Как выбрать коврик для йоги в 2021 году — РамаЙога

Как выбрать коврик для йоги в 2021 году - РамаЙога Позы

Пропсы в йоге: что это такое и как их использовать

Пропсы. Это определение вошло в йогический лексикон совсем недавно. Использовать пропсы в йоге стали последователи Айенгара, и со временем они обрели широкую популярность. Пропсы — это вспомогательные инструменты для практики асан. Это могут быть как обычные подушки для медитации, наполненные гречишной шелухой, так и более сложные приспособления, такие как деревянные бруски, валики, подставки, ремни и так далее.

Для чего нужны пропсы? Как ни странно, но вопрос использования пропсов в практике йоги актуален как для новичков, так и для опытных практикующих. Когда человек только начинает знакомство с йогой, чаще всего тело его — будем реалистами, — мягко говоря, оставляет желать лучшего в плане гибкости и физических возможностей вообще. Здесь на помощь и могут прийти пропсы — асану можно упростить, облегчить и позволить даже несовершенному телу выполнить довольно сложную позу. В случае с опытными практикующими всё наоборот: асану можно усложнить, углубить и дать телу дополнительную нагрузку и аскезу.

Также пропсы позволяют избегать травматизма во время занятий йогой. Речь идёт об излишнем травматизме, так как определённый его уровень всё равно неизбежен, ведь во время практики асан мы путём аскез прорабатываем свои кармические ограничения, при этом через болевые ощущения происходит отработка негативной кармы. В этом вопросе главное избегать фанатизма, и от желания отработать карму тысяч перерождений за первую же тренировку всё-таки следует отказаться.

Использование пропсов может помочь начинающим освоить базовые йогические практики. К примеру, во время практики Уттанасаны для большинства будет невозможной конечная позиция асаны — касание руками пола. И чтобы даже в таком случае асана выполнялась правильно, рекомендуется использовать пропсы — два деревянных бруска. Поставив на них руки, мы можем наклониться настолько, насколько это возможно для нас; при этом спина будет прямая, что очень важно при выполнении этой асаны. Деревянные бруски можно аналогичным образом использовать при любых наклонах. Если растяжка не позволяет коснуться руками пола, под руки нужно подставить бруски, и это позволит без лишнего напряжения и — что немаловажно — с ровной спиной выполнять асану.

Также использование деревянных брусков актуально и для медитативных практик. К примеру, чтобы облегчить пребывание в такой медитативной позе, как Вирасана, можно под ягодицы положить деревянный брусок и тем самым ослабить напряжение в ногах и коленях. Во время выполнения Баддха Конасаны также можно положить деревянный брусок под ягодицы: это позволит без напряжения держать спину ровной, что актуально как во время выполнения этой асаны, так и при медитации в этой асане. Для опытных практикующих тоже возможно использование деревянного бруска: с помощью него эту же асану можно усложнить. Делается это путём помещения бруска под стопы практикующего, что позволяет сильнее раскрыть тазобедренные суставы и увеличить нагрузку.

С помощью деревянных брусков можно усложнить Пашчимотанасану. Для этого перед стопами нужно положить один или два бруска и совершить наклон, захватывая при этом не сами стопы, а лежащие перед ними бруски. Это позволит увеличить растяжение в спине и сделать наклон намного ниже.

Для медитативных асан наиболее востребованной будет подушка для медитации или плед. Не всегда растяжка позволяет сесть в медитативную асану, при этом сохраняя прямое положение спины, да ещё и просидеть в таком положении хотя бы 30–40 минут. Для этого и существует подушка для медитации (или в качестве альтернативы плед). Использование этих пропсов позволяет с лёгкостью держать спину прямой долгое время.

Про йогу:  8 ступеней йоги по Патанджали: актуальность для нашего времени (Е. Никитина)

Следующим вспомогательным приспособлением является ремень для йоги. Это приспособление полезно при горизонтальных наклонах, таких как Пашчимотанасана и Джану Ширшасана. Захватив ремнём стопы (или одну стопу), можно плавно и мягко, без рывков растягивать позвоночник, опускаясь всё ниже и ниже. То же самое можно сделать и из положения лёжа: захватив стопу ремнём и притягивая её к себе, можно постепенно улучшить растяжку.

Использование ремня актуально при освоении Эка Пада Раджа Капотасаны. Захватив стопу ремнём сверху, мы постепенно притягиваем её к голове. Либо же наоборот: нога, захваченная ремнём, оттягивается назад – таким образом раскрепощается плечевой сустав.

Ещё одним вспомогательным приспособлением является болстер — особый валик. Для раскрепощения суставов болстер следует положить под спину, таз при этом упирается в его конец, ноги нужно сложить в положение бабочки. Руки нужно развести в стороны и остаться в таком положении на некоторое время.

Также болстер можно положить поперёк спины, в районе грудного отдела. Под голову при этом можно поместить кирпич, а руки постепенно уводить назад – будет происходить раскрепощение грудного отдела. С помощью болстера можно осваивать наклоны в Упавишта Конасане. Для этого нужно разместить болстер перед собой, положить на него руки и голову и в таком положении стремиться наклониться как можно ниже. Болстер используется и при освоении Пашчимотанасаны: для этого его помещают на голени и на него кладут голову. Пребывание в таком статичном положении улучшает растяжку.

Таким образом, пропсы — это эффективный инструмент для продвижения или углубления практики хатха-йоги. Использование пропсов актуально как для новичков — чтобы избежать травматизма и получить возможность постепенно осваивать даже сложные асаны, — так и для опытных практикующих — чтобы усложнить практику, когда определённый уровень гибкости уже достигнут и многие асаны перестают быть аскезой.

Все для йоги | интернет магазин | купить в москве аксессуары, наборы, оборудование для йоги в магазине yogatops

§

§

Коврики для йоги из хлопка

Также относятся к натуральным коврикам для йоги, но выделяются в отдельную категорию. Как правило, произведены в Индии, но, с практической точки рения, заниматься на них сложно, т.к. хлопковые коврики скользят по полу и складываются гармошкой. Скорее, они подойдут для медитации, а не для практики йоги.

Коврики средней ценовой категории (коврики из пвх)

Ещё несколько лет назад во многих статьях очень часто можно было встретить мнение о том, что коврики из ПВХ относятся именно к коврикам начального уровня, т.е. самые простые, для новичков, самые не долговечные и т.д.

На самом деле, это большое заблуждение, даже коврики премиум класса, к примеру, все коврики серии Manduka PRO делаются из ПВХ.


Так чем же отличаются коврики средней ценовой категории, и соответственно более высокого качества от не дорогих?

В первую очередь качеством материала. Практически все коврики средней ценовой категории производятся в Германии. Маркировка made in Germany уже давно стала показателем высокого качество товара.a04bb2a135c93fff6dc00e23ec87d83f.jpg

Главное отличие немецких ковриков от китайских- это качество сырья. При производстве немецких ковриков используется ПВХ более высокого качества.

Коврики для йоги армированы специальной сеткой из стекловолокна. Качество этой сетки влияет не только на износостойкость коврика, но и на его текстуру.  Ни один немецкий коврик не имеет текстуру «пупырышков» все коврики из Германии имеют скорее текстуру «апельсиновой корки».

Очень часто в составе немецких ковриков указывается ПВХ HD, т.е. ПВХ высокой плотности.

За счет своей текстуры немецкие коврики имеют лучшее противоскользящие свойства, за счет более плотного материала, они более долговечны. Так же эти коврики имеют европейские сертификаты качества, в которых в том числе указано, что коврик безопасен для кожи ребенка до 2х лет.

Про йогу:  Какой коврик для йоги лучше выбрать — ТОП 10

В личной практике такие коврики служат от 3х лет и более.

Как правило, у немецких ковриков есть 2 толщины: 3 мм для более статичной практики, например йога Айенгара и 4,5 мм более универсальная толщина.

Ширина таких ковриков бывает стандартная 60 см или увеличенная 80 см. Длина от 175 до 220 см.

Самые популярные модели в данной ценовой категории

Коврик для йоги Yin-Yang Studio 3мм

Коврик для йоги Yin-Yang Studio 4,5 мм

Коврики средней ценовой категории (коврики из тпе)

e5bb36310dc6ba55b87278a70a214fd5.jpgНаряду с ковриками из ПВХ немецкого производства в средней ценовой категории, так же популярны коврики из ТПЕ(термопласт эластомер).

В отличии, от ковриков из ПВХ, они более лёгкие, часто двухсторонние (обе стороны рабочие), имеют перфорированную текстуру.

Длина таких ковриков, как правило, до 183 см толщина 4-6 мм

За ковриками из ТПЕ легко ухаживать, они легко моются, достаточно прочные и имеют хорошие противоскользящие свойства.

Из минусов стоит отметить, что края коврика могут слегка загибаться после длительного хранения в свернутом виде, но это не является большим недостатком.

Так же коврики толщиной 6 мм достаточно габаритны при хранении и переноски, для компактности и удобства хранения рекомендуется использовать специальную стяжку для ковриков.

Производятся такие коврики в Китае, продаются под разными брендами, в том числе, европейскими, российскими, американскими.

Данные коврики очень удобны для того, что бы их брать с собой. Отлично подойдут, как для новичков, так и для профессионалов. Так же следует отметить большое наличие ярких интересных цветов в каждой модели.

Обзор ковриков для горячей йоги, бикрам или хот йоги

Многие практикующие йогу в студии, дома или на свежем воздухе не представляют своих занятий без специального йога-мата. Коврик для йоги – это как маленький остров для личной практики, он обеспечивает комфорт и безопасность, и ничто не мешает вам сосредоточиться на своем теле и ощущениях.

Особенно ответственно к выбору следует подойти тем, кто практикует горячую йогу. Во время занятий в жарком помещении или при интенсивных силовых занятиях тело больше потеет, ладони и стопы начинают проскальзывать из-за излишней влаги. Производители аксессуаров для йоги учитывают такой момент и предлагают специальные модели с особо гигроскопичной и липкой поверхностью.

Занятия хот-йогой характеризуются повышенным потоотделением, поэтому ключевыми параметрами при выборе йога-мата будут надежное сцепление и абсорбирующая поверхность. Когда ваши руки становятся влажными, вы понимаете, что не все коврики одинаково липкие. Здесь ключевую роль играет материал, из которого они изготовлены. Поэтому, мы советуем особое внимание обратить именно на тип и качество материала. От него зависит экологичность, прочность, долговечность йога-мата, качество сцепления поверхности с ладонями и стопами во время выполнения асан, способность поглощать влагу, требования к хранению и уходу.

banner-manduka-grp-min

Предлагаем краткий обзор моделей ковриков для хот-йоги, которые всегда в наличии в нашем интернет-магазине. Надеемся, он поможет вам выбрать “свой” мат.

Lotus Pro от немецкого производителя Bodhi по праву можно считать лидером продаж. Лучшее соотношение цена-качество. Он изготовлен из ТПЭ, современного экологичного материала, без вредных для здоровья людей и окружающей среды химических добавок, подлежит вторичной переработке. Рельефная структура поверхности с обеих сторон гарантирует, что коврик не будет проскальзывать по полу, а вы по коврику. Это отличный вариант для хот-йоги.

Его большой размер подойдет для высоких людей, а толщина в 6 мм обеспечит комфорт для суставов. В то же время он очень плотный, чтобы чувствовать себя устойчиво при балансирующих асанах. Такой коврик прослужит вам много лет. Цветовая палитра Lotus Pro достаточно широкая и в ней обязательно найдется ваш любимый цвет.

Про йогу:  Охлаждающая практика йоги (ФОТО) :: Тренировки :: «ЖИВИ!

Коврик-полотенце для йоги Yatra: с одной стороны – это полотенце из микрофибры, которое отлично впитывает влагу и обеспечивает хорошее сцепление, а с другой – рельефное покрытие из ТПЭ, которое надежно фиксирует коврик на полу.

Его можно использовать как самостоятельный мат, или как дополнительное покрытие на общественный коврик в студии. Он очень компактный и легкий для транспортировки. Весит всего 300 г и помещается в любую сумку, не займет много места в чемодане. Куда бы вы не пошли или не поехали – йога всегда с вами.

Яркое йога-полотенце от Bodhi – незаменимый аксессуар для тех, кто практикует хот-йогу.

Микрофибра впитывает в разы больше влаги, чем обыкновенная поверхность мата, вам будет сухо и комфортно во время “горячих” занятий. Силиконовые вкрапления не дадут полотенцу сдвигаться с коврика.

Его использование позволит избежать скольжения по влажному мату и продлит его срок службы, облегчит уход, ведь полотенце легко можно постирать после занятия. Такое полотенце решит вопрос гигиены, если вы не хотите носить с собой большой коврик на каждое занятие в студию и занимаетесь на общем.

Профессиональный йога-мат Samurai нельзя назвать компактным, но зато по праву можно считать очень экологичным, износоустойчивым, противоскользящим и амортизирующим. Изготовлен он из натурального каучука и джутовых волокон, хорошо абсорбирует влагу и не позволяет рукам проскальзывать, что важно во время интенсивных занятий, очень приятный на ощупь. Однозначно рекомендуем его для горячей йоги. Инвестиции в коврик Samurai вернутся к вам надежной поддержкой на каждом занятии.

В нашем каталоге есть ряд ковриков для йоги из хлопка от немецкой фирмы Бодхи, в ярком полосатом дизайне, и более сдержанные варианты – черного и бежевого цвета.

Хлопковые циновки можно считать прародителями современных йога-матов. Именно на таких ковриках с давних времен занимались индийские йоги. К их преимуществам можно отнести экологичность, гигроскопичность, надежное сцепление.

Его противоскользящие свойства усиливаются при намокании, поэтому рекомендуем традиционный хлопковый коврик для занятий горячей йогой, силовых занятий аштанга-йогой. Его можно использовать как самостоятельно, так и в паре с современным йога-матом, для большего комфорта коленных суставов. Любители путешествовать оценят его легкость и компактность.

Manduka GRP – йога-коврик с интересной текстурой и современным дизайном, специально созданный для людей практикующих и любящих горячую йогу. В его основе 100% натуральный каучук с карбоновыми соединениями в центральной части, что позволяет воздушному потоку циркулировать через волокна мата без задержек. Поверхностный слой состоит из множества небольших пузырьков, которые препятствуют проскальзыванию мокрых стоп и ладоней, улучшая устойчивость и комфорт во время занятий.

Материалы не вызывают аллергических реакций, поверхностный слой быстро высыхает, а центральный наполнитель замечательно борется с бактериями и запахами.

Manduka eQua SuperLite Mat – лёгкий и очень тонкий йога мат станет отличным «компаньоном» для занятий йогой и фитнес тренировок на любой поверхности, как в помещении, так и на открытой местности.

При его создании используется натуральный древесный каучук, без добавлений латекса, что позволяет ему быть гипоаллергенным. Основа состоит из ячеек с закрытой структурой, которые не позволяют поту и влаге попадать внутрь коврика, тем самым препятствуя размножению микробов.

Верхний слой из микрофибры гарантирует отличное сцепление и противостоит скольжению ладоней и стоп при занятиях горячей йогой, обеспечивая безопасность и устойчивость для суставов.

Как видите у нас большой выбор антискользящих поверхностей для занятий горячей йогой. Но только вы можете определить для себя лучший коврик, приоритетность параметров оценки очень индивидуальна, все зависит от личных предпочтений, места занятий, вида йоги, главное, чтобы вам было комфортно его использовать.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий