«Мамина» йога в фитнес-центре «Астерра»

"Мамина" йога в фитнес-центре "Астерра" Позы
Содержание
  1. Основные направления йоги для беременных
  2. "мамина" йога в фитнес-центре "астерра"
  3. Анатомия
  4. Истоки йоги
  5. Остеопатическое представление о строении тела человека
  6. Остеопатия: история и принципы
  7. Практика для женского здоровья
  8. Сильное и выносливое тело — залог успешных родов
  9. Формирование в раннем онтогенезе (пре- и перинатальный период, послеродовый период, новорожденность, первый год жизни)
  10. Анатомо-функциональное единство
  11. Висцеро-соматические и сомато-висцеральные взаимодействия
  12. Индийская философия
  13. Нормальная физиология мочеполовой системы женщины
  14. Положительные эмоции — путь к легким родам!
  15. Влияние состояния матери на физическое и психическое здоровье ребенка
  16. Практика йоги в первом триместре беременности
  17. Радостная мама — счастливый малыш!
  18. Таз – ключ опорно-двигательной системы
  19. Архитектоника корпуса. Баланс полостей тела
  20. Коррекция и поддержание эффективной функции таза, органов малого таза
  21. Патологии женщин, мешающие зачатию и вскармливанию
  22. Практика во втором триместре
  23. Психология и психофизиология репродуктивной сферы
  24. Женский таз: анатомия и биомеханика
  25. Практика в третьем триместре
  26. Физиология родов
  27. Этапы реализации репродуктивной функции ребенка, их связь с развитием ребенка до и после рождения
  28. Аюрведический подход в лечении следующих заболеваний
  29. Психологическая готовность к родительству
  30. Роды. Поведение на каждой стадии родов
  31. Тазовое дно: анатомия, функциональные особенности перинатального периода
  32. Краниосакральная ось
  33. Отцовство
  34. Подготовка к зачатию
  35. Послеродовой период и лактация
  36. Беременность
  37. Стили проживания беременности и готовность к родительству и их первичная диагностика
  38. Практика в постменопаузу
  39. Авторизация
  40. Йога для беременных
  41. Йога для беременных 1 триместр
  42. Йога для беременных 2 триместр
  43. Йога для беременных 3 триместр
  44. Йога для мам и малышей, или бэби-йога
  45. Курсы преподавателей йоги
  46. Курсы преподавателей йоги в москве
  47. Методика birtlight
  48. Можно ли беременным заниматься йогой?
  49. О наших занятиях: йога для беременных
  50. Особенности йоги для беременных
  51. Преимущества обучения на сертификационном преподавательском курсе женской и перинатальной йоги проекта «мамина йога»
  52. Преподаватель:

Основные направления йоги для беременных

Следуя методике BIRTLIGHT, занятия в группах ведутся по трем основным направлениям:

  1. физическая подготовка всего организма к вынашиванию и родам;

  2. управление своим психоэмоциональным состоянием;

  3. налаживание внутреннего контакта с малышом.

"мамина" йога в фитнес-центре "астерра"

Фитнес-клуб «АсТерра» г. Минск, ул. Стариновская, 13, 2-й подъезд. По любым вопросам обращайтесь по тел.: ( 375-29)191-99-90, ( 375-29) 551-98-77, ( 375-44) 576-55-29.

"Мамина" йога в фитнес-центре "Астерра"Беременность — счастье, а не болезнь, требующая полного прекращения двигательной активности. Если акушер-гинеколог не ограничивает физические нагрузки, а вы придерживаетесь принципа «все хорошо в меру», то занятия спортом помогут поддержать не только хорошее настроение, но и здоровье в течение всех 9 месяцев. Сфитнес-клубом «АсТерра» это проще простого!

Йога для будущих мам в Беларуси только набирает обороты. Динамические упражнения, асаны укрепляют мышцы,
делают их более эластичными. Регулярные занятия не только снимают ощущение тяжести в спине и животике, но ипомогают быстрее восстановиться после родов. А во время
родов «йоговый» опыт медитаций и дыхательных практик помогает расслабиться и сфокусироваться, побеждая боль.

"Мамина" йога в фитнес-центре "Астерра"Освоение дыхательной гимнастики будет полезно,
чтобы снять стресс и уменьшить боль при схватках. Правильное дыхание мамы
жизненно важно для малыша: каждая задержка ее вдоха/выдоха влечет за собой
кислородное голодание у ребенка. Недополучая кислород, страдает и организм мамы:
ухудшается кровоснабжение, замедляются обменные процессы.

За несколько месяцев занятий вы можете научиться
контролировать свое дыхание и довести до автоматизма переходы между разными его
типами. Это пригодится во время схваток и непосредственно родов.

"Мамина" йога в фитнес-центре "Астерра"Возможно, вы будете удивлены, но танец живота — еще один отличный способ укрепить организм и
подготовить его к родам. Во время танца будущие мамочки расслабляются,
улыбаются, забывают о мелких бытовых проблемах — лучшей эмоциональной разгрузки
не найти!Кроме того, во время танца женщина учится расслаблять мышцы живота,
что само по себе очень полезно, а во время самих родов очень пригодится.

Привести себя в форму после родов поможет индивидуальная программа восстановения. В ней:
— сбалансированное питание;
— щадящие тренировки (после родов усиленные нагрузки противопоказаны);
— рекомендации по домашним процедурам для избавления от целлюлита и растяжек;
— дыхательные упражнения для тонуса прессу;
— комплекс для снятия усталости мышц спины.

Мамочки, вы обязаны быть красивыми и здоровыми!

Анатомия

  • Кости таза.

  • Мышцы, связки тазовой области.

  • Мочеполовая система женщины.

  • Желудочно-кишечный тракт.

  • Кровоснабжение, лимфоток и иннервация.

Истоки йоги

  • От Индской цивилизации до Классического периода. Ведизм и Шраманизм.

Остеопатическое представление о строении тела человека

  • Структурные элементы, обеспечивающие единство человеческого тела (представление о соединительной ткани как конструктивном объединяющем элементе, единство всех опорных элементов человеческого тела – связки, сухожилия, надкостница, брюшина, плевра, перикард, оболочки сосудов, нервов, мембраны головного мозга и т.д.)
  • Представление о человеке как о системе тенсегрити – универсальной саморегулирующейся системы сжатия / напряжения.
  • Общие представления о кранио-сакральном ритме и его роли в жизни и здоровье человека

Остеопатия: история и принципы

  • Краткое описание жизни и личности Стилла, как источник понимания основных принципов остеопатии.

  • Трансляция остеопатического подхода в практику преподавателя женской йоги.

Практика для женского здоровья

  • Практика в разные фазы менструального цикла.

  • Практика в менструацию.
  • Практика при различных гинекологических заболеваниях.
  • Противопоказания для практики при гинекологических заболеваниях.
  • Практика после операционных вмешательств.

Сильное и выносливое тело — залог успешных родов

Подготовка тела – важный этап для благоприятного исхода естественных родов и рождения здорового младенца. Сила мышц брюшного пресса и тренированные ткани промежности особенно важны во время родовых потуг, от их способности сокращаться зависит время родов.

Для этого используются специальные упражнения и позы — асаны йоги для беременных, при помощи которых укрепляются все мышцы живота, большого и малого таза, снимается напряжение позвоночного столба в области поясницы. Мышцы обретают тонус и становятся эластичными.

Это важно и для будущего ребенка — во время упражнений (асан и пранаям) усиливается приток кислорода к матке и улучшается общее кровоснабжение плода. Специальные позы позволяют увеличить объем матки, что позволяет ребенку в утробе чувствовать себя свободнее и нормально развиваться.

Следует заметить, что женщины, практикующие йогу, очень редко сталкиваются с распространенными во время беременности осложнениями и заболеваниями. Йога является профилактикой:

  • токсикоза и утренней слабости;

  • болей в пояснице, верхней части спины и крестца;

  • защемления седалищного нерва;

  • возникновения геморроидальных узлов;

  • проблем с пищеварительным трактом (запоров, повышенного газообразования);

  • варикозного расширения вен и отеков нижних конечностей;

  • головных болей и мигрени;

  • разрывов родовых путей в момент деторождения.

Формирование в раннем онтогенезе (пре- и перинатальный период, послеродовый период, новорожденность, первый год жизни)

  • Основ психического и физического здоровья.

  • Базовых личностных образований.

  • Стрессоустойчивости и стратегий реагирования в трудных жизненных ситуациях.

Анатомо-функциональное единство

  • Современный взгляд на строение и свойства соединительной ткани.

  • Концепция Тенсегрити.

Висцеро-соматические и сомато-висцеральные взаимодействия

  • Взаимное влияние внутренних органов и элементов опорно-двигательного аппарата. Единство системы человек с точки зрения работы систем вегетативной иннервации, роль позвоночника в поддержании баланса и здоровья внутренних органов, роль внутренних органов в здоровье позвоночника.
  • Механические взаимодействия.

  • Невральные взаимодействия.

  • Первичность поражений, наиболее частые причины.

Индийская философия

  • Классические Даршаны, Санкхья.

Нормальная физиология мочеполовой системы женщины

  • Половые железы, гипоталамо-гипофизарная система, щитовидная железа.

  • Вегетативная нервная система.

  • Менархе, менструальный цикл.

Положительные эмоции — путь к легким родам!

Психоэмоциональный комфорт — еще одна немаловажная часть, чтобы беременность была в радость. Йога для беременных поможет обрести чувство счастья, безмятежности и умение контролировать свои эмоции, не даст воли негативным чувствам. Многие беременные испытывают вполне объяснимый страх перед родами, который может нанести вред как самой женщине, так и ребенку.

  1. Беременные женщины, посещающие занятия по йоге, обретают ценные знания по методам релаксации и дыхательных упражнений, которые призваны бороться со страхом и другими негативными эмоциями, и не позволят впасть в панику.

  2. Во время родов они перенаправляют свое внимание от болевых ощущений на правильное дыхание, между схватками используют технику глубокого расслабления, что позволяет быстро восстановить силы и не чувствовать боли.

  3. В послеродовой период эти знания помогут справиться с усталостью и раздражительностью, научат быстро восстанавливать силы и не впасть в депрессию.

Влияние состояния матери на физическое и психическое здоровье ребенка

  • в пренатальном,

  • перинатальном,

  • раннем постнатальном периодах

Практика йоги в первом триместре беременности

  • Особенности практики на фоне утомляемости, сонливости, психоэмоциональной неуравновешенности, токсикоза, угрозы прерываиня беременности.
  • Исключение неблагоприятных для развития плода движений и типов дыхания.
  • Асаны, виньясы, пранаямы, которые помогают при симптомах токсикоза.
  • Стабилизация психоэмоционального состояния женщины – пранаямы, медитация.

Радостная мама — счастливый малыш!

Пожалуй, самая приятная часть занятий йоги для беременных — установление контакта между мамой и ребенком внутри ее тела. Мать и дитя представляют собой одно целое, это волшебный симбиоз, в котором возможно передавать свои мысли, чувства и ощущения ребенку.

Они напрямую влияют на его гармоничное формирование и развитие, его будущее физическое и эмоциональное здоровье. Позитивно мыслящая женщина, оградившая себя от стрессов, и регулярно общающаяся со своим ребенком до его рождения, обязательно родит здоровенького младенца с устойчивой психикой.

Таз – ключ опорно-двигательной системы

  • Биомеханика движения костей таза, его влияние на состояние позвоночника в целом.
  • Рассмотрение таза в целом: единство костных структур, связок, мышц и внутренних органов, их взаимное влияние.
  • Взаимосвязи между состоянием крестца и затылочной кости – воздействие дисфункции таза на состояние головы – напряженность, кровоснабжение, отток крови из полости черепа.
  • Наиболее частые висцеральные дисфункции, воздействующие на состояние таза (боли в пояснице), на организм в целом (головные боли, головокружения, боли в других отделах позвоночника).
  • Беременность как фактор провоцирующий имеющиеся дисфункции таза, висцеральных органов таза.

Архитектоника корпуса. Баланс полостей тела

  • Грудная клетка и абдоминальный цилиндр.

  • Диафрагма: анатомия и функции.

  • Давление в полостях тела.

  • Взаимосвязь с венозной и лимфатической системами.

Коррекция и поддержание эффективной функции таза, органов малого таза

  • Статико-динамические упражнения хат-ха йоги.

  • Очистительные крий.

  • Пранаямы.

Патологии женщин, мешающие зачатию и вскармливанию

  • Болезни репродуктивной системы.
  • Нарушение образование грудного молока.

Практика во втором триместре

  • Особенности практики в этот период.

  • Исключение неблагоприятных для развития плода движений и типов дыхания.
  • Стабилизация наиболее физиологичного положения таза и всего позвоночника в положении сидя, стоя и лёжа.

  • Асаны для укрепления и разгрузки мышц спины и формирования правильного положения таза.

  • Асаны для грудного отдела, необходимость в них и их значение.

  • Боковые вытяжения – необходимость в них.

  • Упражнения для расслабления внутренних мышц таза.

  • Асаны для улучшения венозного оттока от ног, уменьшения отёков, для профилактики варикозного расширения вен ног и промежности.

  • Виньясы.
  • Вирабхадрасаны.

  • «Раскрытие» таза – необходимость и асаны.
  • Тренировка тканей промежности.

  • Упражнения, устраняющие болевые или дискомфортные состояния.

  • Перевёрнутые асаны.
  • Пранаямы – необходимость, значения, виды.

  • Медитация.

  • Нада-йога, йога звуков. Мантры.

Психология и психофизиология репродуктивной сферы

  • Половая и родительская части репродуктивной сферы.

  • Половая и родительская доминанта у женщин и мужчин.

  • Взаимосвязь физиологической, телесной и психической составляющих репродуктивной сферы.

  • Эволюционные основы и культурно-исторические особенности репродуктивной сферы у женщин и мужчин.

Женский таз: анатомия и биомеханика

  • Костный таз.

  • Таз, как целое.

  • Биомеханика сочленений таза.

  • Биомеханическая связь ног и таза.

Практика в третьем триместре

  • Особенности практики в третьем триместре и в последнем месяце беременности.

  • Профилактика дисфункции лонного сочленения и особенности практики при дисфункции лонного сочленения.

  • Асаны для правильного предлежания плода.

  • Практика для уменьшения патологического тонуса матки.

  • Пранаямы – необходимость, значения, виды.

Физиология родов

Различные теории физиологии родов, гемодинамическая теория раскрытия шейки матки, стадии родов:

  1. Латентная фаза.

  2. Активная.

  3. Изгнание плода.

  4. Отход последа.

Этапы реализации репродуктивной функции ребенка, их связь с развитием ребенка до и после рождения

  • Особенности течения беременности.

  • Родов.

  • Послеродового периода.

  • Первого года жизни ребенка.

Аюрведический подход в лечении следующих заболеваний

  • Синдром поликистозных яичников.

  • Эндометриоз.

  • Полипы матки.

  • Миомы.

  • Раннее истощение функции яичников.

Психологическая готовность к родительству

  • Проявление психологической неготовности женщины к родительству в беременности.

  • После рождения ребенка.

Роды. Поведение на каждой стадии родов

  • Предвестники родов.

  • Схватки. Особенности релаксации в схватках, пранаямы и звуки, способствующие раскрытию шейки матки.

  • Потуги. Преждевременные потуги, нарастающие потуги, поведение в каждом случае, типы дыхания.

  • Рождение ребёнка и плаценты.


Практика:

  • динамические и статические положения тела;

  • пранаямы;

  • визуализации и медитация;

  • нада-йога.

Тазовое дно: анатомия, функциональные особенности перинатального периода

  • Мочеполовая и тазовая диафрагмы: строение и функции.

  • Влияние беременности, родов и послеродового периода на состояние мышц тазового дна.

  • Обсуждение различных подходов к тренировке мышц тазового дна. Остеопатический подход.

Краниосакральная ось

  • Первичный дыхательный механизм, описание.

  • Знакомство с принципами краниосакральнойостеопатии.

Отцовство

  • Позиция отца и его роль в психическом и физиологическом состоянии женщины в беременности, родах и после рождения ребенка.

  • Эволюционные, культурно-исторические и этнические особенности отцовства.

Подготовка к зачатию

  • Подбор благоприятного времени.

  • Зачатие ребенка определенного пола.

Послеродовой период и лактация

  • Практика в ранний послеродовой период.

  • Практика в течение первых недель после родов.

  • Практика первые полгода после родов.

  • Практика первый год после родов.

  • Практика для состоятельности тазового дна.

  • Что является профилактикой диастаза.

  • Практика при диастазе.

  • Лактация, кормление ребёнка. Необходимость пранаямы во время кормления.

  • Особенности практики при послеродовой депрессии.

  • Особенности восстановления после Кесарева сечения.

Беременность

  • Рекомендации по образу жизни (питание, режим дня, двигательная активность, ароматерапия, коррекция патологических состояний, уход за собой).

  • Особенности течения беременности по месяцам.

  • Беременность с точки зрения ребенка.

Стили проживания беременности и готовность к родительству и их первичная диагностика

  • В период беременности (по рисуночным тестам, высказываниям, поведению женщины).

  • После рождения ребенка (по рисуночным тестам, высказываниям, поведению женщины).

Практика в постменопаузу

  • Физиологические особенности этого периода.

  • Практика при урогенитальной недостаточности.

  • Практика при остеопорозе.

  • Особенности практики при эктомии внутренних органов.

Авторизация

Йога для беременных

Тест на беременность дал положительный результат? Поздравляем вас — ожидание ребенка одно из удивительнейших событий в жизни женщины! Самое время приступить к специальной практике для будущих мам — йоге для беременных. Кроме того, регулярные занятия будут полезны и тем, кто только планирует зачатие и мечтает познать радость материнства!

Йога для беременных 1 триместр

Йога для беременных в первом триместре не должна спровоцировать угрозу выкидыша. Поэтому мы не делаем силовые упражнения, брюшные манипуляции. На сроке часто проявляется гипотония, поэтому вместо стоячих упражнений мы делаем много упражнений сидя, на четвереньках, лежа.

Йога для беременных 2 триместр

Йога для беременных во втором триместре более активная, по сравнению с первым триместром. Важно учитывать изменения в биомеханике тела в силу увеличивающейся в размерах матки. Надо учиться заново выравнивать таз, отстраивать стопы и безопасно двигаться.

Йога для беременных 3 триместр

Йога для беременных в третьем триместре должна быть максимально безопасной для мамы, в первую очередь из -за того, что матка становится большой и тяжелой, нагрузка на ноги и таз существенно возрастает, венозное русло нижней половины туловища тоже испытывает большую нагрузку.

Наша методика перинатальной йоги учитывает все особенности состояний женщины в каждом триместре, она безопасна и максимально адаптирована для беременных.

Сама по себе йога для беременных не является гарантией легких родов и счастливого материнства после, но это прекрасный инструмент для того, чтобы приблизиться к этому. Присоединяйтесь к нашим занятиям!

Если вы не можете приезжать на занятия йогой для беременных в наш йога центр в Москве и хотели бы заниматься йогой в домашних условиях, можем порекомендовать вам видео урок Йога для беременных для просмотра онлайн. Урок проводит Ольга Верба.

Йога для мам и малышей, или бэби-йога

"Мамина" йога в фитнес-центре "Астерра"Доказано, что спорт,
хоть в каком-нибудь виде, должен присутствовать в жизни каждого человека. Необходим
он не только взрослым, но и детям. Однако не все знают, каким именно
спортом  заниматься с малышами. На самом
деле, подходов к физическому развитию детей достаточно много. Одним из наиболее
интересных вариантов является
babyyoga, или йога для малышей. Чем она хороша? Давайте
разбираться.

Кому
подойдут такие занятия?
Если не брать в расчет ультралевые течения, то
можно сказать, что занятия йогой подойдут всем. Они не требуют особой
физической подготовки или приложения огромных усилий. Единственное, что от вас
потребуется, — это регулярно уделять этому некоторое количество времени. Взамен
данная практика улучшит ваше самочувствие (и ваше, и вашего малыша), а также
научит жить в гармонии с собой и с миром, а этого в наше суматошное время не
хватает очень многим.

"Мамина" йога в фитнес-центре "Астерра"Почему
именно йога?

Йога-практика
помогает маме и малышу расслабиться
. Главная идея йоги — научиться
расслабляться для того, чтобы иметь возможность заглянуть внутрь себя, прийти в
гармонию с самим собой, а в данном случае — создать желаемые отношения в паре.
Помимо этого, научившись расслабляться, мама почувствует дополнительный прилив
сил для выполнения своих, порой очень непростых, обязанностей. А малыш получит
возможность крепче спать и активнее развиваться, опережая сверстников и радуя
маму.

Эти занятия дают маме и малышу возможность
общаться, учиться взаимодействовать.
Именно для этого занятия бэби-йогой
спроектированы как парные. В бэби-йоге нет главных, время посвящается и работе с
мамой, и упражнениям с крохой. В ходе занятий мама учится прислушиваться к
своему малышу, видеть, что ему необходимо. Малыш учится следовать за своим
«инструктором» — мамой, а также, хотя бы на уровне движений тела, высказывать
свои желания. Такой подход не оставляет места для взаимных обид и непонимания и
помогает выстроить прекрасные отношения в паре мама – ребенок.

На занятиях по йоге для малышей маму научат,
чем и как заниматься с детьми
. Маме не придется ничего выдумывать
самой, а значит, нет возможности ошибиться. Нехитрый комплекс процедур
достаточно просто запомнить.  Кроме того,
программа у многих клубов приблизительно одинаковая, разработана давно и доказала
свою эффективность уже на тысячах детей по всему миру.

"Мамина" йога в фитнес-центре "Астерра"Бэби-йога помогает малышам развиваться
физически
. В основе занятий лежат два варианта работы. Сначала малышу
дают возможность наблюдать за тем, как мама проделывает упражнения. Кроха
учится двигаться, глядя на маму и «прикидывая», как бы ему самому проделать
что-нибудь подобное. Потом, в зависимости от возраста, мама либо помогает чаду
проделать нехитрые движения, либо подталкивает кроху к тому, чтобы он двигался
сам.

Данные занятия помогают преодолеть ряд
проблем со здоровьем
. Так, некоторые из движений созданы для того,
чтобы помочь малышу справиться с проблемами пищеварительной системы, чрезмерным
газообразованием, запорами. А включенные в состав комплекса элементы массажа
помогут бороться как с гипер-, так и с гипотонусом мышечной системы.

Для мамы данная программа открывает
возможность заняться собой
. Как уже было сказано выше, бэби-йога — это
время, посвященное не только малышу, но и маме, ее фигуре и самочувствию. На
тренинге вам предложат эффективные упражнения разных уровней сложности. Самое
главное, что малыш не становится препятствием к маминому движению вперед, но
помогает маме, движется с ней вперед рука об руку.

"Мамина" йога в фитнес-центре "Астерра"Какие
курсы выбрать?

Зависит это от экстремальности родительских представлений о детских упражнениях.
Некоторые из предложенных вариантов, как, например, динамическая йога в
исполнении Лены Фокиной, выглядят страшновато. Кроме того, создается ощущение,
что динамическая гимнастика идет вразрез с основными принципами йоги,
отсутствием чрезмерных нагрузок на организм и попыткой достичь релаксации.
Такие упражнения часто вызывают море детских слез, а также проблемы в развитии
после года. Комплекс Фокиной кому-то может показаться прогрессивным, но здравый
смысл подсказывает, что с крохотным человечком от такого экстрима лучше
отказаться.

Для того чтобы правильно подобрать место
занятий, можно сделать следующее. Придите в йога-центр и напроситесь на одно из занятий в качестве зрителя.  Если вы вышли с этого занятия с ощущением
спокойствия и одухотворенности, а также с желанием как можно быстрее привести
сюда своего малыша, то, скорее всего, это правильное место. Удачи вам!

Наталья Мухина 

Курсы преподавателей йоги

  1. Наш курс проходит с 2021 г, идет в Москве, Новосибирске и Владивостоке. За это время подготовлено много прекрасных преподавателей в России и за рубежом.
  2. Преподаватели курса — профессионалы высочайшего уровня с учеными степенями и большим опытом.
  3. Программа обучения инструкторов йоги обширна: основы анатомии, физиологии, акушерства и гинекологии, основы биомеханики и остеопатии, историю и философию йоги, строение тонкого тела человека, аюрведу, перинатальную психологию и перинатальную йогу, практикум по колыбельным. Расписание курса преподавателей йоги. В рамках курса инструкторов йоги изучается йогатерапия для женщин разного возраста: йогатерапия репродуктивной системы, фертильная йога (подготовка к зачатию), йога в беременность и для подготовки к родам, йога в период раннего и позднего восстановления после родов и кесарева сечения, йога в пременопаузу и в постменопаузу.
  4. Мы продолжаем общаться после окончания курса и обмениваться опытом.

  5. Экзамен: тестовая часть и практическая часть — демонстрация занятия пойогатерапии репродуктивного здоровья женщины и перинатальной йоге.

  6. Выпускникам будут выдаваться два удостоверения инструктора йоги:

Перинатальная йога — удостоверение АНО Дополнительного Профессионального Образования «Методика и практика йоги» (Лицензия Департамента Образования г. Москвы № 029212 от 09.09.11);


Йога для женского здоровья — удостоверение ООО «Центр йоги» (Лицензия Департамента Образования г. Москвы № 037194 от 01.03.2021г.).

Курсы преподавателей йоги в москве

  • Осенний курс с 1 октября 2021 по 28 ноября 2021, практика в зале с трансляцией с 17 по 30 октября, занятия ежедневно, возможно проживание в зале.
  • Полугодовой курс: занятия проходят каждые третьи выходные с октября 2020 по май 2021, начало курса 17 октября.

Ближайший курс начинается 1 октября.

После заполнения документов, оплаты и регистрации на сайте, вы получаете доступ к видеолекциям.

С 17 по 30 октября каждый день в зале будет проходить практика и встречи с преподавателями-лекторами.

Студентам нужно будет снять три 20 минутных видео по полученным заданиям и выложить в закрытую группу для проверки.

В конце ноября сначала экзамен по теории — тесты, потом практический экзамен — конференция в зуме.

После успешной сдачи обоих экзаменов вы получаете два удостоверения — по йоге для женского здоровья и по перинатальной йоге.

Методика birtlight

Наши занятия йогой для беременных в Москве построены по особой методике, разработанной еще в середине 80-х годов прошлого века Франсуазой Фридман — медицинским антропологом и преподавателем Кембриджского университета, а также членом правления и советником Европейского Совета Федерации Йоги.

  • Она является основателем и ведущим преподавателем BIRTLIGHT — некоммерческой организации по подготовке йогатерапевтов и инструкторов для проведения занятий йогой для беременных женщин и молодых мам в послеродовой период.

  • Ее методика уникальна, она включает в себя целостный комплекс движений и поз (асан), медитативных практик, нацеленных на идеальное течение беременности, естественные роды.

  • Франсуазой написано много книг, тематических статей в различных журналах о йоге, которые переводятся и переиздаются во всем мире.

Можно ли беременным заниматься йогой?

Занятия йогой для беременных практически не имеют противопоказаний, многие акушеры-гинекологи настоятельно рекомендуют будущим мамочкам записаться на такие курсы. Ведь это отличный способ подготовиться к родам как физически, так и эмоционально. Главное, чтобы занятия проходили под чутким руководством инструктора, который сумеет подобрать оптимальную нагрузку для каждой женщины и поможет адаптироваться новичкам, еще не знакомым с азами йоги.

  1. Посещение наших занятий в Москве»Йога для беременных» освободит поток мыслей от страхов и сомнений, откроет скрытые резервы организма для благоприятного вынашивания ребенка, подготовит тело к легким естественным родам.
  2. Совокупность всех используемых техник поможет постичь собственное тело, научит радоваться жизни и увеличит шанс рождения здорового и малыша.

  3. Занятия проводятся в небольших группах, где практикуется индивидуальный подход к каждой беременной женщине, а небольшие и комфортные залы помогают почувствовать себя как дома.

  4. Все используемые техники исключают тяжелые физические упражнения и силовые нагрузки, резкие прыжки или рывки при изменении положения тела для исключения возникновения внутрибрюшного давления.

  5. Йога для беременных включает в себя только плавные и медленные упражнения, выполнять которые легко и приятно даже в конце последнего триместра.

  6. Здесь нет риска получения травмы или нанесения вреда плоду, а погружение в медитативные практики принесет чувство умиротворения и внутреннее равновесие.

  7. Занятия построены так, что женщина много раз в течение каждого занятия вырабатывает навыки движения и дыхания, которые помогут ей непосредственно в родах.

  8. Занятия принесут несомненную пользу как будущей мамочке, так и маленькому человечку, ожидающему своего появления в этот чудесный мир.

О наших занятиях: йога для беременных

Занятия йогой для беременных в Москве мы проводим по адресу: улица Пятницкая, д.43 стр.3 (ближайшее метро ст.Новокузнецкая /Третьяковская /Павелецкая.


Занятия построены на методике Birthlight, которая объединяет традиции индейцев Перу, практику йоги и современные знания.

Практика легкая, безопасная для мамы и малыша. Подходит для начинающих.

Цель практики – здоровье мамы и малыша в беременность и в родах, возможность гармоничного восстановления мамы после родов и проявление ею материнского сознания и поведения.

Задачи – обучение мамы простым упражнениям, которые она может использоваться в бытовой жизни, выработка привычек дыхания, которые она может применить в родах, укрепление брюшной стенки, разгрузка спины, выравнивание и стабилизация таза, обретение баланса между расслаблением и силой и собранностью.


Занятие строится в такой последовательности: разминка, основная часть, дыхательные и звуковые упражнения, отдых.

Особенности йоги для беременных

Беременность — настоящее чудо сотворения новой жизни, это волшебство даруется женщинам самой природой. В женском организме происходят серьезные физиологические процессы, меняется и психоэмоциональное состояние. В этот период следует пересмотреть свои жизненные приоритеты и привычки, направив сознание в русло любви и гармонии.

Перинатальная йога — или йога для беременных — подразделяется на две взаимосвязанных практики — пренатальную – это практика в беременность, и постнатальную — это восстановительная практика после родов. Но так сложилось, что слова «перинатальная йога» чаще употребляют, подразумевая йогу для беременных.

  1. Пренатальная йога (чаще говорят перинатальная) широко практикуется среди беременных женщин, начиная с первых дней зачатия, и среди тех, кто планирует беременность. Программа занятий видоизменяется в зависимости от текущего триместра беременности, предполагая наиболее эффективный режим к середине третьего. К концу беременности проводятся специальные занятия, минисеминары, мастер-классы подготовки к родам (на тему «Легкие роды», или «Естественные роды», или «Мягкие роды»), где женщин обучают правильному поведению во время родового процесса.
  2. Постнатальная йога включает особую систему занятий в послеродовой период. Она направлена на полноценное восстановление организма после родов (как естественных, так и искусственны родов, посредством кесарева сечения), улучшение лактации, формирование материнского сознания и проявления материнского поведения. Благодаря этой практике молодые матери легко обретают прежнюю форму и красивую фигуру при вскармливании ребенка грудью. Также целью постнатальной йоги является исключение послеродовых депрессий.

Все это общее направление можно назвать маминой йогой или материнской йогой.

Необходимо отметить, что йога для беременных это не только набор определенных поз — асан, дыхательных упражнений — пранаям, расслабляющей медитации и практики звуков — нада-йоги. Эта целостная система, в которую включено сбалансированное здоровое питание, рекомендуются регулярные массажи и очищение организма, в совокупности способные предотвратить всевозможные расстройства и дисфункции, случающиеся во время беременности или после родов.

Преимущества обучения на сертификационном преподавательском курсе женской и перинатальной йоги проекта «мамина йога»

  • В основе обучения курсов инструкторов по йоге находится испытанная временем, эффективная и результативная методика BIRTLIGHT, признанная во всем мире и одобренная Европейским Советом Федерации Йоги.

  • Лекции и занятия ведут высококвалифицированные специалисты.

  • Интенсивные и продуктивные теоретические и практические занятия.

  • Просторные залы для лекций, укомплектованные всеми необходимыми материалами.

  • Обширная база методических и учебных пособий и литературы.

  • Сдача экзамена, состоящего как из теоретических вопросов, так и демонстрации полученных знаний по преподаванию на практике.

  • Получение престижных сертификатов государственного образца АНО дополнительного профессионального образования «Методика и практика йоги», дающих право на ведение профессиональной деятельности.

Выпускники курсов преподавателей йоги востребованы на трудовом рынке — объем полученных знаний и практических навыков выгодно отличает их от инструкторов, пытающихся вести занятия с довольно специфичной группой женщин в положении, но не прошедших специальную подготовку.

После окончания нашего курса и успешной сдачи экзамена преподаватели знают теорию и практику, методы и приемы йоги для беременных и уже родивших женщин, кроме того:

  • отлично ориентируются в принципах выбора здорового питания;

  • владеют основами психологии, анатомии и физиологии женского организма;

  • умеют применять полученные знания на практике, постоянно совершенствуя свое мастерство;

  • соблюдают принципы техники безопасности и следят за общим самочувствием занимающихся в группе;

  • отвечают за принятые решения и за эффективность и результативность занятий.

Подготовка и обучение преподавателей и инструкторов по йоге для женского здоровья (женской йоге) и йоге для беременных — ответственная и серьезная работа. Поэтому наш курс ведут только специалисты высочайшего уровня с огромным опытом преподавательской деятельности, многие из них имеют дипломы международного образца по перинатальной йоге.


Наш центр проводит обучение инструкторов йоги в Москве, Новосибирске.

Стоимость курса: 45 000 р.

Преподаватель:

Ермолина Татьяна — музыкальный педагог, композитор, руководитель Музыкальной Секции Ассоциации Монтессори — педагогов России.

  1. Философский и этнопедагогический контесты колыбельных.
  2. Важность владения голосом для будущей матери.

  3. Пробуждение осознания своего голоса — дыхательные упражнения, речевая интонационная практика на основе бытовых этюдов.

  4. Тренаж 1- «Имитации голосов птиц, животных, разных звуков природы».

  5. Тренаж 2 — «Образ- движение- звук».

  6. Тренаж 3 — «Речевое многоголосие на имена»

  7. Групповая работа на заданную тему. Вокально-речевые миниатюры.

  8. Вокальная контактная импровизация. Работа в парах.

  9. Разбор ряда колыбельных песен: смыслы и символы, базовый ритм, интонационно-ладовая основа, здоровьеформирующие ресурсы.

  10. Создание и освоение колыбельной песни.

Про йогу:  Капсула – умная колонка с голосовым помощником Марусей. Обзор | Колонки | Обзоры | Клуб DNS
Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий