Антигравити-йога: полеты во сне и наяву
Йога в гамаках легко решает проблемы с протрузией и грыжей диска — по крайней мере, многие утверждают, что эти диагнозы им сняли после продолжительных занятий антигравити-йогой.
Кроме того, йога в гамаках полезна для тех, кто страдает мигренями, бессонницей, хронической усталостью, сахарным диабетом, нарушением работы кишечника, мочеполовой и дыхательной системы, болями в ногах и лишним весом. Упражнения в воздухе улучшают кровообращение в органах и тканях организма, укрепляют сердце и сосуды, устраняют боль во время менструации, укрепляют мышцы, сжигают жировые отложения и стимулируют выработку эндорфинов, гормонов удовольствия и счастья.
Безусловно, у антигравити-йоги есть и противопоказания, как у любого вида физической активности: беременность, черепно-мозговые травмы, атеросклероз, тромбофлебит, гипертония, увеличение щитовидной железы, глаукома и нарушение внутриглазного давления, а вот избыточная масса тела препятствием не является. Дело в том, что гамак выдерживает вес до 150 кг! В любом случае перед занятиями воздушной йогой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Асана «бабочка»
- Положение гамака: за плечами, под щиколотками.
- Уровень: средний.
- Результат: стимуляция кровообращения органов малого таза.
Асана «верблюд»
- Положение гамака: под лопатками.
- Уровень: продвинутый.
- Результат: гибкость позвоночника, раскрытие грудного отдела, укрепление мышц шеи, бедер, подколенных сухожилий, растяжение передней поверхности бедра.
Асана «воин»
- Положение гамака: под одной стопой.
- Уровень: средний.
- Результат: развитие координации, раскрытие плечевого пояса, растяжение задней поверхности бедра, напряжение мышц живота.
Асана «гора»
- Положение гамака: под лопатками.
- Уровень: начальный.
- Результат: вытяжение позвонков, мышц, суставов.
Асана «мост»
- Положение гамака: за крестцом, под ягодицами.
- Уровень: средний.
- Результат: раскрытие грудного отдела позвоночника, развитие гибкости, укрепление мышц рук.
Асана «плуг»
- Положение гамака: под ягодицами и стопами, инверсия.
- Уровень: продвинутый.
- Результат: гибкость позвоночника, стимуляция мозговой деятельности, проработка мышц живота, укрепление мышц ног.
Асана «продольная складка»
- Положение гамака: под ягодицами, под стопами.
- Уровень: средний.
- Результат: симметричное вытяжение тела, растяжение мышц задней поверхности бедра, спины и таза, укрепление ягодиц.
Асана «Греческий бегун»
- Положение гамака: под коленом.
- Уровень: средний.
- Результат: вытяжение позвоночника, растяжение мышц бедра, ягодиц, укрепление голеностопа.
Считается, что fly-йога легче, чем классические направления йоги. Но все же новичкам лучше заниматься в сопровождении инструктора, который сможет контролировать правильность выполнения асан. Это убережет неопытных спортсменов от травм или ошибок.
Асана «собака мордой вниз»
- Положение гамака: под животом, у сгиба бедра.
- Уровень: начальный.
- Результат: вытяжение позвоночника, укрепление мышц корпуса.
Асана «стойка на голове»
- Положение гамака: под стопами.
- Уровень: продвинутый.
- Результат: проработка мышц ног, укрепление мышц кора, стимуляция мозговой активности, укрепление шейного отдела позвоночника.
Вытяжение через расслабление
В основе аэройоги лежит взаимодействие с гамаком. Он берёт на себя часть веса тела. Благодаря силам гравитации работает главный принцип йоги в воздухе — вытяжение через расслабление.
Естественная декомпрессия позвоночника в гамаке сокращает нагрузку на спину и шею, а умеренное давление на суставы делает занятия комфортными и безболезненными. Это полезно всем, кто ведёт сидячий образ жизни, имеет сколиоз или другие нарушения осанки.
Как правильно практиковать
Fly-йога имеет множество вариантов, каждый из которых характеризуется своими плюсами и минусами: одни виды практики ориентированы на похудение, другие – на духовное самопознание, расслабление, третьи – на общее физическое развитие. Флай-йога, упражнения которой подобраны для достижения конкретные цели, будет давать максимальную эффективность.
Кому противопоказана fly-йога
Флай-йога, польза которой неоспорима, все же имеет ряд противопоказаний. Не стоит практиковать воздушные элементы:
- беременным женщинам;
- людям с болезнями сердца, глаукомой, артритом, атеросклерозом, варикозом, заболеваниями щитовидной железы;
- гипертоникам и гипотоникам;
- в реабилитационный период после операции;
- тем, кто страдает головокружениями, имеет проблемы с балансом, боится высоты;
- людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
Лучшее средство от бессонницы
Перевёрнутые асаны стимулируют активное кровоснабжение мозга и повышают эффективность работы гипофиза — центрального органа эндокринной системы. Это уравновешивает гормональную систему и снижает риск сахарного диабета и остеопороза, избавляет от бессонницы, раздражительности и хронической усталости.
Помимо этого, аэройога нормализует пищеварение. Благодаря скручивающим позам кишечник работает лучше и активизируется часть вегетативной нервной системы, которая поддерживает гомеостаз.
Хорошая циркуляция крови укрепляет нейронные связи и стимулирует мозговую активность. Американские учёные из Иллинойского университета и Университета Уэйна в Детройте выяснили, что занятия аэройогой повышают работоспособность и концентрацию внимания, увеличивают объём памяти и скорость мышления.
На самом ли деле существует левитация?
Человека всегда привлекала гипотетическая возможность летать без помощи каких бы то ни было летательных аппаратов. Люди об этом мечтали, сочиняли сказки, передавали из уст в уста легенды о полетах… Но такие ли уж это легенды, или история на самом деле знает случаи полета без помощи приборов – т.н. левитацию?
Маленький Мук летал с помощью волшебных туфлей колдуньи
Начнем с того, что все мы – без исключения – летаем во сне. Считается, что сны о полетах появляются, когда организм выделяет гормон, отвечающий за рост костей и клеток кожи. В то же время на поэтический вопрос “Отчего люди не летают так, как птицы?” наука дает однозначный ответ: “Причина в гравитационном притяжении Земли. Только преодолев силу тяжести, человек сможет подняться в воздух”.
Основатель аэрогидродинамики Н.Жуковский писал: “Человек полетит, опираясь не на силу мускулов, а на силу своего разума”. Красиво! Афоризм стал девизом первых покорителей Пятого океана. Фраза подразумевает, что человек сможет преодолеть силу притяжения благодаря развитию науки.
Однако “отец русской авиации” даже не подозревал, насколько близко был к истине! Речь идет о способности человека к левитации в момент полного освобождения головного мозга от “засоряющей” его внешней и внутренней информации. И хотя такая девственная чистота кажется совершенно невероятной, факты – упрямая вещь.
Например, в разных частях света сохранились свидетельства о более чем двухсот святых, которые в момент религиозного транса или экстаза возносились над землей. В их ряду “летающий монах” Иосиф Деза (1603-1663) из итальянского города Копертино (более 70 левитаций, документально зафиксированных тогдашними учеными и царствующими особами), монахиня-кармелитка святая Тереза, рассказавшая о необычном даре в автобиографии (1565 г.), Игнатий Лойола, святой Адольфус Лиджори, а также знаменитая кармелитка сестра Мария. Современники Жанны д’Арк рассказывали, что в детстве она иногда по собственному желанию взлетала вверх на глазах у подруг. А когда повзрослела, многие стали обращать внимание на ее необычно плавную и легкую походку: будто она не ходила по земле, а парила над ней.
Из русских левитантов можно назвать преподобного Серафима Саровского, Василия Блаженного… Причем в число официально признанных церковью левитантов не входят ведьмы. Сколько их сожгла на костре святая инквизиция, не поддается учету.
Один из самых известных левитантов – шотландец Дэниел Дуглас Юм (1833-1886). Ученые с мировым именем зафиксировали сотни его левитаций. Но он – далеко не единственный, кто ставил в тупик ученых. Так, в 1934 г. англичанин Морис Вильсон, много лет тренировавшийся в левитации по методике йогов, решил огромными прыжками, взлетая над землей, покорить вершину Эверест. Его замерзшее тело обнаружили в горах на следующий год. До вершины Вильсон не “долетел” совсем немного. Но то, что он смог преодолеть труднейший маршрут без специального альпинистского снаряжения, говорит в пользу левитации.
Но чаще всего случаи левитации были замечены на Востоке. В отличие от восточных левитантов, западные не стремились специально овладеть искусством левитации и не готовились к полетам. Обычно они взмывали в воздух, будучи в состоянии восторженного религиозного экстаза и даже не думая об этом. Восточные же всю свою жизнь подчиняли искусству управляемого полета.
На Востоке левитацией владели йоги, святые отшельники, а также брахманы и маги. В индийских Ведах, что в буквальном переводе с санскрита означает “знание”, содержится даже практическое руководство по левитации, своеобразное ноу-хау, которое описывает, как привести себя в такое состояние, чтобы оторваться от земли.
Наряду с Индией левитация в древности практиковалась также в Тибете. Буддистские тексты повествуют о том, что, после того, как в 527 г. в монастырь Шаолинь пришел индийский основоположник дзэн-буддизма Бодхидхарма, он научил монахов управлять энергией тела – непременному условию для полетов. Пользовались левитацией и сам Будда, и его наставник маг Саммат, которые могли часами оставаться висящими в воздухе.
Характерно, что и в Индии, и в Тибете искусство левитации сохранилось до наших дней. Многие исследователи-востоковеды описывают также феномен “летающих лам”. Например, британская путешественница Александра Давид-Неель своими глазами наблюдала, как на высокогорном плато Чанг-Танга один из буддистских монахов, сидя неподвижно с подогнутыми под себя ногами, пролетал десятки метров.
В настоящее время самых больших результатов в области левитации добились те, кто использует методику йогов. За многовековую историю эпохи потери знания и эпохи невежества многое из этой методики оказалось утрачено. Но часть сокровенных знаний все же сохранилась. Одним из их хранителей был индийский гуру Дэви. Его учеником стал наш современник, молодой физик. В 1957 г., перебравшись в США под именем Махариши Махеш Йоги, он выступил проповедником нового философско-религиозного учения Науки Творческого Разума.
Его краеугольный камень – трансцендентальное сознание, которое не ограничено какими-либо рамками и может получать информацию прямо из окружающего мира и от вселенского разума, а не только посредством органов чувств. Махариши утверждает, что способность к левитации заложена в каждом, нужно только научиться пользоваться ею.
В июле 1986 г. в Вашингтоне были проведены первые соревнования “летающих йогов”, подготовленных по программе трансцендентальной медитации, о которых много писала пресса и были сняты фильмы. Хотя показанные участниками результаты несравнимы с дошедшими до нас описаниями случаев левитации в прошлом, их, безусловно, можно считать весьма впечатляющими: подъем на 60 см в высоту и перемещение на 1,8 м по горизонтали.
Правда, назвать полетами то, что продемонстрировали “летающие йоги”, нельзя. Скорее, это лишь короткие подскоки: неподвижно сидящий в позе лотоса человек вдруг плавно поднимается в воздух, на какое-то время зависает неподвижно, а потом так же плавно приземляется. Ну а на шестых соревнованиях “летающих йогов”, проведенных в 1993 г. в Гааге, первенствовал Субха Чандра, поднявшийся над землей максимум на 90 см, пролетевший по горизонтали 187 см и остававшийся в воздухе по 3-4 минуты.
Что же такое левитация – случайность или закономерность? Несмотря на многочисленные случаи таких полетов, она воспринимается как чудо или в лучшем случае как загадочный феномен, граничащий с фантастикой и противоречащий научным законам. И эта оценка не изменится до тех пор, пока не будет найден ответ на главный вопрос: какова природа той силы, которая поднимает человека в воздух? Возникает ли она в самом организме за счет мобилизации каких-то внутренних резервов, его неизвестных, скрытых возможностей, либо ее источник находится вне человека и он лишь “подключается” к нему?
Суждения о физической природе левитации весьма противоречивы. Ряд исследователей полагает, что левитация возникает в результате появления биогравитационного поля, которое создается особой психической энергией, излучаемой мозгом человека. Многие серьезные ученые до недавнего времени отзывались о левитации и антигравитации весьма резко в том духе, что все это “чушь собачья”. Сейчас им приходится пересматривать свою позицию.
Все началось с того, что в марте 1991 г. авторитетный научный журнал “Нейчер” опубликовал сенсационный снимок: директор токийской Исследовательской лаборатории сверхпроводимости восседал на блюде из сверхпроводящего керамического материала, и между ним и поверхностью пола был отчетливо виден небольшой зазор. Масса директора вместе с блюдом составляла 120 кг, что не мешало им парить над землей! Это явление позднее получило название “эффекта Мейснера”.
Безусловно, назвать это левитацией пока нельзя. Однако это эксперимент может помочь раскрыть тайну левитантов – в том случае, если будет доказано, что зависание в воздухе живых объектов объясняется деятельностью клеточных процессов.
Изучая вопрос левитации, ученые не могли не задаться вопросом: если человек, находясь в состоянии религиозного транса или экстаза, может летать, т.е. преодолевать гравитационное притяжение Земли, означает ли это, что учение о гравитации несостоятельно? Сложный вопрос…
На Востоке учат: чтобы достичь состояния левитации, человек обязан вести аскетический образ жизни. Прежде чем совершить левитацию, адепт на протяжении нескольких дней должен соблюдать пост, а затем выполнить ряд определенных упражнений, цель которых – “пробудить змею” и поднять энергию кундалини по позвоночнику: от самой нижней чакры до самой верхней. Адепт в процессе длительной медитации вначале достигает согласования частот чакр, расположенных в голове, в результате которого наступает полное освобождение мозга от всевозможной внешней и внутренней информации, т.е. отключение разума.
Затем постепенно, начиная с самой нижней чакры, мысленно переходит к чакре с более высокой частотой и гармонизирует их частоты. Достигнув согласования, адепт мысленно переходит к следующей чакре и так далее – до тех пор, пока не приведет к единому значению колебания всех семи чакр. В момент достижения согласования всех частот у адепта наступает состояние просветления, и он способен летать внутри своей ауры.
Ученые, сознание которых не зашорено стандартными знаниями, идут в своих рассуждениях еще дальше. Кристофер Данн, инженер и исследователь, так рассуждает об этом вопросе: “Что такое антигравитация? В моем понимании это средство, используя которое объекты могут подниматься, преодолевая гравитацию Земли. Мы применяем антигравитационные методы каждый день. Когда мы утром встаем с кровати, мы используем антигравитацию. Самолет, ракета, грузоподъемник и лифт – технологии, изобретенные, чтобы преодолеть эффект притяжения.
Чтобы создать антигравитационное устройство, необходимо понимать, что представляет собой гравитация как физическое явление, и, исходя из этого использовать технологии, такие как создание несовпадающих по фазе гравитационных волн, нейтрализующих тяготение Земли. Природа гравитации все еще ускользает от нас. Но, возможно, это понятие слишком усложнено! Что, если нет такой вещи как гравитация? И естественные силы, о которых мы уже знаем, достаточны для объяснения известного явления, которые мы обозначили как гравитация?”
Возможно, такой подход поможет проникнуть в тайну того, что мы называем левитацией.
Ученые с еще более не зашоренным сознанием идут в своих объяснениях феномена левитации еще дальше. Например, профессор Эрик Бергольц из США убежден, что современная человеческая раса – потомки инопланетян, и именно от них люди унаследовали возможность преодолевать путы гравитации. Главное разбудить генную память, и тогда левитация не будет казаться чем-то из ряда вон выходящим, тогда каждый из нас сможет без проблем подняться в воздух и осуществить мечту своего детства: летать не только во сне, но и наяву!
Как бывает почти всегда, истина находится где-то посередине, между наукой и религиозным самосознанием. В данном случае – на стыке разных наук. Наверное, не за горами тот день, когда философы, ученые и инженеры прекратят спорить, соберут и проанализируют богатейшее наследие предков. И непременно найдут способы преодоления земного притяжения и научат нас летать.
Отвечаем на вопросы
Что надевать на занятия?
Для асан в гамаках подходящей будет удобная, эластичная одежда без украшений, молний, острых деталей (чтобы избежать зацепов за полотно). Лучше, если костюм облегает, полностью закрывает тело (это облегчит скольжение по полотну). Как альтернативу используйте накладки для запястий, леггинсы, закрывающие лодыжки, обтягивающие футболки с рукавами, прикрывающими зону подмышек.
Как выбрать инструктора?
Цель практики – не только физическое развитие, но и духовное. Инструктор (или учитель) должен подходить вам по темпераменту, темпу, уровню подготовки. Он должен делиться опытом, а не насаждать свои идеи, помогать расслабиться, а не раздражать. Только так с ним будет комфортно познавать себя, а также осваивать культуру антигравитационной практики.
Можно ли заниматься самостоятельно?
Если уровень подготовки позволяет заниматься самостоятельно, то можно осваивать новые асаны по видеоурокам. Вот несколько вариантов для вдохновения:
Как часто тренироваться?
Количество тренировок зависит от желания, подготовленности и самоощущения спортсмена. Рекомендуется оставлять один день для отдыха, восстановления организма, аккумуляции энергии. Новички могут начать с двух занятий в неделю для освоения базового уровня асан, поддержания мышц в тонусе. Три-четыре занятия – это «продвинутый» уровень, который подойдет тем, кто стремится к быстрым результатам.
Принципы правильного дыхания
Техника дыхания важна не только опытным практикам, но и новичкам. От нее зависят как эмоциональное состояние, так и физические ощущения. Это мощный инструмент управления психосоматикой, позволяющий выходить на новые уровни восприятия.
Азы пранаямы учат:
- Дышать “животом” (диафрагмой): на вдохе грудь оставляем неподвижной, а живот надуваем, на выдохе – втягиваем живот. Так увеличивается амплитуда работы диафрагмы и рабочая область легких (кислород проникает в нижние доли).
- Дышать медленно и глубоко: это позволяет накопить позитивную энергию и расслабить тело.
- Держать ритм: при смене асаны важно не сбиваться с равномерного дыхания. Движения, направленные вверх делаем на вдохе, направленные вниз – на выдохе. Во время статических упражнений не задерживаем дыхание.
Расслабление и отдых
Йога в гамаках включает в себя расслабляющие асаны, дыхательные практики, полёты и прыжки. Она снижает психоэмоциональное напряжение и повышает уровень стрессоустойчивости.
Аэройога подходит для людей любого уровня физической подготовки. Но стоит учесть противопоказания к занятиям:
- повышенное артериальное, глазное и внутричерепное давление;
- отслоение сетчатки глаза или глаукома;
- некомпенсируемые травмы позвоночника;
- критические дни, беременность;
- отиты, воспалительные заболевания носовой полости;
- заболевания суставов;
- грыжи и протрузии позвоночника;
- заболевания органов ЖКТ.
Увеличение гибкости
Широкое полотно гамака даёт телу много пространства для перемещений относительно точки опоры. Это помогает растягиваться продуктивнее, чем во время традиционной йоги и стретчинга.
Кроме того, повышенная гибкость и подвижность тазобедренных и плечевых суставов позволяет осваивать более сложные асаны, чем при занятиях на коврике. Инструктор отмечает, что аэройога увеличивает эластичность мышц, приводит их в тонус, а в случае гипертонуса — расслабляет.
Поэтому занятия отлично подойдут тем, кто много тренируется, бегает и танцует.
Флай-йога для похудения
Если ваша цель – флай-йога для похудения, то тренировочная программа должна состоять из энергозатратных упражнений на баланс, дополненных комплексом растяжки.
Флай-йога: упражнения для новичков
Аэрогравитационные упражнения необходимо выполнять плавно, концентрируясь на дыхании, ощущениях в теле. Правильное дыхание – это фундамент, без которого все усилия будут напрасны. Ему посвящен целый раздел практики – пранаяма (на нем мы остановимся подробнее позже). Выполняя асаны, приведенные ниже, не забывайте дышать медленно и глубоко, поддерживать ритм и задействовать диафрагму.
Чем полезна флай-йога
https://www.youtube.com/watch?v=JmR5tiHmEsI
Fly-йога подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам. Выделим 5 основных преимуществ перед другими занятиями спортом:
- Вытяжение позвоночника. Гамак помогает устранить дискомфорт в позвоночнике, возникающий из-за силы тяжести, снимает нагрузку с позвонков и суставов. Чтобы удерживать тело на весу или в перевернутом состоянии, в работу включаются мышцы-стабилизаторы, укрепляется мышечный каркас, поддерживающий позвоночник.
- Развитие дыхания. При выполнении асан особое внимание уделяется правильному, контролируемому дыханию. Это развивает функциональный объем легких и диафрагменное дыхание, повышает уровень насыщения крови кислородом, стимулирует работу лимфатической системы.
- Улучшение гибкости. Гибкое тело дает больше мобильности в обычной жизни, развивает навыки для выполнения более сложных асан.
- Антистресс. Инверсионные позы стимулируют прилив крови к голове, насыщают мозг кислородом, помогают устранить стресс, заряжают энергией.
- Нет эффекта «перетренированности». Преимущество флай-фитнеса в том, что даже при ежедневных тренировках тело не закрепощается. Главное – прислушиваться к личным ощущениям, внутреннему состоянию.