Mamasita-Kids

Содержание

Как попала в акройогу ты?

«Увидела видео каких-то американцев, не помню, как их зовут, «ВКонтакте» в 2009 году. Это была терапевтическая связка, и мне показалось это нереально сложным, но захотелось повторить.

А в 2010 мы с подругой уже тренировались каждый день. Повторяли то, что смотрели на видео, на фотографиях. Тогда в России, а не только в Новосибирске еще не было акройоги, как потом выяснилось, совсем.

В общем, все, что гуглилось, мы пытались повторять, впитывали любую информацию на эту тему. Конечно, тогда не было никаких объяснений, и мы повторяли это сами так, как понимали. Мы тогда даже не догадывались, что можно и нужно страховать, и я ее тогда много раз роняла головой в пол.

У нас тогда часто высвобождались эмоции — мы начинали сильно смеяться, до слез. Бывало даже такое, что накрашусь перед занятиями, а смеялась так, что косметика размывалась».

Важный вопрос, который возникает у всех

«Акройога — это практика, рожденная из переплетения трех линий: йоги, акробатики и целительства. В каждой из них заключена бесконечная мудрость, по каждой можно написать десятки книг. Но их триединство подарило миру действительно уникальный феномен, практику, которая позволяет исследовать связь не только с собой, своим телом, эмоциями, паттернами поведения, но и с окружающими людьми — партнерами по практике — на глубинном уровне» (из интервью Марии Гамалеевой с Джейсоном Немером).

Можно сказать, что йога — это практика познания самого себя, а акройога — практика взаимодействия и поиска баланса с партнером.

Акройога — это спорт или что-то другое?

Дашу в Федерации спортивной акробатки на вопрос о занятиях для взрослых, спросили: «А вам зачем? Ведь вы не сможете участвовать в соревнованиях».

Там все по-другому, там акробатика — это спорт, а не возможность познать себя, свое тело, свои возможности и горизонты.

Если спорт немыслим без соревнований, то в акройоге момент соревновательности либо отсутствует совсем, либо присутствует в виде игры, развлечения. Здесь важнее внимание к
себе, своим ощущениям, к партнеру, то есть это совсем другой род деятельности.

«Была попытка сделать соревнования по акройоге года два назад в Магнитогорске, но в итоге собрали очень мало участников».

Просто, наверное, потому, что акройога пока еще слишком мало развита в России.

Пара слов об акросообществе

«Можно сравнить с йогой, где огромное комьюнити — ведь множество людей занимается этим. Хотя большинство занимается на коврике у себя дома и практически ни с кем не общается. У многих йогов есть желание дистанцироваться и заниматься с самим собой. Это не плохо, просто это совершенно другая практика, отличающаяся от групповой йоги.

Когда же ты занимаешься акройогой с партнером, то у тебя не будет времени сосредоточиться на своих ощущениях. Ты делаешь эти технические штуки и тебе важно отследить кучу важных моментов, особенно, если это не статика. В общем, это совершенно две разные практики. Акройога не может заменить йогу, как и другую самостоятельную практику, но может ее прекрасно дополнить. И наоборот.

Что касается акросообщества. Вот приезжаешь ты на семинар, и уже с тем, с кем будешь в паре или тройке, объединен общим интересом. И, если обычным людям надо достаточно много времени, чтобы притереться, то в акро это, как правило, происходит в течение одной тренировки, первого совместного взаимодействия. И, если нет каких-то отрицательных факторов, то момент притирки происходит сразу. Ты полетал с ним «птичку» и все, ты с ним обычно начинаешь общаться как приятелем, как с другом, на «ты», хотя еще полчаса назад вы даже не были знакомы».

И это на самом деле так, в акро не имеет или почти не имеет значения разница в возрасте. Важно, по большому счету, лишь желание заниматься этим самому и помогать в этом своему партнеру, это постоянное встречное взаимодействие. Самое ценное в акросообществе, что у тебя очень быстро появляются друзья, причем не только в твоем городе или регионе, но и по всей стране и в других странах.

«Как только ты начинаешь ездить на всякие акромероприятия и фесты, у тебя появляется огромное количество знакомых и друзей как минимум по всей России. Очень быстро стираются границы. Я не знаю, где еще есть такие отношения, как в акройоге».

Новый способ понять друг друга

Необычные поддержки, парение в воздухе, максимальный тонус и взаимопонимание

Не только психологам, но уже и обычным людям известно: совместный активный отдых и полезные хобби скрепляют отношения между мужчиной и женщиной. Акройога, наверное, одна из самых сближающих практик. Она совмещает в себе духовную мудрость упражнений классической йоги и динамику, пластику, мощь акробатики. О стиле йоги, набирающем все большую популярность в Украине, нам рассказала Гала Сара — сертифицированный преподаватель йоги в стиле виньяса-флоу и акройоги.

Задачи и польза

Если хатха-йога — это путешествие вглубь себя, то акройога – это встреча с собой через внешнее взаимодействие и контакт с другими людьми. Хатха-йога воспитывает самостоятельность и ответственность за каждое движение и проявление во время практики. Люди, которые в обычной жизни привыкли все держать в своих руках, не чувствуют дискомфорта на коврике. Чего не скажешь про ощущения в акройоге. Ведь тут нужно отдать контроль над своим телом порой незнакомому человеку, о способностях которого ты не имеешь ни малейшего понятия. Именно здесь начинается внутренняя работа над собой через внешнее взаимодействие.

Акройога – это мини-модель социальных отношений: то, от чего невозможно убежать, если живешь в обществе. Взаимодействие с партером и достижение высокой степени доверия – именно то, чему учит эта практика.

Еще один важный аспект, который помогает преодолеть акройога – это страх падения: подсознательная боязнь того, что все увидят твою оплошность. Акройога учит нас относиться к своим промахам играя, ведь не бывает учения без ошибок. Она учит нас выйти из своих же рамок, позволить себе допускать ошибки и не быть идеальным, концентрируясь на преодолении препятствий и достижении новых целей.

Если рассматривать пользу акройоги на физическом уровне, то в парной практике это выражается в поиске баланса не в своем потоке, а вместе со своим партнером. У обоих задействованы все мышцы тела, появляются максимальный тонус и концентрация. Работа с живым весом, а не с железом, очень хорошо развивает все группы мышц и зачастую требует гораздо больших сил. Статика, как известно, хорошо сжигает жир и развивает рельеф тела. А держать себя в статике на нестабильной опоре — гораздо сложнее, соответственно и результат при этом виден быстрее.

Философия акройоги

Философия акройоги во многом совпадает с философией йоги в целом — обуздание своего эго, уменьшение колебаний ума, прекращение постоянного внутреннего диалога. Быть в потоке, ничего не ожидать, концентрироваться на «здесь и сейчас» – это то, чего не отнять у любого из видов йоги, но опыт в акройоге позволяет посмотреть на эти принципы под новым углом.

Акройога в отношениях

Подобная духовная практика очень часто вскрывает те же проблемы, что есть и в повседневной жизни между мужчиной и женщиной. На этих занятиях пара может проработать и в какой-то степени реализовать качества, присущие их полу. Например, роль «базы» несет в себе больше мужскую энергетику. Базирующий — это опора, сила, поддержка, мужская твердость и доминирование. Роль «флаера» полностью противоположна — женственная, легкая, мягкая, пластичная и податливая. Во взаимодействии «опоры» и «пластики» проявляется вся красота танца мужского и женского начал.

Есть одна распространенная ошибка, которую допускают почти все пары, начинающие практиковать акройогу, — взаимные обвинения и критика. В такие моменты, как и в личных отношениях, можно стать в позу и доказывать свою правоту, либо подумать и обсудить свои ошибки с партнером.

Меньше критики, больше конструктива. Акройога учит нас не концентрироваться на ошибках партнера, а искать причину определенной неудачи в себе и шаг за шагом добиваться новой цели вместе. Если пара идет по пути созидания и любви, то их практика развивается и цветет, точно так же, как и отношения. Очень приятно видеть, как муж и жена вместе развиваются и достигают каких-то вершин. Совместные победы очень укрепляют отношения.

Опыт на практике. Супружеская пара Инесса и Антон

Инесса и Антон вместе уже более трех лет. Найти общее спортивное хобби хотели давно, но из-за разной физической подготовки никак не могли подобрать подходящее для обоих. Решив в один день пойти на парную йогу, они открыли для себя мир акройоги. Вот уже полгода, как пара ходит на полюбившиеся тренировки. Физическая практика повлекла за собой развитие духовных отношений.

Во-первых, чувство доверия. На тренировках, как и в жизни, каждому хотелось все взять в свои руки и контролировать ситуацию. Очень тяжело было расслабиться на первых порах. Они все боялись своими неловкими движениями причинить друг другу вред: упасть или спровоцировать падение партнера. Преодолеть это стоило определенных усилий. Зато со временем они научились не бояться, а преодолевать все новые и новые препятствия, получая от этого каждый раз заряд адреналина и радость от побед. Они научились доверять друг другу и перенесли этот опыт на повседневную жизнь. Они знают точно: партнер поддержит в любой ситуации, на него можно полностью положиться во всем.

Про йогу:  Плотные подколенные сухожилия 101: как добиться гибкости и изменить свою практику

Во-вторых, чувство ответственности. «Флаер» полностью отдается в руки «базы», ведь именно «база» контролирует ситуацию.

В-третьих, чувство гордости и поддержки. Ведь акройога — это не только совместная работа и достижения, но и радость за результаты тренировок. Инесса и Антон стали чаще хвалить друг друга и в повседневной жизни. Ведь каждый новый шажочек они обсуждает, отдавая должное именно заслугам партнера. А твои он и сам похвалит в ответ. Поэтому скорее тяните за рукав свою вторую половину и отправляйтесь вместе на акройогу — искать физический и духовный баланс в паре.

Читайте також:

Особенности

Основная специфика акройоги состоит в том, что практиковать ее в одиночестве не получится. Она создана только для коллективных занятий. Каждому человеку отводится определенная роль:

  • бейс – основа конструкции, он лежит на полу и держит флаера;
  • флаер – висит в воздухе, опираясь на бейса;
  • споттер – человек, страхующий флаера.

Справка! «Флаеру» не зря дали такое название. Это слово переводится с английского как «летчик». Во время выполнения упражнения, этот человек чувствует себя парящим в воздухе, будто находится в невесомости.

Акройога считается одним из самых впечатляющих направлений в йоге. Ею в радость заниматься самому. А также смотреть на то, как занимаются опытные пары «бейс-флаер», доставляет не меньше удовольствия, потому что их движения завораживают, они подобны космическому танцу.

В айкройоге у каждой позиции есть свое наименование. Часто встречаются такие названия как:

  • сход – окончание упражнения, когда флаер спускается на пол;
  • калибровка – регулирование равновесия;
  • переход – смена асаны;
  • крутилка – циклический переход из одной стойки в другую без схода.

Завершается тренировка отдельной процедурой – тайским массажем.

Польза

Эта разновидность йоги считается отличным средством межличностной психотерапии. Она помогает познать самого себя путем достижения целостности души и тела, а также своего партнера, сливаясь с ним в единое целое во время занятий.

Акройога оказывает хорошее воздействие на позвоночник и укрепление мышц спины, за счет чего улучшается физическое здоровье. Постоянные занятия способствуют формированию гибкости и улучшению координации.

Практика акройоги с партнером способствует повышению взаимопонимания в отношениях. В начале практики, во время привыкания партнеров друг к другу, могут возникать конфликтные ситуации. Если их преодолеть, можно достичь высокого уровня профессионализма в этом направлении, сблизиться, обрести гармонию с партнером в настоящем моменте.

Видео

Посмотрите эти видео на тему Акройоги:

Уроки для начинающих:

С детьми

Акройога – совокупные занятия, включающие в себя йогу, акробатику, упражнения на формирование команды, а также отдых в виде игр и тайского массажа. Этот вид йоги считается более активным, в отличие от традиционной хатха-йоги. Многие дети не могут замирать в одной позе на долгое время. Акройога позволяет двигаться, суетиться друг с другом, а также играть во время практики. Все эти действия создают уникальную атмосферу во время занятий.

Практика акройоги основана на тактильном контакте. Дети обучаются тому, как правильно держать друг друга за руки, прикасаться к партнеру, забираться друг другу на спину, не причиняя вред позвоночнику. А также учатся грамотно страховать партнера. Они удовлетворяют свою потребность в человеческом тепле и отдают это тепло партнеру.

Дети осознают, что толкать или тыкать в кого-то пальцем, это не хорошо. А подать свою руку в качестве опоры или сделать легкий массаж – это приятно. Хватает около 60 минут практики для того, чтобы дети стали друзьями и не хотели прекращать общение, а потом дружно шли играть на детской площадке, учились договариваться друг с другом.

На занятиях дети учатся позитивному общению друг с другом, доверию к партнеру и поддержке.

Чувство полета для двоих

Ищете, чем заняться интересным дома? Хотите попробовать что-то по-настоящему необычное и отличающееся от всего, что вы видели раньше? Тогда уроки акро-йоги – именно то, что вам нужно! Почему? Потому что занятия акро-йогой объединяют в себе асаны классической йоги, динамичность гимнастики, и эффективность тайского массажа. Кажется, что эти три направления совершенно не сочетаемы, однако акро-йога доказывает обратное. И мы уверены, что вам данная техника доставит большое удовольствие и обязательно понравятся!

Чувство полета для двоих

Ищете, чем заняться интересным дома? Хотите попробовать что-то по-настоящему необычное и отличающееся от всего, что вы видели раньше? Тогда уроки акро-йоги – именно то, что вам нужно! Почему? Потому что занятия акро-йогой объединяют в себе асаны классической йоги, динамичность гимнастики, и эффективность тайского массажа. Кажется, что эти три направления совершенно не сочетаемы, однако акро-йога доказывает обратное. И мы уверены, что вам данная техника доставит большое удовольствие и обязательно понравятся!

Чувство полета для двоих

Ищете, чем заняться интересным дома? Хотите попробовать что-то по-настоящему необычное и отличающееся от всего, что вы видели раньше? Тогда уроки акро-йоги – именно то, что вам нужно! Почему? Потому что занятия акро-йогой объединяют в себе асаны классической йоги, динамичность гимнастики, и эффективность тайского массажа. Кажется, что эти три направления совершенно не сочетаемы, однако акро-йога доказывает обратное. И мы уверены, что вам данная техника доставит большое удовольствие и обязательно понравятся!

Фото: Татьяна Илларионова и Андрей Рыжакин для Yoga Journal Russia №92.
ityoga/instagram.com
acrosprout/instagram.com

Практика акро-йоги – это впечатляющее шоу. Представьте себе сеанс парной йоги, во время которого один партнер выступает в качестве опоры, а второй с легкостью перелетает из одной позы в другую прямо в воздухе. Такое увидишь разве что на арене цирка. И действительно, акро-йога соединила в себе элементы циркового искусства, актерского мастерства, тайского йога-массажа, философии и практики йоги.

Вот 8 причин, почему стоит попробовать и полюбить акро-йогу.

1. Это красиво.

Наверно, большинство из вас видели все эти прекрасные ролики на Youtube и думали – я никогда не смогу это сделать. Но главная прелесть акро-йоги как раз заключается в том, что красиво может получиться у всех. Даже самые простые и несложные элементы могут выглядеть очень эффектно. И, внимание, хорошая новость — для этого не нужно заканчивать цирковое училище.

2. Это весело.

Если вы любите посмеяться, то классы по акро-йоге — именно то место, где мы можете «оторваться». Акро-йога — это весело, забавно и иногда откровенно комично. Падения, полеты, кувыркания, групповые построения из человеческих тел – всё это станет для вас прекрасным антидепрессантом и профилактикой PMS (Prepare to Meet Satan).

3. Акро-йога улучшит вашу гибкость и растяжку.

У базирующего, который проводит по два часа в положении L-base, вытяжение задней поверхности тела (спины, бёдер) происходит очень быстро и безболезненно. Точно так же, как и у флаера (того, кто летает) улучшается гибкость и растяжка во время полетов. И благодаря тому, что оба очень активно заняты взаимодействием, эти процессы происходят сами собой. Не нужно часами скучать в «бабочке» или стоять у станка – вы получаете шпагаты и прогибы, особо не уделяя им внимания и времени.

4. Занятия улучшат ваши коммуникативные навыки и заставят выйти из зоны комфорта.

Вашим главным «пропсом» в акро-йоге будет human being – человеческое существо. Вам не удастся его просто подложить под себя, как кирпич или натянуть, как ремень. С партнёром нужно общаться, находить общий язык, подстраиваться, идти на компромиссы, то есть делать все то, что так не любит делать эгоистичное человеческое начало.

5. Это прекрасный способ обзавестись новыми друзьями и не только.

Во всем мире существует бесконечное количество всевозможных акро-йога комьюнитис и акро-йога фемилис. Это движение объединило между собой огромное количество людей. По сути, это люди, подвластные всевозможным зависимостям, и акро-йога становится для них той зависимостью, от которой не просто ловишь кайф, но и получаешь пользу.

По поводу «и не только»: акройожные свадьбы сейчас одни из самых оригинальных во всем мире. Поэтому если вы из тех, кто хочет потрясти окружающих своей неординарной свадьбой, скорее бегите на занятия! Вы сможете не только найти будущего мужа/жену, но и придумать сценарий акройожной свадьбы!

6. Акро-йога внесет в ваши отношения много новых эмоций и общих переживаний.

Если вы уже состоявшаяся пара, приходите поработать над своими отношениями. И так как фраза «поработать над отношениями» не может ассоциироваться ни с чем другим, кроме тоски зеленой, скажу иначе: если вам надоело вечно вкалывать над прекрасным явление под названием «брак», приходите просто классно провести время, занимаясь чем-то новым и необычным для вас обоих.

7. Это физически развивает лучше, чем ВСЁ.

О, здесь можно часами говорить и до хрипоты спорить с любителями потягать железяки. Подробнее об этом – в следующей моей статье. Пока же просто скажу очевидное: работать с живым весом и на нестабильной опоре гораздо сложнее и эффективнее, поэтому в акро-йоге результаты приходят быстрее. Также практика акро-йоги научила меня стоять в вытянутой стойке на руках, Аллилуйя.

8. Акро-йога развивает мышление.

Ещё один камень в сторону узконаправленной работы над своими мышцами, округлостями и рельефами. Если вы существо разумное и работать только над своей оболочкой вам уже мало — велкам на акро-йогу!

В отличие от хатха-йоги, в которой вам нужно найти подход к практике и адаптировать асаны только под своё тело, в акро-йоге вам придётся всё это ещё сонастроить и синхронизировать с партнёром. Возьмите тело партнера с его личными физиологическими особенностями, прибавьте ваше, добавьте тараканов из головы каждого из вас, далее начинайте медленно осознавать механику движения вашего тела в пространстве – относительно тела вашего партнера и точки, вокруг которой происходит движение, относительно плоскости, скорости и центра тяжести. Ну как? Закипело?

Gala Sara – сертифицированный преподаватель йоги в стиле виньяса флоу и акройоги: www.galasara.com.

Фото: Instagram.com/caleyalyssa

В этой статье хочу рассказать о том, что такое акройога, за что её люблю, почему она становится такой популярной в мире.

Давненько я ничего не писала про акройогу и спешу это исправить в преддверии очень важного события — Lunar Immersion (Лунного погружения) от всемирной школы Акройоги, которое состоится в конце мая в Москве.

Акройога — достаточно новая практика в йога-мире (она основана Джейсоном Немером и Джении Саур-Кляйн 9 лет назад), но популярность её растёт как ураган. Акройога обретает всё больше последователей и у нас, в России.

Про йогу:  Значение имени Йог, мужское швейцарское имя

В 2011 году в Москве было всего 2 учителя, которые проводили регулярные занятия по акройоге: Улласита (Ульяна Сотникова) и Маша Короткова. Улассита основала Школу Полётов (в которой теперь в частности преподают и ученики Ульяны). Школа Полётов и привезла в Россию чудесных учителей с семинарами по акройоге Пау Кастальсаге, Дикки Биккер, Яная Левора.

В сентябре 2012 впервые в России прошел курс Elemental Immersion — Основное Погружение в акройогу (пятидневный обучающий курс, знакомящий с основами практики), а в мае ожидается курс, который будет сконцентрирован на терапевтических аспектах. Занятий по акройоге в городах России становится всё больше. Появляются отдельные группы для детей. А ещё, а ещё московские акройожики из Школы Полётов Ярослав и Алёна украсили обложку мартовского номера YogaJournal — теперь ещё больше людей узнают про эту замечательную практику. В общем, акройога пришла в Россию, ура!

В чём же секрет того, что акройогу так любят во всём мире? Хочу поделиться собственными соображениями на этот счёт.

Доверие и поток

Основная фишка акройоги в том, что она объединяет людей, развивает в них любовь и доверие, что особенно важно в Кали Югу — эпоху раздора, когда мы теряем связь с ближним, со своей семьей, народом, проявляя гипертрофированный интерес к собственной персоне, к своим желаниям, материальным достижениям.

Часто ли вы знакомитесь с людьми на занятиях хатха йогой? Можно годами посещать йога классы и не знать имен тех, кто занимается с тобой на соседних ковриках. На акройоге так не бывает, здесь люди знакомятся в первый же день, потому что сама практика контактная и очень к этому располагает. Главное в акройоге — это доверять и быть внимательным к себе и партнёру. Синхронизация дыхания и движения вместе с партнёром рождает особое состояние повышенной осознанности — поток. В состоянии потока мы способны делать очень сложные асаны — те, которые не получается делать, когда внимание рассеяно. Когда в потоке находятся двое людей или группа, энергия каждого из них усиливается в несколько раз. В потоковом состоянии мы ощущаем прилив сил, чувствуем себя очень уверенно и отвлекаемся от дурных мыслей и каких-либо неприятных ощущений в теле, если таковые присутствовали. В йоге отвлечение чувств от объектов, на которые они направлены, называется пратьяхара. Это очень ценное состояние.

Акройога — это групповая динамическая медитация, которая дарит состояние счастья и спокойствия — то, к чему стремится каждый из нас, не так ли?

В акройоге очень много элементов из спорта — акробаланса, но она принципиально отличается от этой спортивной дисциплины. В акройоге главное — это не какие-то спортивные достижения, важен сам процесс, состояние присутствия в моменте, поддержка со стороны команды, поэтому нет каких-либо ограничений по росту, весу и физической подготовке. Вам будут рады вне зависимости от ваших физических параметров. Для сравнения спорта и акройоги приведу один пример из жизни. Прошлым летом я хотела записаться в секцию акробатики при институте физкультуры. Между мной и тренером состоялся примерно следующий телефонный разговор:

— Здравствуйте, проводите ли вы занятия по парной акробатике?
— Иногда и парную акробатику даем. Расскажите, для чего вам это нужно?
— Как для чего? Для радости, конечно.
— То есть? Что это значит для радости? Девушка, вы понимаете, что тренировки по акробатике — это тяжелый труд? Наверное, вы хотите выступать на сцене?
— Я понимаю, что это труд, но для меня в первую очередь это радость. На сцене — возможно, но это не ключевой момент.
— Что-то я вас не понимаю.

Так мы с этим дяденькой, тренером по акробатике, и не поняли друг друга, в секцию я не пошла. Разница в подходе. Спорт — это труд, настойчивость, упорство на пути к своей цели, суровый отбор и высокая планка. Акройога — игра, радость от процесса движения и взаимодействия с другими людьми, принятие себя и своего тела, культивация любви к себе и ближнему. Занятия акройогой учат нас работать в команде, когда несколько человек чувствуют себя единым целым. Здесь нет сильных и слабых, потому что мы одно.

Команда

Акройога — это всегда некое коммьюнити — сообщество людей, которые поддерживают друг друга, делятся опытом. На акройога классе можно повстречать очень много интересных людей: йоги, танцоры, массажисты, перформеры, каждый со своим опытом и своими заморочками, все практикующие, ищущие, светлые. Люди полны энергии и готовы ею делиться. А ещё забавно то, что потихоньку знакомишься с людьми из разных городов, и в итоге получается так, что знаешь большинство акройогов в России, если не лично, то в онлайне. Возможно, это происходит ещё и потому, что пока что сообщество у нас молодое и очень интересно наблюдать за тем, как оно формируется и развивается.

Кстати, про молодое сообщество. Пау Кастальсаге, проводивший курс Elemental Immersion в сентябре, также это отметил. Вывод о молодости сообщества был сделан на основе того, что мы не достаточно внимательно страховали во время выполнения элементов на тот момент. В акройоге в выполнении элементов обычно участвуют три человека: флаер, бэйс и споттер. Бэйс внизу, это основа конструкции, флаер наверху, он летает, а споттер стоит на земле, но активно участвует в процессе: ноги согнуты, руки расположены таким образом, чтобы в любой момент подхватить флаера при падении, споттер предельно внимательно следит за происходящим, но не мешает летающим. Внимание споттера должно быть полностью сосредоточено на полёте, никакого ухода в себя и «считания ворон». Для каждого элемента нужна особая страховка, иногда споттеру приходится в бешеном темпе бегать вокруг бэйса с флаером и уклоняться от пролетающих над его головой ног. На курсе Пау не давал нам сложных элементов до тех пор, пока не убедился, что мы научились страховать. Конечно, нам хотелось двигаться дальше, поэтому пришлось научиться страховать как следует. Освоив навыки страховки, мы действительно почувствовали себя более сплоченными и уверенными в себе и друг в дружке. Умение поддержать другого и знание того, что тебя поддержат — великое благо.

Физика

Акройога — эффективная практика для проработки физического тела. Здесь легко можно укрепить мышечный корсет: легко потому, что работа с партнёром — занятие очень увлекательное, и вы не замечаете, как летит время и то, что всё это время ваши мышцы работают как никогда. Особенно сильными становятся руки (удобно ловить тяжелые двери в метро, да и, вообще, в быту только польза), ноги тоже обретают силу, а также гибкость. В идеале руки должны стать такими же сильными, как ноги, а ноги такими же умными, как руки. Тело, вообще, становится очень сбалансированным, равновесие появляется и в уме. Улучшается работа вестибулярного аппарата.

С акройогой мы обретаем прекрасное умение — балансировать всегда и везде, например, это может пригодиться, чтобы не поскользнуться зимой на льду.

Очень интересен терапевтический аспект акройоги. В терапевтических последовательностях флаер пассивен, а бэйс вытягивает его позвоночник, делает массаж, используя гравитацию в качестве помощника. Акройога позаимствовала много элементов из тайского массажа, который применяется в данном случае, чтобы расслабить уставшие после акробатических тренировок мышцы и переключить нервную систему в сторону парасимпатики. Тайский массаж также учит нас тому, как утроено тело, как правильно прикасаться к другому человеку.

Кстати, курс Lunar Immersion, который состоится в мае, будет посвящен расслабляющим и восстанавливающим практикам акройоги, которые будут особенно полезны преподавателям йоги, массажистам и всем тем, кто работает с энергией и хочет открыть для себя новое измерение тактильного контакта.

Эстетика

На акройогу приходят те люди, которые любят глазами, чья основная перцептивная система — визуальная (ну кинестетики — это само собой). Акройога — это эстетично, поэтому она больше других йог привлекает внимание фотографов и видео-операторов. Выступления акройогов смотрятся очень эффектно на сцене. Многих из нас (меня точно!) акройога заманила именно своей красотой и изяществом.

Акройога — это чудесный непрекращающийся танец. Это настоящий мистический танец дружбы и любви, помогающий аккумулировать жизненную энергию. Акройога может быть шоу, но акро-танец создается не для зрителей, а для самих танцующих. Как это вижу я (кстати, буду рада узнать ваше мнение в комментах), посыл выступлений акройогов на сцене примерно такой: «Мы умеем летать, это так здорово, вам тоже стоит попробовать». Сила этого танца остается внутри. Моя подруга, трайбл-танцовщица, посмотрела видео с выступления Школы Полётов и сказала: «Видно, что вы очень заботитесь и любите друг-друга». Пожалуй, это действительно то, о чем рассказывает акройога: «Любите друг друга, друзья!»

Занятия по акройоге проводит Школа Полётов: vkontakte, facebook

Терапевтический курс Lunar Immersion (Лунное Погружение) в Москве vkontakte, facebook

Текст: Маша Писаревич

Интервью о детской акройоге с сертифицированным преподавателем, инструктором московской «Школы полетов» Эмилией Станевичюте.

Эмилия, почему акройога? Чем эта практика привлекла тебя?

Акройога – это моя «любовь с первого полёта». Всё началось в 2008 году. Я увлекалась йогой и путешествовала по Таиланду. Сначала я увидела пару людей, мужчину и женщину, делающих необычные, очень привлекательные парные упражнения прямо на газоне в одном из парков Бангкока. Как выяснилось позже, это были американцы, одни из первых преподавателей акройоги в мире. В тот момент я не решилась к ним подойти и не знала названия того, чем они занимались.

Через несколько дней в другом тайском городе под названием Чианг Май я встретила англичанку, которая при знакомстве рассказала, что ее профессия – преподавание акройоги. Я считала себя человеком ищущим и всерьез стала наседать на нее с просьбой объяснить, что это за вид йоги такой. Беседа происходила, пока я вместе с ней, с моим мужем и пятилетним ребенком, а также с двумя тайскими инструкторами ехала на джипе к утесу Крейзи Хорс, или по-нашему Сумасшедшей Лошади, чтобы заниматься там скалолазанием. Вот такой я была в ту пору бесшабашной родительницей!

Акройогиня отказывала мне в объяснении несколько раз, говоря, что этот вид йоги нельзя объяснить словами. Я снова и снова возобновляла свои расспросы, но безрезультатно. Я начала уже подумывать, что как-то это не очень-то вежливо со стороны англичанки. Или что, возможно, акройога — это особый сакральный вид йоги для избранных, недоступный моему восприятию. Я терялась в догадках…

Про йогу:  Как развить верхние чакры для интуиции, спокойствия ума, успеха на портале о йоге Хануман.ру

Наконец, джип сделал короткую остановку в тайской деревне возле какого-то маленького ресторанчика. Джеки, так звали англичанку, разложила свой коврик для йоги в пыли прямо у дороги и сказала, что, так и быть, она готова мне показать, что такое акройога. Из кафе тут же высунулись местные жители, человек около пяти и с интересом уставились на нас, подбежали чумазые дети и собаки. Джеки легла на спину на свой коврик, подняла ноги и пригласила меня лечь к ней на ступни. Я немного оторопела, так как она была ниже меня на голову и довольно хрупкого сложения. Однако ее голос звучал очень убедительно.

Она объяснила, что сделает мне тайский массаж в полете, а так как, по ее словам, у нее были тайские корни и она выглядела почти как местная тайская женщина, только чуть менее загорелая, это помогло мне довериться ей, несмотря на ее хрупкость. Я стала выполнять ее указания, как именно мне двигаться, и получила порцию интенсивной терапии в полете, сопровождаемой мощными скрутками. У меня хрустело тут и там, и я не очень понимала, что происходит. Я осознавала только, что передо мной настоящий мастер, причем очень необычный. Ее маленькие ноги казались мне железными и то, что она делала со мной, воспринималось как нечто запредельное.

В тот момент я еще не понимала, что «заболела» акройогой на всю жизнь. Что интересно, мой муж не делал активных расспросов об акройоге, не испытал на себе полета и остался свободен от увлечения ею. По моим наблюдениям, акройогой увлекаются или нет, но если кто ею «заразился», это может изменить всю их жизнь. В лучшую сторону, разумеется. Я, например, стала преподавателем акройоги и в этом нашла себя. Цепь случайно-неслучайных совпадений замкнулась, и вот я здесь, занимаюсь тем, чем я занимаюсь, и счастлива этим.

Что привело тебя к преподаванию детской акройоги?

Ответ очень простой. К детской акройоге меня привело то, что у меня самой есть дети. Сначала я пробовала вместе с ними повторять упражнения, которые я выполняла со взрослыми партнерами на занятиях акройогой. Во-первых, я делала это потому, что хотела поделиться со своими близкими тем, что мне самой так нравится. Во-вторых, детей было легче поднимать, так как они весят гораздо меньше, чем взрослые. В-третьих, я заметила, что совместные занятия несут много позитивных эмоций, смеха, радости, ощущения взаимопонимания и сближения.

Скоро моя дочь стала ходить вместе со мной на занятия для взрослых. И это совершенно нормальный вариант. Акройога – наверное, самая веселая йога из всех видов йог. Не нужно специально развлекать детей на занятиях акройогой, им естественным образом интересно то, что на них происходит.

Немного позже, видя какой отклик вызывает в детях акройога, я решила начать делиться ею и с другими детьми. Вообще, кто хоть раз от всего сердца делился чем-либо с группой детей, не станет лишний раз спрашивать своего коллегу, почему тот преподает что-либо детям. Открытость детей к новому, восприимчивость, прямодушие, их глазки, доверчиво глядящие на тебя, их бесхитростные вопросы – всё это рождает в душе только одно желание: поделиться с ними чем-то действительно хорошим и полезным.

Есть ли какие-то преимущества акройоги по сравнению с традиционной хатха-йогой для детей? В чем особенности?

Акройога — комплексная практика. В ней есть элементы и йоги, и акробатики, и упражнения на построение команды, и отдых в виде игр и массажа. Также, акройога — более динамичная практика, чем традиционная хатха-йога. Большинство детей не готовы замереть в какой-то асане дольше, чем на две-три секунды. В акройоге можно двигаться, возиться друг с другом и даже играть в игры на занятии. Всё это не разрушает атмосферу, а, наоборот, помогает создавать ее.

Акройога — очень контактная практика. Дети учатся, как правильно прикасаться друг к другу, как взять друг друга за руки, как залезть друг другу на спину без вреда для позвоночника, как страховать друг друга. Они утоляют свой тактильный голод, потребность в человеческом тепле и одновременно учатся давать такое тепло корректным образом. Дети на собственном опыте узнают, толкнуть другого или ткнуть его пальцем – это неприятно, а подставить другу ладонь как опору или сделать мини-массаж, погладив по спине — это хорошо. После всего лишь одного часа занятий дети чувствуют, что стали друзьями, хотят продолжать общение, бегут всей ватагой на соседнюю детскую площадку, легко приходят к согласию друг с другом, мирно играют в любые игры.

Во сколько лет можно приводить детей на занятия акройогой?

Это удивительно, но факт: многие из нас в младенческом или дошкольном возрасте испытали на себе акройогу! Родители, папа или мама, поднимали нас на своих ногах, качали и даже подбрасывали. Только это не называлось тогда акройогой, а носило название «игра в космонавтов» или какое-то другое милое домашнее имя.

Те родители, кто готов поднимать своих детей и доставлять им таким образом огромное удовольствие, могут начинать это делать с самого раннего возраста своих чад. Если такие замечательные папы или мамы ко всему прочему посещали когда-либо занятия акройогой, арсенал их движений будет шире, а восторг их детей будет, соответственно, больше!

Во всем цивилизованном мире уже есть или появляются специальные занятия по акройоге для детей с родителями. Такие занятия могут проходить в любой группе, состоящей из взрослых и детей, желательно лишь, чтобы дети были примерно одного возраста. Скажем, это могут быть занятия для родителей и их двух- или трехлетних малышей или же для родителей и их детей – младших школьников. Сходный возраст облегчает задачу педагога, позволяет подобрать нужный темп занятия и стимулирует общение детей между собой, так как у детей одного возраста больше общих интересов.

Есть взрослые, которые не могут или не готовы «играть в космонавтов». Тогда имеет смысл подождать, чтобы ребенок немного подрос, научился общаться со сверстниками и стал проявлять не только познавательный интерес внешнему миру, но и способность соблюдать определенную дисциплину коллективного занятия. Это происходит у кого-то раньше, у кого-то позже, но, как правило, такие способности формируются к пяти-шести годам. В этом возрасте можно смело отдавать детей на любые спортивные занятия, в том числе и на акройогу.

Чем полезна акройога для детей?

На акройоге дети учатся общаться друг с другом в позитивном ключе, доверять друг другу, поддерживать друг друга в прямом и переносном смыслах. Это не просто слова, это вполне конкретная работа, которая проводится на каждом занятии.

К вопросу о конструктивном общении, я могу рассказать один случай из своего опыта. Ко мне на занятие приходили две девочки, которые учились в одной школе в параллельных классах, 4″А» и 4″Б». Как это часто водится, «ашки» и «бэшки» конфликтовали между собой. На акройоге они «дулись» друг на друга и не хотели работать в паре. Я их убедила, что, чтобы сделать красивые групповые акробатические позы, нужно обязательно хорошо относиться друг к другу, иначе ничего не получится. В итоге, девочки начали здороваться друг с другом и нормально общаться не только у меня на занятии, но и в школе.

В акройоге есть много упражнений на доверие. Например, кто-то по команде преподавателя, не глядя, падает назад из положения стоя, а остальные его подхватывают на руки. И хотя сзади падающего лежит мягкий мат и стоят несколько человек, все с ладонями наготове, всё равно что-то внутри падающего вздрагивает – поймают ли на этот раз? И нужно найти в себе решимость всё-таки проделать упражнение. Да и что говорить, любой полет из акройоги, даже многим знакомая и всеми любимая «птичка», когда один участник держит так называемую позу кузнечика или «шалабхасану», а второй балансирует первого на своих ступнях — это тоже упражнение на доверие!

Поддержка происходит, когда дети в буквальном смысле поднимают и держат в воздухе других детей. Это вполне доступно физически, потому что при поддержках используется правильно подготовленная структура тела: акройоги держат друг друга не на напряженных мышцах и связках, а с опорой на прочные кости человеческого скелета. При этом наблюдаются полезные психологические эффекты. Тот, кто наверху, учится доверять, а тот, кто внизу — бережно и ответственно обращаться со своим партнером. Часто старшие держат младших, учатся уважать тех, кто еще мал и дружески помогать им, вместо того, чтобы проявлять неподобающим образом свое возрастное и физическое превосходство. Я бы рекомендовала акройогу к преподаванию во всех школах на уроках физкультуры, поскольку эта дисциплина способна быстро и эффективно научить детей гармоничному общению со своими сверстниками и с внешним миром в целом.

Акройога подразумевает под собой выполнение акробатических элементов. Безопасно ли это для детей?

Движение, безусловно, рекомендуется детям для их нормального развития и становления, особенно для школьников, проводящих много времени, сидя за партой. А безопасность любого занятия, связанного с движением, зависит, прежде всего, от квалификации педагога и от его подхода к организации занятия. Я считаю, что акройога менее опасна, чем, к примеру, активные командные игры, где дети могут столкнуться во время бега, попасть в кого-то мячом и так далее. Конечно, для занятий акройогой есть свои противопоказания. В целом, они совпадают с условиями здоровья, по которым врачи освобождают от обычных занятий физкультурой.

Стоит заметить, что и в акройоге, и в обычной физкультуре используются перевернутые позы, такие как кувырки, упражнение «колесо», стойки на голове и на руках. При разумном дозированном применении эти позы стимулируют поступление кислорода к головному мозгу и, соответственно, любую интеллектуальную деятельность, в том числе и успешную учебу в школе.

Записала Маша Писаревич

Другие статьи по теме

Акройога к нам пришла

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий