Как восстановиться после родов. Когда начинать тренироваться после родов. Что и как есть на гв

Как восстановиться после родов. Когда начинать тренироваться после родов. Что и как есть на гв Позы
Содержание

Начинай тренировки постепенно

«Послеродовое возвращение к спорту индивидуально и зависит от сложности периода вынашивания ребенка, самого родового процесса и его последствий. Если в целом “температура по палате” в норме, никаких осложнений не было и роды прошли легко, возвращаться к спорту можно начинать уже через 2 месяца после выхода из роддома, — говорит Сергей Мирошниченко, тренер женской фитнес-студии Women Secrets. –  Возвращение к спорту после родов – это не только про обретение дородовой оболочки. Но и про работу над внутренним содержимым. Как правило, беременность и роды приводят к ослаблению и повреждению мышц и связочного аппарата тазового дна. Но перед любыми тренировками сдаем анализы — гормоны, витамины, консультируемся с врачом. И после осмотра гинеколога и с его разрешения приступаем к тренировкам. 

Если речь идет о самостоятельных тренировках, активизируем ходьбу с утяжелителем в форме коляски. Многие ограничиваются выкатыванием коляски на балкон или сидят на лавочке – не ленимся, ходим.

Обращаемся к плаванию, пилатесу, если нравится – танцам. Если вы готовы к силовым нагрузкам в тренажерном зале, начинаем работу с персональным тренером. Сразу после родов некоторых упражнений с особой нагрузкой на тазовое дно необходимо избегать – тут тренер поможет составить программу тренировок. Возможны и другие послеродовые вопросы по здоровью, которые требуют особого контроля со стороны тренера, к примеру диастаз прямых мышц живота. Параллельно с физическими нагрузками подключаем фитнес мускулатуры тазового дна – имбилдинг».

Основные принципы питания в йоге

В основе питания лежит взаимосвязь пищи с праной — жизненной энергией. Согласно аюверде, традиционной системе индийской медицины, правильное питание должно приносить человеку жизненную силу и быть полезным для его организма.

Примерно 60% сырых продуктов и 40% термически обработанной пищи — оптимальное сочетание для правильного питания.

Есть нужно только при возникновении чувства голода, небольшими порциями, чтобы просто насытить свой организм. При появлении лёгкого ощущения сытости лучше прекратить приём пищи. Некоторые йоги раз в неделю устраивают разгрузочный день — максимально сокращают своё питание и пьют только воду. Но злоупотреблять этим не стоит.

Важную роль в йоге играет лактовегетарианство. Считается, что человеку вполне достаточно орехов, злаковых культур, овощей, фруктов и молока. Последнему в системе питания отводится особое внимание, поскольку молоко — жизненно важный продукт для организма.

А вот от другой пищи животного происхождения, за исключением меда и кисломолочной продукции, йога советует отказаться. Главным образом — от мяса. Помимо того, что его добывают насильственным путём, мясо оставляет в организме пуриновые основания, переработать которые печень не способна.

Существуют и правила сочетания различных продуктов. Например, не рекомендуется употреблять холодную и горячую еду в рамках одного приема пищи. Чай или кофе советуют пить спустя 1 или 1,5 часа после еды.


Нельзя нагревать мед до 70°С и выше, так как он теряет свои целительные свойства и даже может нанести вред организму.

Почему может появиться геморрой?

Почему может появиться геморрой

Заболевание характеризуется варикозным расширением вен в области заднего прохода и прямой кишки. Среди патогенетических факторов развития болезни – нарушение кровообращения, которое приводит к дистрофическим изменениям в мышечных и соединительных структурах, закрепляющих узлы внутри анального канала.

Основными факторами риска являются:

  • расстройства стула (частые запоры или хроническая диарея);
  • ожирение и рацион с низким содержанием клетчатки;
  • беременность и отягощенный родовой процесс;
  • анальный секс;
  • наследственная предрасположенность;
  • злоупотребление табакокурением и алкоголем.

Независимо от факторов риска, геморрой образуется при повышенном давлении в геморроидальных венах или слабости в тканях стенки заднего прохода, ответственных за их подъем.

№1 – «детралекс» (сердикс ооо, россия)

Венотонизирующий препарат разработан на основе флавоноидной фракции, содержащей диосмин и гесперидин. Действие лучшего средства от геморроя направлено на уменьшение застойных явлений и растяжимости венозных структур. Проницаемость капилляров снижается и повышается их устойчивость. Выпускается в виде таблеток, которые покрыты оболочкой и упакованы в блистеры по 10 шт. Форма выпуска 1000 мг по

или

шт.

Диосмин в комбинации с гесперидином способствует:

  • уменьшению болевых ощущений;
  • заживлению венозных трофических язв;
  • устранению трофических изменения подкожной клетчатки.

«Детралекс» – лучшие таблетки от геморроя, которые повышают сосудистый тонус, уменьшая время венозного опорожнения. При выраженном нарушении микроциркуляции удается повысить капиллярную резистентность по оценке ангиостереометрией. Терапевтическая эффективность доказана результатами проведенных многочисленных клинических исследований.

Назначается для симптоматического лечения хронической или острой формы болезни. Курс лечения – 2 месяцев до года. При необходимости терапию можно повторить. При беременности и в период грудного вскармливания «Детралекс» можно использовать только после консультации с врачом.

№10 – «гепариновая мазь» (белмедпрепараты, республика беларусь)


Лекарство для наружного использования оказывает антитромботическое действие. Разработано на гепарине натрия, бензокаине и бензилникотинате. «Гепариновая мазь» – лучший препарат для лечения геморроя у мужчин, купирующий признаки заболевания.

Эффективность «Гепариновой мази» заключается в следующем:

  • снимает воспалительный процесс;
  • устраняет затвердевшие участки;
  • улучшает микроциркуляцию;
  • снимает умеренные отеки тканей.

После нанесения мази на проблемные участки устраняется боль и уменьшается дискомфорт. Активные компоненты обладают синергирующим воздействием, т. е. усиливают эффект взаимодействия друг друга.

Назначается при наружной форме болезни, для купирования воспалительного процесса после родов, при трофических язвах и для лечения подкожных гематом. Наносится мазь наружно тонким слоем. Среди побочных реакций следует выделить аллергическую сыпь и гиперемию кожного покрова.

№11 – «анестезол» (stada, россия)

Суппозитории на основе бензокаина, висмута и цинка являются лучшим средством от геморроя и трещин. Фармакологическое средство обладает местно обезболивающим и противовоспалительным действием.

Закладывать свечи рекомендуется после естественного очищения кишечника и гигиенических процедур. Беременным и кормящим женщинам использовать фармпрепарат рекомендуется с осторожностью. Среди побочных эффектов – жжение, аллергические реакции и слабительный эффект.

№12 – «анузол» (нижфарм, россия)

Ректальные суппозитории на основе сульфата цинка, экстракта листьев белладонны и висмута. «Анузол» – лучшее лекарство от геморроя, которое оказывает выраженный спазмолитический и противовоспалительный эффект. Фармпрепарат обладает широким спектром действия против грамположительных и грамотрицательных микроорганизмов. Суппозитории подсушивают, вяжут и обезболивают. Назначается для лечения геморроя и трещин заднего прохода.

Курс лечения – от 7 до 10 суток по 1-3 шт. в день после естественного очищения кишечника или после клизмы. Не рекомендуется использовать во время лактации и беременным. Среди противопоказаний следует выделить непереносимость компонентов, входящих в состав, сердечную недостаточность и гипертрофию простаты.

№13 – «релиф адванс» (bayer, греция)

Лучший препарат для устранения признаков геморроя у женщин и мужчин. Мазь наносится наружно и вводится ректально. Для удобства использования в комплекте предусмотрен специальный наконечник. Лекарство следует применять только после проведения гигиенических процедур.

Мазь «Релиф Адванс» разработана на основе бензокаина. Местный анестетик широко используется в проктологии для лечения геморроя и анальных трещин различной степени прогрессирования. Также назначается перед проведением диагностических процедур и используется в период восстановления после хирургических вмешательств. Чаще всего применяется в комплексной терапии вкупе с препаратами системного действия.

Особенности использования мази:

  • наносить следует до 4 раз в день после каждого акта дефекации и перед сном;
  • перед использованием обязательны гигиенические процедуры;
  • курс терапии составляет не менее 7 и не более 10 дней.

Детям до 12 лет использовать фармпрепарат недопустимо. Среди абсолютных противопоказаний – повышение чувствительности к активным веществам, гранулоцитопения и тромбоэмболическая болезнь. В случае усугубления симптоматики рекомендуется отменить лечение и проконсультироваться с врачом.

Передозировка может спровоцировать сонливость и судороги. Не исключены дыхательные расстройства и цианоз (редко). Чтобы исключить нежелательные последствия при проведении терапии, рекомендуется соблюдать дозировку, рекомендованную производителем, если иное не предписано врачом.

№14 – «релиф про» (bayer, италия)

Ректальные суппозитории с лидокоином и флуокортолоном оказывают локальное обезболивание и противовоспалительный эффект в проктологии. Глюкокортикостероид подавляет аллергические и воспалительные реакции, облегчая такие симптомы, как зуд, жжение и боль.

Выводы

Существует ряд мер, с помощью которых можно предотвратить и уменьшить боль, выпячивание узлов и кровотечение:

  • своевременно лечить нарушения стула (запор, диарею);
  • придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки;
  • потреблять достаточное количество жидкости – не менее 2 литров в день;
  • исключить острые продукты, специи, алкоголь и крепкий кофе;
  • увеличить ежедневную физическую активность;
  • избегать поднятия тяжестей и сильное натуживание.

Чем раньше начать лечение, тем скорее можно добиться полного выздоровления. Лекарственная терапия позволяет исключить развитие серьезных осложнений болезни. В запущенных случаях требуется хирургическое вмешательство.

Какое лекарство лучше при геморрое может определить только врач. Это обусловлено тем, что воздействовать нужно на причину развития болезни. В рейтинге, представленном выше, предложены наиболее эффективные и доступные по цене медикаменты.

Литература:

№2 – «прокто-гливенол» (novartis pharma, швейцария)

Ректальный крем содержит такие действующие компоненты, как трибенозид и лидокаина гидрохлорид в форме гидрата. Самое лучшее средство от геморроя обладает противовоспалительным действием и повышает тонус сосудов. Препарат предназначен для местного использования в проктологии.

Комбинированное лекарство обладает выраженным действием:

  • капилляры становятся менее восприимчивыми;
  • тонус сосудистых структур улучшается;
  • боль и воспалительный процесс устраняются.


Крем «Прокто-гливенол» быстро снимает симптомы, такие как натяжение кожи, зуд и боль. Назначается как при наружной, так и при внутренней форме заболевания.

При беременности можно использовать только во II и III триместре. При этом необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить негативное воздействие на плод.

№3 – «релиф» (bayer, италия)

Фармпрепарат разработан на основе фенилэфрина гидрохлорида. Активный компонент обладает выраженным сосудосуживающим действием, что уменьшает экссудацию, зуд и отечность тканей. Свечи предназначены для симптоматической терапии, помогают справиться с анальным зудом и трещинами.

Недопустимо использовать суппозитории детям до 12 лет, а также при тромбоэмболической болезни и повышенной чувствительности к компонентам, которые входят в состав. «Релиф» – лучшее лекарство от геморроя для женщин и мужчин. При беременности и грудном вскармливании допустимо использовать только после консультации со специалистом.

Про йогу:  Новости: В какое время лучше заниматься спортом, чтобы сбросить вес - Эксперт - Новости экономики и политики. Новости сегодня.

№4 – «релиф адванс» (bayer, италия)

Местный анестетик разработан на основе бензокаина и предназначен для применения в проктологии. Является лучшим средством от наружного геморроя благодаря тому, что не оказывает резорбтивного действия и смягчает участки слизистой, которая подверглась дегенеративно-дистрофическим изменениям.

Показания к использованию свечей «Релиф Адванс»:

  • геморрой и трещины в области заднего прохода;
  • реабилитационный период после операций;
  • период проведения диагностических манипуляций.

Ректальные суппозитории следует закладывать после проведения гигиенических процедур. Необходимо четко следовать указанным в инструкции дозировкам, если иное не прописано врачом. В противном случае возможна передозировка, которая проявляется судорогами, нарушением дыхания и цианозом (крайне редко).

№5 – «прокто-гливенол» (delpharm, франция)

Самое лучшее лекарство от геморроя, которое содержит лидокаин и трибенозид. Оказывает выраженное противовоспалительное, венотонизирующее и обезболивающее действие. Предназначены ректальные суппозитории для локального нанесения в проктологической сфере.

«Прокто-Гливенол» действует следующим образом:

  • уменьшает сосудистый тонус и проницаемость стенок капилляров;
  • подавляет часть эндогенных веществ, образованных в процессах жизнедеятельности;
  • выступает в качестве медиаторов при появлении болевого синдрома и воспаления;
  • уменьшает дискомфорт и покраснение.

Благодаря совершенной комбинации проявления болезни ослабевают достаточно быстро. Рекомендуется использовать в комбинации с лекарствами системного действия.

Недопустимо использовать «Прокто-Гливенол» на начальных сроках беременности. Во втором и третьем триместре можно применять только по назначению врача. В процессе лактации сопоставляется ожидаемая польза для пациентки и вероятный риск для ребенка. Среди абсолютных противопоказаний также следует выделить почечную недостаточность и индивидуальную непереносимость веществ, на основе которых разработано лекарство.

При терапии возможны побочные действия со стороны подкожной клетчатки и кожного покрова (крапивница, зуд и жжение). Также не исключен бронхоспазм, анафилактические реакции, нарушения со стороны сердца и сосудов.

№6 – «постеризан форте» (доктор каде, германия)

Мазь разработана на гидрокортизоне и инактивированных микробных клетках E-coli. Препарат для лечения геморроя с лучшими результатами назначается при упорном течении болезни, при анальных трещинах и перианальном дерматите.

Противогеморроидальное средство оказывает противовоспалительное и иммуностимулирующее действие. Продукты метаболизма при воздействии на слизистую и кожный покров приводят к повышению восприимчивости тканей к влиянию патогенных микроорганизмов. Способствует стимуляции Т-системы иммунитета, приводя в норму тонус. Поврежденные ткани постепенно восстанавливаются.

Гидрокортизон оказывает противоаллергическое действие и способствует снятию воспалительного процесса. Спустя некоторое время после нанесения сходит отек и уменьшается гиперемия. Также купируется такой симптом. Как зуд и боль.

№7 – «постеризан форте» (dr. kade, германия)

Ректальные суппозитории содержат такие активные вещества, как Гидрокортизон и E.coli (инактивированные). Свечи для местного применения входят в список лучших препаратов от геморроя благодаря быстрому купированию симптомов заболевания и минимальному риску развития побочных реакций.

Суппозитории назначаются взрослым при упорном течении заболевания, при анальном зуде, анальных трещинах и анопапиллите. Закладывать свечи следует утром и вечером на протяжении 2-3 недель. Даже при улучшении самочувствия не стоит прерывать курс терапии в противном случае заболевание может рецидивировать.

«Постеризан Форте» – это лучший препарат для лечения геморроя у женщин в период беременности и при лактации. Это обусловлено тем, что гидрокортизон не преодолевает плацентарный барьер и не проникает в грудное молоко. Никакого повреждающего действия на плод лекарственное средство не оказывает.

№8 – «постеризан» (доктор каде гмбх, германия)

Предназначен для лечения заболеваний аноректальной области и является лучшим для лечения наружного геморроя. В качестве действующего вещества выступают E.coli (инактивированные клетки). Лекарство относится к такой фармакотерапевтической группе, как МИБП-эубиотик.

Действующие компоненты, входящие в состав фармпрепарата, снижают уровень местной восприимчивости тканей к негативному влиянию патогенной микрофлоры. Повышаются местные защитные функции, уменьшается воспалительный процесс и восстанавливается сосудистую проницаемость.

Мазь «Постеризан» эффективно справляется с анальным зудом, устраняет жжение и выделения из анальной области, заживляет анальные трещины и помогает справиться с экземой. Наносится тонким слоем вечером и утром, также рекомендуется проводить обработку после каждого опорожнения кишечника. Для более глубокого введения фармпрепарата в комплекте предусмотрен специальный аппликатор.

№9 – «красавки экстракт» (stada arzneimittel, россия)

Лучшее лекарство от геморроя для мужчин по соотношению цена-качество. Препарат разработан на основе густого экстракта красавки. Предназначены суппозитории для ректального введения.

Средство растительного происхождения содержит действующие вещества, которые оказывают холинолитическое действие. Обладает широким спектром действия. «Красавки экстракт» рекомендован для комплексного лечения.

Дозировка корректируется индивидуально, в зависимости от стадии прогрессирования заболевания и общего состояния здоровья пациента.

Аэройога для беременных – вирилис

Воздушная йога или аэройога (аэрофитнесс) быстро набирает популярность во всем мире и дает множество преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия. Вместо выполнения поз йоги на коврике в воздушной йоге используется шелковый гамак или ленты, которые подвешиваются к потолку для выполнения тех же движений. Гамак предназначен для поддержки во время занятий йогой, а также для улучшения гибкости и диапазона движений. Гамак также снимает нагрузку с определенных частей тела, таких как голова и плечи, позволяя с большей легкостью выполнять более сложные позы, такие как стойки на голове.

Воздушный фитнес или аэройога имеет множество преимуществ. Одним из наиболее интересных является тот факт, что подвешивание в воздухе каким-то образом создает неповторимое ощущение безопасности, легкости и свободы.

Преимущества воздушной йоги:

  • Увеличивает растяжку

  • Снимает давление в суставах и сжатие позвоночника

  • Снимает напряжение

  • Повышает баланс и проприоцепцию (телесное осознание)

  • Повышает силу мышц

  • Улучшает дыхания

  • Активнее высвобождает эндорфины

Аэройога и беременность

Перед тем как начать заниматься аэройогой при беременности, необходимо осознать, что ценность беременности всегда стоит на первом месте по сравнению с любыми положительными эффектами аэройоги. Возможно ли и безопасно заниматься йогой на гамаке в воздухе во время беременности?

Основные риски при занятиях аэройогой беременными — это тошнота, риск падения и повреждения тканей и плода. Самые легкие травмы, которые можно получить в гамаке во время беременности, могут проявиться только после родов: грыжи живота, повреждение суставов или растяжение связок позвоночника (что приводит к нестабильности позвоночника и травме межпозвоночных дисков).


Первый триместр беременности, хотя живот еще не так заметен, на самом деле является одним из самых рискованных периодов. В этот период будущий ребенок пытается надежно имплантироваться в ткань матки, поэтому внезапные толчки и падения могут быть весьма опасными. К счастью, тело будущей матери в этот период начинает вырабатывать гормоны, которые вызывают у тошноту, что является естественной защитной реакций для предупреждения избыточных физических нагрузок, резких изменений положения тела, что помогает обезопасить ребенка.

В конце первого триместра количество релаксина (гормона, который делает соединительную ткань более эластичной) резко возрастает до самого высокого уровня во время беременности. Это натуральный способ организма чтобы подготовиться к родам. Беременные женщины часто отмечают, насколько гибкими они себя чувствуют. В этот период упражнения с гамаком в аэройоге несут большой риск повреждения соединительной ткани из-за пассивного растяжения и ударных нагрузок при падении.

Во втором триместре, когда беременность становится явно заметной, сил может прибавиться, но уровень энергии может меняться каждый день. Также известно, что после 3-го месяца беременности женщина не должна избегать положения лежа на спине. В таком положении давления веса ребенка может прекратить поступление к нему крови и кислорода. Во втором триместре высок риск чрезмерного растяжения брюшной стенки, что может привести к диастазу прямых мышц живота. После беременности у мам обычно остается небольшое разделение между правым и левым брюшным отделом, потому что белая линия живота (соединительная ткань в центре) растянулась. Один или два сантиметра считаются нормальным явлением, но когда этот промежуток становится больше, это создает нестабильность в механике тела и может привести к другим травмам спины и таза. Выполнение упражнений аэройоги на гамаке с использованием поверхностного брюшного пресса во время беременности может значительно усугубить ситуацию. При этом последствия скажутся лишь после родов.

В третьем триместре в дополнение к воздействию релаксина дополнительный вес плода и смещение центра тяжести приводит к увеличению риск чрезмерного растяжения суставов и связок позвоночника

Что можно делать беременным женщинам, занимаясь аэройогой?

Если вы никогда не занимались йогой или аэройогой до беременности, то начинать такие занятия после зачатия – не самая лучшая идея. Если же вы уже имеете опыт напольной йоги и решили продолжить занятия в воздухе с гамаком, то необходимо соблюдать общие рекомендации по пренатальной йоге, принимая во внимания специфику аэрофитнеса.

Необходимо избегать длительных пассивных висов (более 1-2 минут — вис на ребрах, бедра, смещение назад) на протяжении всей беременности. Вместо этого можно принимать расслабленные позы, которые позволят мягко задействовать мышцы и защитить суставы. Гамак необходимо использовать на небольшой высоте, чтобы ноги могли касаться земли в сидячем положении. Нужно избегать перегрева и выбирать только легкие упражнения. В первом триместре лучше сократить нагрузки до минимума или сделать паузу в занятиях, так как риски прерывания беременности в этот период весьма значительные.

Во втором триместре необходимо избегать любых упражнений с нагрузкой на переднюю брюшную стенку и позвоночник. Повороты должны быть постепенными и неглубокими, сфокусированными только на верхней части туловища. Во втором семестре стоит сосредоточиться на укреплении ног и рук. Гамак можно использовать в качестве инструмента для раскрытия груди и рук, но обязательно контролировать, как мышцы расслабляются, но не доводить до ощущений растяжения.

В третьем триместре гамак – это прекрасный инструмент для поддержки тела в глубоком приседании или для снятия давления с поясницы. Положение на боку в гамаке дает потрясающие ощущения, но при этом принимать позу и выходить из нее нужно осторожно, без использования мышц живота, используя, например, опору коленями о пол.

Аэройога при разумном использовании может оказать удивительную поддержку беременным женщинам как до, так и во время родов. Гамаки помогают будущим мамам укрепить мышцы, необходимые им для родов, и снять нагрузку на суставы. Гамак можно использовать для снятия давления на определенные участки тела, снятия напряжения и наращивания силы и гибкости для подготовки к родам. Для пренатального использования гамак — это просто еще один инструмент, который готовит разум, тело, эмоции и дух к рождению ребенка. Но то, как его нужно использовать во время беременности и родов, сильно отличается от того, как его обычно используют в воздушной йоге или фитнесе. Поддерживающий стиль гамака и специальные положения могут помочь и в самих родах, чтобы использовать силу тяжести естественным образом и помочь уменьшить боль при родовых схватках.

Про йогу:  Пита: древнейший хлеб, известный человечеству

Восстановление внутренних органов

Одной из серьезных проблем послеродового периода является смещение (опущение) внутренних органов. Это состояние, связанное с давлением беременной матки и растяжением связок, может приводить к застою крови, тазовому варикозу, постоянной тяжести в животе, нарушениям стула, недержаниям мочи, обильным месячным, анемии и другим внутренним расстройствам.

Восстановление после родов: с чего начать?

Беременность и роды влекут за собой компенсаторные изменения со стороны различных органов и систем. Наибольшей нагрузке в период вынашивания и изгнания плода подвергается опорно-двигательный аппарат. Из-за смещения центра тяжести и расслабления связок лонного сочленения нарушается положение тазовых костей, увеличивается прогиб позвоночника в поясничной области, появляется зажатость в спине. Возможны и другие серьезные последствия:

  • варикозное расширение вен
  • геморрой
  • гестационный сахарный диабет
  • послеродовые депрессии, психоэмоциональные расстройства
  • интимные проблемы
  • неблагоприятные изменения внешности (лишний вес, выпадение волос, расшатывание зубов, ломкость ногтей, растяжки, пигментные пятна, обвисание груди и живота и пр.)

Восстановление фигуры после родов

На 5-12 неделе происходит полное восстановление организма после родов. В этот период можно начинать тренировки, направленные на коррекцию преобразований тела. Специальные фитнес-программы, разработанные с учетом физических возможностей молодых мам, помогут быстро вернуть форму, сбросить лишний вес и укрепить ослабленные мышцы.

Восстановление цикла

Полная инволюция матки, приводящая к возобновлению менструальной функции, может быть ускоренной или замедленной, в силу различных причин:

  • состояние организма после родов
  • какая беременность по счету
  • возраст
  • гормональный фон женщины
  • питание
  • физическое и эмоциональное благополучие

В норме сроки восстановления менструального цикла варьируют в пределах от 2-х месяцев до года. Прежде всего, это зависит от способа кормления ребенка. При грудном вскармливании стабилизация месячных может наступить через 8 недель, после введения первого прикорма или по окончанию периода лактации. У не кормящих женщин месячные начинаются через 1,5-2 месяца.

Какие продукты выбрать

Еда перед занятиями йогой должна быть лёгкой, но при этом обеспечивать организм оптимальным количеством энергии. Стоит избегать кисломолочных продуктов, потому что в определенных позах йоги они могут спровоцировать изжогу.

Для правильного развития мышц человеку до и после занятий необходимы калий и магний. Ими богат авокадо. Этот фрукт легко переваривается и оставляет ощущение сытости, а ненасыщенные жиры в его составе помогают ускорить восстановление организма и повысить иммунитет.

Также калием и магнием богаты бананы. Они идеально справляются с ролью перекуса перед тренировкой и помогают избежать вздутия живота и мышечных спазмов.

Фруктовые смузи помогают решить сразу две проблемы: они снабжают организм большим количеством питательных веществ и одновременно с этим насыщают его влагой. Смузи можно делать из самых разных фруктов: дыни, киви, арбуза, ананаса, яблока, апельсина и других.


Яблоки снижают уровень кислотности в желудке и содержат большое количество клетчатки. Также яблоки — источник витамина С, который положительно влияет на повышение уровня энергии.

Перед йогой можно съесть немного миндаля или других орехов. Они содержат витамин Е, магний и полезные жиры. Чтобы миндаль лучше усваивался, его необходимо предварительно замочить в воде.

Отличный вариант легкого перекуса перед занятиями — изюм. Его можно есть как в сыром, так и замоченном виде.


Ягоды богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, а природный сахар обязательно придаст вам энергии.

Еще один классический продукт правильного питания — овсяные хлопья. В них содержится большое количество полезных веществ и клетчатки. Они хорошо насыщают организм и легко усваиваются.

Классификация препаратов от геморроя

Назначается системная и местная терапия. В первом случае речь идет об использовании пероральных препаратов, которые устраняют первопричину заболевания и помогают уменьшить клиническую симптоматику. Системная терапия направлена на повышение венозного тонуса, уменьшение ломкости сосудов и усиление лимфатического дренажа.

Местная терапия проводится для снятия воспаления и обезболивания. Благодаря мазям и гелям ускоряются процессы регенерации тканей.

Выбор препарата осуществляется по симптоматике и активным компонентам:

  • Антикоагулянты. Предназначены для местного нанесения для образования тромбозов. Оказывают противовоспалительное и противоотечное действие, восстанавливая соединительную ткань.
  • Веносклерозирующие средства. Представляют собой поверхностно-активные соединения. Действие веносклерозирующих лекарств направлено на повреждение эндотелия и облитерацию венозных структур.
  • Венотоники (биофлавоноиды, синтетические препараты). Направлены на повышение тонуса гладких мышечных структур и снижение проницаемости венул, что предотвращает нарушения процессов микроциркуляции. Действующие компоненты увеличивают плотность сосудистых стенок, предотвращают развитие отека и воспалительного процесса.
  • Гемостатики. Разработаны на основе природного полисахарида, который обладает репаративным, противовоспалительным и гемостатическим свойством. Назначается при хронической форме болезни, сопровождаемой постоянным кровотечением.
  • Противомикробные препараты. Предназначены для местного нанесения для предотвращения развития инфекционных процессов.
  • Спазмолитики. Снимают болевые ощущения, устраняя спазмы.

В большинстве случаев геморрой сопровождается кровотечением из-за давления, которому подвергаются кровеносные сосуды во время эвакуации стула. В этом случае целесообразно применение мазей или кремов, созданных для этой цели. Они легко наносятся и дают хороший результат благодаря противовоспалительному и дезинфицирующему эффекту. Их легко приобрести без рецепта в любой аптеке.

Пероральные средства назначаются для устранения причины развития геморроя и с целью уменьшения симптоматики болезни. Комплексный подход к лечению – залог скорейшего выздоровления.

Когда можно есть

Почти все знают, через сколько часов можно приступать к обычным занятиям в тренажерном зале — достаточно выдержать после еды паузу в 1–1.5 часа. Но когда можно заниматься йогой? Перерыв между приемом пищи и занятием должен быть более продолжительным — минимум 3 часа. Больше — лучше.

Дело в том, что в йоге много наклонных положений, скручиваний, есть перевернутые асаны. Йога содержит упражнения с такой амплитудой, что желудок должен быть пустым. Если пройдет слишком мало времени с момента приема пищи, то она не успеет перевариться, а выполнение определенных поз после еды будет причинять неудобства.

Когда препараты при геморрое эффективны?

Когда препараты при геморрое эффективны

Ведущие колопроктологи утверждают, что более результативны при лечении геморроя препараты для местного использования: мази, кремы и гели. Ректальные суппозитории обладают менее выраженным эффектом. Но следует понимать, что средства для местного применения не излечивают болезнь радикально, т. к. не избавляют от причины – узлов, а только уменьшают симптомы и предотвращают развитие осложнений.

Более эффективна системная консервативная терапия. Лечение нужно начинать, когда проявления заболевания минимальны. Если придерживаться рекомендаций по приему лекарственных средств и придерживаться здорового образа жизни, то хирургического вмешательства можно избежать.

Маски эндометриоза различны. порой, прежде чем попасть к гинекологу, женщина ищет причину недомоганий у гастроэнтеролога, уролога, пульмонолога, иногда даже у фтизиатра.

Её лечат от синдрома раздражённого кишечника, геморроя, хронических циститов, чаще геморрагических. На это уходят большие финансовые вложения и запредельные силы. А иногда и гинекологи наводят ужас на пациенток, ставя диагнозы злокачественных заболеваний.

От появления первых симптомов до постановки диагноза может пройти до семи лет. За это время могут произойти непоправимые изменения, последствия которых могут быть непредсказуемы. По статистике, 176 млн женщин репродуктивного возраста больны эндометриозом, это 10 % от общей популяции. Из них 117 млн пациенток – это женщины до 30 лет, 35 млн – до 19 лет.

Эндометриоз определён у 70 % женщин с хронической тазовой болью и у 46 % с бесплодием. Средний возраст постановки диагноза – около 30 лет, средний возраст начала заболевания – около 20 лет. Средние затраты на лечение и диагностику эндометриоза у одной женщины составляет около 9 579 €. Для сравнения, при сахарном диабете эта сумма составляет 2 858 €, а при ревматоидном артрите – 4 284 €.

Мифология эндометриоза

Как это часто бывает с любым загадочным заболеванием, эндометриоз породил множество мифов. Вот лишь некоторые, которые удалось развенчать благодаря медицинским исследованиям и новым открытиям. 

Миф № 1. Периодические боли у женщин – это нормально. Этот миф получил распространение в XIX веке. Врачи тогда объясняли менструальные боли нестабильностью и деликатностью физиологии женщин. Сейчас мы знаем, что болью организм информирует нас о неблагополучии, в первую очередь о воспалении, напряжении иммунитета, и просит обратить внимание на проблему. 

Миф № 2. Молодые женщины не страдают эндометриозом. Сейчас эндометриоз определяют у девочек в препубертате. Это связано с изменением экологической обстановки, снижением количества микроэлементов в пище, любовью к энергетическим напиткам, курением и гиподинамией. 

Миф № 3. Гормональные препараты способны излечить эндометриоз. Да, эндометриоз – гормонозависимое заболевание, но не зная причину, вызвавшую гормональные изменения, нельзя излечить болезнь. Препараты воздействуют на уменьшение очагов эндометриоза, снимают воспаления, профилактируют прогрессирование и осложнения. 

Миф № 4. Беременность способна излечить эндометриоз. Изменение гормонального фона во время беременности – синтез большого количества гормона прогестерона – действительно предотвращает развитие и рост очагов эндометриоза, а также снимает воспаление.

Миф № 5. Эндометриоз непременно сопровождается бесплодием. По статистике, 60–70 % женщин, имеющих те или иные формы эндометриоза, способны к зачатию и реализуют репродуктивную программу самостоятельно. 

Миф № 6. Бесплодие при эндометриозе обычно вызвано поражением маточных труб. Поражение маточных труб имеет место, но это не единственный фактор развития бесплодия. На него также влияет выброс большого количества веществ, поддерживающих воспаление, гормональные изменения и снижение иммунного статуса.

Возможна ли жизнь без боли?

На сегодняшний день снижения заболеваемости эндометриозом не отмечается. Его возникновение можно сравнить с ростом сорняков в поле: если культуру не пропалывать, возникают проблемы. Организм не справляется с очагами самостоятельно, ему нужна помощь в виде регулярного контроля и лечения.

Давно идёт полемика о «золотом» стандарте диагностики эндометриоза. По клиническим исследованиям это хирургическая лапароскопия, но по статистике ультразвуковая диагностика является неинвазивным вспомогательным методом диагностики. Её возможности сопоставимы с лапароскопией и МРТ, но необходимо помнить: только комплексное обследование и знания врача являются основными составляющими в постановке правильного диагноза.

Поскольку причина и механизм развития эндометриоза врачам окончательно не ясны, мер, гарантирующих стопроцентную защиту, нет. Но следует соблюдать правила, которые помогут женщине жить без боли:

  • беречь себя в период беременности от обострения различных хронических заболеваний и от возможных инфекций;
  • стараться обеспечить рождение здорового ребёнка, которого в дальнейшем растить в соответствии с рекомендациями врачей, особенно в первый год жизни. Да и потом родители должны внимательно следить за здоровьем своих дочерей, особенно в период полового созревания;
  • избегать внутриматочных вмешательств – абортов, установки внутриматочных спиралей, диагностических выскабливаний. Если хирургическое вмешательство неизбежно, постарайтесь, чтобы оно произошло в первой фазе цикла (в ближайшие дни после окончания менструации);
  • избегать простуд, инфекций и воспалительных заболеваний половых органов;
  • в дни менструаций исключать различные физические нагрузки; 
  • в обычные дни заниматься физическими упражнениями. Умеренные нагрузки снижают уровень эстрогенов, увеличивают образование эндорфинов, которые обладают болеутоляющим действием;
  • следить за тем, чтобы менструальный цикл был регулярным. Отмечайте свой цикл в календаре;
  • блокировать образование простагландина. Добавьте в рацион рыбу. Омега-3 подавляет его образование;
  • сокращать потребление кофеина. Помните, он содержится не только в кофе, но и в газированных напитках и чае. Он способен усиливать боль у некоторых женщин;
  • и самое главное, регулярно посещать своего гинеколога.
Про йогу:  Чай Йоги: преимущества, свойства и как это сделать в домашних условиях - питание и диета 2021

Татьяна Овсянникова, д.м.н., врач акушер-гинеколог, репродуктолог, главный врач «Клиники для всей семьи 1 1»

Меню на неделю


Многих интересует, как систематизировать своё питание, какую диету и рецепты для похудения использовать при занятиях йогой. Чтобы ответить на эти вопросы, приводим примерное меню на каждый день:

  • Понедельник — молочный день и своего рода день разгрузки. В течение него выпивают всего лишь три чашки молока.
  • Вторник. На завтрак — овсяные зерна или молоко. Зерна необходимо предварительно замочить в воде, чтобы они стали более мягкими. Перед употреблением советуем добавить к блюду столовую ложку меда. На обед — картофельный или рисовый суп с небольшим количеством растительного масла и брынзы. День завершают кислым молоком на ужин.
  • Среда. Основную часть завтрака составляют фрукты или сухофрукты. Если их окажется мало, то через пятнадцать минут выпейте чашку чая с брынзой или молоко. Можно добавить 2 куска хлеба. На обед — фрукты, а после них — овощной салат, заправленный растительным маслом. Ужин завершают стаканом кефира.
  • Четверг. День начинается со свежих или сушеных фруктов. На обед — овощной салат. Рекомендуем добавить в него лимонный сок и немного растительного масла. Также в рацион добавляют проросшую пшеницу, мёд и орехи. На ужин — немного пшеницы и свежие фрукты.
  • Пятница — день продуктов на основе риса. Завтракают молоком с рисом. На обед — томатный суп или горячее с добавлением шпината и риса. В течение этого дня можно составлять и другие блюда из риса, добавлять к ним свежие овощи или другие ингредиенты. Главное, чтобы это не нарушало основные принципы питания йогов. Ужинают молоком с рисом.
  • Суббота. На завтрак — проросшая пшеница, молоко и творог. На обед — овощной суп, салат и немного хлеба. День заканчивают творогом или кислым молоком на ужин.
  • Воскресенье. Рацион формируют по своему усмотрению.

Мы дали общие советы по правильному питанию при занятиях йогой. Однако каждый человек индивидуален и требует к себе особого подхода. Специалисты фитнес-клуба «Манго» помогут Вам сформировать личную программу питания, а персональные тренировки с опытными инструкторами позволят быстро достичь желаемого результата. Начните гармонично развиваться прямо сейчас!

Не ешь за двоих и много пей

«За двоих взрослых есть не стоит. Но слегка увеличить калорийность меню при ГВ необходимо. Ориентировочно 500 ккал к норме. Норма рассчитывается индивидуально. За более четкими настройками можно обратиться к тренеру или специалисту по питанию.

На дефиците калорий в период кормления грудью посидеть не получится, так как для вскармливания ребенка нужен баланс белков, жиров, углеводов. Другое дело, если мама свободна от ГВ и сбрасывать ей нужно немного, — смело идем в бой. При большом излишке достаточно питаться в пределах нормы и подключить физическую активность, чтобы вес начал уходить. Кстати, жир, накопленный во время беременности, расходуется и на выработку молока, поэтому кормление грудью само по себе может способствовать жиросжиганию. 

Готовить сложные блюда, скорее всего, не получится. Но готовить несложную и быструю в приготовлении еду вполне реально: каша на завтрак, курица с крупой в обед, омлет или творог на ужин. А в промежутках здоровые перекусы.

Чтобы не хотелось закидываться вредностями и иметь силы на тренировки – организм должен быть сыт, поэтому берем с собой, к примеру, любой фрукт, горсть орехов, хлебцы. Дневную норму основных приемов и перекусов рассчитываем, исходя из собственной массы тела роста и возраста.

Особое внимание уделяем употреблению суточной нормы жидкости. При физических нагрузках из-за выводимой с потом жидкости к норме воды добавляется еще около литра. При ГВ – тоже. Если на твою массу тела норма жидкости 2 л, ты занимаешься спортом — добавляем еще литр в процессе тренировки, во время кормления  добавляем по стакану воды каждый раз», — советует Сергей.

Похудеть после родов вполне реально — посмотри на мам, которым это удалось, их результаты действительно впечатляют. Худеть и вести здоровый образ жизни куда проще, если в процесс вовлекать всю семью, вот советы, как правильно это сделать.

Не спеши

Твое тело сначала готовилось к беременности, а потом в течение 9 месяцев вынашивало ребенка и рожало. Изменилось не только тело, весь организм серьезно поменялся – это касается и физических, и психологических изменений. Ожидать, что всё будет как раньше, не нужно. Будет иначе, и к этому тоже нужно привыкнуть.

Если же говорить о первых днях и неделях после родов, то и тут необходима адаптация. Не бери на себя слишком много и не старайся успеть всё сразу после выписки из роддома. Даже если тебе кажется, что роды были очень легкими, а малыш тебе достался суперспокойный, не торопись.

Первые дни с ребенком очень важны для восстановления, организации грудного вскармливания, привыкания к малышу. Рекомендация «Больше проводить времени в кровати», конечно, сложно выполнима в это время, но всё же постарайся хотя бы минимально ей следовать.

Обращайся за помощью

Делать всё, что ты привыкла делать до беременности, с новорожденным малышом и подросшим ребенком довольно проблематично. Если предлагают помощь, то попробуй принять ее, а не геройствовать.

Отлично, если родные и друзья решат принести готовую еду, согласятся погулять с малышом или помогут с уборкой. Принимать такую помощь вовсе не стыдно, мысли о том, что ты плохая хозяйка и недостаточно хорошая мать, нужно сразу же отбросить.

Помни, что ребенку нужна отдохнувшая мама, а не какой-то монстр, который расстраивается из-за собственного несовершенства.

Не хочешь, чтобы дом превращался в проходной двор и вообще опасаешься гостей? Установи четкие часы, в которые ты готова принять друзей и родных, расскажи, какая помощь тебе реально необходима.

Не забывай о гигиене – все приходящие должны обязательно мыть руки перед тем, как пообщаться с малышом. Младенцы очень чувствительны к любым инфекциям, а потому позаботиться о борьбе с микробами действительно важно.

Организм после родов: восстановление по месяцам

Длительность послеродового периода, в течение которого происходит естественное восстановление женского организма, продолжается 6-8 недель. За это время происходит обратное развитие всех органов, претерпевших изменения за время беременности.

Первые дни восстановления

Для профилактики опущения (выпадения) половых органов и развития недержания мочи рекомендуется комплекс упражнения Кегеля. Разумеется, с разрешения гинеколога. Тренировки, направленные на восстановление тонуса мышц промежности и брюшного пресса, следует проводить после кормления малыша грудью. Если ребенок находится на искусственном вскармливании – в любое удобное время. Женщинам, перенесшим кесарево сечение, разрешается приступать к занятиям после стабилизации самочувствия, не ранее, чем через 10-14 дней, и только с позволения лечащего врача.

Восстановление фигуры после родов

На 5-12 неделе происходит полное восстановление организма после родов. В этот период можно начинать тренировки, направленные на коррекцию преобразований тела. Специальные фитнес-программы, разработанные с учетом физических возможностей молодых мам, помогут быстро вернуть форму, сбросить лишний вес и укрепить ослабленные мышцы. Для достижения максимального эффекта комплексы пассивно-активных упражнений следует дополнять массажем и аппаратными методиками.

Особенности лечения

Особенности лечения геморроя

Людям с запором назначаются слабительные средства, чтобы облегчить движение кишечника в процессе дефекации. Мази и кремы служат смазкой для прохождения стула и обычно содержат анестетики. Они временно облегчают симптомы и могут быть использованы столько раз, сколько нужно. Диета, богатая клетчаткой, уменьшает частоту кровотечений и может также облегчить состояние.

При небольших узлах с тромбами лечение должно проводиться в кабинете врача-проктолога. Специалист делает небольшой разрез под местной анестезией для удаления сгустков. Этого достаточно для облегчения симптомов. При более тяжелых случаях проводится склеротерапия.

Если малоинвазивные методы неэффективны, или если узлы очень большие, лечение должно проводиться с помощью традиционной операции, называемой геморроидэктомией. Чтобы не допустить необходимости в проведении хирургического вмешательства, необходимо вовремя принимать меры. При появлении первых симптомов болезни следует обратиться к врачу.

Медикаментозная терапия назначается в зависимости от формы и степени прогрессирования заболевания. Хронический геморрой подразделяется на 4 стадии:

  • I стадия: клиническая картина включает дискомфорт и кровотечения из анального отверстия. Узлы не выходят наружу и присутствуют незначительные изменения со стороны продольной мышцы.
  • II стадия: сопровождается выходом геморроидальных узлов за пределы анального канала. Присутствуют слизистые выделения и выраженный зуд. Пролапс можно вправить самостоятельно. Наблюдается неярко выраженная дистрофия в области фиброзно-мышечного каркаса.
  • III стадия: наблюдаются анальные кровотечения и сильный зуд. Для вправления пролапса требуется помощь врача. Наблюдается утрата эластичности, что указывает на прогрессирующую дистрофию.
  • IV стадия: присутствует характерный дискомфорт, который сопровождается недержанием анального сфинктера. Речь идет о постоянном выпадении геморроидальных узлов. Это указывает на полную дистрофию фиброзно-мышечного каркаса.

Острая форма заболевания может протекать без воспаления, с воспалительным процессом в самом геморроидальном узле и с распространением воспаления на окружающие ткани. Осложнения при обострении могут присоединиться достаточно быстро – чаще всего в течение суток.

Первые дни восстановления

Для профилактики опущения (выпадения) половых органов и развития недержания мочи рекомендуется комплекс упражнения Кегеля. Разумеется, с разрешения гинеколога. Тренировки, направленные на восстановление тонуса мышц промежности и брюшного пресса, следует проводить после кормления малыша грудью.

Если ребенок находится на искусственном вскармливании – в любое удобное время. Женщинам, перенесшим кесарево сечение, разрешается приступать к занятиям после стабилизации самочувствия, не ранее, чем через 10-14 дней, и только с позволения лечащего врача.

Полное восстановление после родов

Одним из перспективных направлений работы оздоровительного центра «Лаборатория движения» в СПБ является послеродовая реабилитация женщин. Полное восстановление после родов проводится по индивидуальной поэтапной программе.

Мультидисциплинарная команда, в которую входят реабилитологи, физио- и кинезиотерапевты, ортопеды-остеопаты, массажисты, инструкторы ЛФК и психологи, имеет большой опыт работы с молодыми мамами. Специалисты организуют полный комплекс мероприятий, призванных предотвратить послеродовые осложнения, сохранить душевную гармонию и, подарив новую жизнь, остаться красивой. Звоните, записывайтесь на консультацию и помните: здоровая мама – счастливый ребенок.

Рейтинг препаратов

Рейтинг препаратов от геморроя

Предлагаем выбрать лучшее средство от геморроя у женщин и мужчин, предоставив список действенных лекарственных средств. Препараты предназначены как для симптоматического, так и для системного лечения. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Также следует соблюдать рекомендации производителя по дозированию.

Следи за своим настроением

Женщины после родов гораздо внимательнее относятся к своему физическому здоровью, чем к психологическом комфорту. Но не нужно забывать и о нем.

Если ты постоянно подавлена, не можешь заснуть по ночам из-за тревожных мыслей и переживаний, волнуешься из-за того, что не можешь «почувствовать» своего малыша, стоит обратиться за помощью. Это может быть признаками послеродовой депрессии, отсутствие помощи при которой может привести к серьезнейшим последствиям, в том числе к причинению вреда собственному ребенку и к суицидальным мыслям.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий