Коварные асаны: как сделать йогу безопасной — Йога и здоровье — В мире йоги — Портал YOGA.RU. Все о йоге

Коварные асаны: как сделать йогу безопасной - Йога и здоровье - В мире йоги - Портал YOGA.RU. Все о йоге Позы

Легкий комплекс для начинающих

Знакомство с практиками йоги можно начать с комплекса-связки упражнений для одного человека под названием «Сурья Намаскар», что в переводе означает «Приветствие Солнцу». Он состоит из 12 легких поз, которые делают пошагово в определенной последовательности.

Опытные йоги часто используют комплекс в качестве разминки, поскольку асаны представляют собой глубокий стретчинг тела. Но для тех, кто начинает с нуля, это идеальный вариант, чтобы активизировать организм. К тому же регулярное выполнение комплекса быстро повышает гибкость тела.

Здесь описана половина раунда. Чтобы сделать его полностью, надо выполнить те же движения, только в асанах 4 и 9 поменять ноги. Соответственно весь раунд − это 24 элемента. Сначала новичкам лучше делать всего 1 раунд, при этом четко контролируя состояние на первых асанах.

Потом можно перейти на 2-3, и дойти до 12 (это нормальная дневная практика). Более продвинутые «йогисты» выполняют от 54 раундов. В любом случае не стоит доводить себя до болей, неприятных ощущений в теле, перенапряжения и истощения. Практика выполняется медленно, спокойно и плавно.

№ п/п

Название асаны

Описание

1.

Поза молящегося

Встать прямо, ноги вместе. Соединить в области груди ладони (мудра намаскар) и выдохнуть. Держать спину ровно.

2.

Поза с поднятыми руками

На вдохе поднять конечности над головой (на ширине плеч) ладонями вверх. Медленно и аккуратно прогнуть спину, руки и голову назад, сохраняя комфорт в пояснице.

3.

Поза голова к ногам

Плавно наклониться корпусом к ногам (согнуться напополам). Поставить ладони на пол рядом со стопами, а голову прислонить к коленям. Ноги прямые, но их можно и слегка согнуть.

4.

Поза всадника

Оставить руки в том же положении. Одну ногу согнуть, а другую вытянуть назад максимально далеко, опираясь на колено и носок. Таз перенести вперед, прогнуть спину и смотреть перед собой. Сконцентрироваться на вытяжении всей передней части тела.

5.

Поза собака мордой вниз

Выпрямить согнутую ногу и поставить рядом со второй. Одновременно поднять таз и опустить голову. Выстроить из тела правильную букву «л».

6.

Приветствие восемью членами тела

Согнуть колени и опустить на пол. При поднятых ягодицах коснуться лес на поверхность грудью и подбородком. Итого в землю упираются: пальцы ног, колени, грудная клетка, ладони (по бокам возле груди) и подбородок.

7.

Поза кобры

Лечь на пол животом, руки оставить в том же положении. Прогнуть грудную клетку и выпрямить руки, не отрывая таз от пола.

8.

Поза собака мордой вниз

Из предыдущего положения выйти в позу собака мордой вниз.

После восьмого упражнения перейти к четвертому и выполнить асаны в обратном порядке, дойдя до первой. Сделать вторую часть раунда и завершить тренировку позой Шавасана, в которой происходит восстановление энергии и сил. Надо заметить, что описанный комплекс доступен для начинающих, но первые сеансы все-таки лучше провести под присмотром опытного инструктора. Тренеры фитнес-клуба La Salute всегда готовы в этом помочь.

Правила занятий йогой для начинающих

Комплекс йоги – это последовательное выполнение разных поз (асан) и нахождение в каждой из них по 2-3 мин. Начинают занятие с медитации. После переходят к разминке, упражнения которой разогревают мускулы, подготавливают их к нагрузкам, а затем успокаивают и расслабляют.

На этом этапе выполнения базовых асан важно не просто сидеть, лежать, стоять и скручиваться, а концентрировать мысли на тренировке и следить за ощущениями в теле. Кроме того, необходимо управлять напряжением, удерживая его только на «рабочих» участках и убирая с остальных мест. В дальнейшем это поможет освобождать тело от зажимов, что улучшит состояние психики.

Если при выполнении упражнений йоги кто-либо получает травму, то это происходит только по собственному недосмотру или невнимательности. Нельзя во время работы над асанами позволять уму «блуждать». Нужно максимально концентрироваться на каждом моменте и сосредотачиваться на ощущениях в теле.

Все движения комплекса должны быть медленными и плавными. Входить в асану и выходить из нее нужно спокойно и неспешно, а при нахождении непосредственно в позе уметь мягко балансировать. Также между упражнениями необходимо расслаблять сокращенные мышцы. Для этого достаточно всего полуминутного отдыха.

В ходе выполнения асан нужно соблюдать безопасность и умеренность. В комплексе для неопытных йогов должны быть только простые упражнения, а к сложным вариантам стоит приступать уже после освоения базы. Кроме того, любые неприятные и болевые ощущения − ненормально. На начальном этапе не стоит сильно растягиваться или наклоняться, если это доставляет дискомфорт.

Также важно знать, что в основе любой практики всегда лежит правильное дыхание. Если выполнять упражнения без должного внимания к процессу, то ожидаемого эффекта от йоги не будет. Вдохи и выдохи должны быть спокойными, размеренными, глубокими и цикличными.

Первые тренировки не должны превышать 20 мин. Ведь тело и организм еще не адаптировались к нагрузкам. Но обычная длительность может доходить до 2 ч. Каждое занятие обязательно заканчивается Шавасаной, когда нужно лежать неподвижно в течение 10-15 мин (вначале можно 5-7). В этой асане расслабляются, отдыхают и «перегружаются» тело и ум, что способствует приливу сил после нагрузок.

Есть еще ряд общих рекомендаций, с которыми необходимо ознакомиться перед началом занятий йогой, чтобы не навредить здоровью и правильно развивать тело и мысли. Звучат они так:

  1. Практиковать йогу желательно утром. В идеале − в 5-6 часов. Это более правильно, с энергетической точки зрения, и позволяет получить заряд бодрости вплоть до вечера.
  2. Непосредственно перед занятием нельзя принимать горячий или контрастный душ (ванну). Только теплый. Это же касается и периода сразу после тренировки.
  3. Перед занятием следует проветрить помещение.Воздух в комнате должен быть свежим.
  4. Нужно обеспечить спокойную обстановку во время практики: убрать на телефоне звук и выключить телевизор.
  5. Воду можно пить до и после выполнения программы, но не в процессе.
  6. К занятиям следует приступать в хорошем расположении духа и очень хотеть погрузиться в практику. Важен настрой.
  7. Нельзя изучать и совершенствовать йогу после употребления спиртных напитков. Должно пройти не менее 36 ч.
  8. Не стоит приступать к тренировкам при недомогании и повышенной температуре тела.

Что касается питания, то здесь, как и в случае аэробных нагрузок, необходимо заниматься строго на пустой желудок. От этого зависит не только самочувствие и эффективность практики, но и ясность восприятия и чистота мыслей. После приема пищи должно пройти как минимум 2 ч, но лучше,если это будет 3-4. Перед утренним занятием можно съесть фрукт или выпить стакан воды.

Про йогу:  Омоложение лица после 50 лет без операции - советы от косметологов| Статьи

Традиции йогов предполагают вегетарианство, рассматривая животную пищу как источник негативной энергии. Но следовать этому необязательно. Достаточно, чтобы рацион был сбалансированным, соответствовал критериям здорового питания и содержал все необходимые полезные вещества. Продукты в меню должны обеспечивать восстановление сил после нагрузок и предотвращать износ суставов во время занятий.

Интересно! Люди, которые отдают предпочтение растительной пище, имеют более подвижные и гибкие суставы, что очень помогает в занятиях йогой.

«основной принцип йоги – ненасилие»: советы новичкам и личные истории инструкторов


Алена Тихонова

@yoga_tikhonova

Я начала заниматься йогой еще на заре ее популярности в Москве в 2004 году. Моя перваятренировкапрошлав маленьком, устеленном махровыми коврами зале при Посольстве Индии.Она была ни на что не похожа:мыпринималиразные позы, странно дышали и пытались наблюдать за собственным сознанием. Послеурокая поняла:этото, что мне нужно. Это был вызов на всех уровнях:было сложно и физически, и ментально.

Я с удивлением обнаружила, что совершенно не умею владеть ни умом, ни телом. Но самое невероятное ждало меня после– ощущениерасслабленной сосредоточенности, мощного внутреннего ресурса. Так йога вошла в мою жизнь. Практикаасан стала для меня возможностью слышать себя, а философия –ориентиром. Я, как и все,не мечтала с детства стать учителем йоги. Это произошло само собой:мне очень хотелось делиться этим состояниемс окружающими. 

Послеурокая поняла:этото, что мне нужно. Это был вызов на всех уровнях:было сложно и физически, и ментально.

Я убеждена, что каждый может найти взанятияхчто-то свое, йога –инструмент, преподаватели по-разному «преломляют» практику. Поэтомуглавный совет начинающим – постарайтесьвстретитьучителя, с которым вы ощутите резонанс. Есливысходили наодинуроки не зашло,поверьте, это не потому, что йога не для вас!

С теми, кто ищет прежде всего физическую нагрузку, я буду честна –не ждите, что практика йоги полностью заменит ее. Это уловка современныхмаркетологов. Йога не была создана как альтернатива спортивным тренировкам, это прежде всеговзаимодействиесвнутренними состояниями через работу с телом.Послетаких занятий вы не накачаете ягодицы, но каждый раз будетевставатьс коврика новым человеком –уравновешенным, расслабленным, ощущающим силу внутри, понимающимсвои возможности. И это дорогого стоит. 


СергейМитропольский

 @s.m_yoga

Йога вмоей жизни случилась неожиданно: около 6 лет назад я внезапно длясебя решил стать вегетарианцем,резко отказался от всех продуктов животного происхождения, а также внешних стимулятороввроде чая, кофе, сахара, шоколада. Это сейчас я понимаю, чтопоступок был, мягко сказать, не слишком разумный и я мог окончательно подорватьздоровье. Но мне повезло: тело подсказало, что ему обязательнонужна ифизическая активность – я взялся за спортивные упражнениябез дополнительного веса.

Отжимался, приседал,долгостоял впланке. Перед занятием мнетребовался разогрев, я нашел комплекссурьянамаскар или«Приветствие солнцу». Такя начал заниматься йогой.Кстати, уже после того, какстал вегетарианцем, а не до. А тосуществуетмнение,что йога – это одна удачнаяасана, и тывеган.

 Йога довольно быстростала много для меня значить.  На тот момент я занимался бизнесом и был постоянно перегруженпотоком входящей информации, а отдыхать я умел только старыми способами — алкоголем и сигаретами –и это уже реально не помогало.Апрактикасталадля меняотдушиной, местом спокойствия, куда я приходил уставший и тревожный, а выходил полным сил. 

Такя начал заниматься йогой.Кстати, уже после того, какстал вегетарианцем, а не до. А тосуществуетмнение,что йога – это одна удачнаяасана, и тывеган.

Как же работает йога, если попытаться объяснить простым языком и не залезать в дебри?Еесистема учит нас владеть собственным вниманием. В современном мире занего идет постоянная борьба: агрессивная реклама, информационный поток изгаджетов, необходимость постоянно обучаться и быть в теме. Все это распыляетконцентрациюи приводит к тому, что мы теряем возможность собирать и направлять энергию туда, где она нам сейчас требуется.Если вы умеете руководить своим вниманием, вы становитесь значительно эффективнее в решении повседневных задач.А еще йогаразвивает наблюдательность и осознанность в поведении,волевые навыки.

Чтобы приступить к занятиям, выберите студию или преподавателя, который вам подходит по подаче и его профессионализм не вызывает сомнений и подтверждается сертификатами. Можно тренироваться как в зале, так и онлайн, благо, сейчасвсе доступно. Начните практику минимум с двух, а лучше с трехуроков в неделю. Постарайтесь преодолеть первичный страх, что вот сейчас вы придете и все будут смотреть и оценивать только вас –не будут. На ковриках все в основном заняты собой, своими сложностями и проблемами

Если у вас есть сильные боли или противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Постарайтесь быть стабильными в практике минимум месяц. За это время эмоционально ифизически вы пройдете несколько стадий тренировочного процесса,о которыхграмотный преподаватель сможетпредупредитьзаранее.Не стесняйтесь задавать вопросы, это часть обучения. Если чувствуете дискомфорт, подойдите кинструкторудо или после занятия и поделитесь своими опасениями.Не бойтесь пробовать и экспериментировать. Желаю вам здоровья и успехов.Хорошей практики!


Юлия Гурова

@julia_mohini

Я практикую йогус 2008 года,пришла из любопытства, чтобы узнать что-то новое. Было очень тяжело, тело не слушалось, но ощущения после первого жеуроканастолькоменя поразили, что сразу поняла: это мое. Занятия приносят радость, уверенность, наполняют силами, а маленькие успехи и прогресс вдохновляют продолжать дальше.Йога постепенно проникла во все сферы мой жизни, облегчая адаптацию к стремительно меняющимся обстоятельствам, делая сильнее физически и морально.

Про йогу:  Ксения Собчак, Светлана Бондарчук и Надежда Оболенцева на открытии студии йоги и пилатеса Funny Studio

А преподавателем ястала в 2021 году. Помогая ученикам, я учусь сама.

Тем, кто собирается на свое первое занятие по йоге, я бы посоветовала прежде всегопочитать информацию об инструкторахи уровнях сложности уроков,представленных в студиях. Обратите внимание на специальные ознакомительные группы для новичков «первые шаги в йоге» – они существуют во многих успешно развивающихсяцентрах.Выбирайте место, где вам приятно находиться. Я рекомендую также походить к разнымпреподавателяминайтитого, с которым максимально комфортно, а главное,с кемзахочется заниматься регулярно и постоянно.Учительдолжен вдохновлять вас, должен быть положительно настроенным, внимательным,не форсировать события ини в коем случае не заставлять делать то, чтопокане получается.

Приходите с хорошим настроением, внимательно слушайте ивыполняйте наставления преподавателя. Отбросьте свои ожидания по поводу практики – не хвалите и не ругайте себя, просто наблюдайте!И обязательнодо начала занятияпредупредите инструктора, если вдруг плохо себя чувствуете,у вас есть противопоказания, травмы и другие ограничения.

Учительдолжен вдохновлять вас, должен быть положительно настроенным, внимательным,не форсировать события ини в коем случае не заставлять делать то, чтопокане получается.

Начинающимне стоитпренебрегать разминкой илучше всегорегулярно выполнять базовые позы стоя – такие какуттхитатриконасана,вирабхадрасана 1,2,3,уттхитапаршваконасана,ардхачандрасана, комплекс «Приветствие солнцу».



Надежда Дормидонтова

@dormidontova_nadezhda

Я вдохновляю назанятия йогой уже более 5 лет. Обычнолюди хотят получить спокойствие, здоровое и гибкое тело, гармонию или же просто заглядывают из любопытства.

Ученики приходят и уходят, но те, кто остается, на собственном опыте знают, как йога меняет жизнь. Она, конечно, не сделает из вас просвещенного монаха, но научит слушать и лучше понимать себя.

Занимаясь упражнениями йоги (асанами), вы мягко даете необходимоетелу движение иосваиваетеправильное дыхание.А, пожалуй,самыйполезный навык, который вы приобретаете,умениерасслабляться.

Пожалуй,самыйполезный навык, который вы приобретаете,умениерасслабляться.

Давайте попробуем прямо сейчас. Вам не нужно садиться в позу лотоса, просто займите удобное положение и обратите внимание на дыхание. Сделайте глубокий вдох и выдох, замечая, как с каждым выдохомвы расслабляетесь. Обратите внимание на то, как вы сидите, стоите или лежите –удобно ли вам? Чувствуете ли вы свое тело? Стопы, ноги, спину? А что с вашим лицом? Оноспокойноили застыло в озадаченный гримасе? 

Выдохните и отпустите все напряжение и контроль.

Великолепно!Это уже практически небольшой шаг кзанятиям.Но даже если вам не понравится настоящий первый урок, дайте йоге еще один шанс с другим преподавателем. Ведь для каждого ученика есть свой учитель и своя йога.


Марина Ковалева

@marina_yoginya

Мой йога-путь начался очень давно. Сначала, лет 20 назад,япробовала заниматься по книге еще советского издания. Тогда я была студенткойжурфака,меня на несколько лет затянула интересная работа. Я успешнотрудиласьв различных СМИипро йогу почти забыла. Нок 30годам менявдруг настиг кризис среднего возраста, к тому же накопилось много негативной энергии от прежней профессии.

Ведь мне доводилось писать криминальные очерки, бывать в моргах, на местах страшных преступлений, видеть самые темные человеческие стороны.Видимо, возникла внутренняя потребность в преобразовании энергии.Ийога заинтересовала меня по-настоящему. Я начала с любительских занятий в редакции журнала, куда в конце трудового дня к нам приезжал инструктор.Уроки давали мне то, чего не хватало в данный момент. Если ясперва былавзвинченной,после полностью успокаивалась. Если же приползала без сил, уходила окрыленной.

Уроки давали мне то, чего не хватало в данный момент. Если ясперва былавзвинченной,после полностью успокаивалась. Если же приползала без сил, уходила окрыленной.

Тогдая и решиластать профессиональным инструктором, поменявжизнь кардинально. После сдачи вступительных экзаменовменя приняли на курсы преподавателей в одну из старейших школ йоги Москвы. 9 месяцев, аименно столькодлилось обучение, я вынашивала в себе учителя. Было безумно интересно, а временами и довольно сложно.Я изучала анатомию и физиологию человека, философию йоги, преподавательское мастерство и еще много-многоувлекательныхпредметов.

Мне очень нравится нести йогу в массы, учить людей любить свое тело, слышать его, уметь управлять эмоциями, расслабляться при помощи медитаций и тем самым повышать качество жизни, продлеваяее.Занятияобязательнодолжны приносить удовольствие и здоровье! Заряжать энергией, если ее нет, и расслаблять,если напряжениевелико. Основной принцип йоги –ахимса, то есть ненасилие. Тело не должно болеть после или во время уроков. Если есть болевой синдром, значит, необходимо что-то менять в практике. Нужно сообщить об этом своему преподавателю и подобрать индивидуальный комплекс упражнений.Начинать лучше всего с классическихасан:триконасана,пашчимоттанасана,баддхаконасана, динамический комплекс «Приветствие солнцу».



Анна Танеева

@anna.taneeva.yoga

Я начала заниматься йогой в 2009 году,тогдамои родители подумали, что я попала в секту. Они не понимали, зачем мне это нужно и как эта практика может быть связана с жизнью в мегаполисе. А я просто хотела научиться расслабляться после длинного рабочего дня. Но когда я пришла на свой первый урок,увидела, что мое тело довольно слабое физически и совсем не гибкое, хотя с детства я была очень подвижной и ходила то на танцы, то на волейбол, даже на конный спорт, а в более зрелом возрастепосещалафитнес или бегала в лесу.

Но йога дала мне то, чтоот других активностей я не получалахорошуюработу стелом, дыхательные практики, техникуконцентрации внимания, которая делает ум более спокойным и рассудительным.

Для меня йога –очень наполненное и сбалансированное занятие. Каждый можетполучитьто, что ищет или чего емуне хватает.

Про йогу:  Ниа | Тетрадь смерти вики | Fandom

Для меня йога –очень наполненное и сбалансированное занятие. Каждый можетполучитьто, что ищет или чего емуне хватает.

И вот наступает момент выбора зала,инструктора, направления. Наверное, как и во всем, срабатывает интуитивное знание.Ты приходишь в студию и понимаешь: мнездесьхорошо. Например, про студию«Материал», в которой я преподаю, часто говорят:это место силы в центре Москвы. То же самое с учителем: вы либо энергетически совпадаете, либо нет. Я нашла все, что мне было нужно, в направленииДживамукти-йога, преподавателемегои являюсь. Нооказалась я там, где сейчас, не сразу, а проделав путь длиною в шесть лет. На то он и путь, чтобы идти по нему,получая опыт.


Марина Карпова

@marinakarpova.yoga 

С йогой я познакомилась в 2007 году, случайно на одном мероприятии услышав беседу рядом сидящих людей.Информацияочень сильно меня заинтересовала –я начала самостоятельно изучатьэтутему по книгам, которые удалось найти. Выполняла медитативные техники иосваивалапозы.Я очень ярко почувствовала, какпоменялосьмое восприятие мира:я стала добрее, спокойнее, увереннее в себе.

Затем япопыталась провести занятия для университетских друзей, было интересно и продуктивно. Спустя какое-то времяязабросилапрактику,нозатемначаласновауже с новым, более профессиональным интересом.

Я очень ярко почувствовала, какпоменялосьмое восприятие мира:я стала добрее, спокойнее, увереннее в себе.

Углубленнопозанимавшись для себя,японяла, что настал момент делиться с другими.Я былаофисным работником, но прошлаобучениена инструкторахатха-йоги, бросила работу юристом и через месяц начала веститренировкив студии. Эффект от регулярных практик колоссальный: несмотря на то, какой у человека запрос, он получит гораздо больше.Например, внимательность, легкость, гибкость ума, внутреннее спокойствие,стрессоустойчивость, красивое тело, стремление к саморазвитию, поиск своего призвания и многое-многое другое!

Важно, чтобы вы чувствовали доверие и симпатию к преподавателю. Также оченьзначимпозитивный настрой на практику. Первый раз может быть немного волнительным, как и любое начинание, ноэффект после затмит все ваши страхи.Предлагаю несложную короткую тренировкуиз 4асан, которую может выполнить каждый!


Анна Харьковская

@annakharkovskaya

Восемь лет назад, когда я работала главным бухгалтером, мне позвонила подруга и предложила сходить на йогу.Хотя эти занятиямневсегда казалисьчем-то скучным, я больше любила танцы,но все-такисогласилась. Два раза в неделю по три часа мы стояли и сидели в сложных положениях –это называлось медитацией. Через несколькоуроковя почувствовала непривычный приток энергии. Меня разрывало на части. 

А через полгода мне предложили пройти местный преподавательский курс, на нем я познакомилась с девушкой, скотороймы открыли студию йоги «Мастерская счастья». Тогда у меня появилось много друзей вэтойсфере, это было счастливое время.Но через 3 года мы закрылись,ясновапошла учиться инашла себя в йога-терапии,осознав,как онаможет лечить разные болезни.

Через несколькоуроковя почувствовала непривычный приток энергии. Меня разрывало на части. 

Сейчас много студий в каждом городе – можно запутаться. Если нет проблем со здоровьем, идите туда, где вам нравится. Если есть ограничения по самочувствию, лучше всего найтисертифицированного йога-терапевта. Из всех техник мне особенно хочется отметить звуковые медитации.А если вы так же, как и я вначале, думаете, что йога это скучно,скорее всего, вы просто слишком мало о ней знаете.

«перепутаны все ножки, переломаны кроватки – вот к чему народ приводят в «камасутре» опечатки»

Скажем сразу: автор этих строк ничего не имеет против йоги как таковой, если ее воспринимать как некий физкультурно-оздоровительный комплекс. В этом отношении она ничем не лучше и не хуже фитнеса, health ballet, танцев с шестом, того же планкинга, бега по утрам и прочих методов самоистязания ради здорового образа жизни.

Во-первых. То, что сегодня нам предлагают многочисленные доморощенные гуру под видом традиционного искусства древней Индии, часто никакого отношения к традиции не имеет. Современная йога сложилась около 150 лет назад, так что все эти асаны моложе, чем футбол или теннис.

К тому же их комплекс был в значительной степени переработан за последние 30 лет в расчете на европейского и американского потребителя. Конечно, нельзя безапелляционно утверждать, что в современной йоге от индийского и традиционного осталось только название, но всевозможные антигравити-йога, опорная йога, даосская йога и так далее уж точно являются современными изобретениями.

Во-вторых. На йогу, как и на любой другой вид спорта, надо приходить подготовленным. То есть как минимум физически развитым. Сказки о том, что правильный гуру способен за год сделать из офисного сидельца Брюса Ли, а из коровы сгибающуюся во все стороны тростинку – это именно сказки.

Способные очень страшно закончиться. В околойогических кругах давно уже популярны свои врачи, специализирующиеся на профессиональных травмах. После осмотра они с удовольствием за чашкой кофе поведают вам о том, чем может обернуться поход к гуру без разработанного мышечного каркаса.

Список впечатляющий. Ссылка для читающих на английском, а для остальных – краткий пересказ.

Считающаяся одной из простейших асан поза собаки мордой вниз способна живо угробить вам ахилловы сухожилия.

Банальное сидение на коленях (ваджрасана) у привыкшего к стульям человека западной цивилизации приводит к ухудшению кровоснабжения седалищного нерва и его дисфункции. В американской клинической практике давно уже прижился термин yoga foot drop («йогический отказ ног») – как раз по этой причине.

Асаны, разрабатывающие шею и выполняемые в положении вниз головой, приводят к травмам позвоночных артерий, ухудшению кровоснабжения мозга и в конечном счете к инсульту.

Людям с варикозным расширением вен любые позы, связанные со сложенным или скрещенным положением ног, вообще противопоказаны, в особенности визитная карточка йоги – знаменитая поза лотоса.

Длительные упражнения в гибкости приводят к перерастяжкам связок – и многие индийские гуру давно уже втихаря заменяют свои изувеченные суставы на протезы.

Даже если занятия поначалу и принесли некоторое облегчение, если вы почувствовали легкость во всем теле неимоверную – это не значит, что проблем не будет потом. Через несколько месяцев или лет.

Дополнительно эта проблема усугубляется тем, что многие гуру совершенно не желают ждать, пока тело ученика приобретет необходимую гибкость, а вместо этого ему активно помогают. Могут, к примеру, попрыгать ногами у вас на позвоночнике или выдавить спину в нужную сторону, повиснуть на пояснице и так далее.

В-третьих. Проблема, прямо вытекающая из предыдущего пункта: даже сильно травмировавшись, адепты йоги крайне редко обращаются к нормальному врачу. Ведь гуру утверждают, что их занятия способны дать человеку необыкновенное здоровье и долголетие. А если у кого-то что-то заболело – то значит, он просто мало практикует йогу! Ну а врачи из обычных клиник, полжизни учившие анатомию, жалкие ничтожества по сравнению с ним, истинным знатоком Вед!

И наконец, в-четвертых. Никакой официальной системы сертификации йогических гуру не существует нигде – ни в России, ни в мире, ни даже в самой Индии. В отличие, скажем, от восточных единоборств, где все сверчки давно рассажены по шесткам: федерации принимают экзамены и выдают дипломы, а фриков видно за версту.

Но в общем-то, и это не самое страшное.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий