Как избавиться от вегетососудистой дистонии. Клиника Бобыря

Как избавиться от вегетососудистой дистонии. Клиника Бобыря Позы
Содержание

Почему при всд показано заниматься хатха‑йогой?

Хатха йога при ВСД может дать значительный эффект. Начнем с того, что это динамичный вид йоги, который комплексно воздействует на все системы организма и особенно благотворно влияет на нервную систему. Регулярное выполнение определенных поз приведет к желаемому результату и со временем будет способствовать вашему полному исцелению от заболевания. Упражнения обычно назначаются в зависимости от конкретной ситуации.

ВСД по гипотоническому типу проявляется у большинства людей. В этом случае усиливается процесс торможения нервной системы, параллельно снижается способность организма к восприятию возбудимости. То есть здесь будет преобладать парасимпатический тонус нервной системы.

И если нас интересует хатха‑йога от ВСД, то потребуется сделать своеобразную перезагрузку всей системы. Начинать нужно с динамических практик, а именно с практики приветствия солнцу – Сурья Намаскар. Далее последуют асаны, основанные на прогибах. Они усиливают функции надпочечников и ускоряют процессы обмена энергией.

В случае ВСД по гипертоническому типу ослабляется процесс торможения нервной системы. Следовательно, усиливается симпатический тонус. И тут заняться придется парасимпатической нервной системой. Для начала идеально подойдут такие варианты, как Супта Баддха Конасана на 10 минут, или Шавасана на 5 минут.

Эти позы дадут телу полное расслабление. Дальнейшие упражнения будут основаны на наклонах, так как они успокаивают организм. Далее нужно заняться асанами на скручивание лежа и сидя и попробовать, например, Джатхару Паривартанасану или Брахадваджасану.

Если вы хотите стать здоровым, бодрым и жизнерадостным, при помощи хатха‑йоги исцелиться от неприятных проявлений вегето-сосудистой дистонии, то преподаватели нашей Школы с удовольствием вам помогут.

Что такое всд?

Чтобы объяснить симптомы и лечение ВСД, необходимо иметь представление о регуляции деятельности нашего организма. Работа всех внутренних органов обеспечивается сложными и многоуровневыми взаимоотношениями между центральной и периферической нервной системой.

К центральной относится головной и спинной мозг. Периферическая нервная система представлена многочисленными нервными окончаниями в органах и тканях. Часть из них находится под сознательным контролем человека, например, при желании совершить какое-то движение, импульс от головного мозга поступает до нервного окончания в мышцах. Этот отдел называется соматической нервной системой.

Другой отдел – вегетативный. Он отвечает за работу всех внутренних органов и изменяет их активность, в зависимости от факторов внешней среды, физической активности человека или его психоэмоционального статуса. Эта часть нервной системы работает самостоятельно, то есть волевые усилия человека не способны повлиять на ее деятельность.

Вегетативная нервная система отвечает за деятельность всех внутренних органов. При этом она тоже состоит из двух отделов: симпатическая и парасимпатическая. По своему действию они оказывают противоположные эффекты на органы. Например, симпатический отдел усиливает сократительную активность сердца, а парасимпатический – уменьшает частоту и силу сердечных сокращений.

В медицине под термином ВСД понимают патологическое состояние, когда нарушаются нормальные взаимоотношения между двумя отделами вегетативной нервной системы. До сих пор среди врачей отсутствует единое мнение по поводу этого синдрома.

Некоторые клиницисты не рассматривают ВСД как болезнь, а расценивают как обратимый патологический процесс, в основе которого лежит нарушение функции нервной системы. В то же время, без своевременной коррекции вегето-сосудистая дистония может перейти в заболевание сердца, сосудов, ЖКТ или нервной системы.

Многие врачи сходятся на мнении о том, что в синдром имеет психическую природу. Все жалобы, с которыми пациент приходит на прием, расцениваются как психосоматические, то есть «вытекающие» из психических и эмоциональных нарушений.

Несмотря на разногласия в том, что это такое, ВСД требует комплексного лечения. Имеющиеся симптомы вегето-сосудистой дистонии оказывают выраженное негативное влияние на состояние пациентов.

7 простых, но очень нужных правил при всд

  1. Не стоит вести дневник учета артериального давления и частоты пульса не до и тем более после физических упражнений. Это только станет дополнительным поводом для страха и тревоги.
  2. Никогда не начинай выполнять упражнения сразу с больших нагрузок. Лучше все делать плавно, постепенно увеличивая нагрузку.
  3. Упражнения должны быть разнообразными. 
  4. Не перенапрягай организм, не допускай его работы на износ. В нашем случае важно не интенсивность занятий, а факт их выполнения. Упражнения должны приносить радость, удовольствие и приятную усталость.
  5. Не стоит участвовать в соревновательных и командных играх. И неважно шахматы это или футбол. Игра на счет заставляет нервничать, что не есть хорошо. А также нет возможности руководить занятием самому, т.е. остановиться, присесть, отдохнуть.
  6. Занимайся под любимую негромкую музыку и по возможности на свежем воздухе, вдали от городской суеты и лишних глаз. Сейчас стало модным заниматься йогой. Но не следует сразу обращаться к ней при ВСД, т.к. данный вид гимнастики требует определенных знаний и навыков. Однако известны положительные отзывы о комплексе йоги Сурья намаскар (Приветствие Солнцу) в лечении ВСД.
  7. лечение вегетососудистой дистонии стоит начать с простой ходьбы на небольшие расстояния.

Некоторые пациенты говорят, что им помогло очень простое упражнение. Надо сесть на пол и ходить ягодицами взад и вперед. 

Также эффективной является, на наш взгляд, гимнастика Амосова. Самое главное, помни: любой физический труд полезен при ВСД. 

Аэройога для здоровья нервной системы

Аэройога – это система упражнений, помогающая корректировать здоровье и психологическое состояние, улучшать качество жизни. Безошибочно подобранная программа занятий поможет устранить признаки вегетососудистой дистонии за минимальный временной промежуток.

Внезапный вегето-сосудистый приступ

Отдельного внимания заслуживают так называемые «вегето-сосудистые кризы», которые на практике протекают по типу панических атак. Внезапное появление чувства страха и тревоги сопровождается выраженными соматическими симптомами (сердцебиение, невозможность вдохнуть).

У некоторых пациентов приступ появляется внезапно. Другие же отмечают четкую взаимосвязь с потенциально угрожающими или стрессовыми ситуациями. Это может быть пребывание в социуме, тесном помещении или пространстве, волнительные новости и т.д.

Диагностика

Диагностическая программа при подозрении на ВСД заключается в исключении патологии внутренних органов, шейного отдела позвоночника, а также нарушения кровоснабжения головного мозга. Объем диагностической программы определяется лечащим врачом исходя из жалоб пациента.

Как правило, простого лабораторно-инструментального обследования достаточно. Например, при сердечных жалобах проводят ЭКГ, УЗИ сердца, суточное мониторирование давления и ритма сердца, нагрузочные пробы. При жалобах на головокружение и потемнение в глазах – дуплекс сосудов головы и шеи, либо МРТ головного мозга в сосудистом режиме.

Важную роль играет остеопатическая диагностика. Она позволяет выявить те нарушения, которые «не видны» при инструментальном обследовании. Зачастую, пациента направляют к психотерапевту, в то время как причина вполне «осязаемая», и прекрасно лечится при помощи остеопатии.

Про йогу:  йог — звуко-буквенный, фонетический разбор

Например, при таких симптомах как:

  • головокружение, слабость;
  • панические атаки;
  • затруднение вдоха;
  • боли в грудной клетке;
  • хронические боли;
  • сердцебиение;
  • повышенное артериальное давление;
  • артериальная гипотония;
  • боли в животе.

Диета при всд

Рекомендуется свести потребление кофе, соли, сладостей и фастфуда к минимуму и увеличить в рационе продукты с высоким содержанием витамина B. Например, рекомендуется употреблять морскую рыбу и морепродукты, нежирные сорта мяса – белое мясо птицы и говядину, овощи, в частности картофель, томаты и капусту, а также крупы и изделия из злаков.

Другие симптомы

ВСД также может проявляться расстройствами терморегуляции. У ряда пациентов возможен подъем температуры на фоне эмоционального стресса, чаще в утренние часы. Это может сопровождаться чувством жара и обильным потоотделением. Подъемы температуры чаще наблюдаются в осенне-зимний период.

При ваготоническом типе ВСД пациенты в стрессовых ситуациях легко краснеют. Кожные покровы имеют цианотичный (синюшный) цвет, влажные и холодные. При внимательном рассмотрении обнаруживается сосудистый рисунок, придающий коже мраморность.

Для ваготонии также характерна избыточная сальность кожных покровов и склонность к угревой сыпи. Симпатикотония, наоборот, характеризуется сухостью кожных покровов и склонностью к шелушению. Потоотделение у пациентов скудное.

Дыхание при помощи диафрагмы

Ещё одна методика — брюшное дыхание — предполагает несильное и равномерное дыхание посредством диафрагмы и мышц брюшной полости. Мягкий и лёгкий размеренный вдох, лёгкий и неспешный выдох (конечно, дышим носом), передышка и вырастание брюшной полости. Такая методика используется в йоге.

Дыхательные симптомы

Основные респираторные признаки ВСД представлены нейрогенными расстройствами дыхания. Дыхательная система хоть и считается автономной, все же тесно связана с эмоциональным состоянием. Особую роль здесь играет тревога и пониженное настроение.

Под влиянием психогенного фактора сбивается ритм нормального дыхания. Оно становится учащенным и глубоким. В результате этого развивается гипервентиляция, которая может привести к биохимическим сдвигам. У пациента с дыхательными расстройствами наблюдается гипокапния (недостаток СО2 в крови) и респираторный алкалоз (ощелачивание крови). Эти сдвиги могут приводить к болевым и другим чувствительным нарушениям, что опять запускает сбой дыхания.

Дыхательные расстройства могут быть представлены следующими:

  • затрудненное дыхание;
  • чувство нехватки воздуха;
  • нарушение частоты и глубины дыхания;
  • эквиваленты гипервентиляции (частые вздохи, кашель, зевание).

Респираторные симптомы ВСД иногда обозначаются термином «пустое дыхание». Основные жалобы пациента представлены неудовлетворенностью вдохом и ощущением нехватки воздуха. Постоянное чувство нехватки воздуха проявляется не только глубокими вдохами. Пациенты плохо переносят жаркую погоду и длительное нахождение в помещениях.

Дыхательные расстройства более выражены в местах скопления людей или во время стрессовых ситуаций. При приступообразной форме ВСД дыхательные расстройства носят характер гипервентиляционного криза и выражены в значительной степени.

Ещё одно дыхательное упражнение

Есть одно эффективное дыхательное упражнение.

Периодичность: 2 раза в день (утром и в обед). По мере того, как процедура станет привычной, можно делать её ещё и вечером.

Длительность упражнения: 15 минут.

Исходная позиция: лёжа на спине, не напрягаясь. 

Упражнение: неспешно сделать вдох, используя нос. Задействовать диафрагму (живот увеличивается), в то время как грудь — нет. Сразу после вдоха (3-4 с) сделать размеренный и неспешный выдох на 7-8 с. Втянуть живот, но не сильно.

Можно положить руки на живот и грудь для проверки. 

Пауза: 4 секунды и снова неспешный вдох. Далее передышку имеет смысл повысить до 8 с. Задействовать мышцы малого таза.

При окончании упражнения можно испытать контрольную паузу, которая должна составлять также 30-60 с (как и при вышеописанной методике, так нужно делать только после контроля общего состояния дыхания).

Преимущества методики:

  • Нормализация сна;
  • Снятие усталости;
  • Организм больше не будет нуждаться в транквилизаторах.

В целом, вторая методика более консервативная и новичкам использовать лучше эту методику. 

Желудочно-кишечные проявления

Симптомы ВСД со стороны органов пищеварения разнообразны. Их можно объединить в две большие группы: синдром диспепсии и раздраженного кишечника. В первом случае жалобы пациента представлены следующими:

  • боли в проекции желудка или пищевода различной интенсивности, не имеющие четкой взаимосвязи с приемом пищи;
  • отрыжка воздухом;
  • чувство переполнения в желудке, распирание;
  • метеоризм;
  • тошнота;
  • неприятный привкус во рту, чаще металлический или горький;
  • склонность к поносам или запорам. 

Такие симптомы схожи с проявлениями язвенной болезни, но при обследовании пациента ее признаков не обнаруживается. Перечисленные жалобы беспокоят пациентов длительно, а лекарственная терапия не дает стойкого эффекта. Расстройство работы желудочно-кишечного тракта нередко становится причиной снижения аппетита и массы тела.

Другой тип нарушений при вегетативной дистонии – синдром раздраженного кишечника. Основные его проявления – расстройство стула и распространенные боли в животе. При этом аппетит пациентов не страдает, а масса тела остается прежней. Болевые ощущения могут быть длительными и ноющими или же острыми приступообразными (по типу спазмов).

Клинические проявления

Все разнообразие симптомов вегетативной дисфункции можно разделить на несколько групп. При этом учитывается органная локализация проявлений вегето-сосудистой дистонии.

Лечебная физкультура как метод избавления от всд

Лечебная физическая культура широко применяется для устранения негативных симптомов дистонии. Комплекс упражнений разрабатывается лечащим врачом индивидуально для каждого пациента, исходя из формы проявления патологии. При легкой форме заболевания рекомендуется заниматься плаванием, спортивной ходьбой и чаще ездить на велосипеде.

Упражнения для общего укрепления организма применяют при дистонии с проявлениями гипертонии. К ним относятся:

  • дыхательная гимнастика;
  • регулярное плавание в бассейне;
  • ходьба на большие расстояния без спешки.

При гипертонической форме не следует выполнять упражнения, сопряженные с кардионагрузками. Также не рекомендуется заниматься бегом и прыжками. Во время тренировок следите за своим сердечным давлением и пульсом.

При гипотонической форме вегетососудистой дистонии будут полезны небольшие силовые и общеукрепляющие упражнения для поднятия тонуса в организме. В лечебный комплекс также стоит включать упражнения на растяжку и координацию движений.

Ни в коем случае не следует заниматься тяжелой или легкой атлетикой, боксом и иными видами единоборств.

Лечение вегетососудистой дистонии

Исходя из основных причин развития синдрома, понятно и как лечить ВСД.

В первую очередь, необходимо исключить органическую патологию со стороны центральной и периферической нервной системы, органов дыхания.

Если выраженные нарушения не выявлены, либо обнаружено нарушение артериального кровоснабжения головного мозга, вызванное сдавлением в позвоночном канале («ирритативные нарушения»), рекомендуется курс лечения вегето-сосудистой дистонии у врача-остеопата. По результатам проведенной им остеопатической диагностики, будет проведено лечение, направленное на

  • освобождение позвоночных артерий, сдавление которых может приводить к головокружениям, обморокам, паническим атакам;
  • устранение нарушения движения ликвора в головном мозге;
  • восстановление кровоснабжения нервов и нервных узлов шейного отдела позвоночника;
  • нормализацию движения ребер, диафрагмы и органов грудной клетки в целом.

Другие важные задачи – коррекция образа жизни и нормализация психоэмоционального статуса пациента Коррекция образа жизни заключается в нормализации режима дня, ежедневных физических нагрузках (лечебная и дыхательная гимнастика), отказе от вредных привычек. Пациенту также рекомендуется обратить внимание на рацион питания и больше времени уделять отдыху.

Терапия вегетососудистой дистонииможет сочетаться с рациональной психотерапией. Она ориентирована на осознание пациентом связи своих жалоб с психогенными факторами, а также помощь в их коррекции. При необходимости, врач-психотерапевт может назначать лекарственные препараты, способствующие улучшению психоэмоционального статуса пациента.

Про йогу:  Желчнокаменная болезнь - причины, симптомы и методы лечения. Профессор Пучков - Хирург К. В. Пучков

Эффективное лечение невозможно без желания и стремления пациента избавиться от своего болезненного состояния. Крайне важным элементом терапии является формирование между пациентом и врачом доверительных отношений и приверженности к лечению.

Метод физиолога бутейко

Бутейко Константин Павлович создал специальную методику, благодаря которой исчезали бы симптомы бронхиальной астмы. Свой метод он называл «волевой ликвидацией глубокого дыхания». Он считал, что одной и причин «болезни цивилизаций» является именно неправильное дыхание, поэтому и предложил использовать свою разработанную методику.

Периодичность: 3 раза в сутки. Процедура безопасна.

Длительность упражнения: 15-20 мин.

Исходная позиция: сесть ровно, выпрямить спину, слегка согнуть нижние конечности в коленях, расслабить мышцы брюшной полости и диафрагму.

Проба, или контрольная пауза: дышать размеренно, после не торопясь сделать выдох, переждать от 15 до 20-ти секунд затаив дыхание. Затем вдыхать, постепенно заглатывая воздух. Делать это также неспешно, плавно, без каких-либо резких движений. Далее выдохнуть, используя нос, словно бы принюхиваясь к запахам парфюмерной продукции (вдох бесшумный, несильный, посредством верхней части лёгких, не используя грудь или диафрагму, которая не должна напрягаться).

Упражнение: 2 секунду вдох, далее медленный и расслабленный выдох 4 секунды, после чего — пауза 4 секунды. После того, как таким образом провели сеанс примерно 5 мин, перейти к измерению контрольной паузы (она должна охватывать примерно 30-60 с).

Некоторые особенности: 

  • Нужно следить за тем, чтобы мышцы брюшной полости были расслаблены. Ни живот, ни грудь практически не должны двигаться при вдохе;
  • Не следует передерживать паузу. Именно по ней определяется, сколько в лёгких углекислого газа, — чем его больше, тем контрольная пауза будет легче, а с течением времени ещё и длиннее;
  • Новичкам при процедуре паузу делать не рекомендуется, начинать её следует делать, как только будет набран определённый опыт;
  • Запрещено насильно задерживать дыхание, чтобы не спровоцировать одышку.

Преимущества методики:

  • Ринит и заложенность носа очень быстро проходят (прямо на занятии уже можно ощутить);
  • Нормализуется сон;
  • Дыхание становится ровным, не прерывистым;
  • Повышается потенция;
  • Исчезают симптомы удушья по утрам.

Механизм влияния йоги на всд

Йога представляет собой широкий комплекс физических, психических и духовных нагрузок. Включает в себя как открытые, так и закрытые позы, несложные даже для новичков.

Асанами называются многочисленные позы йоги. При сочетании выбранной позы с дыхательной гимнастикой происходит положительное влияние на здоровье человека. Делается упор на медитацию и концентрацию внутренних сил. Нагрузка и длительность расслабления для сидячей позы выбирается индивидуально. При самостоятельных занятиях лучше всего выбирать простые асаны.

Йога эффективна при коррекции психологического состояния. Люди после нескольких занятий чувствуют себя лучше: активизируется кровообращение в органах, что способствует устранению различных воспалений.

Признаки нормализации общего состояния:

  • улучшается пищеварение;
  • происходит восстановление мышц и нервов внутренних органов;
  • оказывается положительное влияние на позвоночник и шейные позвонки;
  • появляется положительный настрой.

Нервные и психоэмоциональные расстройства

Эта группа симптомов расценивается большинством врачей как основная. Расстройства психической и эмоциональной сферы при ВСД выражены наиболее ярко. Они могут быть представлены следующими:

  • повышенная тревожность и постоянная нервозность;
  • лабильность (перепады) настроения, тенденция к его понижению;
  • различные типы фобий (страхов), особенно социальных;
  • панические расстройства;
  • нарушения сна;
  • навязчивые мысли и действия (постоянное мытье рук, проверка вещей);
  • непринятие себя;
  • утрата интересов и желания что-либо делать;
  • неспособность радоваться и получать удовольствие от чего-либо.

Среди неврологической симптоматики также встречаются обмороки. Чаще они наблюдаются у подростков и молодых лиц. Механизм их развития связан с кратковременными снижением мозгового кровообращения. Обморок может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Он не сопровождается судорогами, а после обморока возможна общая слабость и ощущение разбитости.

У большинства пациентов под «маской» ВСД скрываются истинные неврологические расстройства (первичные головные боли, нейрогенные обмороки) или психические заболевания. Дело в том, что диагноз ВСД – это лишь констатация факта того, что у пациента имеются какие-то соматические симптомы. Первопричина этих жалоб для врачей терапевтического звена остается неизвестной.

Соматические проявления ВСД в психиатрии практически всегда рассматриваются как следствие психических расстройств, особенно тревожного спектра. Круг психических нарушений, которые имеют симптомы вегето-сосудистой дистонии, включает в себя депрессию, тревожно-фобические расстройства, мании и синдромы невротического типа.

Но не стоит отчаиваться, все в твоих руках

Во-первых, пройди полное обследование у хороших специалистов и убедись, что нет никаких серьезных заболеваний и соответственно противопоказаний для занятий спортом.

Во-вторых, освободи все свои мысли от ненужных страхов, которые тебя довели до состояния отчаяния.

В-третьих, всегда помни, что движение – это жизнь. Вспомнив и осознав это, ты сделаешь первый шаг к выздоровлению. Еще в детстве нам часто говорили о необходимости и полезности физкультуры. Вот и настал момент доказать себе, что это непустые слова.

Ожидаемые результаты и меры предосторожности

Йога, как и любой вид спорта, направлена на оздоровление всех систем организма. Любые упражнения нужно начинать с легких нагрузок, постепенно увеличивая время проведения занятий.

Людям с проблемами опорно-двигательного и вестибулярного аппаратов рекомендуется осторожно выполнять упражнения. Если участилось дыхание и пульс, необходимо остановиться и расслабиться на несколько минут.

Сложные позы в йоге выполняются под наблюдением врача или инструктора, так как требуют большей силы, растяжки и ловкости.

Самостоятельное знакомство с йогой лучше всего начинать с Шавасаны, позы Мертвеца. Эта поза выполняется после завершения комплекса упражнений, позволяет привести психическое состояние к норме. Нужно лечь на пол, при этом позвоночник должен полностью касаться поверхности пола. Ноги прямые и слегка разведены. Руки лежат свободно, кисти полусогнуты. Глаза закрыты. Мышцы расслаблены.

По окончании выполнения асаны нужно сначала пошевелить пальцами на руках и ногах, медленно повернуться на бок, принять позу зародыша и только потом плавно встать.

После серии занятий йогой стимулируется работа печени, почек, надпочечников и щитовидной железы, улучшается работа кишечника. Организм очищается от токсинов. Пациент учится контролировать свое тело, настроение, тренирует устойчивость к паническим атакам.

Причины и предрасполагающие факторы

Причины ВСД остаются предметом дискуссий. Они связаны с различиями во мнении о том, что представляет собой сам синдром. Ряд врачей воспринимает вегето-сосудистую дистонию как следствие заболеваний каких-либо органов. Появление симптомов вегето-сосудистой дистонии объясняют вторичными нарушениями в нервной регуляции на фоне имеющейся болезни.

Современная медицина придерживается мнения о том, что ВСД вызвана чрезмерной перегрузкой или нарушениями в психоэмоциональной сфере. Многообразие симптоматики, имитирующей патологию внутренних органов, на самом деле является проявлением психологического стресса.

Вегетативная дистония входит в группу невротических расстройств (неврозов). Эта группа состояний обусловлена особенностями реагирования на стрессовые ситуации. При этом у ряда пациентов симптомы ВСД (сердечные, желудочно-кишечные, дыхательные) выходят на первый план и сопровождаются мучительными переживаниями.

Психогенная природа вегето-сосудистой дистонии объясняется и многообразием психических нарушений у пациентов с этим диагнозом. Соматические (органные) проявления часто сочетаются с тревожно-фобическими и обсессивно-компульсивными расстройствами, депрессией.

Помимо психоэмоциональных нарушений, роль в развитии ВСД играют следующие факторы:

  • наследственно-конституциональные особенности работы вегетативной нервной системы;
  • неблагоприятное течение беременности, родов и раннего послеродового периода;
  • заболевания центральной нервной системы;
  • особенности характера и личности больного;
  • гормональный дисбаланс;
  • избыточная масса тела;
  • инфекционные заболевания;
  • перенесенные острые и хронические болезни, а также хирургические вмешательства.
Про йогу:  Как йога помогает найти свое предназначение | Школа Каула‑йоги

Особое место в причинах появления вегетососудистой дистонии отводят нарушению образа жизни. Предрасполагающими факторами могут стать малоподвижный образ жизни, нарушение циклов сна и бодрствования, вредные привычки, монотонный труд, умственное и физическое перенапряжение.

Прогнозы врачей

Во избежание появления вегетососудистой дистонии в вашей жизни необходимо применять меры профилактики. Старайтесь по возможности снизить вероятность эмоциональных перегрузок и стресса. Не забывайте правильно питаться и вести здоровый образ жизни. 

Врачи обычно дают оптимистический прогноз выздоровления во всех случаях заболевания при правильной постановке диагноза и своевременном назначении лечения. лечение вегетососудистой дистонии в комплексе с правильным питанием и регулярными упражнениями дают положительный результат.

В целях профилактики вегетососудистой дистонии полезно ежедневно уделять не менее 1-2 часов прогулкам на свежем воздухе, полноценно отдыхать ночью не менее 8 часов в проветриваемом помещении и отказаться от вредных привычек. Соблюдение всех рекомендаций гарантирует скорейшее избавление от этого недуга.

Рекомендуемые направления йоги для различных типов дистонии

Для пациентов с пониженным артериальным давлением характерно усиление тормозного процесса и ослабленная возбудимость к условиям окружающей среды. В этом случае подойдут динамические техники. Йога при ВСД по гипотоническому типу должна преобладать в следующих позах:

  1. Лежа на животе с поднятыми ногами в горизонтальном положении, голова с туловищем поднята наверх («Змея»).
  2. Изгибы назад в области поясничной зоны, стоя прямо или сидя на одном колене («Приветствие к солнцу»).
  3. Стоя прямо, наклониться к полу вниз головой («Плуг», «Березка»).

Пациентам с повышенным давлением рекомендуются упражнения для снятия возбудимости. В таком случае используются следующие релаксационные техники:

  1. Наклоны вперед при широко расставленных ногах или с ногами вместе.
  2. Стоя на четвереньках, голова смотрит вверх и вниз («Собака», «Кошечка»).
  3. Сидя на коленях, прижимание носа к ногам. Возможно усложнение упражнения: сидя в позе Лотоса, наклонить голову вперед, попытаться коснуться носом ног. В такой позе увеличивается мозговое кровообращение.

Особенно такие позы полезны женщинам, так как у них гипертонии ВСД по гипертоническому типувстречаются чаще, чем у мужчин.

Занятие йогой включает в себя комплекс упражнений с использованием разных методик и поз. При умелом сочетании медитативных и релаксационных мудр с дыхательными упражнениями происходит массирование внутренних органов и стимуляция нервной системы.

Сердечно-сосудистые проявления

Сердечно-сосудистые симптомы у взрослых и детей встречаются при ВСД очень часто. Основные из них – кардиалгия (боль в области сердца) и различные нарушения ритма. Чаще всего сердечные боли появляются внезапно на фоне предшествующего эмоционального стресса, реже они наблюдаются в покое.

Продолжительность болей разная. У некоторых это единичные покалывания, у других – длительные неприятные ощущения. Боль также может отдавать в плечевой пояс, левую руку или лопатку, реже – в правую половину тела. Такие симптомы иногда вызывают подозрение у врачей из-за схожести клинических проявлений с ишемической болезнью сердца, в частности, со стенокардией.

Нарушения ритма представлены его урежением или учащением (бради- и тахикардия). Брадикардия обычно никак не ощущается пациентом и выявляется во время осмотра. Учащение сердечных сокращений может восприниматься как усиленное сердцебиение. Реже наблюдаются экстрасистолы, которые ощущаются как «замирание» сердца.

В эту группу симптомов также входит повышение или понижение артериального давления (гипертонический и гипотонический тип синдрома). Многообразны сосудистые проявления ВСД. В основном они представлены зябкостью и мерзлявостью, похолоданием конечностей, бледностью кожных покровов.

Наиболее выражены сердечно-сосудистые признаки вегето-сосудистой дистонии у пациентов, страдающих пароксизмами. Во время приступа признаки резко обостряются, а в дополнение к ним появляется неконтролируемый страх, чувство нехватки воздуха и другие.

Физиотерапевтические методы избавления от всд

В некоторых случаях принимать лекарственные препараты вовсе не обязательно. Самочувствие может улучшиться, а организм расслабиться после физиотерапевтического курса. При вегетососудистой дистонии физиотерапия способствует регуляции тонуса сосудов, а также устранению ощущений общего дискомфорта и локальной болезненности, приведению в норму метаболизма. В этих целях рекомендуются следующие процедуры:

• Массаж шеи плеч.

• Ароматерапия с душистыми маслами.

• Контрастный душ помогает избавиться от головной боли.

• Принятие ванны с хвоей.

• Принятие скипидарной ванны помогает расширить сосуды.

• Циркулярный душ повышает тонус организма человека в целом.

• СУФ облучение увеличивает местный кровоток и тонус сосудов.

• Электросон.

• Лазерная терапия.

• Магнитная терапия.

• Дарсонвализация.

• Электрофорез – процедура, при которой на нервные окончания воздействуют электронные импульсы. 

Фитотерапия, массаж, иглоукалывание при всд

Если у вас дистония с гипертоническими проявлениями, то положительный эффект могут оказать настойки из таких трав как:

  • валериана;
  • пион;
  • пустырник; 
  • боярышник. 

Если же дистония протекает с проявлениями гипотонии, то в этом случае используют настойки из следующих трав: 

  • женьшень;
  • бессмертник песчаный;
  • заманиха;
  • лимонник китайский.

В чай можно добавлять мяту, хмель, зверобой. Однако стоит помнить, что фитотерапия рассчитана на длительное лечение и не всегда способна оказать быстрый эффект. К тому же, не все лекарственные препараты сочетаются с травами. 

Благотворное влияние на организм также оказывает массаж, он способен избавить от головных болей, расслабить организм, наладить сон больного и нормализовать состояние нервной системы. Рекомендуемые виды массажа: общеукрепляющий, массаж спины и ног, шеи и плеч, точечный.

Иглоукалывание является менее распространенным методом терапии при всд, однако это вполне действенный способ улучшения состояния. В целях воздействия на разные участки тела в кожу втыкают стальные либо серебряные иглы. Иглорефлексотерапия воздействует на активные точки в теле человека и снимает мышечные спазмы, укрепляет иммунитет, улучшает ток крови. Для проведения этой процедуры специалист должен обладать соответствующей квалификацией и быть профессионалом своего дела.

Санаторно-курортная терапия также полезна для пациентов с дистонией. Чтобы организм не испытывал лишний стресс, санаторий желательно выбирать в привычной климатической зоне. Пребывание в нем обеспечивает пациентов надлежащим отдыхом, доступностью процедур и медицинским контролем за состоянием здоровья.

Чем же полезны физические упражнения при всд?

Во время физкультуры организм человека получает истинное наслаждение. В это трудно поверить, но это так. При активном движении в кровь выбрасывается огромное количество гормонов, тем самым ликвидируя гормональный дисбаланс. В то же время мозг насыщается кислородом, улучшается работа сердца, повышается иммунная система и сопротивляемость к различным болезням.

Главное, что ты должен осознать: слабость, усталость, пассивное настроение – это нарушение работы нервной системы, а не больные мышцы и суставы твоего тела. Поэтому возьми за правило каждый день выполнять простую утреннюю зарядку. В самое ближайшее время ты увидишь положительные результаты. Самое главное, обуздать свой страх, побороть лень и усталость. Запомни, все физические упражнения разрешены при ВСД.

Эффективное лечение вегетососудистой дистонии у женщин и мужчин йогой в гамаках

Головные боли, нарушения сна, нестабильные показатели артериального давления и пульса, тахикардия, дискомфорт в области сердца, повышенное потоотделение, приступы жара – неполный список симптомов вегетососудистой дистонии (ВСД). Синдром может диагностироваться в разном возрасте как у женщин, так и у мужчин.

Нарушения работы вегетативной нервной системы негативным образом влияют на сосуды, сердечную мышцу, работу желез, гормональный фон. Возникает проблема из-за нервозов и депрессий, инфекционных поражений организма, хронических заболеваний некоторых внутренних органов, аллергий, физических травм.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий