Как называется поза собаки

как называется поза собаки

Если вы заядлый йог или погрузились в мир йоги, вы можете быть знакомы с различными позами, такими как собака вниз, поза ребенка или даже поза кобры. Эти позы не только приносят пользу физическому состоянию, но и помогают развивать осознанность и расслабление. Но задумывались ли вы когда-нибудь, как называется поза собаки?

Поза собаки, в которой вы стоите на руках и ногах, а ягодицы подняты к небу, широко известна как «собака вниз». Эта поза получила свое название, потому что она напоминает растяжку, которую часто можно увидеть у собак. Если вы когда-нибудь наблюдали, как собака мягко потягивается после сна, вы могли заметить, что она естественным образом вытягивает передние лапы, одновременно толкая задние вверх. Образ этой растяжки отражается в позе собаки вниз в мире йоги.

Несмотря на связь названий с нашими друзьями-собаками, поза собаки вниз предлагает различные преимущества для человеческого тела. В первую очередь это считается перевернутой позой, когда голова расположена ниже сердца. Эта инверсия увеличивает приток крови к мозгу и при регулярном выполнении может помочь улучшить память, концентрацию и общую функцию мозга.

Кроме того, поза собаки вниз творит чудеса, растягивая и укрепляя различные части тела. Он в первую очередь нацелен на подколенные сухожилия, икры и ахилловы сухожилия, что делает его фантастическим выбором для бегунов или людей с зажатостью в этих областях. Поза также удлиняет и разгружает позвоночник, улучшая осанку и облегчая боль в спине.

Поза собаки вниз не только дает физические преимущества, но также является отличной позой для успокоения ума и снижения стресса. Подобные перевернутые позы могут помочь облегчить тревогу, легкую депрессию и даже симптомы менопаузы. Заземляя руки и ноги и позволяя голове расслабиться, практикующие часто испытывают чувство облегчения и спокойствия, что делает эту позу идеальной для осознанной практики медитации.

Про йогу:  Как заниматься йогой в домашних условиях для начинающих

Чтобы практиковать позу собаки вниз, начните на четвереньках, держа руки немного перед плечами, а колени выровняйте под бедрами. Затем аккуратно подогните пальцы ног и поднимите колени с коврика, поднимая бедра к потолку. Выпрямите руки и ноги настолько, насколько вам удобно, представляя себя в форме перевернутой буквы «V». Упритесь ладонями в коврик, широко расставив пальцы для устойчивости. Напрягите мышцы кора и расслабьте шею, позволяя голове свободно свисать между руками. Сделайте несколько глубоких вдохов в этой позе, сосредоточившись на удлинении позвоночника и растяжке задней поверхности ног.

Помните, йога — это практика самопознания и заботы о себе, а не соревнование или гонка за достижением идеальной позы. Организм каждого человека уникален, и в него можно вносить изменения с учетом индивидуальных потребностей и ограничений. Если у вас есть какие-либо опасения или ранее существовавшие заболевания, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным учителем йоги или медицинским работником, прежде чем пытаться выполнять какие-либо новые позы.

Итак, в следующий раз, когда вы окажетесь на занятиях йогой или будете изучать новую программу йоги дома, вы можете с уверенностью назвать позу собаки «собакой вниз». Воспользуйтесь ее физическими и умственными преимуществами и наслаждайтесь путешествием к здоровью и благополучию, которое предлагает йога.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий