КИРТАН КРИЙЯ | Академия Кундалини-Йоги — йога в Санкт-Петербурге

КИРТАН КРИЙЯ | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге Позы

Время

Произносите мантру на трёх языках (для медитации продолжительностью 31 минута):

  • В полный голос – язык человека – 5 минут.
  • Громким шёпотом – язык любви – 5 минут.
  • Про себя – язык Бесконечности – 11 минут.
  • Громким шёпотом – язык любви – 5 минут.
  • В полный голос – язык человека – 5 минут.

Время выполнения киртан крийи

  1. Начните эту крийю с обычным голосом, и продолжайте в течение 5 минут;
  2. Затем в течение 5 минут — шепотом;
  3. А затем перейдите к повторению мантры про себя и продолжайте в течение 10 мин.
  4. После 10 мин перейдите снова на шепот (5 мин)
  5. и далее — повторение вслух в течение 5 мин.

Вдохните и выдохните. Для полного выхода из медитации вытяните руки вверх, как можно выше, а затем разведите из в стороны. Потяните спину и сделайте несколько глубоких дыханий. Расслабьтесь и отдыхайте.

Выполнение во время беременности

«Киртан-крийя моя любимая медитацияВо вторую беременность она у меня шла особенно хорошо. Я делала ее почти все 9 месяцев ежедневно и не могла переключиться ни на что другое. Иногда я делала ее с мужем, иногда с дочкой, иногда одна. Вместе со мной ее начинали делать и мои беременные ученицы, и подруги, и роженицы…

Эта медитация вычищает подсознание мамы, а начиная со 120 дня беременности, и формирующееся подсознание ребенка. Я выполняла ее на ночь, и иногда мне снились жуткие сны, после которых я просыпалась со слезами на глазах.

Все, что мне казалось уже забытым и прощеным, приходило ко мне во сне. Я знала, так работает очищение. Потому что на самом деле не забыто и не прощено… Когда схороненные в тело чувства обнаруживаются, дышать и жить становится физически легче.

Не знаю, повлияло ли это как-то на мои роды. Во время них у меня было физическое понимание, что и как мне нужно делать. Возможно, тело без захороненных эмоций пробудило во мне чувственность к нему, а я отзывалась на его зов. А может быть это выбор души ребенка был родиться так, в оргазмических родах, где не было страха и боли, а было доверие к телу и его физиологии.» Дип-Прем Каур

Значение мантры

Каждое сочетание звуков имеет свое значение. СА ТА НА МА является фундаментальной мантрой и самой сильной в Кундалини йоге. Она обладает атомной энергией, поскольку вибрация разбивает мантру Sat Nam.

Фото 4Воспроизводимые звуки во время медитации значат следующее:

Исследования практики наукой

Наукой доказано, что медитация Киртан Крийя положительно влияет на кровообращение мозга.

Благодаря этому улучшается память, умственные функции, настроение, проходят депрессии, исчезает стресс и замедляются процессы старения (иногда даже заметно омоложение).

Мозг при этом увеличивается в размерах и работает намного лучше. Также проходит бессонница, сон становится более качественным; укрепляется иммунитет.

Исследования показали, что постоянная практика на протяжении определенного промежутка времени способна восстановить память в любом возрасте и предупреждает болезнь Альцгеймера.

Как заканчивать медитацию?

Встречается много вариантов окончания медитации, что может запутать человека, который только знакомится с Кундалини йогой. Многие духовные лидеры говорят, что выходить из транса лучше с помощью глубокого вдоха-выдоха, повторив 3 раза. Также можно поднять руки и потрясти ими.

Киртан крийя в белом пространстве

Существует сакральная, мало кому известная, практика Киртан Крийи, когда она выполняется 40 дней в течение 2,5 часов в белой одежде и в абсолютно белой комнате.

Эффекты от этой практики не обозначены чётко, каждый опыт индивидуален. Эта практика даёт мощнейшее очищение и выраженные позитивные (в конечном счёте) изменения в жизни.

Белая комната может представлять собой белую палатку, шалашик, белый шкаф с белой занавеской. То есть любое белое замкнутое пространство, внутри которого всё белое. Ваша одежда, одеяла, шкурка и т.д. Не белые девайсы (рекомендую установить таймеры на двух гаджетах, чтобы точно не пропустить сигнал) прячутся под белыми одеялами :-).

Если вы решили выполнять эту практику, то рекомендую взять с собой тёплое одеяло (во время выполнения Киртан Крийи многие люди мёрзнут, что является также признаком “энергии”). Как только вы начали медитировать, вы уже не выходите из белого пространства.

Для выполнения этой практики я бы рекомендовала выбрать относительно спокойное время в вашей жизни, потому что в её ходе могут происходить выраженные изменения. С другой стороны, я сама её выполняла как раз в период перемен, когда мне была нужна мощная поддержка, и я её в результате обрела. Каждый опыт индивидуален. Многие люди получают в ходе этой практики трансцендентный, мистический опыт.

Про йогу:  Ольга Усачева - Страница 6 из 8 - Любовь к себе, забота о теле, понимание себя, гармоничное окружение, йога

Киртан Крийя – это та медитация, которая может стать вашим инструментом для глубинных изменений на долгие годы. Чем дольше вы её практикуете, тем глубже и эффективнее становится ваша практика.

Киртан крийя для пар

Существует особенная практика Киртан Крийи для пар, когда два человека сидят спиной к спине.

Эта практика объединяет ауры тех, кто её выполняет (к чему мы стремимся в семейных отношениях с супругами), она даёт непревзойдённую близость тем, кто её делает. Поэтому её рекомендуется выполнять только с тем, с кем вы хотите провести долгие годы вместе.

Выполнение этой медитации непосредственноперед тем, как вступить в сексуальные отношения, поднимет их на новый уровень.

Я надеюсь, что этот материал полезен вас. Если это так, то вы можете поделиться им со своими друзьями в социальных сетях.

Я желаю вам прекрасной практики Киртан Крийи. Сат Нам.

Прем Амрит Кхалса (Любовь Гончарова).

Киртан крийя как наука и как искусство

Практика этой медитации — как наука, так и искусство.

Как искусство, Киратн Крийя перестраивает сознание, очищает восприятие и открывает возможность получения инсайта (мгновенного интуитивного проникновения, в смысл чего-либо).

Как наука — она дает определенные проверенные практикой результаты. Медитация Киртан Крийя оказывает закодированное действие на психику. Однако, поскольку медитация эффективна и точна, она может также приводить к определенным проблемам, если ее выполнять неправильно.

Киртан крийя. медитация кундалини йоги

Мастер Йоги говорил, что, даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен. В течение очень долгого времени Мастер Йоги говорил о Киртан Крийе как о высшей медитации для женщин.

Это так и с практической точки зрения, эта медитация очень хорошо подходит под любой период жизни женщины: её комфортно выполнять во время менструации и беременности. При выполнении ее во время беременности, начиная со 120 дня очищение подсознания происходит также и у ребенка.

Для мужчин эта практика тоже превосходно подходит, ведь эффекты от неё очень многочисленны.

Присоединяйтесь к видеоурокам кундалини йогиПервый урок можно посмотреть здесь

Некоторые эффекты от практики Киртан Крийи:

Полностью сбалансированные ум и психика

Умиротворение и эмоциональный баланс

Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид

Развитие интуиции

Избавление от подсознательных блоков

Улучшение памяти и концентрации, восстановление утраченной памяти

Предупреждение и улучшение состояния при синдроме Альцгеймера и деменции

Омоложение

Снижение депрессивности и тревожности

Улучшение качества сна

Снижение уровня стресса

Повышение иммунитета

Мы превосходим конфликтную двойственность, поскольку наш ум входит в нейтральное пространство ясности и спокойствия. Неся в себе сильное духовное очищение, Киртан Крийя служит катализатором перемен.

Возможно, вам придётся пройти через многое, когда вы начнёте выполнять её ежедневно, поскольку вы начнёте от многого освобождаться. Наблюдайте за своими ощущениями и будьте готовы отпустить их. В этом процессе у вас есть возможность отдать весь свой мусор обратно в Бесконечность.

Если вы хотите поддерживать статус-кво, не выполняйте эту медитацию. Если вы хотите перемен и приветствуете новые измерения своей жизни, то эта медитация для вас.
Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры.
Практика этой медитации – как наука, так и искусство. Это – искусство формирования сознания, очищения восприятия и возможности инсайта (мгновенного интуитивного проникновения в смысл чего-либо). Это наука, поскольку дает определенные проверенные практикой результаты. Медитации оказывают закодированное действие на психику. Однако, поскольку они эффективны и точны, они могут также приводить к определенным проблемам, если их выполнять неправильно.

Присоединяйтесь к видеоурокам кундалини йогиПервый урок можно посмотреть здесь


Одной из основных причин, по которой Киртан Крийя считается мощнейшей из всех медитаций Кундалини Йоги, является то, что в ней используется очень важная мантра – мантра Sa Ta Na Ma, которая считается фундаментальной мантрой в Кундалини Йоге. Мантра Sa Ta Na Ma – это первичная, или ядерная форма мантры «Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом (или бидж) вибрации «Sat Nam».
SA – бесконечность, космос, начало;
ТА – жизнь, существование;
NA – смерть;
МА – возрождение.
Эти пять звуков – цикл творения, созидания: из бесконечного приходит жизнь и индивидуальное существование; за жизнью следует смерть, или изменение; после смерти возрождение сознания на радость бесконечного, через которую сострадание ведет снова к жизни.

Техника выполнения

NB: Перед любой практикой кундалини йоги – будь то крийя, медитация или упражнение, мы произносим специальные мантры для «настройки» и защиты. Это обязательно.

Сядьте в простую позу со скрещенными ногами и с прямой спиной. Сосредоточьте внимание в точке между бровей.

Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других (указательный — СА, средний — ТА, безымянный — НА, мизинец — МА, указательный — СА и т.д.). Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление.

Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации.

Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз.

Старайтесь проделывать это с каждым звуком.

Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им возникать и исчезать.

1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения)
2. Следующие 5 минут пойте шёпотом (язык любви).
3. Следующие 11 минут пойте беззвучно (язык Божественного)

Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука и мысленно произнося мантру.

4. Затем снова пойте 5 минут шёпотом.
5. Последние 5 минут вслух.Завершение медитации:

Закончив медитацию, глубоко вдохните, выдохните. Всего три раза.

По желанию, если вы хотите выйти из медитативного состояния, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы.

Обязательно расслабьтесь в течение как минимум 10-15 минут, лежа на спине, прежде чем отправляться по своим делам.

Время этой медитации 31 минута. Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время, самый длинный вариант – 2,5 часа. Самый короткий – 12 минут.

Вы можете выполнять медитацию под сопровождение аудио-записи этой мантры специально для этой медитации. Однако, рекомендуется делать без аудио (или ставить очень тихо), чтобы слышать свой собственный голос.

Короткая версия Киртан Крийи за 12 минут:

Можно выполнять Киртан Крийю 12 минут, если нет возможности делать 31 минуту. В этом случае:

Научные исследования

Доктор Дхарма Сингх Кхалса занимается научными исследованиями Киртан Крийи и ее воздействия на человека. Эти исследования показали:

• Киртан Крийя активизирует головной мозг и усиливает его кровоснабжение (эффект соответствует приёму препаратов для улучшения мозгового кровообращения).

• Воздействует на заднюю поясную извилину (часть мозга, которая снижает свою функцию прежде всего, когда человек теряет память). Усиливает кровоснабжение частей мозга, отвечающих за память, настроение, беспокойство, депрессию и старение.

• Увеличивает уровень нейротрансмитерров, химических веществ мозга. Таких, как норэпинефрин, норадреналин, эпинефрин, серотонин, допамин.

• Киртан Крия помогает усилить выработку фермента теломеразы, который увеличивает длину теломер. Старение, стресс и воспаление негативно сокращают теломеры. Таким образом, Киртан Крия уменьшает биологический возраст и улучшает память и умственные функции. Исследования показали, что 12 минут Киртан Крийи в течение 2 месяцев увеличило теломеры на 43%. Это лучшие результаты, которые когда-либо достигались.

• Медитация изменяет ДНК: увеличивается количество «хороших» генов и уменьшается количество «плохих», особенно отвечающих за воспаление. • Улучшает память, концентрацию предупреждает синдром Альцгеймера. Восстанавливает память при её потере в любом возрасте. Мозг людей, которые выполняли Киртан Крийю в течение продолжительного времени, увеличивался в размерах и функционировал лучше, как у более молодых людей.

• Снижает депрессивность, тревожность, даёт спокойствие ума и большее количество энергии.

• Исследование людей, которые заботились о людях с деменцией, и вследствие этого находились в очень высокой группе риска развития болезни, показало улучшение их здоровья и качества жизни. У них также увеличилась длина теломеров.

Присоединяйтесь к видеоурокам кундалини йогиПервый урок можно посмотреть здесь

#медитация#трансформация#интуиция#негативность#стресс#обида#умиротворение#аура#зависимости#самоидентификация#концентрация#перемены#релаксация#самосовершенствование#свет

Мантра

Са Та На Ма.

Про йогу:  Специальные классы занятия йогой: Специальная практика - Портал YOGA.RU - все о йоге. Йога в Москве. Йога для начинающих. Центр йоги Айенгара.

Мудра

Произнося каждое слово мантры, мы соединяем (сильно надавливая) кончики больших пальцев с:

  • указательным (Юпитер), произнося «Са»;
  • средним (Сатурн), произнося «Та»;
  • безымянным (Солнце), произнося «На»;
  • мизинцем (Меркурий), произнося «Ма».

Примечание

Не забудьте в начале практики настроиться с мантрой Онг Намо Гуру Дев Намо. И в конце спеть три раза Сат Нам. Если вы не знаете, как это сделать — обратитесь к йога-доуле или любому преподавателю Кундалини Йоги.

Сердечно благодарим Прем Амрит Каур Кхалса за подготовку материала.

Сири сингх сагиб о киртан крийе

Сири Сингх Сагиб во время Зимнего Солнцестояния 1972 г. говорил, что человек, который будет одеваться только в белое и медитировать над этим потоком вибраций по 2,5 часа в день в течение одного года, будет знать непознаваемое и видеть невидимое.

Техника выполнения

ПОЗА: любая удобная, сидя с прямой спиной. Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Отпустите тело, совершенно расслабьте его и медитируйте на звуке».

ГЛАЗА: закрыты, концентрация в точке межбровья.

ПО ЖЕЛАНИЮ – для того, чтобы предупредить появления головной боли, или же чтобы получить более глубокий опыт от медитации, представляйте, что энергия из Бесконечности входит в вашу коронную чакру в начале каждого слова («С», «Т», «Н», «М»), доходит до середины головы и выходит, подобно лучу, в Бесконечность через область третьего глаза (между бровей) в конце каждого слова (на «А»).

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г. : «Что вы делаете – это садитесь в любом месте в позу, подходящую для вашего тела, которая позволяет сохранять спину прямой, и вторая вещь – вы медитируете на области третьего глаза, где встречаются Ида, Пингала и Сушумна.

Про йогу:  «Йога-сутра» Патанджали. - Cделай жизнь разумной и простой.

Эта область находится между бровями, у основания носа. Позвольте ей [мантре] выходить оттуда, где встречаются три нерва. Проецируйте её в простой манере. Позвольте энергии проходить через солнечный центр и выходить через третий глаз. И третий, очень секретный момент, – это солнечные центры.

МУДРА: Произнося каждое слово мантры, мы СИЛЬНО СЖИМАЕМ – так, чтобы побелели кончики пальцев, – большой палец (эго) с:

  • указательным (Юпитер) произнося «Са».
  • средним (Сатурн), произнося «Та».
  • безымянным (Солнце), произнося «На».
  • мизинцем (Меркурий), произнося «Ма».

Йоги Бхаджан, 2 августа 1978 г.: «Когда пальцы встречаются, сила сжатия должны быть равна десяти – пятнадцати фунтам на квадратный дюйм, это механический процесс. Если вы давите правильно, вы увидите, что кончики пальцев стали белыми. Это достаточное давление, которое требуется».

Таким образом стимулируются разные области головного мозга: «Западное и восточное [полушария] начинают сдавливать гипоталамус посредством активности нервных окончаний, и происходит нейтрализация».

Техника выполнения и продолжительность медитации

Мантра состоит из пяти первичных звуков, которые соединяют человека с эволюцией существования: С Т Н М А (поется как СА ТА НА МА).

Во время практики важно принять удобную позу и петь правильно:

  1. для выполнения мантры человек садится с ровной спиной, руки положив на колени (в локтях сгибать их не нужно) в простую позу, скрестив ноги. Шея должна представлять продолжение прямого позвоночника, горлом образовывается замок;
  2. на пение СА соединяется указательный палец с большим, ТА – указательный меняют на средний, НА – безымянный и большой пальцы, МА – мизинец с большим.

Давить пальцами необходимо с силой около 1,5-3 кг. Давление не должно вызывать стресс у практикующего. Медитация может продолжаться 11, 31 или 62 минуты. Последовательность пения одинакова, меняется только время каждого действия.

Одиннадцатиминутная выглядит так:

  • пение вслух (физический язык) – 2 минуты;
  • сильный шепот (чувства) – 2 минуты;
  • мысленное пение (язык тонкого мира), во время которого нужно представлять, как звуки движутся по изогнутой L-образной траектории (направленные от макушки головы к третьему глазу), губами необходимо воспроизводить мантру, но при этом не издавать звуков – 3 минуты;
  • шепот – 2 минуты;
  • пение вслух – 2 минуты.

В 31-минутной медитации действия, которые занимали 2 минуты, выполняют 5 минут, мысленное пение – 10 минут. В течение последней минуты слушается звучание мантры внутри себя, при этом пальцы остаются в покое.

Если во время медитации начинает болеть голова, то нужно визуализировать Золотой Шнур –  траекторию движения звуков.

Эффекты от практики

  • Полностью сбалансированные ум и психика
  • Умиротворение и эмоциональный баланс
  • Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид
  • Развитие интуиции
  • Избавление от подсознательных блоков
  • Улучшение памяти и концентрации, восстановление утраченной памяти
  • Предупреждение и улучшение состояния при синдроме Альцгеймера и деменции
  • Омоложение
  • Снижение депрессивности и тревожности
  • Улучшение качества сна
  • Снижение уровня стресса
  • Повышение иммунитета

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Эта чистейшая из чистых медитаций, высшая из высших медитаций. Это медитация на первичные звуки. Вы будете медитировать на них, вы будете слышать неслышимое, видеть невидимое, чувствовать неощутимое. Это высший секрет: на того, кто медитирует два с половиной часа [в день] на эти первичные звуки, будет медитировать Бог всё оставшееся время [суток]».

«В вашей жизни не будет никаких проблем. Более того, исчезнут все трудности вокруг вас. Внутренняя ясность окружит вас гармонией. Это закон. <…> Идите так глубоко, как только можете. Вы должны нырнуть на дно океана и найти жемчужину нектара Истины. В этом вся суть. Когда вас покинут страхи и ощущение незащищенности, вас наполнят Истина и защищённость».

«На того, кто медитирует на эти пять звуков одну десятую часть дня, а это – два с половиной часа, оставшуюся часть суток медитирует непознанное. Это обмен энергии».

Эффекты от практики киртан крийя

Медитация представляет релаксацию и успокоение нервной системы.

Рассматривая более подробно влияние практики, можно заметить, что воздействует она следующим образом:

  • развивается интуиция, восприятие чувств становится более тонким;
  • происходит освобождение от стрессов, обиды и других негативных эмоций;
  • очищается аура;
  • человек избавляется от ненужных отношений, связей, вредных привычек и пристрастий;
  • нахождение своего я;
  • приобретение способности глубокой концентрации;
  • привлечение жизненных перемен.
Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий