Корпоративная йога — АСИЗ

Корпоративная йога - АСИЗ Позы

Что такое корпоративная йога? корпоративная йога — это… расписание тренингов. самопознание.ру

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта «Самопознание.ру«. Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть
идеи по улучшению сайта,
поделитесь своими мыслями с нами. «Самопознание.ру» — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто
заполните предлагаемую
форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов

Постоянная практика

Регулярные занятия с преподавателем

Занятия в группе | 1- 2 занятия в неделю| Вариант для компаний, желающих внедрить йогу и здоровый образ жизни в корпоративную культуру.

В студии йоги POZA

(стоимость одного занятия)

На территории заказчика

(стоимость одного занятия)

Группа до 5 человек

2000 р

2500 р

Группа до 10 человек

4000 р

4500 р

Группа до 15 человек

6500 р

7000 р

Кроме того, мы предлагаем систему годовых карт на посещение студии йоги «POZA»

Срок действия

Стоимость

(на одного человека)

Количество посещений

Вариант 1

12 мес

21 000 р

100

Вариант 2

12 мес

30 000 р

Не ограничено

Разовое мероприятие

Проведения разового занятия или семинара по йоге, общей или специфической направленности. В качестве мероприятия корпоративного досуга.

На территории компании или в йога-студии, а также на выезде. Любой размер группы.

Стоимость зависит от количества участников и места проведения. Обговаривается индивидуально.

Про йогу:  Виды йоги: выбери свой путь |

Базовое дыхание

Базовое дыхание является разновидностью глубокого дыхания. Опять же, сидя с выпрямленным позвоночником, сделайте вдох и поднимить руки прямо перед вами. Будьте уверены, что вы держите позвоночник в вертикальном положении и держите руки прямо. Выдохните и опустите руки обратно вниз. Повторите в течение пяти-восьми вдохов.

Глубокое дыхание

Практиковать глубокое дыхание в положении сидя довольно просто. Сядьте с выпрямленным позвоночником, не используя спинку стула, ступни держите на полу. Удерживая руками ребра, сделайте глубокий вдох через нос, затем медленно выдохните, сосредоточившись на том, чтобы пупок ушел в сторону позвоночника, чтобы вы могли полностью убрать воздух из легких. Повторите по пять вдохов.

Йога для офиса – повседневная практика

Самый простой способ практики йогу для снятия стресса на рабочем месте — это практика глубокого йогического дыхания. Когда ситуация становится напряженной, сядьте прямо, поставьте ноги на пол, и глубоко вдохните через нос настолько, насколько позволяют ваши легкие, чтобы заполнить их  полностью воздухом. Вы должны почувствовать как ваша грудная клетка расширяется, и затем выдохните через нос. Повторите пять раз.

Вы также можете попробовать позиции, такие как скручивание позвоночника, растяжение шеи, наклоны вперед. Все эти упражнения могут быть реализованы относительно быстро и они сразу дают облегчение от некоторых из наиболее распространенных жалоб сотрудников: бессонница, боли в шее и спине,нарушение осанки, вызванное сидением за столом весь день.

Если вы будете выполнять нижеприведенный комплекс из йоги 3-4 раза в день в течение пяти минут, вы будете чувствовать большую разницу по отношению к своему самочувствию в конце дня. Помните, самый простой способ борьбы со стрессом заключается в разработке стратегии его предотвращение.

Про йогу:  Хатха‑йога от давления - асаны, упражнения, рекомендации | Школа Каула‑йоги

Поза кошки

Это может быть особенно актуально для тех, кто проводит большое количество в офисном кресле. Встаньте на колени, руки на пол, округлите спину во время вдоха, при этом опустите плечи и голову к груди. Держите обе руки на бедрах. На выдохе выгните спину, оттягивая плечи как можно дальше назад. Сделать упражнение четыре-пять раз.

Преимущества для компании:

  • Привлекательность в глазах сотрудников как компания, которая заботится о здоровье своих людей;
  • Не надо инвестировать в дорогостоящие комплексные программы или тренажерное оборудование;
  • Общее улучшение самочувствия, что снижает текучесть кадров по причине меньшего количества пропусков из-за болезней;
  • Усиливается отношение работника к коллективу и начальству;
  • Лучшее обслуживание клиентов в следствие всех вышеприведенных пунктов;

Йога на рабочем месте может быть нескольких форм в зависимости от того, какую программу предлагает компания. Некоторые крупные фирмы спонсируют бесплатные тренажерные залы для работников с йогой и медитацией, в то время как другие, более маленькие компании могут организовать йога-занятия в офисе по утрам или в выходные дни.

Не только медитационное воздействие йоги поможет работникам справиться со стрессом и спать лучше, йога имеет множество других образовательных и социальных благ тоже. Практика йоги может улучшить память и внимание, а также дает душевное спокойствие, необходимое для того, чтобы выполнять работу качественно и в срок.

Для того, чтобы организовать уроки йоги, компании могут организовать корпоративные велнес-мероприятия, в список которых будет включена йога на постоянной основе в йога-центре или фитнес-центре, либо могут приглашать специалиста в офис, если для занятий есть достаточно места.

Если у вас пока нет корпоративной йоги на постоянной основе, это не значит, что вы не можете включить йогу в свою повседневную жизнь и использовать ее преимущества, чтобы бороться со стрессами рабочем месте. Есть много позиций в йоге, которые вы можете сделать прямо на рабочем месте.

Про йогу:  Физиология йоги: влияние практики на гормональную систему

Программы корпоративной йоги имеют множество преимуществ для сотрудников:

  • Сотрудники, которые счастливы и полны энергии, как следствие более продуктивны;
  • Снижение количества болезней из-за стресса;
  • Улучшенная концентрация, способность к многозадачности;
  • Улучшение бдительности сотрудника и способности более спокойно реагировать в сложных ситуациях;
  • Уменьшение болей в районе шеи, спины, головы, прекращение бессонницы, нормализация кровяного давления и уменьшение производственных травм;

Растягивание шеи

Во время выдоха, медленно наклоните голову к правому плечу. Задержитесь в положении в течение двух-трех вдохов, позволяя мышцам шеи потихоньку расслабиться. Повторите с другой стороной. Вернитесь в исходное положение, посмотрите через правое плечо. Удерживайте эту позицию в течение двух-трех вдохов, позволяя голове медленно тянуться сильнее. Повторите с другой стороной.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий