Котойога — в чем смысл необычных занятий и как они проходят

Котойога - в чем смысл необычных занятий и как они проходят Позы

Snow-yoga и бикрам-йога

Занимаются сноу-йогой в идеале на снегу на морозе: асаны выполняют в купальниках и босиком. Поклонники практики уверены, что такие упражнения хорошо закаливают организм и укрепляют иммунитет, а также вызывают прилив энергии. Исследования, проведенные Национальным институтом здравоохранения США, показали, что при более низкой температуре организм интенсивнее сжигает калории. Зимой в Москве сноу-йогу иногда проводят преподаватели сети «Федераций йоги» (цена за четыре занятия – от 2 200 рублей).

Другая температурная крайность – «горячая йога», или бикрам, которая подразумевает выполнение упражнений в прогретом до 40 градусов помещении. Популярна у тех, кто хочет быстрее сбросить вес, и у любителей бани и сауны. Правда, противопоказана при проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Spectrum yoga

Новая разновидность йоги становится все популярнее в Лондоне (цена одной сессии – около 20 фунтов) и совсем скоро доберется до Москвы. Занятия проводятся в помещении, где благодаря особым лампам на время урока меняется освещение: от белого к бирюзовому, а затем желтому и красному – кажется, будто находишься в студии, где проявляют фотографии, или в пробке в тоннеле, где глаза слепят горящие стоп-сигналы машин.

Фактически Spectrum Yoga – это смесь йоги и хромотерапии, то есть лечения окрашенным светом. Согласно теории, красный цвет благотворно воздействует на первую чакру, расположенную в основании позвоночника, помогает улучшить кровообращение и восстановить энергию.

В чем смысл котойоги

Термин не означает, что кот обязуется вместе с хозяином-йогином выполнять асаны. Достаточно присутствия или минимального участия любимца. Хотя эти животные часто проявляют независимость характера, но во время выполнения малоподвижных асан хатха-йоги присутствуют с удовольствием.

Важная цель йоговских занятий — расслабление, успокоение, обретение душевного и физического равновесия. Добиться этого результата намного легче, когда кот занимается йогой вместе с человеком. Питомец дает положительный настрой, снимает стресс, дарит позитивные эмоции.

Очень популярны становятся фитнес-центры котойоги или котокафе для совместных занятий с инструктором. В одни владельцы могут приходить с собственными домашними животными, другие предоставляют своих котов, взятых, как правило, из приютов. В последнем случае многие котойогины вскоре становятся домашними.

Про йогу:  Olimpic Touch: цена абонемента 2021, расписание занятий фитнес-клуба и стоимость, отзывы, официальный сайт, акции, телефон и адрес

Йога-студия с котиками

Карма-йога

В отличие от йоги с козлятами или с пивом, «йога деятельности» – совсем не новое изобретение, но до недавних пор она не была широко известна. Смысл – в выполнении предписанных рутинных обязанностей (дхармы), но без привязанности к плодам труда. Например, учитель просит ученика подмести двор, принести воды из колодца или дает любое другое поручение.

Важно, что просто выполнить его мало – нужно получать удовольствие от работы, не ожидая денежного вознаграждения, или похвалы (так что, например, подвиги в офисе карма-йогой назвать нельзя). В результате появляется возможность обрести мокшу (спасение), а человек становится ближе к богу.

Про йогу:  Йога: счастье за четыре дня

Котасаны для совместных занятий

Многие асаны из практик йоги переняты у животных (есть даже Марджариасана — Поза Кошки). Да и остальные упражнения включают в себя элементы на гибкость и растяжку, что повторяет кошачьи повадки. Поэтому коты больше других животных подходят на роль напарника (хотя догайога тоже весьма популярна).

Занятия в дуэте с котом состоят из 3 этапов:

  1. Разминка. Люди выполняют подвижные разогревающие упражнения, а животные привыкают к обстановке.
  2. Выполнение асан. Упражнения выбираются такие, при которых кот сможет сидеть на руках, тереться об ноги или сидеть на животе (спине, ногах) йогина. Кошачье тепло и мелодичное мурчание обязательно добавят человеку положительной энергии.
  3. Медитация. Любимая поза питомцев — Шавасана (Поза Трупа). А Поза Героя вниз лицом позволит коту удобно расположиться на спине медитирующего.

Для основной части занятий рекомендованы такие асаны, как:

  • Поза Лодки, или Котолодочка (лежа на спине или животе, йогин одновременно слегка поднимает вытянутые конечности (30 градусов от пола), чтобы получилось похоже на лодку, в которой сидит кот);
  • Кошка мордой вниз (вертикальное упражнение с сильными наклонами вперед, чтобы руки дотягивались до пола, а кота можно использовать для утяжеления);
  • Кошачьи потягивания (выполняется на четвереньках, спина прогибается и вытягивается, бедра и корпус слегка двигаются вправо-влево, кот сидит на спине);
  • Приветствие мыши (вертикальная поза с поднятием рук к потолку и потягиванием, кот просто присутствует рядом);
  • Валясана (переименованная Поза трупа, с котом на животе) и другие.

Асаны положено выполнять без резких движений и плавно, чтобы не отпугнуть питомца. На протяжении занятия контакт с животным должен поддерживаться постоянно. Это научит йогина выдержке и терпению.

Длиться такая тренировка может в течение 1-1,5 часов. Йога и кот вкупе усилят полезный эффект от упражнений. Не зря в Европе и Америке котойога уже давно превратилась в настоящую кототерапию, спасающую людей как от легких стрессов, так и тяжелых психических расстройств.

С козлятами и котиками

С козами, котиками и на снегу: 6 необычных видов йоги

Фото: Goatyoga/Instagram

Основательницей «козлиной» йоги в 2021 году стала американка Лейни Морз: она первой начала проводить необычные занятия у себя на ферме в штате Орегон. Козы бродят среди людей, грызут коврики, запрыгивают на лежащих или сидящих в асанах людей – в общем, вносят в привычный ход урока приятный хаос.

Вскоре идею подхватили другие тренеры в США, а затем козо-йога покорила Европу и добралась до России. Обычно в стоимость занятия, кроме общения с животными, включена еда: капучино с козьим молоком, творог или десерты на основе козьего сыра. В Москве йоги с козлятами пока нет, зато есть с кошками в «Котиках и людях» (цена занятия – 500 рублей).

Про йогу:  Проверь свои познания в йоге

Сосредоточиться на дыхании и медитации, когда у тебя на спине топчется козленок или под боком мурлычет кот, получится не у всех, зато это точно поможет восполнить нехватку общения с природой, которая знакома почти каждому жителю мегаполиса. Воздержаться от занятий стоит, понятно, тем, у кого аллергия на шерсть. Всем остальным они пойдут только на пользу – по крайней мере, настроение поднимут гарантированно.

С пивом

Идея проводить йогу с пивом зародилась на музыкальном фестивале Burning Man как попытка соединить два противоречащих друг другу занятия. Выглядит это как обычная практика йоги с инструктором: участники повторяют упражнения, только в руках держат бутылки пива – причем открытые, поэтому нужно следить, чтобы напиток не выплеснулся на коврик.

Периодически по команде делают глоток – к концу урока пиво следует выпить, чтобы расслабиться и достичь нового уровня сознания. Особой популярностью бир-йога пользуется в Германии: на странице местного сообщества BierYoga утверждают, что «и то, и другое – лекарство для ума, души и тела с вековой историей».

Йогу с пивом активно практикуют также в Австралии и США, а вот в Таиланде власти отнеслись к условно спортивному тренду с настороженностью и потребовали его запрета. В России такая практика тоже не очень прижилась – возможно, потому, что на краткосрочных мастер-классах, которые проводили тренер Марина Вовченко и блогер Ида Галич в 2021 году, алкогольное пиво решили заменить безалкогольным.

Студия yoga cats

Если вашим хобби
стала йога, то к выбору наставников стоит
подойти особенно тщательно.
Студия Yoga Cats
— это, в первую очередь,
грамотные инструкторы, которые помогут вам
изучить даже
самые сложные
упражнения.
Независимо от первоначальной степени подготовки
и уровня владения своим телом, вы сможете
окунуться в таинственный мир древнего искусства йоги уже с первых занятий.

Более подробно узнать о том, представляет из себя йога
и как она влияет на ваш иммунитет, вы можете, записавшись на первое занятие.

Узнать расписание занятий можно, обратившись по адресу: Московский, Хабарова, 2.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий