Гвоздестояние не лечит и не предотвращает болезни, но может поднять настроение и уменьшить уровень стресса.
Здоровым взрослым людям эта практика вреда не причинит. Но в первый раз стоит надеть носки, иначе стопам будет очень больно.
Корни этой необычной практики уходят в древнеиндийский эпос о герое по имени Бхишма. Во время одной из битв его тело пронзили множество стрел, на которые он упал и остался лежать, словно на кровати. И выжил. Индийские йоги заменили стрелы на гвозди и сделали это частью духовного самосовершенствования.
В России сейчас о стоянии на гвоздях пишут, что это помогает управлять энергией, прорабатывает ментальные блоки, укрепляет здоровье и стимулирует иммунитет.
Деньги на модном увлечении делают и те, кто ему обучает. Стать учителем или «проводником» в мир гвоздестояния довольно просто. Можно пройти офлайн или онлайн-курсы, при этом самому практиковать или хотя бы уметь стоять на гвоздях не обязательно. По крайней мере, так пишут на одном из сайтов. Цена курса — от 25 тысяч рублей. За эти деньги (2 дня очно или 3 недели онлайн) вам обещают подробно рассказать обо всех нюансах терапии, и после этого вы сами сможете учить людей.
Научиться стоять на гвоздях самому тоже можно онлайн. Тарифы — от 5 тысяч до 40 тысяч (цена зависит от длительности курса и наличия обратной связи с мастером). Причем, как рассказал один из прошедших такую учебу, во время практики гуру даже не подключается онлайн, вся информация дается в формате записанных уроков. И каждый ученик подписывает согласие о том, что учитель не несет ответственности, если во время домашних занятий что-то пойдет не так. Каково же все-таки влияние на здоровье?
Валерий Тюренков, врач спортивной медицины: «Вот сколько гвоздей на дощечке, если метафорично говорить, столько вариантов развития событий может быть. Если появляется дисбаланс, мы получаем какую-то проблему, это может быть гипертонус в мышцах. Одна в тонусе, другая расслаблена. Если у человека то, что мы называем эпилептическими проявлениями и он об этом знает, это тоже может спровоцировать эпилептический приступ, здесь надо быть очень аккуратными».
Доктор уверен, что такие практики точно нельзя рассматривать как метод лечения (даже вспомогательный). И не только из-за отсутствия данных об эффективности, но и из-за потенциальной небезопасности. Это же относится и ко всевозможным иппликаторам с иголочками, которые до сих пор рекламируют как средство от всех болезней.
Почему же у этой острой практики так много последователей? Тут объяснение физиологическое. Когда вы встаете на гвозди, в организме в ответ на боль происходит мощное выделение внутренних опиатов — гормонов счастья, обезболивающих. Они гасят стресс, давая мощный эмоциональный подъем. Такое же испытывают, например, поклонники острой пищи. Повторять это хочется еще и еще.
В общем, это точно не для всех. Никакой реальной пользы для здоровья наука не зафиксировала. Хотя ощущения в прямом смысле слова острые и интересные.
Что такое гвоздестояние
Гвоздестояние — оздоровительная практика, которая подразумевает стояние на дощечках с закрепленными в них острыми металлическими гвоздями. Дощечки называют «досками садху» — в честь индийских аскетов, которые сидят, стоят и лежат на гвоздях, чтобы освободиться от земных привязанностей.
стоять на гвоздях. Если человек наступит на один торчащий гвоздь, на кончик придется вес всего тела, и тогда гвоздь проколет кожу. Но чем больше в доске гвоздей, тем по большей поверхности в итоге распределяется вес и давление на ноги. Если аккуратно встать на доску, из которой торчит множество гвоздей, кожа на ногах останется целой.
Какими бывают доски садху. Главное различие между досками — расстояние между вбитыми в них гвоздями. Начинающим обычно предлагают доски, гвозди в которых расположены на расстоянии друг от друга. Более опытным практикующим, уже адаптировавшимся к острым ощущениям, советуют доски с гвоздями, расположенными на расстоянии друг от друга.
Как объясняют пользу гвоздестояния. Большинство практикующих подчеркивают прежде всего духовный смысл практики: считается, что стояние на гвоздях помогает сосредоточиться, расслабиться и снять стресс.
Влияние гвоздестояния на физическое здоровье обычно объясняют идеями, которые лежат в основе акупрессуры, то есть иглоукалывания, при котором игла не втыкается в кожу, а просто давит на нее, и рефлексологии. В основе лежит массажное воздействие на определенные точки на руках и ногах.
Согласно этим направлениям нетрадиционной медицины, определенные участки на стопах и ладонях связаны с внутренними органами. Предполагается, что воздействие на стопу может оздоравливать совсем другую часть тела. Например, в рефлексологии с верхней частью стопы связаны грудная клетка, легкие и сердце, поэтому считается, что массаж этой части ноги полезен при болезнях легких и сердечно-сосудистой системы.
Согласно логике акупрессуры и рефлексологии, когда человек встает на гвозди, их острые кончики воздействуют сразу на все участки стоп, связанные с внутренними органами. Поэтому сторонники методики считают, что эта практика — универсальный способ скорректировать работу всего организма и укрепить здоровье в целом.
Зачем люди стоят на гвоздях
«Скоро ты понимаешь, что можно вынести все»
Александр, 33 года
«Гвозди «пришли» ко мне в крайне тяжелый период жизни — от меня ушла жена, с которой мы были вместе более 10 лет и без которой я не представлял свою жизнь. Тогда же начал рушиться мой бизнес, я остался один с долгами. Сначала впал в жуткую депрессию, но где-то через месяц понял, что так я далеко не уеду. Тогда же мой друг начал ходить в йога-студию и один раз взял меня с собой.
Когда я пришел туда впервые, увидел ребят, которые выходили из зала, держа в руках доски с гвоздями. Я удивленно спросил: «Неужели вы все действительно так просто голыми ногами стоите на гвоздях?» Почувствовав азарт, я подумал, что тоже смогу с этим справиться и записался на следующее занятие гвоздестояния в эту студию.
В первый раз было невыносимо больно. Но теперь думаю, что мне так только казалось. Скоро ты понимаешь, что можно вынести все. Эта боль не убьет тебя, даже не навредит. И когда ты отпускаешь себя, принимаешь и проживаешь все ощущения в теле, происходит чудо: боль стихает, и ты можешь стоять на гвоздях сколько угодно, почти так же, как на обычном полу.
И в конце занятия я действительно с удивлением почувствовал, что эта боль буквально очистила меня. Ноющие ощущения в районе груди, которые я чувствовал с момента развода, исчезли.
С того времени я почти не расстаюсь с гвоздями. Уверен, что так стойко пережить все трудности, с которыми пришлось столкнуться, я смог именно благодаря им».
Гвоздестояние как способ встретиться с собой
Боль — абсолютно естественная часть человеческой жизни, говорит инструктор по гвоздестоянию Наталья Макшаева: «Гвоздями» в нашей жизни может быть все что угодно: банкротство, расставание, смерть близкого человека. Мы часто бежим от этой боли, пытаемся закопать ее поглубже, потому что не можем вынести. А вот практика стояния на гвоздях создает такое «пространство честности», в котором можно научиться выдерживать любые свои состояния. Не терпеть, не убегать от них, а проживать. И увидеть, что боль вас больше не разрушает», — объясняет она.
Буддисты и марафонцы часто говорят одну и ту же фразу: «Боль неизбежна, а вот страдание опционально». То есть в любой болезненной ситуации мы сами вольны выбирать, страдать нам или нет. С гвоздями то же самое. «Когда мы сталкиваемся с болью в жизни, вряд ли она спрашивает нас: «Ты как сейчас, в ресурсе? Научился себя поддерживать? Нашел в себе опору? Ну давай тогда, вот тебе стресс по силам».
Обычно все случается быстро, и если навыка правильно проживать стресс нет, то ничего хорошего ждать не приходится. А гвозди учат справляться с повседневным стрессом эффективно, подчеркивает Макшаева.
Встать на гвозди, чтобы изменить свою жизнь
Когда люди первый раз становятся на доску, их тело сразу сжимается, поясняет эксперт. «Они и так постоянно чувствуют напряжение, а в такой стрессовой ситуации у них сразу возникает уверенность, что у них нет свободы выбирать. И включаются стандартные реакции «бей, беги, замри», а также, конечно, страдания и жертвенность. И вот мы с ними учимся работать».
По словам Натальи, самые частые запросы, с которыми к ней приходят желающие стать на гвозди — это неуверенность в себе и напряжения в теле. «Как только практикующие перестают «бороться» с гвоздями и начинают принимать происходящее, им становится легче.
Гвозди — это как тренировочная площадка, на которой можно очень быстро научиться понимать, что мы сами строим свою жизнь, выбираем свое настроение. «Многие во время практики начинают ощущать внутреннюю опору. Это устойчивое чувство: «Я могу». У меня есть клиенты, которые после медитаций на гвоздях бросали курить, открывали свое дело, легко переезжали в другие страны, потому что начинали видеть: все зависит от них самих и у них есть выбор», — рассказывает Наталья Макшаева.
Инструктор убеждена: благодаря стоянию на гвоздях люди обретают себя настоящих. «И ведь нам даже не нужно ничего выдумывать. Нужно просто проявить себя. Явить себя миру. На гвоздях мы этим и занимаемся».
А вы знали, что стояние на гвоздях – это не про стиснутые от боли зубы, а про расслабление? Мы пообщались со специалистом в этом деле Ольгой Ярош, разобрались что к чему, а заодно испытали гвоздестояние на себе.
Ольга занимается организацией практик гвоздестояния уже больше года. По ее словам, самое главное в практике – иметь четкие намерения, понимать зачем, вы это делаете.
Итак, зачем стоять на гвоздях и какая от этого польза?
– Работа идет на нескольких уровнях: на духовном и физическом. Сперва разберем физический уровень. У нас на стопах находится более 70 тысяч нервных окончаний, с помощью которых, стоя на гвоздях, мы воздействуем на весь организм. Считается, что при длительном стоянии на гвоздях происходит оздоровление организма, включаются восстановительные, очищающие процессы, – рассказывает Ольга. – Как это происходит? Есть картинка стопы с проекцией внутренних органов – каждая часть стопы отвечает за какой-то внутренний орган. Мозг посылает телу импульсы, чтобы “заживить” стопы (в моменте, когда нам больно, мозг думает, что есть опасность), но со стопами все нормально. В результате ускоряется кровоток и обмен веществ. Таким образом, благодаря стимуляции точек на стопах, мы воздействуем на весь организм, питаем внутренние органы.
Что касается духовного уровня, на садху-досках (так правильно называются доски с гвоздями) нужно работать с определенным намерением и заходить в практику осознанно. Запросы формируются индивидуально, главное, чтобы намерение касалось лично вас, а не затрагивало волю других людей. Запрос не должен быть деструктивным и связанным с причинением вреда другим. Примеры запросов: сбросить накопившиеся эмоции, организовать свою выставку или мероприятие, обрести внутреннюю опору, уверенность в себе, снять напряжение либо сделать первый шаг в каком-то деле. Поскольку на гвоздях наш организм мобилизует все силы, проработка запроса, поиск решения происходит быстрее – мы концентрируемся на своем намерении.
Техника гвоздестояния, можно ли пораниться
Сначала я бы советовала становиться с проводником, который вам поможет и расскажет о самом процессе. Чтобы стать на гвозди, нужно провести небольшую подготовку. Можно послушать расслабляющую музыку, размяться, попрыгать, зажечь благовония, глубоко подышать и настроиться на нужные мысли.
Становимся на гвозди на выдохе. Встали? Можно вдохнуть и выровнять ногу, без перекатов, а затем – вторую. В это время проводник может вас поддерживать. Смотрим, встали ли стопы на центр доски. Если нога покосилась, мы переставляем ее аккуратно и следим, чтобы воздействие было на всю стопу.
В процессе ноги не поднимаем, не переставляем – стали и стоим. Если правильно стоять, то пораниться невозможно, потому что гвозди на садху-досках – одинаковой длины.
Важно понимать, что на гвоздях точно нет чего-то правильного и неправильного. У нас в обществе принято, что какие-то эмоции плохие, что-то нельзя проявлять, но все наши эмоции для чего-то нам нужны. Говорить, что какие-то эмоции неправильные – нельзя. На гвоздях очень важно не зажимать и не подавлять их, чтобы не сделать еще хуже. Хочется плакать, смеяться, танцевать – пожалуйста.
Чем еще может быть полезна практика гвоздестояния?
С помощью садху-досок можно построить новые нейронные связи. Как? Для этого нужно отойти от привычного поведения человека на гвоздях. У всех у нас есть свой жизненный опыт, сложившиеся паттерны поведения, согласно которым мы живем. Становясь на гвозди, первая реакция – надо уйти. Но если мы сразу сходим, когда больно, то мы идем по сформированным нейронным цепочкам – по привычному сценарию. А если становимся на гвозди и продолжаем стоять, тело по-другому себя ведет, и мы начинаем прокладывать у себя в голове другую дорожку, новые нейронные связи. Поначалу это довольно сложно. Для этого важно регулярно практиковать гвоздестояние.
Как долго стоять, чтобы почувствовать изменения
Четкого времени сколько стоять – нет. Мы смотрим по внутренним ощущениям и сходим с гвоздей тогда, когда нам на них хорошо. У каждого по-своему: кому-то хватает 5 минут, а кто-то стоит 1 час. Зависит от чувствительности, порога боли. Влияет также эмоциональное состояние, настроение в данный момент, обстановка, дни цикла у женщин. Даже у одного и того же человека практика каждый раз проходит по-разному – другие эмоции, ощущения.
Противопоказания
Несмотря на то, что гвозди – довольно безопасная техника, существуют некоторые противопоказания:
- Раны, мозоли на стопах
- Беременность
- Заболевания ЦНС
- Наркотическое, алкогольное опьянение
- Перенесенные инфаркты и инсульты менее полугода назад
- Общее недомогание, высокая температура тела
- 1-2 дни цикла у женщин (по ощущениям)
Где купить садху-доски?
Личные ощущения – корреспондент Смартпресс становится на гвозди
Страха встать на гвозди не было, но в процессе все равно возникает чувство, как будто опасность реальна. Мозг действительно старается уберечь нас от такого воздействия, поэтому появляется острое (во всех смыслах) желание сойти с гвоздей и надеть, например, мягкие тапочки.
Первое восхождение на гвозди совершаю в двух носках – по-другому никак. Самое сложное – контролировать боль и расслабиться. Через пару дней практики в сторону были отброшены толстые носки и надеты более тонкие. В целом – чем чаще ты поднимаешься на гвозди, тем яснее осознаешь, что никакой опасности нет, а дискомфорт – это нормально. Не по травке же гуляем.
Что касается эффекта, то позанимавшись гвоздестоянием всего 5 дней, делать далеко идущие выводы трудно. Да, пожалуй, и неправильно. Если говорить о реализации первоначального намерения, то во время самого процесса злиться и метать громы и молнии не хочется точно: сосредоточенность исключительно на том, как бы поскорее вернуться в комфортное состояние. Ловишь себя на мысли: а ведь до этого было не так и плохо. И это уже заметный терапевтический эффект 🙂
Читайте нас в и
От гвоздестояния польза для здоровья
Главная проблема с рефлексологией, иглоукалыванием и акупрессурой в том, что у этих методов очень мало анатомических и физиологических обоснований.
Клетки, из которых состоит каждый орган и тело человека в целом, не могут общаться напрямую. Для связи они используют две коммуникативные системы: быструю нервную, которая основана на передаче электрических сигналов, и медленную гормональную, работающую за счет химических сигналов.
кожа стоп и внутренние органы общались посредством электрических сигналов, от точек на ногах к внутренним органам связывающие их нервы. А будь связь химической, в результате воздействия на точки гормоны.
Однако обнаружить химическую или электрическую связь между конкретным участком кожи стоп и одним внутренним органом до сих пор не удалось. Это значит, что воздействовать на стопу, чтобы управлять, скажем, работой легких или почек, бесполезно. Поэтому неудивительно, что научных доказательств, согласно которым рефлексотерапия может вылечить или предотвратить то ни было заболевание, не существует, несмотря на годы исследований.
Но если рефлексотерапия не лечит, это еще не значит, что стояние на гвоздях в принципе не влияет на самочувствие. В подошвах много нервных окончаний, которые собирают информацию от стопы и передают в мозг. Эти нервы — часть периферической нервной системы, состоящей из двух частей: соматической и автономной.
Благодаря соматической нервной системе мы выполняем произвольные движения, например ходим и моем посуду. А автономная нервная система контролирует дыхание, сердцебиение и пищеварение, то есть поддерживает работу систем внутренних органов, которыми мы сознательно не управляем.
Один из механизмов, при помощи которых автономная нервная система управляет нашим телом, — высвобождение эндорфинов. Эти нейромедиаторы мозг выделяет в ответ на боль и стресс, поэтому они работают как естественные обезболивающие.
Если человек получает настоящую травму, эндорфины помогают уменьшить боль. Но потом их действие заканчивается, а травма и связанная с ней боль остаются.
Но даже если человек подвергается интенсивному болевому воздействию, которое к травме не приводит, эндорфины все равно попадают в кровь. Воздействие этих нейромедиаторов помогает объяснить, почему после стояния на гвоздях люди:
- меньше жалуются на хронические боли, например в спине;
- отмечают, что у них расслабились мышцы;
- испытывают чувство благополучия или даже эйфории;
- меньше жалуются на стресс и нервное напряжение.
Стоять на гвоздях
Если вам нравится эстетика йоги, хочется расслабиться и успокоиться, то стояние на гвоздях может оказаться неплохим вариантом. Противопоказаний к этой практике у здоровых взрослых людей я не нашел.
стоять на гвоздях беременным, кормящим и детям. Беременным и кормящим, а также детям, людям с температурой, язвами и царапинами на стопах и тем, кто принимает лекарства, нарушающие свертываемость крови, безопаснее от подобных упражнений воздержаться.
Как стоять на гвоздях садху. Стояние на гвоздях — достаточно острое во всех смыслах ощущение. Хотя гвозди ногу не проколют, в первый раз может быть очень больно. Поэтому люди, которые давно стоят на гвоздях, советуют начинать с досок с небольшим расстоянием между гвоздями и поначалу вставать на доску в носках. Со временем, когда вы привыкнете к новым ощущениям, носки можно будет снять.
Ставить стопу нужно в центр доски, чтобы вес тела равномерно распределялся между гвоздями. Переносить вес на ногу на гвоздях нужно осторожно, запрыгивать на нее нельзя. Вторую ногу ставьте в центр второй доски, только когда будете стоять достаточно устойчиво и уверенно. Если есть возможность, в первый раз процедуру лучше провести под присмотром опытного инструктора йоги: он поможет найти правильное положение и избежать травм.
Сколько можно стоять на гвоздях. В самый первый раз рекомендуется стоять на гвоздях недолго — максимум минуту. По мере привыкания продолжительность процедуры можно увеличивать: опытные практикующие стоят на доске как минимум 15 минут, а некоторые и дольше.
Чем можно заменить доску садху. Если вы хотите расслабиться, но считаете, что гвозди — это чересчур, есть и другие варианты.
Примерно по принципу работает любой интенсивный массаж: все равно, ручной или при помощи игольчатого массажера вроде аппликатора Ляпко или Кузнецова. На колючих ковриках тоже можно стоять или даже лежать. Но будет не так больно, а стоят они дешевле.
Сходите к врачу
Наши статьи написаны с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники и ходим за комментариями к докторам с хорошей репутацией. Но помните: ответственность за ваше здоровье лежит на вас и на лечащем враче. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам.