Как повесить гамак: лучшие варианты и способы

Как повесить гамак: лучшие варианты и способы Позы

Инструкция по установке гамаков

  • Разметку отверстий под анкер необходимо выполнять максимально точно. Установленный и зафиксированный крепеж извлечь уже невозможно.

  • В перекрытии перфоратором просверлить отверстие по диаметру и длине анкера. Диаметр отверстия должен быть точным, чтобы корпус-втулка заходила в стену под небольшим усилием. Надо соблюдать перпендикулярность отверстия.

  • Отверстие тщательно очистить от крошек бетона и пыли (пылесосом, ершиком, продувают напором воздуха).

  • Анкер установить в отверстие до упора.

  • Затянуть анкер, затем гайку. О готовности крепежа к эксплуатации будет свидетельствовать невозможность провернуть его в отверстии и высокое сопротивление дальнейшему затягиванию.

  • Проверить надёжность крепления.

  • Проделать действия 2-6 со вторым креплением.

  • Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

  • Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

  • Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.

    Как завязать гамак для йоги

    Войдите, чтобы использовать все возможности RUTUBE

    Как сшить и закрепить гамак правильно

    Нередко после занятий йогой флай инструкторам задают вопрос о том, как сделать гамак самостоятельно. На самом деле в этом нет ничего сложного.

    Как повесить гамак: лучшие варианты и способы
    Достаточно лишь четко выполнить инструкцию по изготовлению и правильному креплению гамака в несколько простых шагов:

    1. Выбор ткани. Следует отдавать предпочтение нейлону либо хлопку, смешанному с полиэфиром. Ткань должна быть не только максимально прочной, но и мягкой, приятной на ощупь и экологичной. Она должна тянуться только по ширине. Хорошо подойдет парашютный нейлон размером от 1,6 до 3,2 м. Дополнительно потребуется ткань на подвесы: 20 см (2 шт.) и 140 см (2 шт.).
    2. Дополнительное оборудование. Понадобится пара дюралевых карабинов и удобные ручки (6 шт.). Необходимо подумать и о крепеже. Как правило, крепятся гамаки для йоги с помощью пары анкерных болтов. Также потребуется альпинистская веревка (10 м).
    3. Выбрать место крепежа. Идеальное крепление гамаков для йоги возможно практически на любой горизонтальной поверхности (потолок, балки, турник). Подойдут даже ветки деревьев. Но очень важно сильно и крепко ввинтить анкерные болты.

    Когда все готово, закрепляем болты в потолке либо на турнике, продеваем на концы ручки и подбираем необходимую длину. Далее подвязываем их при помощи альпинистской веревки. Затем при помощи карабином аккуратно крепим к стропе. И делаем ручки, которые должны тоже крепиться на карабинах.

    Про йогу:  Пробуждение тела: йога с нуля - полный курс (WBH)

    Необходимо помнить, что от того, насколько прочно мы устанавливаем гамак, будет зависеть безопасность и эффективность будущих тренировок.

    В итоге должно получиться достаточно длинное и широкое полотно, края которого укреплены карабином. А онв свою очередь крепится к прочным веревкам. И лишь затем закрепляется к основе в виде потолка или балки.

    Крепление гамака в йога студии, зале

    Самая главная задача – безопасность и надежность при оборудовании зала для йоги в гамаках. Есть два варианта установки.

    Первый способ. Установка на подвесных потолках типа «Байкал» и на натяжных потолках

    Шаг 1. Подготовка

    Нам потребуется:

    Для одного крепления используем: анкер М12, шпилька М12, рым-гайка М12, гайка стандартная М12 2 шт. и шайба 2 шт.

    Шаг 2. Планирование.

    Рекомендуем размещать гамаки в шахматном порядке. Требуется по 1,5м в каждую сторону – влево, вправо, назад и вперед.

    Шаг 3. Разметка.

    • Снимаем плиты или натяжной потолок.
    • Размечаем будущие отверстия.

    Шаг 4. Монтаж.Инструкция.

    • 1. Пробуриваем перфоратором отверстие, исходя из диаметра и длины анкера.
    • 2. Вставляем анкер в отверстие до упора.
    • 3. Обрезаем шпильку по длине от бетонного потолка до подвесного.
    • 4. Вставляем шпильку в анкер,надеваем шайбу и затягиваем гайку.
    • 5. С другого конца вкручиваем гайку, надеваем шайбу и затягиваем рым-гайку.
    • 6. Проверяем надёжность крепления, повиснув на нем.
    • 7. Повторяем шаг 1-6 для второго крепления.
    • 8. “Анкер безопасности”. Размечаем середину между первым и вторым креплением и повторяем шаг 1-6.
    • 9. Фиксируем три анкера между собой канатом.

    Порядок установки крепежа со страховочной системой:

    Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.

    Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.

    Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.

    Страховочный анкер устанавливается между основными крайними анкерами (см. «Схему размещения системы креплений со страховкой»)

    Порядок установки:

    необходимо снять натяжной потолок

    тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

    крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

    в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).

    READ Телефон билайн смарт 6 как установить музыку на звонок

    Про йогу:  Гинеколог «СМ-Клиника» рассказала об эндометриозе шейки матки

    ВНИМАНИЕ: данную работу должны выполнять профессионалы!

    Источник

    Правила ухода за йога-гамаком

    Первое, что нужно помнить, уход за йога-гамаком прост и не требует особой подготовки . Главное, соблюдать некоторые простые правила :

    1. перед стиркой с йога-гамака нужно снять карабины, которыми от крепится к веревочным креплениям.

    2. внутренние карабины, на которые собирается ткань и крепятся основные карабины можно не снимать (так как одеть обратно может быть проблематичным без достаточных навыков). Но при стирке эти внутренние карабины будут ударяться о стенки барабана и могут повредить машину. Как быть? Все просто: беретесь за внутренний карабин и начитаете как бы сворачивать в рулон гамак.

    3. стираете гамак в машине в режимах «Деликатная/ручная стирка» или «Спортивная одежда». Оба режима предполагают стирку в теплой воде, с отжимом на минимальных оборотах.

    4. для стирки можно использовать любое моющее средство (порошок, гель, таблетка), не содержащее отбеливателей.

    5. стирать йога-гамак нужно отдельно от остальных вещей

    6. ручная стирка не рекомендуется. Йога-гамак — большое изделие, которое при намокании станет еще и тяжелым. В таких условиях провести качественную стирку будет крайне сложно.

    7. сушить йога-гамак можно и в горизонтальном и в вертикальном положении.

    8. при наличии на йога-гамаке специфических загрязнений (масло, сок ягод и т.д.) перед стиркой нужно провести предварительную обработку пятен соответствующим типу загрязнения составом/типом пятновыводителя.

    READ Как установить границу листа excel

    При соблюдении этих простых правил йога-гамак будет радовать вас и служить долго!

    Источник

    Преимущества установки гамака дома знает каждый:

    • Вы забудете о болях в спине
    • У вас появится красивая осанка
    • В жизни наступит умиротворение и спокойствие ума
    • Домашняя практика более эффективна
    • Каждый член вашей семьи сможет выполнять полезнейшую технику вытяжения позвоночника, особенно благотворную после рабочего дня
    • Для детей это возможность приобщиться к практике йоги в раннем возрасте и развлечение

    Шаг 1. Выбираем оптимально место в комнате.

    Требования: Слева, справа, спереди и сзади должно быть не менее 1-1,5 м свободного пространства. Расстояние между точками крепления гамака 60-80 см Минимальная высота от пола до потолка должна быть 2м.

    Шаг 2. Определяем тип потолка. Он может быть бетонный либо деревянный.

    Шаг 3. Подготавливаем необходимый инструмент и инвентарь:

    УСТАНОВКА НА БЕТОННЫХ ПОТОЛКАХУСТАНОВКА НА ДЕРЕВЯННЫХ ПОТОЛКАХ
    • Рулетка
    • Лестница
    • перфоратор
    • Бур
    • анкерный болт с крюком
    • канат или трос
    • рулетка
    • Лестница
    • дрель
    • сверло
    • Шуруп с кольцом
    • канат или трос

    Шаг 4. Следуем по пунктам инструкции

    УСТАНОВКА НА БЕТОННЫХ ПОТОЛКАХУСТАНОВКА НА ДЕРЕВЯННЫХ ПОТОЛКАХ
    • При помощи перфоратора пробуриваем отверстие, измерив диаметр и длину анкера.
    • Устанавливаем анкер в просверленное отверстие до упора.
    • Затягиваем анкер, затем затягиваем гайку.
    • Проверяем насколько надёжно установлен анкер, повиснув на нем.
    • Повторяем шаги 1-4 со вторым анкером.
    • “Анкер безопасности”. Измеряем середину между двумя анкерами и повторяем шаги 1-4.
    • Фиксируем три анкера между собой канатом.
    • Подвешиваем веревки к креплениям на потолке (есть в комплекте).
    • При помощи дрели просверливаем отверстие, измерив диаметр и длину шурупа. Отверстием немного меньше чем диаметр шурупа, по длине – сколько длина резьбы.
    • Вкручиваем шуруп в просверленное отверстие до упора.
    • Проверяем насколько надёжно установлен анкер, повиснув на нем.
    • Повторяем шаги 1-4 со вторым анкером.
    • “Анкер безопасности”. Измеряем середину между двумя анкерами и повторяем шаги 1-4.
    • Фиксируем три анкера между собой канатом.
    • Подвешиваем веревки к креплениям на потолке (есть в комплекте).
    Про йогу:  Сплит тренировка - что это такое: причины использования тренировочных сплит программ

    Это ПобеДА! Все готово для вашей практики. Теперь можно убрать весь мусор и грязь. Устанавливаем гамак на нужную высоту и наслаждаемся практикой. Внимание: Крепление анкеров должны проводить специалисты.

    Удивительная польза йоги антигравити

    Грамотная установка гамака для йоги флай позволит оценить невероятную пользу данного вида занятий. Уже после первых занятий наступит долгожданный релакс, нервная система расслабится, а тело получит необходимое освобождение от мышечного напряжения и зажатости.

    Как повесить гамак: лучшие варианты и способы
    К другим положительным эффектам антигравити йоги относят:

    • выработка правильной, прямой осанки и гибкости позвоночника;
    • увеличение мышечной силы, выработка координации и ловкости;
    • медленное, безболезненное и достаточно быстрое вытяжение позвоночника;
    • эффективная тренировка вестибулярного аппарата;
    • смена нагрузки на сосуды и укрепление их стенок;
    • достижение чувства абсолютной безмятежности и покоя.

    В связи со всем перечисленным крепление гамака будет показано тем, кто занимается лечением сколиоза, желает устранить неприятные симптомы после травмы спины или избавиться от остеохондроза. Кроме этого полет в воздухе поможет эффективно улучшить память и продлить сексуальную активность.

    Оригинальная флай йога является достаточно молодым направлением, которое нашло своих почитателей по всему миру. И каждый день к ним присоединяются новые любители активного образа жизни, которые по достоинству оценили невероятную эффективность и безопасность антигравити йоги.

    Ведь благодаря нескольким регулярным занятиям, можно не только приобрели красивую осанку, и укрепить здоровье, но и приобрести отличное душевное равновесие.

    Установка на бетонный потолок

    Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 16х110.

    Установка на деревянный потолок

    Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.

    Оцените статью
    Йога-Оздоровление
    Добавить комментарий