ЛФК, массаж и гимнастика для стоп при вальгусной деформации
Такая патология, как вальгусная деформация стопы, чаще всего проявляется у детей, хотя может возникнуть и у взрослых. Терапия, как правило, требуется комплексная, она включает в себя медикаменты, использование ортопедической шины, а также специальные упражнения для стопы при вальгусной деформации. Перед началом занятий нужна консультация специалиста, который поможет подобрать правильные упражнения и подходящую их интенсивность.
Вальгусная деформация стопы
Вальгусная деформация или, простым языком, шишки на пальцах – одна из наиболее распространенных патологий деформаций стопы.
Деформация возникает на большом пальце и является следствием прогрессирования поперечного плоскостопия и смещения головки первой плюсневой кости наружу. Большой палец смещается к остальным четырем. Патология приводит к воспалению суставной сумки, провоцирует болевые ощущения, приводит к нарушению походки. У женщин она проявляется чаще, чем у мужчин, причиной чего может считаться слабость соединительной ткани.
Причиной часто является неудобная и неправильно подобранная обувь, высокие каблуки, узкий носок. Все это приводит к поперечному плоскостопию, которое крайне часто является предпосылкой к развитию таких деформаций.
Если деформация стойкая и выраженная, может потребоваться оперативное лечение, а после реабилитация. При отсутствии такой необходимости используются специальные упражнения, медикаменты, массаж и прочие назначенные врачом меры.
Гимнастика при вальгусной деформации стопы
Перед тем как начинать выполнять гимнастику стоп при вальгусной стопе, нужно убедиться в том, что диагноз правильный, и пройти ряд обследований. С целью определения данной патологии потребуется консультация ортопеда и рентген. При отсутствии показаний к хирургическому вмешательству медикаменты и упражнения будут основными мерами терапии.
Упражнения для вальгусной стопы направлены на решение таких задач:
Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей дают лучшие результаты, так как кости у них еще не сформированы до конца. Взрослым нужно заниматься каждый день и в течение длительного периода. Но спорта самого по себе недостаточно. Также нужен массаж, ванночки, ношение специальной обуви.
Гимнастика выполняется на босую ногу или в носках. Если речь идет о деформации у ребенка, то можно использовать чешки, которые закрывают только пальцы. Также специалисты настаивают на том, что многое зависит от психологического настроя. Взрослым полезна предварительная медитация, ребенку нужно создать хорошее настроение, и не заставлять его заниматься силой, а преподнести упражнения, как игру.
Гимнастика для вальгусных стоп у детей может включать в себя такие упражнения, выполняемые 1-2 раза в день:
Упражнения после операции
Если была сделана операция по удалению шишки, то гимнастика является важной мерой в реабилитации, Упражнения нужно выполнять каждый день, это даст возможность разработать большой палец, предупредить образование спае и ускорить реабилитацию.
В течение первых двух недель после операции выполнять упражнения нет смысла, заниматься начинают с третьей недели.
Начинается гимнастка с движений умеренной интенсивности. Возьмитесь за большой палец около его основания. Осторожно потяните его к себе, пока не ощутите сопротивление и легкий дискомфорт. В таком положении палец задержите на десять секунд. Повторите упражнение три раза. Затем сделайте то же самое в направлении вниз. Проделайте это тоже три раза.
В течение четвертой недели это упражнение выполняется трижды в день.
На пятой и шестой неделе после операции делаются те же упражнения, но повторяются большее количество раз. К концу шестой недели оно доводится до шести. Интенсивность выполнения и амплитуда движения увеличивается постепенно.
С седьмой недели начинаются упражнения, дающие нагрузку на стопу весом собственного тела. В положении стоя нужно поднимать пятки вверх, не отрывая от пола пальцев. Задержитесь в таком положении на десять секунд (или меньше, если очень тяжело). Затем спокойно опустите пятки.
Полена после седьмой недели ходьба в гору (как вариант, на беговой дорожке). Другое эффективное упражнение – ходьба широким шагом, которое помогает расширить объем движений суставов стопы, требующих разработки.
Еще одно упражнение, которое рекомендуется выполнять после седьмой недели. Оно схоже с первым, но одной рукой нужно фиксировать стопу, а другой вытягивать палец вперед сначала, а потом тянуть его вверх и фиксировать в этом положении на десять секунд. Проделайте упражнение три раза, потом повторите его же в направлении вниз. Сама стопа при этом должна удерживаться прямо.
Упражнения нужно делать регулярно, это поможет ускорить процесс реабилитации и восстановить движение в суставах полностью.
Другие виды нагрузок
Как уже говорилось, упражнения при вальгусной деформации стопы у взрослых можно дополнить спуском и подъемом по шведской стенке. Также при занятиях в помещении можно ходить по крупе, камешкам, гороху и так далее. Это отлично влияет как при вальгусной деформации, так и при плоскостопии. Также можно насыпать в ванную гальку и ходить из одной стороны в другую.
Занятия спортом должны быть направлены на улучшение кровообращения в области нижних конечностей и их разработку. Полезна спортивная ходьба, но при этом важна удобная обувь, которая поможет предупредить повреждения коленных суставов. Упражнения при вальгусе стоп у детей стоит проводить вместе с родителями – это станет для ребенка дополнительным стимулом.
Гимнастика при вальгусной деформации стопы у детей может быть дополнена использованием детских средств передвижения, таких как велосипед и беговел. Но выбирать их нужно ответственно, лучше советоваться с ортопедом. При запущенной стадии вальгусной деформации они могут быть противопоказаны. Но многое определяется индивидуальными особенностями заболевания.
Полезно использовать беговел, поскольку он равномерно нагружает обе стопы. При применении самоката родители должны следить за тем, чтоб нагрузка приходилась не на одну ногу, а на обе, и мышцы обеих конечностей развивались равномерно. Слишком часто его использовать не рекомендуется. Беговел считается лучшим выбором, поскольку способствует равномерному распределению нагрузки. Но учтите, что стопа должна полностью становиться на землю и следите за этим. Передвижение на одних носочках может усугубить патологию еще больше.
Массаж и самомассаж
После упражнений при вальгусной деформации стопы специалисты советуют использовать мануальную терапию. Ступни при терапии должны свисать расслаблено, без опоры. Под голеностопные суставы подкладывают валики. Массаж должен включать в себя разминание, как стоп, так и спины. Он выполняется в соответствии со следующей инструкцией, которая актуальна как для взрослых, так и для детей.
Мануальная терапия может проводиться на дому самостоятельно, но первые сеансы рекомендуется пройти у специалиста. Он подскажет лучше техники с учетом степени развития деформации и индивидуальных особенностей организма. Учтите, что ошибки в технике могут негативно повлиять на состояние больного.
Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при вальгусной стопе у детей и у взрослых.
Эффективность лечебной физкультуры при вальгусной деформации у детей
ЛФК при вальгусной деформации стопы у детей — одна из важных составляющих в комплексном лечении патологии. Проведение регулярных занятий дома или в спортзале помогает добиться устранения причин, вызвавших неправильное развитие ног. Заболевание выявляется, когда ребенок старается самостоятельно встать на ноги.
Характеристика вальгусной деформации стоп
Первый год жизни — приспособление, знакомство с окружающим миром и возможностями своего тела. Дети начинают ходить в среднем к 12 месяцам. При этом родители замечают, что малыш необычно ставит ногу на поверхность: опирается на внутреннюю часть ступни, а пятку и пальцы отводит в сторону.
Неопытные мамы относят этот признак к этапу привыкания. Но если родители регулярно (ежеквартально) приносили ребенка на медицинские осмотры, то ортопед отмечает смещение вертикальной оси нижней конечности, начиная от уровня колена, кнаружи.
Ноги становятся Х-образными. Одновременно недостаточно развит свод стопы. Он слишком низко опущен к горизонтальной поверхности. Такое заболевание называют плосковальгусной деформацией (на фоне плоскостопия формируется искривление костей голени и стопы).
На исправление дефекта консервативными методами у родителей есть 6–7 лет. После этого срока травматологи рекомендуют только хирургическое вмешательство. Отказ от лечения угрожает ребенку при взрослении поражением суставов ног, значительным деформированием первых пальцев стоп на уровне межфалангового сустава (в медицине называется «вальгус пальца»). Это способствует болям при ходьбе, неудобствам при подборе обуви.
Заболевание вызывается врожденными и приобретенными причинами. За врожденные отвечают родители (осложненная беременность у матери, неправильное питание, наследственность).
Справка: акушеры-гинекологи заметили, что патология формируется у крупного плода, если он принимает положение, упираясь стопами в стенку матки.
В образовании плосковальгусной деформации в раннем детском возрасте имеют значение физическая недоразвитость и неподготовленность связок, сухожилий стопы ребенка к нагрузке. «Провокаторами» развития дефекта служат:
Внешние проявления у детей
Внимательные родители замечают, что малыш быстро устает, неохотно двигается, больше сидит. Ходьба не доставляет ему удовольствия. При движениях:
Угол отклонения ступни от вертикальной оси травматолог измеряет специальным инструментом. В зависимости от объективного показателя устанавливается степень болезни и назначаются лечебные мероприятия.
В таблице указаны возможности терапии вальгусной стопы у ребенка.
Коррекция изменений терапевтическими методами возможна в первых трех степенях отклонений.
Некоторые родители путают вальгусную и варусную деформацию. Варус образует противоположные изменения: малыш упирается на наружный край стопы, при ходьбе «косолапит». Коленки в ровном состоянии не сходятся. Ноги принимают О-образную форму.
Лечение плосковальгусной деформации стоп у детей
Родителям необходимо использовать все возможности, чтобы исправить начинающуюся деформацию стоп у ребенка. При врожденном вальгусе лечить малыша начинают с первого месяца жизни. Назначается массаж, гипсовые повязки для правильной фиксации ножек ребенка, физиотерапию. Когда он начинает самостоятельно ходить, приобретают специальную ортопедическую обувь.
Если вальгусное отклонение замечают в возрасте устойчивого передвижения, то детские ортопеды советуют для укрепления связочного аппарата проводить комплексную терапию, включающую:
Операция требуется при большой степени отклонения, если деформируются суставные поверхности в голеностопном суставе и плюсневых сочлeнениях.
Гимнастика при вальгусе стопы у детей назначается с целью добиться равномерного развития мышц стопы и голени, укрепления связочного поддерживающего аппарата. Именно эти физиологические структуры обеспечивают участие в ходьбе, помогают человеку вынести нагрузку на нижние конечности.
Работа с пациентами-детьми показывает, что большое значение имеет игровая обстановка, хорошее настроение. Этому способствуют занятия в группе. Родители могут присутствовать в кабинете лечебной физкультуры и одновременно проходить обучение, чтобы повторять упражнения в домашних условиях 3–4 раза в день.
Комплекс составляется из трех видов последовательных упражнений. Заниматься в зависимости от обстановки можно босиком или в тонких носках. Обязательно включить в утреннюю зарядку ребенка.
Занятия рекомендуют сочетать с ходьбой по неровной поверхности. Летом — босиком по песку, маленьким камешкам, траве. В зимнее время — по рельефному коврику. Через акупунктурные точки мышцы стоп раздражаются, получают энергию для развития.
Дома советуют укрепить гимнастическую шведскую стенку. Опора на канатную поверхность при подъемах и спуске идеально действует на суставы и подошву. Одновременно помогает развивать ловкость, выдерживать нагрузку своего веса.
Польза ЛФК
Лечиться с помощью гимнастики несложно и приятно. При вальгусной деформации стоп необходимо соблюдать систематичный подход, последовательность в обучении ребенка нужным упражнениям. Травматологи-ортопеды считают, что сочетание в лечении ЛФК, массажа и процедур физиотерапии позволяют излечить патологию I-II степени до семи лет.
Отмечено, что тренировки в группе положительно влияют на волю ребенка, общее физическое и психическое развитие. Заниматься нужно ежедневно.
Комплекс упражнений для детей
В составление комплекса упражнений входят 3 направления:
Конкретный вид упражнений зависит от возраста малыша.
Что рекомендуется детям 2–4 лет?
Малышам нравятся такие упражнения:
К трем годам ортопеды разрешают приобрести трехколесный велосипед и позволить ребенку кататься. Педали массажируют ступни и помогают закрепить эффект упражнений.
Если ребенку 5 лет?
Для детей старше пяти лет подходят более сложные упражнения:
Продолжаются упражнения со сбором мелких предметов.
Упражнения при вальгусной деформации стопы у старших детей становятся разнообразнее. Усиливают нагрузку на мышцы. Целесообразно привлекать к занятиям спортом. Наиболее показано плавание, езда на велосипеде.
Методика Бубновского
Кроме стандартного комплекса ЛФК, можно использовать авторскую методику доктора Бубновского. Она более подходит для взрослых и направлена на предупреждения разрастания косточки у большого пальца стопы. Комплекс предлагается выполнять вечером, чтобы снять напряжение с ног. Из перечня полезных упражнений можно выбрать подходящие для старшего детского возраста:
В чем польза лечебной гимнастики при вальгусе?
Физические усилия при правильном выполнении упражнений помогают:
Дополнительные рекомендации
Физиотерапевты предлагают для ребенка, не умеющего плавать, проводить упражнения в воде. Нужно на дно насыпать мелкую гальку. Оба фактора усиливают массажный эффект. Лучше всего этим заниматься на берегу моря.
Рекомендуется заканчивать вечернюю гимнастику ножными теплыми солевыми или хвойными ваннами для расслабления потрудившихся мышц. В общий комплекс терапии следует включить: физиопроцедуры, массаж.
Когда ожидать положительных результатов?
Родители должны терпеливо выполнять рекомендации детского ортопеда. Упражнения и массаж делают до полного выздоровления. Физиопроцедуры повторяют курсами. Результативность зависит от степени деформации. На начальной стадии удается восстановить правильное анатомическое положение стопы без операции. Контрольный возраст — до школы.
При отсутствии эффекта травматолог предложит возможные варианты хирургического вмешательства.
Профилактика вальгусного искривления стопы
Учитывая возможность врожденного характера изменений, следует начинать с профилактических мер для будущей мамы:
Симптомы, признаки сифилиса у женщин и мужчин. Причины и как лечить сифилис
Новорожденного осматривает неонатолог, дает рекомендации при замеченных отклонениях. Ежедневно мама должна проводить массаж стопы и ножек малыша. В 3 месяца его впервые осмотрит ортопед и при подозрении на начинающуюся деформацию назначит профессиональный массаж, физиопроцедуры.
Не следует ребенка ставить на ножки в 8–9 месяцев. Его костно-мышечная система не готова самостоятельно поддерживать вертикальное положение.
Родители должны понимать, что детям с вальгусным плоскостопием запрещается покупать обувь на плоской мягкой подошве, с низким задником. Лучше по направлению врача приобрести ортопедические ботинки или специальные стельки.
Если ребенок имеет лишний вес, то придется устраивать разгрузочные дни, запретить жирную пищу, сладости. Излишняя тяжесть губительна для неподготовленных стоп.
Исход вальгусной деформации зависит от действий взрослых. При попустительстве родителей ребенок вырастет и упрекнет в своих проблемах мать и отца. Выраженная деформация у взрослых существенно влияет на работоспособность, подвижность человека.
11 упражнений для стоп при вальгусной деформации
Упражнения для стоп при вальгусной деформации помогут бороться с недугом на первичной стадии заболевания.
Профилактика и лечение вальгусной деформации стопы
Вальгусная деформация стопы – очень неприятное патологическое изменение, которое несет не только эстетический дискомфорт, но и массу болевых ощущений. Вальгусная деформация – это болезнь, которая проявляется непосредственно в искривлении фалангового сустава большого пальца ноги.
Из-за такого искривления деформируются и все остальные пальцы на ногах. При вальгусной деформации человек не может носить обычную обувь, так как у основания большого пальца образуется шишка. При ходьбе она трется об обувь, доставляет массу неудобств и ноющую боль. Вальгусная стопа видна по таким симптомам:
Носите качественную и надежную обувь
Искривление фаланги пальцев на ногах может вызвать неправильно выбранная обувь, особенно это касается высоких каблуков и узких носков. Как правило, это ортопедическое заболевание в большей мере подкашивает женщин, так как именно они в погоне за модой жертвуют комфортом и покупают неудобные высокие туфли, ходить в которых просто невозможно.
Кроме того, что следствием хождения на каблуках есть искривление стопы, вы рискуете получить в придачу и варикозное расширение вен.
Дело в том, что нагрузка при ходьбе в подобной обуви неправильно распределяется, что в конечном итоге приводит к деформации пальцев. Немалую роль в развитии заболевания также играет генетика: если у кого-то из родственников было это заболевание, велика вероятность, что оно передастся вам по наследству. Причинами деформации стоп могут быть эндокринные нарушения организма и поперечное врожденное плоскостопие.
При вальгусной установке стопы симптомы часто можно спутать с подагрой или артритом. Прежде чем приступить к лечению и профилактике заболевания, нужно подтвердить диагноз у доктора-ортопеда. После тщательного осмотра, рентгенографии и плантографии он сможет дать заключение и назначить курс медикаментозной терапии, ЛФК или отправит на операцию. Все зависит от степени развития болезни и причин ее возникновения.
Лечебная гимнастика при патологии стоп
При вальгусной стопе лечебная гимнастика очень хорошо влияет на процесс выздоровления. Вам нужно выполнять по несколько раз в день следующие упражнения:
1. Лягте на пол и делайте знакомое с детства упражнение, имитируя езду на велосипеде. При упражнении старайтесь вытягивать носок вперед, когда нога будет двигаться от вас, и оттягивайте носок назад, когда нога двигается в обратном направлении. Двигаться нужно параллельно полу, не следует болтать ногами в разные стороны. Делать эту гимнастику можно примерно по 10 подходов 2 раза в день.
2. Следующее упражнение требуется делать уже сидя. Нужно опереться руками об пол позади себя и вытянуть ноги вперед. По очереди сгибайте, а потом разгибайте ноги в голеностопах по 10 раз.
3. В том же положении, что и вышеуказанное упражнение, разводим пальчики на ногах, как можно шире, в разные стороны. По возможности пытайтесь задержаться в этом положении несколько минут, а потом возвращайте пальцы в начальное положение. Выполнять гимнастику 10-15 раз.
4. Сядьте на пол и обопритесь сзади руками, сжимайте пальцы в стопах и разжимайте на протяжении 5 минут.
5. Сядьте на стул и передвигайте ноги в разные стороны только с помощью пальцев ног. Это упражнение называется «гусеница», выполнять его очень полезно.
6. Сидя на стуле, возьмите карандаш или ручку, поставьте ее между первым и вторым пальцами на ногах. Круговыми движениями или движениями в стороны пытайтесь чертить карандашом разные фигуры или буквы в воздухе.
7. В положении стоя пытайтесь пройтись на носочках, подняв руки вверх, затем пройдитесь на пятках, руки на боках, затем на внешних и внутренних краях стопы.
8. Самым полезным упражнением при этом заболевании является натягивание голеностопа на себя в любом удобном положении. Сидя, стоя или лежа пытайтесь натянуть большой палец на ноге до упора на себя. Затем вытяните ноги вперед, сидя на полу и натянув носочки вперед, двигайте большими пальцами по очереди на каждой ноге, затем на двух ногах одновременно.
9. Сидя на полу в позе «лотоса», или, как еще говорят, «по-турецки», приподнимаемся, оперевшись наружными сторонами стоп. По очереди сверху ставим обе ноги.
10. Сидя на кресле с выпрямленными вперед ногами, пытаемся собрать пальцами ног кусок ткани. Еще можно мелкие вещицы перекладывать из одного места в другое.
11. Набираем в ванну воды с температурой примерно 35 градусов и на дно ставим коврик с резиновыми шипами. Ходить по нему нужно не более 10 минут.
При правильной установке стоп огромную роль играет хождение босиком. Вы можете летом и в теплое время года ходить по траве, по песку, гравию или гальке.
В домашних условиях, даже сидя перед телевизором, вы можете перекатывать пальцами или целой стопой по полу какой-то предмет, к примеру, маленький мячик с шипами.
ЛФК при деформированной стопе иногда дает поразительные результаты и даже помогает обойтись без хирургического вмешательства.
Эффект от подобных упражнений будет уже через несколько недель, а через пару месяцев вы и вовсе забудете о болях в ногах и косточке.
В дополнение к физкультуре при вальгусной стопе очень полезным будет массаж. Вы можете обратиться к опытному специалисту или же после каждого принятия ванны заниматься самомассажем. опубликовано econet.ru
Лечебная Физическая Культура для детских стоп
Вследствие неправильного развития опopно-двигательного аппарата у детей, зачастую, возникает плоско-вальгусная стопа. Чтобы остановить развитие деформации, вылечить имеющееся отклонения, необходима ЛФК для стоп для детей и массаж.
Что такое плоско-вальгусная стопа у ребенка
Это деформация, где пальцы с пятками отклонены наружу. Искривление внутреннего характера, при котором уменьшен свод стопы. Малыши с такой особенностью имеют неправильную походку, быстро устают при ходьбе.
Деформация может быть врожденной либо появляется, когда связки мышц ослаблены, были травмы, полиомиелит, рахит.
Чтобы точно определить наличие отклонения, намочите малышу ножки, поставьте на листок бумаги. Обведите стопы по контуру. Если на отпечатке свод стопы опускается, его видно на бумаге («отпечаток снежного человека»), то это является главным признаком плоско-вальгусности. У здоровых ножек такого быть не может.
Диагностику нужно проводить периодически, чтобы вовремя заметить развитие деформации. Совершать ее лучше играючи. Сделайте с малышом разноцветные отпечатки ножек (разведите в воде специальную безопасную краску).
Методы исправления
Важно начать вовремя бороться с деформацией. В основном, это ЛФК при вальгусной стопе у детей, массаж.
Благодаря специальному комплексу терапия уверенно борется с этим заболеванием. Быстрее и эффективнее ЛФК помогает самым маленьким пациентам. Ведь их ткани (хрящевые, суставные, костные) еще очень эластичные, мягкие, легко поддаются корректировке.
Основная их польза заключается в исправлении искривлений.
ЛФК дает такие результаты:
Многие инструктора, специалисты по ЛФК, медицинскому детскому массажу, физиотерапевты рекомендуют действенный, специально разработанный комплекс упражнений ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей видео которых, можно найти здесь.
Если вашему ребенку поставили диагноз плоско-вальгусная постановка стоп, суставы его коленей соединены в виде «Х», то при хождении он будет опираться на внутреннюю сторону стопы.
После консультации с ортопедом, по его рекомендациям, стоит немедленно приступить к ежедневному выполнению комплекса упражнений ЛФК при варусной установке стоп у детей. Возможные примеры упражнений:
Начинают выполнять упражнения, сидя на стульчике (невысоком, жестком):
Дальше следуют упражнения ЛФК при вальгусной деформации стопы у детей в положении стоя:
Напоследок выполняются упражнения ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей, сидя на кровати или лежа:
Комплекс завершается бегом на массажной дорожке. Ее можно без проблем сшить самому.
Проведение массажа
Главное лечение деформации стоп заключается в ЛФК и массаже. Применяют такие же комплексы ЛФК для детей с ДЦП.
Массаж помогает восстановить мышечный тонус поясницы, ягoдиц, ног, предотвращает возможный разрыв медиального диска.
Выполняется нежно, массируя область поясницы двумя ладонями. Совершаются подтягивания бедер руками, наклоны. Массаж очень важен, необходим.
Чтобы ваш ребенок развивался нормально, желательно начинать делать массаж с возраста 1,5 мес. Добавьте развивающие упражнения, закаливания.
Массаж проводит специалист или родители после обучающего курса. ЛФК добавляют, когда ребенок уже хорошо стоит на ногах (при наличии плоско-вальгусности обязательно). Обычно массажный курс составляет 1 месяц. Затем следует перерыв в 3 недели. Потом можно повторить курс.
Рекомендации, полезные советы
Не стоит забывать о гимнастике для поясницы. Часто от недоразвитых мышц поясницы появляется деформация. Нагрузка веса неравномерно распределяется на тело малыша, происходит искривление позвоночника, ножки начинают заваливаться внутрь (в районе коленных суставов).
Важен и комплекс упражнений ЛФК при сколиозе у детей, который схож с комплексом при неправильной стопе.
Комплексное лечение самое лучшее:
Ходьба – незаменима при наличии проблем со стопами. Ходить лучше по рельефным местностям.
Проводя занятия с ребенком, не бойтесь экспериментировать. Совершайте разнообразные упражнения, завлекая малыша. Подогревайте его интерес. ЛФК будет происходить весело, познавательно и результативно.
Плоскостопие, халюс вальгус, полая стопа – это распространенные диагнозы в ортопедической практике. Деформация конечности имеет множество разновидностей, характеризующихся патологическими изменениями нижних конечностей. Упражнения для стопы при вальгусной деформации останавливают прогрессирование заболевания, профилактируют осложнения.
Эффективность ЛФК при вальгусной деформации
Вальгусная деформация может возникнуть у детей и взрослых. Она приводит к деструкции суставов нижних конечностей, искривлению позвоночного столба. Лечебная физкультура помогает на ранних этапах справиться с проблемой. Правильно подобранный комплекс упражнений приносит желаемый результат через несколько недель.
Специалисты выделяют положительные свойства лечебной физкультуры, которые помогают избавиться от заболевания:
Обзор упражнений для стопы при вальгусе
Стандартный комплекс ЛФК при вальгусной деформации включает:
Правила применения лечебной гимнастики
Чтобы занятия физкультурой были эффективными, необходимо придерживаться правил:
Роль йоги при исправлении деформации
С помощью йоги люди приобрели стройную фигуру, восстановили здоровье, излечились от депрессии, перепадов настроения. Специальные асаны могут спасти деформированные суставы. Йога снимает напряжение в стопах, уменьшает искривление, избавляет от боли.
Упор при занятиях делается на вытяжение внешнего края большого пальца. Большинство деформаций приводит к укорачиванию. Постепенно подошва уплощается, расширяется, страдает поперечный, продольный своды. Развивается плосковальгусная деформация стопы. Йога останавливает перечисленные патологические процессы, профилактирует возникновение осложнений.
К эффективным асанам для лечения деформации ног относятся:
Йога дополняет назначенную терапию, гимнастику.
Противопоказания и меры предосторожности
Большинство известных врачей (например, доктор Комаровский), профессоров пропагандируют лечение гимнастикой искривленных суставов стоп при вальгусной деформации. Перед началом занятий проконсультируйтесь врачом. Выявит истинную причину заболевания, показания к определенным лечебным мероприятиям.
При деформации стопы существует противопоказания к некоторым видам спорта.
При вальгусной деформации нельзя заниматься видами спорта:
Важно знать родителям о здоровье
FitoSpray для похудения (Фитоспрей)
02 07 2023 13:12:43
Фитостеролы в продуктах питания
01 07 2023 3:22:25
30 06 2023 1:57:28
29 06 2023 20:14:58
26 06 2023 3:42:31
25 06 2023 7:59:45
Формула идеального веса
22 06 2023 11:39:51
Формулы расчета идеального веса
21 06 2023 14:51:23
Фосфатида аммонийные соли
20 06 2023 16:45:39
19 06 2023 15:15:27
Фототерапия новорожденных при желтухе
18 06 2023 4:39:24
17 06 2023 9:23:52
Фрукт Кумкват — что это такое?
16 06 2023 6:49:12
14 06 2023 20:30:11
Фруктоза при диабете
11 06 2023 23:26:51
Фрукт свити – польза и вред
08 06 2023 4:13:11
Фрукты и ягоды
07 06 2023 21:23:45
05 06 2023 4:57:17
Фтор в организме человека
04 06 2023 4:17:39
Боли в спине после рождения ребёнка
01 06 2023 14:53:46
Фунчоза: польза и вред
31 05 2023 19:43:36
30 05 2023 13:27:49
26 05 2023 5:47:18
25 05 2023 13:10:28
24 05 2023 13:26:50
Боли в суставах при беременности
21 05 2023 11:41:57
Гастрит и изжога
20 05 2023 17:11:21
Где находится ключица у человека на фото?
17 05 2023 5:55:19
Косточки на ногах
Стильная обувь часто просит каблук и строго определенной формы носок обуви. Что не очень-то нравится ножкам, особенно когда есть косточки на ногах. А они есть и у многих уже к 30-40 годам.
Вот и решил я исследовать, как же оказать внимание нашим стопам, чтобы и ходить в удовольствие и обувь без проблем.
Итак, косточки на ногах – это всего-навсего солевые отложения.
Отчего появляются косточки (шишки) на стопах?
Причин куча. Самые распространенные:
1. Деформация от узкой обуви. В этом случае даже высокий каблук иметь не обязательно.
2. Обувь на высоком каблуке “вдавливает” под нагрузкой стопу в носок обуви.
3. Воспалительные процессы в суставах (подагра, бурситы и т.д.).
4. Избыточный вес “расплющивает” свод стопы. Как следствие, стопа деформируется и нагрузка на суставы меняется.
Как определить есть ли эти самые шишечки около больших пальцев ног или нет?
Ответ до безобразия прост. Если нет нароста в месте сустава, большой палец зрительно продолжает линию стопы и его отведение от среднего пальца ноги Вам дается легко и приятно, то чтение этого поста можно уже закончить – вашим суставам живется хорошо и исцелять их не нужно. Можно обойтись профилактикой.
А ежели нет, вот тут и придут на помощь народные методы да спецупражнения.
Первым делом, в подходящей баночке залить уксусной эссенцией свежее куриное яйцо, купленное на рынке. Закрыть крышечкой, оставить на 7 дней.
Все эти 7 дней прикладывать к косточкам компресс. Перед накладыванием компресса ноги хорошо распарить в горячей воде. Мелко истолочь две таблетки аспирина, быстро смешать с ампулкой 5-ти процентного йода. Смесь взять на ватку, приложить к косточкам, сверху накрыть полиэтиленом, Затем кусочком ткани, перебинтовать, надеть носки, и лечь спать. Утром все снять и обильно смочить «голодной» слюной.
Через 7 дней скорлупа яйца размягчится. Выложить яйцо на тарелку, растолочь его деревянной толкушкой, пленку выбросить, оставшеюся субстанцию снова положить в баночку с эссенцией, закрыть крышкой, хорошо взболтать и приступить ко 2 этапу.
Вечером перед сном распарить ступни, высушить. Палочкой, обмотанной марлей или ватой смазать полученной смесью из баночки косточку, захватывая и область вокруг нее. Сушить, не вытирая и не забинтовывая. На следующий вечер смесью не пользоваться, а мазать чистым йодом. Утром опять все смывать «голодной» слюной.
Внимание! Возможен небольшой ожег от йода. Если он не вызывает боли, продолжать. Если вызывает, сделать небольшой перерыв, и продолжить.
3 этап. Часто в месте косточек образовывается мозоль. Вечером перед сном распарить ноги в мыльной или соленой воде. Тереть пемзой мозоль и загрубевшие места. Затем окунать руки в теплый мед и делать массаж ступни, с силой отрывая руки от кожи. Потом смыть горячей водой и с силой растереть места, где были косточки.
Упражнение для пальцев ног.
«Сделать это мне удалось благодаря своей знакомой преподавательнице йоги. В прошлом она была профессиональной конькобежкой и на своем примере столкнулась с деформацией стопы. Вот то простое упражнение, которое помогло и ей, и мне:
Встаньте прямо, ноги вместе. И пятки, и большие пальцы ног касаются друг друга. Это может получиться не сразу, но это нестрашно: главное, чтобы пальцы были рядом. Почувствуйте, как упираются в землю ваши пятки и подушечки под пальцами ног. Подтяните коленные чашечки, выпрямив колени до конца. Потяните арку стопы вверх. Теперь поднимите пальцы ног и постарайтесь максимально развести их в стороны. Постояв так некоторое время, уложите пальцы один за другим на пол.
Поначалу они наверняка будут «прилипать» друг к другу, но по мере тренировки вы почувствуете, что можете тянуться ими, как лучиками, в разные стороны – буквально так же мастерски и с удовольствием, как это делают кошечки, когда выпускают когти.
Я на себе почувствовала, что так называемая косточка – это не чужеродный нарост, а всего лишь кость большого пальца ноги, которая начинает выпирать из-за тесной обуви, когда палец поворачивается ближе к центральной оси стопы. Особенно легко это происходит у тех, у кого достаточно большая нагрузка на стопы и подвижные суставы. Чтобы вставить косточку на место, мы и разводим пальцы.
Мне хватило полутора недель, чтобы услышать финальный «щёлк!», вместе с которым косточка окончательно вправилась. Занималась я через день, фиксируя позу с растянутыми пальцами всего на пару минут. Это можно делать и сидя в любой удобный момент дня. В более запущенных случаях времени понадобится больше, но главное – заниматься!
Помимо всего прочего, растягивание пальцев ноги в стороны ещё и бодрит. Также оно позволяет улучшить амортизационную функцию стопы. Когда стопы живые и гибкие, а их арки достаточно пружинистые, то каждый шаг уже не отдается микросотрясениями в другие суставы. Заботясь о стопах, мы также заботимся и о коленях, и о пояснице, и о шее. Даже некоторые головные боли могут уйти, если добиться того, чтобы поступь была лёгкая.
Нужно стараться максимально удалить большой палец от соседнего, и все пальцы друг от друга, чтобы скомпенсировать пребывание стопы в обуви, если не получается это делать без внешней помощи – можно делать массаж и использовать специальные вкладыши-разделители для пальцев, которые продаются в аптеках”.
Из книги Дхирендры Брахмачари «Йогасана-виджняна»
КХАНЖАНАСАНА (ПОЛОЖЕНИЕ ТРЯСОГУЗКИ)
Стоя на коленях, поднимите стопы к ягодицам, а вес всего приходится на колени. Руки разводятся в стороны (фото 106).
Другая вариация этой позы состоит в захвате стоп руками в наклоне так, чтобы руки переплелись с ногами (фото 107).
Это довольно просто; трудность может возникнуть в приобретении способности балансировать. При выполнении асаны таз двигается подобно хвосту трясогузки (Канджана); руки напоминают крылья, разведённые в стороны. Это положение является чрезвычайно неустойчивым и требуется длительная практика для приобретения устойчивости.
Эффекты и преимущества
Практика этой асаны лечит болезни коленей. С годами поверхности суставов, особенно в колене и щиколотке, вырождаются и появляются разного рода отложения, вызывая появление наростов на поверхности. Это приводит к болезненным состояниям коленей и икр. Эта асана чрезвычайно полезна для профилактики подобных заболеваний.
Асана чрезвычайно полезна для танцоров. Практика её даёт умственную концентрацию, необходимую для обретения способности балансирования. Астеники найдут эту асану также чрезвычайно полезной. Страдающим нервным возбуждением и вспыльчивым людям рекомендована подобная практика.
Мед впахтывается в область сустава до тех пор, пока взамен не пойдет пластилиновая масса. Массу смыть прохладной водой. Повторить на следующий день или через день. Итак, пока сустав не войдет в здоровое положение.
Компрессы на ночь. Этот вариант без уксуса и аспирина.
1. Распарить ноги в горячей воде с солью. Намазать йодом.
Обещали эффект после 8 – 10 раз.
2. Распарить ноги в горячей воде с солью, сделать компресс из Голубой косметической глины, надеть носочки и оставить на ночь. Предупредили, что может быть сильная боль, похожая на зубную.
Появление эффекта через 3-4 раза.
« Сделала пока компресс из голубой глины только 1 !!!!!!!!!! раз.
Размер косточки уменьшился почти вдвое! Из округлой стала плоской».
Еще про опыт сведения пяточной шпоры
“Суть метода в том, что надо поставить два таза – один с очень горячей водой (кипяток), а второй с ледяной.
Я это сделала зимой, когда водопроводная вода ледяная. Садилась на край ванны, ставила два таза в ванну, наливала воду и начиная с горячей воды, опускала ноги в таз (на 1-2 секунды, сколько могла выдержать), затем в ледяную (пока не почувствую её жжение) и опять в кипяток.
Выполнять это надо по 10-15 минут в течении 10 дней.
Я этим методом воспользовалась более 10 лет назад. Боль пройдет, и Вы даже не вспомните, что она Вас тревожила”.
А можно и стихию воздуха подключить через заговор на косточки
“Этим секретом поделилась на днях одна женщина, у которой бабушка много лет помогает людям излечится от неких проблем со здоровьем.
Итак оставшуюся от еды косточку, по часовой стрелке водим по косточке приговаривая-
“косточка, косточка, забери свою косточку и верни мне мою красоту”
Так несколько раз подряд, затем не глядя выбрасываем кость. В идеале на улице провести, и выкинуть кость подальше. Остановит растущую косточку заговор, и успокоит боль.
И еще один:
Этот заговор помогает тем, у кого на стопах деформируются и болят косточки. (Такие косточки могут появиться на пальцах или у их оснований, на пятках.) Найдите на зацветшем дереве сухую ветку и тут же сломайте ее, приговаривая:
Ломаю я тебя, сухая ветка,
По настовым костям.
Как я тебя, ветка, ломаю,
Так и наросты на ногах порушу.
Слово мое крепче камня серого, вострей ножа булатного,
И ныне, и присно, и во веки веков! Аминь.
Изменение питания и очистительные процедуры
“Хорошо очистить организм: толстый кишечник, печень и почки. После этого провести чистку от солей при помощи лаврового листа. Взять пять грамм лавровых листьев, поместить в 300мл. воды, кипятить пять минут. Четыре часа настоять в термосе. Поутру раствор процедить, пить малыми глотками целый день. Пить нужно с перерывами, если выпить все сразу, то можно вызвать кровотечение. Такую процедуру повторить три дня подряд. Каждый день отвар готовить свежий.
Курс повторить через одну неделю. Не смущайтесь, если будет каждые полчаса мочеиспускание, причем розовой мочой. Это в результате того, что соли начали растворяться и раздражать мочевой пузырь.
Результат почувствуете где – то через одну – две недели. Появится легкость во всем организме, пройдут боли в суставах”.
Альтернативный «лавровому» рецепт настоя из отвара хвои:
«В эмалированную посуду засыпать горсть хвои (30 – 50 г) от концевых веточек молодой сосны длиной 20 – 30 см, 1 ст. ложку шелухи лука и ст. ложку мелко нарезанного солодкового корня. Все это залить 2 литрами воды и кипятить на слабом огне 20 мин. Затем добавить 2 ст. ложки размятых плодов шиповника и кипятить еще полминуты. Оставить в тепле (закрыв под одеялом) или в термосе на 10 – 12 часов , потом процедить, довести до кипения, остудить. Отвар пить можно без нормы. За два дня выпить от 1 до 5 литров».
О том, можно ли избавиться от косточки на ноге – есть ли эффективные и медикаментозные способы лечения патологии, рассказывает кандидат медицинских наук, практикующий хирург-ортопед Степанян Р.В.