Что такое йога
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Хотя изначально йога — это духовная практика, в больших городах духовность занимает её малую часть. Многие техники адаптируются под задачи учеников, и акцент делается на работу с телом и дыханием.
Автор статьи — Натали Рудой, основательница центра йоги «ЙогаДОМ».
Йога для начинающих: инструкция
Практика должна вписаться в вашу жизнь. Для этого надо определиться с несколькими вещами.
В москве — вообще не йога. не то что в майсореиндиибали
Это разные вещи. В Москве другой климат и ритм жизни. На отдыхе нет рутины, усталости и стресса. Если начать практиковать йогу в отпуске, могут появиться нереалистичные ожидания, и йога в обычной жизни не вызовет такого же энтузиазма.
Ваша задача — описываем образ результата
Йога — это емкая и глубокая практика. Ваш опыт будет зависеть от ваших запросов и ожиданий. Чтобы не разочароваться, надо сразу понять, чего вы хотите и какие сейчас задачи решаете.
Например, если вы хотите добавить в жизнь движение, взбодриться, подтянуть тело и влезть в прошлогодние джинсы, не стоит ходить на занятия с уклоном в эзотерику, где все общаются на санскрите, поют мантры и кружатся в экстазе, чтобы соединиться со своей «истинной» природой.
Определитесь с тем, чего вы хотите: подвигаться? Расслабиться? Восстановить силы? Поправить осанку? Научиться техникам медитации? Пополнить энергетический запас? Подготовить тело к беременности? Познать себя? Развить в себе новые, более устойчивые качества?
10 занятий в мини-группе по йоге в москве и зеленограде
Йога и физиология.
Если Вы знаете физиологические основы йоги: каким образом асаны и пранаямы воздействуют на наш организм, то Вы получаете мощный инструмент воздействия на свое тело. Вы будете знать какие практики бодрят, а какие успокаивают, что нужно делать с утра, а что перед сном.
Зачем заниматься в мини-группе?
Зачастую, когда новичок приходит на тренировку по йоге в какой-нибудь клуб, то он сразу попадает на полноценную тренировку, в которую включены асаны, а возможно даже пранаямы и медитации.
Если не знать важные аспекты этих практик, то она низводится до простой физической тренировки.
Например, выполнение асан — это не замирание в той или иной позе, как можно подумать наблюдая их со стороны.
Есть общие принципы выстраивания всех асан. Есть важные особенности в каждой асане. И если их не знать, то тогда самое ценное — то, что может дать практика, останется за бортом.
Йога и физиология.
Если Вы знаете физиологические основы йоги: каким образом асаны и пранаямы воздействуют на наш организм, то Вы получаете мощный инструмент воздействия на свое тело. Вы будете знать какие практики бодрят, а какие успокаивают, что нужно делать с утра, а что перед сном.
Йога — как традиция, как путь развития.
Так же важно понимать, что Йога — как традиция в Индии — это одно, а то, как она преломляется на Западе — это совсем другое. Мы будем рассматривать неоднозначность мнений о целях и задачах Йоги. Это нам нужно для того, чтоб понять: что лично Вам нужно от этих занятий, какие цели есть у Вас и какие практики Вам нужны для их достижения.
Ведь жизнь не так длинна, как кажется в юности и свое время и усилия нужно тратить грамотно.
По завершению курса вы будете иметь достаточную компетентность как для самостоятельных занятий, так в нашей «продвинутой группе» или в группе другой школы йоги.
По завершению курса Вы будете знать:
В программе курса:
Преподаватель: Волков Александр Сергеевич — основатель и преподаватель клуба «Лаборатория Тай Цзи», 1972 г.р.
Ведущий программ:
- Прикладное Тай Цзи Цуань (старшая группа).
- Основы Йоги и Тай Цзи Цуань. 1 год обучения (в Зеленограде).
- «Йога плюс Тай Цзи» и др.
Образование:
Стоимость курса:6000 рублей.
На занятиях необходимо иметь:
12 видов йоги. какую выбрать?
1. Хатха-йога — название происходит от двух слов: «ха» («мужское начало, солнце, дух») и «тха» («женское начало, луна, душа»). В ней есть асаны — специальные позы, принимаемые для выполнения какого-либо упражнения. С помощью асан улучшаются подвижность и гибкость, повышаются сила и выносливость. Занятие длится 1,5-2 часа. Есть пранаямы — дыхательные упражнения. Основная цель пранаямы — установление контроля над «прыгающими» в мозгу мыслями.
— Следует практиковать на пустой желудок.
— Занимайтесь в удобной, не сковывающей движения, «дышащей» спортивной одежде.
— Разогревайтесь перед практикой, чтобы избежать растяжений.
— Глубоко дышите во время практики, не оглядывайтесь по сторонам, чтобы посмотреть, как делают другие практикующие позу.
2. Кундалини-йога — одно из направлений йоги, ведущее к поднятию энергии из основания позвоночника с помощью регулярных практик, в число которых входят медитации, пранаямы, асаны и пение мантр. Кундалини-йога работает на уровне гормональной системы. Все упражнения делаются в определённой последовательности, которая называется крийя. С помощью этого вида йоги активно лечат от наркотической и алкогольной зависимостей. Также кундалини-йога здорово улучшает настроение — учителя говорят, что это прежде всего практика, позволяющая осознать, что источник бесконечного счастья заключён в нас самих.
— Заниматься кундалини-йогой следует в белой одежде.
— Приготовьтесь к тому, что некоторые асаны выполняют по 30 минут.
3. Йога айенгара— разновидность хатха-йоги. Йога айенгара основное внимание уделяет кропотливой работе над правильным положением тела во время выполнения асан. Характерной особенностью метода является выполнение асан с различным оборудованием — одеялами, стульями, планками, кирпичами, ремнями и др. В йоге айенгара работает принцип «одна неделя — одна группа асан».
Советы те же, что и для хатхи.
4. Аштанга-виньяса йога — одна из современных систем хатха-йоги. Это динамическая практика, включающая в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами.
— Возьмите с собой полотенце — с вас сойдёт семь потов.
— Хотите похудеть — эта йога для вас.
При всём том, что мифов о йоге существует великое множество и многие в России к этой древней индийской культуре относятся как к чему-то инородному, на самом деле появляется всё больше её поклонников, особенно в мегаполисах с их диким ритмом жизни. Оно и понятно — слово «йога» переводится с санскрита как «союз», «единение», «слияние». Как разобраться в разнообразных стилях, которые предлагают нам многочисленные йога-студии? Расскажем!
5. Бикрам-йога («горячая йога») — комплекс упражнений, выполняемых в нагретом до 38-40°С помещении при определённой влажности. Этот вид йоги выводит токсины из организма и эффективен для снижения веса.
— В холодное время года после занятия необходимы минимум 1-2 часа, прежде чем выйти на улицу.
— Берите с собой воду, иначе будет обезвоживание.
— Проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам заниматься, особенно при проблемах с сердцем.
6. Йога-терапия — специальный вид йоги, направленный на воздействие на позвоночник. Помогает его укрепить, исправить осанку, снять мышечные напряжения. Главный плюс — практиковать эту технику можно без каких-либо возрастных ограничений. Особенно хороша для тех, кто страдает искривлением позвоночника, протрузиями, грыжами и т. д.
Перед занятием сделайте снимок позвоночника и покажите его инструктору.
7. Женская йога — практика с элементами йога-терапии, созданная англичанкой Франсуазой Фридман, основательницей международной научно-практической школы «Birthlight».
Помогает во время ПМС и менструации, при нарушениях менструального цикла, для подготовки к зачатию, для восстановления после родов, для женщин с заболеваниями репродуктивной системы.
В период менопаузы. Для этого направления практики характерен плавный стиль — вам не придётся себя преодолевать.
Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, особенно репродуктивной системы, сообщите об этом тренеру перед занятием, чтобы узнать, какие упражнения вам противопоказаны.
8. Антигравитационная йога — новое направление в йоге, основанное известным в США хореографом и гимнастом Кристофером Харрисоном. Упражнения выполняются в специальном гамаке, который подвешен к потолку. Эта йога хороша тем, что избавляет позвоночник от сильных нагрузок и стимулирует движение лимфы, такой дренаж выводит лишнюю воду из организма. Занятие длится около 40 минут.
Не пробуйте заниматься такой йогой дома. Даже если вам удастся повесить специальный гамак, всё равно занятия должны проходить под присмотром тренера, иначе вы рискуете.
9. Тантра-йога — главная мысль тантра-йоги — это единение человека с Богом.
Упражнения тантра-йоги зачастую путают с чем-то эротическим — ведь партнёры, мужчина и женщина, во время выполнения парных упражнений плотно соприкасаются телами, в том числе порой и интимными частями тела. Тантра-йога не только повышает чувственность, но и избавляет от комплексов, от привычки загонять вглубь свои сексуальные желания.
Заниматься тантра-йогой можно не только со своим партнёром — просто приходите на практику, и там преподаватель вас разделит на пары.
10. Сукшма-вьяяма — практика суставной гимнастики. Благодаря воздействию на рефлексогенные зоны снимаются мышечные зажимы. Несмотря на кажущуюся простоту упражнений, в конце вы устанете и поймёте: о большинстве суставов и мышц в своём теле вы даже не догадывались, не то что не задействовали их!
Наберитесь терпения: сукшма-вьяяма — монотонная практика.
11. Йога смеха — практика, основанная индийским врачом Мадан Катарьей. Включает в себя дыхательные и лёгкие физические упражнения, которые порождают естественный смех. В настоящее время существует более 16 тысяч центров йоги смеха в более чем 50 странах мира. После занятия вы почувствуете, что жизнь прекрасна и как здорово «провентилированы» ваши лёгкие. Также снимается напряжение в мышцах.
Если у вас хандра — срочно идите.
12. Йога-нидра — практика глубокого расслабления тела и сознания, великолепная система глубокой релаксации. Всё занятие (обычно оно длится около 1-1,5 часа) вы лежите на коврике с закрытыми глазами и следуете за голосом инструктора. Во время йога-нидры снимается стресс, убираются мышечные зажимы и напряжение. Мышление становится спокойным, эмоциональный фон выравнивается, вы чувствуете себя собранными, отдохнувшими.
— Практикуйте йога-нидру регулярно — раз-два в неделю.
— Если вы не можете посещать занятия, скачайте аудиокнигу «Йога-нидра» известного инструктора по йоге Ильи Журавлёва и выполняйте нидру дома.
Марина Вовченко, блогер, йога-фитнес-тренер:
— С помощью йоги можно похудеть, поскольку она подразумевает и особое питание. Но тот, кто приходит в йогу в надежде, что он похудеет, если полежит в шавасане или постоит в ширшасане, ошибается. Для потери веса нужен активный вид йоги. Для этого подойдёт аштанга-йога, она очень динамичная и силовая. Кроме того, я сейчас начала практиковать пауэр стрейч йогу, которая сочетает в себе несколько направлений: хатха, айенгара, пранаяма. За счёт такого разнообразия каждая клеточка вашего тела начинает работать. Но, если хотите достичь нормального результата, не занимайтесь на холодные мышцы. Разомнитесь хотя бы элементарными упражнениями. Так легче будет заниматься, и вы не навредите позвоночнику.
Оставить
комментарий (0)
Направление — выбираем практику
Что на данном этапе в приоритете: начать укреплять тело и ум (Хатха-йога, Аштанга-йога, Виньяса йога), терапевтический аспект (Йогатерапия), специализированные занятия (классы для беременных, детская йога, йога для женщин), личностное развитие (психологическая йога — PSY-методика), активные медитации (практики ОШО), делать «правильно» (Йога Айенгара)?
Расположение — выбираем место
Выбирайте студию недалеко от работы, дома или того места, где вы часто бываете. Практика должна вписываться в ваш ритм жизни, а не менять его. Оцените студию по расстоянию, тому, как до неё добираться, видам транспорта, эстетике, комфорту и атмосфере.
Цены — выбираем категорию
Не стоит вестись на акции и начинать там, где продолжать занятия вам будет слишком дорого. Разовая акция для знакомства с практикой — это максимум. В занятиях важна регулярность — можно выбрать студию или клуб в нужной ценовой категории.
Время — выбираем график
В любом фитнес-клубе или йога-студии есть расписание занятий: по стилям йоги, уровням сложности, опыту или специфике преподавателя, иногда и по цене. Опирайтесь на то, что удобно вам — если любите заниматься по утрам и это позволяет ваш график, ищите студию с утренними практиками. Можно заниматься и вечером, и в выходные — главное понять, когда вам будет комфортно отправиться на занятие.
Не обращайте внимания на общие рекомендации («йогу лучше практиковать утром, в вечернее время группы переполнены, мышцы тела лучше реагируют, когда они уже больше размялись, в дневное время есть скидки») и прислушайтесь к себе: не надо торопиться на тренировку, которая не вписывается в ваш график — это только умножит дискомфорт.
Начинать новое — это стресс. Поэтому важное правило йоги: не суетиться, не стремиться к идеалу и не откладывать первое занятие на завтра — если тратить время и ресурсы на подготовку, можно потерять мотивацию. Нет «правильного времени», «лучшей формы», «самого грамотного преподавателя» и «оптимальной тренировки» — это просто попытки убежать от сложностей.
Информация — задаём вопросы
Чтобы не растеряться в новом месте и не чувствовать себя «аутсайдером», подготовьтесь: погуглите общую информацию, позвоните в йога-студию и спросите обо всём, что вас волнует. Например, у нас в ЙогаДОМе все администраторы практикуют йогу. Потом — спрашивайте преподавателей (после занятия): что есть? Режим? Как часто ходить? Что делать между тренировками? Глупых вопросов не бывает.
Арт-коврики для йоги
Pixels – это один из самых больших маркетплейсов по услугам печати по требованию, где представлены более 500000 товаров от независимых художников, фотографов и других творческих личностей. Помимо всего прочего здесь можно найти огромный выбор ковриков для йоги.
Принты есть на любой вкус: от обычных цветов и узоров до футбольных звезд и певцов. Площадку можно использовать в качестве канала продаж, но чтобы превзойти конкурентов, надо постараться, ведь только ковриков для йоги тут насчитывается больше 45,5 тысяч.
Бесконечность
В йоге нет начала и конца, только курсы ограничены по времени — поэтому можно присоединиться к любой группе в любой момент (но надо предупредить инструктора, что вы новичок). На семинары и тематические занятия (по дыханию, очищению, растяжке, техникам расслабления и медитации) можно ходить хоть после первого занятия, а вот на интенсивы (практики с повышенной нагрузкой) — только после года регулярных занятий.
Вертолетная йога
В США есть сервис для любителей йоги люкс-класса — группу из 6 человек с помощью вертолета забрасывают на безлюдные скалы Невады, где для них проводят занятия под песни Фрэнка Синатры, Джорджа Майкла и Дэвида Боуи.
Услугу под названием HeliYoga: Limitless предоставляет компания Silent Savasana из Лас-Вегаса в сотрудничестве с Maverick Helicopters. Занятие йогой происходит на высоте 900 метров над землей, а после него участникам дается время на селфи и предлагается бокал шампанского.
Взять с собой
Если у вас есть коврик для йоги, возьмите его. Если нет — не страшно: в каждой студии можно воспользоваться общими. Иногда эта услуга платная — аренда коврика для йоги может стоить около 100 рублей. Для душа стоит взять полотенце (его тоже обычно можно взять в аренду, иногда — платно).
Дисциплина
Йога — это не тренировка, а практика. Курс для начинающих помогает снять барьеры перед незнакомым занятием, но только повторение приведет к результату. В этот момент можно купить абонемент — часто люди не пропускают тренировки, чтобы их занятия не «сгорели».
Доски для аквайоги
Одним из популярных направлений йоги сегодня стала аквайога или йога на воде, которая проходит на досках. Специально для заядлых любителей такого экзотического увлечения, даже существует специальное снаряжение – Solstice от Swimline SolFit Yoga Board.
Это специальная надувная доска, которая не скользит, имеет удобные ручки, крепление для камеры GoPro, а также включает в комплекте насос и плавник для управления.
Еда и вода
Перед занятием можно пить воду, но лучше не есть за 2-3 часа.
Йога – занятия в мини-группе в москве от 12 организаций, адреса на карте, телефоны
Хастл, брейк-данс, lady’s style, хип-хоп, latina, latina solo, контемпорари, бачата, кизомба, dance mix, хатха йога, абонемент, аргентинское танго, сальса, йога в гамаках, бальные танцы, балет, группа, мини-группа, табата, любой, ритмика, айкидо, тайчи, тай-бо, tribal fusion, jazz funk, zumba, body work, фитнес, детские развивающие центры, занятия гимнастикой, клуб самообороны, обучение танцам, упражнения йоги
Москва, улица Саляма Адиля, 9к3
http://imetria.ru
Телефоны:…
§
Восточные танцы, индийские танцы, латиноамериканские танцы, джаз-фанк, лицо, короткие, средние, ультразвуковой, кисти рук, биоревитализация, абонемент, однократное, аргентинское танго, спортивно-бальные танцы, пробное, break dance, hip-hop choreo, street dance, хореография, ботокс honma tokyo, ботекс, dysport, зал танцев, contemporary ballet, лазерная, утро, день, вечер, группа, новичок, средний, продвинутый, ботулотоксин, лечебные процедуры для волос, спа-день, маска для ухода за кожей, хороший массаж, инъекции для укрепления кожи, кератиновое наращивание, прокалывание тела, нанесение перманентного макияжа, процедура пилинга, обучение танцам, удаление волос, стрижка волос, йоготерапия
Москва, проспект Вернадского, 95к4
Телефоны:…
…
Емайл:balanceclub@bk.ru
§
Классическая хореография, боди-балет, booty dance, брейк-данс, джаз-модерн, стрип-пластика, джаз-фанк, пранаяма, кундалини йога, абонемент, тестовое, хореография, английский, для ребенка, пилатес, релакс-йога, yoga flow, медитация, ишвара йога, индивидуально, группа, разовое, йога-стретчинг, стретчинг, мини-группа, утро, хатха йога пранаямы, stretching, эстрадные танцы, капоэйрой, зал танцев, contemporary ballet, шпагат, фитнес, посещение детского центра, упражнения по фитнесу, боевые искусства, изучение языков, студия танцев, йога
Москва, 3-й Самотёчный переулок, 11с1
Телефоны:…
Йога — это религия
Йога — это философия, и она не имеет ничего общего с религией. Все школы и направления йоги помогают улучшить качество жизни. Философия йоги может расширить кругозор и быть комплементарной любой религии.
Йога — это фитнес для девочек
Йогу практикуют все — женщины и мужчины, пенсионеры, дети, люди с физическими ограничениями. Каждый может подобрать занятия, которые решают именно его или её задачу, и соответствуют его или её физическим возможностям.
Йога в аэропорту
В аэропорту Сан-Франциско еще с 2021 года работает комната для занятия йогой. В специально оборудованном помещении пассажиры могут нейтрализовать негативные эмоции вроде стресса и беспокойства, которое нередки при перелетах. Дизайн классов для йоги был разработан дизайнерской студией Gensler.
Йога в фитнес-клубах
Фитнес-йога преподаётся везде — от локальных клубов в спальных районах до крупных сетей. По статистике, в фитнес-центрах йога — третье по популярности занятие после плавания, тренажерного зала и бани. Но здесь есть ограничения — иногда нужно доплатить, занятия жестко ограничены по времени, в группе от 20 до 50 человек. Духовной составляющей йоги тоже нет.
Йога и цветотерапия
Предприниматели из Лондона решили в буквальном смысле раскрасить занятия по йоге. Студия ChromaYoga предлагает клиентам совместить упражнения с цветотерапией и посещать классы с разноцветным освещением.
Йога с оркестром
Чтобы помочь одержимым здоровьем миллениалам получить больше пользы от практики йоги, музыкальная площадка Glaswegian предлагает фитнес-класс под названием Musoga, объединяющий йогу и живой оркестр.
Занятия проходят в формате часового мероприятия, первое из которых состоялось в ресторане St Luke’s & The Winged Ox в Глазго. Организатор Кристиан МакДейд объясняет, что «идея проистекает из любви к музыке и страсти к музыкальной терапии».
27.06.2021
Йога-круизы
Круизы по Южной Далмации от Katarina Line, которые проходят вдоль побережья Хорватии, нацелены на тех, кто действительно хочет расслабиться как следует. Именно поэтому услуга позиционируется как йога-круизы. Каждое утро с клиентами проводятся занятия по йоге, а во второй половине дня и вечером гости могут отправиться на экскурсию в новый хорватский городок или поселок по маршруту путешествия.
Йогу нужно практиковать в священных и безлюдных местах
Это не просто миф — это иллюзия. Йогу можно практиковать в любых комфортных условиях. У практики есть долгосрочные цели — здоровье, постоянство, регулярность. Это не разовая поездка на неделю, где условия благополучны и оторваны от повседневности.
Коза-йога
В Орегоне есть ферма, которая принадлежит человеку по имени Ленни Морзе. Однажды, когда местный инструктор искал помещение для занятий йогой, Ленни предложил ему в качестве площадки свою ферму вместе с козами, которые там живут. Теперь в штате Орегон появился новый вид йоги – Goat Yoga, что дословно означает “коза-йога”.
В занятиях козы участия не принимают, зато вечно крутятся рядом и всячески поднимают людям настроение, а иногда даже залезают людям на спины.
Мебель для йоги
Популярность йоги влечет за собой рост спроса на сопутствующие товары. Одно из направлений, в котором регулярно появляются новые бизнес-идеи – это мебель и тренажеры для йоги. Вот к примеру, предмет мебели под названием FeetUp Trainer – нечто похожее на табуретку, с которой можно делать более 100 упражнений, в том числе стоять вниз головой, не боясь сломать шею.
Различные приспособления появляются и для воздушной йоги и инверсионной терапии, которая также подразумевает упражнения с позой вниз головой. Пример – подвесная система Omni Gym, которую можно установить в любом помещении и выполнять с ней множество упражнений, которые обычно делаются только в профессиональных залах.
Медитации в автобусах
Теперь внутри медитационного автобуса под руководством профессиональных инструкторов проходят 30-минутные занятия йогой, совмещенные с ароматерапией и хромотерапией. Стоимость одного посещения составляет 22 доллара.
Мобильные классы йоги
Зачастую клиентам йога-студий бывает трудно регулярно посещать занятия и подгонять расписание под расписание зала. В таком случае можно организовать бизнес с выездом, и обозвать свое дело “мобильными классами йоги”. Точно также в свое время поступила предприниматель из Логанвиля Меган Кирни.
В рамках своих мобильных классов под названием MOBI yogi она решила пойти навстречу местным жителям и предложила сервис с выездом на дом, в офис, школу или даже парк, а также сняла ограничения по возрасту и степени продвинутости клиента. Сейчас Меган продолжает свое дело в сфере йоги и ведет страничку в “Инстаграм”.
Носки для йоги
Хотя сейчас носки и перчатки для йоги уже не новинка, но всего несколько лет назад эта идея помогла предпринимателям из Арзионы, инструктору йоги Гейл Гетцвиллер и ее дочери Джеми создать масштабный бизнес. Записывая как-то раз урок йоги на видео, Гейл поняла, что ее ученики не смогут выполнять асаны йоги без специального коврика, а значит, не смогут тренироваться в любых условиях.
Благодаря своему материалу и компактности, они позволяют заниматься йогой в любых условиях без необходимости таскать с собой коврик.
Нужно быть вегетарианцем
Практиковать или приступить к практике йоги может любой — приверженец ЗОЖа, веган, вегетарианец или человек, который не соблюдает определенную диету. Те, кто занимается йогой регулярно, могут потом адаптировать свой рацион питания или перейти на вегетарианство со временем.
Нужно быть гибким
Самый распространенный мин среди начинающих. Это не так. Йога объединяет в себя упражнения, развивающие силу, гибкость и баланс. В практике есть множество нюансов, направленных на улучшение растяжки. Остеопаты, ортопеды и врачи часто рекомендуют йогу для увеличения подвижности позвоночника и суставов.
Одежда
Она должна «дышать» и не стеснять движения. Это могут быть свободные штаны и футболка, комбинезон по телу или классический фитнес-набор: леггинсы и спортивный топ. Главное, чтобы вам было комфортно. Йогой занимаются босиком, но если вы мёрзнете, возьмите носочки.
Офисная йога
Проведение занятий по йоге в офисах и для корпоративных клиентов – идея уже не новая, но еще далеко не везде она пользуется спросом. В США же программы так называемой офисной йоги, получили распространение. Один из примеров такого сервиса – компания Office Yoga.
В продвижении таких услуг, компания, предлагающая сервис, обязательно расскажет о том, что подобные сессии предназначены для “повышения эффективности сотрудников, улучшения ясности ума, укрепления дружественной атмосферы и так далее”. Самой же компании, предоставляющей услуги по йоге, иметь офис необязательно, достаточно создать интернет-ресурс со штатом продажников, который сводит обе стороны между собой, выступая посредником.
Пивная йога
Два инструктора по йоге из Берлина Джула и Эмили решили сделать свои занятия более необычными и привлекательными для людей, далеких от спорта, и открыли студию «пивной йоги». Участникам занятий предлагается совместить йогу с употреблением пива и выполнением асанов с бутылками и бокалами, наполненными пивом.
Вскоре явление BierYoga (“пивная йога”) распространилось по всей Европе и стало одним из главных трендов йоги в мире. «Мы совмещаем практики йоги и удовольствие от употребления пива, чтобы достичь самого высокого уровня сознания», — рассказывает один из основателей.
Польза йоги
Йога помогает:
- Улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость и навыки замедления ритма жизни;
- Восстановить эмоциональный фон, успокоить психику;
- «Обновить» организм и урегулировать гормональный фон;
- Улучшить качество сна;
- Укрепить физическое здоровье (силу, гибкость, баланс).
Сегодня существует множество школ, учителей и направлений йоги по всему миру. Некоторые придерживаются традиционных учений, а другие объединяют новые и древние техники, поэтому каждый может найти в йоге что-то своё. Йога подходит всем — вне зависимости от возраста, пола, вероисповедания и физической подготовки.
Бешеный ритм жизни, многозадачность, избыток информации — всё это способствует саморазрушению, стрессам, напряжению, блокам и зажимам в теле. Мы мало двигаемся, плохо спим, едим на ходу, не умеем расслабляться. Йога — это инструмент для самостоятельного восстановления себя на всех уровнях, для саморегуляции и самодисциплины.
9 советов для тех, кто хочет начать заниматься йогой
Приложение для поиска учителя йоги
Сегодня существуют сотни мобильных приложений, которые предлагают видеоуроки и программы занятий йогой под разный уровень подготовки человека. Однако приложений, позволяющих централизованно найти живого учителя йоги, существует не так много. Несколько лет назад приложение с подобным функционалом под названием Yogassential тестировалось на жителях Лондона и Манчестера. Пользователю предлагалось найти свободного преподавателя на удобный для себя час и заказать урок в любом удобном месте.
Выбрать учителя из списка можно было по оценкам и отзывам других пользователей и краткой биографии. Однако, идея, видимо, не нашла отклика, приложение было удалено из магазинов приложений.
Проведите время полезно и интересно в кругу друзей!
Записывайтесь на занятия в мини-группе по телефону 7 918 324 05 23, через WhatsApp или форму на сайте.
Продажа календарей с собаками-йогами
Однажды фотограф Дэн Боррис увидел, как двухлетний бультерьер по кличке Оттис повторял движения за хозяйкой, которая занималась йогой. Этот случай помог ему прославиться на весь мир. С 2009 год Дэн начал создавать календари Yoga Dog с изображением собак в позах йоги.
Фотографировать собак и кошек (позже Дэн перешел и на них) помогает его жена: она помогает животным принять нужную позу, а все остальное делается с помощью Photoshop.
Процесс
После ознакомительного занятия стоит пройти курс для начинающих — там изучают базовые упражнения, дыхание, отстройки, теорию и практику и технику, которая поможет избежать травм во время самостоятельных практик. Обычно этот курс занимает 4-6 занятий в течение двух недель — за это время успевает сформироваться мотивация, проходят первичные страхи и неуверенность новичка.
Регулярность
Начинать лучше с двух раз в неделю. Такой режим подойдёт всем, вне зависимости от ограничений. Перерыв между тренировками должен быть одинаковым, чтобы организм мог восстановиться, но не успел отвыкнуть — например, понедельникпятница, вторникчетверг или вторниксуббота. В этом режиме можно заниматься годами, либо с течением времени перейти на более регулярные тренировки.
Сколько стоит занятие йогой?
По центру Москвы групповое занятие стоит от 600 до 1000 рублей. В других районах цена меньше. Везде есть абонементы, благодаря которым стоимость посещения снижается на 10-20%. В дневное время занятия тоже бывают дешевле. Занятия для начинающего по два раза в неделю обойдутся в месяц примерно в 5000-6000 рублей.
Если позволяет бюджет, можно заниматься йогой индивидуально. В центрах йоги такие занятия стоят 4000-6000 рублей за занятие. У некоторых именитых преподавателей индивидуальное занятие обойдется в 8000-10000 рублей. Но цена не всегда синоним качества — часто стоимость складывается из опыта преподавателя (опыт преподавания от 10 лет), его графика работы (ведёт 4-10 практик в клубе) и жизненного графика (разъезды, выездные семинары, обучение).
Что такое «настоящая йога» и можно ли на ней заработать
Специализированные студии
За последние 10 лет в Москве открылось множество йога-центров, студий и клубов. Есть центры, где преподается только одно направление, и те, где собрано несколько видов — это удобно, если вы хотите попробовать себя в разных направлениях. Важный момент при выборе места для практики — размер пространства и самого зала.
Умная одежда для йоги
Онлайн-йога за последние несколько лет шагнула довольно далеко. К примеру, компания PIVOT Yoga совместила онлайн-уроки с использованием умной одежды. Надев умную униформу для йоги с датчиками, вы сможете в реальном времени получать корректировки от приложения и учителей йоги о том, как именно повернуть голову или в какую сторону вам нужно наклониться еще на несколько градусов.
Мало того, что клиент получает обратную связь и учится правильному выполнению упражнений, так еще и сама одежда сделана из высококачественных дышащих материалов, легко стирается и не сковывает движения.
Фитнес-скалка
Yoga Flexer – это портативный тренажер для занятий фитнесом в домашних условиях. Внешне выглядит он как гигантская скалка, но, в отличие от нее, имеет не такое примитивное устройство. Yoga Flexer может превращаться в коврик для йоги, в брусок с эспандерами и даже в штангу.
Частные преподаватели
Они работают сами по себе и ищут клиентов через социальные сети. Обычно у них либо мало опыта, либо они предпочитают оставаться «аутсайдерами»: самостоятельно арендуют зал и проводят тренировки «под запись». Разброс условий и цен совершенно разный, как и результат. Выбирать такого преподавателя нужно вдвойне внимательно, особенно начинающим.
