Лечение поясничного лордоза: упражнения, корсеты, ЛФК | Компетентно о здоровье на iLive

Лечение поясничного лордоза: упражнения, корсеты, ЛФК | Компетентно о здоровье на iLive Позы

Гимнастика при поясничном лордозе

Суть гимнастических упражнений состоит в том, что она позволяет скорректировать осанку, устранить дефекты физического развития, тренирует не только мышцы, но и связочный аппарат, кости, сухожилия. Также является эффективным средством профилактики и средством, закрепляющим достигнутые ранее результаты.

Часто назначают сначала ЛФК, которая устраняет основные видимые патологии, а затем гимнастику, которая закрепляет результат и позволяет избежать рецидивов. При поясничном лордозе наиболее эффективны специальные корригирующие упражнения, а также упражнения на растяжку, расслабление.

Центральное место отводится дыхательным упражнениям. Именно благодаря этой группе упражнений кровь насыщается кислородом, и становится возможной физическая активность. Упражнения могут быть как статическими, так и динамическими. Отдельное место занимают упражнения на координацию, развитие силы, скорости. Обязательно следует включать упражнения на равновесие, поскольку они тренируют вестибулярный аппарат, корректируют осанку.

trusted-source5], [6], [7]

Как лечить лордоз в домашних условиях?

Основным методом лечения лордоза, особенно в домашних условиях, является физическая активность. Как лечить лордоз физическими упражнениями, всегда может подсказать врач или инструктор лечебной физкультуры (ЛФК). Но для этого крайне важна предварительная диагностика.

Лучше посетить ортопеда, который проведет диагностику. Затем дается направление на ЛФК, там врач сделает подбор индивидуальных упражнений, все покажет, расскажет, проконтролирует правильность выполнения. После этого вы можете спокойно выполнять упражнения в домашних условиях, самостоятельно.

Сегодня, в эпоху Интернета, возможности лечения лордоза в домашних условиях многократно расширяются. Так, сегодня в Интернете, в продаже можно найти множество видеозаписей, дисков с набором специальных упражнений, в том числе и для лечения лордоза. Проводятся видеотренировки, даются подробные инструкции по выполнению упражнений, проведению занятия.

Именно лечение посредством физических упражнений действительно эффективно в восстановлении позвоночника. Ни одно другое средство не может сравниться с физическими упражнениями.

Традиционно основным средством считается специальная лечебная физкультура (ЛФК), а именно комплекс упражнений для восстановления позвоночника и исправления его патологий. Но сегодня есть ряд других средств, к примеру, йоготерапия. В состав йоготерапии входит даже специальный раздел – йога позвоночника, направленная на лечение различных патологий позвоночника.

Кроме того, собственно йога представлена большим количеством упражнений для позвоночника. Без них не обходится практически ни одна тренировка классической хатха-йоги, поскольку принято считать, что именно здоровый позвоночник является залогом нашего здоровья.

В соответствии с Ведическими представлениями, именно в нем содержится основная жизненная сила человека. Он является источником мощной энергии (Кундалини), которая поддерживает весь организм. Существует также отдельная разновидность йоги, – Кундалини-йога.

Хорошо себя зарекомендовал цигун, китайские оздоровительные практики, многочисленные дыхательные упражнения, которые также направлены преимущественно на позвоночник. Есть упражнения для чистки и комплексной проработки позвоночника, паравертебральных мышц, расположенных вдоль позвоночного столба и межпозвоночных дисков, исправления лордозов, кифозов, сколиозов, межпозвоночных грыж и воспалительных процессов.

trusted-source1], [2], [3], [4]

Классификация патологии

Все случаи заболевания гиперлордозом поясницы можно разделить на две категории: врожденной и приобретенной формы.

В свою очередь, приобретенный тип патологии разделяют:

  1. Рахитическая форма проявляется в раннем возрасте вследствие недостаточного усваивания кальция и витамина Д.
  2. Функциональному типу присуще развитие в подростковом периоде при неустойчивом гормональном фоне. Чаще всего такая патология развивается при усиленном росте, когда мускулатура не соответствует быстрому формированию костной массы. Увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, в частности, на поясничный отдел.
  3. Паралитический гиперлордоз обусловлен прогрессированием таких заболеваний как детский церебральный паралич или полиомиелит.
  4. Травматический становится последствием перенесенных травм поясничного отдела и других повреждений (вывих бедра, например).
  5. Компрессионная форма развивается преимущественно в старшем возрасте. Причиной становятся возрастные изменения структуры костной ткани, развитие остеохондроза, спондилеза или болезни Бехтерева. При таких заболеваниях изменяется строение поясничных позвонков, что и обеспечивает развитие гиперлордоза.

Классификация этого заболевания также подразумевает градацию на первичную и вторичную форму гиперлордоза. В первом случае речь идет о прогрессировании врожденных аномалий, заболевании туберкулезом костей, а также наличию опухолей в позвоночном столбе.

Вторичный гиперлордоз возникает как следствие травмы, а также постоянной нагрузки на поясничный отдел. Гиперлордоз поясницы часто развивается при вынашивании ребенка, особенно на последних сроках перед родами. В этом случае существенно увеличивается нагрузка на поясницу, а также давление растущей матки на ствол позвоночника. Обычно такие состояния нормализуются после рождения ребенка и не требуют специального лечения.

Клиническая картина

Гиперлордоз развивается медленно и на начальных этапах никак не проявляется. От момента его возникновения до появления первичных признаков может пройти несколько лет. Причем проявляться он начинает с ослабления мышц в области поясницы, что сопровождается быстрой утомляемостью человека при его нахождении в положении сидя или стоя.

Внешне гиперлордоз поясничного отдела начинает проявляться на второй стадии. У человека начинает выпирать живот, причем попытки полностью втянуть его остаются безрезультатными. А область таза отводится назад и создает неестественный угол, из-за которого усиливается нагрузка на тазобедренные суставы и усиливаются риски развития остеоартроза.

При гиперлордозе человек не может добиться ровного расположения тела в положении стоя. Непроизвольно у него широко расставляются ноги, а колени разводиться в разные стороны. Таким образом он обеспечивает себе устойчивость равновесия. А в области поясницы отмечается сильный прогиб.

И как было уже подмечено, гиперлордоз часто сопровождается грудным кифозом, что приводит к увеличению нагрузки на межпозвоночные диски, мышечный и соединительный аппарат, а также внутренние органы, располагающиеся в брюшной полости. Поэтому пациентов также часто беспокоит ощущение сильного мышечного напряжения в области поясницы и груди, а также боль, охватывающая не только пораженную область, но и ягодицы, бедра, голени.

Неестественное расположение межпозвоночных дисков становится причиной ущемления нервных окончаний и пережимания сосудов, что приводит к нарушению чувствительности и ухудшению кровообращения. Проявляться это может онемением, ощущением бегания мурашек, бледностью кожных покровов, мышечными судорогами.

При попытке лечь на живот, больной начинает испытывать сильные боли, что обуславливается выпрямлением позвонков в поясничном отделе. А также ему с трудом даются наклоны и повороты тела, так как они также сопровождаются острыми болями.

На фоне прогрессирования гиперлордоза у взрослых отмечаются:

  • снижение работоспособности;
  • дисфункции мочеполовой системы (у мужчин ухудшается эрекция, у женщин снижается либидо);
  • синдром раздраженного кишечника;
  • гиперактивность мочевого пузыря.

При ультразвуковом исследовании наблюдается опущение внутренних органов, изменение их структуры, дискинезия желчевыводящих путей. Характер клинической картины зависит от типа гиперлордоза. Первичная форма прогрессирует медленно и слабо проявляет себя на протяжении всей жизни больного. Вторичная характеризуется быстрым прогрессированием, а симптоматика дополняется признаками основной болезни.

Лечение

Терапия гиперлордоза подразумевает комплексный подход. Направление лечения зависит от происхождения заболевания (врожденное или приобретенное), степени деформации позвоночного столба. В разработке курса лечебных мероприятий принимает специалист-вертебролог. В большинстве случаев рекомендовано консервативное лечение, включающее в себя такие методы:

  1. Медикаментозная терапия. Направлена на устранение первопричины гиперлордоза и побочных эффектов (болевой синдром). Применяются хондропротекторы, миорелаксанты, противовоспалительные препараты, нейропротективные средства. Фармацевтические препараты должны быть назначены врачом.
  2. Физиотерапия. При терапии гиперлордоза применяются такие методы, как акупунктура, электрофорез, ультразвук, магнитотерапия, озонотерапия, различные водные процедуры.

    Лечение поясничного лордоза: упражнения, корсеты, ЛФК | Компетентно о здоровье на iLive

  3. Лечебная физкультура. При выполнении упражнений необходимо строго придерживаться рекомендаций врача. Не следует подбирать упражнения самостоятельно или при помощи тренера в тренажерном зале. При значительном лордозе у человека снижен тонус разгибателей тазобедренного сустава и прямой мышцы живота, а тонус мышц разгибателей позвоночника и сгибателей бедра повышен. Больным с гиперлордозом противопоказаны упражнения, включающие ударные нагрузки (прыжки, степ), осевую нагрузку на позвоночник, подъем ног на брусьях. Следует отказаться также от приседаний, наклонов с применением штанги или гантелей, а также от становой тяги. Занятия с применением гантелей и штанги следует выполнять только лежа на животе, спине либо на скамье с наклоном. При выполнении упражнения в лежачем положении следует располагать ноги согнутыми в коленях на небольшом подъеме (можно использовать степ-платформу). При позиции лежа на животе необходимо компенсировать излишний прогиб в пояснице, подкладывая под живот валик. Занятия должны быть направлены на повышение тонуса прямой мышцы живота. Рекомендовано работать над растяжкой передней поверхности бедра и поясничной области. Все упражнения должны выполняться одновременно двумя конечностями симметрично, не перенося значительную нагрузку на определенную сторону тела. Чтобы избежать негативных последствий от неправильных занятий гимнастикой и фитнесом, следует проводить тренировки под наблюдением специалиста.
  4. Мануальная терапия. Может проводиться только специалистом и после детальной диагностики и проведения магниторезонансной томографии. Положительный эффект заключается в увеличении гибкости межпозвонковых суставов, улучшении метаболизма в тканях суставов и костей, повышении тонуса мышц поясничного отдела спины.

