Новости и сообщения из официальной группы Вконтакте Студии йоги Yoga Vita — Йога центры — Москва

Новости и сообщения из официальной группы Вконтакте Студии йоги Yoga Vita - Йога центры - Москва Позы

Yoga vita, клуб здоровья и красоты

YogaVita — Студия йоги на Братиславской — О нас

Не забывайте, что самую подробную информацию об организации Yoga Vita — студия йоги в Москвe вы всегда можете получить на официальном сайте, в офисе компании или позвонив по телефону ↓

Официальная группа вконтакте студии йоги yoga vita

Обратите внимание на изменения в расписании с 8 октября:

Понедельник
19:00 — Начальный 2 — Дмитриев Сергей

Вторник
07:15 — Кундалини йога — Тадевасян Нунэ — ПО ЗАПИСИ

Четверг
07:15 — Кундалини йога — Тадевасян Нунэ — ОТМЕНА
19:00 — Кундалини йога — Тадевасян Нунэ
20:30 — Начальный 2 — Дмитриев Сергей

Прогибы. йога — yogavita

Наклоны назад

К прогибам назад относятся асаны, при выполнении которых тело изгибается и при этом внутренней стороной дуги является спина. Прогибы бывают из положения стоя, сидя, лёжа на спине и животе. 

Если корректно выполнять прогибы назад, то они:

✔ помогают исправить осанку;

✔раскрывают плечи и возвращают гибкость позвоночнику;

✔увеличивают объём лёгких;

✔поднимают настроение и избавляют от усталости за счёт активизации симпатической нервной системы.

Однако некорректное выполнения прогибов назад может затмить весь положительный эффект озвученный выше.

Для того, чтобы прогибы стали безопасными, следует придерживаться несколько основных правил:

1⃣Качественная разминка перед началом глубокой практики.

2⃣Начинайте освоение прогибов с более простых положений.

3⃣Перед выполнением любого прогиба необходимо вытянуть позвоночник во всех отделах, равномерно и без залома. Отводите плечи назад, сближайте лопатки, а грудью тянитесь вверх (не назад). В то же самое время аккуратно прогибайтесь, контролируя поясницу, не допускайте в ней залома.

4⃣Выполняя прогиб назад, старайтесь удерживать мула-бандху. Это будет способствовать более устойчивому и менее опасному для поясницы нахождению в позе.

Про йогу:  Отходим от стены в Стойке на руках: 9 упражнений

5⃣Хорошо докручивайте копчик чуть вперёд, это снимет излишнее напряжение с поясничного отдела.

6⃣Во время прогиба назад активно используйте бедра и ягодицы.

7⃣Контролируйте дыхание, не задерживайте его. Если дыхание спирает, стало трудно дышать, значит, нужно уменьшить глубину прогиба.

8⃣Тщательно изучайте технику выполнения каждой асаны. Если необходимо, используйте йогический инвентарь (ремни, кирпичи, стены, стулья).

9⃣Обязательно после выхода из глубокого прогиба используйте компенсационные асаны. 
Прогибы в йоге могут и должны быть здоровыми и полезными!

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий