Невероятно простое и эффективное упражнение для позвоночника Золотая рыбка Кацудзо Ниши – статьи, отзывы

Загрузка…

Золотые асаны

Какую одежду выбрать для занятий йогой

Правильно подобранная одежда для йоги позволяет просто забыть о ней во время занятий. Разучивать новые асаны достаточно сложно, но задача становится еще трудней, если на вас надет неподобающий костюм – слишком тесный или провисающий. Когда вы пытаетесь настроиться на свои внутренние ощущения, то натирающие швы, колючие бирки, прилипшая к телу ткань, свисающая с головы футболка в перевернутой позе отвлекают и раздражают.

Одежда для йоги изготавливается из различных натуральных волокон: органический хлопок, бамбук и лен. Светлые цвета и землистые тона хорошо гармонируют с эффектом дзен йоги. Модницы могут найти наряды с дизайнерскими деталями –стразы, принты, вышивка. Очень важно покупать дышащую и удобную одежду. Выбирать костюм для йоги нужно от стиля, который планируете практиковать.

Базовый гардероб может быть таким:

  • дышащие широкие штаны. Это подходящий вариант для медлительных практик, например, для Восстановительной или Инь-йоги. Для динамичных уроков они не рекомендованы, поскольку ученик может в них запутаться, когда выполняет сложные асаны. Просторные штаны нравятся многим, в них чувствуешь себя уверенней и свободней. Но они должны на щиколотках заканчиваться манжетой или шнурком;
  • лосины (леггинсы) из спортивных тканей. Должны соответствовать таким критериям, как воздухопроницаемость, комфорт и растягиваемость. Хорошие леггинсы движутся вместе с вами, не пережимая тело в разных местах, сгибах, и отводят пот. Для удобства можно приобрести лосины с завышенной эластичной талией. Так при наклонах вы не будете демонстрировать окружающим цвет нижнего белья. Длина леггинсов обычно варьируется от середины голени до щиколоток;
  • облегающий топ, который не будет висеть над головой в перевернутом положении;
  • спортивный бюстгальтер или встроенный в майку, обеспечивающий достаточную поддержку бюста для того типа йоги, который вы практикуете;
  • удобный, теплый и просторный балахон, который можно надеть после урока, чтобы не простудиться. Если в зале прохладно, лучше всего подойдет многослойная одежда из тонких мягких тканей.

Занятия йогой включают сгибание, растяжение, связывание, выпад, тягу, перекатывание, инверсию. Ваша одежда должна соответствовать всем движениям.

Мы рассказали о самых популярных направлениях йоги и подходящей одежде для плодотворных занятий. Все, что вам нужно сделать, – это отряхнуть свой коврик для йоги, надеть леггинсы и приступить к делу. Чего же вы ждете?

Противопоказания для занятий йогой

Существует ряд постоянных и временных противопоказаний для занятий йогой. Также есть особые указания при некоторых состояниях и болезнях. Так, постоянными являются:

  • эпилепсия;
  • психические расстройства;
  • патологии крови;
  • злокачественные новообразования;
  • травмы позвоночника и черепно-мозговые ушибы;
  • проблемы с сердцем, в частности, органические;
  • инфекционные поражения суставов.
Про йогу:  Аэройога, растяжка с гамаком в Москве

К временным относятся:

  • переохлаждение или перегрев организма;
  • состояние после операционных вмешательств;
  • период лечения/обострения хронических процессов;
  • переутомление;
  • прием лекарственных препаратов в большом объеме;
  • повышенное давление;
  • нейроинфекции.

Также не стоит посещать тренировку, если:

  • не прошло 4 ч после бани, парной или сауны;
  • не прошло 3-4 ч после тяжелой тренировки по активному виду спорта (лучше, чтобы дни подобных физнагрузок не совпадали);
  • чувствуется недомогание непонятной этиологии.

Приспособленные (адаптированные) занятия возможны при:

  • Беременности. Программа выстраивается в зависимости от срока. Особое внимание уделяют дыхательным техникам и суставной гимнастике.
  • Менструации. Исключают прогибы назад, скручивания, перевернутые и силовые асаны. Но занятия проводятся только при хорошем самочувствии.
  • Гипертонии. Тренировка возможна, но под присмотром опытного мастера.
  • Артритах (артрозах). Разрешены только практики терапевтической направленности.
  • Варикозе. Не рекомендуют позы для удержания равновесия, выполняемые стоя.
  • Болезнях позвоночника. Нужно избегать асан с наклоном туловища.
  • Язвах в органах пищеварения. Запрещены скручивания.

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, а при наличии любых некритических недугов предупредить об этом тренера при записи в фитнес-центр.

Сколько стоят занятия

Самостоятельно изучать йогу, несомненно, будет дешевле. Но заниматься в группе или индивидуально под присмотром тренера гораздо эффективнее, безопаснее и полезнее. Диапазон цен на подобные услуги очень широкий. Значения зависят от города, местоположения заведения, условий и так далее.

Но в среднем стоимость одного занятия колеблется в пределах 500 рублей. Причем в вечернее время, как правило, цифры выше. Как и везде, приобретение абонемента значительно уменьшает цену в пересчете на 1 тренировку, а уроки для детей стоят гораздо ниже, чем для взрослых. Также во многих клубах есть бесплатные пробные занятия.

Нашего специалиста спросили, безопасна ли йога?

Отвечает заведующая отделением медицинской реабилитации ФГБУ “НМИЦ ТПМ” Минздрава России, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог, врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине Екатерина Николаевна Алаева:

«Йога безопасна для тех, кто имеет физическую подготовку и до этого занимался другими видами физической активности (как минимум 2-3 месяца системных тренировок).

А вот если вы раньше ничем не занимались, то йога с нуля может быть опасна — там дается нетипичная для нашего тела статичная нагрузка. Новичкам лучше начать занятия с пилатеса — сочетания медленных плавных движений и контроля дыхания. Этот комплекс используется врачами для восстановления здоровья.

Особенно мои рекомендации касаются тех, у кого есть болевой синдром в пояснице, шее, суставах, лишний вес и др.

Таким пациентам я настоятельно советую первоначально обратиться к врачу реабилитологу или врачу ЛФК.

Специалист оценит текущее состояние и точно скажет, какие физические нагрузки будут полезны.

Я однозначно “ЗА” любую физическую активность, но подходить к началу новых занятий всегда надо с осторожностью, учитывая особенности своего здоровья и Вашей тренированности”.

Записаться на прием в отделение медицинской реабилитации можно по телефону +7(499) 553-67-36

О проекте

Очень часто люди в пожилом возрасте нуждаются в поддержке и внимании, они более подвержены одиночеству и стрессу. На занятиях они могут получать возможность дополнительного общения, улучшения физического и психического здоровья, а соответственно качества

Про йогу:  Оценка эффективности тренировок мышц промежности в восстановлении эректильной функции | — Урологический информационный портал!

жизни и уровня счастья! Приходите, если это для вас. Вход свободный.

Адреса занятий проекта “ЙОГА ЗОЛОТОГО ВОЗРАСТА” Москва

Северо-Западный административный округ

  • СЗАО ГБУ ТЦСО “Щукино”, ул. Рыбалко, д.10
    Понедельник 14:30 – 16:00, Среда, Пятница 9:30 – 12:00, Четверг 10:30 – 12:00
    Преподаватель: Трегубова Елена +7 (903) 169 97 00
  • СЗАО, ГБУ ТЦСО “Строгино” Ул Твардовского д 14 корп 2
    Понедельник 11:00 – 12:30; 12:30 – 14:00; Четверг 12:00 – 13:30 ; Пятница 12:00 – 13:00
    Преподаватель: Сотникова Марина Агеевна, +7 (985) 698 65 98
  • СЗАО, ГБУ ТЦСО “Куркино”, ул. Воротынская, д.10
    Пятница 10:00 – 11:30
    Преподаватель: Лазарева Елена +7 (926) 450 61 19
  • СЗАО, ГБУ ТЦСО “Тушино”, ул. Новопоселковая, д 5б.
    Четверг 16:00
    Преподаватель: Костромина Марина +7 (926) 523 35 45

Северо-Восточный административный округ

  • СВАО, ГБУ ТЦСО “Северное Медведково”
    ул. Северодвинская д.10. библиотека № 66
    Пятница 13:15 – 14:45
    Преподаватель: Матвеенко Наталья +7 (917) 575 65 30

Центральный административный округ

  • ЦАО, ГБУ ТЦСО Хамовники. Москва, ул. Тимура Фрунзе, д.3 стр. 4

    Вторник, Пятница 9:30 – 11:00 преподаватель: Герман Калашников +7 (985) 918 00 76
    Суббота 11:00 – 12:00 преподаватель: Олеся Гурина +7 (916) 883 11 23
  • ЦАО, ГБУ ТЦСО Таганская, ул. Земляной вал, 68 стр. 1
    Суббота 11:00 – 12:30
    Преподаватель: Ильина Елена +7 (903) 700 47 56

Западный административный округ

  • ЗАО, ГБУ ТЦСО Проспект Вернадского, ул. Лобачевского 66А,
    Суббота 10:00 – 12:00.
    Преподаватель: Якшибаева Лилия Айдаровна (Karan Gian Kaur) +7 (985) 447 80 47
  • ЗАО ГБУ ТЦСО “Крылатское” Рублевское Шоссе 36,
    Вторник 12:15 – 14:15 Среда 14:10 – 16:10
    Преподаватель: Сотникова Марина Агеевна; +7 (985) 698 65 98

Восточный административный округ

  • ВАО, ГБУ ТЦСО Новогиреево, филиал Ивановский, ул. Челябинская д 5б.
    Понедельник 11:20
    Преподаватель: Тараненко Лидия Юрьевна +7 (916) 084 06 60

Юго-Западный административный округ

  • ЮЗАО, ГБУ ТЦСО Академический
    Новочерёмушкинская улица, д.20/23
    Вторник, четверг с 18:30 до 20:00
    Преподаватель: Инга Оськина (Atma Sandeep Kaur) +7 916-814-59-19
  • ЮЗАО, район “Северное Бутово”:
    Ул. Старокачаловская 3А Вторник 18:30 – 20:00
    Ул. Ратная 2А Суббота 13:00 – 14:30
    Преподаватель: Беспалова Татьяна (Suraj Аnanda Kaur) +7 (906) 616 17 18
  • ЮЗАО, ГБУ ТЦСО “Коньково”, ул. Профсоюзная, д.88/71
    Вторник 18:00 Четверг 18:00
    Преподаватель Остромогильский Леонид +7 (903) 509 87 19
  • ЦАО, ГБУ ТЦСО Мещанский, Переяславский пер. д6
    Среда 9:00
    Преподпватель: Евгения Соколова +7 (903) 200 63 51
  • ЮЗАО ГБУ ТЦСО “Зюзино”, Ул. Одесская д. 9, корп. 1
    Суббота 10:00 – 12:00
    Преподаватель: Сердюк Наталья +7 (915) 013 46 49
  • ЮЗАО ГБУ ТЦСО “Центральное Чертаново”, ул. Красный Маяк д. 9.
    Среда 11:00 – 12:30; Суббота 10:00 – 12:00.
    Преподаватель: Балгалв Елена +7 (926) 206 62 44

Юго-восточный административный округ

  • ЮВАО, ГБУ ТЦСО Рязанский, филиал Кузьминки, ул. Зеленодольская, дом 4.
    Суббота 10:00 – 11:00 и 11:00 – 12:00
    Преподаватель: Андреева Мария +7 (903) 152 29 04

Южный административный округ

  • ЮАО, район Бирюлево Западное, ГБУ ТЦСО “Чертаново”, ул. Медынская 11а.
    Понедельник и четверг 9:00 – 10:00 и 10:00 – 11:00.
    Преподаватель: Алексеева Людмила (Вhajan Joti Kaur) +7 (906) 744 51 25
  • ЮАО, ГБУ ТЦСО “Коломенское”. Москва, ул.Коломенская, д.5, стр.3
    Суббота 11:00 – 13:00
    Преподаватель: Ирина Туктанова (Сач Каур) +7 (916) 518 56 30
  • ЮАО, ГБУ ТЦСО “Царицинский”, ул. Веселая д 11.
    Среда 14:30 – 15:30, Среда 15:30 – 16:30
    Преподаватель: Алексеева Людмила (Вhajan Joti Kaur) +7 (906) 744 51 25
  • МО Г. Железнодорожный, ул. Новая, д.24
    Понедельник 12.00 – 13.30 Среда 12.00 – 13.30
    Преподаватель Шевченко Неонила (MeherDharmaKaur) +7 (916) 739 75 74
Про йогу:  Часто задаваемые вопросы – Йога-студия «Лотос» Алушта

Организатор и руководитель: Морозов Иван (Харкиретпал Сингх)
WhatsUpp, Viber +7 (985) 616 99 45
При поддержке Федерации Учителей Кундалини Йоги

Дорогие йоги и йогини!

Проект “Йога Золотого Возраста” (Йога для старшего возраста) нуждается в инструкторах-волонтёрах. Мы проводим занятия в социальных центрах Москвы и области для пожилых людей и инвалидов, наша цель предоставить этим людям возможность занятий на благотворительной основе. Мы действуем по территориальному признаку, чтобы участнику проекта было удобно – раз в неделю уделить час-полтора времени рядом с домом старшему поколению). На занятиях вы почувствуете очень много тепла и благодарности. Если у Вас есть отклик в сердце на наш проект, пожалуйста присоединяйтесь!

Руководитель проекта: Морозов Иван (Харкиретпал Сингх), viphouse@inbox.ru. тел: +7 (985) 616 99 45.
При поддержке Федерации Учителей Кундалини Йоги.

Проект нуждается в инструкторах-волонтёрах – мы вам рады! Это замечательная возможность передавать поток любви и благодарности в духе истинного служения!

Настройка на Золотую Цепь. Ади мантра

Йоги Бхаджан об Ади Мантре

Нажмите на “Вход” для того чтобы непосредственно перейти к Золотой странице.
Эта страница постоянно заряжается исцеляющей энергией, поэтому, если Вы нуждаетесь в энергии исцеления – посетите эту страницу по ссылке “Вход”.
Всё, что Вам требуется сделать, это смотреть в центр золотого треугольника около трёх минут не чаще одного раза в день.

Вход

Информация

Медитации, полученные в изменённом состоянии сознания. Время записи первой медитации – начало 2004 года. Медитации записаны мной в том порядке, в каком я их получал и записывал в той форме, в какой они становятся доступными для Вашего восприятия.

1. Золотой Будда

2. Белый Лотос

3. Горное Озеро

4. Океан Света

5. Золотой Берег

6. Пробуждение Души

7. Свет Анахаты

8. Путь Абсолюта

9. Для Детей

10. Ожидание Встречи

11. Окружение Высшим

12. Солнце Мира

13. Мир Красоты

14. Я есть

15. Единство с Высшим Я

© Автор: Веретенников Сергей (ОМ Шанти)

Музыка для медитации

Медитации он-лайн

Информация

Please enable cookies.

Please enable cookies.

Please enable cookies.

Йога у метро Золотая Нива

  • Йога у метро Золотая Нива, Новосибирск — найдено 5 мест;
  • Рейтинг на основании 343 оценок посетителей;
  • Удобный поиск на карте Новосибирска.

Фитнес-клубы у метро Золотая Нива

  • Фитнес-клубы у метро Золотая Нива, Новосибирск — найдено более 10 мест;
  • Рейтинг на основании 1241 оценки посетителей;
  • Удобный поиск на карте Новосибирска.
Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий