Кундалини йога: что это такое, понятие, что дает kundalini yoga

Кундалини йога: что это такое, понятие, что дает kundalini yoga Позы

Кундалини-йога: интересное описание

Кундалини-йога — относительно молодое направление йоги, основанное Йоги Бхаджаном в 1969 году. Йоги Бхаджан основал учение Кундалини-йоги и разработал его специально для стран Запада. Во время своей поездки в западные страны он был неприятно удивлён тем, какое огромное количество людей зависит от разного рода интоксикантов, проще говоря, страдает различными формами наркомании. И это побудило Йоги Бхаджана разработать систему Кундалини-йоги, которая позволяет очистить энергетические каналы в теле человека. Принцип формирования любой зависимости — это неправильное течение энергии в теле. Зависимость — это закупорка энергетического канала. Энергия, поднимаясь по Сушумне — центральному каналу, — не может полноценно по нему пройти и выплёскивается обычно на уровне второй чакры. Именно по такому принципу происходит постоянное повторение деструктивных моделей поведения, которые называются зависимостями.

Что же такое кундалини-йога? Кундалини-йога позволяет путём интенсивных дыхательных и двигательных упражнений «разбудить» энергию в теле человека и запустить её интенсивное движение. За счёт этого она выбивает «пробки» в энергетических каналах и позволяет устранить даже зависимость от инъекционных наркотиков.

Движение кундалини-йоги стало очень популярно в западных странах, так как эффективность этой методики в борьбе с наркотическими зависимостями была очевидной. И уже через несколько лет те, кто ещё совсем недавно пребывали в беспробудном наркотическом дурмане, начали здоровую осознанную жизнь и даже стали преподавателями кундалини-йоги. И сегодня статистика такова, что большинство преподавателей кундалини-йоги — это те, кто ещё совсем недавно имел очень тесные отношения с разного рода наркотическими средствами. Они знают проблему изнутри, поэтому могут максимально эффективно помочь другим людям избавиться от неё.

Система кундалини-йоги основана на идее о так называемом «пробуждении энергии Кундалини». Эта энергия, как считается, «дремлет» в нашей корневой чакре и, по мнению последователей кундалини-йоги, эту энергию нужно во что бы то ни стало «пробудить», чтобы стать гармоничной, развитой, сильной личностью. Насколько стоит доверять подобному утверждению — вопрос спорный.

Есть и альтернативное мнение о том, что энергия Кундалини — это своего рода резерв организма, неприкосновенный запас, и, когда будет необходимость или критическая ситуация, организм сам найдёт способ пустить его в ход. Именно этим объясняются случаи, когда люди в экстремальных ситуациях и автомобиль могут поднять одной рукой, и через пропасть перепрыгнуть.

Организм, осознавая опасность и высокую вероятность гибели, видимо, запускает какие-то необъяснимые процессы, активизируя этот самый резерв энергии. Но стоит ли заниматься этим просто ради любопытства или с целью развития каких-то сверхспособностей — вопрос остаётся открытым.

Практики Кундалини-йоги имеют эффект для нашего организма, по своей мощности сравнимый с эффектом атомной бомбы. Об этом говорят сами преподаватели. Самые ответственные из них предупреждают учеников о том, что последствия практики могут быть непредсказуемыми. Практиковать просто в силу популярности данного течения или ради любопытства — весьма сомнительный выбор.

Йоги Бханджан изобрёл кундалини-йогу специально для решения серьёзных проблем, таких как тяжёлые наркотические зависимости или сложные психологические нарушения. Однако и в этом случае никто не гарантирует, что результат будет именно такой, какой предполагался изначально. Активизация энергетических потоков в теле может привести к непредсказуемым последствиям, и прибегать к столь радикальному методу оправдано в том случае, если проблема действительно критическая. Практика кундалини-йоги для инъекционного наркомана действительно может быть единственным спасением, потому что средний его стаж от первой дозы до летального исхода — 3–5 лет.

Важно понимать, что практики кундалини-йоги обладают достаточно мощным, но вместе с тем непредсказуемым эффектом. К примеру, резкий подъём энергии Кундалини по центральному каналу Сушумне может привести к тому, что у человека произойдёт смещение позвонков. Дело в том, что позвоночник — это физическая проекция канала Сушумны, и, если в этом канале начнётся резкое, мощное движение энергии, это может пагубно отразиться на позвоночнике.

Йоги Бханджан был последователем сикхизма —индийского религиозного течения, которое возникло при слиянии двух мировых религий — индуизма и ислама. Поэтому в кундалини-йоге присутствуют различные атрибуты и ритуалы этой традиции. Так, традиционная одежда сикхов, в частности, головные уборы весьма популярны среди последователей кундалини-йоги. С целью популяризации кундалини-йоги в западном мире Йоги Бханджан основал крупную организацию «Здоровые, счастливые, благословенные».

Практика кундалини-йоги основана на так называемых крийях. Крийя — это комплекс упражнений, который выполняется с целью направить концентрированный поток энергии на достижение определённого результата. К примеру, бывают крийи от страхов, от беспокойства, от зависти и так далее. В среднем выполнение одной крийи занимает от 30 до 60 минут.

Сам Йоги Бханджан рекомендовал для достижения стойкого эффекта выполнять каждую крийю ежедневно на протяжении не менее сорока дней. Важно понимать, что сорок дней — это минимум, при котором крийя начинает работать. Однако существует и верхний предел: считается, что если крийя выполняется на протяжении трёх лет ежедневно, то она освоена полностью, весь её эффект раскрылся в полной мере и дальше практиковать её нет смысла: больше она ничего дать человеку не сможет.

Крийя — это чёткая последовательность упражнений. Последовательность, количество повторений, интенсивность, правильность выполнения — всё это играет крайне важную роль. Если крийя выполняется не в точности так, как предписано, она может стать попросту бесполезной. Поэтому освоение практик кундалини-йоги невозможно без опытного инструктора. Самостоятельная практика кундалини-йоги может в лучшем случае стать пустой тратой времени, а в худшем — привести к печальным последствиям.

Для большего эффекта крийи рекомендуется выполнять дважды в день. Причём первую практику желательно проводить утром, до восхода солнца. И только спустя сорок дней ежедневной практики можно увидеть какой-то результат. Важно понимать, что практики кундалини-йоги пробуждают потоки энергии в теле человека, и расход энергии при этом колоссальный. Поэтому стоит соизмерять цель, которая преследуется в практике, и то количество энергии, которое будет затрачено. Каждый человек обладает ограниченным объёмом энергии. Поэтому тратить её просто ради любопытства — весьма сомнительное занятие.

Чакры в кундалини-йоге

Одной из задач кундалини является то, чтобы жизненная энергия прошла через все главные чакры. Это энергетические центры, которые расположены вдоль позвоночника. Всего их насчитывают 7. Все физические и духовные упражнения йоги направлены на работу с чакрами.

Каждая чакра вибрирует на своей частоте, выполняет свою функцию, влияет на разные сферы жизни человека. Она обладает своим цветом и символом. Открытие чакры ведет к улучшению в той сфере, за которую она отвечает.

В кундалини выделяют чакры:

  1. ЧакрыМуладхара расположена в промежности, у основания позвоночника. Она обладает самыми низкими вибрациями и наиболее приближена к физическому миру, поэтому отвечает за первичные потребности: физическую силу, активность, безопасность, выживание. Чакра обладает красным цветом и ассоциируется с твердостью, неподвижностью, стабильностью, домом и корнями, поддержкой рода.
  2. Свадхистхана размещается внизу живота и отвечает за творчество, сексуальность, интимность, желание, удовольствие, деторождение. Обозначается оранжевым цветом, помогает сбалансировать эмоции и чувства, получить ощущение комфорта, расслабленности, радости, спокойствия и уверенности.
  3. Манипура располагается на уровне солнечного сплетения и отражает социальную жизнь, агрессивность, воинственность, материальные блага. Третья желтая чакра отвечает за положение в обществе и общение с социумом, помогает развить силу воли и личную силу, харизму, решительность, устремленность. Помогает достичь целей.
  4. Анахата – сердечная чакра, расположенная в центре груди. Отвечает за любовь, взаимоотношения, сострадание и чувства, эмпатию, счастье. Она обладает зеленым цветом и ассоциируется с добротой, душевностью, открытостью. Помогает принять и полюбить себя, открыться окружающим и относиться к ним с теплом. Помогает найти любовь и друзей, учит отдавать и делиться.
  5. Вишудха – горловой центр, располагающийся на уровне горла. Отвечает за проявление талантов, творчество, самовыражение, коммуникацию и общение, вдохновение, выразительность. Чакра голубого цвета помогает услышать себя и других людей, обрести вдохновение и занятия по душе, найти и реализовать идеи.
  6. Аджна – шестая чакра синего цвета или цвета индиго, третий глаз. Располагается в межбровье. Отвечает за ум, интеллект, интуицию, баланс логического и аналитического мышления. Помогает воспринимать окружающий мир, ощущать ясность мысли, видеть одновременно внутреннее и внешнее. Это место мудрости и совести. Вы не только видите, но и понимаете, осознаете, что происходит.
  7. Сахасрара – чакра на уровне макушки, которая связывает со Вселенной и Божественным началом. Она отвечает за просветление и духовное развитие, поэтому является самой высокой. Помогает найти ответы на важные вопросы бытия, достичь блаженства и радости, глубокого чувства мира и благодарности. Для сахасрары свойственен белый или фиолетовый цвет.
Про йогу:  Силовая йога. Позы йоги для мужчин. 17 вариантов - Yoga For me

В зависимости от целей вы можете подобрать практику для развития и открытия чакры, повлиять на одну из сфер жизни. Но седьмая чакра – сахасрара – не будет сбалансирована, если не сбалансированы другие 6 энергетических центров. Если ее будет в избытке, то человек будет слишком наивным и не станет замечать реальности, земного, будто летая в облаках.

Если последняя чакра, наоборот, не развита, человек будет привязан только к материальным благам. Эксперты советуют раскрывать все чакры по очереди, не останавливаясь на одной и начиная с самой нижней энергии (муладхара).

Кундалини поможет найти баланс между земными энергиями и центром, связывающим человека со Вселенной, между духовным и материальным мирами.

Почему нужно выбрать именно кундалини-йогу

Кундалини не является универсальной практикой, избавляющей от всех проблем. Но она становится мощным инструментом, который помогает добиться желаемых результатов, изменить жизнь в лучшую сторону. Йога требует работы над собой, упорства, борьбы с ленью и желанием бросить практику. Только регулярные занятия принесут видимую пользу.

Преимущества данного направления:

  1. Двойной эффектДвойной эффект. Идет одновременная работа с физическим телом и с духовным, эмоциональным состоянием. Сначала проходит хорошая физическая нагрузка, а затем – оздоравливающее расслабление.
  2. Польза медитации. Она помогает человеку вернуться в нейтральное состояние, в котором лучше всего действовать и принимать решение. Как показывает опыт, во время медитаций приходят лучшие идеи и нужные ответы.
  3. Возможность разобраться в своих чувствах. Человек учится управлять эмоциями, контролировать свое тело, становится осознанным.
  4. Свобода от лишних мыслей, переживаний. Практика помогает плавно и быстро выйти из тяжелых, эмоциональных состояний, пережить стресс и нагрузки. Психика становится устойчивой, возвращаются легкость, комфорт и вкус к жизни.
  5. Энергия и сила. Во время занятий пробуждается энергетический поток. Он проходит через все важные чакры и освобождается. Это помогает найти предназначение и раскрыть собственное Я, найти свой истинный путь, открыть творческие способности, добиться целей. Человек начинает жить счастливо, полноценно.
  6. Быстрое действие. Уже за одно занятие вы почувствуете положительные изменения. Избавитесь от усталости и стресса, зарядитесь энергией.
  7. Универсальность. Любые виды йоги приводят к понятию кундалини, а именно к преобразованию негативной энергии в позитивную. Кундалини является основой всех остальных техник йоги.
  8. Доступность. Кундалини не требует опыта, поэтому подходит для каждого. Здесь не нужно использовать специальное оборудование, а каждая асана длится не дольше 3 минут.
  9. Широкий комплекс упражнений и медитаций. Здесь вы найдете все: бег и прыжки, растяжку и танцы, крики и пение, правильное дыхание.
  10. Открытие новых талантов. Творческий подход позволяет открыть в себе новые способности. Практикующие начинают рисовать, шить одежду, петь и т.д. Добиваются новых результатов.
  11. Отказ от вредных привычек, переход к правильному питанию, здоровому образу жизни. Йога помогает взглянуть на жизнь по-новому и изменить ее в лучшую сторону.
  12. Обретение друзей, единомышленников. Кундалини избавляет от одиночества, помогает поверить в себя и в людей. Человек становится добрее и сострадательнее. Начинает ощущать поддержку от окружающих и свою причастность к миру.

Кундалини-йога подходит для творческих людей, которые ищут вдохновение и новые идеи, хотят реализовать свои таланты.

Также ее выбирают те, кто хочет избавиться от вредных привычек и изменить свою жизнь в лучшую сторону, найти друзей, перестать быть одинокими, быть устойчивым к стрессам, быстро находить и принимать решения, не зависеть от окружающих.

Комплекс для продвинутых йогов в домашних условиях

Для новичков подойдут такие классические асаны, как бхуджангасана (поза кобры), шалабхасана (поза саранчи, или классическая лодочка), адхо мукха шванасана (собака мордой вниз). Осваивая физические и духовные упражнения кундалини, регулярно медитируя, можно усложнять практику и добавлять новые позы.

Асаны, которые подходят для среднего и продвинутого уровней:

  1. Сету бандхасанаСету бандхасана (мост) снимает напряжение с шеи и грудного отдела позвоночника, помогает исправить осанку. Лягте на спину, стопы поставьте параллельно друг другу, руки положите вдоль тела, ладони – на пол. Поднимите таз вверх так, чтобы бедра и колени находились на одной линии. Постарайтесь руками подтянуться к лодыжкам и обхватить их. Оставайтесь в такой позе 30 секунд и с каждой практикой увеличивайте время.
  2. Врикшасана (дерево) – классическая асана, которая дает долголетие, спокойствие, мудрость и стойкость, помогает выровнять линию плеч и снять с них напряжение. Встаньте на одну ногу, а вторую согните и приставьте к внутреннему бедру, установив ее максимально высоко, как можно ближе к области паха. Руки сложите ладонь к ладони и поднимите наверх. Более сложный вариант – дерево со стойкой на одной руке (эка хаста врикшасана). Здесь опора делается на ладонь одной руки, а вторая рука и ноги направлены в разные стороны.
  3. Випарита карани (перевернутая, или согнутая, свеча) снимает напряжение в нижней части спины и расслабляет нервную систему, снимает стресс, волнение и успокаивает мысли. Положительно влияет на чакру свадхистхана, а именно на сексуальность и репродуктивную функцию. Перевернутая свеча похожа на русское упражнение «Березка». Вес переносят на плечи, таз приподнимают вверх так, чтобы ноги располагались перпендикулярно полу.
  4. Пинча маюрасана (павлин со стойкой на локтях) усиливает кровоток и развивает вестибулярный аппарат. Это стойка на предплечьях и ладонях, в которой тело вытянуто вертикально вверх между локтями, от головы до стоп.
  5. Пунгу маюрасана (раненый павлин) усиливает кровообращение внутри брюшной полости. Тело расположено параллельно полу, опора на одну руку, вторая – вытянута вдоль туловища. Ноги наверху уравновешивают эту позу.
  6. Кала бхайравасана (разрушитель Вселенной) благотворно влияет на пищеварение, устраняет навязчивые и мешающие мысли. Одну руку поставьте вертикально и обопритесь на ладонь, вторая опора – ступня противоположной ноги. Другую руку поднимите наверх в прямом положении, а вторую ногу постарайтесь закинуть за голову. Тело при этом находится под углом 45° к полу.
  7. Тараксвасана (скорпион со стойкой на ладонях) дает сильный прилив энергии. Упор делается на прямые руки на ладони либо на предплечья, ноги заводятся за спину.
  8. Супта курмасана (черепаха) помогает отстраниться от действительности. Сядьте, вытянув ноги прямо, и наклоните голову до касания с полом. Руки подведите под ноги и сомкните за спиной, а стопы скрестите.

Что нужно знать тем, кто только начинает заниматься кундалини-йогой?

https://www.youtube.com/watch?v=Opj0KTXDm-k

Перед тем, как начать заниматься Кундалини йогой, следует ознакомиться с противопоказаниями. Тренировки запрещены в следующих случаях:

  • при врожденном пороке сердца;
  • желчекаменной болезни;
  • во время обострения гипертонии;
  • при эпилепсии.
  • под влиянием алкоголя или наркотиков;
  • во время приема сильнодействующих медикаментов.

Люди, которые являются зависимыми от алкоголя или наркотиков, сначала должны пройти курс детоксикации и лишь затем переходить к практике. О том, можно ли человеку заниматься йогой, принимает решение инструктор. Если разрешение пока не дано, можно изучать теорию. Большой выбор профильной литературы представлен в магазине индийских товаров Ashanti.


Другие правила, которые должен знать каждый новичок, прежде чем приступать к практике.

  1. Первые занятия лучше пройти в индивидуальном порядке, один на один с мастером.
  2. Если упражнения вызывают сильный дискомфорт и боль, следует сразу прекратить практику и выполнить самомассаж.
  3. В процессе занятий необходимо постоянно пить воду, но в небольших количествах.
  4. Для тренировки выбирать свободную одежду из натуральных тканей. Также перед занятием следует снять все украшения, чтобы случайно не травмироваться.
  5. Перед практикой необходимо подготовить место для выполнения упражнений, вымыть пол, проветрить помещение.
  6. За 3 часа до занятия нельзя есть, пить кофе, курить, употреблять алкогольные напитки и наркотические средства.
  7. Если у женщины началась менструация, от сложных асан лучше воздержаться.
  8. Во время медитации не следует бороться со своими мыслями, лучше постараться наладить диалог с собой.

Главное иметь большое желание заниматься Кундалини йогой. Только так можно будет получить положительные результаты достаточно быстро. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо тренироваться не от случая к случаю, а регулярно, хотя бы по 40 минут 3 раза неделю.

Отличие от других методик и особенности

Всего существует 22 вида йоги, и все они стремятся к одному результату – подъему энергии. Это позволяет спокойно принимать давление жизни, легко справляться с проблемами и трудностями, ощущать себя в гармонии с миром и с собой. Кундалини дает осознанность и все техники, которые применимы в других видах йоги.

Кундалини – комплексная наука, которая действует на все элементы тела и включает разные аспекты из других видов йоги. Это совокупность медитаций, тренировок, которые смогут заменить другие варианты йоги и выполнить их функции.

Если вы захотите практиковать другие виды йоги, зная технику кундалини, то справитесь с ними легко. Приступая же к изучению кундалини, вам не нужна предварительная практика или опыт. Эта йога доступна новичкам. Здесь нет продвинутого или начинающего уровня. Придя на любое занятие, каждый получит тот опыт, который ему необходим сейчас.

Кундалини действует в 16 раз быстрее, чем классическая йога. Год занятий кундалини по эффективности равен в совокупности 12 годам занятий хатха-йогой, 6 годам – раджа-йогой, 3 годам – мантра-йогой и 1 году – лайя-йогой. Уже через 11 минут после начала занятий вы почувствуете изменения, а после первой тренировки ощутите результат.

Про йогу:  Как йога помогает найти свое предназначение | Школа Каула‑йоги

Популярной также считается хатха-йога. Она направлена на совершенствование и оздоровление тела, поэтому включает большое число физических упражнений. Хатха-йога часто рекомендуется для дополнительной терапии при проблемах с суставами или позвоночником, для укрепления иммунитета, восстановления гормонального фона.

https://www.youtube.com/watch?v=YJbVHbT07hU

Согласно хатха-йоге физическое оздоровление ведет к внутреннему, душевному совершенствованию и умственному просветлению. Кундалини, наоборот, первостепенным считает внутренние изменения, очищение энергетических каналов, правильное направление и освобождение энергетического потока. Поэтому большая часть практик посвящена медитациям и пению мантр. Асаны здесь более легкие.

Кундалини – комбинированное учение, в котором главное значение придается дыхательным техникам.

Практику рекомендуется выполнять до восхода солнца. В начале и конце занятий поют мантры: в начале – Ади, в конце – Сат Нам.

Основные мудры

Мудры – позиции кистей рук, которые создают равновесие в системах организма. Основные комбинации получаются путем последовательного соединения большого пальца с кончиками других пальцев.

При этом каждый палец соответствует одной стихии:

  • большой – огонь;
  • указательный – воздух;
  • средний – эфир;
  • безымянный – земля;
  • мизинец – вода.

Каждая комбинация пальцев обладает отдельной силой и выполняет свою функцию.

Существует 4 основных мудры:

  1. Гьяна-мудра – соединение большого и указательного пальцев. Объединение энергий огня и воздуха развивает мудрость, усиливает концентрацию, улучшает память и мыслительные способности.
  2. Шуни-мудра – соединение большого и среднего пальцев. Связь огня с эфиром способствует терпению и принятию, обеспечивает контакт с энергиями мира и пространством.
  3. Притхви-мудра – соединение большого и безымянного пальцев. Взаимодействие огненной и земной энергий стабилизирует и уравновешивает жизненную энергию, дает ощущение устойчивости и уверенности.
  4. Буддхи-мудра – соединение большого пальца и мизинца. Связь огненного элемента с водным улучшает коммуникативные навыки, налаживает контакт с интуицией и внутренним знанием.

При выполнении комбинации подушечки должны соприкасаться между собой. Пока 2 пальца соединены друг с другом, остальные остаются выпрямленными и расслабленными. Большой палец начинают по очереди соединять с другими. Делать это можно быстро или медленно.

В первом случае достаточно быстро пробежаться от указательного пальца до мизинца и обратно.

При наличии времени можно расслабиться, закрыть глаза и медленно переходить от пальца к пальцу, сосредоточив внимание на мягком прикосновении и удерживая каждое положение, пока присутствует ощущение удовольствия.

Противопоказания к кундалини-йоге

Техника кундалини рассчитана на людей без тяжелых проблем со здоровьем. Если с помощью йоги вы хотите справиться с заболеванием или ускорить восстановление после болезни или травмы, предварительно проконсультируйтесь с врачом. Такие занятия лучше проводить с тренером с медицинским образованием или сертифицированным учителем.

От занятий следует временно отказаться, если у вас:

  • инфекционные заболевания, в т.ч. грипп, ОРВИ, простуда;
  • травмы и переломы;
  • высокая температура;
  • обострения хронических болезней, в т.ч. аллергия;
  • плохое самочувствие;
  • сильное физическое переутомление;
  • переохлаждение или перегрев.

От упражнений рекомендуется отказаться сразу после приема пищи, после бани и сауны, после приема снотворного, антидепрессантов и других подобных препаратов, алкоголя и наркотических веществ.

Йога противопоказана при наличии тяжелых заболеваний:

  • бронхиальная астма;
  • эпилепсия;
  • порок сердца;
  • желчнокаменная болезнь;
  • частые головокружения и обмороки;
  • постинфарктное и постинсультное состояние;
  • сахарный диабет первого типа;
  • грыжа позвоночника;
  • нарушения работы мозга;
  • онкологические заболевания;
  • выраженная гипертония;
  • психическое расстройство.

Занятия при перечисленных проблемах возможны только после консультации с врачом и под присмотром специалиста. Детям и подросткам можно посещать специальные детские программы и классы с профессиональным тренером.

Во время беременности разрешены соответствующие комплексы. Важно всегда проверять, на какой срок рассчитаны упражнения. Во время менструации нужно исключить перевернутые позы, практику дыхания огня и упражнения, в которых нагрузка приходится на мышцы живота.

Философия кундалини йоги

Чтобы понять философию, лежащую в основе Кундалини Йоги, давайте посмотрим на первоисточник – Упанишады, которые являются собранием записанных устных учений о духовной природе реальности.

Упанишады, первоначально переданные от мастеров ученикам после глубоких медитативных видений, являются основой восточной духовности. Центральные концепции индуизма, буддизма и других традиций восходят к Упанишадам. Как и к Кундалини.

Кундалини это «йога осознания», и ее цель – пробудить свое Высшее Я. Считается, что каждый человек является энергетическим центром Брахмана (божественного начала).

https://www.youtube.com/watch?v=kTvq2sfSi1M

Используя методы, разработанные мастерами кундалини йоги, мы можем отключиться от своего ограниченного Эго и слиться с безграничным божественным сознанием.

Подождите, как физические упражнения могут связать меня с … Богом?

В традиции кундалини йоги Бог – это НЕ олицетворенное существо в небе. Даже не близко. Сущность Бога – это та же самая сущность нас. Бог – это творческое сознание, энергия из которой состоят все вещи, включая нас самих. Мы можем получить доступ к Брахману, потому что мы – его часть.

Другими словами, мы являемся отдельными выражениями одной и той же единой энергии.

Кундалини – это способ избавиться от нашего ложного представления о себе, как об отдельном Эго и ощутить истинную природу своего существования.

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой». – Карл Юнг , автор книги «Психология кундалини йоги»

Медитация

Медитация начинается уже на третьем этапе шавасаны. Медитировать – значит размышлять, созерцать, вдумываться. Медитация ведет к просветлению. Учит человека концентрироваться, ассоциировать и идентифицировать себя с наблюдаемым объектом. Поэтому, чтобы достичь состояния медитации, нужно выбрать объект созерцания. Это может быть лицо близкого человека, птица, животное, неодушевленный предмет.

В процессе медитации необязательно лежать на спине, выбирайте удобную позу. Лежачая поза даже не рекомендуется начинающим, т.к. в таком положении легко уснуть. На начальном этапе отлично подойдут сидячие позы. Здесь важно, чтобы позвоночник был в строго вертикальном и устойчивом положении.

Положение стоя тренирует не только концентрацию, но и бдительность. Поставьте ноги на ширине плеч, руки расслабьте. Позвоночник от нижней до верхней точки должен находиться на одной линии.

При медитации даже можно передвигаться. Если человека успокаивает ходьба, можно прогуляться по парку или другому любимому спокойному месту. Во время прогулки концентрируются на дыхании или на ритме ходьбы. Медитации следует начинать с 3 минут, постепенно увеличивая время. Продвинутые йоги могут медитировать и по 2-3 часа.

Занимайтесь каждый день в одно и то же время, в одном и том же месте, тогда входить в медитативное состояние будет легко. Можете использовать медитативные звуки и записи, петь мантры, если это оказывает на вас позитивное влияние. Концентрируйтесь на объекте созерцания. При желании глаза можно закрыть.

Каким образом кундалини-йога помогает?

Всё заключается в физических нагрузках. В отличие от спорта, йога постепенно начинает приводить мышцы в тонус. Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Регулярное выполнение комплекса ассан, помогает выработать оптимальным режим дня, который будет соответствовать вашему организму.

Главным компонентом йоги является — медитация. Она неотъемлемая часть всего механизма, не выполняя её не будет результата.

Медитация – это освобождение от всех мыслей. С её помощью Ваш мозг научится концентрироваться, справляться со стрессом и тревогой, смотреть на мир по-новому.

Каждый день наш мозг забит разной информацией, мыслями, которые отравляют нас. Мы почти никогда не находимся в настоящем моменте. Не наслаждаемся жизнью здесь и сейчас. А именно это неотъемлемое свойство, которое улучшает качество жизни.

Медитация убирает мыслительный компонент тревог, стрессов, путём переключения внимания.

https://www.youtube.com/watch?v=fWjtYRJG57U

Медитация – это время, когда Ваш мозг расслаблен. Вся каша из потока мыслей, рассасывается и Вы чувствуете умиротворение и гармонию. После неё Ваша энергия будет сфокусирована в нужное Вам направление. Вы забудете о том, что вас так тревожит, потому что начнете мыслить рационально. Следовательно найдете ответы на насущные вами вопросы.

Дыхание огня

Сложная техника сильного, ритмичного и быстрого дыхания, которая является основой кундалини. Она генерирует мощную энергию и дает много жизненных сил, сжигает лишние жиры, восстанавливает силы и помогает бороться с апатией.

Для выполнения упражнения сядьте в удобную позу либо на пол, скрестив ноги, либо на стул с прямой спиной, ступни при этом должны полностью опираться на пол, ладони положите на колени. Грудная клетка должна быть раскрыта и немного приподнята.

Сначала сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. После очередного вдоха быстрым и мощным движением выдохните и вытолкните через нос весь воздух из легких, сжимая мышцы живота. После этого сразу вдохните через нос. Продолжайте упражнения: сокращайте живот, чтобы выдохнуть воздух из легких, и быстро вдыхайте, чтобы расширить легкие.

Дыхание выполняется только через нос, быстро и мощно, без задержек, без перерывов между вдохом и выдохом. Придерживайтесь ритма. Если в какой-то момент не хватает воздуха, значит, вы допустили ошибку: все время выдыхали, но не вдыхали. Если делать вдох мощно, то выдох происходит автоматически. В результате вы должны делать 2-3 вдоха за минуту.

Про йогу:  ≫ Йога айенгара на Арбате - 3 места и 6 отзывов на

Возможны легкое головокружение и звон ушах на первых занятиях. Это происходит потому, что организм привыкает к новой технике дыхания.

Если вы почувствовали дискомфорт, сделайте небольшой перерыв и вернитесь к упражнению.

Что нужно делать после практики кундалини-йоги

После практики кундалини нужно пить много воды, чтобы вымыть из организма токсины и очистить тело, восполнить нехватку влаги. В течение 1-2 часов после упражнений не рекомендуется есть, принимать душ, ванну или ходить в сауну, смотреть фильмы.

После практики лучше всего побыть в спокойствии и наедине с собой, чтобы почувствовать единение со Вселенной, сохранить внутреннее равновесие и приобретенный баланс энергии. Можно прогуляться, заняться творчеством.

Кундалини оказывает разное действие. Многие чувствуют большой прилив сил и энергии, кардинально меняют свою жизнь, отказываются от вредных привычек. Иногда встречается и негативное влияние, когда после занятия появляется страх, ухудшается самочувствие, повышается температура.

Некоторые практикующие не могут разблокировать чакры и пробудить энергетические каналы. В данном случае человек тоже делает что-то неправильно. Если вы не приходите к желаемым результатам на протяжении длительного времени, обратитесь к учителю, чтобы он помог найти и исправить ошибки.

Помните, что кундалини требует упорного труда, регулярной практики и терпения. И тогда достижения не заставят ждать.

Йоги бхаджан

https://www.youtube.com/watch?v=TY0FF99WJB4

Йоги Бхаджан – это человек, который привез Кундалини Йогу на Запад и приложил много усилий для ее распространения.

Во время своего визита в Калифорнию в конце 1960-х годов Йоги Бхаджан стал свидетелем культурной революции хиппи. Многие принципы которой совпадали с его сикхским мировоззрением.

Он заметил две вещи:

1) Поиски расширенного сознания американской молодежью – это стремление познать Бога

2) Наркотики, расширяющие сознание и философия Нью Эйдж – это ошибочный путь

Йоги Бхаджан, знал, что обучение Кундалини Йоге вне священной индийской линии запрещено.

Но в одной из медитаций во время поездки в Лос Анджелес у него возникла идея объединения древних знаний с современной практичностью.

Он вышел из медитации с вдохновением и заявил: «Каждый человек с рождения имеет право быть здоровым, счастливым и просветленным. И практика Кундалини Йоги – это способ использовать свое право по рождению».

В течение следующих 2 лет, он основал Исследовательский институт кундалини.

Йоги Бхаджан провел более 8000 занятий по кундалини йоге. Он создал первую программу подготовки преподавателей в 1969 году и лично обучил тысячи йогов во всем мире.«Кундалини Йога — это наука, объединяющая конечное с Бесконечностью». — Йоги Бхаджан.

Что такое кундалини-йога

«Кундалини» в переводе с санскрита означает «спиральная змея». Согласно древнему учению человек рождается с энергией, сконцентрированной у основания позвоночника. Словно змея, энергия обвивает эту точку. Изначально она находится в спящем, свернутом положении. Только приложив усилия, человек может пробудить, раскрыть энергию, заставить ее работать и двигаться в нужном направлении.

Благодаря древней индийской практике энергетический поток разворачивается, как змея из своего клубка, и идет по спирали вверх. Из точки основания он поднимается к макушке головы, проходя через главные чакры.

https://www.youtube.com/watch?v=mxlmhgyFldk

Такая равномерная, правильная энергетическая циркуляция очищает тело и разум, освобождает от негатива, плохих мыслей, пробуждает творческий потенциал. Эмоции становятся чистыми, возвышенными.

Равномерное перемещение энергии достигается при помощи особой дыхательной техники и медитации, физических тренировок и асан. В результате человек осознанно приходит к радости и счастью, гармонии, спокойствию.

Кундалини подойдет для новичков и людей, уже практикующих йогу. Данное направление понятно и доступно.

Для занятий не требуется специальное оборудование. Достаточно собрать волосы, надеть свободную и удобную одежду, создать приятную атмосферу.

Важность крий в кундалини-йоге

Крийя Кундалини йоги – это древнейшая техника медитации и поочередного выполнения комплекса упражнений, позволяющих создать мощный поток энергии в человеческом теле. В древних описаниях крийи расшифровываются как «действие». Энергетический поток запускается таким образом, чтобы взаимодействовать с органами, центрами и системами, отвечающими за бессознательную память.

Во время занятия нужно сосредоточиться, постараться понять свое сознание, принять негативные ощущения и заметить положительные изменения. Если упражнения выполнять неправильно (к примеру, не в той последовательности или не с той интенсивностью), то они окажутся бесполезными. Поэтому освоение крий невозможно без инструктора.

Цель методики заключается не только в телесном, но и психологическом очищении. В основу крий входят разные практики: басти, дхаути, тратака. Техники помогают развить высокую выносливость, гибкость, укрепить организм и даже восстановить силы после затяжной болезни. Также, крийя предусматривает подбор индивидуальной схемы питания или даже голодание, чтобы вывести вредные токсины.

После таких упражнений можно полностью расслабиться, почувствовать прилив сил. Даже неопытные практики описывают своё новое состояние как «целостное» и благодатное.

Методы кундалини йоги для начинающих

Растяжка, дыхание, прыжки, бег, танцы, крики, пение, медитация – все эти виды деятельности есть на занятиях кундалини йогой.

Типичное занятие направлено на контроль дыхания, расширение энергии и балансировку чакр.

Обычно урок длится 60-90 минут и построен следующим образом:• Разминка 5-10 минут• 30-45 минут крийя (сама тренировка)• 5-15 минут расслабление в шавасане (лежа на спине)• 11-31 минут медитация или пение мантр

https://www.youtube.com/watch?v=iS-xfHaKejk

Во время каждого занятия кундалини йогой следует придерживаться следующих рекомендаций:• Занятие начинается с настройки на Ади Мантру. Пропойте 3 раза мантру Онг Намо Гуру Дев Намо.• Кундалини Йога – это йога осознания. Слушайте свое тело, делайте то, что работает для вас.

• Испытывайте свои пределы и старайтесь выходить за них. Например, если вы думаете, что можете выполнять упражнение только одну минуту, попробуйте выполнить его 1 минуту и 10 секунд.• Следуйте инструкциям! Соблюдайте правильную осанку. Если вы хотите сократить время упражнения, сокращайте время всех упражнений пропорционально.

Что такое мантра и как она связана с кундалини?

Мантра — это фразы на санскрите, пропиваемые много раз. Для начинающих эта практика кажется пугающей и это можно понять. Ведь петь незнакомы слова на другом языке, не внушает доверия к процессу. Мантры нужны, чтобы переключить ваше внимание на время практики.

Грубо говоря, пока человек поет он фокусируется только на ней. Тем самым останавливается поток мыслей. Если Вы ходите на групповое занятие, а не на индивидуальное или занимаетесь дома, то пропевание мантр помогает расслабиться, почувствовать себя уверенно.

Конечно мантру можно петь и про себя, но в этом не будет никакой эффективности. Потому что, как я уже говорила выше, Кундалини это практики, которые тренируют дыхательные системы. Не петь мантры, значит не тренировать, эти важные для нашего здоровья, системы.

Раньше йога была частью культуры и религии. В современном мире йога является принципом здорового образа жизни, не только физического, но и ментального. Много медицинских исследований показывает пользу практик. Некоторые ищут в йоге гармонию с собой. Некоторые хотят улучшить свое здоровье, не прибегая к серьезным физическим нагрузкам. Кундалини-йога становится полезным трендом, которого уже придерживается большинство успешных людей.

Можно ли мне заниматься, если у меня …

… проблемы со здоровьем

Если у вас хронические заболевания, переломы, головокружения, повышенное или пониженное давление, диабет и т.д., перед занятиями обязательно проконсультируйтесь с врачом. В подобных случаях практику проводят с сертифицированным инструктором или инструктором с медицинским образованием. Если у вас временное недомогание (простуда, температура, отравление), отложите занятия до полного выздоровления.

… месячные

В первые три дня менструации нужно избегать сильных физических нагрузок. Запрещены перевернутые позы, стойка на плечах, упражнения на пресс и с энергичным подъемом ног, дыхание огня. В период менструации выбирайте простые позы, практику медленного, глубокого дыхания, медитации.

Йога запрещена в период приема снотворного и антидепрессантов, после употребления алкоголя и наркотических веществ, в постинфарктном или постинсультном состоянии, при позвоночной грыже и онкологических заболеваниях, при расстройствах психики, эпилепсии и некоторых других сложных заболеваниях.

Беременным и детям следует выбирать соответствующие программы и заниматься под присмотром специалиста.

Что такое кундалини йога

Йога имеет множество стилей и вариантов (читайте статью что такое йога )Некоторые виды йоги основаны на физических тренировках, например, хатха йога. Другие стили делают акцент на медитации. Кундалини йога в первую очередь опирается на осознание тонких энергий и активацию энергетических центров во всем теле. Большое значение в кундалини йоге также имеют дыхательные практики.

Занятия кундалини йогой часто представляют собой довольно интенсивную физическую тренировку, но занимающиеся относятся к каждому движению со спокойным почтением, так что у вас может сложиться ощущение, что вы находитесь в храме, а не в спортзале.

Если вам нравится, что физические упражнения совмещены с духовными практиками, то кундалини йога для вас.

Для меня самый величественный из алтарей – живое чувствующее человеческое тело, и поклонение ему гораздо возвышеннее, чем какому бы то ни было бездушному символу. Свами Вивекананда

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий