Огненное дыхание в Кундалини йоге: важная практика для очищение и оздоровления организма » Новости фитнеса

Огненное дыхание в Кундалини йоге: важная практика для очищение и оздоровления организма » Новости фитнеса Позы

Что это такое?

Для освоения этого метода дыхания необходимо научиться быстрым, ритмичным, непрерывным вдохам и выдохам. В процессе задействована только область диафрагмы, а продолжительность вдоха примерно равна выдоху.

Правильным считается только дыхание при помощи носа (рот закрыт).

Когда упражнение будет освоено до автоматизма, то его можно будет делать в любое время, не испытывая какого-либо дискомфорта.

Пранаяма выполняется от центра пупка: при выдохе нужно вытолкнуть воздух наружу через носовые пазухи, а последующий вдох произойдет в автоматическом режиме с помощью диафрагмы. Главное, следить за животом, его не нужно сильно втягивать.

Дыхание «огня», огненное дыхание

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Дыхание огня в йоге польза и вред

Гимнастика для легких или иначе пранаяма дыхание огня позволяет достичь многих целей. Она используется для восстановления сил, наполнения энергией, очищения энергетических каналов, а также для стимуляции деятельности нервной системы.

Огненное дыхание несет пользу не только для психологического здоровья человека, но также оказывает положительное воздействие на иммунитет, нервную и пищеварительные системы.

Польза огненных упражнений заключается в следующем:

  • способствует похудению;
  • выводит шлаки и токсины;
  • укрепляет иммунитет;
  • укрепляет нервную систему;
  • способствует достижению гармонии с самим собой и окружением;
  • стабилизация давления;
  • улучшение работы сердца;
  • увеличение емкости легких.

Множество плюсов циклов огня достигаются за счет насыщения крови кислородом и укрепления мышечного корсета.

В кундалини йоге подразумеватся использование нескольких видов упражнений. Одни из них способствуют релаксации организма, другие наоборот стимулируют деятельность нервной системы. Огненные упражнения относятся как раз к стимулирующим. Однако, это не означает, что человек, выполняющий данные упражнения, станет гиперактивным и более нервным.

Выполнять огненное дыхание, особенно новичкам, следует с большой осторожностью, поскольку помимо плюсов, оно имеет свою специфику. Во время выполнения упражнений может возникнуть легкое головокружение. Если самочувствие значительно ухудшилось, то занятия следует прекратить.

Исходная поза

Удобнее всего выполнять пранаяму в положении сидя. Можно разместиться на стуле, диване или кресле Кому-то удобно сесть в позу лотоса. Руки обязательно на коленях, либо одна рука находится на животе для контроля.

Обязательно использовать простую, комфортную одежду, не сковывающую движений и не отвлекающую от занятия.

Как правильно делать?

    Сесть на коврик или стул в удобной позе с прямой спиной. Ладони положить сверху на колени или одной рукой дотронуться до пупочной зоны, а другую – расположить на коленке.
    Выполнить дыхательный цикл, похожий на учащенное собачье дыхание: через рот (без высунутого языка) сделать быстрый выдох (втянуть живот), затем такой же по продолжительности вдох (расслабить живот) и повторить цикл несколько раз. Вся энергия должна концентрироваться в области пупка.
    После освоения этой техники можно переходить к следующему этапу: закрыть рот, расположить ладони на коленях, продолжить быстрые, равные по силе и продолжительности вдохи-выдохи через носовые пазухи. Центр живота при этом втягивается и расслабляется естественным образом.
    Лицевые мышцы не должны напрягаться, их нужно расслабить и продолжить выполнение пранаямы.
    Упражнение завершается глубоким вдохом с задержкой дыхания и Мула бандхой. После этого нужно сделать медленный выдох и перейти к отдыху.
Про йогу:  чайник длч носа на АлиЭкспресс — купить онлайн по выгодной цене

Количество повторов и подходов

Тем, кто занимается сравнительно недавно, все подходы должны регулироваться самостоятельно, учитывая особенности своего организма. Но в целом пранаяма подразумевает около 108 дыхательных циклов. После чего делается перерыв, при котором человек может восстановиться и на некоторое время перейти на обычное дыхание. Затем вновь делается два подхода по 108 раз.

Огненное дыхание в йоге как правильно делать

Обычно начинающие консультируются с практикующими йогами, чтобы не навредить своему здоровью, выполняя любые упражнения. Огненное дыхание также имеет свои особенности, поэтому требуется бережное отношение к своему здоровью, в особенности тем, кто имеет какие-либо противопоказания.

Техника огненное дыхание выполняется в положении сидя. Хотя можно принять и другую позу, но сидя обычно удобнее всего и профессионалам, и новичкам. Руки положить на колени, соединив большой и указательный пальцы на обеих руках. Допускается одну руку разместить на животе для контроля.

Выполнение огненного дыхания подразумевает наличие свободного времени. Обычно вся практика сводится к 15 минутам, но бывает так, что занимает больше или меньше времени. Каждый дыхательный цикл длится около 10 раз, при этом повторение вдохов и выдохов в среднем равно 108 повторениям. Иногда эти цифры отличаются.

Польза и вред

Постоянные тренировки способствуют:

    нормализации артериального давления;
    улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
    укреплению иммунной системы;
    выравниванию эмоционального состояния человека;
    очищению тела от накопленных токсинов;
    увеличению объема легких;
    активизации работы почек и печени;
    снижению зависимости от пагубных привычек (сигарет, наркотиков и др.)

Благоприятное воздействие этой техники проявляется в улучшении общего здоровья практикующего. Кроме того, в норму приходит вес человека, поэтому такое дыхание можно использовать в целях похудения.

Противопоказания

Если начнет кружиться голова, то упражнение следует прекратить. Отдохнуть, лежа на коврике, и привести дыхание в норму.

Также есть другие противопоказания:

    перепады давления;
    заболевания легких и сердечно-сосудистой системы;
    пупочная грыжа;
    менструация;
    беременность.

Некоторые из указанных ограничений имеют временный характер.

Научиться Огненному дыханию несложно, следует лишь прислушаться к своему телу и подобрать удобное время для освоения новой техники.

Противопоказания к дыханию огня

Как и у любой техники, огненное дыхание имеет свои противопоказания. Нельзя заниматься, если человек чувствует сильную усталость, нервное перевозбуждение или агрессию. В этом случае необходимо сначала успокоиться, после чего уже приступать к занятиям.

Пранаяма противопоказана людям с грыжей, поскольку техника выполняется в основном задействует мышцы живота. Также не рекомендуется выполнение тем, кто имеет легочные заболевания и инфекции, а также тем,кто страдает серьезными отклонениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Не следует забывать о том, что любая пранаяма противопоказана тем, кто в настоящий момент серьезно болен, имеет повышенную температуру тела и слабость.

Женщинам следует воздержаться от выполнения занятий во время беременности и менструации.

Рекомендации

Максимального эффекта от практического занятия можно достичь только при соблюдении определенных условий.

Может показаться, что это несущественные замечания. Но все нюансы очень важны для достижения положительного результата.

    Помещение до начала тренировки необходимо хорошо проветрить. В теплое время года можно заниматься на улице.
    Прием пищи – за два часа до или после пранаямы.
    Нужна предельная концентрация на правильной технике дыхания.
    Начинать лучше с нескольких повторений в комфортном ритме.
    В течение всего дня следует потреблять достаточное количество жидкости (чистой воды).
    Каждый день выполнять эту пранаяму в комплексе с утренней зарядкой или в качестве самостоятельного упражнения.

Сколько времени практиковать?

Насколько часто следует повторять Дыхание Огня, напрямую зависит от опытности практикующего. Для начинающих лучше остановиться на трех подходах (10 повторений вдохов-выдохов каждый раз). После очередного подхода рекомендуется небольшой отдых: перейти на спокойный дыхательный цикл в обычном ритме, уделить этому примерно 30 секунд.

Когда техника будет хорошо изучена, количество подходов можно увеличить. В идеальном варианте следует выполнить около 100 повторений за один подход. Дать организму небольшой отдых и приступить к еще двум подходам в таком же количестве вдохов и выдохов.

Про йогу:  Фейсбилдинг или йога для лица: Как и зачем её делать — Wonderzine

Техника упражнения

Огненное дыхание должно выполняться только в хорошем настроении и при хорошем самочувствии. Если человек плохо себя чувствует, что практику следует отложить. Для начала необходимо проделать цикл обычных вдохов и выдохов, чтобы уравновесить свой пульс.

Вдохи могут быть длинными, но не чрезмерно, выдохи более короткими и резкими. На выдохе обязательно напрягать живот, но не обязательно напрягать внутренние органы. Диафрагма должна быть расслаблена. Напряжение идет только за счет мышц пресса. Другая мускулатура тела также остается максимально расслабленной.

Новичкам можно выполнять технику в достаточно медленном темпе. Тем, кто занимается уже давно, скорость вдохов и выдохов можно постепенно увеличивать, тем самым увеличивая интенсивность нагрузки на организм. В случае возникновения каких-либо неприятных симптомов дыхание огня следует прекратить или снизить скорость дыхания.

Обязательно при исполнении техники придерживаться правила соблюдать равновесие грудной клетки. Плечи не должны подниматься вверх. Вдохи и выдохи осуществляются только за счет мышц живота.

Физические эффекты от огненного дыхания

Данная техника применяется для очищения системы дыхания. В связи с этим, выполняя ее первый раз, можно обратить внимание на физические изменения в организме. Например, во время упражнения может закружиться голова. Это особенно часто бывает у людей с большим содержанием токсинов внутри организма.

В процессе очищения, при помощи голодания или диеты, организм часто испытывает слабость. Если подобное повторяется во время выполнения пранаямы, то необходимо проконсультироваться с опытным наставником. Возможно, что-то делается неправильно или следует внимательно отнестись к индивидуальным особенностям организма.

Иногда освоение техники дыхания сопровождается ощущением жара или холода внутри носовых пазух. Также может возникнуть давление в области переносицы, проявляющееся в виде зуда или щекотания. Но при достижении определенного опыта подобные явления прекращаются или становятся временными. Постепенно организм начинает адаптироваться к упражнению.

Ощущение жара внутри тела считается нормальным состоянием, поскольку во время выполнения техники Дыхания Огнем организм разогревается.

Элемент огня | школа кундалини йоги «венера»

элемент огня

Элемент Огня естественным образом вытекает из Элемента Эфира, в котором мы ищем, что нам дано, что в нас заложено. И исходя из полной информированности, мы начинаем действовать целенаправленно. Цель сама по себе не попадает к нам в руки, потому что желания в Элементе Огня расположены на удалении и их нелегко достичь и вообще-то многие хотят их достичь. Элемент Огня как раз и отвечает за целенаправленное движение, за целенаправленные действия – в таких действиях есть

цель

, наделенная страстью, желанием ее достичь и есть

энергия

для того, чтобы ее достичь. Мы начинаем развивать в себе какое-то качество или хотим достичь чего-то извне. Эта целенаправленная деятельность выполняет процесс трансформации; Элемент Огня –

трансформационный элемент

. Мы сами изменяемся в процессе и изменяем реальность. Поэтому Огонь символизирует преображение.

Только элемент Огня в организме тесно связан с сердцем, так как сердце – это место обитания так называемого Божественного огня. Божественный огонь подобен божественному пламени свечи. И такой огонь есть в сердце каждого человека. Посредством духовной практики мы подключаемся к нему и заставляем его расти. В Кундалини йоге есть способ разбудить божественный огонь. Нужно создать духовный жар – тапас. Когда мы создаем тапас, он начинает гореть во всех каналах Нади. Именно намерение и непоколебимая решимость – свойства элемента Огня, заставляют нас работать над нашими проблемами, духовным мусором и препятствиями… Вот почему пламя считается символом духовной стойкости. Йоги, практикуя Джапу, создают тапас. Также Сударшан Чакра Крийя активизирует элемент Огня.

Сердце – тот орган, который отвечает за состояние желания. И наиболее чистые желания связаны с сердцем. Когда мы работаем с Сердечной чакрой, у нас есть возможность прояснить свои желания, сделать их более чистыми, более ясными.

Также Таттва Огня связана с Третьей чакрой, отвечающей за энергию пищеварительной системы и, в особенности, за огонь пищеварительной системы. Он – «машинное отделение» нашего тела. Для того чтобы энергия пищеварения была сильной, необходимо чтобы и огонь был сильным и позволял нам принимать, переваривать пищу, а также пить жидкость и впитывать ее, усваивать полезные вещества, а затем преображать их в Прану и кровь. Это и есть физиологический огонь организма.

Про йогу:  Самаконасана: техника выполнения, подводящие асаны для освоения

Пупочный центр – энергетическая основа нашего тела, от него зависят фундаментальные процессы, в том числе пробуждение Кундалини, а также энергоподдержание всех 10 тел сознания, включая физическое тело.

Энергия Огня направлена вертикально вверх от земли к небесам. Благодаря огню происходит умственное развитие ребенка, возникает интерес к жизни и учёбе. Энергия движется против силы притяжения. Все, что заключает в себе молодость, является энергией Огня, то есть танец, веселье, смех, цели, достижения, победы, энтузиазм.

Два основных мотивирующих фактора Элемента Огня:
красота. Она наделяет объект, который мы хотим достичь, определенными качествами, и мы испытываем страсть к этому объекту. Красота – косвенный даршан Бога. Когда мы видим что-то красивое  – взгляд Бога попал к нам в сердце, отраженный от наблюдаемого объекта. Значит, что этот объект имеет особую значимость для нас. Часто мы красоту видим в уродстве, потому что у каждой Души есть свои темы. Красота – это то, что входит в резонанс с Душой. Значит, это точно ваше. Потому что не ваше для вас никогда не будет красивым. Чем сильнее красота, тем сильнее меркнет все остальное поле. Вся Вселенная – это Бог, Он есть во всем, но когда мы видим Его напрямую, то все остальное теряет значение, все становится пустым.
– чтобы достичь того, что человек желает, Элемент Огня включает силу – энергию. Энергия наделена качествами творить, т.е. человек что-то создает и видоизменяет. Идеальна правильная пропорция – когда мы видим цель и у нас много энергии, чтобы ее достичь.

Ментальное состояние таттвы Огня – желание и намерение.

Эмоциональное состояние– радость и удовлетворенность. У человека с сильной таттвой Огня много желаний, которые доставляют ему радость. Если есть радость – значит желание правильное.

Еще одна эмоция, связанная с таттвой Огня –  гнев, т.к. в войне, состязаниях, конкуренции, погоне всегда присутствует некое раздражение и злость на своих соперников.

Внешние параметры Таттвы Огня

Органы: сердце, тонкий кишечник

Сезон: лето, когда жара наиболее сильная. Это время цветения природы. Подобно цветам, всё раскрывается и показывает свою красоту. Из коконов появляются бабочки. Огонь – символ преображения.

Качество: ясность. Ясность Огня – свет Огня, который позволяет увидеть все как на картинке и захотеть это, победить и достичь этого.

Тема: перемещение вверх из материальной плоскости в духовную, преодолевая силу притяжения. Переход от неосмысленного упорства к осознанию, сознательная переоценка ценностей.

Характер: вспыльчивый

Климат: жаркий

Жизненный цикл: цветение

Время: полдень        

Цвет: красный, алый

Цвет кожи: красный и белый

Вкус: горьковатый

Орган чувств: язык

Эмоция: радость

Планета: Марс

Направление: Юг

Движение: прямолинейное, однонаправленное движение

Жидкость тела: пот

Запах: паленый, горелый

Как работать с Таттвой Огня методами Кундалини йоги

Крийи для Манипуры 

Крийя для активизации элемента Огня через открытие грудной клетки, области Сердца, чтобы создать большую ясность относительно своей цели и направить сердце и разум в нужном направлении: https://yogoz.ru/kriyi/kompleks-uprazhneniy-dlya-organov-grudnoy-kletki/

Сурья Намаскар – специальная практика для поклонения богу Солнца

Крийя, позволяющая прояснить желания, понять их качества и утвердиться в высших желаниях: https://yogoz.ru/kriyi/kriya-dlya-sonastroyki-uma-i-tela/

Медитация «Сурья Карм Крийя
https://yogoz.ru/meditacii/meditatsiya-surya-karm-kriya/

Медитация «Пандж Граани Крийя»
https://yogoz.ru/meditacii/panj-graani-kriya/

Человеку с сильным элементом Огня присущи такие черты как сердечная доброта, щедрость, восприимчивость, а также умение любить и быть любимым. Подобно летнему цветению, открытое сердце уподобляется распустившемуся цветку, а влюбленные подобны цветам, они так же красивы и излучают свет.

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий