в подвесном гамаке. Он представляет собой специальные качели с петлями для рук и ног, прикрепленные к потолку.

Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре

Биография

Имрам – Мастер Крийя, йог, достигший высшего состояния сознания. Духовное имя – Свами КрийяНатх Гаутам-Риши Муни Авадхут Имрам Гириджи. Все составляющие получены им при посвящении в орден Джуна Акхара. Благодаря многолетним интенсивным практикам Мастер получил знания и опыт, которыми делится с учениками по всему миру.

Годы детства и юности

Имрам появился на свет в 1968 г. на Кавказе в семье учителей. С двухлетнего возраста мальчик начал интересоваться музыкой. Вскоре он самостоятельно освоил несколько музыкальных инструментов.

В подростковом возрасте Мастер заинтересовался точными науками, много времени проводит в лаборатории, проводя алхимические опыты. Параллельно Имрам увлекался боевыми искусствами, интересовался Чан-буддизмом, Теургией, философией И-Цзин и Дао. Духовными практиками Мастер начал заниматься, когда к нему пришло осознание единства всех направлений.

Окончив школу, Крийя-йог поступил в техникум, где начал осваивать профессию инженера-строителя. Вскоре он понял, что работать по специальности не будет. Параллельно Имрам постигал азы восточной медицины в Институте человека.

Имрам Крийя фото

Возможность посещать священные места у Имрама появилась в юношеские годы. Мастер много времени провел в Индии, жил в Тибете, изучал ведические каноны, хинди и санскрит.

Отслужив в армии, Крийя-йог продолжил изучение духовных практик. В это же время он практиковался в психо-, рефлексо- и физиотерапии, на жизнь зарабатывал, работая массажистом.

Имрам Крийя портрет

Преподавательская карьера

На жизненном пути Имрама встречались представители разных конфессий. Одним из них стал Далай Лама XIV, благодаря которому Мастер получил несколько инициаций.

Со слов Имрама, он с самого начала своего пути денно и нощно молил индийского йога и индуистского святого Махаватара Бабаджи, чтобы он передал ему Святую Науку Крийя-йоги. Зимой 2002 г. вместе с другом Имрам находился в одном из ущелий Кавказских гор. Они проходили практику-аскезе в довольно суровых условиях.

В момент, когда Мастер присел возле печки погреться, так как на улице был лютый мороз, в одной из стен хижины открылось пространство. Это материализовался величайший Гималайский Махатма, чтобы дать Имраму свое благословение. У Мастера создалось впечатление, что Махаватара Бабаджи возник из параллельного измерения. Улыбка святого, увешанного гирляндами из цветов, озарила комнату.

Имрам Крийя медитация

После благословения Имрам хотел уйти с величайшим Гималайским Махатмой в иное измерение, но он мгновенно исчез, как только йог попытался броситься в портал. Встреча мастера с Махаватаром Бабаджи происходила еще дважды. Каждый раз он появлялся в новом обличье, однажды был заключен в женское тело. Великий святой ответил на вопросы Имрама, Махата рассказал ему, что делать дальше, чему учить.

В 2003 г. неоиндуистский религиозный лидер и гуру Шри Сатья Саи Баба передал ему духовную энергию Кундалини, после чего Мастер сам начал проводить обряды инициации, проповедовать Йогу Высокого Пути.

Имрам проводит вебинары, лекции, семинары, на которых учит желающих медитационным и дыхательным практикам, помогая им найти путь к духовной самореализации. Не менее 2 раз в год Мастер проводит Ретриты. Это интенсивная практика с Мастером, где ученики отрабатывают техники Крийя, которые освоили на семинарах. Посвящение и инициацию он проводит по всему миру.

Имрам Крийя

Крийя-йог на постоянной основе сотрудничает с Академгородком в Новосибирске, где помогает изучать биоэнергологию. Особое внимание Имрам уделяет принципам трансформации клеточного сознания, которые помогут достичь бессмертия. Мастер помогает детям с патологиями здоровья и развития, работает в школах и больницах.

Некоторые источники утверждают, что в теле Имрама заключена душа тибетского ламы, несущего в себе опыт буддизма и гималайских мистиков. Многолетний опыт практик позволил ему стать проводником высоких энергий. Мастер поддерживает связь с людьми, признанными святыми в своих религиях. Это христианский подвижник Иона, суфийский Мастер Шейх Махмуд Баба.

Личная жизнь

Имрам счастлив в личной жизни. Мастер просвещает учеников, почему возникают ссоры в семье, поэтому в его отношениях с супругой царят мир и гармония. Жена полностью разделяет точку зрения йога, помогает во всем, в том числе в создании музыкальных композиций.

Имрам Крийя фото

Интересные факты

Мастер не отождествляет себя с какой-то одной религией, просто считает духовным человеком. При этом он с уважением относится к каким-либо конфессиям. Несколько интересных фактов о Крийя-йоге:

  1. Имрам пишет музыку для святых текстов буддизма и Вед. Благодаря его аранжировкам появились переложенные на музыку баджаны, киртаны и мантры. По его мнению, звуки, наполненные духовной силой, пробуждают дремлющий потенциал, устраняя проблемы ума и тела.
  2. Просветительскую работу Имрам ведет и в социальных сетях. На Ютуб-канале каждую неделю выходят свежие видео, где он учит медитации, рассказывает, как выбрать мужа/жену, как побороть лень и стать успешным.
  3. Изучению боевых искусств Мастер посвятил более 12 лет земной жизни. Именно с увлечения восточноазиатскими видами единоборств он начал проявлять интерес к философскому и культурному наследию Востока.

В 2008 г. йог начал сотрудничать с другими мастерами. В частности, с Пайлотом Бабаджи. Они объединили два направления – Раджа и Крийя. Имрам считает что тело – Храм, в котором заключены знания и способности. Йога необходима, чтобы их открыть.

ЧТО ГОВОРЯТ ЛЮДИ…


Будьте первым, кто оставит отзыв.

Сортировать:

<span v-on:click="showMore" v-show="toShow Показать больше

Будьте первым, кто оставит отзыв.

Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре

Имрам Крийя – Йога – YouTube

  • улица Остоженка, 10, 3 этаж, Москва

  • 2-й Новоподмосковный переулок, 8, Москва

  • Малый Харитоньевский переулок, 9/13с9, Москва

  • улица Твардовского, 14к2, Москва

  • Мичуринский проспект, 3, Москва


    5 мин.

    Ломоносовский проспект

  • улица Земляной Вал, 27с3, в ДК “Гайдаровец”, Москва

  • Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре

    Верхоянская улица, 6 к1, Москва

  • Мясницкая улица, 9/2, Москва

  • улица Мясницкая, 24/7 ст3, Москва


    5 мин.

    Сретенский бульвар

  • Малая Семёновская улица, 5с1, Москва


    3 мин.

    Электрозаводская


  • Профсоюзная улица, 76, Москва

  • Старопетровский проезд, 1с2, ТРЦ Baby Store, 3 этаж, Москва

  • Староватутинский проезд, 14, 5 этаж; фитнес-клуб Зебра, Москва

  • Пионерская улица, 17А, Красногорск

  • Плотников переулок, 4/5, цокольный этаж, Москва

  • Широкая, 30, 1 этаж; фитнес-клуб Зебра, Москва

  • Ленинская Слобода, 19, 1060 помещение; 1 этаж, Москва

  • Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре

    улица Адмирала Руднева, 20, Москва

  • Строгинский бульвар, 10к3, Москва


  • Ленинградское шоссе, 47, 1 этаж, Москва

  • проспект Мира, 131, офис №3, Москва

  • Дербеневская Набережная, 7 ст6, вход через фитнес-клуб Амазония, Москва

  • Щёлковское шоссе, 3 ст1, 2 этаж; фитнес-клуб Зебра, Москва

  • Рязанский проспект, 2 ст86, Fit Zal, Москва

  • Нижнелихоборский 3-й проезд, 1 ст16, фитнес-клуб Зебра, Москва

  • Первомайская, 31, 203 офис; 2 этаж, Электросталь

Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре

Больше нет мест, соответствующих условиям фильтров

Средняя оценка организаций – 3.87 на основании 319 отзывов и 822 оценок

Йога центры в соседних городах


  • Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


  • Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


  • Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


  • Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре

  • крия-йога — мы нашли для вас 26 йога центров в городе Москве;
  • актуальная информация об услугах в Москве, удобный поиск;
  • крия-йога — адреса на карте, отзывы с рейтингом и фотографиями.



  • Крия-йога в Москве — в каких йога центрах круглосуточный режим работы?





  • Крия-йога в Москве — где самый высокий рейтинг?





  • Где лучшие условия для первого посещения?





  • Где доступны скидки и акции для студентов?


Нет мест, соответствующих условиям фильтров


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Лёгкий салат с авокадо

Автор рецепта: Валерия ФирсоваЛёгкий в приготовлении, но очень вкусный салат с авокадо. Авокадо содержит большое количество витаминов и минералов, поэтому его рекомендуют ввести в ежедневный рацион.Авокадо можно добавлять в салаты, во вторые блюда, готовить из него соусы и десерты. Ингредиенты – на 1-2 порции:Авокадо – 1 штПомидор черри – 6-8 штОгурец – 1 ш…


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Шаматха. Успокоение ума. Александра Штукатурова

Друзья, приглашаем на новый онлайн-курс по медитации со 2 июня!Шаматха и випашьяна составляют классический путь медитации. Различные методики строятся именно по принципу сочетания этих двух уровней контроля ума. Первый из них – шаматха – является базовым и незаменимым для всех, кто хочет не только понять медитацию и её систему, но и ощутить прямой и непосредственный в…


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Жива — богиня жизни, весны и плодородия

«С животворящего истока МирозданьяТы в Явь приводишь мириады душИ созидаешь жизнь божественным сияньем,В сердцах живых — Твоя благая суть.Мы призываем к светлому Началу,Истоку мудрой жизни на Земле —Богине Живе воспоём мы славу,Благословляющей земное бытие.»Жива — богиня жизни и плодородия в русской ведической традиции, творческая созидательная энергия, животворящим п…


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Салат из молодой капусты и огурца. Готовит Полин Ригель


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Випассана. Ответы на вопросы. Часть 3. Андрей Верба

Друзья, представляем вашему вниманию третью часть видео, в котором Андрей Верба отвечает на вопросы участников ретрита «Погружение в тишину».В видео рассмотрены следующие вопросы:- Почему лучше «горькая» правда, чем сладкая «ложь»? Страсти и разрушение шаблонов.- Нужно ли давать выход эмоциям во время тонкого опыта?- Как проявлять сострадание к окружающим, которые исп…


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


“Посвящённый” – художественный фильм

Фильм-антиутопия, в котором герои живут в искусственно созданном, идеальном, бесцветном мире, где нет чувств, эмоций и воспоминаний. Здесь нет ни любви, ни ненависти, ни бед, ни счастья, а мысли, жизнь и будущее людей заранее предопределены. Но всё меняется, когда хранитель воспоминаний начинает передавать их своему приемнику. Столкнувшись с реальностью, юноша понял, …


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Йога при варикозном расширении вен

Можно ли избежать варикоза? Для ответа на этот вопрос необходимо понимать, как функционирует сердечно-сосудистая система, знать особенности строения вен, а также факторы, приводящие к неполноценной работе венозных клапанов. В статье большое внимание будет уделено профилактике варикоза, а также особенностям практики йоги при варикозном расширении вен, если болезнь уже …


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Салат Капрезе с авокадо


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Дал с машем


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Салат Росинка


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Как избавиться от сахарной зависимости?
Инна Мергулянц

Посмотреть лекцию.В этой лекции:Вы найдёте пошаговую инструкцию, которая поможет вам отказаться от сахара.Узнаете, в чём разница между наркотической и сахарной зависимостью?Что происходит в организме, после употребления сахара?Что позволяет восстановить дефицит жизненных сил?Как сохранять мотивацию и не возвращаться к сахару вновь?Лекция была записана во время занятий…


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Друзья, в первые дни лета с радостью приглашаем вас на открытый семинар «Йога-день» в Санкт-Петербурге!
4 июня 11:00–15:00

Семинар проводят преподаватели клуба OUM.RU Клуб йоги и саморазвития г. Санкт-Петербурга.Лето – время максимальной активности солнца. Солнце – неиссякаемый источник энергии, тепла, добра и альтруизма,которые наполняют нас! Летом наша активность повышается, и мы стараемся использовать её максимально эффективно для познания себя. Долгие пешие прогулки, беседы с единомыш…


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Випассана «Погружение в тишину» в лесу, 10 дней, 10-19 июня

Друзья, приглашаем на ретрит в Ярославской области в чистом природном месте!Что вас ждёт в течение 10 дней:-полное молчание и лесная тишина;-свобода от гаджетов;-глубокое погружение в практики медитации и йоги;-окружение единомышленников и опытных преподавателей;-здоровое вегетарианское питание;-отдых от городского стресса и суеты.Что могут принести вам усилия на ретр…


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Раджа йога: эволюция через служение

В современном мире под словом «йога» чаще всего понимается так называемая хатха-йога, то есть методики по работе с физическим телом: асаны, пранаямы, реже — шаткармы, мантры и другие практики. И чаще всего на работе со своим физическим телом вся йога и заканчивается. Но на самом деле подготовка физического тела — это только начальная ступень йоги, так сказать, предисл…


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Словарь йоги: самскара

Карма. Очень популярное слово в современном мире, хоть оно и употребляется в самых различных контекстах, порой далёких от сути. Кто-то подразумевает под кармой судьбу, что не совсем верно. Карма в переводе с санскрита означает «действие». То есть карма — это действия, совершённые в прошлом. Cогласно ведической философии, именно они определяют наше настоящее и будущее….


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Уникальное путешествие по цене горящего тура 4 – 12 июня 2022.
Чёрное море и места силы.

Стоимость до 27 мая – 24 000 руб. (всё включено) Древние дольмены и солнечные пляжи; Ежедневные занятия йогой и живописные горные виды.Проживание в эко-гостинице пос. Пшада (30 км от г. Геленджик).Отдохни от серых будней в мощной энергии моря и гор! &nb…


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Банановое мороженое Сникерс


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Каша из бурого риса с грушей


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Випассана в Краснодарском крае с 1 по 10 июля

Випассана в Краснодарском крае с 1 по 10 июля, 10 дней – это групповой ретрит в подготовленном чистом месте на природе. После прохождения випассаны, человек обретает гармоничное внутреннее состояние, уравновешенный ум и доступ к безопасным техникам для самостоятельной духовной практики.Погружение в атмосферу ретрита и ограничение потока поступающей информации, развива…


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Что значит деградировать

В жизни существует много вероятностей развития событий, выбора пути, по которому мы двигаемся. Можно выделить события, пути, ведущие к эволюции, и события, пути, ведущие к деградации.Так что же такое деградация в древнем и современном понимании этого слова?Что такое деградацияЧтобы понять термин «деградация», нужно углубиться в значение этого слова и ответить на вопро…


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Миндальный «Брауни»


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Экология жилища. Андрей Ярамиров

В лекции поговорили об экологии и энергетике жилища, о взаимодействии энергии человека, дома и пространства, где находится дом. А также обсудили, чем отличается жизнь в городе и каковы энергии взаимодействия города и человека.Смотреть лекцию


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Ситкари пранаяма

В ситкари пранаяме во время вдоха создается звук «си» или «сит». Санскритское слово кари означает «тот, кто производит». При выполнении этой практики создается звук «си», а также некоторая прохлада. По-английски эта практика обычно называется «свистящее дыхание».Техника 1Сядьте в удобную медитативную позу, предпочтительно в сиддхасану (сиддха йони асану), и закройте г…


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Cколько можно и нужно медитировать в день

Cколько можно и нужно медитировать в день Занятия медитацией — это метод преодоления заблуждений ума, очищения и трансформации негативных установок, обретения спокойствия и развития мудрости. Для того чтобы практика была эффективной, необходимо знать, сколько раз в день медитировать и какое количество времени.Что такое медитацияСлово «медитация» произошло от лати…


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Что такое душа


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Випассана. Ответы на вопросы. Часть 2. Андрей Верба


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Польза медитации

Статья полностью посвящена теме пользы медитации в трёх аспектах — физиологическом, психологическом и духовном. Вы найдёте ответы на темы не только пользы медитации, но и её взаимосвязи с другими состояниями.Есть ли польза от медитацииДавайте зададим вопрос: «Есть ли польза от медитации?» Что ж, этот вопрос риторический, и ответ на него очевиден. Да, конечно, есть, и …


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


О пустоте простыми словами


Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре


Что важнее: слово или мысль?

«Вначале было слово», — говорится в Библии. А ведические писания говорят о том, что Вселенная родилась из звука «Ом». Наша реальность формируется действиями трёх уровней: тела, речи и ума. И часто бывает так, что, преодолев пороки на уровне тела и речи, мы продолжаем совершать неблагие поступки на уровне ума. И это значит, мы продолжаем накапливать условно негативную …

Время работы

Пн-ср: 07:30—21:30; чт: 07:30—19:30; пт: 07:30—20:00; сб: 08:00—19:00; вс: 10:00—11:30

  • Адрес

    Котельническая набережная, 1/15кА




    Таганская — 0.9 км

Проложить маршрут

  • Яндекс.Навигатор
  • Яндекс.Карты
  • Веб-версия Яндекс Карт
  • Google Maps
  • Apple Maps

На машине, пешком или на общественном транспорте… — как добраться

Описание

Устранить чувство ежедневной усталости, уйти от городской суеты и научиться по-настоящему расслабляться позволит йога-центр OUM.RU на набережной Котельническая.

OUM.RU – начни свой путь к личному совершенству.

Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре

Йога-клуб OUM.RU на Новинском бульваре

Специалисты йога-центра OUM.RU на набережной Котельническая

Другие йога центры, которые мы рекомендуем

  • LAM

    проезд Серебрякова, 2к1

    • 1200 руб.

      Индивидуальные занятия йогой

    • 700 руб.

      Хатха йога

    • 2400 руб.

      Индивидуальные занятия йогой / Сеансы йога-терапии

    • 700 руб.

      Хатха-йога

Похожие йога центры

Интересная история

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ : ПОНЕДЕЛЬНИК: 1) 7:30-09:00 Аштанга виньяса для начинающих 2) 18:30-20:00 Йога для начинающих 3) 20:00-21:30 Йога для начинающих ВТОРНИК: 1) 7:30-09:00 Утренняя йога 2) 15:30-17:00 Женская йога 3)18:30-20:00 Йога для всех 4) 20:00-21:30 Йога для начинающих СРЕДА: 1) 7:30-09:00 Утренняя йога 2) 18:30-20:00 Йога для начинающих 3) 20:00-21:30 Йога для начинающих ЧЕТВЕРГ: 1) 7:30-09:00 Аштанга виньяса для начинающих 2) 15:30-17:00 Женская йога 3) 18:00-19:30 Йога для всех ПЯТНИЦА: 1) 7:30-09:00 Утренняя йога 2)18:30-20:00 Йога для начинающих 3) 20:00-22:00 Гонг-медитация СУББОТА: 1) 08:00-9:30 Утренняя практика 2) 10:00-11:30 Йога Айенгара 17:00-19:00 – Хатха-йога и мантра ОМ ВОСКРЕСЕНЬЕ: 1) 10:00-11:30 Хатха-йога

Часто задаваемые вопросы

о йога-центре OUM.RU на набережной Котельническая




  • Где можно найти
    йога-центр OUM.RU?





  • Как связаться с йога-центром OUM.RU?





  • Какой здесь график работы?





  • Как клиенты этого места
    оценивают его на сайте ZOON?


Средняя оценка – 4.7
на основании 6 отзывов и 15 оценок

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Час падмасаны. Дыхание при стрессе. Александра Штукатурова✔ https://t.co/mvCgKxh9Sz#Падмасана #стресс #дыханиепристрессе #пранаямы #медитация https://t.co/bCaUKBI40l

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. О чём не принято говорить? Алла Долгова и Алена Клишина✔ https://t.co/nW6YwOqiS5Присоединяйтесь к випассане в Латвии: https://t.co/E8HlYDMEpd https://t.co/LjCsgTFWJs

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Четыре цели жизни человекаhttps://t.co/Pb1vZPPXdG#целижизнь #дхарма #артха #кама #мокша https://t.co/xPCwhXBk2L

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Кто живет дольше — вегетарианцы или мясоедыhttps://t.co/qRLf5M1b6d#долгодительство #веганство #мясоедение #питание #образжизни #здоровье #зож https://t.co/6ggm4pJl3D

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Мирские заботы. Что мешает продвинуться в практике? Иван Новиков✔ https://t.co/Febtc5NVEX https://t.co/X0GH2SCjsj

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Почему современные дети не умеют ждать и с трудом переносят скукуhttps://t.co/KRqcFc9dnJ https://t.co/TZ7VdaTuqZ

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Кабачковые наггетсы. Хрустящая закуска из кабачкаhttps://t.co/FFWj2ZIV5V✔ Ваша помощь и поддержка проекту: https://t.co/X8FruEiYGa#веганскиерецепты #вегетарианскиерецепты #постныерецепты #Кабачковыенаггетсы #закускаизкабачка https://t.co/C0A35teHRV

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. https://t.co/uBA8mKkWGb https://t.co/1JdMSSbIis

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Растяжка спины лежа | комплекс 15 минут. Екатерина Андросова✔https://t.co/K6E0yI9ZjJ#йога #йогадляначинающих #растяжкаспины #ЕкатеринаАндросова https://t.co/anOl5sszAT

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Льняная каша. Рецепты для детокса✔ https://t.co/jAVq6xaEZM#льнянаякаша #лён #рецепты #веганскиерецепты #вегетарианскиерецепты https://t.co/R6sSrLMlW5

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Таков закон Сансары. Андрей Верба✔ https://t.co/EAsoTP6ftS▫Телеграм канал с аудио лекциями Андрея Верба: https://t.co/pqr95g023t▫Ссылка на совместную мантру Ом в телеграм: https://t.co/b2L1M7h9Md▫Инстаграм Андрея Верба: https://t.co/4xb5mwsMWx https://t.co/LnsKSMwXZx

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Основы успешной практики. Павел Каминский✔ https://t.co/Hgi1Z5JRjw#йога https://t.co/2hoDVDn18c

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Полынь обыкновенная: азбука травhttps://t.co/EzAYbaWoiW#полынь https://t.co/9Wz85bg7wT

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Что «не так» с нашим умом? Александра Штукатурова✔ https://t.co/j9L3WiaKyLЛекция была записана в рамках проекта «Йога-волна»: https://t.co/aQhJIEOAQq https://t.co/lcVxQhdoRc

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Комплекс хатха-йоги с брюшными манипуляциями. Юлия Скрынникова✔ https://t.co/opMxfOAOQ6 https://t.co/CMlCFEvZEs

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. https://t.co/uBA8mKkWGb https://t.co/jtrZk4cHT6

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Марджариасана – Поза кошки в йогеhttps://t.co/cvTS5hSsns#Марджариасана #Позакошки #йога #асаны https://t.co/63T88lkvKt

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. А если завтра смерть? Андрей Верба✔ https://t.co/IPBJ9TNiCE🕉 Ссылка на совместную мантру Ом в телеграм: https://t.co/b2L1M6ZynD https://t.co/7PBKQX1wLt

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Медитация как опора в сложное время. Алла Долгова и Алена Клишина✔ https://t.co/1LpOopUl3E#медитация #йога https://t.co/VmqMHtDQ4Q

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Москва - Киев: диалог о главном. Андрей Верба и Олег Васильев✔ https://t.co/daKOxhoO1d https://t.co/YeIkogFzJd

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Сто тысяч песен Миларепы. Ольга Маслюк✔ https://t.co/ENjWcteXrO#Миларепа #СтотысячпесенМиларепы #Йога #Буддизм https://t.co/es9mqNfQn0

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. информационное пространство о йоге и здравом образе жизниhttps://t.co/T3iPGjjG49 https://t.co/pEwrLzWXsR

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Аналитическая медитация: польза и как практиковатьhttps://t.co/VRBAmu9n1Z#аналитическаямедитация #медитация #йога https://t.co/uXfM2cYFAd

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Бог Картикея (Сканда) — предводитель небесной ратиhttps://t.co/2yFo001JXd#БогаКартикея #Картикея #Сканда #Ведическаякультура #Веды #Боги https://t.co/6tjjEf8tCK

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Особенности практики мантр. Надежда Башкирская✔ https://t.co/7NILYgpRtf#мантры #мантрайога #мантрынасанскрите #тибецкиемантры #значениемантр https://t.co/9xcZH7Siz8

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Ягья — инструмент воздействия на реальностьhttps://t.co/kMhdNfqzjJ#ягья #реальность #воздействиенареальность #йога https://t.co/zluMt5O5PP

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. https://t.co/uBA8mKkWGb https://t.co/R5bJNSEAtl

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Мудрость в спокойствии. Андрей Верба✔ https://t.co/YxemKZRPRnМы создали телеграм канал с записью мантры Ом: https://t.co/b2L1M7h9Md#мудрость #ом #мантраяна #джапа #спокойствие #АндрейВерба https://t.co/fat3cqYd4A

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Жизнь Будды (2003)✔ https://t.co/gD5rn5VBhk https://t.co/jU21MrJItu

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Чувства и карма не пара. Андрей Верба✔ https://t.co/kNNQ72FgD7#чувства #карма #реинкарнация #АндрейВерба #Йога https://t.co/zYY1j6AKuD

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. https://t.co/uBA8mK3lhB#пристрастия #победапристрастий #победазависимостей #зависимости #АндрейВерба #Цитата https://t.co/SNjH8rrLC3

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Мудры - просто жесты или что-то больше✔ https://t.co/elEHWaknDD#мудры #йога https://t.co/ZWvlWw0hWQ

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Осознанность — наше самое мощное оружие https://t.co/T2U1YUJiOj#Осознанность https://t.co/3TLpBbePUV

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Упосатха. Как победить внутренних демонов. Андрей Верба✔ https://t.co/645X4oR9TR #упосатхи #внутренниедемоны #йога #пост https://t.co/DlOmgU0SP4

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. https://t.co/uBA8mKkWGb https://t.co/rEjfPZT5aX

oum_ru's profile image

oum_ru's tweet image. Инжир сушеный: польза и вредhttps://t.co/7JU8DmilsS#инжир #инжирсушёный https://t.co/qFfRm6JsF4

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий