Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel) | Академия Кундалини-Йоги — йога в Санкт-Петербурге

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге Позы

(no title)

Пупок — сакральное место на нашем теле. Аюрведа называет его вратами жизни, ведь именно через пупок мы были связаны с матерью до рождения. Здесь пересекаются все энергетические каналы, а в Китае считают, что именно в области пупка аккумулируются все наши переживания и нервное напряжение. А еще восточная медицина говорит, что правильное воздействие на пупок способно избавить человека от многих неприятных проблем.

1 (700×366, 218Kb)

Пара капель эфирного масла, несколько массажных движений — и проблемы со здоровьем уходят. Мы расскажем тебе, зачем наносить эфирное масло на пупок и как правильно это делать. Аюрведа рекомендует!

ЛЕЧЕНИЕ ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ

Воздействие на биологически активные точки — основа восточной медицины. Пупок является одной из таких точек, ведь именно там пересекаются наши энергетические потоки. Благодаря правильному воздействию на эту точку и применению эфирного масла можно избавиться от множества проблем. Каких именно? Давай разберемся.

1. Проблемы с пищеварением

Применение эфирного масла, а именно нанесение его на пупок, способно облегчить проблемы с пищеварением. Такой метод поможет при диарее, отравлении, тошноте, вздутии и запоре. Для этого хорошо подойдет масло перечной мяты или имбиря. Нужно просто смешать его с маслом-основой (масло жожоба или кунжутное) и капнуть на пупок. Можно добавить пару массажных движений, ниже мы расскажем, как правильно их выполнять.

2. Болезненная менструация

Эфирные масла очень эффективно способны справляться с болями при менструации. К тому же регулярный массаж и применение масел способны нормализовать цикл. Для этого хорошо подойдет масло перечной мяты, кипариса, шалфея и имбиря.

3. Проблемы с печенью

Для очистки печени специалисты советуют применять масло лимонной цедры.

4. Проблемы с фертильностью

Эфирное масло шалфея, втертое в пупок и область вокруг него, способно повысить фертильность у женщин и мужчин. Пара капель масла и легкий массаж помогут расслабиться, запустят выработку нужных гормонов и будут способствовать удачному зачатию.

5. Потеря энергии

Так как пупок — наш энергетический центр, с его помощью можно восстановить энергетический баланс. Поможет в этом рапсовое масло. Капни небольшое количество масла на пупок и сделай легкий массаж. Регулярные процедуры восстановят твою энергию, помогут обрести вдохновение и пробудят твое творческое начало.

Мы много говорили о том, что, кроме использования эфирного масла, нужно еще и

ДЕЛАТЬ САМОМАССАЖ

Пора научиться правильно его делать. Итак, ты капнул пару капель масла на пупок, теперь начинай делать массаж.

*Первое массажное движение называется «Пробивание». Надо вставить указательный палец в пупочное углубление и очень аккуратно, без лишних усилий надавить на пупок. Повтори 6 или 10 раз.

*Второе упражнение — «Расширение». Вставь палец в пупок и вращай кончиком пальца по часовой стрелке. Давление должно быть направлено не вглубь, а в стороны. Повтори от 6 до 10 раз. Это упражнение отлично улучшает пищеварение.

*Следующее упражнение — «Сжимание». Собери кожу слева и справа от пупка, чтобы образовалась горизонтальная складка. Сожми складку 6–10 раз, а после повтори то же самое только с вертикальной складкой. Это упражнение поможет привести в тонус кожу вокруг пупка, а также укрепит стенки энергетического канала.

*И последнее упражнение из нашего списка — «Накачивание». Положи ладонь на область пупка, резко и энергично надави, сделай 6–10 раз за один выдох. На вдохе оторви руку от живота и расслабь его. Это упражнение поможет создать запас энергии и восстановит ее баланс. На этом массаж пупка заканчивается.

Этот простой массаж вместе с эфирными маслами творит настоящие чудеса. Его можно делать до трех раз в день, но опять же очень деликатно и аккуратно.

Представь себе, сегодня ученые пришли к выводу, что некоторые эфирные масла способны остановить развитие рака. Исследователи выяснили, что частота колебаний клеток в теле человека может поведать о состоянии организма. Здоровое тело, как правило, имеет частоту от 62 до 78 МГц, в то время как частота болезни — 58 Гц.

Ты не поверишь, но негативные мысли тоже способны повлиять на частоту колебаний клеток твоего тела! Исследования подтверждают, что отрицательное мышление способно понизить эту частоту в среднем на 12 МГц. Позитивные мысли, наоборот, поднимают частоту колебаний в среднем на 10 МГц. Так что думай позитивно!

Брюс Тайнио, руководитель департамента сельского хозяйства в Университете Восточного Вашингтона, изучает воздействие эфирных масел на тело человека. Он пришел к выводу, что большинство аромамасел имеют частоту колебаний на уровне 52 МГц, а показатель эфирного масла розы достигает наивысшего уровня — 320 МГц!

СВОЙСТВА ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

*Рак печени — эфирное масло ладана
Доказано, что это масло способствует подавлению роста раковых клеток и регулирует жизненный цикл здоровых.

*Рак легких — масло ладана
Масло ладана эффективно против раковых клеток стойких к лекарственным препаратам.

*Рак молочной железы — масло ромашки, корицы и тимьяна
Данные масла имеют, кроме антираковых свойств, высокую антибактериальную эффективность. Эфирное масло душицы также показало хорошие результаты в борьбе с раком молочной железы.

*Меланома — масло лаванды, ромашки
Ванны с добавлением масел ромашки и лаванды способны снять сильную боль. Принимая ванну, добавь 2–3 капли масла, и ты почувствуешь облегчение.

*Лейкемия — масло тмина, розмарина
Эти масла рекомендуются к употреблению также в целях профилактики заболеваний и в качестве общеукрепляющих (для повышения иммунитета).

*Рак поджелудочной железы — лавандовое масло
Данное масло можно применять как внешне, так и внутренне.

Стоит употреблять только чистые масла (неразбавленные). Внутрь следует принимать масло по 1–3 капли, 3–4 недели подряд. Для такого лечения есть обязательное условие — наличие эмульгаторов (столовая ложка мёда, сиропа, варенья или сливок).

Для жгучих масел (чабреца, гвоздики, мускатного ореха, корицы, шалфея и некоторых других) необходимо делать небольшие капсулки из хлеба: размяв мякоть, капни на нее немного масла. И обязательно придерживайся указанной в рецепте дозировки.

При втирании эфирных масел следует соблюдать пропорцию: на 1–3 капли эфирного масла возьми 1 ст. ложку масла основы, можно использовать оливковое масло. Втирать масла лучше всего в те участки, где ощущается болезненность.

Следует помнить, что курс лечения маслами должен составлять не менее двух месяцев. Помните, что эфирные масла могут помочь также в борьбе с негативными последствиями химиотерапии.

И не забывай, что

ПУПОК — ЗОНА ОЧЕНЬ ЧУВСТВИТЕЛЬНАЯ И ТРЕБУЕТ ОСОБОГО УХОДА

К сожалению, сколько бы мы ни уделяли внимания гигиене тела, всё равно останутся места, которые не будут идеально чистыми. В результате наше тело становится отличным домом для десятков видов бактерий. Даже люди, принимающие душ два, а то и три раза в день, часто оставляют без внимания одну важную часть тела.

По мнению ученых, именно этот участок человеческого тела является самым загрязненным. Зачастую пуп имеет форму небольшой впадинки, из-за чего ему свойственно накапливать отмершие клетки кожи, ворсинки, частицы ткани и остатки мыла. Это создает идеальные условия для развития микробов.

Чтобы предотвратить развитие инфекции и проблемы со здоровьем, необходимо тщательно ухаживать за пупком. Каждый раз перед принятием душа следует протирать эту зону с помощью ватного тампона с небольшим количеством спирта.

Непосредственно во время принятия душа необходимо нанести на тампон гель для душа и протереть пупок еще раз. В конце процедуры нужно смыть остатки геля и протереть эту зону хлопчатобумажным полотенцем.

Соблюдай эти простые правила, выполняй массаж и всегда оставайся здоровым!

ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/

«курсор» — эффективный инструмент организации удалённой работы при пандемии!

Проекты, задачи, ресурсы. Прост, нагляден, удобен. Всего 100 USD для любого количества пользователей навсегда! Будьте здоровы!

Пупочная грыжа формируется, когда внутренние слои брюшной стенки становятся слабыми, постепенно выпирают либо рвутся. Особые упражнения при пупочной грыже у взрослых и детей помогут предупредить появление осложнений и рецидивов. Они поспособствуют устранению небольшого изъяна или отсрочат хирургическое вмешательство. Если правильно питаться и систематически заниматься ЛФК, заболевание можно лечить без операции.

Где этому учат?

Проверенную более чем 20-летней практикой информацию о чакрах, патологических состояниях энергетического тела, о методах очищения и коррекции можно получить в этих обучающих программах: 

Йога при пупочной грыже живота

Можно ли заниматься по программе, если есть пупочная грыжа или разрыв пупочного кольца?Пупочная грыжа и диастаз – это две стороны одной медали, по сути их причины и факторы риска одни и те же, поэтому подход в коррекции схожий.В результате освоения программы коррекция диастаза происходит именно благодаря умению приводить в тонус глубокие мышцы живота в моменты нагрузки так, чтобы защитить белую линию от выпячивания (и тем более грыжу!).

Про йогу:  Йога и вегетарианство

Если диастаз начнет уменьшаться, а мышци смыкаться, не повредит ли это грыже?

Пупочное кольцо, то есть то место, где чаще всего бывает грыжа, — это часть белой линии живота. Белая линия состоит из соединительной ткани, в ней нет мышечных волокон, поэтому даже теоретически при уменьшении расхождения защемления грыжи случиться не может.

Можно ли избавиться от грыжи без операции, а только одними упражнениями?

Упражнения могут помочь стабилизировать ситуацию с грыжей, научить вас управлять своими мышцами безопасно, а также создать функциональную защиту – мышечную поддержку для брюшной стенки и защиту от повышенного давления на белую линию живота, в том числе на область грыжи.

Однако избавить вас от грыжи упражнения не могут. Почему?Важно понять, что грыжа – это дефект в соединительной ткани, отверстие, «зарастить» которое, к сожалению, невозможно, если оно уже есть. Ситуации с грыжами бывают разной степени тяжести в зависимости от многих факторов, среди которых место расположения дефекта, его размеры и др.

https://www.youtube.com/watch?v=TaKmeuUrimA

Хирургия устраняет самый главный риск – риск ущемления грыжи. У кого-то этот риск большой, а у кого-то незначительный. Поэтому вопрос необходимости операции должен решаться индивидуально со специалистом, который способен все риски объективно оценить.

Нужна ли мне программа, если я буду делать операцию по ушиванию грыжи или диастаза?

Работа и забота хирургов в случае ушивания грыжи – это восстановление целостности ткани белой линии и предотвращение ущемления и/или еще большего растяжения. С чем хирурги по определению не работают – с тонусом мышц. Если есть грыжа, то на 99,9% я уверена, что существуют проблемы с состоянием мышц живота и нет навыков безопасного управления ими в моменты нагрузки по жизни.

Какие есть ограничения и противопоказания при грыже?

Список ограничений тот же, что и при диастазе, и следование ему должно быть еще более внимательным. Помимо этого списка важно соблюдать простую технику безопасности в повседневных действиях, правильно менять позы, поднимать и носить ребенка и т.д.

Какие дополнительные методы будут полезны при грыже?

Если у вас есть грыжа, то в процессе освоения программы курса я бы рекомендовала применять кинезиотейпирование – когда мышцам и области грыжи и белой линии дается дополнительная поддержка с помощью специальных лент. Они наклеиваются определенным образом и держатся от 4-10 дней.

НазваниеТипВидЦиклУр.Действие
Адхо Мукха ШванасанаАсанаПеревёрнутое─5Открыть
Акарна ДханурасанаАсанаСидячее─11Открыть
Ардха НавасанаАсанаСидячее─2Открыть
Баддха КонасанаАсанаСидячее─3Открыть
Баддха Хаста ШиршасанаАсанаПеревёрнутоеШиршасаны [4]4Открыть
БуддхасанаАсанаСидячееЭка Пада Ширшасаны 2 [3]22Открыть
БхайравасанаАсанаСидячееЭка Пада Ширшасаны 2 [5]16Открыть
Дви Пада Випарита ДандасанаАсанаДругое─24Открыть
Дви Пада ШиршасанаАсанаСидячее─24Открыть
ДурвасасанаАсанаСтоячееЭка Пада Ширшасаны 2 [8]21Открыть
ЙоганидрасанаАсанаЛежачее─18Открыть
Кала БхайравасанаАсанаСтоячееЭка Пада Ширшасаны 2 [6]19Открыть
КапиласанаАсанаСидячееЭка Пада Ширшасаны 2 [4]22Открыть
КарнапидасанаАсанаПеревёрнутоеСарвангасаны [6]1Открыть
КурмасанаАсанаСидячее─14Открыть
Маха МудраАсанаСидячее─5Открыть
Мукта Хаста ШиршасанаАсанаПеревёрнутоеШиршасаны [5]6Открыть
Нираламба Сарвангасана 1АсанаПеревёрнутоеСарвангасаны [3]3Открыть
Нираламба Сарвангасана 2АсанаПеревёрнутоеСарвангасаны [4]4Открыть
ПадангуштхасанаАсанаСтоячее─3Открыть
ПадахастасанаАсанаСтоячее─6Открыть
Паривриттаикапада ШиршасанаАсанаПеревёрнутоеШиршасаны [7]10Открыть
Парипурна НавасанаАсанаСидячее─2Открыть
Паршва Пиндасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутоеСарвангасаны [18]8Открыть
Паршва СарвангасанаАсанаПеревёрнутоеСарвангасаны [11]9Открыть
Паршва Урдхва Падмасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутоеСарвангасаны [15]7Открыть
Паршва Урдхва Падмасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутоеШиршасаны [11]7Открыть
Паршва ХаласанаАсанаПеревёрнутоеСарвангасаны [8]4Открыть
Паршва ШиршасанаАсанаПеревёрнутоеШиршасаны [6]8Открыть
Паршваика Пада СарвангасанаАсанаПеревёрнутоеСарвангасаны [10]6Открыть
Паршваика Пада ШиршасанаАсанаПеревёрнутоеШиршасаны [9]12Открыть
ПашчимоттанасанаАсанаСидячее─6Открыть
Пиндасана в СарвангасанеАсанаПеревёрнутоеСарвангасаны [17]5Открыть
Пиндасана в ШиршасанеАсанаПеревёрнутоеШиршасаны [12]6Открыть
РучикасанаАсанаСтоячееЭка Пада Ширшасаны 2 [9]18Открыть
Саламба Сарвангасана 1АсанаПеревёрнутоеСарвангасаны [1]2Открыть
Саламба Сарвангасана 2АсанаПеревёрнутоеСарвангасаны [2]3Открыть
Саламба Ширшасана 1АсанаПеревёрнутоеШиршасаны [1]4Открыть
Саламба Ширшасана 2АсанаПеревёрнутоеШиршасаны [2]5Открыть
Саламба Ширшасана 3АсанаПеревёрнутоеШиршасаны [3]8Открыть
Сету Бандха СарвангасанаАсанаПеревёрнутоеСарвангасаны [12]10Открыть
СкандасанаАсанаСидячееЭка Пада Ширшасаны 2 [2]16Открыть
Супта КонасанаАсанаПеревёрнутоеСарвангасаны [7]2Открыть
Супта КурмасанаАсанаСидячее─14Открыть
Супта ПадангуштхасанаАсанаЛежачее─13Открыть
Уддияна БандхаБандхаСтоячее─12Открыть
Упавиштха КонасанаАсанаСидячее─9Открыть
Урдхва Дханурасана 2АсанаДругое─15Открыть
Урдхва Мукха Пашчимоттанасана 1АсанаСидячее─10Открыть
Урдхва Мукха Пашчимоттанасана 2АсанаЛежачее─10Открыть

Комплекс лечебной гимнастики

Упражнения при пупочной грыже

Упражнения при грыже над пупком и в других зонах белой линии живота:

  1. Лягте на спину. Неспешно согните ноги в коленях и положите их на пол по правую сторону тела. Вытягивайте вправо левую руку, полностью переворачиваясь на бок. Повторите в обратную сторону.
  2. В положении лежа оставьте ноги согнутыми. Упираясь в пол лопатками и ступнями, поднимите вверх таз.
  3. Находясь в прежнем исходном положении, делайте наклоны коленями поочередно в правую и левую стороны.
  4. Лягте прямо, стопы подтяните на себя. Поднимайте над полом голову и грудную клетку, стараясь увидеть пальцы ног. Напрягать при этом нужно лишь самые верхние брюшные отделы.
  5. Выполняйте поочередные движения по кругу в тазобедренном суставе согнутыми ногами.
  6. Присядьте на табурет, руки установите на пояс. Делайте повороты туловища в правую и левую стороны. Не меняя позиции, выполняйте наклоны тела вправо-влево.
  7. Примите вертикальное положение, ладони поставьте на пояс, ноги расставьте на ширину плеч. Делайте классические глубокие приседания, вытягивая руки перед собой.
  8. Из того же положения наклоняйтесь вперед, при этом стараясь достать пальцами до ступней.
  9. Немного опираясь руками на спинку стула, делайте махи ногами назад.
  10. Разведите руки в стороны. Наклонитесь вперед и попеременно касайтесь пола прямыми руками, поворачивая корпус.

Для всех упражнений нужно сделать по 10 подходов.

Если вы увлекаетесь хатха-йогой, можно выполнять все скручивающие, вытягивающие и сжимающие зону пупка асаны. Нельзя занимать позиции, интенсивно растягивающие и дающие давление на пресс. Также в щадящем режиме можно бегать, плавать в бассейне.

Заниматься силовым спортом при пупочной грыже у взрослого не рекомендовано. Отработки на турнике и отжимания, походы в тренажерный зал надо отложить на послеоперационный период и время реабилитации.

Крийя настройка пупочного центра (adjusting the navel)

18 апреля 1984 года. 

Оцените запасы своей энергии перед выполнением этого комплекса, с тем чтобы сделать это ещё раз по завершении занятия. Это поможет вам почувствовать и понять эффекты Кундалини Йоги. 

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге1. Лягте на спину, согните правое колено и притяните его к груди, зафиксируйте положение ноги обеими руками. Не позволяйте согнутой ноге шевелиться. Поднимайте и опускайте прямую левую ногу. Дышите мощно и глубоко, удлиняя циклы дыхания. Вы должны отчётливо слышать продолжительные вдохи-выдохи. Двигайте левой ногой мощно и быстро. Мах вверх и вниз должен занимать не более 2 секунд. Сохраняйте лицо умиротворённым. Это действие оптимизирует состояние Пупочного Центра при условии, что вы не шевелите согнутой 
ногой. 4 минуты. 

2. Поменяйте ноги и продолжайте выполнять упражнение 1,5 минуты. 

«Красота Кундалини Йоги заключена в том, что, если все упражнения комплекса выполнены от А до Я в течение в среднем около 3 минут, это наполняет энергией все системы вашего организма. Практика может дать всю необходимую силу и всецело сбалансировать прану и апану. 
Есть 22 вида йоги, и все они ведут к одному результату — подъему кундалини. Цель подъема кундалини не в левитации или каких—та других трюках. Когда кундалини поднята, человек готов абсолютно ко всему. Мы получаем признание во всех сферах жизни, в которых действуем. Эта тема для обычных людей, это то, что позволяет нам вступать в брак 
и заводить детей. Вы сможете принимать давление жизни спокойно, сохраняя молодость, красоту, здоровье, заряд для дальнейшего движения И в этом цель… Это практика каждого дня, обретение опыта жизни. Со всеми нашими ошибками и слабостями мы всё равно в силах сделать себя здоровыми, счастливыми и благословенными. И в этом цели. 

Про йогу:  Расстройства пищевого поведения - лечение, консультации, помощь. Эмпатия

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге3. Лягте ровно на живот, подбородок касается пола. Положите ладони под ребра. Выгибаясь дугой, опирайтесь на ладони и отрывайите голову 
и грудную клетку от пола. Затем опускайте подбородок(лунный центр) на пол. Двигайтесь быстро. Когда вы опускаетесь, следите за тем, чтобы подбородок касался пола. Каждый цикл движения вверх и вниз должен длиться 1 секунду. Выполняйте упражнение 2,5 минуты. Это действие оптимизирует состояние шеи и грудной клетки. 

4. Лягте на живот, устойчиво обопритесь на грудь и подбородок. Согните ноги в коленях и поднимите ягодицы. Дотянитесь и Обхватите ноги за коленями. Поднимите нижнюю часть корпуса. Следите за положением спины, слегка прогните поясницу вниз, не позволяя ей выгибаться дугой вверх. Найдите такое положение, при котором вы бы не чувствовали напряжения ни в одной части тела. Позвольте телу расслабиться оптимальным для него способом. 2 минуты. Это положение призвано 
удалить из организма скопившиеся в нём и отравляющие его газы. 

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге5. Лёжа на животе, захватите стопы руками, возьмитесь за участок стоп ближе к пальцам. Тяните ноги от корпуса, поднимаясь в Позу Лука. Расслабьтесь и опустите корпус, не отпуская ног. Выполнение цикла из подъёма и опускания должно занимать около 1 секунды. 2 минуты. Это упражнение поможет убрать жировые отложения с боков.

6. Лежа на животе, ударяйте попеременно ногами по ягодицам. Ударяйте сильно, держа подбородок прижатым к полу. 1 минута.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге7. Примите Позу Лягушки. Вдыхайте и выпрямляйте ноги, пальцы должны постоянно прикасаться к полу между коленями. Выдыхайте, садясь на 
корточки. Выполняя упражнение, держите пятки вместе. На подъём и приседание должно уходить не более 1 секунды. Сделайте 52 полных цикла движения. 

8. Лёжа на спине, положите ладони под шею и голову, локти зафиксируйте возле ушей. Держите пятки вместе, поднимите ноги на 90°, затем опустите ноги. Подъём и возврат ног — 1 секунда. Выполняйте действие 1,5 минуты.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге9. Лягте ровно на спину, руки расположите по сторонам тела, расслабьтесь. Активно используйте язык, чтобы как можно чаще повторять слог «па», превратите произнесение в протяжный звук, состоящий из слогов: «Ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла». 1 минута. (Обычно наш язык не эластичен. 
Гибкость языка позволяет добиться наибольшего эффекта от повторения мантр). 

10. Исходная поза та же. Качайте пупком 10 секунд. Затем продолжайте действие, повторяя мантру «Хар». Используйте язык, чувствуйте его участие в произнесении. Повторяя слог дважды в секунду, соедините движение языка и пупка. Мощно качайте пупком. Сохраняйте спину прямой, напряжение должно чувствоваться только в Пупочном Центре и 
больше нигде. 3 минуты. 

Если это упражнение выполняется правильно, оно даёт долголетие, энергию, омоложение. Оно обновляет клетки, и это лучший массаж лица. Если вы практикуете его регулярно по 10—15 минут в день, то сохраните молодость и сможете избежать многих проблем со здоровьем. 

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге11. Сядьте в Простую Позу и поднимите руки над головой. 

А. Начните трясти и двигать верхней частью тела- (от талии вверх). Пусть движения будут расслабленными, но активными. Отпустите себя, каждое 
движение должно быть новым, незнакомым, непривычным. Не воспроизведите знакомые движения. «Танцуйте» сидя, отдаваясь свободным, непринужденным движениям. 1 минута. 

Б. Оставайтесь сидеть на полу, но подключите к танцу ноги, выпрямив и приподняв их. Всё тело должно двигаться в вашем собственном ритме, 
но вы должны продолжать сидеть на полу. Будьте очень расслаблены. 1 минута. 

12. Выполняйте Стойку на плечах. держите ноги очень прямо. Пойте: «Хари Рам Хари Рам Хари Рам Харэй Харэй». Это мантра Пупочного Центра. Каждый повтор мантры должен длиться около 5 секунд. 
Оставайтесь в позе и пойте 1,5 минуты. 

13. Сядьте в Простую Позу и медитируйте. Ощутите добродетельность и отключитесь от мыслей. Скажите «нет» каждой мысли. Не позволяйте им проходить сквозь вас. Создайте лишь одну мыслеформу «У меня нет мыслей». 3 минуты.

Начните петь долгий «Сат Наам». Слоги должны соотноситься так: «Сат» длится 8 счётов, «Наам» 1 счёт ( Каждый повтор мантры должен длится около 20 секунд)

14. Расслабьтесь. Почувствуйте себя. Ощутите изменения собственного состояния, оцените разницу в ваше состоянии до и после выполнения комплекса.

§

Данный комплекс активизирует работу центрального энергетичекого канала — Сушумны что, в свою очередь, приводит 72 основных канала (Наади) в состояние вибрации. Это создает форму 10 Тел Сознания которые есть у каждого человека. 

10 Тел Человека: Тело Души, Физическое Тело, Негативный ум, Позитивный ум, Нейтральный ум, Нимб, Аура, Праническое Тело, Тонкое Тело, Сияющее Тело.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге1. Поза Натяжения. Лягте на спину, руки вдоль тела. Приподнимите голову и ноги на 15 см от пола, руки вытянуты вперед параллельно полу, ладони развернуты друг к другу примерно на уровне бедер — собираем энергию в области Пупочного Центра.Пальцы рук тянутся в сторону стоп, взгляд направлен на кончики пальцев ног, выполняйте Дыхание Огня. 1-3 минуты.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге2. Колени к носу. Подтяните колени к груди и обхватите их руками. Тянитесь головой вперед, так чтобы нос оказался между коленями. Выполняйте Дыхание Огня. 1-3 минуты.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге3. Терминатор Эго. Сядьте в Позу Воздержания или в Простую Позу, Поднимите руки вверх под углом 60 градусов к горизонтали. Большие пальцы вытянуты по направлению друг к другу. Остальные пальцы согнуты, кончики пальцев прижаты к бугоркам под пальцами на ладонях. Глаза закрыты, концентрируйтесь на пространстве над головой, выполняйте Дыхание Огня. 1-3 минуты. В завершение сделайте вдох, соедините кончики больших пальцев над головой. Сделайте выдох и выполните Мулабандху. Сделайте вдох и расслабьтесь.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге 4. Растяжение жизненного нерва. Сядьте прямо, вытяните ноги перед собой и разведите их широко в стороны. Со вдохом поднимите руки над головой, с выдохом наклонитесь и возьмитесь за пальцы левой ноги. Со вдохом поднимитесь в исходное положение, с выдохом наклонитесь к правой ноге и возьмитесь за пальцы. Продолжайте 1-3 минуты.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге5. Растяжение жизненного нерва. Продолжайте сидеть с вытянутыми в стороны прямыми ногами. Возьмитесь за пальцы ног, с выдохом наклонитесь вперед и коснитесь лбом пола, со вдохом вернитесь в исходное положение. Продолжайте 1-3 минуты.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге6. Прогибы позвоночника (Езда на верблюде). Сядьте в Простую позу. Возьмитесь за переднюю голень обеими руками. Со вдохом прогибайте позвоночник вперед, с выдохом прогибайтесь назад, перекатываясь вперед-назад на ягодицах. Голову держите на одном уровне, руки относительно прямые и расслабленные. Продолжайте 1-3 минуты.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге7. Прогибы позвоночника (Езда на верблюде). Сядьте на колени и пятки. Ладони лежат на бедрах. Со вдохом прогибайте позвоночник вперед, с выдохом назад. Фокусируйтесь на Точке Третьего глаза. 1- 3 минуты.

8. Скручивания позвоночника. Оставаясь на коленях и пятках, возьмитесь за плечи так, чтобы большие пальцы оказались со стороны спины, а остальные четыре пальца — со стороны груди. Со вдохом поворачивайте корпус влево, с выдохом вправо. Не опускайте локти, поддерживайте предплечья параллельно полу, не меняйте направления движения и дыхания. 1-3 минуты.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге9. Возьмитесь за плечи, как в предыдущем упражнении. Со вдохом поднимайте локти вверх, так чтобы запястья соприкасались за шеей тыльными сторонами. С выдохом опускайте локти до уровня плеч. 1 -3 минуты.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге 10. Молот. Переплетите пальцы рук в Замок Венеры, со вдохом поднимайте прямые руки над головой, с выдохом опускайте их вниз на колени. 1-3 минуты.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге 11. Попеременные подъемы плеч. Сядьте в Простую Позу, кисти рук лежат на коленях. Со вдохом поднимите левое плечо вверх, с выдохом поднимите правое плечо, одновременно опуская левое. Продолжайте 1 минуту. Затем измените порядок дыхания и движения: со вдохом поднимайте правое плечо, а с выдохом поднимайте левое и опускайте правое плечо. Продолжайте 1 минуту.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге 12. Одновременные подъемы плеч. Со вдохом поднимайте оба плеча вверх, с выдохом опускайте. 1 минута.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге13. Повороты головы Оставайтесь в Простой Позе, ладони лежат на коленях. Со вдохом поворачивайте голову влево, с выдохом — вправо, как будто отрицательно качаете головой. Продолжайте 1 минуту. Затем поменяйте порядок дыхания и движения, со вдохом поворачивая голову вправо, с выдохом — влево. Продолжайте 1 минуту. Сделайте глубокий вдох, сконцентрируйтесь в Точке Третьего Глаза, затем медленно выдохните.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге 14.Поза Лягушки. Сядьте на корточки так, чтобы ягодицы касались пяток. Пятки вместе и не касаются пола. Обопритесь кончиками пальцев рук о пол, колени разведены в стороны. Держите голову прямо. Со вдохом выпрямите ноги, не отрывая кончики пальцев рук от пола. С выдохом вернитесь в исходное положение на корточках, лицо направлено вперед. Вдохи и выдохи должны быть мощными. Выполните эту последовательность 54 раза.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-Петербурге15) Лягте на спину и полностью расслабьтесь.

Про йогу:  Манипура. 3 чакра. Кундалини йога для пупочного центра. Диагностика.

Крийя Настройка Пупочного Центра (Adjusting the Navel)  | Академия Кундалини-Йоги - йога в Санкт-ПетербургеМедитация Лайя Йоги:

Сядьте в Простую Позу, руки лежат на коленях в Гьян Мудре (кончики большого и указательного пальцев соприкасаются). Повторяйте мантру Эк Онг Кар-а Са Та На Ма-а Сири Ва-а Хэй Гуру. На звуке Эк втягивайте пупок. На каждый звук -а (в конце слов) поднимайте диафрагму. Звук -а создается скорее за счет мощного движения диафрагмы, чем за счет намеренного произнесения. На звуках Хэй Гуру расслабляйте пупок и низ живота. Это медитация на 3,5 цикла. Визуализируйте, как звук вместе с дыханием проходит по спирали от основания позвоночника до макушки головы в 3.5 оборота. 11-31 минута.

Общие правила

Чтобы достичь положительного результата, требуется соблюдать такие правила:

  • Занятия выполняются с учетом особенностей каждого пациента.
  • Нагрузки не должны быть избыточными. Излишне тяжелые либо продолжительные тренировки могут привести к негативному результату и усугубить выпячивание.
  • Нужно тренироваться систематически. В противном случае занятия бесполезны.

Физкультура должна быть элементом лечебно-профилактической терапии. Нужно соблюдать диету для похудения, избавится от вредных привычек и принимать прописанные медпрепараты. Можно воспользоваться народными средствами, но перед этим нужно посоветоваться с врачом.

Профилактические мероприятия

В качестве профилактики пупочной грыжи необходимо контролировать свой вес

Маленьким деткам нужно регулярно делать гимнастические упражнения и массаж животика для разогрева мускулов. Важно, чтобы не было проблем с дефекацией, особенно запоров. Если малютка сильно плачет, его надо успокоить поскорее, чтобы избежать излишнего напряжения брюшины.

В качестве превентивных мер взрослым необходимо:

  • контролировать вес;
  • проводить профилактику запоров;
  • своевременно лечить кашель;
  • ограничить подъем тяжестей;
  • каждый день гулять по два часа;
  • вести активный образ жизни;
  • подкачивать пресс.

Обязательно ношение бандажного пояса при нагрузках, в послеоперационное время, в процессе вынашивания малыша на втором и третьем триместре.

В детском возрасте гимнастика позволит избежать операции, если грыжа невелика. Взрослым тренировки помогут отсрочить хирургическое вмешательство и предотвратить рецидив заболевания.

Пульт управления жизнью. статья. женские практики. самопознание.ру

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта «Самопознание.ру«. Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть
идеи по улучшению сайта,
поделитесь своими мыслями с нами. «Самопознание.ру» — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто
заполните предлагаемую
форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов

Разрешены ли занятия спортом

Даже при небольших и хорошо вправляемых грыжах, классическая планка запрещена

Укреплять мышцы живота нужно в целях профилактики формирования грыжи. Но при ее наличии занятия спортом с давлением на пресс только усугубят ситуацию. Нередко пупковая грыжа встречается у спортсменов, которые увлечены интенсивными силовыми тренировками, увлекаются бодибилдингом.

В процессе подъема штанги либо гантелей в животе человека происходит усиление внутреннего напряжения, что способно стать причиной увеличения грыжевого дефекта и развития защемления. Нельзя заниматься фитнесом, если нагружаются брюшные мускулы, стоять в планке, отжиматься, крутить обруч – хулахуп. Мужчинам рекомендовано сменить работу, если она связана с поднятием тяжестей.

Однако врачи, в том числе знаменитый доктор Бубновский, считают, что щадящие упражнения способны снять боль без лекарств, остановить формирование грыжи, а в случае маленького дефекта у ребенка и вовсе ликвидировать его.

ЛФК при пупочной грыже у взрослых имеет противопоказания. Их обязательно надо учитывать.

При повышенном давлении запрещено заниматься лечебной гимнастикой

Лечебной гимнастикой при пупочной грыже нельзя заниматься, если у взрослого человека:

  • повышено артериальное давление;
  • часто кружится голова;
  • режет или колет в животе;
  • проявляется подташнивание и рвота.

Тренировки воспрещены женщинам в процессе вынашивания и сразу после родов, престарелым людям. Не допускается чрезмерная нагрузка на брюшинные мускулы при сильном выпячивании и после хирургического вмешательства.

При маленьком грыжевом дефекте гимнастикой можно заниматься дома. При значительном выпячивании – исключительно в спортзале под присмотром тренера.

При пупочной грыже разрешены легкий бег, ходьба, плаванье и хатха йога. Пользу приносит и щадящая утренняя зарядка без сильного напряжения мускулов. Упражнения можно брать из лечебно-физкультурного комплекса.

Реабилитация после операции

Любые упражнения необходимо согласовать с лечащим врачом

Тренировки позволят предотвратить рецидив после удаления грыжи и улучшат общее состояние пациента. При ЛФК категорично воспрещается избыточное напряжение мускулов пресса. Выполнять гимнастические упражнения необходимо исключительно под наблюдением опытного тренера в спортивном зале, который, если понадобится, скорректирует движения тела.

  1. Стоя, наклонитесь вперед и попытайтесь дотянуться ладонями до пола и ступней.
  2. Расставьте руки и выполняйте наклоны в разные стороны.
  3. Стоя у кресла, отведите назад ногу, а потом в сторону.
  4. Лежа на спине, сведите ступни и наклоняйте коленки в разные стороны.
  5. Согните колени и повращайте каждой ногой в тазобедренном сочленении.
  6. Лежа на спине, аккуратно приподнимайте таз, прогибаясь в пояснице.

Упражняться надо без напряжения, в замедленном темпе. Хороши дыхательные практики, их можно сочетать с ЛФК.

Асаны йоги лучше практиковать через 3-4 месяца после операции. Начинайте восстанавливаться при помощи позиций на вытяжение в наклонах. Прогибы и скрутки не должны быть глубокими.

Спорт при грыже у взрослых

Излишние нагрузки лишь усугубят выпячивание грыжи

Взрослым пациентам необходимы физические тренировки для укрепления мускульного каркаса. Полностью, как у деток, грыжу они не уберут, но способны отодвинуть операцию и уменьшить риск ущемления. Важно не напрягаться при их выполнении, чтобы не сделать хуже.

Тренировки для дошколят и младших школьников

Дети постарше уже могут самостоятельно выполнят упражнения под наблюдением взрослых. Созданы игровые варианты упражнений от пупочной грыжи у ребенка, которому исполнился год и более:

  • «Колбаса». Малыш катается по полу, переворачиваясь с живота на бок потом на спину и так далее. Упражнение нужно выполнять не слишком быстро и без резких движений.
  • «Вертолет». Ребенок разводит руки в стороны и попеременно поворачивается в правую и левую стороны. Потом наклоняется вниз и достает до пола то одной, то второй рукой, вытягивая при этом другую к потолку.
  • «Маятник». Малыш выполняет наклоны попеременно вправо и влево. При этом ноги его – на ширине плеч, руки – на поясе.
  • «Грибник». Ребенок наклоняется вперед, опуская руки вниз, и делает вид, будто собирает грибы. «Подосиновики» и «подберезовики» он кладет в воображаемую корзинку.

Каждое игровое задание повторяют 5–7 раз. Подросткам с 12 лет лучше подобрать индивидуальный комплекс в зависимости от состояния организма.

Упражнения для детей

Для каждого пациента есть свой набор гимнастических элементов, которые подходят для его возраста и помогут в излечении грыжи. Перед любыми нагрузками выступающий участок вправляют и закрепляют бандажным поясом либо пластырем.

Физкультура для грудничков

Новорожденным нужно выполнять особую пассивную гимнастику, которая направлена на упрочнение передней брюшинной стенки. Вначале она делается под контролем инструктора, затем родителями самостоятельно дома.

До полугода кроху обязательно нужно укладывать животиком на твердую поверхность перед каждым принятием пищи. Поначалу на непродолжительное время – примерно минуту, потихоньку увеличивая до 7–10 минут. Если есть незажившая пупочная рана, это не значит, что кроху нельзя класть на живот. Процедура даже ускоряет заживление.

Комплекс упражнений для самых маленьких:

  1. Пока грудничок лежит на животике, подставляют ладонь к его стопам, чтобы он рефлекторно попытался отталкиваться и ползти.
  2. Разворачивают дитя на бочок и держат семь секунд, после чего завершают переворот.
  3. Приподнимают ребенка за подмышечные впадины до полного выпрямления ног на 10 секунд.
  4. Удерживая кроху на весу, имитируют приседания, при этом ступни ребенка должны находиться на твердой поверхности. Поднимают и опускают малютку до 10 раз.
  5. Когда малыш сможет опираться на ноги, ставят к себе на колени и, держа за руки, помогают делать наклоны назад.
  6. Укладывают малютку на спину, крепко держа за ручки. Плавно поднимают, пока он не встанет вертикально, повторяют 5 раз.

С грудным ребенком также допускаются занятия на фитболе. Кладут животом на мяч и катают взад-вперед. Малютку при этом держат за ноги.

Заниматься с малышами необходимо до кормления во избежание срыгивания и нарушения пищеварительных процессов. Мускулы пресса необходимо подготовить к тренировке, к примеру, погладить кругами по часовой стрелке в области пупка. Для деток постарше такое массирование тоже необходимо.

Чем опасна пупковая грыжа

Диастаз прямых мышц живота и пупочная грыжа

Когда образуется грыжа, появляется диастаз – расхождение мускулов, брюшная стенка проталкивается через слабую зону и образует мешок. Это может стать причиной соскальзывания кишечной петли либо брюшинной ткани в создавшуюся полость, что спровоцирует сильнейшую боль, запоры и ущемление с возможным нагноением.

В последнем случае есть опасность для развития и правильного функционирования внутренних органов, а также риск летального исхода при отсутствии лечения.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий