Как установить йога-гамак самостоятельно – Статьи “Йога СПБ”.

Как установить йога-гамак самостоятельно - Статьи "Йога СПБ". Позы

Что нужно подготовить

Самое важное – крепеж. В зависимости от типа вашего дома и вида плит перекрытия, могут потребоваться либо простые анкера, подходящие для полнотелых плит, либо раскладные их типы, отличающиеся наличием дополнительной детали в виде раскладывающейся части – для пустотелых бетонных перекрытий. Именно она обеспечит надежную фиксацию анкера в пустотелых бетонных плитах.

Для подвешивания можно использовать обычные веревки, но, в некоторых случаях цепи будут смотреться намного интереснее. Особенно это относится к тем ситуациям, когда устанавливается сидячая или широкая модификация гамака.

Помимо анкеров и того, на чем все будет подвешено, можно подготовить монтажную площадку в виде квадратной или круглой металлической пластины с крюком для подвешивания в центре и отверстиями под анкерные болты по краям. Такое крепление будет намного надежнее одного болта, так как позволит равномерно распределить нагрузку на несколько точек фиксации.

Конечно потребуется инструмент. Для сверления отверстий в бетоне нужен перфоратор. Если же дом старой постройки или частный, в нём могут быть деревянные балки и в этом случае, перфоратор не потребуется. Также необходимо подготовить гаечный ключ для затягивания гаек фиксации на анкерных болтах. Помимо этого, нужны маркер для разметки и рулетка для тех же целей.

Под потолком: что такое «воздушная йога» и как она работает

Впервые «воздушный шёлк» появился ещё в конце пятидесятых в цирковых школах, но широкую известность приобрёл только в девяностых, благодаря американскому танцору и гимнасту Кристоферу Харрисону, собравшему труппу акробатов под названием AntiGravity. Потом Харрисон начал экспериментировать с упражнениями в воздухе и понял, что с помощью подвесного гамака можно прекрасно растянуть мышцы спины. Постепенно он разработал целую систему упражнений для своей труппы, а в 2007 году представил её широкой публике. Практика получила название AntiGravity Yoga, и воздушная йога в сегодняшнем виде придумана именно Харрисоном.

Конечно, американский гимнаст не единственный, кто задумался, что подвешенная к потолку ткань может помочь по-новому взглянуть на привычные упражнения: один из самых известных современных мастеров йоги Беллур Айенгар тоже практиковал похожую методику, только выполнял асаны не в гамаке, а на подвешенных к потолку верёвках.

Несмотря на то что AntiGravity — запатентованная техника, многие спортсмены и инструкторы, вдохновившись идеей тренировок в воздухе, создают собственные комплексы упражнений, используя шёлковый гамак в качестве главного инструмента. У компании AntiGravity есть целый ряд направлений, но наибольшую популярность приобрела всё же воздушная йога, известная у нас как «йога в гамаках» или «аэройога».

Особенность этой йоговской практики в том, что все упражнения выполняются либо полностью в гамаке, либо с частичной опорой на него, что позволяет выравнивать асаны и поддерживать тело. Постоянное балансирование нагружает мышцы, малоактивные в повседневной жизни, помогая быстрее освоить сложные асаны, в том числе и перевёрнутые позы — их в гамаке можно выполнять без опоры на пол. Плюс аэройоги по сравнению с йогой классической в том, что она гораздо быстрее развивает гибкость, ведь сам гамак помогает усилить натяжение и вытянуть мышцы.

Про йогу:  Кундалини-йога - все о пробуждении энергии: крийи, мантры, асаны. Техники Рейки и Ошо. Для начинающих и практиков.

Важно, что занятия йогой на шёлковом гамаке практически полностью снимают напряжение с позвоночника и позволяют максимально растянуть околопозвоночные мышцы, чего очень сложно достичь при занятиях «на земле». И конечно, воздушная йога, как ничто другое, содействует расслаблению и успокоению: медленные покачивания в гамаке, похожем на кокон, способствуют снятию стресса и глубокой релаксации.

Общие требования

  • Высота потолков в помещении должна быть не менее 200 см. Для выполнения перевернутых положений рекомендуемая высота потолков — не менее 220 см.

  • Рекомендуемое расстояние между крепежными анкерами зависит от высоты потолков:
    до 300 см — 60 см 
    300 — 350 см — 70 см 
    выше 350 см — 80 см 

  • Рекомендованные отступы от стен: вперед и назад от гамака – не менее 1,5 метров, вправо и влево от гамака — не менее 1,0 метра

Установка на бетонный потолок

Йога-гамаки крепятся к бетонным потолкам (перекрытиям) анкерными болтами с кольцом, рекомендованный размер М12/ 14х100. Комплект креплений из 2 анкеров, вы можете купить в нашем интернет-магазине. 

Установка на деревянный потолок

Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.
анкер по дереву

Fly_gamak официальный сайт. продажа гамаков для йоги в городе москве. всегда в наличии более 20 оттенков.

Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Екатеринбург, Казань, Нижний Новгород, Челябинск, Самара, Омск, Ростов-на-Дону, Уфа, Красноярск, Воронеж, Пермь, Волгоград, Краснодар, Саратов, Тюмень, Тольятти, Ижевск, Барнаул, Ульяновск, Иркутск, Хабаровск, Махачкала, Ярославль, Владивосток, Оренбург, Томск, Кемерово, Новокузнецк, Рязань, Набережные Челны, Астрахань, Киров, Пенза, Севастополь, Балашиха, Липецк, Чебоксары, Калининград, Тула, Ставрополь, Курск, Улан-Удэ, Сочи, Тверь, Магнитогорск, Иваново, Брянск, Белгород, Сургут, Владимир, Чита, Архангельск, Нижний Тагил, Симферополь, Калуга, Якутск, Грозный, Волжский, Смоленск, Саранск, Череповец, Курган, Подольск, Вологда, Орёл, Владикавказ, Тамбов, Мурманск, Петрозаводск, Нижневартовск, Кострома, Йошкар-Ола, Новороссийск, Стерлитамак, Химки, Таганрог, Мытищи, Сыктывкар, Комсомольск-на-Амуре, Нижнекамск, Нальчик, Шахты, Дзержинск, Энгельс, Благовещенск, Королёв, Братск, Великий Новгород, Орск, Старый Оскол, Ангарск, Псков, Люберцы, Южно-Сахалинск, Бийск, Прокопьевск, Абакан, Армавир, Балаково, Норильск, Рыбинск, Северодвинск, Петропавловск-Камчатский, Красногорск, Уссурийск, Волгодонск, Новочеркасск, Сызрань, Каменск-Уральский, Златоуст, Альметьевск, Электросталь, Керчь, Миасс, Салават, Хасавюрт, Пятигорск, Копейск, Находка, Рубцовск, Майкоп, Коломна, Березники, Одинцово, Домодедово, Ковров, Нефтекамск, Каспийск, Нефтеюганск, Кисловодск, Новочебоксарск, Батайск, Щёлково, Дербент, Серпухов, Назрань, Раменское, Черкесск, Новомосковск, Кызыл, Первоуральск, Новый Уренгой, Орехово-Зуево, Долгопрудный, Обнинск, Невинномысск, Ессентуки, Октябрьский, Димитровград, Пушкино, Камышин, Ноябрьск, Евпатория, Реутов, Жуковский, Северск, Муром, Новошахтинск, Артём, Ачинск, Бердск, Элиста, Арзамас, Ханты-Мансийск, Ногинск, Елец, Железногорск, Зеленодольск и д.р.

Варианты

Помимо того, что будет отличаться система крепления, может отличаться и сам гамак. Казалось бы, что там может отличаться – сетка, она и в Африке сетка. Однако, это приспособление может иметь несколько модификаций, отличающихся друг от друга довольно сильно:

  • Сидячие
  • Полноразмерные, в которых может лежать один человек
  • Широкие, для двух или большего количества человек
  • Для занятий йогой

gpp2

От того, к какому типу относится ваша модель, зависит выбор креплений. Для сидячих разновидностей и моделей для занятий йогой потребуется использовать монтажную пластину с крюком и несколькими отверстиями, так как нагрузка будет существенной и единственный крепеж просто не выдержит вес человека в этом случае.

Про йогу:  Рагини - аюрведа, йога и панчакарма

Для полноразмерных одиночных и широких моделей крепление может осуществляться на отдельные петли, разнесенные на потолке далеко друг от друга. В этом случае, нагрузка распределяется на несколько точек и с надежностью фиксации все будет в порядке.

Как крепить

gpp3

  • По разметке сверлятся отверстия нужной глубины.
  • Вставляется анкер и затягивается. После этого, затягивается крепежная гайка. Так нужно проделать в каждой точке.
  • Когда все болты закреплены, необходимо проверить надежность фиксации – если все держится крепко, можно подвешивать гамак.

В принципе, ничего такого, что было бы не под силу даже самому неопытному мастеру тут нет. Главное – правильно подобрать вариант крепления в соответствии с типом перекрытия в доме. Так как в пустотелых плитах обычные болты держаться не будут и необходимы купить разновидность с раскрывающейся частью. Для деревянных же перекрытий достаточно использования обычного ввинчивающегося крюка.

Порядок установки крепежа со страховочной системой:

  1. Установка крепления со страховочной системой рекомендуется для потолков и плит перекрытий с большим количеством пустот, а также для залов в клубах и студиях.

  2. Крепление со страховочной системой состоит из 3 анкерных болтов с кольцом, страховочного тросика и дополнительного страховочного карабина.

  3. Порядок действий по установке анкеров соответствует порядку установки простого крепежа.

  4. Страховочный анкер устанавливается между основными крайними анкерами (см. «Схему размещения системы креплений со страховкой»)

    Схема

    Комплект креплений со страховочной системой
    , вы можете купить в нашем интернет магазине. 

    Установка на деревянный потолок

    Йога-гамаки крепятся к деревянным потолкам (перекрытиям) шурупом с кольцом с резьбой по дереву.
    анкер по дереву

    Порядок установки:

    1. В перекрытии дрелью просверлить отверстие диаметром немного меньше чем диаметр шурупа и длиной по резьбе шурупа.

    2. Вкрутить шуруп.

    3. Проверить надёжность крепления.

    4. Проделать то же со вторым креплением.

    5. Подвесить стропы к креплениям на потолке (стропы входят в комплект гамака).

    6. Подвесить гамак к стропам на необходимую высоту.

    Установка на подвесных потолках типа “Байкал”

    Порядок установки:

    1. необходимо снять плиты в местах предполагаемого крепления йога-гамака

    2. тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

    3. крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

    4. плита в месте установки может быть убрана совсем, либо в ней можно сделать квадратное или круглое отверстие под местом установки крепежа.

    Установка на натяжных потолках

    Порядок установки:

    1. необходимо снять натяжной потолок

    2. тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

    3. крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

    4. в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).

      Комплекты креплений из двух анкеров и крепления со страховочной системоййога-гамаки, вы можете всегда купить в нашем интернет-магазине “Йога СПб”. 

    5. Йога-гамак подвешенный

Вернуться к разделу: Статьи

Порядок установки:

  1. необходимо снять натяжной потолок

  2. тип крепления (анкер или шуруп) зависит от типа основного потолка в помещении.

  3. крепление устанавливается в соответствии с п.2 или п.3 в зависимости от типа основного потолка

  4. в натяжном потолке под местом установки крепежа делаются отверстия стандартного диаметра и устанавливается люверс (как для установки точечного светильника).

    Комплекты креплений из двух анкеров и крепления со страховочной системоййога-гамаки, вы можете всегда купить в нашем интернет-магазине “Йога СПб”. 

Про йогу:  Маринова Олеся - тренер в Москве, отзывы, виды деятельности - йога на

Потолочный кронштейн для крепления гамака для йоги.


Все работы по установке должен проводить профессионал.
Кронштейн монтируйте только на прочные несущие основания.

1. Приложите кронштейн к потолку и разметьте отверстия для крепежных элементов (в месте крепления не должна проходить скрытая проводка или скрытые коммуникации).
2. Просверлите отверстия на глубину 80мм. (Для бетона бур 10мм, для дерева сверло 6мм).
3. Очистите отверстия. Из них нужно удалить пыль и частички материала стены.
4. Установка крепежного элемента:
a. Установка анкерного болта. В подготовленное отверстие анкер устанавливается в собранном виде. Осаживать его необходимо на глубину, пока гайка не встанет вровень с поверхностью кронштейна.
b. Шуруп по дереву устанавливается в отверстие путем легкого закручивания его рукой по часовой стрелке.
5. Затягивание гайки (шурупа). Чтобы окончательно зафиксировать две части элемента – анкер (шуруп) и кронштейн, необходимо закрутить все гайки (шурупы). Для этого используйте ключ на 17. Крутить следует до тех пор, пока проворачивание станет невозможным. Не перестарайтесь: как только гайка (шуруп) будет закручена, воздействие следует прекратить, чтобы не сорвать резьбу.
6. После установки кронштейн должен плотно прилегать к потолку без щелей и без люфта.

После установки не превышайте грузоподъемность.

Требования к установке йога-гамака

В аэройоге все упражнения направлены на то, чтобы новичкам было проще осваивать базовые асаны, а мастерам – достигать следующего уровня с меньшими затратами. В общем, если кто-то из йогинов восторженно рассказывает о новых ощущениях – это про аэройогу.

Как установить йога-гамак самостоятельно - Статьи "Йога СПБ".

В отличие от обычной йоги, для аэрозанятий нужен йога-гамак. Именно он является основой занятий, благодаря ему вы принимаете новые замысловатые позы, давая мышцам совсем другую, непривычную нагрузку. Например, как на этом видео:

К йога-гамаку предъявляются особые требования. Упражнения, выполняемые на нём, чем-то напоминают акробатику. Поэтому такие качества, как прочность, износостойкость, формоустойчивость, гигиеничность заложены в него по умолчанию. 

гамак Юниверсал

Ещё один немаловажный аспект – установка. Йога-гамак крепят в соответствии с установленными правилами. Пренебрегать ими не следует – рискуете получить травму.

Замеры перед покупкой

  ♦  Высота потолка. Перед тем, как покупать гамак, сделайте замер высоты потолка – комплектный крепёж рассчитан на потолки высотой от 2,2 до 2,8 метров (минимальное и максимальное значения).

Как установить йога-гамак самостоятельно - Статьи "Йога СПБ".

  ♦  Площадь размещения. Для комфортного выполнения упражнений достаточно площади в 4 кв.м. При занятиях в группе гамаки размещают в шахматном порядке, с учётом того, что для одного «устройства» понадобится не менее 4 кв.м.

  ♦  Между креплениями должно быть не менее 60 и не более 80 см.

Комплект креплений гамака

  ♦  К деревянным потолкам (перекрытиям) йога-гамаки крепятся при помощи шуруп-кольца, к бетонным потолкам – анкерными болтами с кольцом. Также возможна установка йога-качелей на натяжных и подвесных потолках.

Внимание: крепёжные работы должны проводить специалисты!
Вы можете купить гамаки для йоги и заказать монтаж гамаков для йоги у нас на сайте.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий