Направления

Йога стретчинг | шанти

Йога-стретчинг является одним из направлений йоги, в котором основной упор сделан на развитие гибкости. Ещё в древние времена люди заметили, что гибкость представляет собой одну из важнейших составляющих здоровья человека.

На занятиях – безопасные техники воздействия, мягкая практика асан, направленных и на гибкость, и на развитие и поддержание силы мышц. Уже через несколько занятий ощутите, как подтягиваются мышцы, тело становится упругим, уходит лишний вес.

Регулярные занятия позволят:

  • Укрепить и сделать более эластичными связки и мышцы
  • Получить хорошую растяжку
  • Развить гибкость и подвижность суставов
  • Снять лишнее напряжение и стресс
  • Улучшить общее состояние, самочувствие
  • Контролировать свой вес и корректировать фигуру
  • Избавиться от напряжения в мышцах
  • Улучшить осанку и фигуру
  • Стимулировать работу сердечно-сосудистой системы

Считается, что за сохранение и продление молодости отвечает именно пластичность мышц и суставов!

С собой удобную одежду и сменную обувь для перемещения по студии.

Направления

Кундалини йога — это наука, которая изменяет и усиливает ваше сияние, чтобы дать вам большую широту жизни и возможностей.

Кундалини йога включает в себя весь спектр необходимых  методов физического и психического преобразования человека. Она плавно и постепенно раскрывает потенциал человека, включая способность практикующего к самосознанию. В связи с этим, её часто называют «Йога Осознания». 

Практика включает в себя различные последовательности упражнений (крийи), медитации, работу со звуком и дыхательные техники. 

Регулярная практика Кундалини йоги активизирует систему желез, укрепит нервную систему, сбалансирует эмоции и успокоит ум.

Кундалини йога — это прекрасный инструмент, который дарит внутреннюю и внешнюю свободу. Короткие, эффективные и доступные каждому практики быстро освобождают от напряжения и наполняют жизненной силой, ясностью и спокойствием.

Про йогу:  Йога в Минске ТОП 5 студий. | Ermilov.by

Практика Кундалини йоги позволяет выстроить свой внутренний мир, что в свою очередь приводит к изменениям жизни вокруг вас: ваши отношения с окружающими вас людьми, личную жизнь, работу. Вы лучше начинаете понимать себя, свои потребности и желания.

Практика Кундалини Йоги должна состоять из четырех вещей:

1. Мантра

2. Пранаяма

3. Крийя 

4. Медитация

Перед каждым занятием мы поем две мантры:

1.ОН(Г) НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО (Ади-мантра) (три раза)
В целом ГУРУ ДЕВ НАМО означает «Я взываю к божественной мудрости»; таким образом вы просите свое высшее Я направить вас на использование знания и энергии, исходящих от космического Я.

2. АД ГУРЕЙ НАМЕ
ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЕ
САТ ГУРЕЙ НАМЕ
СИРИ ГУРУ ДЕВЕЙ НАМЕ (Мангала Чарн мантра) (три раза)

Эта мантра служит для защиты. Когда мы поем ее, она окружает ауру защитным светом. Мантра означает «Я кланяюсь великому Гуру ведущему сознание, я кланаюсь вековой мудрости, я кланяюсь истинной мудрости, величию невидимой мудрости».

В конце занятия мы всегда поем мантру
СAT НAM (длинный СAT, короткий НAM) (три раза)
Эту мантру можно петь для уравновешивания и сглаживания ментальной энергии. Это дает вам ощущение реальности. Краткий перевод мантры — «я есть истина».

Перед закрытием класса мантрой САТ НАМ, вы слышите аффирмацию, которой обычно завершается практика. 

May the long time sun
Shine upon you,
All love surround you,
And the pure light within you
Guide your way on. 

Наша духовная работа происходит только тогда, когда мы чем-то делимся. И особенно эффективно делиться, когда у нас есть ресурс, состояние, наработанное во время крийи и медитации. И мы пытаемся передать его всем остальным, живущим на Земле во время пения «Long time sun».

Про йогу:  Асаны на раскрытие тазобедренных суставов

Противопоказания для занятий:

  • гипертония 2-3 стадии;
  • эпилепсия;
  • врожденный порок сердца;
  • желчнокаменная болезнь;
  • алкогольное или наркотическое опьянение;
  • системный прием психотропных препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков, седативных препаратов и пр.)
Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий