Онлайн

Онлайн Позы

Пранические каналы пальцев – основа жизни вашего тела

Ваши руки – это хранилище опыта и знания, это средство постижения себя. Более семидесяти тысяч сенсорных точек связывают ладонь с определенными органами, участками тела и системами организма. Как жаль, что порой мы не воспринимаем руки как дар, привыкли к ним, поэтому не считаем их удивительным творением.

Между тем в буддийской мифологии ладонь считается одним из важнейших сакральных символов, отражающих единство макро– и микрокосмоса.

Большой палец воплощает в йоге высшее сознание, а остальные пальцы, прижатые к ладони, символизируют конечные аспекты окружающего нас мира. Эти четыре рядом расположенных пальца рассматриваются как ступени внутренней эволюции. Указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец, с одной стороны, являются символом очищения, а с другой – символом сострадания как единственного средства очищения.

И так же как большой палец представляет одно целое со всей ладонью, так же высшее сознание не отделено от материального мира, проявленная вселенная – это отражение нашего сознания.

Научитесь искусству выполнения «мудрых жестов» – тогда осознанными движениями вы сможете изменять к лучшему внешнее и внутреннее пространство. Течение жизненных сил в нашем теле зависит от чистоты меридианов, которая поддерживается практиками йоги пальцев и упражнениями пранаямы. Чем свободнее энергетические каналы, тем качественнее струящаяся по ним энергия, тем больше сил мы в себе чувствуем.

Все описанные на страницах этой книги упражнения предназначены в том числе и для очищения и тренировки энергетических каналов пальцев рук. И даже если раньше вы не подозревали, что у вас в теле есть какие-то особые энергетические каналы и меридианы, пришло время узнать о целительной силе, которой обладает каждый пальчик и, как говорится, принять информацию к сведению.

Ангуштха – большой палец

Современный человек чаще пользуется большим, нежели указательным пальцем, даже когда звонит в дверь или указывает на что-либо. И это не удивительно: все теперь знакомы не только с пультом дистанционного управления, но и с игровыми приставками и мобильными телефонами, обращаться с которыми удобнее всего, нажимая на кнопки большим пальцем, который оказался наиболее развитым и активным.

Обычно большой палец, если прижать его к указательному, слегка не достает до второй фаланги или находится вровень с ней. В этой точке пересекаются пути между Небом и Землей – силы Космоса дают человеку почувствовать себя индивидуальностью, а земное притяжение оказывает необходимую поддержку.

Если перевести с санскрита название большого пальца, то оно будет дословно означать «движение к путеводной звезде».

Большому пальцу соответствует такой базовый элемент, как Огонь, который ассоциируется с жизненными силами, активностью, насыщением.

Поскольку этот палец расположен отдельно от остальных, у него особая миссия – чем лучше он сложен, тем выше интеллект, тем теснее связь с Сахасрара-чакрой, с Высшим Разумом на бессознательном, индивидуальном уровне. Также существует связь основания большого пальца с чакрой солнечного сплетения Манипурой, которая отвечает за интеллектуальное взаимодействие с другими людьми, а также за оптимизм и уверенность в собственной значимости.

В медитации положение большого пальца влияет на самочувствие и может указывать на то, чем руководствуется человек в своих действиях – волей или разумом. Две фаланги большого пальца отвечают за печень и желчный пузырь: печень – нижняя фаланга, желчный пузырь – верхняя. Кроме того, активизация пранического канала этого пальца стимулирует работу мозга и лимфатической системы.

Когда вы обессилены (как в эмоциональном плане, так и физически), воспользуйтесь жестом, по которому психологи безошибочно угадывают не очень уверенного в себе человека, – спрячьте большой палец в кулак. Это мудра для тех, кто стремится сохранить свою индивидуальность, не сбиться с пути.

Такой жест для правой руки поможет не растерять свои идеалы и нравственные ориентиры. Ставить перед собой цель, проявлять волю и настойчивость и не останавливается на полпути. Левая рука в этом жесте даст возможность осознать себя, свое призвание и место в этом мире.

Осознанно располагайте в пространстве свои большие пальцы при выполнении мудр: разрабатывая меридиан легких, вы развиваете чувство собственного достоинства, самоуважение и удовлетворенности собственными действиями.

Тарджани – указательный палец

Через энергетический канал указательного пальца наши приземленные стремления преобразуются в более высокие идеи и замыслы, а позитивные мыслеобразы рождают великодушные поступки и стремление к духовному совершенству. Энергетический канал указательного пальца способствует превращению информации в знание, а знания – в суждение.

Этот палец символизирует успех, удачу и решительные действия. Его длина пропорциональна той степени ответственности, которую человек готов взять на себя. Фаланги указательного пальца отвечают за тонкий кишечник и сердце (верхняя – тонкий кишечник, средняя – сердце).

Вообще верхняя, ногтевая фаланга символизирует волю, средняя – логику, а нижняя – эмоции. Соответственно та фаланга указательного пальца, которая заметно длиннее, задает тон энергетики – ногтевая, верхняя, фаланга «указующего перста» служит проявлением силы воли и проницательности, средняя фаланга имеет отношение к логике, это наша способность рассуждать, а нижняя фаланга отвечает за способность контролировать свои бурные эмоции, а также распознавать истинную цель и идти к ней.

Развивая энергетический канал указательного пальца, мы преуспеваем в решении проблем личного духовного роста. Мудры с активным участием этого канала дают способность к высшим формам мышления, после их выполнения появляется ощущение связи с Космосом, ощущение «видения» скрытого. Не случайно указательный палец связан с Аджна-чакрой и расположенным в центре лба «третьим глазом».

В переводе с санскрита название указательного пальца дословно означает «путь к спасению». И соответствует этому пальцу такой базовый элемент, как Воздух, который гармонизирует энергетические потоки, активизирует творческие способности и способствует достижению успеха в жизни.

Когда указательные пальцы обеих рук выпрямлены и обращены вверх, мы транслируем энергии честолюбия и власти.

А когда указательные пальцы легко соединяются с подушечками больших пальцев, мы даем себе установку медленно, но верно продвигаться к тому, чем хотим обладать. Эта мудра подпитает вас энергией, чтобы испробовать все возможные, в том числе и собственные оригинальные методы достижения цели.

Мадхьяма – средний палец

Сколько вам нужно времени, чтобы принять верное решение?

Подвижность, гибкость и сила указательных пальцев дает характеристики волевой сферы: способности быстро включаться в новое дело, решать все сообща или в одиночку под влиянием импульса либо усилия воли. Эфир, управляющая стихия этого пальца, отвечает за такие свойства человеческого характера, как осознанность, стойкость, упорство в достижении цели и преодолении препятствий.

Если перевести с санскрита название среднего пальца, то оно будет дословно означать «разгадавший счастье». Хорошо разработанный энергетический канал среднего пальца не позволит вам потерять голову от избытка чувств. Ведь усилием воли человек может достичь всего, сильный духом стремится к свободе и самообладанию.

Верхняя фаланга среднего пальца отвечает за желудок, поджелудочную железу, селезенку. Активизация энергетического канала среднего пальца стимулирует работу кишечника, кровеносной системы, мозга, органов пищеварения, успокаивает нервную систему и снимает аллергические реакции. Также это дает стабильность, основательность – как телу, так и уму.

На верхней, ногтевой фаланге среднего пальца расположена точка «Врата жизни». Используя средний палец при выполнении мудр, мы пропускаем себя через мифические Врата жизни и обретаем душевное равновесие, чувство собственного достоинства, самоуважения и удовлетворенности своими действиями.

Взгляните на средний палец правой руки – вам следует сконцентрировать свое внимание на ногтевой фаланге, чтобы активизировать энергетический канал. Воля – ключевое понятие этого энергетического канала.

Соедините кончики большого и среднего пальцев на левой руке – это мудра самообладания и собранности. Кода одолевают робость и стеснительность, когда вы не можете постоять за себя, воспользуйтесь этой мудрой.

Кольцо из сложенных вместе большого и среднего пальцев на правой руке символизирует контроль над желаниями, или умственной жаждой. Этот жест является ключом к долголетию, он связан c консерватизмом, силой и выносливостью, способностью преодолевать непреодолимое.

Позиции кистей рук с обращенными к себе средними пальцами вселяют уверенность в своих силах, дают энергичность, властность и способность подчинять себе других.

Комбинации с поднятыми вверх средними пальцами придают мужества и храбрости, помогают смело встречать любую сложную ситуацию.

Анамика – безымянный палец

Если человек жестикулируя, указывает на предмет разговора длинным безымянным пальцем, значит, перед вами идеалист, который всю жизнь готов ждать от окружающих людей чуткости, деликатности, глубокого понимания своего внутреннего мира.

Верхняя фаланга отвечает за толстый кишечник, средняя фаланга пальца – за легкие. Очищение пранического канала безымянного пальца стимулирует работу печени, эндокринной системы, успокаивает нервную систему.

В переводе с санскрита название безымянного пальца дословно означает «следуя избранному». С этим пальцем связан поиск духовного общения. Как гласят древние источники, не жестикулирует безымянными пальцами «кто лукав и лишен преданности». Правда, существует еще один, психологический аспект безымянного пальца – восприимчивость, обращенность в себя.

Разработанный канал безымянного пальца проявляется такими качествами, как тактичность, выдержанность, обходительность, умение вживаться в ситуацию, ладить с окружающими. Вообще библейское выражение «Бог есть Любовь» буквально можно передать простым жестом, соединив кончики большого и безымянного пальцев: верхняя фаланга большого пальца символизирует образ и подобие Божье, а верхняя фаланга безымянного – гармонию в отношениях и чувственное восприятие мира.

В медитации положение безымянного пальца может сильно повлиять на вашу духовную сферу – безымянные пальцы, обращенные вверх, так перенаправляют потоки энергии, что она пульсирует во всех живых клетках, наполняя их движением.

Практикуйте мудры с обращенными к себе безымянными пальцами, и вы всегда будете настроены позитивно, сумеете радоваться каждой минуте, относиться к неудачам философски и не зацикливаться на неприятностях.

Каништхика – мизинец

Мизинец отвечает за нашу способность вбирать информацию энергетических потоков окружающего мира. Если доступ праны к этому пальцу открыт, мы находимся в ладу со своими эмоциями и имеем достаточно внутренней свободы для творческого самовыражения и общественного признания.

В переводе с санскрита название мизинца будет дословно означать «наполнение истиной».

Верхняя фаланга соотносится с мочевым пузырем, средняя фаланга – с почками. Активизация пранического канала мизинца стимулирует работу сердца, тонкого кишечника, двенадцатиперстной кишки, успокаивает нервную систему.

Мудра, соединяющая мизинец и большой палец, символизирует слияние высшего источника, истинного уровня реальности с его проявлением в каждом из нас. Такое положение пальцев аккумулирует энергию, делает жизнь устойчивой и стабильной.

Когда кисти рук соприкасаются мизинцами, активизируются подвижные и переменчивые энергетические вибрации. Такое положение воплощает активность, умение приспосабливаться, смелость, вечное движение, вечное изменение и трансформацию энергии.

А когда вам нужно отдать излишек энергии, чтобы проявить яркость мысли, чтобы изменить порядок вещей или создать что-то новое, особенное, – из известных вам мудр предпочтение отдавайте тем, при которых мизинцы остаются прямыми или вытянутыми.

.08 | 3-Х УРОВНЕВАЯ НАСТРОЙКА ОРГАНИЗМА НА ДОСТИЖЕНИЕ ЖЕЛАННОЙ ЦЕЛИ

21 августа 15:00-18:00 приглашаем на семинар Марины Верной:

3-Х УРОВНЕВАЯ НАСТРОЙКА ОРГАНИЗМА НА ДОСТИЖЕНИЕ ЖЕЛАННОЙ ЦЕЛИ

Медитация в гамаках сеанс парного массажа в технике холистический палсинг

Что вас ждёт:
3 часа блаженства, расслабления и новых ощущений с помощью массажа в парах для того, чтобы настроить свой организм на решение волнующего вопроса.

Про йогу:  ᐈ Йога туры в Санкт-Петербурге - 30 адресов | 48 отзывов на

Для кого:
Подойдет тем, кто планирует беременность, тем, кто испытывает какие-либо трудности с зачатием.
Тем, кто ощущает, что в достижении любой другой поставленной цели мешают необъяснимые внутренние или внешние ограничения.

Об авторе метода:
Марина Верная:
Автор трансформационных Семинаров «Я-ПЕРЕЗАГРУЗКА» и «LOVE-ПЕРЕЗАГРУЗКА», преподаватель хатха-йоги и йоги в гамаках, мастер преображающего массажа по эксклюзивной методике holistic pulsing meditation*, сочетающей в себе работу с телом, умом и подсознанием одновременно, от чего и позволяющей принимающему массаж находить ответы на актуальные вопросы, снимать блоки на всех уровнях и закреплять результат в память тела.
В настоящий момент находится на 6 месяце беременности, что волшебным образом помогает «заражать» беременностью всех желающих на групповых семинарах и на индивидуальных сессиях.

Подробнее о методе:
Holistic pulsing meditation авторская техника относится к техникам телесно-ориентированной психотерапии. Позволяет через тело влиять на психологическое состояние человека, снимая многие психосоматические боли, регулируя иммунитет. Наша нервная система реагирует более эффективно на наслаждение, чем на боль (болевые ощущения всегда вызывают противодействие), вот почему с помощью Палсинга можно достичь по-настоящему полного снятия напряжения на всех уровнях.

В основе этой терапии – работа специалиста с колебаниями, проходящими по всему телу. Частота этих колебаний близка частоте сердечных сокращений младенца в утробе матери: 120 – 160 раз в минуту. При этом происходит глубокое расслабление нервной системы.

Во время сеанса человек испытывает мягкое покачивание и вибрации, которые волнами проходят через весь его организм. Эти волны активизируют деятельность различных систем: кровообращения, лимфатической, гормональной, а также снимают блоки и зажимы с различных участков тела, подобно тому, как поток воды уносит все препятствия, встречающиеся на его пути.

Будет полезен при переутомлении, бессоннице, стрессах, хронической усталости, пониженной функции иммунной системы, при гормональных нарушениях и бесплодии, при подготовке к операциям. Также он восстанавливает гибкость суставов.
Противопоказания: инфекционные заболевания, тромбофлебит, хронические заболевания в стадии обострения, психические заболевания, онкология.

Палсинг во время беременности и при подготовке к беременности:

Является универсальной техникой, которую можно активно применять для релаксации и нормализации эмоционального фона до и во время беременности.

Палсинг великолепно гармонизирует внутреннее состояние будущей мамы с состоянием малыша, расслабляет, позволяет ощутить покой и прочувствовать всю безопасность этого прекрасного периода внутриутробной жизни. Кроме того, палсинг способен успокоить будущую маму, сделать ее увереннее, дать ей чувство защищенности, избавить от необоснованных страхов.

ДАТА: 21 августа

ВРЕМЯ: 15:00-18:00

СТОИМОСТЬ:
по предоплате 1200р/чел | 2300р – с пары,
в день проведения: 1500р/чел | 2500р – c пары

МЕСТО: Центр Йоги Хануман
Щорса, 37а

ЗАПИСЬ: 7(343)385-83-70

или по кнопке внизу данной страницы.

Если у вас возникнут вопросы – пишите НАМ. Мы отвечаем оперативно! 

Поделиться:

Заявка на участие

Аутентичная практика цигун и тайцзи-цюань

Ци-гун – два китайских иероглифа. Но это не значит, что только в Китае жили люди, которые умели управлять энергетикой ци (или чи, хотя оба варианта русской транскрипции не похожи на аналогичные в китайских диалектах). В Японии – “ки”, у индусов и славян известны свои похожие понятия. Трудно сказать, как в наши дни правильнее было бы называть такой вид тренировки. Просто цигун устоявшийся термин, и так получается понятнее. А занимались схожими практиками люди давно и в разных местах.

Помните, когда появились первые аппараты для копирования документов, они назывались ксероксами?
На самом деле ксерокс (Xerox) – это название фирмы, которая стала известной, благодаря массовому производству копировальных аппаратов.
Также получилось с цигун.

Но отдадим должное, именно на территории нынешнего Китая цигун культивировался дольше и активнее всего, являясь частью особо важных знаний, передаваемых от учителя к ученику. В общинах и монастырях, во многом из-за складывавшегося в регионе конфессионального состава, образовывались свои уникальные формы практик этого феноменального явления.

Но и в Китае же, в результате “культурной революции”, вскоре после провозглашения КНР, все разнообразие видов и их применений свелось к нескольким идеологически приемлемым социальным формам. Мнение о цигун как об оздоровительной гимнастике развивалось именно с этого периода. Многие древние знания и их смыслы были преданы забвению в партийной борьбе с “пережитками прошлого”. Некоторые из комплексов приобрели всемирную известность: “восемь кусков парчи”, “игры пяти животных” и другие.

Все вышесказанное в равной мере относится и к тайцзицюань.

Один знакомый рассказывал, как пытался объяснить девушке китаянке, что он занимается тайцзицюань. Пришлось долго объяснять что это такое. Оказалось, в ее понимании, тайцзицюань это “гимнастика для старых людей”.

Тайцзицюань в виде, который практикует сейчас большинство людей во всем мире (24 формы стиля Ян), цитирую: “результат усилий Китайского спортивного комитета в 1956 году”.

Предлагаемая мной практика идёт от Мастера, предвидевшего “перемены” и покинувшего Китай до репрессий, сопровождавших культурную революцию.

Стоимость: 1 час 700 руб

Поделиться:

Заявка на участие

Дело ястремской – новинка для тенниса. она объясняла допинг сексом с бывшим

Тот говорит, что это вранье.

Допинговое разбирательство Даяны Ястремской становится все чудесатее и чудесатее.

В начале января украинку временно отстранили после того, как в ее пробе нашли метаболиты местеролона – запрещенного анаболического агента.

Она оспаривала решение и во время рассмотрения апелляций даже слетала на Australian Open – в надежде, что их удовлетворят до начала турнира, и она сможет выступить. Но в итоге временное отстранение оставили в силе – сначала ITF, а потом и CAS. В апреле Ястремская подала второе ходатайство, и его тоже отклонили в обеих инстанциях.

alt

А сейчас всплыли детали того, на каком основании она хотела добиться возвращения в тур. В самом первом заявлении по поводу положительной пробы Ястремская утверждала: «С учетом низкой концентрации и отрицательной пробы двумя неделями ранее, мне предоставили научную информацию, что положительный результат возможен в результате какого-то загрязнения».

По данным немецкого издания Der Spiegel, во время январских слушаний в ITF она нашла источник загрязнений – своего бывшего молодого человека. Команда украинки утверждала, что парень принимал местеролон для повышения потенции, а потом препарат попал в организм украинки через половой контакт.

В последнее время эта защита стала очень модной в спорте, но в теннисе так никто еще не делал. Ближе всех подобрался Ришар Гаске, но он объяснял кокаин поцелуями.

Сам молодой человек Ястремской в феврале в инстаграме заявил, что все это ложь. Он написал в сторис, что отец Ястремской попросил его взять на себя вину: «Я это сделал. Я сдал анализы крови, написал заявление – все бесплатно, хотя он и предлагал мне деньги». Однако потом его попросили сдать волосы на анализ, и после этого он решил прекратить сотрудничество.

«После этого она вернула мне мою машину – внутри все было сломано. Хочу сказать одно: не надо вешать на меня свой допинг», – написал мужчина. Он утверждает, что эта история стала причиной их расставания.

alt

Der Spiegel и британская The Telegraph считают, что Ястремской теперь может грозить дополнительное наказание – не только за нарушение антидопинговых правил, но и за попытку помешать расследованию. «Если спортсмен намеренно сообщил ложную информацию, чтобы повлиять на ход слушания, это может быть рассмотрено как дополнительное нарушение», – заявила британцам представитель ITF.

Для этого трибуналу придется разобраться, говорил ли бывший Ястремской правду – ведь существует вероятность, что он решил ее намеренно оболгать после расставания.

Ястремская в пятницу вечером выпустила заявление по поводу появившейся в медиа информации: «Вы могли видеть последнюю историю обо мне и моем деле. Я могу категорически заявить, что это неправда и клевета. Мои юристы свяжутся с изданиями.

Я уверена, что меня оправдают, когда у меня будет возможность представить свое дело и свои доказательства на полноценном слушании.

Поскольку на данный момент вся информация конфиденциальна, я не могу больше ничего сказать».

Дело украинки будут рассматривать в мае.

Фото: Gettyimages.ru/Clive Brunskill; yogoz.ru/dayana_yastremskay

Екатерина тарасова

г. Иркутск, ул. Седова, 65 А/1

7 (3952) 999-309Заказать звонок

Женские заболевания

Конечно, если вы почувствовали дискомфорт в груди или тянущую боль внизу живота, квалифицированная консультация специалиста просто необходима. Но доступные и достаточно эффективные мануальные средства вам тоже не помешают.

Мастопатия

Для нормализации кровообращения в грудном отделе позвоночника, очищения лимфатических сосудов груди и гармонизации биоритмов выполняется следующая мудра.

Развернитесь лицом на восток. Представьте, что держите в руках драгоценный веер, сложенный из энергии жизни.

Сначала направляйте ее в кисти рук, а потом рассеивайте по всему телу. Вы ощущаете холодное покалывание в пальцах. Теперь начинайте плавно выполнять мудру.

Руки свободно опустите вниз, ладони раскройте. Подносите к груди то левую, то правую руку, представляя, как энергетические ниточки тянутся от пальцев рук к Анахата-чакре. Старайтесь не дотрагиваться ладонями до груди. Сосредоточьте свои мысли на том, что ваши руки посылают сигналы нервной системе, вслед за ней эндокринная система вырабатывает оптимальное количество гормонов для вашего организма – и болезнь отступает.

Менструальные боли

Добиться облегчения при менструальных болях можно с помощью асаны, которая восстанавливает функции яичников, тонизирует мышцы малого таза, а также мудры, которая применяется при разного рода нарушениях женского цикла, болезнях матки и воспалительных процессах в женских половых органах.

Лягте на спину, ладони положите на пол, ноги держите вытянутыми, пятки прижаты друг к другу и к полу. Дыхание свободное. Напрягите правую ногу. Медленно начинайте подъем напряженной ноги вверх. Вместе с подъемом ноги медленно делайте вдох. Цикл от подъема с пола до приведения ноги в вертикальное положение должен занять 8 секунд. Столько же должен занять и вдох.

Когда поднимете ногу на максимальную высоту, задержите ее в этом положении, а потом начинайте выдох и вместе с ним опускайте ногу на пол. Для выдоха вам потребуется тоже 8 секунд. Нога должна оставаться твердой и напряженной. Когда нога коснется пола, закончится один цикл упражнения. Вам следует немного отдохнуть и выполнить упражнение другой ногой. Начинать надо с 4 упражнений в день каждой ногой. Каждый цикл завершайте мудрой.

Развернитесь лицом на восток. Поставьте руки перед собой и соедините большие пальцы встык, самыми кончиками, указательные и средние пальцы совместите подушечками, а мизинцы и безымянные пальцы перекрестите и уложите к основанию средних пальцев (рис. 142).

В подобных случаях также можно воспользоваться мудрами: «Гармонии», «Кундалини», «Парящий лотос», «Морской гребешок», «Дарующая помощь».

Как не стать жертвой “убогого йога”

По мнению эксперта, лучше, чтобы тренер знал физиологию и основы ЛФК. Если этого нет, то должны быть сертификаты о прохождении программ подготовки, дополнительных курсов и мастер-классов. Информацию о компетенции можно узнать в администрации клуба либо спросить у самого тренера. Если он откажется предоставлять сведения о своей квалификации, лучше у него не заниматься.

Прежде чем покупать абонемент, важно почитать отзывы, поспрашивать у знакомых, помониторить соцсети. Если полученная информация не настораживает, стоит уточнить о возможности бесплатного пробного занятия. На нём можно присмотреться к тренеру и понять, устраивает ли вас его подход к йоге, доверяете вы ему или всё-таки лучше найти другого мастера.

Но даже на бесплатном занятии стоит быть осторожным, особенно если тело не очень спортивное или перерыв после другого занятия спортом затянулся дольше чем на две-три недели.

— Не поддавайтесь тренеру. Если чувствуете, что не можете выполнять какое-то упражнение, — не делайте. Йога — это не гонка за результатом, это процесс. Нужно научиться расслабляться в неудобных позах, следить за дыханием, а не насиловать себя, — уточняет Евгения Григорьева.

Про йогу:  Студия йоги Материал

Йога делится на несколько видов. Хатха-йога более динамична по сравнению с кундалини-йогой, где движения очень плавные. Аштанга-йога будет ближе тем, кто любит силовые тренировки. Кроме того, в студиях и фитнес-клубах есть, как правило, разделение на начальный, средний и продвинутый уровни.

— Даже если вы регулярно ходили в тренажёрный зал и находитесь в хорошей физической форме, начинать нужно с самых простых асан — с первого уровня. Йога задействует глубинные мышцы, поэтому накачанные пресс и бицепсы здесь не так важны, как умение поймать баланс, — добавляет йога-тренер Юлия Хабирова.

Неквалифицированных тренеров эксперты называют убогими йогами, поскольку занятия таких мастеров проходят сумбурно, посетители после упражнений болеют и ненавидят йогу. Тут никакие мантры и благовония уже не спасут.

Кому и когда полезна женская йога?

Каких-то особых ограничений на практику женской йогой нет, она полезна женщинам всех возрастов. Но, с другой стороны, если вы ищете, как похудеть, занимаясь спортом дома, то данная практика не сможет полностью оправдать ваши ожидания.

Обратить свое внимание на йогу для женского здоровья имеет смысл в нескольких случаях:

•Проблемы с менструальным циклом – нерегулярность и сбои, болезненность и т.д.;•Тяжелый ПМС – повышенная нервозность, раздражительность и прочие характерные симптомы;•Период климакса и связанный с этим душевный и физический дискомфорт;•Отсутствие ощущения женской энергии, силы и женственности;•Неравномерности и сложности во внутреннем состоянии, желание добиться состояния внутреннего спокойствия и счастья;•Некоторые проблемы с фигурой, гибкостью и общим состоянием здоровья.

Практически каждая женщина любого возраста сталкивается с этими проблемами, и если вы тоже наблюдаете в себе что-либо из этого – женская йога, отзывы о которой только самые положительные, поможет вам!

Онлайн

Друзья,

с 28 мартаНараяна переходит на дистанционный формат

, а центр “на каникулах”.

Какие новости:
• все действующие абонементы на это время будут заморожены
• семинары и мастер классы, запланированные на эти дни будут перенесены на более поздние даты
• индивидуальные занятия в центре возможны! пишите сообщение в группу Вк или Инстаграм. также возможно индивидуальные занятия online
• наш интернет-магазин и доставка будут работать без перебоев!
В наличии большой выбор ковриков для занятий, аюрведических средств для иммунитета и книг для домашнего чтения переходите по ссылке uYoga.ru

До 30 апреля включительно будет действовать скидка 15% на все вида абонементов, а активировать их можно будет в течение 3х месяцев с даты возобновления работы центра. этим вы сможете поддержать Нараяну в трудное время!

И конечно мы вместе с вами осваиваем новый формат “кибер-йоги”!
Мы проводим online трансляции классов на платформе Zoom.

Стоимость участия – 250 рублей или одно списание по абонементу.
Обязательна предварительная регистрация!

Расписание онлайн классов

Воскресенье (5 апреля):
20:00 – 21:30 – Арома встреча с Марией Сараевой (ОТКРЫТЫЙ УРОК)

Понедельник (6 апреля):
10:00 – 11:30 – Йога для начинающих с Екатериной Талашмановой
12:00 – 13:30 – Йога для начинающих с Вероникой Батиной
17:00 – 18:30 – Йога растяжка (мягкая) с Натальей Ростовцевой
19:00 – 20:30 – Хатха йога с Екатериной Талашмановой (NEW)
20:45 – 22:15 – Универсальная йога с Ириной Поповой (NEW)

Вторник (7 апреля):
08:15 – 09:45 – Универсальная йога с Ириной Поповой (NEW)
10:00 – 11:30 – Здоровая спина (гибкость позвоночника) с Натальей Ростовцевой
12:30 – 14:00 – Йога для женщин с Ольгой Андрияновой
14:15 – 15:45 – Арома встреча, Мария Сараева и Екатерина Талашманова (ОТКРЫТЫЙ УРОК)
16:00 – 17:30 – Аштанга йога с Надеждой Ожерельевой
19:00 – 20:30 – Йога ANTI-AGE с Марией Сараевой (NEW)
20:45 – 22:15 – Йогатерапевтический комплекс с бандхами и пранаямами, Ксенией Бородай (NEW)

Среда (8 апреля):
10:00 – 11:30 – Йога для начинающих с Екатериной Талашмановой
12:30 – 14:00 – Йога для беременных с Ольгой Андрияновой
17:00 – 18:30 – Йога растяжка (базовая) с Натальей Ростовцевой
19:00 – 20:30 – Хатха йога с Екатериной Талашмановой (NEW)
20:45 – 22:15 – Йогатерапевтический комплекс с бандхами и пранаямами с Ксенией Бородай (NEW)

Четверг (9 апреля):
08:15 – 09:45 – Универсальная йога с Ириной Поповой (NEW)
10:00 – 11:30 – Здоровая спина (шея, плечи и грудной отдел) с Натальей Ростовцевой
12:00 – 13:30 – Йога для начинающих с Вероникой Батиной
16:00 – 17:30 – Аштанга йога с Надеждой Ожерельевой
19:00 – 20:30 – Йога ANTI-AGE с Марией Сараевой (NEW)
20:45 – 22:15 – Йогатерапевтический комплекс с бандхами и пранаямами, Ксенией Бородай (NEW)

Пятница (10 апреля):
10:00 – 11:30 – Йога для начинающих с Екатериной Талашмановой
17:00 – 18:30 – Йога растяжка (раскрытие таза) с Натальей Ростовцевой
19:00 – 20:30 – Кундалини йога с Екатериной Талашмановой (NEW)
20:45 – 22:15 – Универсальная йога с Ириной Поповой (NEW)

Суббота (11 апреля):
10:00 – 11:30 – Здоровая спина (поясница и таз) с Натальей Ростовцевой
12:30 – 14:00 – Йога для беременных с Ольгой Андрияновой
16:00 – 17:30 – Медитация и щпранаямы с Надеждой Ожерельевой
19:00 – 20:30 – Йога ANTI-AGE с Марией Сараевой (NEW)

Чтобы записаться на занятие пройдите по ссылке, выберите интересующий класс и заполните форму регистрации.

Подробнее об online трансляциях:
• регистрация на практику заканчивается за 10 минут до её начала
• комфортнее заниматься, когда картинка выведена на телевизор или ноутбук, нежели с использованием телефона
• будьте внимательны, не переводите деньги мошенникам (реквизиты для перевода указаны только в форме регистрации)

Алгоритм записи на online занятие:
1. переходите в меню выбора классов по ссылке
2. выбираете нужный вам класс
3. выбираете нужный день и время
4. заполняете форму регистрации, указываете:
– имя
– фамилию
– e-mail
– телефон
– отмечаете, будете вы заниматься по абонементу (списание одного занятия) или произведите разовую оплату 250 руб
– если занятие с разовой оплатой, то вам нужно сделать перевод на карту Сбербанк (реквизиты указаны ТОЛЬКО в форме регистрации) – указываете “Номер перевода” из чека об оплате или номер вашего абонемента
– если вы хотите, чтобы напоминание о классе пришло вам в виде СМС за час до начала занятия – указываете еще раз телефон в самом нижнем поле
– нажимаете “schedule event” (запланировать мероприятие)
ВСЕ! Заявка оформлена, вам на почту придет подтверждение и ссылка на трансляцию! (пожалуйста, проверяйте папку «Спам», может улететь туда)

За 2-3 минуты до начала класса пройдите по ссылке с телефона или компьютера, вам автоматически предложат установить программу Zoom, если она у вас еще не установлена.

Если появляются вопросы – пишите нам в WhatsApp: 7 992 029 15 20

До встречи в эфире друзья!
Будем получать этот новый опыт вместе!

От чего зависит успех занятий

Не думайте, что после первых же попыток выполнить асаны или мудры у вас сразу все изменится. Здоровье вряд ли поправится само собой, без ваших личных усилий энергии не прибавится, тонус поднимется только после планомерной работы со своим телом, а голова станет ясной вслед за освоением приемов сосредоточения и медитации.

Для того чтобы позы и жесты здоровья принесли ожидаемый эффект, их надо не только выполнять систематически, но и делать это верно. Залог успеха в этом деле здесь не столько в каких-то особых способностях или физической подготовке, сколько в желании освоить йогу пальцев и в регулярности выполнения упражнений.

Не спешите и не стремитесь, чтобы ваше тело, ваше дыхание и ваше сознание работали как по команде. Каждый человек – это прежде всего индивидуальность, поэтому всегда ориентируйтесь на свои возможности, состояние своего здоровья, на внутренние ощущения.

Важно, чтобы вы были искренне заинтересованы в том, что делаете. Кроме того, существует несколько общих правил и некоторых тонкостей, на которые следует обратить внимание. Они считаются очень важными, хотя и простыми, выполнять их несложно.

• Позвольте вашей квартире напитаться силами природы. Проветрите все комнаты или хотя бы ту, где вы собираетесь изучать искусство целительных жестов. В теплое время года можно выполнять асаны и мудры на лоджии или у открытого окна: свежий воздух и свет солнца сделают свое дело.

Не надо заниматься сразу после еды, пусть пройдет несколько часов, а после окончания практики подождите утолять жажду и голод минут тридцать. Помните, что напряжение и расслабление тела, дыхательные упражнения связаны с циркуляцией энергии и массажем внутренних органов. Лишняя нагрузка в виде пищи может помешать этому процессу.

• Одно из главных условий для успешного выполнения статических упражнений – максимально расслабленное положение тела. Занятия йогой полезны только тогда, когда практикуются при внутреннем спокойствии и внешнем расслаблении.

Кому случалось запоминать свои сновидения, тот знает, что во сне самые странные приключения переживаются без смущения и страха, как в детстве. Разминка на релаксацию – это своеобразное воссоздание подобных ощущений. Вы как бы окунаетесь в собственный внутренний мир, представляя себя защищенными и расслабленными.

Постарайтесь освободиться от напряжения, и сконцентрируйте мысли на движении энергии по меридианам вашего тела. Максимально расслабьтесь и постарайтесь достичь чувства дремоты. Побудьте в этом естественном пластичном, текучем состоянии несколько минут. Запомните приятные ощущения, вспомнив их позже при выполнении асан и мудр, вы сможете полноценно отдохнуть.

Научившись расслаблению, вы сможете в любой момент, едва почувствовав усталость, настроиться, принять медитативную позу, выполнить комплекс из двух-трех тонизирующих мудр и быстро прийти в себя.

• Еще одна рекомендация: вы должны быть уверены, что никто из домочадцев вас не потревожит. Обучаться практике поз и выполнению специальных положений тела лучше без свидетелей. То есть вы должны находиться одни в комнате, а еще лучше – во всей квартире.

В первое время для того, чтобы все получилось, требуется спокойная обстановка. Можно даже создать особую атмосферу, радующую глаз, – зажечь ароматическую свечу или использовать успокаивающую музыку. Но потом вы будете выполнять асаны и мудры почти автоматически, и никакой особой атмосферы вам не потребуется. В этом, конечно, огромное преимущество этого метода.

• Войти в особое состояние, когда ничто не должно вас отвлекать от работы с личной энергией, помогут сосредоточенность и контроль над мыслями и эмоциями.

Существует множество приемов: медитация, визуализация, психическая релаксация. Но если у вас пока мало опыта в духовных практиках, достаточно просто вашей способности что-то ярко представить, вообразить. Концентрация приходит позже.

• Самое верное средство для тренировки концентрации – выполнение одного-единственного, точного, полностью осмысленного жеста. Держите руки легко и свободно, соединяя кончики пальцев без напряжения и лишних усилий. Делайте упражнения спокойно, сосредоточенно и обязательно с удовольствием.

• Обратите внимание на собственное дыхание. От того, как вы дышите, зависит не только ваше самочувствие, но и течение энергии по вашему тонкому телу. Обычно к каждой асане или мудре дается рекомендация, касающаяся способа и ритма дыхания, но есть одно общее правило.

Всегда представляйте, что, делая вдох, вы впитываете в себя сокровенные символы, заключенные в мудрах, а выдыхая – отбрасываете все посторонние мысли. Через 30–60 секунд такого «образного» дыхания суета и тревожность постепенно уйдут из поля вашего зрения.

• Очевидно, при использовании колец или браслетов эффективность мудр будет меняться, ведь у металлов и драгоценных камней свои вибрации, которые могут помешать вам сосредоточиться. Поэтому на руках не должно быть никаких украшений.

• Лучше одеться так, чтобы ничего не стесняло движений – никаких галстуков, поясов и украшений, обтягивающих костюмчиков; ткани только натуральные: кожа должна дышать; волосы подобраны, чтобы не мешали и не лезли в глаза.

Про йогу:  Отзывы Пилатес Йога — 36 отзывов о компании — Красота (Россия, Россия, Москва, улица Фадеева, 9)

• Будьте терпеливы и последовательны. Стремитесь, чтобы любое ваше действие было направлено на достижение максимального эффекта при минимальных усилиях. Чем более человек исполнен духа или просветлен и, соответственно, чем менее он корыстен, тем легче ему изменить себя и свою жизнь, свой характер, свои цели, смысл своей жизни.

• Какая поза кажется вам наиболее удобной: наиболее легкой в йоге считается сукхасана – поза со скрещенными ногами, при этом голова, шея и спина составляют одну линию. Для тех, кто занимается йогой не один год, самой естественной является падмасана (поза лотоса) или ваджрасана, когда тело находится в положении «сидя на пятках».

• Для мужчин ведущая рука – правая, она символизирует власть, логику, искренность и выражает тот внутренний посыл, который обращен во внешний мир (другими словами, это рука действия). Ее сжимают в кулак и обхватывают левой и прижимают к груди поверх левой руки, которая выражает ваши желания и ожидания (рука восприятия). Женщины делают наоборот – сжимая кулак на левой руке, обхватывают его правой, кладут левую руку на правую.

• Помните, что исцеляющая сила асан и мудр действует мощнее, если движения выполняются с чистым сердцем, в спокойном расположении духа, когда вы сами позитивно настроены. Если вы практикуете йогу, старайтесь избегать негативных мыслей и не совершать тех поступков, за которые вам могло бы быть стыдно.

• Глубоко верующие перед выполнением любой мудры (особенно в оздоровительных целях) вначале читают «Отче наш» или «Богородицу».

• В подходящую погоду выполняйте упражнения на природе, босиком – и земля поделится с вами всей своей мощью.

• Первое время лучше изучать мудры по отдельности. Когда каждую позицию вы сможете выполнять уверенно, объедините их. Чтобы воздействие было комплексным, выполняйте в течение дня не одну мудру, а несколько. С учетом индивидуальных проблем и недомоганий можно составлять всевозможные варианты комбинаций. Однако в день рекомендуется делать не более трех мудр.

• Для «пальчиковой гимнастики» подойдет любое время: утренние мудрые жесты помогут запастись бодростью на весь день, а вечерние – окажут успокаивающее действие.

https://www.youtube.com/channel/UCIKi4aVQrcGMXMuDEO_OcCg

• Держите мудры с удовольствием: если вы чувствуете ненужное напряжение или другие неприятные ощущения, энергии не будут двигаться поступательно, а значит – любые телодвижения не пойдут на пользу. В таком случае занятие лучше отложить, а через некоторое время подобрать другую мудру с аналогичным действием.

• Из «мудрого» состояния следует выходить постепенно – ни в коем случае не делайте резких движений. Несколько раз медленно поднимите и опустите голову, потрите ладони друг о дружку, сожмите обе руки в кулаки, потянитесь и сделайте глубокий вдох.

• И всякий раз после выполнения мудры не забывайте ополаскивать кисти рук, чтобы не допустить непредсказуемого смешивания потоков энергии.

• Начинайте и заканчивайте каждую мудру с мыслью о счастливой жизни, и вы никогда не испытаете эмоционального напряжения, а отношения с близкими будут складываться радостно и безмятежно.

• Выберите для себя те позиции кистей рук, которые придутся вам по душе. Складывайте мудры сами, расскажите о гимнастике для пальцев близким и научите этому детей. И вы начнете видеть красоту во всем – и в обыденной жизни, и в искусстве, и в природе, и в человеческих отношениях.

Но это может остаться всего лишь словами, если в один прекрасный день вы не захотите оглянуться вокруг и признать, что благоразумный, глубокомысленный взгляд на мир, стремление обрести согласие с собой и желание уловить золотую середину в каждом прожитом дне – все это и есть управление собственной энергией.

Официальная группа вконтакте студии йоги мастерская на бородинском мосту в подольске

Время работы
Пн-Пт: 09:00—22:00; Сб-Вс: 08:30—16:00
Официальный сайт
Страница в соцсетях
ВКонтакте, Facebook, Instagram

§

Практика йоги для пальцев

Древнеиндийские мифы повествуют о том, что люди научились выполнению удивительно красивых жестов у богов. И вскоре обратили внимание на их умиротворяющее и исцеляющее действие. Врачеватели научились с помощью особых жестов побеждать болезни, ораторы поднимали руку, чтобы владеть аудиторией, философы пытались найти связь между конкретной позицией рук и пальцев и концентрацией мысли.

Так зародилось искусство мудр, первое письменное упоминание о котором датируется второй половиной VI века. О чудесных лечебных свойствах мудр написаны целые трактаты. С тех пор прошли тысячелетия, но энергетика человека мало изменилась. Определенные жесты влияют на самочувствие, повышают настроение, снимают нервозность и усталость, увеличивают скорость мышления

Благодаря индийским религиям и йоге эти древние жесты дошли до наших дней без изменений. И любой человек, занимающийся йогой, наряду с асанами использует и мудры. Семь из них считаются священными (потому как касаются семи священных чакр), двадцать пять – базовыми, а остальные – специального назначения. Положения для одной руки принято называть Асамьюта-мудрами, а позиции для двух рук – Самьюта-мудрами.

Опыт показывает, что радикальные меры – это худшее средство для постижения йоги, не пытайтесь сразу с головой погружаться в продвинутые практики. Поэтому главный совет – не торопитесь осваивать мудры для посвященных.

Начните с самых простых позиций. И постепенно переходите от легких комбинаций к более сложным, требующим большего умения. Не нужно с ходу перегружать энергетическую систему. Ведь она определяет нашу жизнеспособность, то, как мы чувствуем себя в этом мире.

Теперь несколько слов о символике. Хотите использовать мудры в практике йоги – изучите значение жестов. Каждое движение пальцев с точки зрения учения йоги имеет огромный смысл. А мудры и асаны, к которым вы обращаетесь, чтобы подкорректировать нарушения биологического равновесия, проявятся в вашей душе определенной эмоциональной природой и психологическими реакциями.

Положения кистей рук и позиции пальцев связаны с мифологией, религией и историей. На них, как говорится, почиет дух вечности. Впрочем и вся наша жизнь таит в себе великие символы, за которыми, как правило, сокрыты великие знания. Вряд ли вы получите удовлетворение от простого копирования приведенных здесь позиций и комбинаций.

Ведь каждая мудра это сложная система символов, образов, метафор. Вокруг движения рук сложились легенды, объясняющие и значение положения пальцев, и их происхождение.

Символический план позволяет додумать смысл, скрытый в каждой мудре, согласно своему индивидуальному восприятию. Так что пытайтесь понять, в чем смысл каждого мудрого жеста, так намного проще настроить себя на соответствующую систему символов и научиться правильно их использовать.

И помните: все, что вы будете предпринимать, осваивая йогу пальцев для очищения сознания и укрепления здоровья, делайте с искренним желанием, и тогда ваше тело отзовется на заботу о нем отличным самочувствием и хорошим настроением.

Шакти-йога: энергии проявленного мира

Согласно представлениям Древней Индии, все, что существует в этом мире, принадлежит к одной из двух противоположных сил: активной силе океана Божественного Сознания (энергия бога Шивы) и творящей и исполнительной силе, которая выражает космический женский принцип (энергия его супруги богини Шакти).

Энергия шакти, или первозданная космическая энергия, соотносится в йоге с Изначальной Матерью всего творения. Весь материальный мир обязан своим существованием этой энергии, распространяющейся во все слои атмосферы и пронизывающей каждую песчинку. При желании каждый может испытать на себе сообщающиеся потоки энергии, информации, гармонии, любви.

Вибрации шакти дают нам силы для того, чтобы жить здесь и сейчас. Тонкие энергии реальности, настоящего момента особенно ценны, когда над нами берут власть прошлое или будущее.

https://www.youtube.com/channel/UCjRKg2Q-UHngfoLrde_nG-w

В каждом из нас есть божественная искра, и познать свое Высшее «Я» можно, переживая всю полноту энергии шакти, то есть своей внутренней энергии.

Богиня Шакти олицетворяет сознательную субстанцию мира, она дает способность управлять энергиями своего тела. Давайте действовать разумно, следуя законам естественной жизни. Все жизненные органы, даже отдельные клетки вашего тела, поддаются воздействию сознания, стремитесь, чтобы оно было созидательным, целительным, оздоровительным.

Каждое мгновение осознавайте себя и старайтесь стать лучше – это является очень важным моментом в практике шакти-йоги. Начните замечать то, что происходит с вами именно сейчас, – и вы будете здоровы и полны энергии.

Поза в гармонии с дыханием

Сочетание правильного положения тела с правильным дыханием – залог хорошего самочувствия. Найдите место, где никто вас не потревожит, и так рассчитайте свое время, чтобы не бояться куда-то опоздать или чего-то не успеть. Желательно, чтобы вас не беспокоили раздражающие звуки.

Почему успех в освоении йоги во многом зависит от положения тела? Самое простое объяснение – психологический настрой. Принимая определенную позу, вы как бы проводите границу между обыденной жизнью и обращением в высшие сферы, так вам легче будет сконцентрироваться.

Остановитесь на асане первого уровня сложности, это позволит сосредоточиться на чем-то, совершенно не связанном с повседневными заботами. Плюс ко всему при выполнении практик шакти-йоги от положения тела зависит правильная циркуляция энергии, ее гармоничное распределение во всем теле.

Екатеринбург: нараяна, центр аштанга-йоги отзывы и оценка

Место, насквозь пропитанное атмосферой йоги, с которой у меня очень трепетные взаимоотношения на протяжении вот уже пяти лет. Но начинала свой путь не здесь, в Нараяну я стала ездить ради инструктора по хатха и аштанга йоге Рябинкина Дениса, которого точно могу порекомендовать тем, кто любит работать, работать и работать на практике. Наблюдая за собой на протяжении всего времени, очевидно, я добилась очень многого, как в физическом (чуточку можно наблюдать на приложенных фото), так и в эмоциональном плане, за что очень благодарна Денису. Что касается самого центра, из плюсов для меня:
– Чистота в зале и во всех других помещениях (холл, раздевалка очень просторная, кстати, туалет)
– Наличие ковриков общественного пользования (сама пользуюсь личным, но местные достаточно удобные и чистые), различные пропсы (кирпичики, ремни, блостеры и тд)
– Возможность хранения своего коврика в раздевалке
– Оооочень вкусные сладости на ресепшене, особенно медовая трубочка со сливками, после практики прям чудесный перекус. А еще бурфи сливочные, молочные, ирисовые. Абсолютно все сладости пока не попробовала.
– Приятная музыка, которую я частенько шазамлю
– Организация семинаров, на которые приглашают преподавателей из разных точек мира
– Сильный преподавательский состав
– Разнообразие программ: для беременных, для детей, йога айенгара, аштанга йога, хатха йога, в гамаках, парная (не постоянно), для начинающих
– Магазин, в котором есть все для йоги и всего, что с ней связано: коврики на любой вкус и кошелек, одежда, книги, аюрведические товары (масла, крема, косметика), натуральные продукты (крупы, семена и т.д.) и многое другое
– Живописное тихое место, если слишком рано приехал, можно и уточек в реке покормить
– Два зала для практик: большой и малый, так же небольшое помещение для персональных тренировок
– Хорошая система вентиляции залов, никогда не душно, даже на аштанге (знающие поймут)
Ну цена, впрочем, как везде, разовое 400 рублей, бывают различные акции, есть системы скидок.

Из минусов, хотя я такой человек, особо не придираюсь ни к чему, главное сама цель посещения, но все-таки:
– Расположение, улица Юмашева, ЖК Адмиральский, хотя как посмотреть, по началу казалось неудобным и далеко с Эльмаша добираться, а сейчас иногда приятно прогуляться от метро.
– Со шкафчиком иногда приходится повозиться, а именно с его закрыванием
– В холле бывает прохладно
– Цена на сладости высоковата, хотя они того стоят
– Люди, которые как только предыдущая тренировка заканчивается, с низкого старта ломятся заходить в зал занимать места. Хотя это проблема людей, а не центра.

Эх, много слов получилось, но постаралась отметить все наиболее значимое для меня и, возможно, для кого-то еще.
В общем и целом, рекомендую!

Оцените статью
Йога-Оздоровление
Добавить комментарий