    Лечение поясничного лордоза: упражнения, корсеты, ЛФК | Компетентно о здоровье на iLive

  5. Массаж. Применяется по назначению врача и может выполняться только специалистом. Благодаря массажу оказывается положительное влияние на тонус мышц, кровообращение, суставы.
Про йогу:  20 фото о том, что кошки любят йогу и занимаются ею целый день

Комплексное лечение может сопровождаться ношением корсета или бандажа. Применение данных ортопедических изделий должно осуществляться в соответствии с рекомендациями врача. При гиперлордозе необходимо развивать мышцы спины, держать их в тонусе и укреплять.

Хирургическое лечение рекомендовано в случаях врожденного гиперлордоза, при смещении позвонков, сужении спинномозгового канала, грыжи межпозвоночных дисков, защемлении дисков, при нестабильных переломах.

Следует не только лечить гиперлордоз, но и внести изменения в образ жизни и выработать новые привычки. Данные рекомендации также применимы как средства профилактики развития данной патологии:

  1. Использовать ортопедический матрац.
  2. Следить за осанкой при ходьбе, работе, отдыхе.
  3. При сидении не переносить основную нагрузку на поясничный отдел, опираться на спинку стула всей спиной.

    Лечение поясничного лордоза: упражнения, корсеты, ЛФК | Компетентно о здоровье на iLive

  4. При положении стоя не переносить вес тела на одну ногу. Равномерное распределение веса снижает нагрузку на позвоночник.
  5. При поднятии тяжестей не производить «рывок». Желательно согнуть ноги в коленях, немного присесть и из этой позиции поднять груз.
  6. Нормализовать рацион. Человек должен потреблять белки, углеводы, витамины, жиры и минералы в сбалансированном количестве.
  7. Включить в свою жизнь занятия гимнастикой, спортом, плаванием.

При появлении одного или нескольких признаков гиперлордоза необходимо не откладывать лечение, а обратиться к специалистам. Своевременное лечение поможет избежать таких последствий патологии, как искривление в других отделах позвоночника, нарушение работы внутренних органов, защемление седалищного нерва, образование межпозвоночной грыжи и ограничение двигательной активности.

Одним из негативных последствий может быть инвалидизация. Комплексная терапия способствует возврату полноценного качества жизни. Однако следует помнить, что положительный эффект придется закреплять на протяжении всей жизни следуя рекомендациям врача. Профилактические меры помогут избежать развития нарушений осанки и патологических изменений в позвоночнике.

Лечение гиперлордоза

Терапия данного заболевания подразумевает обращение сразу к нескольким специалистам. Обычно лечением гиперлордоза занимается ортопед, хирург или вертебролог. Точное выяснение причин, повлекших развитие такой патологии, поможет скорректировать план лечения и предотвратить дальнейший прогресс.

Лечебные мероприятия:

  1. Устранение провоцирующего фактора, снижение нагрузки на позвоночник в различных положениях. Используются специальные ортопедические накладки на сидения рабочего места, кресла авто. Рекомендуется приобрести ортопедическую обувь и матрас, которые обеспечат правильное положение тела при движении и во время сна.
  2. Обязательное ношение специального ортопедического приспособления — ортеза. Это поможет зафиксировать позвоночник в оптимальном физиологическом положении. Такое приспособление имеет множество разновидностей, поэтому назначается по индивидуальным замерам.
  3. Немаловажную роль в лечении играют специальные упражнения при гиперлордозе. Оптимально подобранный комплекс физических нагрузок поможет вернуть позвоночник в правильное положение, а также укрепит мышцы спины и позволит предупредить осложнения.
  4. Если причиной гиперлордоза является беременность, пациентке поможет ношение специального бандажа. Он равномерно распределяет нагрузку на спину и позволяет уменьшить дискомфортные проявления.
  5. Для пациентов с избыточной массой тела крайне важно нормализовать свой вес.
  6. Хороший эффект дают водные и физиологические процедуры.
  7. Лечебный массаж и мануальная терапия также способствует избавлению от недуга.
  8. Гормональные нарушения также требуют медикаментозного вмешательства, но для определения возможного плана лечения необходимо будет обратиться к специалисту-эндокринологу.
  9. Врожденные и запущенные формы приобретенного гиперлордоза требуют хирургического вмешательства и дальнейшей реабилитации пациента.

Запущенные формы гиперлордоза могут привести к страшным последствиям. Искривление затрагивает другие отделы позвоночного столба, а также приводит к нарушению строения опорно-двигательного аппарата. Такие изменения могут негативно повлиять не только на качество жизни и вызвать дискомфорт при движениях, но и способствуют дисфункции внутренних органов.

Лечение и диагностика гиперлордоза поясничного отдела позвоночника
При несвоевременном лечении и быстром прогрессировании заболевания может развиться паралич и полное обездвиживание пациента.

Лечение лордоза позвоночника у взрослых

Если развивается патологический лордоз позвоночника, особенно у взрослых, он требует обязательного лечения. Основной метод лечения – физические упражнения, поскольку причиной зачастую становится недостаточный уровень нагрузки, либо неправильное ее распределение по позвоночнику.

Кроме ЛФК, применяется лечение положением, ритмической и изометрической гимнастикой, статическими и динамическими, дыхательными, медитативными упражнениями. Назначают специальные корсеты, бандажи. Положительно влияют и специальные упражнения, направленные на проработку межпозвононых дисков, мускулатуры, расположенной между позвонками и вдоль самого позвоночника.

Для этого также применяют массаж и самомассаж, методы физиотерапевтического лечения, в том числе, лечение ультразвуком, микротоками, волнами различной длины, электрофорез, криопроцедуры, тепловые процедуры, электропроцедуры. Огромных успехов можно достичь благодаря сегментарно-рефлекторному массажу, рефлексотерапии, акупунктуре, точечному массажу (шиацу), вертебральному воздействию.

Положительно действуют гидропроцедуры, которые позволяют расслабиться позвоночник, снизить нагрузку. Для этого применяют в основном лечебные ванны, которые расслабляют мышцы, снимают спазм, боль. Также применяют холодные. Горячие, контрастные компрессы, аппликации на область лордоза, обертывания, обливания, паровые ванны, бани и сауны.

Особенно хорошо помогают процедуры с горячей водой, поскольку она эффективно расслабляет, нормализует кровообращение. Применяют воздействие горячей водой, как на сам лордоз, так и на соответствующие сегменты тела, биологически активные точки. К примеру, применяется метод обертывания ног «по спирали».

Применяют прогулки в воде, особенно эффективна ходьба, поскольку она воздействует на жизненно важные центры стопы. Полезно ходить в естественных водоемах, на специальных дорожках в бассейнах, в специальных гидромассажных ваннах с неровным дном. Сегодня широко применяется, наряду с гидротерапией, фиш-терапия, суть которой состоит в том, что кроме воды, на организм воздействуют также водоросли, морские камни и специальные рыбки, которые поедают ороговевшую кожу на ногах, стопах, стимулируя тем самым биологически активные точки.

Широкое применение в практике нашел Шотландский душ, душ Шарко, душ-опахало, джакузи, гидромассажные ванны. На крайний случай, может помочь даже обычные обтирания влажной губкой, обливания, влажная повязка. Сегодня модным способом лечения являются специально организованные занятия по плаванию, аквааэробика.

Мероприятия по профилактике недуга

Для предотвращения развития заболевания обязательно стоит узнать и методики профилактики. Особенно важной эта информация будет для людей в группе риска: водителей и офисных работников, рабочих на конвейере и при угрозе наследственной предрасположенности.

Особое внимание заслуживает гимнастика при гиперлордозе поясничного отдела. Следует учитывать, что выполняемые движения должны быть регулярными и исключающими силовые упражнения. План лечебных тренировок определяется индивидуально, в зависимости от возраста и сопутствующих заболеваний.

Основные методы профилактики:

  • Правильное положение тела при сидячей работе и во время пребывания за компьютером;
  • Отдых на жестких поверхностях и применение ортопедических подушек и матрасов;
  • Посильная физическая нагрузка и упражнения помогут избежать гиперлордоза поясничного отдела;
  • Соблюдение оптимального режима сна и отдыха, рациональное питание и нормализации веса;
  • Своевременное обращение к врачу в случае возникновения болезненных ощущений в спине, лечение хронических заболеваний;
  • Нельзя переносить инфекционные болезни «на ногах», чтобы не спровоцировать негативные последствия.

Лечение и диагностика гиперлордоза поясничного отдела позвоночника
Гиперлордоз поясничного отдела — распространенное и очень коварное заболевание, приводящее к нарушению двигательной активности и развитию серьезных патологий.

Болезнь может возникнуть вследствие врожденных отклонений, а также стать последствием перенесенных заболеваний. Кроме того, предрасположенность к искривлению позвоночника определяется образом жизни, тяжелыми условиями работы, гормональными перестройками организма.

Народное лечение

Для лечения требуется лечебная физкультура. Положительно сказываются любые водные процедуры, плавание, гидропроцедуры. Также хорошо применяются и народные средства, которые можно применять в качестве компрессов, лечебных ванн, примочек на область поясничного лордоза. Такие процедуры помогают снять боль, расслабить мышцы, привести в тонус атонические участки.

В обычный спирт (500 мл) добавляют по 30 грамм ромашки аптечной, травы донника лекарственного, корней алтея, мальву, семена льна. Настаивают 30 минут. Используют для примочек на область поясницы.

Для приготовления настоя берут по столовой ложке осины, лопуха, девясила, клена, почек сосны, коры ивы, спаржу, заливают примерно 500 мл коньяка. Все это настаивают минимум 3-4 дня, применяют для примочек.

Берут в равных долях липу серповидную, ежевику, будру, эвкалипт, пижму, хвощ полевой, череду трехраздельную. Берут примерно по 2-3 столовые ложки каждого компонента, настаивают не менее 5 суток, используют как средство для компресса, курс лечения составляет 28 дней.

Про йогу:  Йога на троих: позы, упражнения для начинающих, челлендж (для детей, на троих), фото, картинки - Мой тренер 24 часа

В качестве основы берут водку или чистый спирт. Затем добавляют по столовой ложке почек березы, траву спорыша, мокрицы, мяту, землянику, цикорий, ягоды терна. Перемешивают, после чего отставляют и дают возможность настояться.

В обычный спирт (500 мл) добавляют по столовой ложке арахиса, соевых бобов, маслин, авокадо, артишок. Используют для компресса.

Для приготовления бальзама берут по столовой ложке козлобородника, хлопкового масла, фиников, инжира, изюма, винограда, заливают спиртом или водкой (500 мл). Используют для компресса, а также можно пить по трети стакана дважды в день.

Берут в равных долях чернослив, сушеную грушу, гранат, чернику, цикорий, сельдерей. Заливают все это 500 мл спирта, добавляют 50 мл растопленного меда. Настаивают не менее 5 суток, применяют для примочек, 28 дней.

В качестве основы берут водку или чистый спирт (500 мл). Затем добавляют примерно по столовой ложке следующих компонентов: шпинат, листья свеклы, горчицу, репу, коровяк, спаржевую капусту, листовую свеклу, калужницу болотную. Перемешивают, настаивают сутки, после чего наносят на поясничный лордоз в виде примочек, компрессов, а также пьют по половине стакана в сутки.

Берут мед в качестве основы. В него добавляют по столовой ложке мякоти хурмы, брюкву, корни петрушки, кресса, кислицы, клюквы, хвои, лиственницы, клевера, крапивы, свербиги, сурепки, пастушьей сумки. Все это перемешивают до однородного состояния. Столовую ложку средства растворяют в 5 литрах горячей воды, добавляют в ванну, парятся 15-20 минут.

В качестве основы для приготовления отвара для лечебных ванн берется сливочное масло. Растапливается, нагревается до теплого состояния. В полученное масло вливают по 2 мл концентрированных экстрактов следующих растительных компонентов: подорожника, лебеды, хвоща полевого, бутонов и цветков липы, листья березы, побеги гороха. В ванночку добавляют по столовой ложке на 5 литров воды, принимают ванну 10-15 минут.

Рецепт №11.

Берут любой крем для тела. В него добавляют по столовой ложке водных или спиртовых настоев медуницы, цветков картофеля, повилики, ряски маленькой, барвинок малый. Все это перемешивают до однородного состояния, добавляют в ванночку во время проведения лечебных ванн.

В качестве основы для приготовления отвара для лечебных ванн берется оливковое масло, или любая другая жирная основа. Нагревается до теплого состояния. Лучше использовать водяную баню. В полученное масло вливают по 2 мл концентрированных экстрактов следующих растительных компонентов: зрелые плоды арбуза дикого, чистотела большого, белены черной. В ванну добавляют из расчета 2 столовые ложки смеси на 2-3 литра воды.

Берут мед в качестве основы. В него добавляют по столовой ложке мякоти хурмы, брюкву, корни петрушки, кресса, кислицы, клюквы, хвои, лиственницы, клевера, крапивы, свербиги, сурепки, пастушьей сумки. Все это перемешивают до однородного состояния. Столовую ложку средства растворяют в 5 литрах горячей воды, добавляют в ванну, парятся 15-20 минут.

В качестве основы для приготовления отвара для лечебных ванн берется сливочное масло. Растапливается, нагревается до теплого состояния. В полученное масло вливают по 2 мл концентрированных экстрактов следующих растительных компонентов: подорожника, лебеды, хвоща полевого, бутонов и цветков липы, листья березы, побеги гороха. В ванночку добавляют по столовой ложке на 5 литров воды, принимают ванну 10-15 минут.

Берут любой крем для тела. В него добавляют по столовой ложке водных или спиртовых настоев медуницы, цветков картофеля, повилики, ряски маленькой, барвинок малый. Все это перемешивают до однородного состояния, добавляют в ванночку во время проведения лечебных ванн.

В качестве основы для приготовления отвара для лечебных ванн берется оливковое масло, или любая другая жирная основа. Нагревается до теплого состояния. Лучше использовать водяную баню. В полученное масло вливают по 2 мл концентрированных экстрактов следующих растительных компонентов: зрелые плоды арбуза дикого, чистотела большого, белены черной. В ванну добавляют из расчета 2 столовые ложки смеси на 2-3 литра воды.

trusted-source14], [15], [16], [17], [18]

Отсутствие поясничного лордоза

Бывают случаи, при которых поясничный лордоз полностью отсутствует. Это связано с тем, что человек долго сидит, или находится в одном положении. При этом нужно учитывать, что отсутствие лордоза может негативно сказываться на состоянии позвоночника в целом, а также на состоянии организма в целом.

trusted-source67], [68], [69], [70], [71]

Пояснично-крестцовый лордоз

Повреждение пояснично-крестцового отдела позвоночника, образование в этой области лордоза обычно сопровождается сильными болями, отеком. Это связано с тем, что в этой области обычно довольно много нервных волокон, рецепторов. В этой зоне довольно часто развивается натяжение, натягиваются нервные корешки, что влечет за собой сильную боль.

Также существенно повышается чувствительность. Процесс может сопровождаться отеком корешка, фиброзом, что впоследствии приводит к перерождению нервных волокон. В том случае, если корешок перестает пережиматься, наступает облегчение (если корешок освобождается от натяжения).

Смещение позвонков может привести к развитию грыжи. Опасность состоит в том, что грыжа часто может срастаться с поврежденными нервными волокнами. При этом, создается впечатление, будто нерв оказывается замурованным в фиброзную ткань. При этом резко повышается чувствительность к изменениям положения позвонка при движении тела. Любое движение сопровождается болью.

Основным методом лечения является физическая активность, выполнение двигательных упражнений. Хорошо зарекомендовала себя специальная лечебная физкультура (ЛФК). Можно воспользоваться обширным комплексом упражнений для восстановления и исправления позвоночника.

Широко применяется ритмическая гимнастика, йога позвоночника, калланетика, аэробика, специальные лечебные упражнения для позвоночника. Применяются также дыхательные и расслабляющие практики. Эффективны приемы массажа, мануальной терапии. Хорошим восстановительным средством считается йога, в особенности йоготерапия.

Хорошо себя зарекомендовал цигун, китайские оздоровительные практики, гимнастика для позвоночника (восточная, европейская методика). Вклад в комплексное лечение могут сделать физиотерапевтические процедуры, специальные корсеты, бандаж. Иногда применяются методы хирургического лечения.

trusted-source78], [79], [80], [81], [82]

Поясничный лордоз сохранен

У большинства людей в норме должен быть сохранен умеренный поясничный лордоз. Он представляет собой изгиб в области поясничного отдела позвоночника. При этом в зоне лордоза передняя часть дисков и тел позвонков выше задней. Изгиб обеспечивает пружинящие движения в области лордоза, что очень важно для смягчения сотрясений и ударов, передающихся по длине позвоночника при ходьбе, беге, прыжках.

trusted-source72], [73], [74], [75], [76]

Причины и симптомы

Гиперлордоз в поясничном отделе чаще выражается в искривлении 3-4 позвонков либо смещением 5 позвонка поясничного отдела позвоночника. Формирование заболевания уходит далеко в детство, когда ребенок начинает ходить и сидеть, использует позвоночник по назначению.

Причина, по которой появляется деформация позвоночника – снижение активности и неправильная осанка. В период юношества сутулость особенно актуальна и опасна, она с легкостью может перерасти в нарушение позвоночного столба. Причиной образования гиперлордоза может стать отклонение в формировании опорно-двигательного аппарата или травмы спины.

Искривление позвоночника может иметь врожденный характер или приобретенный, причины возникновения бывают двух типов.

Причины возникновения врожденного гиперлордоза:

  • рахит на фоне недостатка витамина D,
  • болезнь Кашина-Бека,
  • ускоренный рост скелета младенца,
  • дисплазия тазобедренных суставов,
  • ахондроплазиия.

Приобретенная форма появляется по причине:

  1. Беременности. В период вынашивания ребенка у женщины появляется искривление в пояснице. Гиперлордоз является временной защитной функцией организма, крестец получает особую нагрузку.
  2. Ожирения. Позвоночный столб, привыкший к стабильной нагрузке, вдруг получает резкую перегрузку от избыточного веса, на фоне которого деформируется.
  3. Травмы спины, полученные при занятиях профессиональным спортом или в результате ДТП.
  4. Двустороннего вывиха тазобедренного сустава. Происходит неравномерная нагрузка.
  5. Слабого брюшного пресса. Элементарное выравнивание осанки служит профилактикой тонуса мышц брюшной полости.
  6. Межпозвоночной грыжи, особенно, если она сопровождается воспалением.
  7. Остеохондроза в пояснице.
  8. Инфекционного заболевания.

Человек, страдающий гиперлордозом, меняется внешне: тазовый пояс резко отклоняется назад, ноги расставляются широко, живот выпирает, а при наклоне задействуются суставы таза.

На начальных стадиях заболевание может протекать бессимптомно, постепенно приобретая очертания патологического процесса. Со временем появляются боли в спине, приобретающие хроническое состояние. Следующие симптомы говорят о заболевании поясницы:

  • при подъеме тяжестей изменяется поза больного,
  • парестезия мышц,
  • боль в спине усиливается и отдает в ягодицы,
  • происходит дисфункция органов малого таза,
  • онемение нижних конечностей,
  • появление усталости в ногах,
  • изменение походки.
Про йогу:  Книга "Йога Дипика.Прояснение йоги" - Айенгар Б. К. С. скачать бесплатно, читать онлайн

Лечение необходимо начать при малейшем признаке заболевания, раннее обращение к врачу гарантирует большие шансы на выздоровление.

Упражнение 10

Комплекс выполняется в вертикальном положении, для этого требуется прижаться к гимнастической стенке. Далее руками требуется обхватить перекладину и повиснуть на ней. Через 1-2 секунды следует согнуть ноги и продержаться так 3-7 секунд. Для хорошего эффекта выполнять задание требуется не менее шести раз, торопиться нельзя, дыхание произвольное.

Внимание! Описанные упражнения подходят для пациентов, страдающих от уплощенного лордоза. Под таким состоянием понимается небольшой прогиб в поясничном отделе.

При развитии гиперлордоза требуется выполнять упражнения на пресс. Для этого рекомендуется выполнять скручивания. При таком положении пациент ложиться на спину и выполняет боковые подъемы туловища.

При скручиваниях на пресс можно воспользоваться специальным валиком, это поможет держать поясницу в нужном положенииПри скручиваниях на пресс можно воспользоваться специальным валиком, это поможет держать поясницу в нужном положении

Для лучшего эффекта следует постараться выполнить 10-15 подъемов в каждую сторону. Если такой вариант занятий сложен, можно выполнять подъемы нижней части спины до отрыва лопаток. Но для лучшего эффекта требуется сочетать эти упражнения.

Чтобы ЛФК не приносило вред, требуется не только обращать внимание на технику выполнения, но и на следующие моменты:

Внимание! Для лучшего эффекта рекомендуется выполнять упражнения ежедневно по 15 минут утром и вечером, а не 2-3 раза в неделю. Это позволит избежать лишней нагрузки на спину и даст более полный эффект.

Упражнения

Довольно хорошо зарекомендовал себя комплекс «Алмазный стержень» из системы классической хатха-йоги и йоготерапии. Комплекс был разработан специально для лечения и восстановления позвоночника (автор – Лобанов А.М.). – ректор Академии традиционных систем оздоровления и развития человека, автор многих лечебных и восстановительных методик, врач, йоготерапевт, главный врач клиники йоготерапии и цигунотерапии (г.

Необходимо сесть в позу лотоса, либо любую другую доступную позу со скрещенными впереди ногами. Руки ставим перед собой в Намасте (ладони соединены на уровне сердца, пальцы смотрят вверх). Закрываем глаза, расслабляемся, сосредотачиваем внимание на позвоночнике. Мысленно сканируем весь позвоночник, начиная от макушки головы, и заканчивая кобчиком. Стараемся максимально расслабиться.

Заводим руки назад, за спину, соединяем в замок. Медленно, позвонок за позвонком, опускаемся вниз. При этом стараемся максимально расслабиться, стараемся макушкой головы коснуться пола. Спина при этом округляется.

Руки помещаем на колени. Закрываем глаза, грудь отводим максимально вперед, а поясницу и ягодицу, стараемся отвести максимально назад. При этом, формируется прогиб в области поясницы. следим при этом за тем, чтобы мышцы не напрягались. Все тело должно быть расслаблено.

Садимся в исходное положение, – со скрещенными ногами, руки на коленях. Руки в Намасте. Затем одну руку поднимаем ровно вверх. Перебрасываем ее через голову, делаем наклон в левую сторону. Стараемся максимально наклоняться вниз, касаясь верхней рукой пола (если получится). Возвращаемся в исходное положение. Делаем несколько вдохов и выдохов, повторяем аналогичное упражнение в другую сторону.

Садимся в позу со скрещенными ногами, руки помещаем накрест: правая рука – на левом колене, левая рука – на правом колене. Поднимаем одну руку вверх, держим ровно перед собой. Скрещиваемся – поворачиваемся в сторону этой руки, по часовой стрелке. Плечи при этом стараемся держать ровно, на одной линии. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение в другую сторону аналогичным образом.

Ноги скрещены, позвоночник ровный. Голова ровная. Руки подняты вверх, ладони смотрят друг на друга, локти ровные. Сидим в такой позиции некоторое время. стараемся максимально осознанно просканировать позвоночник, уловить все ощущения, изменение, которые произошли в организме. Затем медленно опускаем руки в Намасте перед собой.

trusted-source10], [11]

Упражнения при поясничном лордозе

При поясничном лордозе можно выполнять большое разнообразие упражнений. Особенно эффективны будут те упражнения, которые направлены на проработку поясницы, широчайшей мышцы спины, мышц, расположенных вдоль позвоночника и между позвонками. Также используются упражнения, тренирующие шейный и грудной отделы позвоночника, поскольку, оказывая воздействие на другие лордозы и кифозы, мы корректирует и позвоночную область.

Начинать рекомендуется с выполнения упражнения на растяжку. Ложимся на твердую поверхность, максимально ровно и расслаблено. Стараемся закрыть глаза, отпустить все мысли, почувствовать расслабленность во всем теле, особенно в позвоночнике. Мысленно представляем, что нас кто-то начинает сильно растягивать (один человек тянет нас за руки вверх, другой – за ноги вниз).

При этом происходит растягивание, расправление каждого позвонка. Почувствуйте, как позвоночник вытягивается, становится более длинным, пружинистым. Это исходное положение. Его мы будем принимать после каждого выполненного упражнения, и им заканчивать тренировку. Для обеспечения высокой эффективности упражнения, рекомендуется выполнять его менее 5 минут при каждом подходе.

Лежим на животе. Руки вытянуты вперед, так, чтобы они закрывали уши локтями. Руки на ширине плеч, ладони смотрят друг на друга. Затем опускаем ладони в пол, медленно подтягиваем руки к себе таким образом, чтобы ладони находились на уровне ушей. Со вдохом поднимаем медленно голову вверх, вытягиваем голову по направлению к потолку, после чего держим ее в максимально приподнятом положении столько, сколько получается.

После того, как вы начали опускаться, делаем максимально глубокий выдох. Опускаем лопатки, округляем спину, затем плавно вытягиваем руки вперед, в то положение, из которого мы начинали выполнять упражнение. За руками стараемся максимально вытянуть позвоночник.

Руки соединяем в замок за головой (на шее). Лежим на животе. На счет 1 – поднимаем голову вместе с руками (невысоко, лишь слегка оторвав грудную клетку от пола). На счет 2 – поднимаем голову вместе с руками максимально высоко. На счет 3-4-5 держим в максимально высокий точке.

Принимаем положение, описанное в предыдущем упражнении (руки за голову в замке). Поднимаемся на счет 1 в промежуточное положение, слегка оторвав грудину от пола. На счет 2 – выходим в максимально высокую точку. Держим туловищ в этой точке столько, сколько получается.

Исходное положение – стоя. Становимся спиной к стене. Руки вдоль туловища. Голова, плечи, спина, ягодицы и стопы должны быть максимально прижаты к стенке. Рук опущены вниз. Тело максимально расслаблено. Стоим в таком положении минимум 5 минут. При каждой тренировке увеличиваем продолжительность выполнения упражнений на 3-5 минут, постепенно доведя его продолжительность до 1 часа.

В ходе выполнения стараемся следить за тем, чтобы область поясницы была максимально прижата к стене, чтобы между стеной и спиной в области поясницы невозможно было протиснуть руку. Также не забываем о дыхании: делаем максимально глубокие вдохи и максимально глубокие выдохи.

Физиологический поясничный лордоз

У ребенка в возрасте до одного года формируется естественный физиологический изгиб, который формируется в связи с тем, что на позвоночник создается нагрузка. Поясничный лордоз призван разгрузить поясницу, снять чрезмерную нагрузку. Равномерно распределить ее по всем отделам позвоночника.

trusted-source53], [54], [55], [56], [57], [58], [59], [60]

Физиотерапевтическое лечение

Для лечения поясничного лордоза широкое применение нашли методы физиотерапевтического лечения. Но в качестве самостоятельных методов они применяются крайне редко. Их применяют только как дополнительное средство, дополняющее двигательную активность, лечебную физкультуру, массаж.

Все эти процедуры рекомендуется чередовать с массажем, сеансами мануальной терапии. Тренировки по лечебной физкультуре и йоге, можно проводить как самостоятельно, так и под руководством инструктора. Рекомендуется заниматься ежедневно самостоятельно, в собственном ритме, и несколько раз тренироваться под руководством инструктора, который проконтролирует правильность выполнения упражнений, а также подберет оптимальный темп и режим тренировок.

Немаловажная роль отводится сегментарно-рефлекторному массажу, рефлексотерапии, акупунктуре, точечному массажу (шиацу), вертебральному воздействию (массажу позвонков и межпозвоночных дисков), висцеральному массажу (массаж внутренних органов через брюшную стенку).

Важны также расслабляющие процедуры, к примеру, ароматерапия, звукотерапия, музыкотерапия, медитация, релаксационные практики под классическую музыку, звуки природы. Довольно эффективным методом является акупунктура (иглоукалывание), апитерапия (лечение укусами пчел), гирудотерапия (лечение пиявками).

trusted-source3], [4]

Хирургическое лечение

Методы хирургического лечения применяются крайне редко. В основном лордоз вполне хорошо поддается традиционному лечению. Исключение составляют различные патологии межпозвоночных дисков, грыжи, защемления нервов, повреждения спинного мозга. В остальных случаях применяются средства физической культуры и массаж, как основные средства лечения, профилактики и закрепления результата.

trusted-source19], [20], [21], [22], [23], [24]

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий