Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку? Позы

Введение

Меня зовут Киселёв Алексей. Преподаю йогу более 10 лет. Веду регулярные классы йоги и йога терапии и курсы для начинающих. Частый вопрос, звучащий на занятии: «Как выбрать коврик для йоги?» У меня уже готов ответ, который я повторяю из раза в раз. Сначала я перечисляю ряд параметров, на которые следует обратить внимание.

  • Первая статья будет посвящена тому, какой коврик выбрать. Из какого материала и какого бренда.
  • Вторая статья какие параметры следует учитывать.

ТПЕ/ТПЭ. Мягкие, лёгкие для мало интенсивных практик, хороши для начинающих

Если до первого прихода в йога студию человек не занимался йогой или спортом, то ему рекомендуют постепенно увеличивать нагрузку на занятии и начинать посещать йогу с 2-з раз в неделю. Для таких начинающих, посещающих йогу 1-2 раза в неделю и практикующих в спокойном темпе, рекомендую коврики из ТРЕ / ТПЭ (Thermal Plastic Elastomer / термопластичный эластомер)

Коврики из материала EVA (ЭВА – этиленвинилацетат) похожи на ТРЕ (ТПЭ), но более скользкие и плохо подходят для йоги.

МодельМатериалБренд, странаГабариты, весПримерная цена
Adidas ADYG-10100ЕВА (EVA)Adidas176*61*0,8см — 1250гр2300 руб
ShaktiТРЕ (Thermal Plastic Elastomer)OJAS, Китай183*61*0,4см – 900гр1600 руб
Shakti Pro183*60*0,6см — 1200гр3440 руб
Lotus ProBodhi, Тайвань183*60*0,6см — 1200гр2800 руб
Lotus Pro Light183*61*0,4см – 900гр3000 руб
Devi Yoga FruitsДвухслойный ТПЕDevi Yoga, Россия183*61*0,4см – 900гр2200 руб
Adidas GI7658TPE — 60% EVA — 20%,
полиолефин — 20%
Adidas, КНР176,5*61,5см4000 руб
Adidas by stella mccartney176,5*61,5см6000 руб

Плюсы:

  • лёгкие. Малый вес позволяет с лёгкостью возить его по городу, на семинары.
  • достаточно дешёвые
  • руки на них сильно не скользят (коврики достаточно липкие)
  • впитывают влагу и не теряют липкости при намокании. Если человек сильно потеет на занятии, это актуально
  • есть вариант 6мм, если человек захочет коврик помягче

Минусы:

  • не слишком большая износостойкость (не пойдёт для активной практики с пробросами ног)
  • есть коврики более липкие
  • 6 мм толщиной коврик войдёт не в любой чехол или войдёт, но каждый раз его туда помещать будет мучением!

Профессиональные ЭКО коврики каучук

Натуральный каучук (НК) получают сбором млечного сока (латекса) с каучуконосных растений. Гевея бразильская (Hevea brasiliensis), даёт по разным оценкам от 90 до 96% мирового производства натурального каучука. Слово «каучук» происходит от двух слов: «кау» — дерево, «учу» — течь, плакать. Каучуконосы лучше всего произрастают не далее 10° от экватора на север и юг. Первоначально дерево гевея произрастало только в Бразилии, но затем его посадили и в других странах. НК промышленно производится в Индонезии, Малайзии, Вьетнаме, Таиланде, Бразилии и КНР.
Уникальные свойства:

  • эластичность (упругость) — способность каучука восстанавливать свою первоначальную форму после прекращения действия сил, вызвавших деформацию
  • хороший диэлектрик (плохо проводит электрический ток)
  • имеет низкую водо- и газопроницаемость
  • пластичен — он сохраняет форму, приобретённую под действием внешних сил (пластичность каучука, проявляющаяся при нагревании и механической обработке)
  • высокая технологичность — способность обрабатываться на оборудовании заводов резиновой промышленности
  • не набухает и не растворяется в воде, спирте, ацетоне и ряде других жидкостей
  • набухает и, затем, растворяясь в жирных и ароматических углеводородах (бензине, бензоле, эфире и других) и их производных.

Природный каучук не очень устойчив – при комнате температуре соединяется с кислородом и его прочность и эластичность уменьшаются, при температуре 50°C становится пластичным и липким, а при 120°C — превращается в смолоподобную жидкость, после застывания которой уже невозможно получить первоначальный продукт.

Каучуки используются преимущественно в виде резины (лат. resina «смола»), так как она обладает значительно более высокой прочностью, эластичностью и рядом других ценных свойств. Для получения резины каучук вулканизируют — смешивают с вулканизирующим веществом (обычно серой) с последующим нагревом.

Вулканизированный каучук (резина) имеет большую прочность и эластичность, а также большую устойчивость к изменению температуры, чем не вулканизированный каучук; резина непроницаема для газов, устойчива к царапанию, химическому воздействию, жаре и электричеству, а также показывает высокий коэффициент трения скольжения с сухими поверхностями и низкое — с увлажнёнными.


Для людей, намеренных часто и интенсивно заниматься йогой, готовых потратить больше денег рекомендую каучуковые йога коврики.

МодельМатериалБренд, странаГабариты, весПримерная цена
Salamander OptimumКаучук (натуральная резина)OJAS, Испания185*60*0,4см – 1800гр7344 руб
Salamander Slim185*60*0,2см — 900гр5704 руб
Manduka eKOКаучукManduka, Тайвань180*66*0,5см — 3200гр7400 руб
Manduka GRPManduka, Испания180*66*0,6см — 1800гр11000 руб
Jade HarmonyJade, США173*61*0,5см — 2200гр11500 руб
Jade Travel173*61*0,3см — 1100гр10000 руб
ADYG-10710COAdidas173*61*0,2см7500 руб
Bodhi Eco ProBodhi, Германия185*60*0,4см – 1600грнет в продаже

Плюсы

коврика из каучука:

  • практически не скользит
  • за счёт пористой поверхности впитывает влагу от тела
  • каучук является экологически чистым, биоразлагаемым и гипоаллергенным материалом
  • достаточно прочный
  • можно стирать бережной ручной стиркой в машинке.

Минусы:

  • достаточно больший вес
  • цена

Самые дешёвые йога коврики. Дешёвые ПВХ или EVA (ЭВА – этиленвинилацетат)

Никому не советую очень дешевые коврики, продающиеся в спортивных магазинах и супермаркетах в отделе спорт, иногда в составе комплекта для йоги, где-то за 1000-1500 рублей. Обычно эти ковры плохого качества. Руки и ноги на них скользят, особенно если немного запотеют.

Однако такой коврик можно купить как запасной, чтобы брать его в те места, куда основной коврик взять будет жалко. Например, в выездной йога тур, особенно если он с авиаперелётом, чтобы на обратном пути не переплачивать за вес и габариты багажа и оставить коврик в принимающей студии.

1. ПВХ (поливинилхлорид)

Коврики ПВХ, например, Ришикеш и Кайлаш фирмы Bodhi, имеют среднюю цену, средний вес, прочные и износостойкие, чуть более скользкие чем ТПЕ и тем более каучук.

МодельМатериалБренд, странаГабариты, весПримерная цена
Rishikesh (Ришикеш)ПВХBodhi, Германия183*60*0,45см — 1600гр2392 руб
Rishikesh Travel183*60*0,2см – 900гр1500 руб
Kailash (Кайлаш)185*60*0,3см — 1200uh1200 руб
‘Love’ RAMT-11024, RAMT-11014Reebok173*61*0,4см – 900гр2200 руб
Reebok RSYG-16024171*61*0,4см – 1000гр3000 руб
РамаПВХ АрмированныйKURMA (Wunderlich), Германия183*60*0,45см – 1400гр3700 руб
Сита185*60*0,3см – 1200гр3000 руб

Плюсы

коврика из каучука:

  • прочные, износостойкие
  • относительно дешёвая цена
  • легче каучука, тяжелее ТПЕ и ЕВА
  • очень практичные, быстро сохнут если намокли, легко отмываются
  • сухие имеют достаточно хорошее сцепление (но значительно хуже каучука). Сцепление зависит от структуры поверхности.
  • воду не впитывают — хуже впитывают запахи
  • эко ПВХ разлагается в природе и не имеет вредных испарений, поэтому лучше покупать ковры проверенных брендов и сертификационные

Минусы:

  • воду не впитывают и если человек сильно потеет на занятии, то становятся скользкими
  • дешёвые ПВХ йога маты могут быть не экологичны: не утилизироваться без вреда природе и источать вредных испарения!

3. ПВХ повышенной плотности (HD PVC)

Коврики из ПВХ повышенной плотности обычно имеют большую толщину, более упругие и долговечные. Практически не убиваемые.

Главные минусы:

тяжёлые и такие же скользкие, как и обычные ПВХ коврики.

МодельМатериалБренд, странаГабариты, весПримерная цена
Manduka ProПВХ (повышенной плотности)Manduka, Испания180*66*0,6см — 3400гр12000 руб
Manduka Pro Mat — Black Sage Extra long215*66*0,6см — 4000гр9500 руб
ChandraBodhi, Тайвань200*66*0,65cм — 3200гр5300 руб
Comfort ProKURMA (Wunderlich), Германия200*60*0,65см – 3000гр9600 руб

1. Коврики и покрытия на йогаматы из микрофибры

Если человек склонен к потению, то поверх ПВХ коврика можно стелить покрытие из ткани микрофибра, которое будет впитывать влагу. Можно купить специальное покрытие с нижним слоем TPE, чтобы оно не скользило по коврику. Некоторые производители позиционируют такие покрытия как тканевые коврики для йоги. Например:

МодельМатериалБренд, странаГабариты, весПримерная цена
Покрытие Yoga mat towel YatraМикрофибра/TPEBodhi183*60*0,13см — 350гр2392 руб
Hot Yoga ADYG-10680махровая поверхность впитывает пот и влагу нескользящая текстурированная основаAdidas173x61x0,2см – 544гр3500 руб
Samudra, Lilaya, Satoriмикрофибра полимерная пропитка рисунок краской на водной основеYogaclub, Россия183*61см3490 руб
Полотенце для йоги Yoga Mat Towelхлопок, микрофибраКитай183х63см — 520гр1500 руб
Коврик для йоги текстильный в чехлеThe Surprise, Китай183*61*0,6см – 600гр1000 руб
Коврик — полотенце для йогиHauskrafter, Китай183*63см800 руб

2. Хлопковые коврики

Некоторые ордена странствующих монахов в Индии (Саньясины) практиковали хатха йогу (асаны йоги). И вместо коврика использовали ткань, в которую заматывали своё тело во время странствий. Так что использование ковриков из ткани можно считать традиционным.

Про йогу:  Занятия йогой при гипертонии с повышенным давлением, можно ли и как правильно

В наше время продаются коврики из хлопка.

Хлопок — волокно растительного происхождения, покрывающее семена хлопчатника; важнейшее и наиболее дешёвое из распространённых растительных волокон.

Преимущества

тканей из хлопкового волокна:

  • дешевизна производства;
  • по прочности (если сравнивать разрывную нагрузку натуральных волокон), сравним с шёлком, уступает льну и превосходит шерсть;
  • хорошие гигиенические свойства (по совокупности гигроскопичности и воздухопроницаемости);
  • способность к усадке;
  • высокая гигроскопичность (способностью впитывать влагу). Волокно при набухании увеличивается примерно на 40 % по объёму. В отличие от других тканей, у хлопка при намокании прочность не понижается, а повышается (примерно на 15 %);
  • хорошие теплозащитные характеристики за счёт полого строения волокна;
  • не растворяется в органических растворителях (например, в муравьиной кислоте, уксусе, спирте), что позволяет использовать эти легкодоступные реактивы для очистки сложных пятен на хлопковых тканях в домашних условиях

Недостатки:

  • подверженность пиллингу – образованию катышков (пиллей) на ткани;
  • истираемость (если не добавлять синтетических тканей, например, капрона);
  • сминаемость (без специальной обработки);
  • чувствительность к свету (после 940 часов воздействия солнечных лучей прочность снижается вдвое);
  • большая величина необратимых деформаций (растягивание изделия) вследствие малой величины упругой деформации;
  • подвержен гниению;
  • чувствителен к действию неорганических кислот и щелочей.


По сравнению с каучуковыми и ПВХ, чисто хлопковые коврики не очень удобные. Могут скользить по гладкому полу (например, ламинату) и собираться волнами. Зато их легко стирать, складывать и переносить.

МодельМатериалБренд, странаГабариты, весПримерная цена
ShivaХлопокBodhi, Индия200*70*0,2см — 1100гр12000 руб
Ом, Orange, Yoga, Yoga tree, СурьяIndibird Home, Индия190*60*0,5см — 1200гр9500 руб
Подстилка для мягкой йоги хлопокDomyos для Decathlon189*69*0,4см — 1400гр5300 руб

1. Пробковое покрытие

Промышленную пробку делают из коры специальной разновидности дуба. Этот материал обладает уникальными

свойствами

:

  • одно из самых лёгких природных твёрдых тел;
  • очень эластичный материал, великолепно сжимается и имеет почти 100%-ную рекуперацию, т.е. после деформации восстанавливает практически исходную форму;
  • износостойкий. За 100 лет теряет свои свойства всего на 5%. Из пробки делают половые покрытия;
  • является прекрасным теплоизолятором и шумоизолятором – на коврике не замёрзните даже на холодном полу;
  • антистатик, не электризуется, в отличие от многих синтетических материалов, не накапливает статическое электричество, а значит, не притягивает мелкие частицы и не собирает пыль;
  • гипоаллергенен и подойдет людям с высокой чувствительностью к синтетическим материалам;
  • хороший гидроизолятор: не пропускает влагу, не портится под влиянием жидкостей, не вступает с ними в химические реакции;
  • обладает большим сопротивлением скольжению. Иногда используют для покрытия пола в ванных комнатах;
  • обладает антисептическими свойствами, не поддаётся гниению, не плесневеет и препятствует развитию патогенной микрофлоры. Пробку не едят мыши, крысы и другие бытовые грызуны.

Коврики с покрытием пробка могут быть с основой из каучука или из более дешёвого и лёгкого TPE

МодельМатериалБренд, странаГабариты, весПримерная цена
Sangh PinkТРЕ пробкаSangh, Китай183*61*0,6см – 1000гр3500 руб
Ojas Hathaприродный каучук пробкаOjas, Китай183*66*0,5см — 3200гр5600 руб
Salamander CorkOjas185*60*0,4см — 1800грне продаётся
Серия ковриков с рисунками или разметкойприродный каучук пробка рисунок красками на водной основеART yogamatic, Россия183*66*0,4см – 2200гр5500 руб

Основные

плюсы

йога ковриков с пробкой, которые описывают практики:

  • приятно по ощущениям, на ощупь;
  • прекрасно сохраняет тепло;
  • хорошее сцепление, которое становится ещё лучше при влажных ладонях;
  • натуральный приятный запах;
  • можно практиковать на любой стороне коврика;
  • возвожность нанесения красивых рисунков.

Недостатки:

  • со временем пробка начинает крошиться;
  • по отзывам людей, впитывает запахи того, что на неё разлили.

2. Коврики с покрытием non-slip (ПУ — полиуретановое покрытие)


Non-slip — это антискользящее мягкое покрытием из ЭКО полиуретана.

Плюсы

коврика с покрытием ПУ:

  • цепкий как при полностью сухих ладонях, так даже и при влажных;
  • позволяет наносить рисунок с помощью лазера;
  • абсолютно гипоаллергенен и гигиеничен;
  • очень устойчив к истиранию;
  • устойчив к воздействию солнечного ультрафиолета (коврик можете без опасений брать с собой на природу).

Важно знать:

  • недорогие коврики могут содержать ПУ слишком тонкого слоя и плохого качества, что может сказаться на его прочности;
  • некоторые технологии печати на ковриках предполагают нанесения специального грунта, который может сильно увеличить скольжение на коврике. Поэтому, перед покупкой йога мата с рисунком, желательно его проверить на сцепление;
  • при намокании скольжение увеличивается.

3. Коврики с покрытием хлопок (микрофибра)

Тканевое покрытие создаёт дополнительную защиту от растягивания и позволяет придать коврику авторский дизайн, нанося красивые рисунки. Сочетает в себе плюсы каучукового и хлопкового ковриков. Сверху приятный на ощупь и хорошо впитывающий слой микрофибры, с не скользящей и добавляющей устойчивость каучуковой поверхностью снизу.

Такой йога мат можно сравнить с использованием коврика ПВХ с положенным сверху полотенцем из микрофибры, но только «полотенце» уже не будет скользить и загибаться на коврике – это удобно. С другой стороны, полотенце можно стирать отдельно без коврика, удлиняя срок жизни йога мата.

Плюсы:

  • большое количество цветов с возможностью нанесения рисунков и разметок любой сложности;
  • хорошо впитывает влагу;
  • при намокании сцепление только возрастает;
  • покрытие приятное на ощупь;
  • есть очень привлекательные детские коврики.

Минусы:

  • сцепление на сухом коврике плохое. Это можно исправляется, если до занятия коврик немного намочить, например из пульверизатора (на занятиях по аштанга виньяса йоге часто есть пульвилизаторы);
  • как и все качественные коврики, они тяжёлые.

4. Красивые и экологичные детские коврики


Красивые и экологичные детские коврики от производителей Egoyoga и Yoga Club.

МодельМатериалБренд, странаГабариты, весПримерная цена
Dino, Unicorn OMнатуральный каучук и микрофибра эко-красакиEgoyoga, Россия150*61*0,3см -1500гр3500 руб
Jungle, ocean, unicornsнатуральный каучук микрофибра высокого качества полимерная пропитка, обеспечивающая максимальную сцепку нетоксичной краски на водной основеYoga Club, Россия152*61*0,3см — 2000гр4500 руб

1. Шерсть

Использование шкур или шерстяных ковриков для практики йоги является традиционным и упоминается в текстах по йоге средних веков.

Вот пример из текста Гхеранда Самхита (примерно 15 век н.э.) в переводе Ригина .Глава 5 строка 33:
Сидя на шерстяной подстилке, положенной на шкуру антилопы, тигра или траву куша, или же просто на земле, с лицом, повёрнутым на восток или на север, после очищения Нади, ты [йог] должен упражняться в Пранаяме.

Плюсы:

  • очень мягкий и отлично сохраняет тепло, даже если занятия проходят на холодном полу;
  • коврик Bodhi сделан из стриженой овечьей шерсти, и животные не получило никакого вреда;
  • при производстве искусственной шкуры TOFTLUND (тофтлунд) Икея не одно животное не пострадало;
  • долговечность, износоустойчивость.


Применение:

необходимо понимать

, что такие коврики (и шкуры) не предназначены для асан стоя, но хороши для сидячих асан, пранаям и медитаций. Для асан лёжа подходит только коврик Bodhi из-за своей длинны.

Кундалини йога в традиции Йоги Бхаджана также рекомендует заниматься на шкуре или коврике из шерсти.

Уход: коврик можно пылесосить и выбивать, только ручная стирка в холодной воде с небольшим количеством мыла. Сушить аккуратно, избегая попадания прямых солнечных лучей, вдали от радиаторов и батарей.

2. Джутовые и с использованием джута

Джут — натуральное текстильное волокно, изготавливаемое из однолетних растений короткоплодный джут и длинноплодный джут, длинна стебля которых доходит до 4 метров, 20—25 % сухого стебля идёт на волокно. Для растения необходимо много влаги и тепла, поэтому основные страны производители Индии, Бангладеш, Китай, Узбекистан. Также оно производится в Африке, Америке, Австралии.

При производстве этого вида текстиля волокна джута перерабатываются в пряжу, из которой ткут джутовое полотно. Классический джут — это ткань с прямым однородным плетением, между нитями имеются просветы. Волокна растения широко используют в текстильной промышленности для технических, упаковочных, мебельных тканей, ковров, канатов, мешков, Эко-сумок.

Джут может использоваться внутри коврика, для уменьшения вытяжения коврика и придания рельефа поверхности, как в коврике Jute Pro (этот коврик мы описывали ранее).

А может использоваться снаружи, как в коврите Samurai Mat Bodhi.
Плюсы второго йога мата:

  • сделан полностью из экологичных материалов;
  • приятен наощупь;
  • мягкие, радующие глаз цвета;
  • можно заниматься на двух сторонах;
  • каучуковая не скользкая;
  • достаточно износостойкий.

Недостатки:

  • следует беречь от прямых солнечных лучей (применение только для занятий в зале);
  • некоторые пишут, что слой с джутом скользсковат (явно уступает каучуку).

Где найти все виды ковриков для йоги?

Менеджеры интернет-магазина Just Yoga с гордостью заявляют о том, что на их складе есть маты из любого материала и для любых йогических практик.Например, коврики для йоги prAna изготовлены из всех перечисленных материалов, кроме джута. Вот их перечень и обобщённые параметры.

Маты из каучука (серия prAna Belize Printed Xtra Lite) – тонкие (1,5мм), лёгкие (1,2 кг), упругие, нескользящие, экологичные, универсальные по размеру (183х66см)Синтетические маты из ТПЭ (серии prAna E.С.O и prAna Henna E.С.O) – лёгкие (1,1кг), экологичные и гипоаллергенные, нескользящие, упругие, мягкие (толщина – 5мм), устойчивые к УФ-излучению, биоразлагаемые, универсальные по размеру (183х61см)

Полусинтетические маты (верх – микрофибра, подложка — каучук) серии prAna Transformation – нескользящие даже при наличии влаги, нетоксичные и гипоаллергенные, очень тонкие (1,5мм) и универсальные по размеру (173х66см), а потому суперлёгкие (726г).

В магазине также имеются коврики для йоги из ТПЭ, а также армированные джутовым волокном. Чуть подробней о последних.Маты из натуральных джутовых волокон (10%) и безопасной полимерной смолы (90%) серии Maji Sports Jute-PER – очень прочные и достаточно лёгкие (1,5кг), хотя и относительно толстые (4,5мм), стандартных размеров (173х61см), устойчивы к скольжению. К тому же, они обладают хорошей тактильностью, т.е. эластичны, мягки и приятны на ощупь.

Про йогу:  Кавказская йога | Валевский Конт | скачать книгу

А ассортимент матов из ПВХ здесь просто огромен. Сделайте правильный выбор, и ваш коврик для йоги прослужит вам очень долго!

Если после прочтения стало еще сложнее

Есть некоторые модели ковриков, которые популярны во всем мире, они универсальны и подойдут вам в 95% случаев.

Обратите внимание только на размер. Дина коврика должна быть минимум на 3 см больше вашего роста.

Список ковриков:

Manduka EKO 5 мм — Каучук.

Manduka EKOlite 4 мм — Каучук, чуть уже и легче предыдущей модели.

Jade Harmony 5 мм — Каучук.

Manduka PROlite 4,7 мм — Армированный ПВХ, пожизненная гарантия.

Как правильно выбрать коврик: советы

  • Как мы уже говорили, первое, с чем нужно определиться, это вид занятий, для которых тебе нужен коврик.
  • Второй важный фактор – размер коврика для йоги и других занятий. По ширине они все примерно одинаковые (60-80 см), а вот на длину стоит обратить внимание. Например, для йоги и пилатеса рекомендуется купить коврик длиннее своего роста на 15-30 см. Для фитнеса стандартная длина обычно от 180 см до 220 см.
  • Перед покупкой обязательно проверь коврик на «липкость». Он не должен скользить по полу, как бы активно ты на нем ни двигалась. Также не должны соскальзывать руки и ноги.
  • Качество материала. От коврика не должно слишком стильно пахнуть искусственными материалами. Он должен легко гнуться и быстро принимать прежнюю форму после того, как ты его развернешь.
  • Подумай, как ты будешь его использовать. Если планируешь брать с собой, то сразу купи сумку или чехол для коврика.
  • Цвет. Да, это тоже важно, поскольку во время тренировок коврик будет постоянно мелькать у тебя перед глазами, поэтому выбирай наиболее приятный оттенок.
  • Если ты примерно понимаешь, какую модель ты хочешь, обязательно почитай отзывы об этом коврике для йоги или фитнеса. Это поможет тебе окончательно определиться с выбором. Читать отзывы лучше на специализированных форумах или в тематических группах в социальных сетях.

Как ухаживать за ковриком

  • Сразу после покупки коврик рекомендуется протереть влажной тряпочкой, так как на него может быть нанесена специальная смазка, предотвращающая склеивание.
  • После каждой тренировки протирай его тряпочкой, смоченной водой, а затем – спиртовым раствором. Так твой коврик всегда будет чистым, и ты не столкнешься с раздражениями на коже, сыпью или аллергией.
  • Некоторые модели можно стирать (руками!), но делать это лучше без использования моющих средств, так как они трудно вымываются из фактуры коврика, вследствие чего со временем он будет сильно скользить.
  • Сушить коврик лучше в расправленном виде на горизонтальной поверхности, но также можно повесить его на бельевую веревку (главное, чтобы она не была слишком тонкой).
  • Держи коврик подальше от домашних животных! Конечно, твой кот будет рад поточить об него когти, а собака – использовать как игрушку, но тебе вряд ли захочется заниматься на разобранном коврике, который быстро выйдет из строя.

Коврики для йоги из органических материалов

Бесспорно, самые полезные для здоровья и экологически безопасные – это маты из природных материалов, а именно: хлопок, джут и резины. Они самые тактильные: приятные на ощупь и теплоёмкие, сохраняя тепло тела. Правда, ковровое полотно на их основе сравнительно тяжёлое из-за своей толщины.

•    Натуральная резина (обозначение – Natural rubber) – изготавливается из сока каучуконосных растений (латекс); она менее долговечна, по сравнению с хорошей синтетикой, но зато не накапливает статического электричества, не скользит и не впитывает запахи.

Коврики из каучука.

Большинство профессиональных и качественных ковриков делается из каучука.

Отлично прилипают к полу, довольно долговечны, впитывают влагу, слабо чувствительны к неровностям поверхности.

Из минусов — вес и цена. Тонкие модели (1,5 мм) из полноценного каучука стоят от 4 000 рублей. Более толстые (4-5 мм) от 6 000 рублей.

Так же вы можете увидеть различные материалы на основе каучука, они появились на рынке относительно недавно. Как правило они легче, цена же в них зависит от других параметров, например коврик из такого материала Ojas Salamander Comfort стоит 6 000 — 7 000 рублей, а Manduka GRP 8 000 — 13 000.

Пример каучукового коврика:

Коврики из каучука Российского производства — Каучуковые коврики Devi Yoga

Коврики из каучука американского бренда JADE YOGA — Коврики для йоги Jade Yoga

Коврики из каучука европейского бренда Manduka — Manduka eKO mat 5 mm

Материал

Рассмотрим несколько видов материалов ковриков для йоги, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки.

ЭВА (EVA) – полимер, наиболее часто использующийся при изготовлении ковриков для йоги. Коврики из «пенки» обычно не очень дорогие, легкие и достаточно мягкие. Главный минус – они не долговечные. Коврики из ЭВА быстро изнашиваются и скользят по полу, поэтому не подходят, к примеру, для занятий йогой.

ПВХ — более прочный по сравнению с ЭВА материал. Коврики из ПВХ достаточно упругие, мягкие и износоустойчивые.

ТРЭ, или термопластичный эластомер – коврики из этого материала наиболее подходят для занятий йогой, поскольку обладают хорошими антискользящими свойствами. Они достаточно мягкие и упругие.

Каучук. Коврик для йоги из каучука – наиболее подходящий вариант для занятий. Он обеспечивает хорошее сцепление не только с полом, но и с телом, так что во время выполнения упражнений руки и ноги не будут скользить. Каучуковый коврик приятен на ощупь, не имеет неприятного химического запаха, однако его стоимость может оказаться значительно выше моделей из синтетических материалов.

Пробковый коврик для йоги достаточно прочный, однако на нем могут появиться заломы, которые в последствии превратятся в разрывы. На нем комфортно заниматься как йогой, так и фитнесом, он прост в уходе и обеспечивает хорошее сцепление с поверхностями.

С чего начать выбор йога мата?

Обычно, когда мне задают такой вопрос после занятия, я предлагаю человеку посмотреть на коврики занимающихся и все их потрогать (с разрешения хозяев), попробовать постоять на них в асанах (например, в собаке мордой вниз). Чтобы понять какая поверхность нравится, какой толщины коврик лучше, взвесить его, понять какое у него сцепление, может постоять на коленях или локтях и проверить подходит ли вам его толщина. Это избавит вас от необходимости ехать в магазин и можно будет купить коврик онлайн.

Если же вы едете в магазин, где представлена вся продукция, то там обычно есть маленькие отрезки ковриков, которые можно потрогать и оценить будущий коврик на мягкость, структуру и сцепление («скользкость»).

Затем обычно я советую следующие модели. Причём сразу оговорюсь, что лучше покупать коврик в специализированном магазине йога оборудования, а не в обычном спортивном или супермаркете.

Если ограничены в деньгах, то подойдут модели:

  • Ojas Shakti или Bodhi Lotus Pro – если планируете заниматься 2 раза в неделю не очень интенсивно и любите комфорт. Очень мягкие, липкие, лёгкие коврики, впитывают влагу. Но при очень активной практике за 1-2 года начнут кровиться.
  • Bodhi Rishikesh или Kailash – очень износостойкие, но более скользкие, не впитывают влагу (т.е. при потении становятся ещё более скользкими). Начинающему на них сложнее практиковать.

Если финансы позволяют:

  • Каучуковый коврик — Salamander Optimum или другие варианты и бренды – они значительно тяжелее и в 1,5-2 раза дороже. С таким уже не походишь по городу целый день. Износостойкий, впитывает влагу, хорошее сцепление (липкий)

Ещё большая ценовая категория, более новаторские и дизайнерские варианты — из комбинированных поверхностей.

  • Каучук пробка,
  • Каучук покрытие non-slip
  • Каучук хлопок (микрофибра)

Мне нравится фирмы Ojas, Bodhi, зарекомендовавшие себя десятилетиями, и Российская ART yogamatic.

Приведённые в таблицах ниже коврики подобрал специально примерно одной длинны (180*60см), чтобы было удобнее сравнивать цену и вес. Есть другие габариты по длине, ширине и другие виды покрытий.

В таблицу специально добавил несколько низкокачественных «китайцев», чтобы сравнить цену, и бренды Reebok и adidas, т.к. эти коврики тоже достойны внимания, но уступают йоговский. Мой второй коврик был reebok и я на нём практиковал несколько лет, а супруга стёрла несколько ковриков adidas прежде чем перешла на каучуковые коврики.

Хранение

Хранить коврик лучше в дышащем чехле, не туго свернутым. Особенно бережно стоит обращаться с резиновым ковриком. На него не должны попадать солнечные лучи, УФ излучение от дезинфицирующих ламп. Плохо, если он хранится на морозе. Его лучше держать подальше от отопительных приборов.

for_print-79.jpg

Если вам важна цепкость и ладони сильно потеют во время практики — попробуйте каучуковый Salamander. Вы всегда можете приехать в ближайший магазин и протестировать коврик, который приглянулся по характеристикам.

Чем отличаются коврики для йоги и фитнеса?

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Как выбрать
коврик для фитнеса?

В ассортименте современных магазинов огромный выбор ковриков
для фитнеса и йоги. Чтобы выбрать подходящий вам экземпляр, нужно разобраться в
этом разнообразии размеров и материалов.

В первую очередь нужно решить, где вы будете использовать коврик, придется ли часто носить его с собой и какие занятия вы планируете посещать.

Так, для йоги предпочтительнее выбирать коврик небольшой толщины, чтобы удерживать равновесие во время выполнения асан. А так же для занятий йогой принципиально важно, чтобы коврик не скользил и не растягивался.

Для различных видов фитнеса (пилатеса, аэробики, силовых тренировок, стретчинга) уже можно выбирать из более широкого ассортимента, в зависимости от вашего уровня подготовки, состояния здоровья и прочего.

При выборе коврика для йоги и фитнеса нужно обращать
внимание на:

РАЗМЕР
коврика для йоги и фитнеса.

Чаще всего коврики для йоги имеют длину 180 см и ширину 60
см. Обычно этого достаточно для комфортных занятий. Широкие коврики, конечно,
позволяют чувствать себя на тренировке более свободно, но их не очень удобно
носить с собой. Для тренировок пресса (ABC) может подойти толстый коврик
уменьшенного размера. Чтобы занятия приносили удовольствие, выбирайте коврик
длиной «ваш рост 10-15см».

ТОЛЩИНА
коврика для фитнеса и йоги.

Для занятий йогой начинающим лучше всего подойдет коврик толщиной
4-6 мм. Он будет достаточно мягким, чтобы уберечь колени и локти, и в то же
время позволит удерживать равновесие во время выполнения различных асан. Опытные
профессионалы йоги предпочитают коврики 1,5-3 мм толщиной.

Про йогу:  Кто такие йоги

Для пилатеса, стретчинга, гимнастики и различных групповых
программ (особенно для начинающих) подойдет
коврик толщиной от 0,5 до 1 см. Это исключит дискомфорт во время занятий,
убережет позвоночник и суставы от сильного давления. В то же время такие
коврики позволяют хорошо удерживать равновесие.

Для людей, испытывающих проблемы с суставами, можно выбирать
коврик потолще: 1,2-1,5 см. На этом коврике будет очень комфортно заниматься,
но придется прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие.

МАТЕРИАЛ коврика для фитнеса и йоги.

  • Коврики из материала EVA (ЭВА).

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Этиленвинилацетат
— самый бюджетный синтетический материал. Такие коврики имеют хорошую
теплоизоляцию, но обычно скользят, сворачиваются и склонны к повреждениям. Зато
они имеют небольшой вес, их удобно носить с собой. Для начинающих это
приемлемый вариант коврика, чтобы попробовать свои силы.

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Поливинилхлорид — недорогой, удобный и достаточно
устойчивый к повреждениям материал. Такой вариант коврика для фитнеса и йоги из
ПВХ, подойдет для большинства видов занятий. Коврики из ПВХ весят больше, чем коврики из ЭВА или ТПЕ. Качественные коврики из ПВХ не закручиваются при
разворачивании и имеют внутри специальную сетку, которая предотвращает его
растяжение. За ковриками из ПВХ легко ухаживать. Предпочтительно заниматься на
них без обуви, чтобы избежать разрыва поверхности коврика. Стоит отметить, что
на некоторых видах напольного покрытия такой коврик может проскальзывать.
Поэтому он не всегда подойдет для занятий йогой.

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Термопластичный эластомер
— один из самых прочных и экологичных материалов. На таких ковриках можно
тренироваться даже в обуви. Кроме того TPE — самый легкий материал. Эти коврики
практически ничего не весят, их удобно носить с собой. Коврики из ТПЕ мягкие,
комфортные, и долговечные. Поверхность коврика обладает хорошим сцеплением (не
скользит), однако если руки и ноги станут влажными, сцепление может
уменьшиться. Они хорошо впитывают влагу, и их очень легко мыть. Цена на них
будет выше, чем на коврики из ЭВА или ПВХ, но срок службы намного дольше.
Подойдут для занятий дома, на природе или в фитнес клубе. Отлично подходят для
йоги.

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Бутадинен-нитрильный каучук (или вспененый
каучук) — отличный современный материал повышенной прочности. Такие коврики обычно
имеют большую толщину — от 1 см. Они очень мягкие и в то же время устойчивы к
растяжению. Выдерживают высокую нагрузку. Поверхность коврика из вспененного
каучука не скользит. Материал относительно легкий (тяжелее ЭВА или ТПЕ, но
легче ПВХ), коврик из NBR будет удобно носить с собой, он не скручивается
обратно при разворачивании. На коврике рекомендуется заниматься без обуви.

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Натуральный каучук — самый
дорогой вид ковриков. Эти коврики обладают максимальным сцеплением как с полом,
так и с руками и ногами, даже если вы вспотеете. Натуральный материал не так
долговечен, как синтетический, поэтому заниматься на таких ковриках лучше
босиком. Натуральный каучук — экологически чистый материал, он хорошо впитывает
влагу и не имеет неприятного запаха. Такие коврики не электризуются и не скручиваются
при разворачивании, но их тяжело носить с собой из-за большого веса. Идеальны
для занятий йогой, но не очень подходят для других видов фитнеса.

Сравнительная
таблица материалов ковриков для фитнеса и йоги:

На что еще
нужно обратить внимание при выборе и использовании коврика для фитнеса и йоги?

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Итак, в
заключении:

Если у вас ограниченный бюджет, выбирайте коврики из
материала ЭВА

Если вы планируете заниматься разными видами фитнеса,
выбирайте коврики из ПВХ, НБК или ТПЕ толщиной 5-10 мм.

Для занятий йогой новичкам подойдут коврики из ПВХ или ТПЕ
толщиной 4-6 мм. Профессионалам — коврики или ТПЕ или НК

Для частого ношения с собой лучше всего подойдет коврик ТПЕ и ПВХ толщиной до 6 мм, или коврик НБК

Коврики повышенной толщины 0,8-1,5 см из ПВХ или НБК помогут
уберечь кости и суставы при занятиях дома, на улице или в фитнес клубе.

Параметры материалов коврика для йоги и фитнеса

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

§

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Как выбрать
коврик для фитнеса?

В ассортименте современных магазинов огромный выбор ковриков
для фитнеса и йоги. Чтобы выбрать подходящий вам экземпляр, нужно разобраться в
этом разнообразии размеров и материалов.

В первую очередь нужно решить, где вы будете использовать коврик, придется ли часто носить его с собой и какие занятия вы планируете посещать.

Так, для йоги предпочтительнее выбирать коврик небольшой толщины, чтобы удерживать равновесие во время выполнения асан. А так же для занятий йогой принципиально важно, чтобы коврик не скользил и не растягивался.

Для различных видов фитнеса (пилатеса, аэробики, силовых тренировок, стретчинга) уже можно выбирать из более широкого ассортимента, в зависимости от вашего уровня подготовки, состояния здоровья и прочего.

При выборе коврика для йоги и фитнеса нужно обращать
внимание на:

РАЗМЕР
коврика для йоги и фитнеса.

Чаще всего коврики для йоги имеют длину 180 см и ширину 60
см. Обычно этого достаточно для комфортных занятий. Широкие коврики, конечно,
позволяют чувствать себя на тренировке более свободно, но их не очень удобно
носить с собой. Для тренировок пресса (ABC) может подойти толстый коврик
уменьшенного размера. Чтобы занятия приносили удовольствие, выбирайте коврик
длиной «ваш рост 10-15см».

ТОЛЩИНА
коврика для фитнеса и йоги.

Для занятий йогой начинающим лучше всего подойдет коврик толщиной
4-6 мм. Он будет достаточно мягким, чтобы уберечь колени и локти, и в то же
время позволит удерживать равновесие во время выполнения различных асан. Опытные
профессионалы йоги предпочитают коврики 1,5-3 мм толщиной.

Для пилатеса, стретчинга, гимнастики и различных групповых
программ (особенно для начинающих) подойдет
коврик толщиной от 0,5 до 1 см. Это исключит дискомфорт во время занятий,
убережет позвоночник и суставы от сильного давления. В то же время такие
коврики позволяют хорошо удерживать равновесие.

Для людей, испытывающих проблемы с суставами, можно выбирать
коврик потолще: 1,2-1,5 см. На этом коврике будет очень комфортно заниматься,
но придется прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие.

МАТЕРИАЛ коврика для фитнеса и йоги.

  • Коврики из материала EVA (ЭВА).

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Этиленвинилацетат
— самый бюджетный синтетический материал. Такие коврики имеют хорошую
теплоизоляцию, но обычно скользят, сворачиваются и склонны к повреждениям. Зато
они имеют небольшой вес, их удобно носить с собой. Для начинающих это
приемлемый вариант коврика, чтобы попробовать свои силы.

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Поливинилхлорид — недорогой, удобный и достаточно
устойчивый к повреждениям материал. Такой вариант коврика для фитнеса и йоги из
ПВХ, подойдет для большинства видов занятий. Коврики из ПВХ весят больше, чем коврики из ЭВА или ТПЕ. Качественные коврики из ПВХ не закручиваются при
разворачивании и имеют внутри специальную сетку, которая предотвращает его
растяжение. За ковриками из ПВХ легко ухаживать. Предпочтительно заниматься на
них без обуви, чтобы избежать разрыва поверхности коврика. Стоит отметить, что
на некоторых видах напольного покрытия такой коврик может проскальзывать.
Поэтому он не всегда подойдет для занятий йогой.

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Термопластичный эластомер
— один из самых прочных и экологичных материалов. На таких ковриках можно
тренироваться даже в обуви. Кроме того TPE — самый легкий материал. Эти коврики
практически ничего не весят, их удобно носить с собой. Коврики из ТПЕ мягкие,
комфортные, и долговечные. Поверхность коврика обладает хорошим сцеплением (не
скользит), однако если руки и ноги станут влажными, сцепление может
уменьшиться. Они хорошо впитывают влагу, и их очень легко мыть. Цена на них
будет выше, чем на коврики из ЭВА или ПВХ, но срок службы намного дольше.
Подойдут для занятий дома, на природе или в фитнес клубе. Отлично подходят для
йоги.

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Бутадинен-нитрильный каучук (или вспененый
каучук) — отличный современный материал повышенной прочности. Такие коврики обычно
имеют большую толщину — от 1 см. Они очень мягкие и в то же время устойчивы к
растяжению. Выдерживают высокую нагрузку. Поверхность коврика из вспененного
каучука не скользит. Материал относительно легкий (тяжелее ЭВА или ТПЕ, но
легче ПВХ), коврик из NBR будет удобно носить с собой, он не скручивается
обратно при разворачивании. На коврике рекомендуется заниматься без обуви.

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Натуральный каучук — самый
дорогой вид ковриков. Эти коврики обладают максимальным сцеплением как с полом,
так и с руками и ногами, даже если вы вспотеете. Натуральный материал не так
долговечен, как синтетический, поэтому заниматься на таких ковриках лучше
босиком. Натуральный каучук — экологически чистый материал, он хорошо впитывает
влагу и не имеет неприятного запаха. Такие коврики не электризуются и не скручиваются
при разворачивании, но их тяжело носить с собой из-за большого веса. Идеальны
для занятий йогой, но не очень подходят для других видов фитнеса.

Сравнительная
таблица материалов ковриков для фитнеса и йоги:

На что еще
нужно обратить внимание при выборе и использовании коврика для фитнеса и йоги?

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Итак, в
заключении:

Если у вас ограниченный бюджет, выбирайте коврики из
материала ЭВА

Если вы планируете заниматься разными видами фитнеса,
выбирайте коврики из ПВХ, НБК или ТПЕ толщиной 5-10 мм.

Для занятий йогой новичкам подойдут коврики из ПВХ или ТПЕ
толщиной 4-6 мм. Профессионалам — коврики или ТПЕ или НК

Для частого ношения с собой лучше всего подойдет коврик ТПЕ и ПВХ толщиной до 6 мм, или коврик НБК

Коврики повышенной толщины 0,8-1,5 см из ПВХ или НБК помогут
уберечь кости и суставы при занятиях дома, на улице или в фитнес клубе.

Параметры материалов коврика для йоги и фитнеса

Как выбрать коврик для йоги, который не испортит тренировку?

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий