Само по себе состояние транса очень естественно для каждого человека, но мы зачастую даже не догадываемся, что те процессы, которые для нас обычны и повседневны, являются именно трансом. Например, каждый, может вспомнить ситуацию, как его собеседник, оказывается, уже какое-то время безрезультатно что-то нам говорит, а мы словно “не здесь”, и только когда собеседник, не выдержав, похлопает нас по руке или как-то иначе привлечёт наше внимание, мы вспоминаем, что вообще-то с кем-то разговаривали до этого. Ещё, бывает, читаем книгу, бегаем глазами по строчкам, а потом понимаем, что ни слова из прочитанного не помним. Сюда же можно отнести и все случаи, когда что-то делаем на автопилоте: человек, который водит машину давно и хорошо, не думает о том, как он ведёт, он знает, что он сел и приехал, а что было посередине — не помнит. Это всё трансовые состояния.
Транс — это нормальное природное и жизненно необходимое состояние, при котором наше внимание направляется внутрь, а степень сознательного участия в обработке информации снижается.
В моменты, когда мы мечтаем или выполняем действия на автомате, происходит очень важный и совсем не очевидный для нас процесс: информация, которую мы восприняли своим сознательным разумом и органами чувств ранее, реструктуризируется нашим бессознательным и “раскладывается по полочкам”.
Любое состояние транса само по себе благотворно, оно позволяет воспользоваться ресурсами нашего бессознательного и проделать некую внутреннюю работу в обход сдерживающих и ограничивающих механизмов сознательного разума. Бывает так, что мы упираемся в решении какой-то задачи, бьёмся, бьёмся, но решить никак не можем, а потом откладываем, переключаемся вообще на другое, и вдруг решение возникает словно само собой — это работа нашего бессознательного. Помните Доктора Хауса? Когда он никак не мог сложить все симптомы в правильный диагноз, он шёл стучать мячиком и смотреть в одну точку, а потом — та-дам — его, что называется, осеняло.
Транс может быть спонтанным, как это чаще всего с нами случается в течение дня, и направленным. Когда речь идёт о направленном трансе, то мы называем это гипнозом. И гипноз может проводиться как специалистом, так и самостоятельно. К слову сказать, приём доктора Хауса с мячом — это уже не спонтанный повседневный транс, а вполне направленный самогипноз. И такой техникой может овладеть каждый для получения ресурсов и использования возможностей своего бессознательного.
В этой статье я расскажу, как можно научиться самостоятельно погружаться в транс. Это очень простая и эффективная техника. Конечно, стоит помнить о том, что мы все разные, и кому-то для овладения этой техникой понадобится больше времени, а у кого-то получится сразу.
Но ставить цель совсем не обязательно, т.к. трансовое состояние само по себе уже является механизмом саморегуляции, и ему можно смело поручить исцелять то, что должно быть исцелено, гармонизировать то, что нуждается в гармонизации и т.п. Ведь наше бессознательное — это мощнейшая позитивнейшая инстанция, которая работает на нас и для нашей пользы (не стоит путать с подсознанием).
Техника погружения
Важно сосредоточиться на своём дыхании, оно должно быть глубоким, диафрагмальным. Когда дыхание станет спокойным и глубоким, проделайте следующую дыхательную практику. Сделайте вдох на 3 счёта, задержите дыхание на 3 счёта, выдох на 3 счёта и задержка на 3 счёта — это будет один цикл, после чего следует такой же новый цикл. Совсем не сложно, правда? Проделывайте это упражнение в течение 5–10 минут, пока не почувствуете, что тело расслаблено до такой степени, что вы не чувствуете его границ. Через какое-то время дыхательный цикл можно будет увеличить на 4, 8 и 12 счётов.
Сама по себе эта дыхательная практика уже очень эффективно погружает в трансовое состояние, и вы вполне можете остановиться на этом этапе. Но если хочется более глубокого транса, то предлагаю проделать ещё несколько упражнений.
После выполнения дыхательной практики перейдите в обычный режим дыхания и сосредоточьте своё внимание на представлении, как вы спускаетесь по лестнице в темноту. Здесь важным будет не просто представить, как вы спускаетесь, а почувствовать это. Синхронизируйте ваши шаги с дыханием, например, на вдохе ощущайте ступеньку под ногами, на выдохе делайте шаг вниз. Идите вниз так долго, как вам покажется необходимым. Когда вы окажетесь на последней ступеньке, важно шагнуть в пустоту и просто падать. Да-да, нужен именно эффект падения. Чтобы воссоздать такое ощущение можно вспомнить, как вы падали во сне.
Это состояние падения в сочетании с глубокой расслабленностью доставит вас в состояние глубокого транса. Ну, а там бессознательное само проделает всю необходимую работу.
Стоит отметить, что трансовое состояние может сопровождаться образами, которые всплывают неконтролируемо, или голова может стать полностью пустой — это неважно. Не стоит стремиться к какому-то конкретному состоянию, поскольку любое сознательное вмешательство трансу препятствует и прекращает его. Пусть ваше бессознательное само решит, что лучше подходит для решения вашего вопроса: “пустая” голова или насыщенные образы. Состояние может меняться из транса в транс, и один транс может быть не похож на другой. Поэтому момент доверия своему бессознательному, тому, что оно лучше знает — ключевой.
Далее, когда вы почувствуете, что пришло время выйти из транса, можно сделать глубокий вдох и медленно открыть глаза и продолжить свои обычные занятия. Главное, чтобы вас не вырывали резко, это всё же не очень приятно. Поэтому так важно создать условия, где вас не потревожат.
Обычно, чтобы научиться входить в состояние глубокого транса с помощью этого упражнения, достаточно от 3 до10 тренировок по 20–40 минут. Ну, а по мере освоения этого навыка вы сможете входить в транс в считанные минуты или даже секунды.
Многие называют транс медитацией, однако это не совсем так. Во время медитации возможно вхождение в транс, а вот само вхождение не обязательно будет связано с медитацией. Некоторые практикующие психиатры и йоги считают, что трансовое состояние является оздоравливающим для организма человека и его душевного состояния.
Что такое транс
Одно из свойств человеческой психики — впадание в транс, однако не всем людям оно доступно. Изменение сознания обычно происходит осознанно либо при участии специалиста. Транс меняет активность отделов мозга человека, фокусирует внимание на внутренней организации.
Во время транса человеку становятся доступны видения, воспоминания, даже глубинные, которые в обычном состоянии человек не помнит, а также мечты, воплощённые в реальном виде.
Самостоятельное вхождение в транс позволяет избавляться от многих проблем, таких как комплексы, давние переживания, перенесённые травмы, в том числе детские, депрессивные расстройства. Во время транса мозг начинает фильтровать информацию, перерабатывать её и “раскладывать по полочкам”.
Сбой в работе нервной системы легко устраняется с помощью вхождения в трансовое состояние.
Польза трансовых состояний
Для лечения многих психосоматических заболеваний психотерапевты используют гипноз. Одним из разновидностей гипноза является эриксоновский гипноз, однако для его исполнения требуется участие специалиста. А вот самостоятельное погружение человека в транс можно практиковать и без помощи специалиста.
Во время нахождения в трансе мозг начинает активизировать процессы деятельности в организме, перерабатывает информацию, помогает устранять глубинные переживания и давние стрессы. Во время транса начинает активную работу правое полушарие. Организм направляет все свои ресурсы на релаксацию и решение проблем на уровне физиологии, которые в реальной жизни не всегда возможно осознать.
Транс позволяет работать с длительными стрессовыми состояниями, из-за которых человек долгое время чувствует себя усталым и подавленным, однако корни происхождение данной проблемы ему неизвестны.
При трансе человек зачастую получает решение многих своих проблем, к нему приходит озарение, проблемы решаются сами собой.
Как подготовиться
Все раздражающие факторы, типа звуков, шумов, отвлекающих светящихся объектов, необходимо устранить. Положение тела должно быть комфортным и максимально расслабленным.
Техники вхождения
Для вхождения в транс существуют некоторые методики, позволяющие адаптировать организм достаточно быстро и легко за короткий промежуток времени. Однако, все они требуют значительных усилий, поскольку с первого раза может не получиться. Необходимо часто практиковать вхождение.
Наиболее лёгкая в исполнении техника — холотропное дыхание. Выполнять можно как с быстрым шумным выдохом, так и медленно и глубоко дыша. Количество вдохов в минуту должно быть не менее 50, если использовать методику быстрого прерывистого дыхания. Лучше всего выполнять лёжа на ровной плоской поверхности, с приглушённым светом. Во время дыхательных упражнений организм насыщается кислородом, что приводит к лёгкому изменению сознания, а также к погружению в транс.
Одним из способов вхождения в транс является использование звукового сопровождения. Можно использовать мантру, которую необходимо будет повторять монотонно, соблюдая определённую тональность. Концентрация ощущений должна быть лишь на звуке. Ощущение вибрации голосовых связок, поступления кислорода в лёгкие.
Часто используется техника монотонности движений. Проще всего будет сесть на пол и раскачивать тело в разные стороны, медленно и монотонно. Можно дополнить данный метод методом звучания.
Концентрировать внимание на одном действии или звуке. Им может выступать звук часок или капли воды, равномерно капающие в раковину, к примеру. Можно заострить внимание на собственном организме и постараться слушать сердце.
Во время вхождения в транс, человек ощущает лёгкость и даже некое парение. Некоторые чувствуют выход из своего тела. Реальность размывается, сознание притупляется. Состояние напоминает состояние полусна, когда ещё не до конца уснул, но в то же время уже не совсем в реальности. Самогипноз достигается опытным путём. Наиболее популярные техники позволяют достичь трансового состояния уже через несколько тренировок. Некоторым удаётся достичь желаемого результата уже на первом сеансе.
Входить в транс можно с помощью различных техник. Одной из них является использование медитативной музыки. Медитативно-трансовая музыка продаётся на звуковых носителях в специализированных магазинах, её можно найти в интернете, а можно самостоятельно пропевать мантру, предварительно изучив правильную тональность и звуковое сочетание.
Музыка, не только для транса и медитации, в целом позволяет человеку расслабиться и привести в порядок свои чувства. Неспроста психологи рекомендуют как можно чаще прослушивать спокойную релаксирующую музыку как взрослым, так и детям. Классическая музыка оказывает существенное влияние на оздоровление организма, на нормализацию психических процессов и уравновешивание душевного состояния человека.
Медитативная музыка направлена на помощь во вхождении в транс, однако её можно применять не только соло, но и сочетая с другими техниками вхождения в изменённое сознание.
Слушая звуки и ритм инструментов, можно полностью отключить сознание и прийти в состояние транса. Звуки шаманского бубна помогают настроиться на нужный лад и обеспечивают лёгкое и быстрое погружение в трансовое состояние.
Монотонные движения тела называются стиммингом. Это одна из техник вхождения в транс. Данная техника считается наиболее популярной и простой в исполнении. Для достижения изменённого сознания, необходимо принять удобное положение тела и совершать монотонные повторяющиеся движения туловищем. Можно покачиваться из стороны в сторону или назад, вперёд. При этом всё своё внимание следует сосредоточить на расслаблении всех мышц тела.
Часто во время данного метода используют дополнительное воздействие на активные точки тела человека. Их стимулируют при помощи достаточно сильных нажатий, а затем, отпуская, продолжают медитацию.
Без дополнительной помощи
Взгляд не должен быть сфокусирован, тело полностью расслаблено. Все мысли отключены, концентрироваться нужно только на определённом действии или звуке. В первое время будет сложно отключить свои мысли, поскольку их постоянный поток привычен для человека, кажется невозможным его остановить. Однако это не так и уже после нескольких попыток вхождение в транс станет лёгким и доступным.
Как выйти
Выход из изменённого сознания должен проходить постепенно, также, каким и было погружение. Визуально можно представлять себе, как выплываешь из глубины, выныриваешь из-под воды или спускаешься по лестнице вниз.
Пример упражнения для выхода из трансового состояния
Постепенно мысли и чувства будут приходить в сознание, мозг усвоит новую существующую реальность. Медленный счёт поможет прийти в себя после погружения в транс. Можно выполнить несколько расслабляющих, но приводящих в тонус движений по типу лёгкой растяжки. После вхождения в транс желательно выпить стакан тёплой воды и ещё некоторое время не приступать к своим повседневным обязанностям, чтобы организм смог адаптироваться и настроиться на нужную волну.
Есть ли вред
Некоторые учёные считают, что вхождение в транс несёт лишь пользу, другие же склоняются к версии, что он также вреден для организма, насколько и полезен. Однако каждому человеку следует решать самому, пользу принесёт ему трансовое состояние или вред.
В первую очередь, следует помнить, что изменение сознания влияет на работу внутренних органов. Сердцебиение замедляется, нервные процессы приостанавливаются, эмоции подавляются, и наступает некоторые онемение сознания.
Во время вхождения в транс человек можно увидеть некоторые галлюцинации или видения, которые связаны с его внутренними подсознательными страхами, которые отложились ещё в раннем детстве в подкорке головного мозга, и с тех пор человек не вспоминал о них. Неприятные воспоминания могут вызвать депрессивное состояние, поскольку человек не всегда готов принять ещё раз ту прошлую реальность.
Во время транса, наступает кислородное голодание, поскольку дыхание замедляется. В кровь поступает некоторое количество эндорфина, гормона радости, что вызывает просветление и чувство озарения на некоторое время. Однако, постепенно это чувство проходит, а за ним следует состояние вялости и апатии.
Расслабление
Расслабление может наступить не сразу, но изначально нужно физически постараться расслабить все свои мышцы, в том числе мышцы лица, ведь люди часто о них забывают. После наступления полной релаксации, достижение изменённого сознания будет наступать легче и быстрее.
Освобождение от эмоций и мыслей
Одной из самых сложных задач во время вхождения в транс, является отключение сознания от постоянного потока мыслей. Люди привыкли вести внутренний монолог, не прерываясь ни на секунду. Такой постоянный поток мыслей позволяет нам контролировать свои действия, концентрировать внимание, руководить своими движениями и поступками. Однако во время вхождения в транс или при медитации необходимо полностью отключить сознание, расслабиться и не думать ни о чём. Только в таком состоянии будет возможно вхождение.
Вхождение в транс доступно практически каждому человеку. Необходимо помнить, что при некоторых заболеваниях нельзя использовать звуковые воздействия или мигающие сигналы, например, при эпилепсии. Но в остальном человек может погрузиться в транс достаточно легко.
Многие композиторы и великие писатели, использовали вхождение в транс для того, чтобы к ним пришло озарение. Каждый из нас может легко пользоваться этим методом, чтобы решать свои бытовые проблемы, или даже детские страхи, скопившиеся за долгие годы жизни.
Вот 8 простых рекомендаций, и у вас обязательно получится.
Нет ничего проще сделать то, что происходит с каждым из нас многократно и ежедневно.
Максимально сконцентрируйте своё внимание на чём-либо. Всё! Этого достаточно.
При этом не имеет существенной разницы, на чём именно ваше внимание будет сконцентрировано. Ваше сознание изменится, и вы погрузитесь в трансовое состояние.
Как это сделать наиболее комфортно и эффективно — немного подскажу.
Для начала лучше — уединение. Дело интимное, чего народ распугивать. Да и советами замучают. Всё остальное зависит от личных предпочтений и представлений о комфорте. Итак, уединённое комфортное пространство для пребывания минут на сорок. Желательно, безопасное. Помещение или лесная поляна, то же без особой разницы.
После нескольких тренировок вы легко сможете погружаться в транс, прыгая через скакалку. Разумеется, если вы вообще это умеете — полчаса без остановки. На первых порах лучше сесть или лечь.
Табурет на одной ноге — пока не вариант. Лучше в кресле или на стуле с подлокотниками расположиться. Лечь можно на любую подстилку, диван, кушетку, кровать. Собственная постель подойдёт, если вы не засыпаете в ней мгновенно.
Я часто использую ванну. Но она у меня большая и тёплая.
Идеально, всё же, не высокое мягкое кресло.
Здесь внимательнее. Поза должна быть комфортная для длительного пребывания. Сидеть нога на ногу — не подходит. Через несколько минут захочется поменять ноги местами. Обычно мы делаем это автоматически, даже не замечаем. При погружении в транс это отвлекает на себя внимание, которое вы будете концентрировать на чём-то ином. Лучше принять самую простую, естественную позу. Ступни полностью опираются на пол, кисти и локти свободно лежат на подлокотниках, спина на спинке, седалище — на сидении.
Лежать лучше на спине, руки — свободно вдоль туловища. Скрещённые ступни ног мне лично не мешают, но лучше это избежать. Руки на груди — ассоциации не самые приятные. То же отвлекать может.
Бытует мнение, что для транса подходит максимально расслабленное положение тела. Это действительно так, но напрягаться по поводу расслабленности не стоит. Подойдёт именно так, как вам комфортно. Необходимое расслабление придёт само, по мере погружение в транс. Нет смысла на это заморачиваться. Не стоит специально расслабляться или напрягаться.
Начинается самое главное. Необходимо сконцентрировать своё внимание. Вариантов масса. Рассмотрим один из классических. Самое простое и комфортное — воспоминание или фантазии. Условие всего одно. Это должно быть приятно. Остальное не имеет разницы. Приятные, яркие воспоминания, фантазии, грёзы — создаёт образы. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем быстрее и эффективнее наступит трансовое состояние. Нет смысла задумываться, что именно себе представлять или вспоминать. Вообще — “думалку” лучше отключить. Что приходит, то и хорошо.
Об этом лучше даже не задумываться. Просто поверьте на слово. Это не имеет разницы. Для терапевтической работы, общения с бессознательным, релаксации и прочего использования состояния транса — глубина и продолжительность выбирается самим бессознательным. Этим процессом руководить бессмысленно, да и невозможно. Как невозможно управлять глубиной или продолжительностью сна. Оставьте эту тему теоретикам от гипноза.
На первых порах вы никак не сможете фиксировать трансовое состояние. Почувствовать его можно только после выхода из транса. Состояние — как после сна. Приятное ощущение лёгкости, свежести. Очень комфортное состояние. Не заморачивайтесь вопросом — а был ли транс? Сам факт возникновения этого вопроса, подтверждает, что вы были в трансовом состоянии. Пусть вас не смущает, что вы всё слышали, чувствовали. Это нормально и естественно. Вы же не теряли сознание. И не отключалось оно полностью.
Да и страх вначале присутствует, отсюда повышенный контроль. Не переживайте. С большой вероятностью, всё получилось наилучшим из возможного образом. Несколько тренировок — всё будет просто прекрасно. Будут и получаться, и будете фиксировать. Много чего интересного будет. Чуть позже.
Здесь два равнозначных варианта. При первых погружениях чаще бывает спонтанный выход. Просто открываются глаза, обычно они закрываются перед вхождением в транс, и возвращается обычное состояние сознания. Это же можно делать самостоятельно по завершению поставленной для трансового состояния задачи. Достаточно сделать глубокий вдох и открыть глаза. Не спешите сразу вставать. (Да оно и не захочется.) Обычно есть желание потянуться, как после сна. Не лишайте себя этого удовольствия. Пара минут спокойствия продлят и усилят приятные ощущения. Не спешите.
Вот и всё! Добро пожаловать в себя!
Состояние транса – это естественное для человека состояние. И вы можете научиться входить в него без помощи других людей – гипнотизера или психолога. Каждый из вас может входить в транс по своему желанию. Для этого есть много различных практик, начиная от записанных медитаций, заканчивая техниками самогипноза.
Давайте узнаем, какие для этого есть простые и доступные каждому способы самогипноза, входа в транс, погружения в трансовое или медитативное состояние.
Вы уже умеете быть в трансе!
Вспомните моменты, когда в разговоре с человеком вы о чем-то задумались, и не слышали, что говорит вам собеседник. Или занимались любимым делом, не обращая внимания ни на что вокруг и не замечая течения времени. Или погружались в какое-то приятное воспоминание прошлого, или представляли, что будете делать в какой-то ситуации в будущем. Все это – состояния транса.
Транс нужен мозгу, чтобы отдохнуть, упорядочить свой опыт и впечатления, переобучить наши нейронные сети, интегрировать новые знания и навыки. Транс полезен, потому что это состояние быстрого обучения и глубокого отдыха.
Поэтому когда вы научитесь входить в транс по собственному желанию, вы сможете быстро отдыхать, расслабляться, и со временем сможете получить доступ к бескрайним ресурсам бессознательного.
Хочется напомнить, что на самом деле транс – это не что иное, как фокусировка и управление вниманием. И сознательно, по своей воле фокусируя свое внимание на каких-то ощущениях внутри или объектах внешнего пространства, вы позволяете проявляться бессознательным процессам, то есть, входите в состояние транса.
Группа практики генеративного коучинга и генеративного транса
Генеративный коучинг и генеративный транс на практике
Регулярные занятия для отработки навыков и понимания генеративного подхода Стивена Гиллигена, Роберта Дилтса и Джудит Делозье. Открытое сообщество для новичков и профессионалов.
Способы входить в транс самостоятельно
Регулярное самостоятельное погружение в состояние транс при помощи записанных практик помогает оздоравливать тело и сознание. Постепенно ваше сознание научится делать это и использовать транс самостоятельно, без внешней помощи.
Консультанты и тренеры Trancemasters делают такие записи для тех, кто учится на наших курсах гипноза и генеративного транса. А также для своих клиентов, чтобы им было проще обучаться и решать внутренние задачи в трансе.
Наденьте наушники, включите запись и просто следуйте за ходом практики, открывая и используя свои способности общения с бессознательным.
Трансовая медитация Константина Пухова «Сфера дыхания»
Медитация Константина Пухова «Сфера дыхания»
Трансовая практика «Дизайн интерьера»
Трансовое упражнение Константина Пухова «Дизайн интерьера»
Практика Константина Пухова – Пятиточечное внимание. Работа с намерением
Трансовая практика-медитация Алисы Шахуновой «Разморозь свою жизнь»
Простая практика через дыхание
Дыхание и дыхательные практики издревле используются людьми, чтобы входить в состояние транса. Дыхание – это бессознательный процесс, которым мы в определенной степени можем управлять сознательно. Поэтому использование дыхания способно открывать доступ в транс. А главное – наше дыхание всегда с нами.
Вот простое упражнение:
Поздравляю, вы воспользовались одним из классических способов входить в состояние транса.
Обратите внимание, что в мыслях и ощущениях изменилось после практики? Часто люди замечают, что успокаиваются, расслабляются, хотя специально этого не делали – это происходит просто за счет концентрации на дыхании. Вы можете пользоваться этим способом в любой ситуации, где вам требуется успокоиться и расслабиться.
Ваше дыхание всегда с вами! Просто начинайте наблюдать за своим дыханием и ощущениями!
Квадратное дыхание
Эта практика позволит вам получить состояние транса с очень широким фокусом внимания и мягким восприятием всего, что происходит. Овладеть квадратным дыханием очень просто, и в то же время полезно. Вот шаги этой практики:
Ресурсы бессознательного для вашего успеха
Онлайн-курс по практическому использованию самогипноза и транса для решения жизненных задач. Получение базового спокойствия, избавление от тревоги. Снятие стресса, работа с психосоматикой. Убрать страхи и получить ресурсы для достижения целей. Избавление от негативных установок и привычек мышления и улучшение качества жизни!
Вижу, слышу, ощущаю, осознаю. Используем все, что уже есть. Петля утилизации
Сядьте, расслабьтесь, возьмите время понаблюдать за своим дыханием. Можно закрыть глаза, а можно оставить их открытыми, если только они не захотят закрыться сами.
Мы будем исследовать три сферы чувств – вижу, слышу, ощущаю, позволяя наблюдению за ними вести нас глубже в транс.
И так далее четыре-пять раз, каждый раз вы повторяете вижу-слышу-ощущаю-осознаю с тем, что приходит. Иногда эту практику называют петля утилизации. В процессе этой практики вы заметите, как меняется внутреннее состояние, что происходит с телом и с сознанием.
Смысл здесь в том, что мы не меняем ничего специально, а просто даем себе время заметить, что уже происходит. И когда наше внимание расслаблено и открыто, многое меняется к лучшему само по себе 😉
Возможно, вам будет проще первые разы сделать эту практику под аудиозапись Стивена Гиллигена с тренинга «Генеративный транс».
Стивен Гиллиген – Петля утилизации. Запись с тренинга «Генеративный транс»
Сны и сновидения
Каждый из вас видит сны. И именно во сне, когда сознательные процессы затихают, бессознательное активизируется. А это характерно для состояния транса.
Поэтому, можно сказать, что каждый из нас большой специалист по трансу – ведь мы все видим сны. Но можно не просто смотреть сны, а использовать их для собственного развития и творчества. Например, многие великие научные открытия были сделаны во сне.
Еще Зигмунд Фрейд считал, что сны – это царская дорога к бессознательному. Существуют практики осознанных сновидений, которые, по сути, служат для того, чтобы трансовое состояние, которое мы испытываем во сне, стало более осознанным. Таким образом, мы можем использовать потенциал ночного транса, чтобы получить доступ к безграничному источнику творческих ресурсов.
Можно исследовать не только сами сны, но и сновидения. Для этого существуют специальные техники и практики, которые можно делать днем.
Слова «транс» и «гипноз» часто используют как синонимы, но в гипнотерапии им придают разное значение. В этой статье мы расскажем, что такое транс и гипноз.
Транс и гипноз
Отличие гипноза от транса в том, что гипноз – это процесс создания состояния транса, а транс – это его результат.
Часто в состоянии транса человек смещает фокус внимания из внешней среды «внутрь себя», фокусируется на своих внутренних переживаниях, и на время перестаёт воспринимать окружающую реальность. Внешне человек выглядит так, будто он «не здесь» – его взгляд как бы обращён «внутрь себя». В трансе может возникать замедленное дыхание и расслабление тела.
Про любой транс можно сказать, что это состояние и процесс концентрации внимания. Внимание может быть сфокусировано внутри нас – на мыслях, ощущениях, эмоциях, воспоминаниях. Или на внешнем мире – на предметах, звуках, движениях. В моменты творческого потока нам удается удерживать концентрацию одновременно и внутри, и снаружи. Каждый раз, когда мы перенастраиваем свое внимание из привычного восприятия и анализа реальности, мы попадаем в транс.
Абсолютно каждый человек умеет самостоятельно входить в транс, и делает это множество раз в день. А дети вообще живут в трансе. Когда мы внезапно обнаруживаем, что задумались о чем-то, или погружаемся в приятные воспоминания, мы попадаем в состояние транса. В трансе мы на какое-то время меняем своим привычные способы восприятия реальности.
Ресурс внимания конечен, и когда наше внимание на чем-то концентрируется, оно уходит из других областей нашего сознательного контроля. Это позволяет в гипнозе сделать те изменения, которые невозможны в привычном состоянии сознания.
Гипноз использует инструменты управления вниманием, чтобы помочь возникновению состояния транса.
Иногда транс определяют как состояние повышенной внушаемости, то есть восприимчивости к внешним указаниям. Это довольно узкое определение. Не всякий транс характеризуется повышенной внушаемостью. А форм транса существует великое множество. Внушаемость вообще тема непростая. Она зависит от многих факторов. Просто помните, что транс и внушаемость – это не одно и то же.
Сознание и бессознательное
В науках о психике человека принято называть привычную мыслительную и аналитическую деятельность сознанием, а скрытые процессы, которые нами не осознаются, и которые выходят на передний план во сне и в состояниях транса – бессознательным.
Cостояние транса позволяет получить доступ к бессознательным процессам и их ресурсам, и использовать их для решения жизненных задач. Состояния транса очень полезны для быстрого обучения, для отдыха и исцеления психологических проблем.
Многоликий транс
Глобально описать набор состояний сознания человека можно тремя словами: сон, бодрствование, транс. Трансом называют особое состояние сознания, которое отличается от привычного состояния бодрствования, и при этом не является сном.
Практика творческого транса в пространстве осознанности
Самый современный взгляд на транс и гипноз. Уникальное целостное восприятие сознания и бессознательного. Генеративный транс соединяет глубокую трансовую работу и когнитивные подходы к изменениям.
Можно сказать что транс, с одной стороны – это пограничное состояние сознания между сном и бодрствованием. В нем привычные мыслительные процессы затихают, и активируются наши глубинные процессы и ресурсы, в обычном состоянии недоступные для наблюдения и использования. При этом человек может продолжать действовать в реальном мире, поэтому транс иногда называют сном наяву.
С другой стороны, исследования показывают, что транс – это не сон, потому что в трансе мозговая активность человека не соответствует той, которая считывается приборами во сне. В состоянии транса определенные участки мозга наоборот начинают работать гораздо активнее, что видно на приборах фМРТ и различных нейрогаджетах. Поэтому транс можно назвать и состоянием сверхбодрствования.
Его так называют, потому что если человек умеет быть в трансе и при этом сохранять осознанность, ему открывается доступ к большему потенциалу психики, чем в привычном состоянии бодрствования. Это приводит к возникновению так называемых потоковых состояний сознания, или состояний потока, о которых Чиксентмихаи писал в своих книгах «В поисках потока».
Так сон или сверхбодрствование? Оба эти состояния – это транс, все зависит от того, куда направлено и на чем сконцентрировано внимание.
Состояние транса – это особое состояние концентрации и сосредоточения внимания
В зависимости от того, находится ли внимание человека на внутренних ощущениях, воспоминаниях или образах, или на внешних факторах – звуках, объектах реальности, различают внутренне-ориентированный транс и внешне-ориентированный транс.
Что такое гипноз
Гипноз – это общее название для множества способов вызвать у человека состояние транса
Константин Пухов дает необычный взгляд на на гипноз и транс
Существуют различные направления гипноза. Например, директивный, или авторитарный гипноз. Это одна из самых старых терапевтических школ гипноза. В ней используются директивные указания, отключение сознания, подавление воли человека, шоковые и быстрые наведения транса. Представители этой школы часто стараются работать в глубоком трансе.
Есть и множество других, более современных направлений гипноза – так называемый недирективный, или эриксоновский гипноз. Медитация, аутотренинг, самогипноз – все это тоже способы вызвать трансовые состояния сознания, и их тоже можно назвать гипнотическими техниками.
Все эти виды гипноза имеют своих сторонников и критиков, различаются по целям и задачам, и по методам введения человека в трансовое состояние. И в чем-то разные методы схожи. Например, во многих направлениях гипноза используется фиксация внимания – это может быть какой-то предмет или образ вовне, внутри, голос гипнотизера, телесные ощущения.
В каком-то смысле к гипнотическим формам психотерапии можно отнести и телесно-ориентированную психотерапию. Несмотря на то, что там меньше используются слова, а она может быть вообще без слов, само по себе телесное взаимодействие тоже способно вызывать трансовые состояния, которые потом используются для исцеления болезней или психологических проблем.
Ключ – в управлении вниманием
Каков бы ни был стиль и метод работы в гипнозе, все формы гипноза объединяет одно – они используют разные методы, чтобы сфокусировать внимание человека в нужном месте внутреннего или внешнего мира.
Этим достигается состояние транса и открывается доступ к бессознательному. Гипноз переориентирует, перенастраивает психику человека из привычного сознательного восприятия на более древние и глубокие, или наоборот, более тонкие и развитые уровни сознания, где возможна эффективная работа с психикой и исцеление.
В самых современных направлениях гипноза сознание не выключают и не перегружают, а наоборот, различными способами его настраивают на экологичную общую творческую работу с бессознательным. В итоге это дает существенно лучшие результаты, которые по сути человек создает сам, а не гипнотизер ему внушает.
Недаром говорят – «где внимание, там и энергия». Гипноз использует управление вниманием, чтобы дать энергии бессознательного работать на благо клиента.
Чем полезен транс
Человеческий организм умеет самостоятельно входить в транс. Но мы также можем учиться сознательно входить в транс при необходимости, потому что у состояния транса есть множество полезных эффектов для здоровья и продуктивности.
Доступ к ресурсам бессознательного
Многие великие открытия были совершены во сне, что тоже можно назвать формой транса, ведь именно во сне открывается доступ к бессознательному. Оно способно не только помогать перерабатывать информацию, но и рождать совершенно новые удивительные идеи.
На протяжении всей истории человечества люди использовали транс для доступа к бессознательному. Хотя раньше так его и не называли. Бессознательное использует совершенно другие, нелинейные и непривычные аналитическому разуму методы работы с информацией, за счет чего иногда выдает очень творческие и незаурядные решения.
Например, жрецы, шаманы, священнослужители во время истовой молитвы попадали в особое состояние сознания, в котором могли получать божественные откровения, предсказывать будущее или находить решения какие-то сложных вопросов, которые в обычном состоянии сознания решить не удавалось.
Состояние высокой продуктивности
Транс хорошо знаком людям многих профессий, даже если они не знают, что это транс. Например, водитель, ведущий машину по спокойной дороге, может находится в особом полумедитативном состоянии, когда тело действует автоматически, а разум в это время может блуждать в своих мыслях. Это тоже состояние транса.
Интересно, что в экстремальных ситуациях человек может спонтанно входить в состояние транса и действовать оптимальным образом без участия сознания. Возможно, вам тоже доводилось переживать моменты, когда вы и сами еще не поняли, что произошло, а тело уже среагировало. Это те самые случаи, когда мы действуем из состояния транса.
Спорт, искусство, музыка, танцы, написание стихов, программирование и другие занятия, требующие способности концентрировать внимание – все это транс. И чем лучше качество этого транса и наши навыки входить в него, тем больше становится наша производительность и качество результата.
Транс – это важнейший ключ к состояниям высокой продуктивности. Именно поэтому всем, кто хочет решать свои жизненные задачи на высоком уровне, стоит научиться осознанно входить в транс.
Когда мы умеем одновременно быть в трансе, и при этом полностью осознанно действовать в мире, мы попадаем в состояния потока. В таких состояниях мы достигаем своей наилучшей производительности и раскрываем мощные творческие способности. Обучени входить в такие состояния – важная часть обучения генеративному трансу. Это третье, самое современное поколение практик гипноза.
Отдых, обучение и интеграция опыта
Человеческий организм спонтанно, сам по себе уходит в транс множество раз в день. Вы наверняка ловили себя на том, что на время погрузились в размышления или воспоминания, и не очень замечаете, что происходит вокруг. Это транс, и это полезно.
Состояние транса позволяет быстро отдохнуть, расслабиться или восстановить работоспособность. Без мыслей, без внутреннего диалога и переживаний о прошлом или будущем.
В это время нервная система сортирует и создает новые связи между старым опытом и новыми впечатлениями и информацией, что позволяет нам учиться.
Когда мы изучаем сложную тему, читаем книги, мы периодически отвлекаемся от материала и уходим в транс, чтобы дать новым знаниям и впечатлениям интегрироваться и уложиться в нашей большой нейронной сети.
Переобучение и адаптация нервной системы
Транс – это состояние обучения. И что еще важнее – переобучения. Иногда люди спрашивают, почему никак не происходят желаемые изменения в жизни, несмотря на то, что очень хочется. Один из ответов – мы не находимся достаточное время в нужном состоянии сознания.
Пока мы пользуемся каждый день нашими привычными навыками, убеждениями и представлениями о жизни, их нельзя взять и на ходу изменить.
Поэтому человеческий организм так устроен, что он периодически сам уходит в транс, чтобы взять паузу. Перестроить внутренние карты, интегрировать опыт, переобучить тело и сознание. Если этот транс ресурсный, полезный, постепенно бессознательное и сознание учатся сотрудничать по-новому, и в жизни происходят перемены.
Позитивный транс можно и нужно использовать для исцеления душевных ран и решения повседневных задач. А вот если человек находится в негативном трансе, то он поддерживает и усиливает старые привычки и состояния. И тогда задача работы в гипнозе – изменить привычные негативные способы транса, улучшить его качество и конструктивность.
Перемены – значит транс
Одним словом, транс – это абсолютно необходимое и естественное состояние сознания. Мы не можем учиться и меняться вне транса.
Нет транса – нет изменений!
Это знают все профессионалы в работе с людьми
Изучайте современные методики работы в трансе
Самый передовой метод работы с трансовыми состояниями – это генеративный транс Стивена Гиллигена. В нем, в отличие от многих других форм гипноза, сознанию уделяется такая же значимая роль, как и бессознательному.И вместо того, чтобы выключать сознание, в генеративном трансе с помощью различных практик создается красивое и благотворное взаимодействие сознательного и бессознательного, для достижения состояния потока
Мифы о трансе и гипнозе
Несмотря на то, что транс очень полезен и целителен, о гипнозе, трансе и трансовых состояниях придумано множество страшилок и мифов. Мы даже собрали их в отдельную статью: Мифы о трансе и гипнозе.
Подводя итоги
Надеюсь, тема гипноза и транса стала для вас чуть понятнее. Мир трансовых состояний настолько разнообразен, что в одной статье невозможно толком затронуть всю его глубину и огромный потенциал работы с трансом. Мы будем стараться раскрывать для вас разные аспекты трансформационной работы с другими и отношений с собой в следующих статьях.
Если вы используете вы транс в профессии, или хотите познакомиться с гипнозом для себя, мы приглашаем вас на наши обучающие и практические курсы по гипнозу и генеративному трансу. Мы научим вас безопасно и ресурсно получать доступ к творческому бессознательному, и использовать его невероятную силу для реализации своих планов и идей в жизни.
И конечно, вы научитесь эффективно и глубоко вести трансформационную работу с клиентами.